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拳击的基本步法是拳击技术的重要组成部分 ,双方搏斗时,如何保持身体平衡,灵活地移动身体,使自己始终处于进攻和防御的最佳位置, 是一名拳击运动员必须具备的基本素质。 下面读文网小编为大家整理了拳击的基本步法讲解,共大家学习!
作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离。
要领:开始前进时,左脚略提踵,右脚同时向后蹬地,两脚保持原距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。
注意事项:①要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离,两脚不可并拢。
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拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。以下是读文网小编为大家整理的拳击基本拳法,希望你们喜欢。
直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。
直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较, 动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。
直拳练习时要注意以下几点:
第一,拳要直线击出,直线收回。
第二,击打和退回的速度要同样快速、敏捷。
第三,出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。
第四,左(右)直拳击上体时,要注意防对手左(右)拳 迎击。
(1)左直拳击头
左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中,他的左直拳使得对手难以招架,在第三回合中就将对手击倒,获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月,终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常,由于他的左直拳快而凶,在国外 有“远东毒蛇”之称。
左手距离击打目标最近,利于防守和进攻,如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法,快速的出击能使对手感到手足无措,进退维谷。
左直拳的作用:
①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。
②迷惑、干扰对手。左直拳 较灵活快速,保持在一定距离外,通过扬上击下、扬下击上或虚击,使对手失去平衡,为其他重击动作创造条件和寻找 空当。
③阻击对手或摆脱对手时,用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛,福的右直拳有个举拳架肘的多余动作,或用左直拳内交叉击打对方,有效地阻挡了对方的进攻。
④由于左直拳离击打目标最近,因此 快速而精确的左直拳较容易得点,它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。
⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳,给其他拳 法创造进攻的条件。
左直拳击头的动作要领:
由实战预备姿势开始,左臂迅速用弹力伸直,同时左肩前送,上体略向右转,以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时,左拳向内转至拳心 向下成一条线击出,肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时,后脚用力蹬地,前脚(左脚)顺势向前滑出,用前脚掌的内侧着地,后脚蹬地后,脚跟提起,后腿略伸直,身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量,使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉,在即将击 中目标时,拳突然握紧,使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移,保护下颏和面部。待击中目标后,拳迅速 放松由原路收回,恢复原姿势。
易犯错误:
在出拳开始时,身体与手臂应保持自然放松, 不能预先向后拉臂,而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉,从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然,才能使对方措手不及。发拳时身体不能 过于前倾,以免失去平衡,为对方反击造成便利条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标,则可先将左脚向前进半步,同时出击左直拳,在整个发展过程中,右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化,初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病,这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。
(2)左直拳击上体
这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时,身体应向右前方倾斜, 降低身体高度,以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假动作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。
要领:由基本姿势开始,出击时身体略向右斜前方倾斜, 膝关节弯曲,降低身体高度。击出时,左手拳心向下,使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转,以便在一旦击空时制止身体过度前倾,以保持重心稳定。击打结束后,右 脚牢固地支撑住身体,同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉,并利用右腿下屈,消除前冲力,控制住身体平衡,随后还原为基本姿势。
注意事项:击打时右拳放在头部右侧作防护,并随时准 备出拳,反击对手。
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击,但有直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。有拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加有直拳的力量和攻击距离。
(1)右直拳击头
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远 距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才 能使用。由于右拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。
为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去 平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。
要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的 力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩 前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。
注意事项:由于右直拳出拳时,身体的前送和扭转的幅 度较大,使身体具有很大的向左转动的惯性,对右拳的收回 造成一定困难,所以出拳后立即停止身体的转动,以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性,再很快地收回右拳 保护自己。
(2)右直拳击上体
右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同,但由于 右直拳击上体的速度较慢,容易遭到对手的还击,所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻,并突然直击对方的腹、胃或肋部。
要领:右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部,因此,上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾,降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时,左拳置于下颏附近,做好出击和防守的准备动作,在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。
在用右直拳击对方上体时,要特别注意预防对手的迎击 拳,因为在向左转体时,身体失去防守容易受到对手右拳的 击打,所以要用左拳护住头的左侧,用左肘护住上体。一旦击空,为了免遭对手反击,必须在移动脚步的同时,作出防 守姿势。
直拳练习时要注意以下几点:
第一,拳要直线击出,直线收回。
第二,击打和退回的速度要同样快速、敏捷。
第三,出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。
第四,左(右)直拳击上体时,要注意防对手左(右)拳 迎击。
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。
左摆拳击头、腹
要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150o角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下纵③左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。
拳击基本拳法:右摆拳
右摆拳击头、腹
要领:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时,也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点:
第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。
第二,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习出拳。
第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。
第四,利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。
第五,进行实战练习,提高运用的能力。
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刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。
要领:出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时,贴近对手击打。
要领:借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、前臂之间小于90度角。
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跆拳道运动成为世界的一项新兴的搏击格斗技术。同时跆拳道也有很多的基本拳法。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道基本拳法教学。
由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽,两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步,同时右手拳内旋击出,手臂伸直,力点在拳面。冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳),亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。可向上、上,中、下三个方位冲拳,击打对方的头、胸腹和档部。
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拳击是一种人与人直接身体对抗项目。拳击技术包括步法、身法、拳法。而拳法又包括直拳、摆拳、勾拳。所以勾拳是拳击技术的重要组成部分。下面是读文网小编为专门您整理好的:拳击的基本拳法。
此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时,贴近对手击打。 要领:借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、 前臂之间小于90度角。
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直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。下面是读文网小编整理的:泰拳基本拳法直拳。欢迎阅读!
1. 当甲方打出左直拳(进攻者擅长左拳),乙方闪至甲方直拳外侧,使其直拳落空。然后以左拳重击(防守者亦擅长左拳),击打左方软肋部位或太阳神经丛(图16)。
2.当甲方向乙方击出左直拳,防守者侧身向外闪开,然后用左勾拳向上击甲方太阳神经丛或小腹部,以及击甲方颌部(图17)。
3.甲方向乙方击左直拳,乙方闪到甲方的外侧,然后,乙方用左肘撞击甲方的胞口、太阳神经丛。或软肋部(图18)。
4.甲方想以左直拳进攻乙方,乙方反击应是用脚蹬甲方的腹部,或用脚尖刺向其太阳神经丛加以拦截(图19)。
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拳击是一种人与人直接身体对抗项目。拳击技术包括步法、身法、拳法。而拳法又包括直拳、摆拳、勾拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击基本拳法的练习。欢迎阅读!
直拳
直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。
直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80%。”
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较, 动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。
摆拳
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。
左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下颏。③左拳出击后立 即收回,还原成预备姿势。
钩拳
钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。
平钩拳
(1)左平钩拳
要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。
注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。② 左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。
(2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。
上钩拳
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说 直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直, 上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小于90度。当 对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空 时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。
当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。
当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳。
上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力 量和速度。
看了“拳击基本拳法的练习”文章
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泰拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器,练习须有一定的章法。下面读文网小编给大家分享了关于泰拳基本拳法图解,希望你喜欢。
1.禁忌
(1)赛员必须赤足(佛教徒以足底向人为不敬)。
(2)女子不能接触擂台。
(3)拳师赛前忌与妇女接触。
2.计分
(1)每场比赛规定若干回合(通常以5个回合为多)。每回合限时三分钟,中间休息二分钟。
(2)凡击中、踢中或膝、肘撞中对方,或以任何行动使对方能力削弱而不犯规者,均可得分。
(3)回合中,任何一方获得5分者,即作胜论。
(4)统计五个回合中(假设为五回合比赛)得分高者为胜方。
(5)凡击倒、跪倒、或虽挺立但不能继续比赛时,作败论。
(6)击倒由公证人数至“10”而不能再起立应战者,作败论。
(7)凡被击出擂台之外,负1分。由公证人数至“10”而未能及时返回擂台,作败论。
(8)钟声发出响声,表示一个回合开始,而其中一方不能继续应赛者,作败论。
3.犯规
凡犯下述举动者,皆以犯规论。
(1)将对方击倒后,仍继续行扭打、抛掷、撞击或向对方吐痰、口咬、足踢等。
(2)插对方的眼部。
(3)用擒拿手法,反扭对方关节。
(4)攻击下阴。
(5)锁对方颈部。
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上勾拳是近战中非常有威力的拳法。拳击中的上勾拳也有一定的训练方法。下面是读文网小编为大家整理的拳击教学基本拳法上勾拳。欢迎阅读!
1、世界性业余拳击运动管理机构的名称是:AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。
2、主要的国际拳击比赛主要的有:美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。
3、拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员,若干名台下评判员和一名计时员。台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。
4、构成犯规的动作包括打腰以下部位,击打脑后勺或颈背,和击打已倒地的对手。
5、犯规要扣掉犯规者的分数,直至取消比赛资格。
6、击倒(对方)获胜和技术击倒得胜的区别:击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地,并在裁判数十个数之前站不起来的情况;技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。
7、打分:明显地以拳击手套手指关节(正前部)部分击中对手时给记分。
8、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
9、攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳,如1-2连击组合拳套路。
看了“拳击教学基本拳法上勾拳”文章
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左刺拳是拳击的基础拳法,下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击教学基本拳法左刺拳。欢迎阅读!
在学习拳击技术酌最初阶段,教练员必须先教一些基本防御技能,待运动员精通或掌握了这些初级防护动作后,再进行新内容的传授。
1、右手阻挡防御
防守者将右拳套张开迎挡对方的左刺拳,以防其击中自己的面部,但右臂不要向前伸手迎击,而只是身体稍后撤(以缓冲来拳的力量),用右拳伸展五指阻挡而已;左拳保持原姿势不变,以防对方的右拳相继袭来,或在阻挡后,用左刺拳还击对方。
须记:当进攻者之左刺拳—接触防御者的右拳套时,就迅速收回成预备姿势;然后再发动下一次进攻,防守者再作同上的防御,如此反复练习。双方均可交换进行攻、守练习。教练员亦也根据场馆的大小和运动员技术水平的高低,灵活安排原地阻挡防御练习或行进间的阻挡防御练习。
2、由外侧格挡防御
当对方的左刺拳进入自己的防范区域后(即在将要接触自己面部的时候),头稍向右偏,与此同时,右手由对方左手腕外侧向左侧格挡,左拳于原预备姿势不变,或在格挡后用左刺拳还击对方面部。须记;进攻者的左刺拳冲出后,不管击中与否,都应马上收回到原预备姿势,然后再组织下一次攻击;防守者作同样的防御(或还击)动作。两人可作原地攻、防练习,亦可结合步法的移动作一进一退的攻、防练习。练习时要根据具休情况,灵活运用,交替进行攻、防练习。
3、向外侧躲闪防御
当进攻者的左刺拳向面部冲来的时候,在其拳将要触及目标的瞬间,防守者迅速向右扭转上体,并把身体重心移至右脚,躲过对方向面部冲来的左刺拳。然后,双方迅速还原成预备姿势,再重复上述练习。如此循环住复。这种动作既可一个人对着镜子
练习,又可两人配合练习。它既能原地进行练习,又能作行进间的往返攻防练习。切记:在拳击实战演练过程中,一旦躲过对方的左刺拳,即可抓住战机,用双拳向对方有效部位进行各种还击。
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直拳是拳击入门拳法中最基本的拳法,使用也是最广泛的。与其他拳法相比,直拳动作更加简便,路线更短,更易于运用身体的力量。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击教学基本拳法左直拳。欢迎阅读!
拳击入门拳法——左直拳击上体
左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假动作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。
左直拳击上体要领:由基本姿势开始,出击时身体略向右斜前方倾斜, 膝关节弯曲,降低身体高度。击出时,左手拳心向下,使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转,以便在一旦 击空时制止身体过度前倾,以保持重心稳定。击打结束后,右 脚牢固地支撑住身体,同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉,并利用右腿下屈,消除前冲力,控制住身体平衡, 随后还原为基本姿势。
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众所周知跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”指用脚踢打,“拳”指用拳击打,“道”指格斗的艺术和一种原理。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的拳法图解。欢迎阅读!
[动作方法]
实战姿势站立(图2-20①);右脚蹬地;同时,以前脚掌为轴向内扣转,重心移至左脚,右脚随之转动扣膝;转腰,上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出,冲拳的同时左臂做下格动作(图2-20②);接触目标的瞬间拳心应向下,目视前方,动作完成后按原路线返回,成实战姿势站立。(图2-20③)[动作要领]
1)冲拳时,应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量,力点应在拳面;
2)冲拳时,发力要果断,整个动作要协调流畅;
3)击打瞬间,肩、肘、腕、指各关节应紧张用力,动作完成后迅速放松,将拳收回成实战姿势站立。
[实战作用]
比赛中,用于击打对方的躯干部位。
例一:双方闭式站立(图2-21①),对方以横踢进攻我肋部,我用右手格挡防守;同时,以拳法反击对方的躯干部位。(图2-21②)例二:双方闭式站立(图2-22①),对方以前腿横踢进攻我腹部(或双方开式站立,对方以左横踢进攻我腹部),我方用右手下格防守;同时,以左冲拳反击对方。 (图2-22②)
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拳手无论是进攻还是防守,都需要有灵活的步法,在实战时,既要快速地躲开对手的攻击,又能快速地接近对手。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击基本的步法。欢迎阅读!
从基本姿势开始,左脚蹬地,右脚向后撤退半步,左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。 (图53—图55)
一般向后移动则表明了你在防御。这时,可以寻找机会出重拳击打对手身体,以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守,但是不要经常依赖这样的移动,特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时,你这样做,可能会被推到围绳边而被对手击倒。
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对于拳击手来说,拳头无疑是最重要的武器,所以拳法的练习很重要。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击拳法训练。欢迎阅读!
主要击打对手的头部,能击打下巴尽量击打下巴,因为击打下巴容易使人昏倒而结速战斗,如果没有机会击打下巴,就击打鼻梁或者耳根。
看了“拳击拳法训练”文章
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拳击是一种人与人直接身体对抗项目。拳击技术包括步法、身法、拳法。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击拳法种类。欢迎阅读!
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。
(1)前手摆拳
要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成120- 150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、胯发力,重心移至左脚, 在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右 侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。
前手摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下颏。③左拳出击后立 即收回,还原成预备姿势。
(2)后手摆拳
要领:与前手摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较 前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当 对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予 出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。
后手摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以后手摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对 手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时,也可使 用这种拳法给予重击。
后手摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要 紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点:
第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手 臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内旋动作,用拳峰 部位接触击打部位。
第二,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习 出拳。
第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改 进与提高动作质量,提高击打准确性。
第四,利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面 锻炼击打力量。
第五,进行实战练习,提高运用的能力。
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武术基本功[1]是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功教学。欢迎阅读!
1.武术运动对呼吸系统的影响:练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习,呼吸频率可达31—34次/分,肺通气量可达20—29升/分,氧债%达70—80%,氧债完全消除约需8—9分钟,这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
2.武术运动对神经系统机能的影响:练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”,一动就要象闪电流星那样快速,一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
3.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌:从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
武术在全民健身中的作用 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜,具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼,可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命,在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。 关键时候能自卫!
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格斗式又称戒备式,是武术搏击的准备姿势,也是武术搏击拳式的基础架势。下面是读文网小编为大家整理的格斗式(预备姿势) 和基本拳法。欢迎阅读!
格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用,在格斗中要尽量保持这一姿势,姿势不乱,给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势,可见这种格斗式的重要和科学实用性。
1、 左直拳
由实战姿势开始,即左脚、左手在前,为正架势(以下均同),右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,发力于腰,上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°,直线向前冲出,力达拳面。
2、右直拳
右脚微蹬地并向内转,转腰送肩,上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出,力达拳面。击打目标后,右臂再外旋90°收回原位。
3、左摆拳
上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力,臂微屈,拳心朝下,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位;右拳护于右腮。
4、右摆拳
右脚微蹬地并向内转,合胯并向左转腰,右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转,腰胯发力,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。
5、左勾拳
上体微左转,重心略下沉,腰迅速向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,大小臂夹角在90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位。
6、右勾拳
右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转。同时,右拳向下、向前、向上勾击,大小臂夹角在 90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。
7、转身鞭拳
以右鞭拳为例:右脚经左脚后插步,身体向右后转180°。同时,左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90°,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,发力于腰,拳眼朝上,力达拳背,击打目标后,右拳收回原位。
8、立拳
立拳分长颈和短劲,长劲和直拳一样,只是不转腕,短劲,就是寸劲。全身放松蓄气,整体发力,扭力,瞬间将拳冲出,力达全面,要求,意到气到。气到力到,意,气,力,3者合一。
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