为您找到与打羽毛球的10大好处相关的共200个结果:
现如今每当天气晴朗的时候都会看见很多人在登山,那么登山有什么好处呢?今天读文网小编给大家分享一些登山有哪些好处的相关知识,希望对大家有所帮助。
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在目前体育竞技比赛中,羽毛球占有十分重要的地位。通过观察羽毛球之前的比赛,能够发现其比赛规则以及裁判方法都是随着广大群众需求的变化而改变。以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球规则图解完整版,希望能给大家带来帮助!
1一局比赛开始和每次获得发球权的一方,都应从右发球区发球。
2只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。
3自发球被回击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至死球
4自发球被回击后,运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球,发球方得一分,原发球员继续发球。
发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球,原发球员即失去发球权,双方均不得分。
每局开始首先发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时,则应在左发球区发球或接发球。
每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。
上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
如有再赛,则以该局本方总得分。
发球必须从两个发球区交替发出。
任何一局的首先发球员失去发球权后,由该局首先接发球员发球,然后由首先接发球员的同伴发球,接着由他们的对手之一发球,再由,另一对手发球,如此传递发球权
运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误,或在同一局比赛中连续二次接发球
一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球,负方中的任一运动员可先接发球。
浏览量:3
下载量:0
时间:
羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了,人们都知道打羽毛球队身体有好处,却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。以下是读文网小编整理给大家的打羽毛球的十大好处,希望能给大家带来帮助!
1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网,打对角。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬的打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
17、握拍时,应尽量靠近拍柄末端,优点是:借助惯性更有力的挥拍。
18、发球时,左脚在前:接球时,右脚在前,这样更有利于前后场的移动。
看过"打羽毛球的十大好处"
浏览量:2
下载量:0
时间:
羽毛球是一项既锻炼身体,又美丽的运动。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的作文1000字,给大家作为参考,欢迎阅读!
那是一个七岁的时光,我在家里玩得很疯。一不小心,把家里的碗都给打破了。我正小心翼翼地收拾着它们,老爸就静悄悄地走到我身后,一句话也不说。把我殴打了一顿。我恼羞成怒,哭着喊着跑到一航哥哥家去向他诉苦,一航哥哥好心地安慰着我:“没事的,大人教育你也是为你好的,听我的,不哭了,乖。”一航哥哥轻轻地拍了拍我的后背:“不然,我来教你打羽毛球,好吗?”我一听到运动,我这运动小子,难道不会感到兴奋吗?就突然像变了一个人似的,像一朵绽开得很艳的花朵,像生活在欢乐城堡的我。连连点头:“好的”
首先,我们来到一个范围较大的地方。走来的这一路上,没有其他的声音,都是我的笑声。顿时我的笑声几乎充满了一整个世界。一航哥哥说我是“孙悟空”会七十二变。一会儿哭,一会儿笑。我抽出了一根羽毛球拍,哥哥先教我怎么拿羽毛球拍。首先哥哥要示范给我看,叫我学着他的样子做一次。我认真的学起来。原来是这样子,右手先握住它的“小腿”让它的脸来面向大家。
我的好奇心当然也不会少的,我拿着羽毛球拍甩来甩去,“啊”我又哭了起来,那不长眼的羽毛球拍扇了我一个耳光,我又哭又喊:“我不学啦!不学啦!连一根羽毛球拍都欺负我。”“育轩,哪有人还没学就会,耐心点。”我的心又被一航哥哥牵着走,勉强的说了一句:“好吧。”。
一航哥哥非常细心。一样一样地教我。接下来就是教我发球啦。哥哥还是用老办法,示范给我看。哦,原来是这样子的。把球抛在上面,然后用球拍打上去。哇!真是让我目瞪口呆。那份威武是比天还要大,一下子打到了对面的小河里面去。我也照着他的样子,先把球抛到上面去,然后我瞄准他的“屁股”打了过去。啊!我被爆头啦!
第一次,我只一扔球,马上掉下了来。
第二次,我又扔了上去,同样的结果,只有球拍碰上了一点点,又掉了下来。
第三次,我有一点生气了,又掉了下来。
最后一次,我怒火中烧,把羽毛球一扔,羽毛球拍马上立起来。“嗖”的一声,耶,耶,耶。打出去了!打出去了!
与刚才相比,实在相差太大了。学习贵在坚持。我就照着刚才的方法,练了好几次,终于,修炼成功了任务1完成。
一航哥哥笑着告诉我:“你会了发球,自然偶然也学会了接球,但是,接球比较难,你要注意了哦!”
好了。废话比赛到此结束。一航哥哥,快来呀!我已经迫不及待了。
“好啦好啦!真拿你没办法。”我正在进入魔鬼训练之中,哥哥一发过来,我就接中了。但是打得不是很远。不过又被哥哥荣幸称为“天下第一机灵鬼”哥哥一开始学的时候还不能接中了,我多厉害。又来了几次,我都能接中。嘻嘻,这个艰巨的任务2又完成啦。
只要认真而坚持去待每一件事情,就都能成功。
看过"打羽毛球的作文1000字"
浏览量:2
下载量:0
时间:
运动的好处不仅仅是能够强身健体,更包括了很多其他各方面的好处。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的好处有哪些,欢迎阅读!
羽毛球教学视频,健身技巧有哪些。羽毛球是我们熟知的一个运动项目,并且很多人对打球 都有着一定的喜爱,不仅仅可以消遣时间,还可以强身健体,而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗,下面为大家推荐几种羽毛球的打法,简单的几种形式可以展现出其中的乐趣。
一、休闲型
随着生活节奏的加快,许多白领阶层和高收入人士,在工作之余约朋友,客户来体育场馆打一下羽毛球,让紧绷的弦得到适当的松弛,应对明天更激烈的挑战.你们来体育场馆消费是一种时尚,休闲,寻找一种感觉.对场地,行头的要求相对较高.那么应该选择手感好,稳定性佳的中高档羽毛球,如迪马斯的D-8001,D-8101两款。
二、业余选手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧,而且已进入了室内运动场馆训练.每周固定有3-4次进馆训练,力量较大,耗球较多.每月的消费亦有一定的水准,应选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球,这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高,体会到羽毛球运动带来的刺激。平时训练时建议采用迪马斯D-5005,比赛事建议选用迪马斯D-8101。
三、娱乐型
在公园,住宅小区内,有大批的羽毛球爱好者.借早,晚时间,挥拍娱乐.如您偏重技巧,建议采用迪马斯D-6010羽毛球,如您的击球力量较大,我们建议选用迪马斯D-5005羽毛球,水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球.
四、健身型
当然在公园内,还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的.如果是希望羽毛球的飞行速度快些,那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球,如果您有如果您有一定力量,那么迪马斯D-3310,D-1011羽毛球就更符合您的要求。
总结:打羽毛球其实有很多好处,不仅可以强生健体,还可以减肥,所以女性打羽毛球是很棒的运动哦!
看过“打羽毛球的好处”还看了:
浏览量:2
下载量:0
时间:
羽毛球是现在体育运动中比较轻松有益的运动项目。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的好处和坏处,欢迎阅读!
快速健身打羽毛球不到十分钟就能汗流浃背,健身效果显著。
塑身羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
美容羽毛球是室内运动,室内温度湿度都较高,与网球经常暴露在日晒之下做对比,就像在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头,哪个皮肤好?
女权由于生理上的差异,女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动,同时也不乏力量之美,在球场上,MM把GG打得满地找球的现象有的是。
优雅羽毛球强调协调,动作舒展、步法合理,用好技术能四两拨千斤,如果在现场看过职业球员打球,一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗,比如网球,为了发大力,很多女运动员嚎叫连连,甚至都出现对方向裁判投诉声音太大,甚是不雅。
娱乐 MM打麻将打牌显得俗气,泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野,乒乓球网球如果打不好的话,又老是接不到球。羽毛球水平再差,打和平球也能对打几个回合,多玩几次就能发掘出趣味性。
交友羽毛球可参与的人随意,两人到十几人均可,人多就多包几个场地,累了在场边和别人交流。MM可以和GG双打,或者叫GG教如何打球。总之,人疲惫后,肌肉不那么紧张,情感的防卫系数也会下降,更容易交流。
浏览量:2
下载量:0
时间:
异性spa按摩,顾名思义就是一种异性帮忙做的SPA按摩,越来越被顾客所青睐。那么异性SPA按摩有什么好处呢?以下是读文网小编为大家整理的关于异性SPA按摩的10大好处,供大家参考!
1、 想要雕塑身材的人
水疗按摩机强劲马达所产生的超氧气泡,有如数以万计的小手在你身上进行拍打,推揉,指压,按摩,专家指出15分钟的 SPA浴,相当于慢跑3-5公里,亦即可消除300-500卡路里热量,达到全身运动的效果。几次下来所有多余的脂肪及满身的赘肉就在你享受Spa 的过程中不经意就完全消失了、窈窕曲线、曼妙的身材就能轻易拥有。
2、 想拥有雪白肌肤的人
SPA水疗机的超强美白效果,能去除化学色素沉淀,呈现光滑肌肤,恢复弹性、防止老化、活化细胞、收敛皱纹。同时可进行牛奶浴,当你享受Spa水疗按摩的时候、只要在池里加500cc的牛奶、让淡淡的奶香滋润你的每一寸肌肤、几次下来、白皙细嫩的好肌肤吹弹可破、人见人爱。
3、皮肤有疾患的人
SPA强力超音波水流能深入皮下组织,快速清除毛细孔阻塞物,活气的杀菌功效,可避免细菌、微菌感染 ,改善过敏性、传染性皮肤病,让全身每天做彻底地卫生清洁,不必担心问题皮肤影响健康美观的困扰。
4、 容易经痛的女人
俗话说、痛则不通、通则不痛、只要在月经前一个星期、天天享受水疗浴、就能顺利缓解经痛、因为温暖的SPA水流可以使血液循环顺畅、经期正常、不再有经痛的现象。
5、中老年人的保健、理疗
高血压、糖尿病、风湿痛、关节炎、腰酸背痛是中老年人最易患的毛病、中老年人只要每天享受一次SPA水疗按摩、让强劲的超声波含氧气泡为您松弛肌肉、消除酸痛、保健内脏、强健筋骨促进血液循环,从而达到自我保健和延年益寿的目的。
6、 长期失眠的人
浏览量:3
下载量:0
时间:
突然的被邀请去打羽毛球,不会但又想展现自己厉害的一面,那就来看一下读文网小编教大家的羽毛球速成的方法,欢迎阅读!
就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。
浏览量:2
下载量:0
时间:
经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打羽毛球可以增进自尊、自信与乐观。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的好处,欢迎阅读!
打羽毛球的好处1:羽毛球运动可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。
经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重,最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
打羽毛球的好处2: 远离乳癌威胁
据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌患病率。
打羽毛球的好处3:预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道,一周运动3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险:美国医学会也肯定,每天中等强度运动30分钟。可维持心肺功能的健康状况。
打羽毛球的好处4:远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次,每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能,人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。
打羽毛球的好处5: 降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
打羽毛球的好处6:预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高,血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变,持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
打羽毛球的好处7:预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。
打羽毛球的好处8:避免脂肪肝
研究人员发现,常打羽毛球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。
打羽毛球的好处9:预防骨质疏松症
年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛,经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。
打羽毛球的好处10:改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛、消除压力,帮助睡眠、疏解忧郁。
浏览量:1
下载量:0
时间:
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的好处,欢迎阅读!
打羽毛球30分钟能全身减肥
现代羽毛球运动1870年起源于英国,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功 能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的
力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断 地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。
另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。
打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单, 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚 持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
浏览量:1
下载量:0
时间:
现在的社会是全民健身的社会,是全民养生的社会,无论哪个年纪段的人群都会把健康摆在第一位。我们可以见到在公园里无论老少都在锻炼身体。有些人会选择简短的方式,比如跑步跳绳,而有些人就会选择一些有技巧性的方式,比如太极拳、羽毛球。羽毛球现在是成为大家都熟悉的一种运动。因为它简单容易掌握,而且不是很剧烈,避免身体接触。各个年纪段的人群都适合。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的11个好处,欢迎阅读!
羽毛球是一种锻炼全身的运动,我们全身的各个部分都要调动起来。羽毛球可以陶冶我们的情操,可以起到修身养性的作用。羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面,因为羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作,玩上45分钟,需要进行200多次90次以上的身体调整,击球次数高达数百次,其中大部分需要大幅度挥动手臂击球,而每次又都需要身体各部分的协调和运动。冬季打羽毛球很方便,只需要一片空地,两个球拍,一个球就可以了,而且男女老少及儿童都可参与,羽毛球运动既可单兵作战,又可集体会战,是冬季的合家欢运动方式。
冬天的时候外面的气温都会比较低,我们大多数的人都会缩成一团,觉得很冷。那么如果我们到室外打一下羽毛球就可以伸展我们的胫骨起到热身的作用。在打羽毛球的时候,我们会在场地上不断地跑动,需要跳跃、转生,而这些动作都可以起到强身健体的作用,可以加快我们血液的循环,提高我们的肺活量。
综上所述,冬天打羽毛球是十分有好处的,可以陶冶情操的同时,起到强身健体的作用。
1、协调肢体
羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面,因为羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作,玩上45分钟的羽毛球,需要进行200多次90次以上的身体调整,击球次数高达数百次,其中大部分需要大幅度挥动手臂击球,而每次又都需要身体各部分的协调和运动。
所以冬季打羽毛球可以让畏寒、不想动的大家活动起来,让身体更加灵活协调。锻炼手脚的敏捷性,锻炼身体(腰、肩)的柔韧性,锻炼身体各部的协调性。
2、方便可行
冬季打羽毛球很方便,只需要一片空地,两个球拍,一个球就可以了,比闰土的看瓜刺猹、箩筐捕雀都方便简易。本文内容来源于羽毛球知识教学网。而且男女老少及儿童都可参与,羽毛球运动既可单兵作战,又可集体会战,是冬季的合家欢运动方式。
羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制,运动强度可大可小,由参与者的实际情况决定,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
3、热身取暖
冬季外界气温较低,很多人觉得冷,而冬天打羽毛球,可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。
4、强身健体
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打羽毛球,玩着玩着,就强了身,健了体。
5、增强抵抗力
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
6、提高反应能力
羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参与者的反应能力将得到充分锻炼,反应速度将明显提高。
7、增强信心
让孩子在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。可以培养儿童遵纪守法的精神,掌握正确的运动技术。在树立自信心的同时,培养团队精神,培养光明正大的作风,体会成功与失败的感觉。
适量的羽毛球运动能能培养大家自信、勇敢、果断等优良的心理素质。因为冬季打羽毛球的时间越长,相信只要你不是笨蛋,你的球技就一定会越来越好,看着自己的球技越来越好,身体素质越来越棒,你肯定会觉得很自豪。
越有一技之长的人就越自信,越自信的人就越快乐。本文内容来源于羽毛球知识教学网。在大家都躲在家里不出门,畏畏缩缩不敢直面天气的时候,你比别人更快乐更健康,那么你就是这个季节最美的风景了。
8、避免伤害
羽毛球是一项和谐的运动,只要你的对手不是力大无比、攻球力量让人避之唯恐不及、胜负欲很强输了就撕逼的话,基本上你不会与他发生肢体冲突,就可以避免因冲突或者运动而受到心灵或身体伤害,这是跌跌撞撞、磕磕碰碰的篮球、足球、排球等激烈冲撞的运动无法比的。
9、促进长高
冬季打羽毛球的好处有很多,比如,适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,所以羽毛球运动可是想要长高的孩子的福音喔。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。
10、瘦身减肥
羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
最直观的数据显示,以普通节奏进行羽毛球运动15分钟,将消耗90千卡的热量,对于修身塑形、有氧减肥来说,真正做到了娱乐健身两不误。聪明的女人,会以运动来塑造娇好身形,羽毛球是很多有氧运动爱好者的首选。
11、怡情养性
羽毛球是冬季很适合女孩子的运动方式,因为打麻将打牌显得俗气,泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野,乒乓球网球如果打不好的话,又老是接不到球。羽毛球水平再差,打和平球也能对打几个回合,多玩几次就能发掘出趣味性。
结语:有了上面的介绍,相信大家都对在冬季羽毛球的保养和冬季打羽毛球有什么好处都有了了解,其实冬季也是一个健身的好季节,当想运动的时候多打打羽毛球,对身体的好处远远不止这些!
浏览量:1
下载量:0
时间:
羽毛球接杀技术属于羽毛球中场技术,虽然不如跳杀的攻击性强,但对于业余选手来说,受限于身体素质和技术熟练度,接杀技术也具有一定的调动性和攻击性,能让防守更牢固。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球接杀球易犯错误及改正方法,欢迎阅读!
中场正反手接杀球放网,或是接杀勾对角线小球,过网太高。
接杀球过网的弧度,是由击球时的拍面来控制的,击球拍面与地面仰角过大,球过网则高;击球拍面与地面仰角过小,球可能不过网。
解决这一问题的合理方法,是根据来球弧度高低来调整击球的拍面,对方杀球弧度深而垂,接杀球拍面仰角要大些;对方的杀球弧度飘而浮,接杀球拍面仰角弧度相对要小些。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中国传统文化的瑰宝,练习太极拳要求以腰为轴,而身体的重要内脏全部聚集在腰部,特别是女人练太极拳教学,可以防治多种疾病。下面是读文网小编为大家整理的关于:女人常练太极拳的好处。欢迎阅读!
腰对于练太极拳来说具有关键作用,腰有承上启下的功能。从行气来说,腰使上下贯通,又是丹田所系,鼓荡在于腰间。
从虚实来说,全身的虚实变换在于要,腰脊动则周身一体,虚实才能换得灵,内外顺遂。从平衡来说,腰为中轴,左顾右盼,旋转起落,重心移动都在于腰。
所以练太极拳腰如果不灵,动作一定僵死。练习基本功时就要先松腰。
腰是太极拳一个最要紧的所在。武术上有“八卦步,太极腰”之说,认为练得好与不好太极拳的关键在于你搞懂了腰的作用没有,会运用腰不会。拳论强调:“十三势势莫轻视,命意源头在腰隙。”腰是一身的枢纽,要形成整体性,要靠腰。
从运气上说,气沉丹田,在腰;从运劲上说,“发于脚,主宰于腰,达于四肢”。杨澄甫说:“能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转。”腰的要点,一在于松,松腰松胯,中间才松,劲力上下通达顺畅。
腰容易僵硬,这是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。练拳的要求就更高些。二是活,能灵活转动。三是整,和全身连接一体,太活了,散了也不行,要以腰能带动全身。
练拳有人说长腰劲,就是说它的带动四肢的作用要发挥出来。每一动作都要体会“腰为主宰”的感觉。
《十三势歌》中说:“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。”腰是关键,所以要“刻刻留心”。留心不能太着意,不是僵化的执著。
如果把意念死死地放在腰间,带来的就不是“松”,而是紧,气就不流畅,造成腰不仅不灵活,反而成了累赘,形成一个死节。要实现腹内松静,是一种无杂念的“守”,静下来,气才能“腾然”,生机勃勃,周转不息。
浏览量:4
下载量:0
时间:
杨氏太极拳的练习方法是非常多的,练习的时候可以按照杨氏太极拳108式口诀进行练习,这样能使自己的动作更加规范,更加到位。下面是读文网小编为大家整理的杨氏太极拳108式口诀。欢迎阅读!
拳经上说:用意导气,中气是发于丹田,布于周身,开则达于四梢 (手足尖端 ),合则仍归于丹田。
而初学拳的朋友千万不要强求,因为如内气尚未练成,强逼内气,则会损伤内脏
陈氏太极拳虽然与国编24式,32式等有差距,但确是太极拳的起源,如杨氏创始人杨露蝉是精研陈拳而创立杨氏
许多人看陈氏会认为这是靠蛮力气,但其实每一个动作都需要用身体的开合,内气的催发。
推手时,初学者总是会看到老学员和教练推手时,无缘无故倒下,无缘无故被教练粘着走,而自己一试却无此形态,于是便认为教练学员作假。
实质是由于老学员因学习较久,经络已通,故被功力强于自己的人给内气激荡,内气相吸。
看了“杨氏太极拳108式口诀”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳内功技击法的特点。欢迎阅读!
“以腰为轴,节节贸穿,引动内气,呼吸以逆腹式呼吸为主,呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下,一动则全身动,静则全身静,动静开合,起落旋转。当开时则开,合时则合,形、气、身相结合,做到开合相宜,周身配合。
浏览量:2
下载量:0
时间:
东岳太极拳作为中华民族具有民族特色的人文景观代表,是门惠丰和阚桂香教授为迎接21世纪第一缕曙光,在吸收各流派太极拳精华和总结自己从事多年武术教学的基础上创编的。练习东岳太极拳有哪些好处?下面是读文网小编为大家整理的关于:练东岳太极拳的好处。欢迎阅读!
1、根据“来氏太极图”
太极图寓意的是大圆和小圆相互运转,合二唯一的螺旋线运动。
东岳太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”,而手臂出拳、推掌时,手臂的转动,就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体,依靠转动运气而发力,其力大无穷。
所谓的“要就不打,要打必伤;要就不伤,要伤必死”,就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以,有功力者练拳对打,拳与掌触及对手身体时,要求平稳出掌,而不是斜掌急转。
2、丹田穴
东岳太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”,或者说“元气”)。为此,起势时有“含胸拔背”的要求。
含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田。胸忌挺出,挺出则气拥塞胸部,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发。
3、勾通任、督两脉
东岳太极拳的呼吸,有舌顶上颌的要求,其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络,再加上任脉和督脉,号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉,打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。
一般来说,女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点,从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。
督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督两脉的交汇点。任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。
任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用,当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉。
相反,如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说:“任督通,则百脉皆通”。就能起到改善体质,强筋健骨,促进循环的作用。
所以,运用东岳太极拳健身的时候,如果能够舌顶上颌呼吸,由于具有勾通任督两脉的作用,对健身是有一定的好处的。
4、虚灵顶劲与百会穴
可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴,让您“虚领顶颈”。虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于头顶。不可用力,用力则颈项强,气血就不能流通,须有虚灵自然之意。东岳太极拳,必须有虚灵顶劲,否则,精神就不能提起。
百会穴位于头顶正中,是百脉汇集点,能治百病,因此而名“百会”。又是人体的最高点,所以,是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。
5、人体与地相通之穴,则是涌泉穴
中医认为,气从脚底涌泉生,起势的时候,就可以用十个脚趾紧扣大地,想象两只脚掌紧紧扎根大地,大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。
6、内关穴
中医认为,气聚於腕(内关穴),而发于劳宫。所以,常见有武功者,用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收功时的十字手,都有触及内关穴的体位姿势,值得注意。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多太极拳练习者都想问,练习多久才能领会到太极拳的好处呢?往往太极拳教程或者太极拳资料上都没有明确的答案,这就是因为练习效果要因人而异。很多人在练习时喜欢眯眼闭目,这对练习太极拳有什么帮助呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:眯眼闭目练太极拳的好处。欢迎阅读!
虽然是眯眼练拳,但是却会增强意念,意念中无人似有人,意念攻防中浑身是眼,前进、后退、左顾、右盼、中定,这一切都凭神奇内视来实现。
眯眼闭目行拳,在练习过程中,彷佛看到了大自然的美景,空旷田野上独舞太极,天空风起云涌。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中华武术,随着时代的变迁,太极拳的养生功效深受人们喜爱,人们通过练习太极拳能提高免疫功能,促进新陈代谢,太极养生对人类的贡献非常多,练习太极拳也会有很多的太极拳的好处。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的八大太极拳的好处。欢迎阅读!
中华文明有着五千多年的历史,源远流长,至今仍然润养着一代一代的中华儿女,而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展,影响着世界各地的各族人民。
中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作,如四大发明等等;在许多领域也都有着创世之作,例如中医、道教,甚至于佛教在中国的传播形成了禅宗文化。在武术方面,滋养中华武术,孕育出了太极拳这一顶级巨作,可谓在世界武术史上的一颗明珠。
在武术历史中调查,太极拳仅有三四百年,但是太极拳所蕴含的思想文化内涵,是中国传统文化与中华武术的完美结合,天然的融合。
因此,太极拳也必然是中华武术发展的巅峰之作,无有能过之者,之前没有,今后也不会有。
太极拳无论在拳理心法上,套路动作上,技击作用上,以及对人体内在修养上,都完全符合中国传统文化的"四两拨千斤"、兼容并包、因地制宜、舍己从人、后发制人等文化内涵。这也充分的反映了几千年中华文明影响下,生长起来的中华儿女的人物性情。
太极拳将艺术、体育、武术和技击,完美的结合在一起,既具有艺术表演和欣赏的价值,又具有体育运动的竞赛技击内涵,兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。
文艺活动、艺术欣赏的场合,时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中;武术类活动,太极拳更加是一门独大,不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择,又是比武竞技,防身克敌的一门厉害功夫。
太极拳既有武学的内容,又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理,是中国武学搏击的一大升华。
太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术,讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主,太极拳恰恰相反,走了一跳完全不同的路子。
太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线,将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。
浏览量:2
下载量:0
时间: