1、登山的注意事项

做好运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总看高

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山放松

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

山间危险

在攀登高峰时所遇到的各种恶劣自然现象中，凡属可能突然对人身安全产生危害的，都被称为山间危险。其特点是破坏力大，发生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。为防止山间危险造成危害，必须掌握、识别有关山间危险的形成原因、变化规律及其显示特征。

射击是射手用枪支对既定的目标进行精准发射和命中的过程。是枪支对准目标打靶的竞技项目。那么射击有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些射击的注意事项的相关知识，希望对大家有所帮助。

射击的注意事项

1、射击时要控制好呼吸，最好在射瞄准到射击时不呼吸，当然对于有经验的射手来说也可以选择均匀呼吸。因为呼吸会使枪抖动，影响散布。

2、充实抵肩，我们中国人身高普遍不高，当一个射手身高低于1。75M时，可能会发生用肩去碰枪托的抵肩的情况发生，这也是一个大问题。

正确的方法是什么呢?在发出抵肩的一瞬间，我们的肩膀就要放松，用手把枪托送到肩上，确实抵肩。

对于身高比较高的人来说就占便宜了，我们可以不象他们一样把胳膊拉的过直，我们可以有充分的曲臂位置。

3、准心与照门(后面的)的水平要把握好，就是使准心和照门最上面的两个平面“一”字线对成一个一字线。然后要注意把准心放到照门内侧左右面的中央，就是要使准心的左右两个面和照门壁的距离相等。

4、人的眼睛需要像照相机一样对焦，瞄准时目标应该是模糊的，准心和照门应该是清楚的。对于初学者来说，开枪的时间不容易控制，太早打自己害怕没准头。

其实眼睛适应景物需要一个变清楚的时间看物体大约3到7秒时清楚，应该抓住机会。过了黄金时间后就模糊了。我在这教大家一个方法。

在瞄准默数三个“射击”“射击””射击“这时候基本就是最佳射击时间了，你可以击发了。

5、快速瞄准术，这是笔者多年的实际经验。我们在快速瞄准时可以先把前面的准心对目标，然后在把后面的照门抬起，很快一个“三点一线”就形成了。这个过程是可以和抵肩同时进行的。

同时大家如果想试试站姿瞄准射击时，前腿在前，后腿在后，就是搏击预备姿势。这时前腿承受重量，这样一来可以减小部分后座力。

当然手枪射击也可以采取这种比较舒服的手段，在加上持枪手微曲臂。另一手握住持枪手，呈大曲臂放松自然垂下态势。

但是我们的军用老教材装“酷”单手侧身射击，这样虽然减小了自身着弹面，但是手臂易疲劳，很容易影响成绩，需要大量的掉水壶训练。

6、预备站姿射击和警戒姿势，大家在影视作品中，看到JC和WJ把枪口对天进行警戒，其实这和95式步枪掉水壶一样是老教材中的错误，在新教材中早以改变。正确的预备站姿射击是把枪口朝地，手指在扳机户圈外，这样使用我上面说的快速瞄准术，而枪口朝上不行。

警戒姿势一样，只不过是把枪侧向贴身体。握握把的手在上面，一手在下握户木。

7、枪面平正。在射击时把靶子下面的“一”线和前面说的准心和照门的水平线比一下，看是否与靶平行。

8、发现枪面过高过低的处理方法：发现枪面过高向前移，过低向后，枪放右向右移，反之亦然。当然保持身体的舒展对射击精确也有帮助。

9、有幸使用瞄准镜的一般处理方法，这是后你要做的是把距离和风偏手轮调好。在瞄准时保证不要发生阴影。就是前面的洞眼和后面的洞眼和眼睛不是一条线，后面的镜周围产生月牙形图象。

没有月牙这样一来就说明你放到中间了。这种东西我用的很少。具体大家可以拿望远镜试。但是目标越近，效果越差，因为视角小了。

看了“"射击的注意事项"”

潜水可以说是一项比较刺激的运动，人们可以挑战自己，还可以欣赏水下的美丽世界，那么潜水有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些潜水的注意事项，希望对大家有所帮助。

潜水的注意事项

1.保持沟通在潜水的过程中,与潜水员、同伴之间的沟通要做好。有效的沟通对潜水过程起到了更好的保障。在国外,并非所有的潜水员都是一带一或者一带二的简单模式,一些热门的潜水点经常会出现一个人带十几个人潜水,因此队伍的规则必须严格遵守,即便在水底出现了突发状况也能够及时找到解决的方法途径。

2.不要单独行动去到陌生的海域潜水切忌单独行动,因为对海域的不了解,可能会有诸多隐藏的危险存在,如果单独行动很容易出现不可逆转的后果。同时,如果与同伴一起在水底时,突然发现同伴不见的情况下,一般只允许在水底继续等待或者寻找一分钟便需离开。

3.切忌随便触摸当你在海底见到迎面丽来的海龟也许会让你想要近距离地接触一下,成群的珊瑚和可爱的热带鱼也会让你好奇地想要伸手触摸,然而这样的行为基本是不被允许的。破坏了这片海域的环境和和谐,也许下次再来就无法看到这些神奇的物种了。

⒋。其他事项一是坚守两人同行的原则,要紧跟领队。二是要穿配救生衣。三是配重带最后佩带。四是不要使用耳塞。五是要把面罩内的水清除干净。六是不要做超呼吸的动作。七是在完全离水上岸后再去掉蛙鞋、面罩、呼吸管。

下面给大家分享两款潜水服：

1.干式潜水服

穿着干式潜水服时，身体完全与水隔绝，依水温情况，可以在里面着毛衣加强保温。必须接受培训后才可使用，用于寒冷地带的潜水。

在寒带水域，干式潜水衣的使用较为普遍，当然它们也较湿式潜水衣贵，样式多为一件式。至少有三种材质作的干式潜水衣，泡沫合成橡胶、合成橡胶和尼龙材质。干式潜水衣较湿式潜水衣高出许多，因为须有特别的防水拉链和其他配件，如干式潜水充气排气的装置(因为空气必须注入和排出干式潜水衣以维持中性平衡，所以干式潜水衣有一条管线从调节器第一级的中压接口接到干式潜水衣的充气)。

使用干式潜水衣必须经过特别的训练，要学习如何控制及使用充气№。干式潜水衣保养和维护的方法是，潜水后干式潜水衣要浸泡清水及避免阳光曝，尽可能存放在通风而阴凉的地方。拉链要经常润滑，不可长期折叠以防止造成泡沫合成橡胶造成无法恢复的皱摺。

潜水衣最主要的功能是防止潜水时体温散失过快，造成失温。其次潜水衣还可以保护身体不被礁石割伤，以及水母海葵等生物性的伤害。

其次潜水衣必须要合身，潜水衣与身体之间的海水和外界交换越少， 潜水衣的保暖效果就越好。 目前最常见的潜水衣布料有尼龙布和莱卡布两种，这两种布料的中央里布都是发泡橡胶 ，因此只要厚度相同，两种布料所制成的潜水衣保暖效果都相同。

这两种布料的差别在其表布，一种是尼龙布，一种是莱卡布。莱卡布在单位面积内的线数较多、 针织较密，因此比较耐磨。此外莱卡布的弹性较佳 ，所以莱卡布制成的潜水衣比较不会变形

整体而言，莱卡布的潜水衣寿命会比尼龙布的潜水衣为长。此外还有一个无关功能性的考量，市面上莱卡布料可挑选的颜色较多，因此若想在水中耀眼亮丽，作一个最佳男女主角，莱卡布料将是比较好的选择。至於尼龙布料还能在市场上占有一席之地，主要是因为其价格比较低廉。

2.湿式潜水服

湿式潜水服为最常用的潜水衣，由泡沫合成橡胶的材质制成，一般厚度可从3mm到10mm，渗入的冷水被衣服隔绝不会再渗透出去并迅速由体热传导变热，这种由非活性气泡的隔离，可防止体热的散失，合身的湿式潜 衣，能使内外水的流动交换尽可能的减少，隔离效果愈好。其次潜水衣必须要合身，潜水衣与身体之间的海水和外界交换越少，潜水衣的保暖效果就越好。目前最常见的潜水衣布料有尼龙布和莱卡布两种，这两种布料的中央里布都是发泡橡胶，因此只要厚度相同，两种布料所制成的潜水衣保暖效果都相同。

这种潜水服由发泡橡胶或尼龙布制作，贴身穿着。湿式潜水服必须合身贴于皮肤，进入的少量水在潜水服与皮肤之间呈不流动状态以保持体温。

看了“"潜水的注意事项"”

很多人对于滑雪这项运动是很热衷的，但是很多人不知道滑雪该怎样，不知道去滑雪应当注意什么，从而导致了滑雪的安全事故的频繁出现，那么滑雪的注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪的注意事项的相关知识，希望对大家有所帮助。

滑雪注意事项二、雪质判断

一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。

在中国，由于大多数滑雪场建在北方的内陆，不受海洋季风的影响，具有空气干燥、寒冷、风大的特点，雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时，雪质呈现冰状雪形态，表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技术。

上午十点以后，随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受最好，不软不硬，滑行舒适。

下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力。

在下了新雪以后，如果不用雪道机搅拌和压实，几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行，要求滑行者有较大的前冲力，以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡，需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领，看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞，当会其乐无穷。

春天是一个万物复苏的季节，鱼儿们开始慢慢变得活跃起来，那么春季去钓鱼有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些春季钓鱼注意事项的相关知识，希望对大家有所帮助。

春季钓鱼注意事项三、春季钓鱼的水体的能见度

春天由于水温比较低，水里的藻类不能大量繁殖，水体的能见度远远高于夏季，一般鱼坑能见度在半米左右，水质比较好的水库能见度可达几米，所以防止鱼类发现你是一个很重要的问题，尤其是钓野生鱼类的时候，更要注意隐蔽。

在钓鱼的时候，如果有可以隐蔽的地方最好，比如躲在芦苇后面，躲在建筑后面，躲在任何不会移动的物体后面，就可以减少鱼类因为发现你的活动而引起的惊慌，放心大胆的游动，从而提高咬钩率。如果没有隐蔽场所，要注意尽量减少活动，坚决避免突然的站立和走动，更不要在水边猛跑，因为沉重的脚步声会引起鱼类的惊慌。

垂钓浅水的时候，鱼类很少到离岸很近的边上来。如果身体条件准许，可以选择长一些的杆子，使用长一些的杆子垂钓，可以提高咬钩率。

现在很多年轻人都比较倾向野外露营，也有很多的年轻人喜欢去海边露营，但是去海边露营有很多的注意事项。以下是读文网小编为大家整理的海边露营需要注意什么，希望你们喜欢。

海边露营注意事项三：准备用品

由于是野外露营，不像在家里样样具备，在露营前必须预料未知情况，做好充分的物料准备，一定要带上药品以及常用的止血及治疗跌打损伤的药物，已备有意外发生的时侯备用。去海边露营需要的一些主要的必须品有：泳衣、泳裤、拖鞋、帐篷、手电筒、放蚊子的、防晒品、饮用水和零食，还有固定帐篷的装备以防海风大。有些用品视个人情况，比如潜水镜、泳帽、太阳镜，换洗衣服、睡袋、如果要做饭的话还需要炊具和餐具等。

由于野外,尤其是山区气候复杂多变,出去露营需要注意很多，那么露营注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些露营注意事项，希望对大家有所帮助。

露营注意事项三、饮水问题

在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况。

如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。

不论是何种季节，您都可以随心所欲地在峡谷探险。那么峡谷探险注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些峡谷探险注意事项，希望对大家有所帮助。

1、峡谷探险胜地

1.万泉河峡谷

万泉河峡谷景区位于万泉河上游，两岸山峦叠嶂，青翠欲滴，山泉、瀑布、幽潭掩映在原始热带丛林之中，峻险兼备，是开展定向越野运动的理想场地。这里山峰绵延起伏，气势磅礴，有峡谷幽洞、奇石怪壁、叠泉飞瀑、险滩激流等奇特的自然景观。神秘洞、黑龙潭、情人谷、叠泉、一线天和小洞天，处处清幽，奇险兼备，瀑布清潭，美不胜收。两岸的热带雨林是世界上没有遭到人为破坏，自然状态保存最好的雨林，河两岸绿色覆盖率在95%以上;万泉河水清澈纯净，可直接饮用，是国家一级水源;河道内空气清新、氧气充足，无任何工业污染，素有“天然大氧谷”之美誉。

2.龙井大峡谷

大峡谷是地球上最壮观，最有底气的地貌之一，它像珍珠一样嵌在地球的名山大川之中，位于福建省东北部周宁桐岔公路一侧的龙井大峡谷，就是这些珍珠当中璀璨的一颗，您远远就可以看见它闪烁的光芒。

它有三山五岳那样险峻和诡秘，也有原始森林那样良好植被，有您没见过的飞禽走兽，奇花异草。有如珠似玉般的层层瀑布和宝绿色的深潭，高山湖泊，还有民间请龙求雨隆重的神事及古老神奇的传说。

若您到峡谷探险，不管是万泉河峡谷还是龙井大峡谷，都能为您带来不可思议的精彩之旅。不过，在您进行峡谷探险时，一定要注意相关事项，尽量避免一些危险性的动作，以保障您的安全。

看了“"峡谷探险注意事项"”

登山不仅可以让您远离城市的喧嚣，与大自然来个亲密接触，而且还可以强筋健骨，从而达到延年益寿的效果。那么驴友登山的注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些驴友登山的注意事项，希望对大家有所帮助。

登山注意事项1

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

气功历史悠久，源远流长。千百年来,气功以其简单易学、动作舒缓、内涵丰富、健身效果明显等特点。在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。以下是读文网小编为大家整理的练气功的十大注意事项，希望你们喜欢。

练气功的基本要素

吐纳

“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓，是一种调整呼吸的方法，其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法，是气功的入门必修课程，气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思，更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式，可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。

存想

“存想”是调心的一种方式，意念想象一个场景画面并意守这个画面，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化精神力的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。

调形

“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必须课程之一。

点击下页还有更多>>>练气功养生的方法

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夏季尽管天气炎热，气压低，也阻挡不了钓鱼人钓鱼的脚步，那么酷夏垂钓注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些酷夏垂钓注意事项，希望对大家有所帮助。

酷夏垂钓注意事项二、要钓阴天，不要钓雨前

受到大气压的影响，这段时间会出现一段阴闷的日子，就是一天到晚不见太阳，但天又下不了雨。或者是时晴时阴，阴了一阵后又出太阳，太阳出来不久被阴云盖住。按节气来分析，这在气象上称为：“梅里十日伏，伏里十日梅。”

南方6月份以后要入梅，就是进入梅雨季节，在南方的梅雨季节里会有10日晴天。酷暑三伏天可分为头伏、二伏和三伏，阴天一般会出现在二伏和三伏之间，这样的阴天被称为“伏里十日梅”，是酷暑里相对凉爽的日子，也是钓鱼的好机会。

酷暑天少雨，主要是不下长雨，只要阵雨。当阵雨来临之前，气温会非常温热难受，这时河水受到地热的影响，水中氧气也会下降。因为水中氧气下降，水中的鱼也会难受不安，食欲下降，所以，在酷暑的阵雨来临之前，往往钓不到鱼。

冬季气温低，中长跑爱好者在长跑锻炼时，更当注意身体及环境所起的变化，谨防运动创伤。那么冬季长跑注意事项有什么呢?今天读文网小编给大家分享一些冬季长跑注意事项，希望对大家有所帮助。

冬季长跑注意事项七、 运动后不宜很快喝水

运动后20--30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去过多的水分和盐份，但不要喝凉水。

随着经济水平的提高，出境旅游且进行钓鱼活动的人越来越多，其中，澳洲钓鱼者更甚。那么澳洲钓鱼注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些澳洲钓鱼注意事项，希望对大家有所帮助。

澳洲钓鱼注意事项三：钓具

一般来说，新手用的钓鱼，去KMART或这BIG W 买就可以了。基本上新手沉底的话买个7尺以上的杆子，LINE WEIGHT在4K以上就没问题，买COMBO的，就是有渔轮跟杆子合体的比较划算，这足以应付绝大多数鱼，并且结实耐操。再买一盘线，磅数要高于杆子的LINE WEIGHT,原因是沉底很容易挂，磅数高可以拉回来的概率也高，基本我40磅以上的编织线(braid line)都可以，KMART买的话有10块以内的。combo的杆和轮基本上在50以内。另外，再买一盘磅数小于主线的做副线。还有8字环，手里没图，就是一个8字样的金属小东西，还有钩子，因为每个厂家每种钩形的号码都不一样，所以，去KMART看，买钩子大小与成年男性中指指头差不多大的就可以了。还有就是铅坠，铅坠买橄榄形或者圆形的比较划算，因为个多，配上面说的杆子，30-60克的坠子都可以。

现如今，钓鱼的形式更是多种多样，冰上钓鱼就是一项深受广大人群喜爱的运动。那么冰上钓鱼注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冰上钓鱼注意事项，希望对大家有所帮助。

冰上钓鱼注意事项四、注意钓具的选择和钓法的运用

冬钓鲫鱼的钓具要选150厘米左右中软调的冬钓专用竿。钓线选择0。15~0。25毫米左右粗细的优质尼龙钓线。所用鱼钩不可过大或过小，可选择伊势尼2号或3号。这是因为冬季鲫鱼咬钩张口小，钩太大鱼吃不进嘴，而过小又不利于钓手上饵。浮漂选用红尾细身漂，既醒目又灵敏。垂钓时，钓手要做到灵活应变。含意有二：其一是不要死守一处，要本着“人找鱼”的原则，充分利用钓前开凿的数个冰洞，可一洞一竿，同时垂钓;也可打一枪换一个地方逐洞垂钓。其二是要掌握好提竿进机。冬季垂钓无小杂鱼闹窝，但鲫鱼咬钩动作幅度甚小，漂相不同于春夏秋三季;且不论鱼体大小，吃饵时漂相差别不大，基本表现为稍顿后连续几下颤抖。此时应立即抖腕扬竿，方可中鱼。

攀岩者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。那么攀岩注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩注意事项，希望对大家有所帮助。

攀岩注意事项三、注意健康的饮食

攀岩的人大多晓得要节制饮食。但若矫枉过正，不足的营养反而会影响细胞组织的修补与增长，降低你的活力、反应力以及耐力。我们必须注意以下各类营养素的摄取：

脂肪：没错，它是你最大的敌人!脂肪复杂的分子结构使得你的身体很厌恶去利用它，?是将它储存起来。只有长时间的有氧运动才会强迫身体利用脂肪的能量。堆放在动脉与静脉的脂肪会妨碍体内养份的输送;脂肪的重量，更是你对地心引力的作战的敌人。所以千万谢绝油脂食品。

碳水化合物：对运动员而言，它代表能量!碳水化合物能分解转换成为肝醣以为身体利用。而依其分子结构又可分为两类：单醣类如糖果等是快速的能量来源，但其营养价值较低;多醣类如米、面等消化吸收较慢，但能带来长时间的能量。以碳水化合物为主的饮食正是你所需要的。但请选择天然食物，避免高度加工的便利食品，它们含有太多钠、糖等添加物。

蛋白质：蛋白质食品含有运动员不可或缺的成份，氨基酸。它对人体的帮助至少有：促进细胞组织增长，提升氧利用率，改善免疫力，促进荷尔蒙与酵素的制造，降低体脂水准，并使你在训练后迅速的恢复。氨基酸的摄取不足很可能使你有倦怠感，关结疼痛，缺乏耐力等过度训练的征状。

维生素与矿物质：维生素与矿物质是细胞生长以及其它生化作用所必须的。天然与多样化的饮食是最佳的摄取来源，如果担心不足，每日一粒综合维他命也是很好的保险。

水份：水?!这是最常被大家忽略的营养素。水是体内新陈代谢的重要功臣。多喝水，或许你的伤病、训练的停滞期就会神奇地消失了。

看了“"攀岩注意事项"”

太极拳的注意事项也是非常多的，生活中应该引起重视，尤其是老年人更加要有所关注，虽然练习太极拳的好处是很多的，但是练习时要有所注意。下面是读文网小编为大家整理的关于：老年人练太极拳注意事项。欢迎阅读!

注意事项2、莫扭拧

主要就是练习太极拳的时候，在转身时负重扭转不要过度，而且脚尖与膝尖不要形成夹角，最好是一直保持在一个方向上。

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的技能。那么游泳有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳有哪些注意事项的相关知识，希望对大家有所帮助。

游泳注意事项5、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。