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扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,它在比赛中占有重要地位,是得分、得发球权的主要手段,也是进攻中最积极有效的武器。以下是读文网小编为大家整理的关于排球扣球技术讲解,欢迎阅读!
1、调整扣球:扣由后场调整到网前的球叫调整扣球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同,只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点,调好人、球、网的关系。助跑时,应边助跑边看球,力争在与来球飞行路线形成交叉点处起跳扣球。
2、转体扣球:在击球前,突然改变上体原来的方向和扣球路线,这种扣球叫转体扣球。一般在3号位运用的较多。转体扣球的动作与正面扣球动作基本相同,只是起跳时将球保持在左侧前上方。南球时,利用向左转体和收腹的动作,带动手臂向左挥动,以全手掌击球的右后上方,改变球的飞行方向。
3、转腕扣球:在扣球时利用转动作,改变原来的手臂挥动方向,使球突然改变路线,这种扣球叫"转腕扣球"。向右转腕扣球,击球时右肩向上提并稍向右转,上体和头部向左偏斜,前臂向外转,肘关节伸直,手腕向右甩动,以全手掌击球的左上方。击球时,前臂向内转,手腕向左甩动,以全手掌击球的右上方。
4、吊球:吊球是的球的一种变化,比赛中与大力扣球结合使用,可收到较好的效果。动作方法是起跳后,假做扣球,然后突然改变挥臂扣球动作,用单手将球从对方拦网队员手的上面或侧面吊入对方场区空当。
5、打手出界:扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法。一般在二传球离网较近或球的落点在标志杆附近时,运用"打手出界"较多。扣球队员进攻位置不同,采用的击球也不同。如在4号位标志杆进攻时,击球瞬间手腕迅速向左转,击球的右侧上方,使球触及拦网者侧手后飞出界外;如在2号位进攻,手腕迅速向右转,击球的左侧上方;如在3号位进攻,可利用转体或转腕扣球,对准拦网者的外侧手掌向两侧挥动手臂,造成打手出界;还可利用平击的方法,对准拦网者的手指尖击球,使球触手后向端线外飞出。
1、在简单的条件下掌握技术
(1)原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作,落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。
(2)一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。
(3)网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
(4)待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。
(5)两人一组,一人持球举至击球点位置,另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。
(6)网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。
(7)对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。
(8)在网前自抛自扣过网。
(9)在4号位连续扣抛球。
(10)在4号位扣传球。
2、在较复杂的条件下巩固技术
(1)在4号位和2号位扣直线、斜线球。
(2)在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。
(3)在4号位和2号位扣抛来的调整球。
(4)结合一传、二传扣快球。
(5)扣对方抛过来的探头球。
(6)在对方单人拦网的情况下扣球。
(7)在对方双人拦网的情况下扣球。
(8)在网前4、3、2号位连续扣球。
(9)在3号位连续扣半快球。
(10)后排扣球练习。
3、在接近比赛的条件下提高扣球技术
(1)在5号位接起对方发过来的球,把球垫给二传手,再上步扣球。
(2)在1号位接发球,把球垫给二传手,到2号位扣球。
(3)在4号位后撤防起对方4号位高台扣球,然后再上步扣球。
(4)拦网后,迅速后撤再上步扣球。
(5)在2号位扣球后,立即到网前准备拦网。
(6)在4号位扣球后,自我保护垫球。
(7)接发球后组织各种战术的扣球。
(8)防守后组织各种反攻的扣球。
(9)三对三或四对四的防、调、扣练习。
(10)六对六攻防比赛。
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扣球是排球基本技术之一,也是排球中攻击性最强的一项技术。主要用于向对方进攻,是比赛中得分和得发球权的主要手段。以下是读文网小编为大家整理的排球正面扣球讲解,欢迎阅读!
1.垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2.击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种 :
叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法 两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位:
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3.垫球的动作要领
插 及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹 两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提 由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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扣球是排球运动技术名词。基本技术之一。由运动员通过合理的助跑起跳在空中快速挥臂击球而完成。以下是读文网小编为大家整理的关于排球扣球的种类解析,欢迎阅读!
扣球是进攻中积极有效的方法及得分的主要手段,也是衡量一个球队的进攻实力和比赛中夺取胜利的重要因素之一。
扣球是排球重要的基本技术之一。由于扣球时能充分利用全身力量,扣出的球又快又猛,所以它是排球比赛中最积极、最有效的进攻手段之一。扣球居高临下,进攻点离对方场地最近,可以运用个人战术、集体战术来突破对方的拦防阵线,使对方难以防守和组织反击。在激烈的网上扣与拦的对抗中,扣球是矛盾的主要方面,是决定胜负的关键。
扣球是身体在空中完成的击球动作,每一次扣球需要经过助跑、起跳、空中击球和落地四个相互衔接的过程,要求扣球者必须具有弹跳高度、腰腹力量、手臂挥击速度、手腕控球能力、人球正确关系以及在空中的时空感和滞空力。此外,扣球的效果很大程度上又依赖于二传的密切配合以及扣球的的个人技巧和战术运用水平。
在六人制排球比赛中,如果全体队员都能进攻,这是最理想的。因此,不管自身才是高是矮,都应学习扣球。一名优秀的扣球手应该做到:不管二传手球传成什么样都能扣;扣球点要高;具有很强的杀伤力;能够针对对手情况,随机运用扣球力量、路线、速度的变化。
要想将球扣好首先应从无球的助跑,踏跳和挥臂动作开始,然后在过渡到用球的助跑踏跳和挥臂扣球阶段助跑前的准备和取位以扣一般高球为例,扣球助跑前采用蹲准备姿势,两臂自然下垂,站在离球网 3左右,观察判断,并针对一传起球情况快速移动,向后撤位或外绕取位做好扣球的准备姿势。所以,扣球成功的第一部就是对起球的判断和及时移动拉开取位这是扣球准备姿势的关键。
助跑和踏跳
助跑的目的是为了接近球,选择适宜的起跳地点,同时也起到增加弹跳高度的作用。助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑步伐力求灵活、适应性强,根据二传球情况和个人特点确定采用一步、两步、三步或多步助跑。
一步法适合于扣球队员距离较近时采用,以右手扣球为例,助跑前,两脚前后开立,左脚在前;助跑时,右脚向前跨出一步,左脚迅速并上,立即起跳。
两步助跑时,先左脚步放松而自然地向起跳方向迈出第一步,紧接跨出右脚,支撑点落在身体重心之前,并以脚跟先着地,两臂由体前经体侧摆至体后下方,上体前倾,重心前移,着地的右脚迅速由脚跟过渡到脚掌,同时左脚随即在右脚的前方着地,身体重心下降,两膝弯曲,上体稍向右转,准备起跳。
三步助跑则在两步助跑之前,右脚迈出一步,步幅要比第二步小些。多步助跑的最后一步通常应在些。以便于接近来球,同时使身体后仰,便于制动。助跑总的要求是连贯、轻松、自然,由慢到快,由小到大,只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。助跑过程的身体重心应平稳下降,减少起付,以提高助跑的速度和减少能量的损耗。
起跳时,双脚的前脚掌要用力扒地,膝和踝关节快速蹬伸,两臂从后向前上方迅速摆动,使身体垂直腾空。如果起跳时前冲则击球垫会靠后,即使近网球也不能扣还容易触网犯规,因此,最后一不得跨跳制动技术和起跳动作非常关键。
挥臂动作要求肘关节充分伸直,尽可能在最高点击球,否则,否则即使跳的再高,只要曲着肘扣球击球垫仍是很低,球的速度和力量不可能发出来。击球时要尽量用手包满球。
1、手臂动作
用双手或单手向上抛球后,扣球手臂随之上摆,使肘关节与耳朵平齐并稍向后拉开,肘部微屈,手掌摆到头后上方,胸部有拉开的感觉。肘关节过低或靠前都是错误的。击球后手臂随惯性自然下垂。
2、击球的位置和高度
击球的位置和高度,应在击球臂同侧的稍前上方,肘关节充分伸直的位置上,如果击球的位置在肩后方,则加大肩的负担,击球的速度也会减慢。
3、击球的方法
击球时,肘关节充分向上伸展,手指位取自然张开,使手掌成勺状,用全掌抖腕击球,再触球瞬间要包满球,手腕用力甩动。
4、提前决定扣球方向
扣球时不能盲目乱打,应根据对方拦网及防守情况选择突破点,用目的的扣球。
击球技术很重要的一环就是跳起后在最高点击球,并且要保持身体的平衡与稳定。为此,必须使二传球的高度、落点、远度、方向、速度等和扣球的起跳位置、时机、回臂动作保持一致,这就要求助跑、踏跳、挥臂等动作必须协调、熟练。击球的时机是扣球的重要环节,必须用脚长时间去练习。
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扣球是排球重要的基本技术之一。但扣球有很多易犯的错误有很多人是不知道的,小编为大家带来一些排球扣球易犯错误及纠正方法,希望有以下错误的球员能及时纠正自己的错误!
正面扣球
正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。
(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此,要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例:助跑时,左脚先向前迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小,目的是对正上步的方向,使身体获得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右脚落地支撑点在身体重心之前,有利于制动。
(3)起跳:在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。
(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
(5)落地:空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应昼用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。
快球
快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳,并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法,它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强,有利于争取时间和窨,达到突然袭击的目的。
(1)近体快球:在二传队员附近约50厘米处扣的快球,叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快,常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好,而且具有较强的掩护作用,是副攻手必须掌握的技术。
近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜,助跑时要随一传传出的球同时到网前,当球落在二传队员手上时,扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳,快速挥,臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时,利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动,以全手掌击球的后上方。
(2)半快球:半快球是在二传队员附近起跳,扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快,比快球速度慢,队员可利用高点看清对方拦网者的手,以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右,起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同,主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
(3)短平快球:扣球队员在二传手体前两米左右,扣二传队员传过来的平快球,叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平,因而进攻节奏快,在网上进攻点多,有利于避开对方拦网,具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°,要在二传出手的同时起跳,在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时,要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动,以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置,在球平飞过程中寻找击球点。
(4)平拉开扣球:扣球队员在4号位标志杆附近,扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球,二传球弧线低而平,飞行速度快,因而进攻的突然性大,进攻区域宽,容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑,在二传球出手后,在标志杆附近起跳,在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同,可扣出小斜线球或直线球。
(5)调整快球:在一传不到位、离网较远时,二传把球调整到网品进行快球进攻,叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间,选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察,助跑的路线与球网的夹角要小,以便观察球的飞行路线和落点,使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时,左肩斜对网,右臂随来球顺势向前追击球。击球时,利用含胸收腹动作,带动手臂向前上方挥动,以全掌击球的后上方。手触球时,手腕要有明显的推压动作,使球上旋。
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打排球也要随机应变,运用多种战术,方能取得胜利。以下是读文网小编为大家整理的关于怎么打排球,欢迎阅读!
垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
击球手型、击球点和击球部位
垫击手型 目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
垫球的动作要领
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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买了个排球,不知从何学起?以下是读文网小编为大家整理的关于怎么学打排球,欢迎阅读!
1.首先技术动作要准确。垫球的技术动作是:双脚前后站立,脚尖着地,膝盖微蹲,含胸收腹,夹肩。手臂打直用力靠拢,手掌叠掌抱拳并且尽量下压。注意手臂在垫球时不能甩动,手臂和身体之间的角度不能有变化。用手腕关节以后的小臂接触球。
2.多练习对墙垫球。我记得我学垫球的时候,教练安排每天2000个对墙垫球。刚开始几天,小臂上面全是淤血。还疼。没管它。大概这样练了一个星期,就没反映了。淤血也没了。也不觉得疼了。
3.选择好的季节,如果只是业余爱好,建议你不要选择在冬天练习。冬天更疼。你懂的。
误区:有人垫球时怕疼就带个护腕,这个是要不得的。因为护腕严重影响你的球感的。而且还让你更不好控制球。
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7.毕业生登记表大学毕业生自我鉴定
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虽然学会了打排球,但想让水平再次提高也是需要努力的。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样打好排球,欢迎阅读!
顶级的排球教练和优秀的运动员都认可这样一个说法,在排球场上成功的一个最大的关键因素是让你自己成为一个对队友具有积极的影响的一份子。以下五位专家的说法,帮助你成为这样一个排球运动员。
大卫-尼芬(David Kniffin)
加州大学欧文分校男排主教练
球商不能替代情商,打排球不是生活的全部。每个队友在踏进球馆开始训练或比赛之前,都无法将自己的情绪清空归零。有的时候你的队友会“梦游”、情绪沮丧或者连一些基本的动作都无法完成得很好,是因为他们不想静下心来好好打球吗?一定是有一些排球以外的因素在起作用。不如先关心一下你的队友的生活,再到排球场上设定对他的期待和要求,这样做无疑可以建立互信、培养相互尊重的感情,同时也是对有限的训练时间的最好的交代。
杰夫-康诺弗(Jeff Conover)
2012年伦敦奥运会沙排银牌得主
Jen Kessy和April Ross的教练
在沙滩排球场上想成为一个出色的拍档的最好的做法,是在当你并不是那个被发球的队员时,把所有的细节做到完美。给拍档创造最好的机会,始终比你想一个人大包大揽来得更有价值。给你的拍档传一个好球,一个精准的调整,把对方准备组织的战术前前后后告诉拍档。此外,把自己的接发和发球环节做到最好,组织起有效的进攻。做到这一切,你就能给你的拍档足够的信心和能力专注于自己的手头的活儿,表现出应有的水平。
特里-佩蒂特(Terry Pettit)
前内布拉斯加大学女排主教练
一个球员能给另外一个球员的最高赞誉是:“有你在场上,我就能发挥得更好。”当有人说了这样的好话的时候,不要以为是因为你传出了精准的好球、可以让队友扣球得分那么简单,这些都是表面上的。一个始终能够坚强、自信并和队友相互鼓劲的队员的表现,可以潜移默化的改变一个队的品质,因为他能让对胜利的渴望变成事实。
林赛伯格(Lindsey Berg)
三届奥运会美国女排二传手
两次银牌得主
要如何成为一个排球场上的更好的队友表面上看是一个简单的问题,但实在有很多不同的做法。这么多年打球的经验,我学习和体会到的是:沟通。做一个更好的队友意味着激励、信任、支援和无时无刻的努力。想把这几点都做好,沟通是最必须的。要了解你的队友,学习用什么样的话语可以激发他们、让他们发挥更好,始终做到不遮遮掩掩、真心实意和坦率真诚。有时候说实话是伤人的,但为了队伍变得更好必须坦诚以对。要用正确的语调、让人感觉到自己的苦心,真诚的沟通可以让这个队伍具备赢得胜利的能力。所以,好好地学习有效的沟通能力吧,让自己成为一个更好的队友。
布莱恩-桑顿(Brian Thornton)
美国国家男子排球队二传手
做好你自己、彰显你的个性品质。你就是你,如果你能专心做好自己、打好自己的球,最终周围的人会被你吸引。
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2.高三第一学期体育教学计划范文3篇
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怎样拍排球比赛这种属于摄影技术问题了,很难通过几句话来说明白,虽然讲了大概的方法和技巧,但也是需要你亲身体会的。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样拍排球比赛,欢迎阅读!
美国人威廉.摩根于1895年发明。1896年威廉.摩根制定了最初的比赛规则和比赛的人数为5人,并定名为Volleyball 。1900年在威廉.摩根制定的规则的基础上,美国制定了第一个正式排球比赛规则,以后又进行了多次改进,最终形成现在的六人制排球。每球得分,五局三胜制。每方传球不得超过三次,一人不可连击两次。1947年成立“国际排球联合会(FIVB)”现有218个会员国。世界性大赛主要有;奥运会排球比赛,世界杯,世锦赛,国际排联大奖赛和各洲际比赛。国内大赛有;全运会排球比赛,全国职业排球联赛。
排球运动的发展历史较短,但是技术发展水平提高很快。特别在20世纪80年代后,攻防的快速转换、前排与后排的有机结合、发球成为攻击的第一个要素、主副攻手和二传手的默契配合、接应二传手作用的扩展、自由人防守的专职专人化,使之成为形成一个完整的立体攻防系统。战术的增加,提高了对运动员的要求。要求运动员有篮球运动员的高度,乒乓球运动员的速度,跳高运动员的弹跳,拳击运动员的力量,体操运动员的灵敏,以及网球运动员的耐力。
排球比赛的战术和技术有着密切的关系。战术的变化是观众欣赏的重点,个人技术是体育摄影拍摄的重点。同样,世界不同地域和国度对排球运动有着不同的理解,也就派生出不同的排球技术风格。“高举高打”的力量型,“快速多变”的速度型。
常见的战术有;
短平快、时间差 、前飞 、背飞、
加塞 、双快一游动 、近体快球 、
高举高打。
排球比赛是将排球击落在对方的场地内为目的。击球方式有扣球、拦网、吊球。死球即得一分。排球网上为争夺的主要区域。网上实力是一只球队水平的重要评价标准。所以网上是拍摄到好照片的主要区域。排球的主要技术是;发球、垫球、传球、扣球、拦网。就是以上的每一种技术还有许多不同的动作结构种类。扣球有;2号位、4号位的强攻,3号位的快球,后排的强攻,更有前快球、背快球、个人技术的时间差、二次球、探头球等。拦网有;个人拦网、双人拦网和三人拦网。发球有跳发和飘发。还有滚翻垫球和鱼跃救球。目前采用的是五局三胜制。4局25分,第五局15分。前四局比赛中在每局的8分,16分时,有两次技术暂停。
裁判员位置与轨迹;主裁判立于中线球网一侧的高凳上。副裁判立于中线球网另一侧地面上。球场四角各有一名视线员。比赛时,副裁判需要不断的移动自己的位置于排球网的两边。
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咏春是南方拳术的代表,有着很强的套路与手法,而且攻守转换灵活,下面是读文网小编为大家整理的十三式咏春的基本手法。欢迎阅读!
问路手,叶问咏春拳的标志性起手式,动作潇洒、气势不凡。
问路,即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为“问手”,后手称为“护手”,“问手”与“护手”可以相互转换。
招式
开马,呈二字钳阳马,然后把握紧的双拳变成掌状,从胸部的中线往外排除,然后右手在前,肘部弯曲,手指上斜,呈吻兽,左手则在后,掌心朝右手臂内侧呈护手。
动作要领
问手的肘要归中,要处在胸前的中线位置,手掌稍稍上斜,指尖指向对方的眼睛。护手侧立于问手的肘窝处。目光越过问手的指尖射向对方,观察对方的动静。两手互换时,护手从问手的上方伸出形成问手,而原问手在下方收回成护手。
易犯错误
问手的肘外张,没有归中(以人身体来说,从眉心开始划一直线至两腿中间,这条虚拟中的位置即为中线位置。归中则是指手从其它位置回归到中线位置,在中线位置发出的手法叫中门手)。问手摆放的位置太低,手指指尖没有斜朝上。
咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲,桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作,属于短桥发力的防守。
招式
前提招式同一,然后右拳变掌,掌心手指朝上,用肩膀和肘底法力,把力气运到手掌的外侧,然后横向拍击,这时候眼睛要看着前方。
动作要领
双肩要保持平衡。屈肘时,前臂保持水平。手掌拍击后,手掌的外侧不需要超过肩外侧。拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。
易犯错误
拍击手的同侧肩膀耸起。动作过大,导致腰部转动。目光随拍手的方向移动。拍击时手指向下甩。
摊手也是化解对手攻势的动作,但属于长桥发力。
招式
以二字钳阳马为起式。右拳变掌,掌心向上。右手夹时,以肘底发力,运劲于指尖,手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。
动作要领
双肩保持平衡。屈肘归中。摊手后,前臂、手腕、手掌、手指成一直线。手指指尖的高度在下颌与鼻尖之间。
易犯错误
肘部外张。整个手臂伸直。屈腕,使手掌与前臂呈夹角弯曲。掌心倾斜未朝上。手指岔开。前臂没有在身体的中线位置。
因为状似白鹤亮翅而得名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反,所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击,一般都会有抬起手臂来阻挡的动作,属于条件反射,咏春拳把它吸收且加以优化了。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,掌心向上,手臂保持屈肘向上抬起,同时手腕翻转,令掌心向内。肘部发力,向斜上方扬起,手腕内旋使掌心斜朝外,手指朝前斜向下插出。
动作要领
肘部向上扬起,肘尖略高于肩头。前臂、手腕、手掌和于指形成一直线,与地面呈约45°角。手掌正对身体的中线位置。
易犯错误
手指高过肘尖。手腕弯曲、手指弯手掌偏离身体的中线位置。
圈手是咏春里面应用极广的手法,用于变换手的位置,比如由对方外门转到内门,或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里,门分为内门与外门。怎么区分?举例:我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处干我拳拳背外位置则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之,如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之内门,而我手在敌之外门。由此可见,内门与外门是可以通过变换手法来占取的。
招式
在二字钳阳马的基础上,右手向前伸出,呈问手,左拳保持不变。问手的手臂保持不动,手指放松下垂,手腕向内弯曲。手指先向内指向胸部,紧接着手腕继续由内向外旋出(逆时针),手指朝上。手腕稍稍下沉,手臂呈护手。双眼目视前方。
动作要领
旋转时屈肘基本不动。手指弯曲放松,大拇指内收轻触中指第二节,最后成护手时四指再挺直,大拇指扣起。做左圈手时手腕为顺时针旋转,与右手方向相反。
易犯错误
旋转时手指似硬挺直。手腕偎硬,肘部摆动幅度大。旋转往下时大拇指未内收。
咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手,它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容易混淆?下拍手夹肘。按手张肘。下拍手手指朝前,按手手指朝左或朝右。
招式
开马,呈二字钳阳马。左拳变掌,掌心向上,紧接着手腕向内翻转,令掌心朝下、手指朝右,手掌置于胸前中央位置。肘底发力,运劲于掌跟和掌外侧,手掌朝下前方按下,手指朝右。
动作要领
双肩保持平衡。发力后,手臂要伸直,手掌掌跟在体前约20厘米的位置。做右按手时,指尖方向向左。
易犯错误
按手的同侧肩膀下塌。动作过大导致弯腰。手臂没伸直,手指朝前。
近身用手掌外侧格挡就是格手,线路非常短,属于短桥发力。
招式
在二字钳阳马的基础上,左拳变掌伸出至中线位置,掌心向右,指尖朝斜上方,手时微曲。左掌向右轻推,接着以肘带动手腕转动,左掌以掌外侧发力往中线位置格挡,掌心朝前,指尖朝上。
动作要领
肘部保持紧贴身体。格挡时应迅捷脆。发劲多以腰力配合。
易犯错误
肘部外张。没有用掌外侧发力。手指弯曲松软。
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望文生义,标出去的手就是标手。用于消解上方而来的攻击,属于长桥发力的动作。标手和标指是不同的。标手是消解动作。标指是进攻手法标手肘弯曲,以桥手和掌外侧为着力点。标指肘伸直,以手指尖为着力点。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,掌心向上,接着手腕内旋令掌心朝下,同时肘部抬起,手掌平置于胸前。前臂发力,运劲于手掌外侧,由胸前斜向上挥出,掌心斜向下。
动作要领
肘微曲,手臂挥击的幅度不超过同侧肩膀,手掌与前臂稍成钝角。发力点在掌外侧,手指放松,位置高于眉毛。
易犯错误
前臂、手腕、手掌、手指成一直线。抬手过低。
又抓又拉,抓中有拉,拉中有抓,叫抓手不尽义,叫拉手不完全,还是沿用粤语:揦手(普通话音:化)。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,肘部发力带动右手前臂内旋,同时手腕抬起,手掌斜向上自胸前探出,掌心朝前。右手迅速向前伸出,同时五指张开,紧接着抓成拳头,随后肘底发力向下牵引,拳头收于胸前。
动作要领
“抓”和“拉”的动作同时进行,合二为一。实战时,抓的时候以手掌外侧为接触点。
易犯错误
只抓不拉。肘部外张、抬起过高。
望文生义,以手为刀,像刀砍在脖子上的样子,叫手刀也成。
招式
在二字钳阳马的基础上,右拳变掌,右手屈肘,前臂置于胸前,手掌在颈部位置。右手手掌下沉经过腹部朝右侧甩击,先以前臂发力,肘部伸直后传力至手掌外侧朝斜向上砍击。
动作要领
手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下,以掌外侧边缘砍击。
易犯错误
向下斜砍。力量止于前臂,未传递到掌外侧边缘。
耕、拦、摊、膀是咏春拳手法的四大精要,“耕”有击打,“拦”有拦栽。所以耕拦手亦攻亦防。
招式
以二字钳阳马站立,做问路手,左手为问手,右手为护手。二字钳阳马右转,呈左坐马,左手腕旋转令掌心斜向上,接着以肘底发力,运劲于前臂由左上往右下击打(为耕手)。与此同时,右手下沉,手指向下,运劲于前臂由腹部向右前方拦击(为拦手)。
动作要领
耕手和栏手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一条直线。耕手曲肘,拦手直肘或微曲。两手空隙尽量缩小,但无需接触。右耕(手)左拦(手)的动作方法相同,似需左右互相换,转马成右坐马。
易犯错误
两手动作不同时。两手空隙过大。拦手做成按手。
用于拦截的双手组合动作,上挡下拦。上手为摊手,下手为膀手,需配合坐马。
招式
在二字钳阳马的基础上做问路手,左手为问手,右手为护手。二字钳阳马左转,呈右坐马,左手腕旋转令掌心斜向上,接着以肘底发力,夹肘归中,运劲于前臂由胸前向上做摊手。同时,右肘抬起,手腕下沉,手指向下,转腕运劲于前臂向左前方做膀手。
动作要领
摊手和膀手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一直线。两手均曲肘,但摊手的肘下沉,膀手的肘上挺。两手空隙尽量缩小,但无需接触。膀手的手腕在摊手的肘底。右捆手的动作方法相同,但要求左右手互换,转马成左坐马。
易犯错误
两手动作不同时。两手的间隙过大。膀手的肘未抬起。
破牌手也叫破牌掌、双飞蝴蝶掌,两掌齐发的手法。这是一个双手的组合,上手为正掌,下手为底掌。
招式
以二字钳阳马站立手,右手为护手。右手手腕旋转令掌心朝前、手指向下,接着手肘后抽将右掌收至右腹部。与此同时,左手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至右掌上方,掌跟相对(两掌整体运动轨迹为顺时针)。双手肘底同时发力,将两掌从身体中线推出,运劲于掌跟和掌外侧。左掌为正掌,右掌为底掌。
然后,左手手腕旋转令掌心朝前、手指向下,手肘后抽将左掌收至左腹部。与此同时,右手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至左掌上方,掌跟相对(两掌整体运动轨迹为逆时针)。双手肘底发力,将两掌从身体中线推出,运劲于掌跟和掌外侧。右掌变为正掌,左掌变为底掌。
动作要领
两掌旋转以及推出时,掌跟均是相对。两掌旋转时均肘。推掌时两肘绷直、锁紧。
易犯错误
手掌旋转时,肘部伸直导致幅度过大。正掌和底掌不分明。
中华武术博大精深,武术的种类多种多样,咏春就是中国武术中的拳法,相信很多老一辈都之道,练习咏春拳是具有保健养生之功效的,并且还能有防病治病的作用。据专家研究,咏春还可以预防电脑族经常出现的鼠标手。
“肘底标指”利关节
对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。有什么办法能减轻上述症状呢?上班族不妨练练咏春拳中的肘底标指。
标指是咏春拳的特色技法,练习时要注意打得潇洒放松,发劲柔韧,如藤条、弹簧,看似轻盈软弱,实则强劲凌厉。具体技法是,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦随即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。
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八卦掌是一种健身术,也是自卫术,更是一种神奇的医疗艺术。 八卦掌第一掌是手法的训练。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦基础手法。欢迎阅读!
八卦整体运动是作阴阳马步,前后左右活动,不使呆板,马步的阴阳轻重必需分清,而足踵足趾随马步运动时的进退,注意阳为阴的使,阴为阳的守,仍使腰部旋转如轮,四肢首项全部连带内脏随而干璇,所言整体运动可使我们带来健康。除此还有:
浑,璇,弹,仰,押,练腰功。
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八卦掌是我国传统拳术之一,它起源何时,因缺少历史记载已无法考证,八卦掌广为流传,是在清 朝咸丰年间,在北京一带最为盛行,下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌裁招对手之手法。欢迎阅读!
腿法名称 手法名称 腿法名称 手法名称
1, 依马问路扣跪腿:1, 赶步双挤压推手: 2,青龙探爪横挑腿:2, 穿掌大鹏展翅手:
3, 闭门掩肘内扣腿:3, 采腕劈刷单换手: 4,闭门掩肘踩膝腿:4, 拦腕扶肩外拨手:
5, 推窗望月内弓腿:5, 推窗望月击胸手: 6,叶底藏花侧搓腿:6, 叶底藏花肘下手:
7, 叶底藏花别后腿;6, 叶底藏花肘下手: 8,叶底藏花内探腿:6, 叶底藏花肘下手:
9, 青龙探爪下踩腿:7, 单换穿掌面门手: 10,转掌偏踩卧牛腿:8, 拨臂外旋打肋手:
11,转掌侧插双别腿:9, 拨臂扣底拿穴手: 12,领手搬面踩踏腿;10,捋腕搬头抠眼手:
13,领手挑掌舔心腿:11,领手开门搁架手: 14,领手扶肘撞肋腿:12,领手扶肘封闭手:
15,领手扶肘斜裆腿:12,领手扶肘封闭手: 16,领手跨虎趋足腿:13,领腕捋拿缠丝手:
17,马上开弓坐膝腿:14,马步架打打阴手: 18,推山入海跪小腿;15,托肘击胸打肋手:
19,青龙探爪交踩腿:16,单换穿掌击胸手: 20,青龙探爪下搓腿:17,黄莺掐嗉拿喉手;
21,青龙返首后踩腿:18,穿掌转身防犯手: 22,青龙返首蹬胯腿;18,穿掌转身防犯手:
23,青龙返首踢肋腿;18,穿掌转身防犯手: 24,懒龙横门反挂腿;19,右扶左扣翻掌手:
25,懒龙横门内挂腿;20,右扶左扣推掌手: 26,懒龙横门外挂腿;21,右扶左扣胯打手:
27,指天打地侧跪腿:22,靠身打腋扶膝手: 28,指天打地内跪腿:23,鹞子钻天上窜手:
29,怀中抱月穿裆腿:24,截臂拧腕翻挑手: 30,蜀道横云前踩腿:25,截膝防踢下塌手:
31,蜀道横云双别腿:26,侧身里截外拨手: 32,玉女献书前蹬腿:27,玉女献书铲喉手:
33,玉女献书挑勾腿:28,护面穿掌抓耳手: 34,玉女献书撩阴腿:29,玉女献书穿鼻手:
33,玉女献书挑勾腿:28,护面穿掌抓耳手: 34,玉女献书撩阴腿:29,玉女献书穿鼻手:
35,狸猫上树前搓腿:30,击面回捋抓肩手: 36,封肘击腹侧踩腿;31,采肘封肘击腹手:
37,闭门推月横踩腿:32,内插掖掌击肋手: 38,顺风扯旗反蹬腿:33,搭腕接手拿臂手:
39,脑后摘盔横探腿:34,穿掌侧击后脑手: 40,脑后踢盔后脑腿:35,引手下捋封肘手:
41,踢脑扼颈跺后腿:36,踢脑扼颈肘压手: 42,走马活挟后插腿:37,马步拦腰横挎手:
43,背身吐信蹬腹腿:38,骑马回打上穿手: 44,狮子抱球踩膝腿:39,搬肘拧翻穿腹手:
45,揉球吐信踩上腿;40,翩旋捋架上穿手: 46,大鹏展翅斜撩腿:41,垂臂立挡展翅手:
47,白猿献果前踩腿;42,白猿献果捧头手: 48,拿云穿掌踩后腿:43,双手换拿顺领手:
49,切云片掌侧挂腿:44,云领搁架托肘手: 50,迎门点脚舔心腿:45,怀里双封双架手:
51,飞燕抄水臂别腿;46,飞燕抄水拾踝手: 52,飞燕抄水内别腿:47,飞燕抄水抓裆手:
53,移花接木扣圈腿:48,扶膝抓脚胯击手: 54,怪蟒翻身斜挑腿:49,双掌击肋内翻手:
55,怪蟒翻身蹬胯腿;49,双掌击肋内翻手: 56,推山入海蹬胯腿:50,托肘推山击胸手:
57,推山入海踩足腿:50,托肘推山击胸手: 58,乌龙缠身踩插腿:51,拿腕别肘反插手:
59,行步撩衣外跪腿:52,拧胯立掌内拨手: 60,撩衣迈步内跪腿:53,塌腕下拨肩靠手:
61,金蛇盘身前拌腿:54,叉手护面肩靠手: 62,野马闯槽前跪腿:55,叉手护面撩阴手:
63,野马闯槽蹬另腿;55,叉手护面撩阴手: 64,黑熊探掌踩脚腿:56,扑胸换把掐喉手:
65,青龙探掌后跺腿:57,滑把老鹰轴头手: 66,青龙调尾探扣腿:58,拧身侧架暗穿手:
67,白蛇窜头前踢腿:59,上翻迎面穿掌手; 68,三穿连环勾扫腿:60,玉女穿梭掏肋手:
69,三盘落地扫地腿:61,狮子揉球仆地手: 70,白蛇吐芯撩阴腿:62,搁手穿掌刺喉手:
71,白马撩撅后弹腿:63,双架拧身后摆手: 72,功行圆满后跐腿:64,整衣收势胯打手;
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手法是指手臂的运使方法,太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的手法要求。欢迎阅读!
1、掤:臂成弧形,前臂掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。
2、捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至体侧。
3、挤:一臂成掤的姿势,另一手贴近掤臂手的内侧,手心向前,两臂同时向前推出,成圆形,高不过肩,低不过胸。
4、按:两手立掌,掌心向前,同时向前推出,高不过肩,低不过胸。(以上手法见揽雀尾)
5、冲拳:拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。拳高不过肩,着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)
6、栽拳:拳从上向前下方击出,拳面斜向下,着力点在拳面。(见进步栽捶)
7、贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈,拳心斜向下,着力点在拳面。(见双峰贯耳)
8、撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(见撇身捶)
9、撩拳:臂由微屈向前有弹性地击打,拳心向下,高不过肩,低不过裆。(见掩手肱捶)
10、抱拳:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩,肘微低于手,下手约与腰平,两臂成弧形,松肩垂肘。(见丁步抱掌)
11、分掌:两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)
12、搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)
13、推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(见搂膝拗步)
14、穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌
15、云手:两掌在体前交叉,依次由里向外、向上在体前划立圆,指高不过头,低不过裆。(见云手)
16、架掌:屈臂上举,掌架于额前上方,掌心斜向外。(见左右穿梭)
17、撑掌:两掌上下或左右分撑,对称用力。(见分脚、蹬脚)
18、压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。(见虚步压掌)
19、托掌:掌心向上,由下向上托举。(见独立托掌)
20、挑掌:掌心向里,由指尖向前过渡到指尖向上,由下向上挑起,高与眉齐。(见金鸡独立)
太极拳教学十三势中前八法主要依靠手法实现,可见重要。按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法,这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外,具体的规律有:第一,梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘、肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。肩(通过松沉)领肘、肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始想的大部位即手、肘、肩整个部分。随着动作的熟练,要想三节各自对应的穴位按三节原理运动。
各种太极拳教学手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相济,上下相随,连绵不断,沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。
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太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”,但是实际上用拳的时候少,用掌的时候多,主要是掌法变化多,而太极拳中用到勾手的地方很少。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本手法。欢迎阅读!
有两种,一种以拇指、食指相捏,其余指相合;另一种拇指、食指相捏,其余四指松松拢住。钩指的作用,在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟太极拳宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄,一字长蛇亘西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通,当中一击首尾动,消息贵在脊骨中”。在实际用法,以钩手为“点穴撅”之所用。
关于太极拳的手法,一般只有上述三种,但这三种手式在太极拳运动中是经常变换的,每当变换时应注意缓慢,不可太快和用力,在不用时腕部必须松活轻灵,尤其腕关节不可紧张,否则影响气血畅通。
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传统杨氏太极拳的手法除了在掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用,还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏传统太极拳手法。欢迎阅读!
首先我们要明确手型和手法是不同的两个概念。手型,顾名思义,手的形状。手法,是手使用的方法。手法只是技法的一种称呼,在动作的演练和实际运用当中,不仅仅局限在手,而肘,肩,胸,胯,背,膝等都可以为发力点, 所谓周身处处可沾,处处可打。太极拳手法和劲法的运用,主要通过掤,捋,挤,按,採,挒,肘,靠以及抓,拿,踢,打,摔等技法。多数技法是通过手法直接或间接地运用和体现。
抓,多以掌形出现,套路中翻掌旋转多表示抓的意思。如:“高探马” 的左手反掌抓腕。
拿, 拿即控制。拿的一种表现是控制对方的关节, 另一种拿,是对劲法的控制,通过劲法来控制对方的虚实转化。拿以掌,拳,勾表现。
摔,通过劲法或手法或腿法的并用,使对手失去平衡,手法多以掌体现,某些採和挒也是摔的一种。
打,很容易理解,即击打之意,以掌,拳,勾体现。 在掌形中劲点表现在掌根,掌背,掌沿;在拳形中劲点表现在拳面,拳背,拳峰;勾手表现在掌背。
掌的运用主要为抓,拿,打,摔等。抓, 如:“左掤”到“右掤”的左手,就是随着重心左移,反掌抓腕;拿,如“肘底锤”左手的用法;打,如“搂膝拗步” ;摔,如“退步跨虎”。
拳的运用主要为打,拿等。打,如“双峰贯耳”; 拿,如“上步七星”.
勾手的运用主要是打,拿。打,如“单鞭”勾手手背,击打对方咽喉;拿,如“单鞭”勾拿对方来势.
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跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道手法图解。欢迎阅读!
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心意六合拳是历史名拳,它的创立与发展,对中国近现代拳术产生了巨大的影响。下面是读文网小编为大家整理的关于:心意六合拳的手法、脚法、十二形与五行合一法。欢迎阅读!
眼要毒,手要奸,脚踏中门往里钻。眼有鉴察之明,手有拨转之能。脚有行逞之功。两肘不离肋,两手不离心,出洞入洞紧随身。乘其无备而攻之,由其不意而出之。前脚趁后脚,后脚踩腿弯。后脚趁前脚,前腿拾后连,起先前进左腿随。心与眼合多一力,心与舌合多一精。先分一身之法,心为元帅,胳膊脚为五营四梢,左为先锋,右为元帅,手脚相顾,准备万般。一日务手着,不如一着熟。早知此应,过后见识不如无。头为一拳,肩为一拳,肘为一拳,胯为一拳,把为一拳,臀尾为一拳,膝为一拳,足为一拳。头打起落随足走,起而未起占中央,脚踏中门抢地位,就是神仙出难防。肩打一阴反一阳,两手只在洞中藏,左右全凭蓄势力,束展二字一命亡。肘打去意占胸膛,起手好似虎扑羊,或在里胯一旁走,后手只在肋下藏。把打起落头手挡,降龙伏虎霹雳张,天地交合云遮月,武艺相战蔽日光。胯打中节并相连,阴阳交合必自然,外胯好似鱼打挺,里胯抢步变势难。臀尾打落不见形,猛虎坐窝藏洞中,背尾全凭精灵气,起落二字自分明。膝打几处人不明,好似猛虎出木笼,和风展转不停势,左右分拨任意行。足打踩意不落空,省消息全凭后腿蹬,与人交勇无须备,去意好似卷地风。足打七分手打三分,五行四梢要和合,气浮心意随时用,硬打硬进无遮拦。起无形,落无踪,起如蛰龙登天,落如霹雳击地。以上以下左右十四处打法,俱不脱丹田之精。腹打去意粘阴,好似还 弓一力
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太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中常用的手法。欢迎阅读!
推手练功具备一定功夫后,双方彼此约定,可以利用拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八势进行发放手功夫练习。由于君子相约,故发放手练功比较文明。拳论“蓄劲如开弓,发劲如放箭”,“劲以曲蓄而有余”,“曲中求直,蓄而后发”,“如皮燃火,如泉涌出”,都是发放手功夫练习的经典理论指南。
对于以上要领,我们要好好的揣摩和把握。
发放手练功指导理论有“十三势行功心解”、“五字经诀”等。
发放手练功适合于推手功夫有素者进行。
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太极推手是太极拳练习中最为常见的一组动作,它也具有很强的实战性。下面是读文网小编为大家整理的关于:传统推手法和竞技推手法的训练目的。欢迎阅读!
传统推手在太极拳中是作为过渡到太极散手的一个中间过渡训练方式。现在作为相互切磋武艺,增进友谊,互相帮助,达到共同提高拳艺水平的作用。
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太极拳的本质是武术,其具有兵法的含义,在太极拳练习中我们可以领会到太极拳的特点,即松柔圆活,也是太极拳手法的核心。太极拳运动需要灵活的手法配合,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳松柔圆活的手法。欢迎阅读!
采有单手采和双手采两种。对方右脚在前,用右直拳向我胸部击来,我即出右手,由里向外,由下向上格刁对方手腕,旋臂捋腕,弓身下采,左手按拿住对方肘部。
前脚虚,后脚实,转腰坐胯右侧后方沉带,使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法,可使对方跌出丈外。
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太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。习练太极拳手法和肘法应该怎样定位呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳手法和肘法的定位。欢迎阅读!
沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部,让躯干的力量更完整地传到梢节。
坠肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞,最大面积地保护肋部。研究发现,只有当肘与肋骨成45°夹角时, 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。
因此,我们练拳时,一般情况下,肘与肋骨就要保持45°夹角。这样,一是可以完成坠肘的功能,二是可以让动作变得大气。
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