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初学瑜伽很多人都不会注意有什么要注意的问题的,下面,读文网小编为大家介绍一下初学瑜伽需要注意的问题,欢迎大家阅读。
一般来说,瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过,患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人,更要注重运动的安全。
因为某些瑜伽呼吸及体位,对身体会构成负荷或压力,令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见,并在上课前通知导师自己的健康状态,以便作出适当的跟进和指导。
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打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的好处,欢迎阅读!
打羽毛球30分钟能全身减肥
现代羽毛球运动1870年起源于英国,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功 能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的
力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断 地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。
另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。
打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单, 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚 持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
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毛球运动是我国高校非常受普通学生欢迎的体育项目之一。在我国高校中有非常浓厚的群众基础。那么如何选购羽毛球的装备呢?下面读文网小编就为大家讲解羽毛球用品选择注意事项,帮助大家了解羽毛球知识。
在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶
拍子的重量要合适。其实并不是拍子越轻越好,拍子轻了,就不牢固,会影响击球的力量。
检查拍子的整体结构。拿到拍子之后,挥动一下,看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍 头的连接部位,这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手,说明拍杆较有弹性。也可一手 握住拍柄,一手扶住拍头顶端掰一掰,拍子有微度弯曲,证明拍杆部位较有弹性。
根据每个人手形的大小挑选拍柄,以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人,握较细或呈正方形的拍柄会 有不舒适之感;手小的人,握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。
另外需要看一下弦装得是否匀称,交叉弦组成的每个方块都要同样大,每条弦的松紧度要一致。
比较高级的羽毛球拍,一般都没有上拍弦,而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的 松紧度。拍弦的种类有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。
羊肠弦弹性好,但易磨损,因而易断;
尼龙弦美观,但弹性稍差,受气温的影响也较大,冬天发脆易断;
牛筋弦较结实,价格也低,但弹性差。上述三种弦在专业羽毛球选手已不采用。
化纤羊肠合成弦,是目前正式比赛中专业选手所选用之拍弦。它吸取了上述弦的长处,避免了各自的 短处,具有既牢固可靠,又弹性颇佳的特点。这种弦制作工艺复杂,价格昂贵,目前仍主要依靠进口。
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打羽毛球受到大众的热爱,它不但可以有效减脂还有更多健身功效!羽毛球场地不需要太大,在室内体育馆同样可以进行。而且羽毛球简单易学,那么,现在冬天打羽毛球什么有注意的吗?以下是读文网小编为大家整理的关于秋冬季打羽毛球的注意要点,欢迎阅读!
一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
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旅游登山是一项非常好的释放压力的户外运动,在登山过程中有一些事项需要注意。下面读文网小编整理了旅游登山的注意事项,希望对户外运动爱好者有帮助!
1. 旅行及登山背包 背包是装带各种旅行物品的重要装备,是旅行必不可少的。我们可以将背包、服装、食品、鞋及睡袋共列为野外旅行的五大要件。装包原则:Œ常用的物品应在近开口处,宿营时才用的物品放在里面;?轻、软的物品在下,重、硬的物品在上(不能压的物品应在上方)。重物在上有利于使背包重心尽可能的靠近人体的重心,不易使人腰腹部肌肉疲劳。要注意背包左右的平衡,不能一边重一边轻。同时要注意两肩带要松紧度调节得合适并对等。 另外,背包外挂物品是帐篷在顶,防潮垫在下,这也是重上轻下的原则。 背包方法:由于装满物品的背包较重,应当学会自己将背包背在背上的方法,一是将它提放在高台处背上是最简单的方法,或者是人坐在地上背,再是用右手将背包提放在自己的右腿上,先入右手,挺身起来后再入左手即可。背包的整体位置应当这样,男子的腰带应系在髋骨部位,而女子应系在髋骨以上(即下腰),收紧肩带使背包紧贴背部,最后应当调节肩膀短带,如果这时短带同背包等处呈30-40度为最佳位置和背带方法。
2. 睡袋 睡袋同样是野外露营的必备之物,当然也可以用毛毯、榻花被、鸭绒被等代替,但如果打算经常外出旅行,那么还是建议认真的选购一个睡袋。 从结构上讲:信封式的拉链是可以全打开的,在外可以做睡袋之用,在家里,套上被套可以做被子。而木乃伊式是以人体形状特定设计的,上大下小,并且有头套,是野外旅行的最好用品。一般睡袋其面料是用尼龙稠,内衬是棉布或涤棉。 补充说明:所有的睡袋都可以压缩以便于携带,因而有些睡袋自带有压缩带,可以将睡袋压缩到蓬松体积时的2/3或一半。也有专门的睡袋压缩带买。
3. 防潮睡垫 睡垫是一项重要的物品,绝大多数的帐篷都没有防潮垫,只有隔离层,因而没有防潮垫是不行的。它起到防潮、隔温(保暖)、睡眠舒适等作用。
4. 野外旅行服装 野外旅行的服装不论是内衣内裤还是外衣外裤,基本要求是要有保暖、柔软、透气透汗、宽松、静电少等特点,外衣还应该质地耐磨、色彩艳丽、口袋较多等要求。保暖性:保暖是衣物的第一要求,除冬季外,一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休闲服装,要宽松,对襟开,易穿易脱(即易散热)。冬季应当穿保暖性能好的衣物,如羽绒衣、羽绒背心(背心即保暖同时又方便双手活动)、毛衣、绒衣等。脱穿方法一般用拉链(可以快速脱穿),冬季的可以选择一些套头式,这样的保暖性能更好。 透气与防雨:透气与防雨性能是一对矛盾,运动中的人体汗水应当及时的透过衣物排除体外,保持代谢功能的正常进行。因而,透气与吸汗应是选择衣物的第二要素。一般来说,纯棉制品的透气及吸汗性能都比较好,但它们也没有防雨功能,有一些高级的登山旅行服装就具有单向透气性能,即雨水进不去,而体汗可以排除,多功能性:不论是衣服还是裤子,口袋多是较好的,口袋最好用盖而不是拉链,可以防雨水。口袋多可以装一些小物品。其他一些多功能是:有腋下排汗口(拉链式的);领子带雨帽的(最新式的是多角度探索帽);袖子可拆式的;裤子脚可以收脚的;衣服可以收腰、收髋(用拉绳)的等等。
5.洗漱用具:必须携带的洗漱用具有:毛巾(普通毛巾或压缩毛巾)、牙膏(以小型的为好)、牙刷、肥皂、塑料口杯(最好一物多用),这些东西有些可以大家合带(牙膏),以减少所带的物品。
6.自用餐具:外出旅行吃野餐的情况是很多的,所带的餐具必须要考虑以下要求: (1)重量轻; (2)多用途(便于直接烧煮); (3)坚固耐用。 目前市场上的各种餐具中可以选出适合野外旅行的餐具,建议选择以下餐具:不锈钢餐具:这类餐具的品种很多,建议买一种有长手柄的长方形或圆形的不锈钢餐具。
7. 个人照明器材:在野外露营必须带野外照明器具,多用手电筒、蜡烛及头戴式头灯等。手电筒使用灵活广泛,但需占用一只手,而头灯可以腾出双手且所照区域随视线而动。它们各有所长,在选购时要视情况而定,但应注意体积不应太大,重量不应太重。建议选购塑料(工程塑料)外壳,具有防水性能的电筒,如果是长时间在外旅行,必须考虑带备用灯泡及电池。
8. 身份证件:带好自己的身份证及工作证件并不是一件多余的事,如果是团体旅行可以带上团体开出的证明材料。如果是纸质的证件应当用塑料包装起来。身份证件应当随身携带,不要放背包内。
9.. 遮阳帽/头套:外出旅行应该带上适合的帽子 遮阳帽(太阳帽):适合夏季使用,最好用长帽沿的太阳帽,色彩应鲜艳。 宽边遮阳帽:在一些比较热的地方旅行,可以带上圆宽边的遮阳帽,如草帽、充气帽等。 毛线帽/头套:在冬季旅行当然要带具有保暖性能的帽子,尤其是在雪山上旅行。可以选择一些保暖性能好的毛线帽、登山头套(毛线制品)、风雪帽等。
10。自用药品 当人们换一个新的地方后,总会因一些水土不服的情况而生病或身体不适,在野外旅行尤其如此,由于人处于运动之中,生理机能对运动及其新的环境的适应程度不同,另外,所去地的自然环境状况、卫生状况及饮食条件等因素,这些都对人的生理适应能力是个较大的考验。精神状况良好、体质健康、自身免疫能力强的人则不易患病;反之则易于染疾。
11. 应急食品:外出旅行探险时,可能会因一些原因掉队、迷途或者自己的肚子比别人先饿了,因而带上一些应急食品是明智的选择。应急食品应当少而精。并且热量高的食品,如牛肉干、火腿肠、巧克力、鱼干片、压缩饼干等,根据个人的喜好选择。 12. 打火机:在野外生存除了食物、水外,就是用火了,因此,带取火工具是非常必要的,一般是带打火机(含防风火机)或防风火柴,注意,打火机在不同海拔使用,其火苗大小不同,在高海拔区不如防风火柴好用。
14.小刀具 外出旅行及其探险,没有刀具是不行的,在外军中甚至考核只凭一把多功能刀在野外及丛林中生存的本领,可见刀具的作用是很大的。 选择与使用:在野外旅行探险一般应带两把刀,一把大刀(如匕首),一把小刀。这里所指的小刀是可以收折的小刀(即折刀)。目前世界上最有名的小刀是瑞士军刀,在国内市场上有两种主要的牌子,一种是威戈,一种是维诺斯。
15.行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
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羽毛球运动是深受大学生喜爱的技巧性、技术性很强的竞技性比赛项目,只有掌握了熟练的技术才能在比赛中能运用自如,以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球技术需要注意的细节,欢迎阅读!
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
16、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
17、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
18、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
21、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
22、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
24、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
25、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
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运动员因为训练的劳动强度非常大,那么自然而然的对能量的消耗也非常大,相应的,饮食方面就有更多需要注意的了。以下是读文网小编为大家整理的运动员饮食注意事项,希望你们喜欢。
蔬菜对运动员来说也是及为重要的,因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
①蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的,它含有丰富的维生素A,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。
②B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢,使供能不足,影响运动员的体力和精神。
③无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用,因此对运动员有直接影响。
④蔬菜大多属于碱性食物,它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和,有利于运动。
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虽说练太极拳可以健身养生,但是练太极拳也要非常注意。太极拳有一些禁忌是不可触碰的。下面是读文网小编为大家整理的练太极拳的禁忌。欢迎阅读!
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
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登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。那么登山需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些登山需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
爬山前应做些简单的热身活动,爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。
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登山是当今流行的一种健身踏青活动,那么登山有哪些需要注意的呢?今天读文网小编给大家分享一些登山有哪些需要注意的的相关知识,希望对大家有所帮助。
登山是体力消耗很大的运动,所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上,两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝,但是很凉,注意要少喝,喝得慢一点。
由于登山体力消耗大,所以吃的要带好消化的,比如面包,饼干,巧克力,可以带点酱菜,不要带些包子之类油份大的,我第一次登山的时候没有经验,带了一大包包子,当时吃的很爽,可是吃了不消化,肚子难受。
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潜水工作是进行水下查勘、打捞、修理和水下工程等作业,是一项很危险的活动,那么潜水需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些潜水需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.潜水镜调节大小
请勿生拉硬拽,掰开盖头,然后轻轻一拉就可以调节长短了。将面镜的左边胶带穿过呼吸管上的胶环或快扣,这样可固定呼吸管管头向上及避免松开咬嘴呼吸管也不会滑落。
2.在使用面镜时
不能让面镜压着头发,然后再罩在脸上,鼻子轻轻吸气,面镜能一直吸在脸上的则为合适(这过程中鼻子不能呼气)。
绝大多数人是不需要特别选择针对自己脸型的面镜,脸部特别宽的人需要选择面罩宽的脸镜,因为相对不够宽的的面罩会挡住左右眼角,这就影响视线了。
3、面镜的配带
将面镜的硅胶面罩贴上脸部,鼻子要罩在镜内;可通过调紧胶带的来加强面罩的紧贴性。
戴好面镜后,只能用嘴呼吸,并且不能用鼻子呼气,否则会导致起雾和让水进入镜内。
4、面镜的积水问题
首先将脸部洗净后再带面罩(脸上的油渍,化妆品都会影响防水效果)当浮潜时,可能会有一点水积在面镜的鼻尖部份;这是正常现象,再好的潜水面镜都保证不了下潜受到水压时贴面部份完全无水渗入;
但如果不止是鼻尖一点水的问题,那就确实没戴好或者是这款面镜就完全不符合您的脸型了,我们只能说贞对大多数人的脸型是不会漏水的,就算是再好的潜水镜也不可能完全匹配世界上六十多亿人口的脸型的。
如果出现漏水严重问题后立即停止使用在不影响二次出售的情况下可以换其它款镜型,卖家不再承担换货的往返运费。
所以请买家在购买之前最好告知脸型,多提问题,卖家会为您提供接近的镜型,少留一份遗憾,我们真心的祝愿兄弟姐妹们都能好好享受潜水的乐趣!
5、面镜的雾气
人的眼睛和鼻腔是有水份的,部份水份在浮潜时会化为水汽。因面镜内的空气跟海水的温度差异,水汽会在面镜内的玻璃上形成雾气。
这会影响视觉,在复杂海域浮潜还会带来危险。通常,可在浮潜前先用口水涂上面镜内的玻璃上,但从我们的浮潜经验来看这最多只有10分钟的效果,结果就是浮潜过程不时地涂口水;
注:即使雾气严重也不要惊慌,再差也能看清大致的方向,游回岸边浅水处或到船边扶好再清除雾。
当然浮潜技术熟练者可水中蹬脚蹼让自己头部完全露出水面后摘下面镜清除雾气和涂口水。(为防止面罩模糊,可用囗水轻轻涂抹,烟草,海草也是不错的方法。)
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生活中溺水的事件有很多,抢救就成了争分夺秒的事情,那么溺水急救需要注意什么?今天读文网小编给大家分享一些溺水急救需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
孩子跌入水中,溺死过程极短,即刻致死的原因是水灌入呼吸道内引起窒息,溺水后平均5-6分钟呼吸心跳即可完全停止。因此抢救必须争分夺秒。专家在此告诫人们:现场抢救最主要的是离水上岸和崖边抢救。如果是在浅水中捞起,营救者可双手托住孩子腹部,令其腰背向上,头、脚下垂,使呼吸道内的水自然流出,同时双手臂不时颠颤举动,也可起到人工呼吸的作用。若在深水中营救,营救者应从背部托起头或拉住胸,使溺水孩子鼻、口露出水面,安全游泳拖患儿上岸。
一旦上岸应立即倾出呼吸道积水,迅速恢复自主呼吸和心跳。倾水时抢救者可取单跪式,将病儿腹部置于大腿上,背向上,头足下垂,不时颠颤或压背抬胸,以倾出呼吸道积水。也可将其俯卧于抱救者肩上跑动。值得注意的是,在倾水的同时,应进行人工呼吸,清除口、咽、鼻腔中的泥沙、污物,绝不可因倾水而延误心肺复苏。
有心跳无呼吸者,应立即撬开其嘴,清除吞入的泥沙等污物,进行口对口人工呼吸,一般孩子18-20次/分,幼儿30-40次/分。若呼吸心跳均已停止,应在进行口对口人工呼吸的同时做胸外心脏按压,最好由二人进行抢救,胸外心脏按压与人工呼吸次数之比以5∶1为宜。一般心脏按压频率为80-100次/分。
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冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。夏日的来临,让许多冲浪的爱好者都纷纷奔向海边,那么冲浪需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
3、在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
7、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
8、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。
9、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
10、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
11、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。
12、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
13、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。
14、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
15、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。
看了“"冲浪需要注意什么"”
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多参加滑雪运动可以促进少儿骨骼的生长发育,有很多的好处,那么少儿滑雪需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些少儿滑雪需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
专家认为,滑雪属于有氧运动,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,能够增强心肺功能。同时,滑雪运动也有利于孩子的身心发育。滑雪的本质就是掌握平衡,在重心不断变换中找到平衡点,才能做出漂亮的动作,而掌握平衡的过程中,滑雪对全身大部分关节都能起到很好的锻炼作用,身体的柔韧性也得到最大程度的锻炼,有利于增强孩子对外界环境的适应能力。
此外,滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中,磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
看了“"少儿滑雪需要注意什么"”
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节假日野炊一把实为一件快事。然而,在野炊的情趣之中,若不注意卫生保健,则有可能染上疾病而令人扫兴。那么野炊时需要注意哪些事呢?今天读文网小编给大家分享一些野炊时需要注意哪些事的相关知识,希望对大家有所帮助。
外出野餐,人们都要准备一定数量的食品,如卤菜、熟食等。但气温仍高,有利于各种细菌的繁殖,使某些食物容易腐败变质,人们吃了就可能引起食物中毒。所以,卤菜类食品最好当天购买,如前一天购买放在冰箱内,出门前也应加热后再带走。购买食品时应注意其生产日期和保质期,以免误习过期变质食物。
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现在很多年轻人都比较倾向野外露营,也有很多的年轻人喜欢去海边露营,但是去海边露营有很多的注意事项。以下是读文网小编为大家整理的海边露营需要注意什么,希望你们喜欢。
由于是野外露营,不像在家里样样具备,在露营前必须预料未知情况,做好充分的物料准备,一定要带上药品以及常用的止血及治疗跌打损伤的药物,已备有意外发生的时侯备用。去海边露营需要的一些主要的必须品有:泳衣、泳裤、拖鞋、帐篷、手电筒、放蚊子的、防晒品、饮用水和零食,还有固定帐篷的装备以防海风大。有些用品视个人情况,比如潜水镜、泳帽、太阳镜,换洗衣服、睡袋、如果要做饭的话还需要炊具和餐具等。
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女性潜水者不在少数,可女性潜水需要注意的问题比男性多。那么女性潜水需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些女性潜水需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
在人类进化的过程中,我们的毛发渐渐退化,时 到今日人种之间的差异看起来要比男女之间的还要明显。
通常,一顶泳帽或扎个马尾辫都是不错的主意,否则你在水中看起来就会像是 “范思哲”的Logo。护发素和橄榄油都能帮助软化发质。咸水和日晒都会带走头发的颜色,如果计划染发,最好放到潜水之后 ,否则一头靓发转眼间就剩下漂 白后的效果了。
下面给大家分享一些女性潜水的装备:
一般意义上,面镜,呼吸管,蛙鞋并称潜水三宝,是浮浅的必须用具,也是水肺潜水购买装备时的第一步,有时,也称这些装备为轻装备,这三宝还会有一些衍生装备。
面镜,可以阻隔海水浸入眼睛,这样就能清楚地欣赏精彩的海底世界。一个好的面镜必须戴起来轻松,符合自己脸型,不容易漏水,手指可以较完整地挤压鼻子做耳压平衡。注意,潜水面镜和游泳眼镜最大的不同是在于潜水面镜是包含鼻子的,而且不管单镜还是双镜,都是罩住整个上面部,而非单独眼睛。面镜带是用来使面镜带的更舒服,尤其是可以防止长发散落下来。
呼吸管是在浮潜时用来维持正常呼吸,使面部贴在水面时,不需抬头换气就可以呼吸新鲜空气,但是在实际水肺潜水中使用有限,而且头边多带一个管子很不舒服。
蛙鞋的主要功能是踢水前进,穿了蛙鞋踢水时只需要用较少的力气就可以快速前进,没有了蛙鞋几乎是寸步难行啊。蛙鞋分套脚式和调节带式,一般初学者会使用套脚式,但继续学习会发现调节带式有可以穿潜水鞋的优势,非常有用。
部分岸潜的地方,必须徒步走路,途中会踏过礁石,赤脚在海边的礁石上很容易被尖锐的岩石割伤,甚至容易被海胆等刺伤,所以必须穿上潜水鞋,下水前才穿调节带式的蛙鞋。
潜水衣主要是抵御寒冷的水,有保暖的作用,也可以保护身体避免被锐利的礁石割伤,更可以防止被水母及其他有害生物侵害。潜水衣有干式和湿式,有不同厚度的长短剪裁,通常学习水肺都是穿湿式,也就是上图,干式一般用于特别寒冷的地区,完全将身体于水隔绝,需要专门的学习。在东南亚一带潜水时,一般水温在28-30度,建议3mm的湿式全身潜水服。
有时在潜水衣里面添加防UV的T-shirt和短裤,防止在水面休息时被晒伤。
配戴手套可以保护双手,避免被尖锐的礁石割伤,也可以防止手去接触水中有害生物而引起中毒等伤害。但有些地区为保护海底生物,规定潜水是不可以带潜水手套和潜水刀的。
浮力控制背心简称BCD,外型是一件背心,内里的气囊可充气及放气,用以调整在水中浮力,方便潜水员控制上升或下沉,实现了象鱼鳃一样的功能。BCD是非常重要的装备之一,BCD后需要放置并固定气瓶,口袋里可放置各种小装备,D环上可挂这种外接设备。
如果说潜水装备中最重要和最贵的装备,那么非呼吸调节器(Regulator)莫属了。它的作用是将气瓶内受压缩的空气降压成我们平时呼吸的空气。并确保只有当潜水员吸气时,空气才会从呼吸调节器中放出。其中一级头是直接和气瓶相接,二级和备用,还有仪表全部接在一级头上。
看了“"女性潜水需要注意什么"”
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在野炊的时候,有一些事项需要我们注意,要不然就会危害家人的健康,那么外出野炊需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些外出野炊需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
有些人在河边,又或者是小溪边游玩的时候,往往会看水比较的干净,那么这个时候有些人就会直接饮用这些水。但是你知道吗?其实这些看似干净的水当中,或许就隐藏着比较多的细菌,这是因为凭我们的肉眼根本就不可能辨析这些水当中的细菌,如果你喝下去之后,就很有可能导致病毒进入到身体当中,最为常见的疾病就是病病毒性肝炎,还有就是肠炎。
那么我们在外出游玩的时候,一定要准备充足的水,矿泉水又或者是自己家中烧开的水都可以,饮料尽量少带,因为喝饮料只会让你越喝越渴。
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