为您找到与摔了一跤作文300字相关的共5个结果:
3000米跑是发展人体耐力的项目,经常参加与练习,可以锻炼和提高个人的耐力素质,培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。下面是读文网小编为大家整理的3000米长跑训练方法,希望对你有用!
首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力,调节呼吸节奏,掌握呼吸方法;然后进行长跑的专门性准备活动:①做40-60米的加速跑或变速跑,活动各关节的灵活性和柔韧性;②摆臂练习,活动上肢关节:③深呼吸练习,调节呼吸频率;④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。
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长跑考验的是体力,耐力和毅力,平时就要多锻炼, 采用两步一呼两步一吸,呼吸时气息一定要缓。下面读文网小编为各位运动爱好者整理了详细的3000米跑的呼吸方式,希望对你有用!
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。
4、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
5、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
6、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?
7、肝脏:在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。
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摔跤是生活中常见的现象,特别是对于小孩来说摔跤那更是家常便饭。下面是读文网小编为大家整理的关于:关于摔跤的作文300字。欢迎阅读!
一天傍晚,我和小朋友在楼下玩,一不小心摔了一跤,疼得我大哭起来。妈妈听到我的哭声赶紧从楼上跑下来,看到我坐在地上大哭,连工作装都顾不上换,抱起我,骑上电瓶车就往医院跑去。到了医院妈妈背着我跑上跑下,一会挂号,一会交钱,一会拍片子,汗水打湿了妈妈的衣服,好像妈妈一点也没感觉到,只是不停地问医生:“我女儿的手怎么样了,要不要紧。”看着妈妈着急,手虽然很疼,我心里还是很温暖的。
我心里暗暗的下定决心,我一定要好好学习,不要再让妈妈操心。我要快快长大,帮妈妈分担忧愁。
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摔跤是两人直接接触、互相搂抱或抓握着,把对方摔倒的一种对抗性运动。下面是读文网小编为大家整理的关于:摔跤的作文300字。欢迎阅读!
我们家有一位“摔跤冠军”―我的小表弟。他只有七、八岁,别看他年纪小,他的本领可不小!
小表弟有一个大大的脑袋,一对水汪汪的大眼睛闪烁有神,小个小小的鼻子和一张能说会道的嘴巴,真是可爱之极!他的体重?说出来吓死你们,足有48公斤!简直是个摔跤选手的样。
瞧,他又来了。“哥哥,我们来摔一跤吧!”小表弟边跑边叫着。“好吧!”我懒洋洋地应付着。“呀!”小表弟快步向我狂奔过来,用了“泰山压顶”这招式,“啊!”我尖叫了一声。要知道,他足有48公斤呀!我吃力地将他推开,骑到他身上,忽然,小表弟竟然扛起来了,我一把抓住了他,没想到他能将我摔过去,痛的我“哭爹喊娘”。唉,加上这一次,小表弟都12次蝉联冠军了。
小表弟真是一个名副其实的“摔跤冠军”!
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朋友,你喜欢打羽毛球吗?以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的作文300字,给大家作为参考,欢迎阅读!
我家下面的花坛旁,有许多人在打羽毛球。
我连忙拿出羽毛球,拉着妈妈到下面打羽毛球。
因为我第一次打羽毛球,妈妈先发球,给我做示范。妈妈发了一个很好的球,球在很高的时候,我就接了,可是没接中,妈妈告诉我:“打羽毛球时,一定要等羽毛球落到准确位置的时候再接。”
妈妈又发了一个球,我等到球落到准确位置的时候,我接了过去,可是打在了地上,妈妈说:“一定要往上打,不能打在下面。”
我现在虽然不是妈妈的对手,但是我相信一定会超过妈妈的。
嵊州市雯雯艺术培训学校三年级:裘金尔
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