为您找到与打拳器材不倒翁相关的共32个结果:
随着人们对于生活水平的要求提高,人们对于自己的身体素质也开始渐渐重视起来。最近有朋友问健身器材有哪些?可能不经常健身的朋友不太了解,下面我们就来看看吧。
哑铃
哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。
哑铃有很多种,建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时,可以选择重一些的哑铃,而女性练哑铃多数是为了塑形,可选择小哑铃,小重量多次数的哑铃运动,不仅塑形,更能练习肌肉的耐力,同时消耗脂肪。
哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。
仰卧板
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习时,花一二百元买个仰卧板很合适。
做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小,重量轻,所以移动轻松,占地面积小。
一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40至45度就足够了。
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高尔夫是集力量、协调性和爆发力于一体的运动,需要动用全身的肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成整个挥杆动作,能充分锻炼身体的柔韧性。所以除去下场或者在训练场作基础的动作练习,选择合适的器材放在家里,对于日常的健身都是一项不可或缺的因素。以下是读文网小编为大家整理的常用的高尔夫健身器材,欢迎阅读
高尔夫运动,是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动,这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心,一场球3-4个小时,需要保持高度的注意力,并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性,稳定的节奏感,上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括:手臂,胸,后背和腰腹的肌肉。另外,除了需要上肢的力量外,高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离,也属于有氧运动。相对于跑步室内健身,高尔夫更具有天然的运动优势。
好处一环境
由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无疑是一个排毒的好机会。
好处二心情
环境宜人,在运动的过程中,心情便自然得到疏解。于是一场球下来,相对平缓的运动速度和运动氛围,都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。
好处三健康
打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等,还可以提高心肺功能。瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分,参与性激素的合成,我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加。
好处四减肥
很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动,所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。然而在高尔夫运动中,有一个重要的动作就是转腰摆胯,于是会增强腰、腹部力量,增强腰肌和腹肌,减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作尤其适用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
好处五"性"福
打高尔夫时,人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,对增加性欲大有好处。在性爱过程中,男人的腰、背及手臂扮演着重要角色,也是主要着力点,而高尔夫锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉,腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。"性"福指数大大提高。
好处六心态
对于处于紧张忙碌的商务人士或者白领阶层,需要拥有很好的心态才能应付工作和生活的关系,而且打高尔夫是一项相对于自己的运动,最大的挑战便来源于自我的超越。打高尔夫需要对整场球的想象力和规划力还有协调力,从球场到日常,这种情绪的培养,有助于养成健康的处事方法和态度。我们往往会看到职业在前9洞打出个小鸟球也没有什么情绪上的变化,因为高尔夫需要全场保持谨慎的态度。
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保龄球运动从1981年被引进我国以来,该项有着12枚金牌、36枚奖牌的亚运会金牌大户的保龄球运动从1978年开始入亚运会比赛项目以来,中国队至今仍未能实现该项目奖牌零的突破 ,其中一个重要原因是我国在该项目的群众基础、人才储备及民间保龄球发展力量匮乏有着极深的关联。以下是读文网小编为大家整理的关于保龄球的的器材介绍,欢迎阅读!
球道由助走用的走道,还有让球滚动的滚球道和放置球瓶的球瓶区所构成。材质一般为可耐保龄球撞击的漆树或松。球道主要由细长板条(宽约3厘米,厚约15厘米)39块合并而成。球道长19.15米,宽1.024~1.066米,犯规线到1号球瓶的距离为18.26米。为了保护球道表面,会在上面涂上一层特殊的防护漆。
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拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好,利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打拳法的介绍。
腿法主要技法有:正蹬腿、侧踹、鞭腿,后摆腿等技法。
腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人;三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益,拳谚道:“练拳不溜腿,到老冒失鬼”。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。第四,腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。
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手球运动作为一项有益于健身、健心、益智、育德和培养团队精神的运动项目,深受广大青少年的喜爱。但众多的学校由于受场地器材和师资力量等条件的限制,很多人对手球都还不是很了解。以下是读文网小编为大家整理的关于手球的设施器材介绍,欢迎阅读!
手球比赛场地为长方形,长40米,宽20米,长界线称边线,短界线称端线。
手球端线包括球门线(球门柱之间)和外球门线(球门的两侧)。球场两端线中央各放置一球门,球门前各有一扇形的球门区和一个比赛场区。场上的线均属于它们各自界定的场区的一部分,球门线为8厘米宽,其余各线为5厘米宽。
比赛场区周围应有安全区,离边线至少1米,离外球门线至少2米。国际手球联合会规定了手球场地地板的标准,但必须得到国际手联的正式批准和授权方可使用。
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太极拳套路是推手的基础,推手是打拳的检验和提高。明确原理,掌握正确的训练方法,才能出功夫。下面读文网小编为您介绍:推手是打拳的检验和提高。欢迎阅读!
1、发劲的掐点
(a)发人的时刻
只要发劲,运行的内劲就会中断,身体就会出现瞬间的定式,这正是发人时暴露的破绽。因此,太极推手以柔化为主,直到将对方引背,欲倒时才发劲,一发必中。这谓之发人须得势。
(b)发人的部位
太极发劲的着力点是易使对方跌倒的部位,此位置是在其重心的力矩点上,这样省力。如果他身体已经倾斜,还极力反抗,不但无济于事,还会造成全身僵挺一体,此时,贯劲准确,一蹴而就。这谓之得机。
“发前有一拿”,擒拿的作用和太极推手发人前的方法有异曲同工之妙。有机会能一下拿住对方梢节,固住中节,带起根节,使对方失重,再发放,当然畅快。但太极尽量不拿死手,以避免拿人时出现对抗,被人所制,这要根据对手具体情况定夺。太极常用的拿法为,利用上步进身缠绕对方身臂,当形成杠杆状态时才给劲,起到擒拿作用,此时彼无论抵抗与否,都无济于事,一发必出,毫无悬念。
2、劲的发放
有不少习练太极拳者,数年纯功,却不会发劲。往往身与臂手在一开始就“一齐”加速发力,动作到位时,由于局部用力,肌肉紧张,造成内气不通,劲被“捆”在身上,发不出来。这表明还没有掌握前面所述的运劲方法,就进行发力,相当于无源之水。想一步到位,模仿外表动作,连续发力找劲,只能起到强化错误行为,这样盲目训练,实为南辕北辙。其实,磨刀不误砍柴工,只有“从头再来”,静下心,从基本功练起,在打太极拳中体悟运劲方法,逐渐找感觉。“拳无拳,意无意,无意之中出真意”。内劲是“有意识练,无意识得,下意识出”。当练到随心所欲时,说明你掌握了。
在某种意义上讲,若把腰腿与身沿“太极∞方式”运行,当作公转,那么臂掌随身运行为自转,二者既有联系,又不牵连,根据不同需要,总保持默契配合。这里要“矫枉过正”地强调为,在太极运动中,臂掌仅是个架,基本没有动作,仅随身劲缠转,当身上劲运到时才出形与劲。
太极拳的爆发力源于全身的整劲,意想劲沿“太极∞方式”依序节节贯穿运行,脚碾地产生的反作用力,经腿至腰到脊,再通过抻开的肩将劲运至臂掌,发劲仅是在如此运劲的基础上,双腿边互反向撑展边推动全身螺旋运行,身体瞬间加速由内向外对开,内劲在柔运行到接近着力点时发“寸劲”变刚,这就是太极的柔极生刚。它如同甩皮鞭,抖转得整而柔,劲才能传到鞭梢,发出响脆的声音。其中,不可忽视,“立柱顶千斤”的作用,身体中正稳定,才能保证运劲与发劲的效果,使“开胯”的身体抖转灵活。劲发出后,身体又恢复到柔整架,使发劲产生后坐力自然弹回的臂掌具有依托。发劲后要求“劲断意不断”,起到延长作用力的效果,又为连接下一动做好铺垫。发劲后,如果功架松散,劲儿就会泄掉;如果功架仍然刚挺,劲儿就发不出去。
太极推手是太极散手的必经阶段,掌握了太极推手再进入到散手,才能适应复杂多变的踢、打、摔、拿,全凭练就的太极内功与下意识反应。社会上遭遇的实战,才是真正的应用,它也是对当事人的理念、心理素质、技艺的考验。实战没有固定的模式,大道无形,中国功夫的精髓只能意会无法言传,工笔画再精细也无法替代大写意作品。
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不倒翁拳击靶子是拳击练习的器械之一,下面是读文网小编专门为您整理好的:不倒翁拳击靶子。
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拳击基本功中,三种常用的基本姿势是需要完全掌握的,在实战中运用极为广泛。它们分别是躲藏姿势、肩部遮挡姿势和双臂交叉姿势,一般情况下都是用于实战躲闪进攻。下面就是读文网小编整理的打拳击的基本功。供您阅读!
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中,规定业余拳击比赛实行5个回合制,每个回合打2分钟,回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制,回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负,所用拳击手套大而且厚,比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负,被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛,就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄,赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别,职业拳击比赛设有17个级别。
拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目,因而比赛时表现出来的打和被打,以及产生 的伤害后果,特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面,在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。
由于拳击需要肌肉的强大爆发力,需要完善的技术和战术, 所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况,要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且,对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值,这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。
点击下页还有更多>>>业余拳击的项目规则
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为什么会有那么多的美女去练习拳击呢?在人们的思想里,拳击就是暴力的代名词了,然而很多美女却去练习拳击,下面是读文网小编专门为您整理好的:打拳击的美女。
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手对于拳击手来说是非常重要的,下面由读文网小编给您介绍:打拳击的手。欢迎阅读!
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拳击运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套,在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。近几年迅速发展,在国际大赛中崭露头角,下面是读文网小编专门为您整理好的:打拳击的动漫。
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多年拳击教学训练工作的专项调查表明,在运动训练中运用功能音乐,即用作训练过程的伴奏,以提高训练效果的各种音乐体裁的专门完整的音乐作品,可以在拳击运动员的训练过程中促进和调整运动员的心理活动、生理过程和某些方面的运动积极性。下面由读文网小编给您介绍:打拳击的歌曲。欢迎阅读!
eye of the tiger 太经典了;firework ,part of me,kety perry 的;gonna fly now,史泰龙 洛奇的插曲,纯音乐,也是我的手机铃声,很能振奋人心;moves like jagger,很有节奏感,你绝对能跟着节奏打沙袋;lost in life, love you like a love song, hit the lights 瑟琳娜的,很有磁性的声音啊
civil war 慢慢听,突然的高潮你会hold不住的;when we stand together,不说了,劲爆;I wanna go, criminal, hold it against me, till the world ends,布兰妮的,一贯的摇滚,震撼;lose yourself,not afraid,airplanes pt2,kill you,姆爷的,顶礼膜拜,狂傲,游戏人生,听了让你觉得自己可以砍城管了
it's not over, turn up the music, set fire to the rain, midnight strikes, celebration, glad you came,tik tok(这个女的很叼啊
) gotta be somebody, the final countdown, fighter, he said she said,end of the world,变形金刚插曲,she is my sin ,sleeping sun (这个女的的声音,第一次听就把我给穿透了)
在指环王里出现过 梦之安魂曲.enrique iglesias的《Ring My Bells》.《You Raise Me UP》.《Don`t Stop song ver》.Mary J Blige(玛丽布莱姬)的 《Be Without You》.《城市拳击手》.《逆转》cctv5演2007世界拳击十大击倒时的背景音乐 我记得是【we are the champion】
打拳击的歌曲歌名:Mon Dieu
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拳击运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套,在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。下面就是读文网小编整理的:打拳击美女壁纸。供您阅读!
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众多散打搏击爱好者均将打沙袋作为一项非常重要的训练手段而每日进行艰苦不懈的练习。下面是读文网小编为大家整理的如何打拳击沙袋。欢迎阅读!
1.开始沙袋训练,尤其是中、重沙袋训练时,一定要在基本技术熟练的基础上。在刚刚开始沙袋训练时要先击打轻、软沙袋,不可过早进行重、硬沙袋的练习。
2.每次进行沙袋练习前,一定要认真做好准备活动,待体温略有升高,全身关节肌肉、韧带活动舒展开后再击打沙袋(击打力量、频率要逐步加大、加快),防止扭伤。
3.击打沙袋前要缠好绷带,可带上沙袋专用的薄手套,防止挫伤。
4.击打沙袋时要随时保持正确的动作,包括弹性、警戒十足的预备姿势,快速有力、准确的击打动作,恰到好处的距离、时机等,不可图一时痛快,胡打乱踢一通而破绽百出,要牢记“进攻时别忘了防守,防守时要找机会进攻”“遇敌如同火烧身”之古训。
5.击打的正确部位是沙袋的正中面,不可打在两侧,因为击打两侧,易使沙袋打转,致使腕踝关节等接触面挫伤。从战术意义上讲,在与敌对抗时,对手总是出现在你的面前,而你攻击的主要部位也是对手的正中线(“守己中线,攻彼中线”,人体的主要要害部位都集中在中线上),这样你击打对手别的部位意义就不那么大了。当然,向两侧上部击打也是可以的,但你击打的部位也必须是沙袋的正面。
6.训练时要严格遵守循序渐进的原则。刚开始练习时要打轻、软沙袋,先单击而后组合,先原地后活步,先拳或腿组合而后拳腿肘膝立体组合等,依循先易后难的原则。
7.沙袋训练的时间不宜过长,次数不宜过繁,每次理性练习之后要注意放松。一般而言,每次练习时间以3分钟一组为宜,组与组之间边放松边休息1分钟。平时练习3~5组为宜。赛前可根据情况适当增加练习的组数。
总之,在掌握好拳腿肘膝基本技术的基础上,选择合适材料的沙袋按上述的要求进行坚持不懈的练习,你的拳腿功夫一定会更上一层楼。
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不倒翁是一种历史悠久的玩具,特别受到各个年代儿童们的喜爱。但是本文所说的不倒翁并不是大家童年时代的不倒翁,那么大家了解太极拳的不倒翁原理吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳不倒翁的表现。欢迎阅读!
目前大家在学太极拳时,经常会听到“气沉丹田”这一句话。这只是教你气归丹田,从而达到引动内气、聚集能量,然后让你去建立一个以丹田为核心的系统。就像一个电动机没有电无法运作,只能是作为一个摆设。由此没有丹田之气即没有劲由里换之说,周身不能鼓荡,一切都成为空谈。
拳诀云:“神意内敛,九曲圆转,圈由心生,劲由里换”。很多人在丹田产生内气以后,就一直停留在丹田,不能将丹田之气沉到脚底。如果气停留在丹田,则重心就在人体的中部,再加上没有体会到“心不死、神不活”的太极拳精髓, 反而心活把重心引到了胸部。导致心气不能下降,形成填胸..架肘.挑肩之病,使脊拄松拉不开,头部于背部无上拔之意,在外界力量的印象下胸部.肩部.背部.,更难以做到松柔圆活,松活弹抖之功。就如不倒翁把重心放到中间它如何能不倒?气不落根,便形成太极拳断根之病。因此根浮动则乱,乱则必颠,颠者必出也。只有将丹田之气与地吸引力相合,才能将地面产生的反弹力与以丹田为核心的周身鼓荡之内劲溶于一体,从而慢慢的才能体会到身如火药一触即发、浑身无处不是手、挨到何处何处击的高深境界。
庄子曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”,从而做到自然而然…
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太极拳是中国传统武术的瑰宝,集合了健身与武术为一体。太极拳的特点是平衡,如何保持平衡呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳不倒翁的三要点。欢迎阅读!
微微着意去松虚脚所对应的肩,或者微微着意去松由实变虚的脚所对应的肩。松肩是太极拳要领之一。
但是,在太极拳的走架中,一般说来两肩的放松并不是完全均衡的,常常是应略着意去松虚脚所对应的肩,或者微微着意去松由实变虚的脚所对应的肩。
这样做的作用是多方面的,但其中一个重要的作用,就是可以调节身体重心,实现重心的平稳转移,从而求得走架中的自身平衡。
在前面所举的左搂膝拗步掌转移接右搂膝拗步掌的例子中,倘仅靠左腰跨的外旋、内转,尚不足以轻灵地完成这一转换。若在左腰胯外旋、内转的过程中,再结合以微微着意去松(沉)右肩,则提收右脚就会变的轻灵、圆活。
这就是杨公澄甫在《太极拳之练习谈》中所说:“但遇开合变化时,有含胸拔背、沉肩转腰之活动”。当右脚不停,顺势向正前方沉出时,继续微微着意去松(沉右肩),让在沉出右脚的过程中,将重心稳稳收控在左脚脚掌的正上方,直到右脚脚触地。这样的出脚,也就会像猫儿般的轻灵。
太极拳以分清虚实为第一义。太极拳脚的虚实问题,实质上就是身体重心问题。脚的虚实变化,就是身体重心在两侥之间的往复变动。当重心偏靠在哪只脚的一边,该只脚就为实,而另一只则为虚。
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习拳者都知道,太极拳的特点是放松,对于初学者来说,最重要的是做到松身打拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:初学太极拳者如何做到松身打拳。欢迎阅读!
很多人一听到松,就自然而然地理解为耷拉而萎缩。例如把松肩沉肘理解为两臂蜷曲萎缩而不伸展。其实太极拳的“松”本来就包含有关节拔长的含义。
在练习太极拳的时候,要求周身关节径向拔长,使缝隙加宽,以便转关灵活、气血通畅,从而培养混元气,形成掤劲。掤劲是八劲之首,是其他劲力的基础,也是养生保健、防身自卫的基础。
很多老师都要求学生把肢体舒展,“舒展大方”,也是这个意思。在陈式太极拳的练习中,我总结了一句话叫做“越沉越展”,意思是说你越想松沉的好,就越要拔长关节缝隙。
练习太极拳要做到支撑八面,如何支撑呢?就是要做到舒展大方,掌握内劲的技巧,这样才能打太极拳才显得完美。
这句话还是很经典的,一经教给学生,他们会很快就能其中的味道。所以现在拿出来与全世界更多的太极拳爱好者分享。
肌肉向下松沉则很好理解。由于第一点中说到细胞融化的概念,那么有人就问了,“融化后跑到哪里去呢?”答曰,“向下松沉”,因为地球有吸引力,那些放松了的细胞自然向地球方向去,否则就会违背万有引力定律了。
有人再问,“是不是所有的细胞象稀泥一样向下落去?”,答曰,“不会,因为有精神控制着骨骼结构,骨骼提领着肌肉组织,所以不至于坍塌一片、稀烂如泥”。
其实,我在其他场合也讲过,应该把太极拳中的“松”字理解为“筋道”。因为松的目的是为了通,内气畅通。
畅通之后,再经过长期训练,达到气与力合,就会让周身产生一种筋道的劲道,就像揉面揉到位了一样,松软而又有弹性,这正是太极拳所需要的,这也像老道士炼丹,是经过了若干道工序才可以到达的层次。
简单得把这动作叫做“松”,往往会引起初学者的误解。
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太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳的灵魂,常练太极拳能陶冶情操、修身养性。下面是读文网小编为大家整理的关于:“意”练太极“神”打拳。欢迎阅读!
动作意念想象可分为动作想象和动作体悟。动作想象就是在打拳过程中,把动作加以一定的内在含义。如云手时,想象巨大的双臂在搅动着宇宙太空或者是在翻江倒海。在做揽雀尾,双手下捋时,要想象把一道彩虹从天边牵引下来。
搂膝拗步时,往前推掌就想象把巨大的气流推向遥远的天的。动作体悟就是,注意力(意念)跟随动作的力点走,同时要体会动作时肢体的内在变化。如在做左搂膝拗步时,意念要在左手上,当左手搂膝要结束时,意念马上转到前推的右手上。
在做棚手或倒卷肱等动作时,意念跟随手臂运行变化,就会感到两手有抽拉或相吸相斥的感觉。
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