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截拳道是李小龙宗师生前创立的一类现代武术体系,融合世界各国拳术以咏春拳、拳击与击剑作为技术骨干,以中国道家思想为主创立的实战格斗体系,也是一种全新的思想体系。与多数武术不同。所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道的额外练功法。
截拳道要求打出爆发式的寸劲后,肌肉要马上放松,因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松,才能做到肌肉的放松。练习时,坐下或站立均可,在此你可尝试控制全身各部位肌肉,并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为“放松”可以保持体力,并利用发出快速、强劲的攻击;“紧”即凝聚全身的力量于攻击之中,从而使攻击无坚不摧。
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它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人。即最短的距离内,爆发出最大的威力。李小龙宗师早年练习咏春拳,后来在咏春拳的基础上自创截拳道,它们都属于寸劲拳。寸拳以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体,至简、至灵、至威、至猛。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道寸拳的功力训练。
1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础,可直接按寸拳要领练习即可,不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。
2、如果你是一个武术初学者,就得一步一个脚印的练习了。首先,每天早晚进行功力训练,可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会,给自己订立一个训练计划表,持之以恒的练习,60天左右,您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练(或者今天用器具(哑铃)训练,明天徒手训练,不用隔天),内力训练部分应每天坚持练习,练力时应以满负荷为佳,不要做太大的超负荷运动。60天后,你可让一同伴(壮实一点的)手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力,可一拳将他击倒)。
3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术,特别是当你掌握了“现有之力爆发”后,即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。
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在截拳道格斗术中,侧踢是最直接、最实用的腿法之一。格斗时,通过快速起腿,倏然向侧前方的踢击即为侧踢(图1,图2)。此招在生活中用于抗暴自卫,常能㈩奇制胜,但临阵对敌须胆大心细,审时度势,制胜的一击应抢在对方攻击之前,即“敌不动,我不动;敌欲动,我先动”。 下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道侧踢自卫技法。
歹徒尾随我身后突然袭击,利用凶器恐吓索要钱财:我临危不惧,抢先攻击其要害。如歹徒持刀尾随我身后,扒肩以刀相逼,索要钱财,我知情况不妙,速转身起腿,怒目视敌,同时以侧踢猛击其膝关节。
要点:针对突发袭击,应胆大身灵;抢先攻击。
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桑搏(Sambo)一语来自俄罗斯语“SAMozashchita Bez Oruzhiya”,意思就是“不带武器的防身术”—徒手防身术。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道和不带武器的防身术桑搏。
对手气势汹汹地逼近我欲实施攻击,我以语言安抚对方,趁对方不备时,突然以右手攻击对方左耳部, 然后用右脚侧踹对方前腿膝关节使其倒地。
对方以右直拳攻来,我上左步以左臂防守,然后用右掌猛击对方鼻子,接着我我右手从对方头部右侧扳 压对方肩颈部,用膝盖连续撞击对方,趁对方受击迟滞,我后退,以右脚踢击对方左膝部。
对方上步以右直拳攻击我头部,我上右步同时低头避开对方拳头并且用右手臂向外格档对方手臂,我左 手抓住对方右大臂,同时重心前移,用右手臂搂住对方颈部,右脚上步于对方右脚后,将其摔倒在地。
对方用左手抓住我右肩,我用左手抓住对方左手,用右臂压缠其左臂,接着用右脚踢击对方左膝后侧, 将其踢倒。
对方通过搭讪分散我注意力,暗中右手拔出匕首,我见情况不妙,做好战斗准备,对方持刀刺来,我用 左臂格档并抓住对方持刀右腕,接着,以肘法攻击对方面部,以右手扳压对方右肩用右膝攻击对方腹部,然后,我双手抓住对方手腕扭转,当对方受力身体前倾时,我用右脚弹踢对方,最后,将对方摔倒在地,左膝抵住对方右肩,制服对方。
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截拳道是一种非常优秀的武技,集训练、养生、健身、励志、技击为一体的武道,同时它还包含博大精深的武道哲学与人生哲学。截拳道系追求精神和肉体完全自由的修炼。截拳道不仅仅是一门高深的武道体系,更是一种人生态度,一种哲学思维,一门高深的艺术。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道的钥匙。
当下,有很多研习截拳道者注重从李小龙所说的哲学思想层面去研究截拳道,试图从其哲学思想层面寻找突破口。李小龙的哲学思想可以说已成为了神圣的“李小龙主义”,全是真理。其实,李小龙的哲学,很模糊、很玄、模拟两可,也很空泛。比如,李小龙常说的水、杯子、阴阳、太极、禅、心灵等等,这些形而上的东西实在太玄,空洞得让人难以捉摸。又比如,他那著名的太极阴阳图以及那句著名的“以无法为有法,以无限为有限”,这些我估计没有人可以说出一个具体的标准出来,就连李小龙本人也没说出一个具体标准,但可以被人们当作指导性理论,牵强附会的指导各种搏击技法或理念,其实无任何科学依据。李小龙把哲学硬是塞进武术里,主要动机还是和传统一样,为了神化自己和神化武术,区分别的搏击术。其实,在各门知识中,我们总能在不同的领域中发现相似性,但是来自截然不同的领域的两个观念有相似性很可能只是巧合,说明不了它们存在有意义的联系。无论是我们的传统哲学也好,西方哲学也罢,与这个只有体育属性的武术是两个不同的领域,没有那么深的联系,哲学不可以作为任何一门搏击的指导性理论指导搏击。李小龙的哲学思想更像一门玄学。而在传统武术史上包括今天,在形而上学上大做文章而故弄玄虚,神化武术,迷惑世人的手段随处可见。目的一样,但行为可千变万化,李小龙只是换个幌子继承了传统而已。所以,从其哲学层面入手是不可能认识截拳道,从李小龙所说的哲学层面试图去认识和掌握截拳道那是南辕北撤。要全面认识截拳道只有从其根基、核心入手。任何一个人、或者一门知识,被神化是一件很可怕的事情。这会使大多数人都不相信自己,失去独立思考的能力。显然李小龙和截拳道都已被神化,李小龙已成为权威和真理的化身,他的所有东西都被其追随者奉之为金科玉律的教条,大多数人不会质疑他,这是这么多年李小龙和截拳道没被人们真正认识的重要原因。其实,一个显而易见的道理,就算李小龙其能力最强,截拳道凭李小龙一个人的智慧、精力和思维,也会有其局限性,更何况他后期精力主要放在电影事业上,而未放在武术上。所以,李小龙截拳道并不代表全部都是绝对权威,而且还远未完善。李小龙生前不也告诫人们不要迷信权威,突破传统的枷锁,不要全盘接受某一种学说等等理论吗?因此,研究截拳道最需要的是有质疑的眼光。只有服从,没有质疑的继承者终究会成为李小龙的牺牲品,不可能有所突破。
李小龙是至今,唯一一个掌握了传统武术内家拳精华技术一内劲,而又深受西方文化熏陶的一位武术家。而他以自己功夫为基础,创立的截拳道自然是东西方文化交融的一个体系,他的截拳道是东西方文化融合的一个典范。可以说,李小龙掌握了传统体育的精粹技术,又吸收了西方体育的科学体系,才得以大放异彩,天时、地利、人和造就了李小龙的成功。而李小龙的根是传统武术,他不但学习了传统武术的技术,思想也深受传统武术影响。他表面上反对传统武术一些弊端,其实自己内心深深扎根于传统,继承了传统武术一些消极的劣根性,比如自私保守。也许有人会问李小龙不是经常批评传统武术,怎么会扎根于传统?其实,李小龙批评传统武术不过是“贼喊捉贼”而已。李小龙生前的主要目的,并非放在传播、弘扬武术精粹,而只是把其当成自己争名夺利的一种工具。武术是他的立身根基,换句话说,传统武术精华技术内劲是其立身根基。内劲这项简单的技术,如果大众化就没什么神秘性、神奇性。必须要把这技术隐藏起来,神化自己,把自己包装成一个“高手”,才可以赢得不知奥秘的人们的崇拜,才可以轻易为自己争得名利。这种巫文化思维在传统文化中随处可见,李小龙继承了这些传统,他一直隐瞒这技术而搞个人崇拜,奉行个人英雄主义。一直以来,很多人都很关心李小龙真实的实战能力到底怎么样。其实,客观、科学分析李小龙的实战能力,他以传统精华技术“劲”为基础的格斗体系,在世界其他格斗高手面前,并不占有压倒性的优势。因为劲这一技法虽有其力量和速度优势,但也有其局限性和弊端。李小龙当然清楚这些,他并没有绝对把握每次打败真正的职业高手,所以他不敢通过正规比赛证实自己,而极力逃避擂台比赛。如果他有绝对优势,以他的性格和现实需要他肯定会去证明自己。而他和传统拳师显示自己本领的方法一样,遮遮掩掩、装抻弄鬼。而他以内劲为基础结合西方搏击术创立的截拳道,从一开始就阉割了关键技术,而一开始就先天不足,导致截拳道没有灵魂,如同空壳。截拳道的技法没有传统武术的内劲为基础,都是空谈,无法运用。所以,没有灵魂的截拳道表面上那些强手、强腿在前的独特技法又怎可能与主流搏击术相比。所以,传统武术内家拳精华技术“内劲”发力是李小龙功夫的精粹,是截拳道的总机关,是截拳道的根基,也是打开截拳道大门的钥匙。要想全面认识和掌握截拳道的技法,只有将截拳道的总机关,即传统武术中的发力一内劲移植进入截拳道,才可以打开这武学宝藏,才可以真正掌握和运用截拳道,再在此基础上完善截拳道,才可以让截拳道展翅高飞,在国际上弘扬这一优秀的民族文化。
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为了将截拳道的推广纳入正规化、标准化、国际化、合法化的轨道,也为了在更大的范围内推广李小龙特有的武道艺术与格斗哲学,李小龙的遗孀琳达.李.卡德威尔、李小龙的女儿李香凝以及木村武之、黄锦铭、李恺、埃伦.乔、乔治.李、赫迫.杰克森及理查德.巴斯蒂罗等13位李小龙宗师嫡传高足在西雅图聚会,商讨并成立了世界上唯一合法和最具权威的截拳道推广机构“振藩截拳道核心”(JUN FAN JEET KUNE DO NUCLEUS)。下面是读文网小编为专门您整理好的:振藩截拳道释义。
会上,经过李香凝的提议,大家一致通过了将李小龙生前所讲授的武道艺术系统命名为“振藩截拳道”,以示对截拳道的创始者李小龙的尊重,也区别于市面上的一些所谓的“截拳道”。
大家之所以同意在截拳道前面加上“振藩”,是因为“振藩”为李小龙宗师的本名,而且在宗师生前的很长一段时间里,他都以教授“振藩功夫”为主,所以以“振藩”为名最能体现李小龙原始风格的功夫系统。而现今人们又希望见到与学到李小龙生前所讲授的功夫,因此,振藩截拳道既能顺应社会潮流也符合逻辑。至于“截拳道”三个字,单从字面解释并没有什么特殊意义,李小龙生前亦说过“截拳道”仅仅是一个名称,它只是一个称呼或符号而已。“一旦有人妄说截拳道是什么或不是什么,或是与这个与那个有所不同的话,那么不妨就让‘截拳道’这三个字永远消失罢!消除掉这虚有的名称,而只让它的实质存在罢!(李小龙)”
事实上,仅从字面上想彻底了解截拳道是不可能的。左图为李小龙于1966年书写的一则有关截拳道的签言,目前这张珍贵的签言牌已放在伊诺山度的武馆中作观赏及收藏。
振藩截拳道并非是一种单纯的格斗技术,它包含了李小龙生前所学习、研究与讲授过的全面的格斗技系统与哲学理念,也就是说截拳道的精要所在就是李小龙毕生所涉及到的武学理论、格斗技术、训练方法、思维方法及内在精神,这五项要素缺一不可,因为截拳道本身就是李小龙通过武术修炼而达到个人进化及自我启发的过程。
振藩截拳道的正式启用还可消除多年来在世界截拳道界存在的一些关于李小龙及其整个格斗技系统的误解,并藉此来展示李小龙遗产中更为清晰的一面。因为“振藩截拳道核心”所寻求的是想将其变成一座宣扬整个截拳道艺术的博物馆,一个使武术家自我发现并成长的闪光起点。要想真正了解李小龙或欲从实质意义上去掌握截拳道,必须通过三个方面:李小龙的生平、武道与事业。如果抛开其成长历程,而单纯修习其外在的格斗技,那么仅可得到一个外壳。
振藩截拳道所倡导与关心的是李小龙生前所教导的武学,而作为一个真正的截拳道者的职责就是永远保存及全力去发扬这种武学。截拳道虽然厉害,但却不是什么“神功”、“绝技”,更不可把李小龙说成是什么特异功能大师。李小龙是人而不是神,他虽然创造了世界武术界史上的奇迹与“神话”,但是他是凭着自己的不懈努力而一步步踏向武学顶峰的,所以当我们研究李上龙及其截拳道时亦须本着一个客观、科学的态度,而不可盲目崇拜,更不可违背事实与脱离现实。
在李小龙的武学笔记中亦曾这样写道:“截拳道并非(仅仅是一种)伤残之法,而系一大道,一种朝向生命真谛追寻的坦荡大道”。也就是说,截拳道是一种非常优秀的武术训练、养生、健身、励志、技击之道,同时它还饮食博大精深的武道哲学与人生哲学。
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近年来,通过挖掘整理,国内武术界已把许多散存在民间的优秀拳种和秘传技法公诸于世,并提出了“将中华武术推向世界”的口号。此种迹象表明中华武术推向世界已是大势所趋、人心所向。但现行的散手竞赛机制却严重的影响技击术的发挥,把技术固定在了“拳击加腿再加跤”的框框内。从这一点来讲,散手技术的丰富性是绝对无法与李小龙的技击术相提并论,因为李小龙的截拳道首先是集传统武术精华之大成,而散手运动缺少的就是这些。近几年来虽也提倡与鼓励使用传统技击术动作,但起色并不大。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道与世界功夫的比较。
跆拳道是一种优秀的武道,在很多国家,军队和警察亦都采用跆拳道作为训练内容,甚至在不少功夫电影中都可看到跆拳道的动作。另外,李小龙生前对跆拳道的指责也不多,可见其确为一门优秀的格斗技击。跆拳道的艺术性虽然很强,但对手脚的技术限制的太多,从而对真实的搏击益处不大。跆拳道虽然能吸引人,但却不能慑服人。
跆拳道与李小龙截拳道还有一个共同的特点,即出招快,回收也快。这样露出的破绽便会因自己快速收回的动作而得以弥补与解除。此外,跆拳道善用飞踢的技术,而李小龙则不提倡将飞踢运用于搏击,原因是没有充分的机会去运用它,这也是跆拳道的最大区别之一。再者,跆拳道通常以大幅度的纵深性攻击动作为主,而李小龙则以快而小、短而狠的打法为主,因此这在无形之中李小龙便比对手快捷了许多,因他攻击的距离短,所以打击的速度快,抢在对手之前击中对手的机会也就多。两者在防御与反击上比较,基本上差不多,即李小龙所提倡的制敌机先的打示,以及仍以前手前脚进行反击以增强反击的命中率与实效性等。再者,李小龙在诱敌等战法的娴熟之运用,也是一般的跆拳道所望尘莫及的。跆拳道所倡导的是:“攻击是最佳的防御”。李小龙则认为:“反击是最佳的攻击”。
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截拳道是一种非常优秀的武技,集训练、养生、健身、励志、技击为一体的武道,同时它还包含博大精深的武道哲学与人生哲学。截拳道系追求精神和肉体完全自由的修炼。截拳道不仅仅是一门高深的武道体系,更是一种人生态度,一种哲学思维,一门高深的艺术。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道实战之以守为攻.
呈格斗式,甲欲以后鞭腿击乙背部。乙观其胯一晃,速起前寸腿截击甲支撑腿膝关节,令甲倒地,踢腿不见腿。
要点:攻其不备,甲起腿,乙即截击,身形靠近以利发劲。
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截拳道肘法是近战中最具实效性的攻防武器,肘法的形成主要以摆顶撩砸四种肘法为核心,肘法的攻防主要在站立与倒地两个不同点得以全面体现,肘法的实施以腰胯整体为轴心,借助地面反作用力传递力量,使攻击效果达到最佳化。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道肘法.
对于中远距离的对手我以直拳引导攻其头面部,对手摇头向内侧躲闪我在直拳回收之际变为掌顺势搂其头颈,同时以后摆给以重击。攻击要点:直拳可虚可实,搂手与摆肘要做到紧凑有力同步到位,以免给对手反击空间。
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截拳道搏击时最直接的方法就是用手,即利用手法和对手进行搏斗。截拳道的搏击手法主要包括直冲拳、勾摆拳、反背拳和手掌等,这些方法是李小龙在中国传统武术搏击方法的基础上,结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳等武技的优秀方法发展形成的,并灵活地运用到搏击实战之中,具有良好的实战功能。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道手法防御技。
挂挡是用来防御横向性攻击的动作,与上述四种纯手法防御相比,挂挡这种手臂式防御的优点是用起来更简单,防护效果也更好,更适合防御重攻击,更适合在擂台格斗中使用。但其缺点是主动性不强,属于单纯的被动性防守动作。
例1:双方对峙,对方突然以后手摆拳向我头部扫来,我头部略向右倾斜,同时抬左臂,以上臂与前臂形成夹角,挡住对方攻击(图31)。挂挡时肘部略外撇,肘部位置尽量向头侧太阳穴处靠近。
例2:双方对峙,对方突然起前足高位勾踢攻我头部,我头部微向左倾的同时,抬右臂,挡住对方攻击(图32)。若怕对方力量大,可用左手支撑右臂。
在针对横向腿攻时,挂挡在防守之后,可迅速变为控制技术,本例中,我可在防守成功的一瞬间,前臂迅速外翻,搂夹住对方小腿,再实施反击。
在实际应用中,一般来说,高位挂挡是在无法闪避对方攻击的情况下,不得以才使用的被动性防守技术,虽然其在用好的情况下可以用上面提到的搂抓动作控制对方,但大多数情况下却只是单纯的防守。所以武者应记住:面对对方的重攻击,最好的办法是闪开,让对手因自己动作过大而失去重心再反击,迫不得已时才要去防御。
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与攻击相比,防御首先要求有足够快的反应速度,或是有料敌先机的丰富格斗经验,然后还要求有强健、抗击打能力强、灵活快速的身体,同时防守动作以实用性为主。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道手法防御技术之低位拍手。
此技术在进行防守时,速度虽优于括手,但实际应用意义弱于括手,其实用性较差,在针对横向攻击时,很难有效防守,而针对直线攻击时,动作又显得过大,易造成空当,且该防守动作不利于反击和防后控制,极容易令对方借回弹之力快速收招。所以笔者向来不喜用此技。但一项技术之所以存在必有其道理,所以笔者在此仅将技术动作进行介绍,至于具体运用的奥妙,有兴趣者可自行体会。
例1:双方对峙,对方突以中位冲拳向我打来,我前手迅速将其臂向左下方拍击,使其击偏(图26、27)。拍击的同时,我方身体要微向右侧倾斜。
例2:双方对峙,对方以勾踢向我肋部踢来,我身体微转,同时以后手化掌,向右侧拍封对方来腿(图28、29)。
例3:双方对峙,对方以前踢向我胃腹部踢来,我后足快速撤步的同时,前手向下拍封对方来腿(图30)。
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拳法并不止限于高位拳法,攻击人体中部的拳法亦有不少,此时,括手就成了此类拳法的克星。作为一种大动作的防御手法,括手有着其它手法无法与之相比的力量,可防御不少的重力攻击,其中亦包括腿法的攻击。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道手法防御技术之括手。
双方对峙,对方突垫步发前腿侧踢,攻击我胃腹部,我在身体微向右侧转动的同时,后手快速变掌,向下、向左拍格对方来腿,将对方的攻击带偏(图21、22)。此例为后手括手的应用,在运用时,身体的转动可加大后手括手的封格力度,能有效制约对方的腿法攻击。但在针对对方的拳法攻击时,身体则应微向右倾,并轻微向左转,单纯地以臂力来拍格。因为拳法快于腿法,若大力转身出括手,很难来得及。但拳法力量小于腿法,单以臂力便可将其带偏。此例中,亦可将后手变拳,以拳锤来完成后手括手动作,这样可加大力量,使对方重心失控,从而将背部暴露在我方的攻击之下。若以掌来完成,则可在拍格的同时搂抓住对方脚踝,达到防守同时控制对方的效果。
使用括手时,应尽量将对方的攻击带向其异侧方向,即:对方出前手拳(即其左侧拳)攻击时,我应以后手括手将其拳带向我方左侧(即对方的右侧),而对方出后手拳(即其右侧拳)时,我应以前手括手将其带向我方右侧(即对方之左侧)。这样可在防守住对方攻击的同时,有效地用对方的肢体来阻挡对方,使其另一拳无法击出,并将背部要害尽数暴露给我方。如若不然,则会给对方的连续攻击创造机会,比如对方出后手中位拳,我以后手括手将其带向我左侧,此时我的中线要害完全暴露,而对方的前手却可顺势攻入我方内围重创我方。
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拍手技术只是将对方的攻击格开,对对方的控制力却不大,而截拳道防御手法中的摊手,却可在防御的同时制约对方、控制对方,能更好地为我方的反击打下基础。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道手法防御技术之摊手。
双方对峙,对方以前手冲拳向我面部打来,我以前手摊手格挡,并抓握,并向后拉带(图14),同时迅速转腰出后手冲拳,攻击对方面部(图15)。如果对方是行凶歹徒,我则可将后手冲拳化为后手标指,刺击对方眼部或咽喉部毙之。另外再提一点,那就是拳攻面部时的目标应是鼻部与人中穴这一三角地带,如此才有一击必杀之效,即使不能重创对方,也会另对方酸痛不止,眼泪横流而无力反抗。
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与攻击相比,防御首先要求有足够快的反应速度,或是有料敌先机的丰富格斗经验,然后还要求有强健、抗击打能力强、灵活快速的身体,同时防守动作以实用性为主。下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道手法防御技术之高位拍手。
敌我双方对峙,对方以后手冲拳向我面部打来,我在身体微向左、向后转动的同时,左手将对方拳向右横拍,同时右手前臂略向下移,有防中盘之意与预备攻敌中盘之意(图5、6)。
防不是主要目的,在条件允许的情况下(即有反击的可能),防守反击才是防守的最终目标。在我方防御手法成功应用后,应立刻以最佳的还击方法攻击对方,此时对方的动作变形,几乎全身处处是破绽,非常利于我方攻击。
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截拳道是一种非常优秀的武技,集训练、养生、健身、励志、技击为一体的武道,同时它还包含博大精深的武道哲学与人生哲学。截拳道系追求精神和肉体完全自由的修炼。截拳道不仅仅是一门高深的武道体系,更是一种人生态度,一种哲学思维,一门高深的艺术。下面是读文网小编为大家整理的关于:李小龙截拳道速度如何训练。欢迎阅读!
①借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐,来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定,迫使对手无法捉摸和利用,此亦为技击之终极目的。
②要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间,来提高动作速度。而且对相同的技术动作,反应的时间越短愈好。
③加大练习的难度,把在较困难的条件下完成动作时获得的效果,转化到动作速度上。例如,当你进行拳打脚踢时,可在臂上或腿上负重,而当去除负荷时,动作就会加快。
④合掌练习:站在离陪练约一臂远的距离外,并让陪练两手在胸前分开约30厘米,此时,可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应注意,不要让对手的两手夹住自己的拳头,为了保护对手,可让对手戴上护具,以确保安全。如果同伴没能夹住你的拳头,你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米,同时你也可离他远一点,以增加练习的难度。
⑤情绪调整:情绪会引起拳手疲劳,良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态,对肌肉和肌体能力也能起促进作用,还可以增加力度,并同时伴有愉快的心情与自信心等。
⑥速度球练习:速度球除对提高专项素质有明显效果外,亦能使习者掌握各种出击角度,且手脚兼习。一般都以占优势的前手进行快速攻击,而后手则进行力量攻击。但是,随着技艺的提高,双手可用各种方法自如地出拳去打击。攻击的时机尤为重要。
但要注意的是,在击拳的节奏变乱,球出现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,简直是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕关节和手,以及破坏了自己的动作韵律,故不可取。
看了“李小龙截拳道速度如何训练”文章
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提起李小龙这个名字,我想估计应该已经无人不知了吧,这是我国近代史上上一位颇为著名的武术宗师,无论是他的个人成就还是对于历史,还是世界,都是曾经有过巨大影响力的,他辉煌的一生创造出了无数成绩,无论是在武术道路上的发展还是电影事业上的成就,都造就了一个名为李小龙的传奇。下面是读文网小编为大家整理的关于:截拳道的知识。欢迎阅读!
①呼吸:用力时吸气,放松时呼(喷)气,切记这很重要。
②放松:不管是训练时还是训练后,均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉,尤其是练完力量后要迅速放松,方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松(可参照大成拳桩功意念放松)。
③要量力而行,有条件平时多加强营养。
2、内力训练
所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲,作用是培训充实流动的内在能量,形成“意、气、力”合一的强大内劲,至于内力理论方面本人在此就不多说,朋友们可参考其它教材,本人在此只想说一些实际的东西,以便让学者迅速的、简单地登堂入室,笔者根据经验介绍二种方法。
(1)站桩
习者双脚分开一肩半宽而立,双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲(不超过脚尖),臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹,头正目直,头顶似被小线上掉,而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳,手心距胸约一尺远,十指自然分开似曲似直,做上述姿势要求全身放松,而后意想双手环抱一大树,双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。
要求
姿势保持稳固,心平气和,呼吸自然,平心静气,全身做到松而不懈,紧而不僵,目视前方,排除杂念。
(2)俯卧桩
站桩完毕后既可进行俯卧桩练习,姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢,脚尖触地,双拳撑地开立与肩同宽,从后脑到脚跟成一线,全身挺身,动作:身体慢慢下俯至胸几乎贴地,全身仍然保持一线,下俯同时吸气入丹田,而后身体慢慢撑起,同时呼气,意想丹田气经双肩至双肘至拳面,在身体上撑双肘近乎伸直时,突然加速伸直双肘,同时喷气并意想气达拳面,同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎,如此反复练20次/组,力竭而止。
通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是:“内观之道,静神定心,乱想不起,邪妄不侵,固身及物,闭目思寻,表里虚静,神道微深,外藏万境,内察一心,了然明静,静乱俱息,念念相系,深根宁极,湛然常往,香冥难测,忧患永消,是非莫识。”
李晓龙作为我国历史上的一大宗师,是很多年轻人心中的偶像以及楷模,他的成就还有他拼搏的精神,都让我们看到了只要勤奋努力向上一定可以取得不菲的成就,无论是他在武道上的创新还是电影事业上的发展,都是让人惊叹的。
截拳道是一项十分实用的武术,学会了的话,那么就可以应用到生活的方方面面中,并且提升自身的防御能力等等,效果是非常好,也是十分受人喜欢的,希望这篇文章能够给大家带来帮助。
看了“截拳道的知识”文章
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当媒体上各种暴力抢劫事件不时传入你的耳目时,你就会明白学习自卫术是多么的必要!下面是读文网小编为大家整理的关于:截拳道街头徒手格斗自卫。欢迎阅读!
主动攻击指抢在对方反应前,对其进行突然的攻击,这在街头自卫格斗中往往会把成功率提高。当你发觉已无法摆脱对方的武力威胁时,就应该毫不犹豫地发起主动攻击。主动攻击的关键在于攻击时出其不意。在实施攻击前,必须保持自然或害怕的样子来分散敌人的注意力,从而力求轻易能够重创对手。无论你所遇到的对手多么强悍,只要你认准目标,一旦时机成熟,果断出击,以突如其来的爆发力,一举将对手置于无所适从的状态,再连续不断给对手以毁灭性的打击。
战例一:
双方争执中,歹徒揪住我的衣领,扬拳欲向我攻击,我佯装向对方赔理道歉,同时举起双手,使对方与我保持一定距离并防止对方突然攻击(图17)。待对方放松戒备时,我抓住对方左手,迅速以左手标指猛插击其眼睛(图18),随后,不待对方反应,顺势起腿向对方裆部猛力弹踢(图19),趁其疼痛难忍,抱腹下蹲的同时,我以一记凶狠的下砸肘重击对方背部,将其击倒在地(图20)。
注意:在与歹徒争执的过程中,若装出胆怯害怕的姿态,就可以有效地减弱对方的戒备心理,同时应举起双手,防御对方的突然袭击。标指击眼要突然快速,使对方防不胜防,由此使对方暴露出你所要连续攻击的要害部位来。
战例二:
在街头格斗中,歹徒抓住我的前胸衣服,扬起后手拳头,并把我推向墙壁,我一边向对方讲理并向后退,同时一手按住对方抓胸的手,另一手抬起前伸,准备格挡歹徒的后手拳(图21),退到快要靠墙时,我一手抓紧对方前手,另一手抓住对方后脑头发(图22)。突然猛力拉住对方顺势向墙壁猛撞(图23),直至歹徒昏倒在地,最后向对方身上要害部位用力猛踩,彻底瓦解对方的攻击能力(图24),并立即离开现场。
注意:老武术家曾说:“老不离须,少不离领”,就是指在格斗时应举起双手至胸部以上,才能够有效防御对手的致命攻击。抓发后拉应突然借力顺势拧身,拉、推、撞一气呵成,迅速连贯才能形成有效的杀伤力。
战例三:
我在街上漫步,或正下班走在回家的路上,歹徒突然扬起拳头从后面冲来(图25),我立即在有效的攻击距离中运用侧踢向对方胸腹部截击(图26),第一有效打击后,不待对方反应,迅速落步前冲并压住对方颈部,膝盖向对方裆部狠狠撞击(图27)。
注意:在截拳道中,侧踢属重创型腿法,其打击强度大,穿透力强,故创击力量能入里透内,很容易给对手造成重伤,或由此使对手丧失战斗力。在半路拦击的截击时,应判断好时机、距离,踢撞组合攻击时应快、准、狠、稳,方可制敌于瞬间。
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街头格斗,顾名思义就是在街头进行无规则无限制无裁判的打斗,通常街头打斗的结果是以一方失去战斗能力或者失去意识、生命而结束。下面是读文网小编为大家整理的关于:截拳道街头自卫格斗基本原则。欢迎阅读!
面对歹徒,什么最有效,就用什么,第一首先要考虑的是武器,没有武器就要寻求代用品。出门时带些自己用得上的并方便携带的武器在身边,这也许就是护财保命的劝世良言,你必须牢记一点:在街头巷尾遭到歹徒袭击时,对方的攻击极有可能是致命的、毁灭性的。这时,为了将你的伤害的可能性降至最低,危境之中你应不择一切手段,不失时机地利用环境,包括以室内或室外的一切身边物品进行全力以赴的攻击,如地面上的沙土、路边的残砖断瓦、大排档前的小板凳、冷饮摊上的酒瓶子等等,随时可以利用象随身携带的文件包、皮革、鞋子、小刀、上衣、手帕、钥匙等等,亦可有效地抵挡对方的凶器或握在手里,增加出拳攻击威力,照他要害部位或关键处来一下,局势马上就会改观。
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截拳道自卫术是具有极具简捷性、攻击敌人身体的薄弱部位的特点;与传统的自卫术先解脱后反击的技击风格所不同的是,截拳道讲求直接的打击,即脱打 。下面是读文网小编为大家整理的关于:截拳道防暴自卫术。欢迎阅读!
1、对多个袭击者的自卫:当一人全锁、另一人前攻时的自卫
当你被袭击者甲完全从背后勒锁住,袭击者乙从前面向你扑来,准备向你发动攻击时,李小龙马上跃起,用脚踢击乙的胸部,使他向后面倒去(如下图所示),李小龙脚一落地,身体向前弯屈,并抬起右脚用力蹬踩袭击者甲的脚内侧,当袭击者疼痛松开他紧抱的手臂并弯下腰时,李小龙用肘对其面部进行反击。
2、对多个袭击者的自卫:一人背后抱两人前面攻击时的自卫
李小龙被袭击者甲从背后抱住袭击者乙和丙准备向他靠近发动攻击,李小龙马上对袭击者甲的裆部发出攻击,再用左臂劈砍袭击者甲的咽喉,并用右拳攻击袭击者乙,又用一记侧踢攻击袭击者丙的胸部
3、对多个袭击者的自卫:当身后被搂抱前方遭攻击时的自卫
当袭击者甲从李小龙背后将其搂住,并抱住他的双臂,而前面的袭击者乙则准备挥拳击打李小龙时,李小龙迅速反击,用左脚踢击乙的裆部重创对手(如下图所示),然后,李小龙撤回左脚,抓住乙的手臂并转动身体将其摔倒在地,然后对准乙的面部又是一记直拳,从而结束了战斗。
4、对多个袭击者的自卫:对付持刀刺来(连抓带刺)的自卫
在下图中,袭击者抓住李小龙的衣襟,并企图用力刺他。而李小龙则是迅速地抓住袭击者的左手,摆动右臂撞击袭击者的肘部,同时用右脚扫踢将袭击者绊倒,当袭击者一跌倒在地时,李小龙便用猛烈的一脚踹向他的身体。
5、对多个袭击者的自卫:对付几个伏击者的自卫
当李小龙独自在散步时,他被袭击者乙截住了(如下图所示),乙向李小龙打来一拳,李小龙抓住了乙的手腕并用手指戳击其眼睛,随后又用一记勾拳打在其下颏,乙跌倒在地。当甲过来帮助跌倒的同伴时,李小龙就用勾踢迎上去踢击他的胸部(如下图所示),快速结束战斗。
6、对多个袭击者的自卫:被迫靠在墙时的自卫
在下图中,李小龙被两个袭击者逼到了墙根,李小龙迅速用侧踢踢击甲(左)的裆部,并阻截住乙(右)的左直拳。随后,李小龙用右交叉拳攻击乙,并对其裆部就是一踢前踢,快速结束战斗,从困境中解脱出来。
7、对多个袭击者的自卫:对前后夹击的自卫
在下图中,袭击者(甲)在李小龙的身后抓住李小龙的左手,并从身后抓住他的衣服,袭击者(乙)向李小龙的面部打出右拳,李小龙闪开乙的袭击,把胳膊从甲那里解脱出来,身向右转用反背拳打击甲的肋部,然后转过来对准乙的咽喉用手戳击,再用一脚高位侧踢踢击甲,使他从劣势中得到解脱。
8、对勒掐和搂抱的反击:对正面被掐的反击
示例一:如下图所示,袭击者掐住李小龙,李小龙抓住袭击者的手腕以减轻对咽喉的压力。接着李小龙用一只手握紧袭击者以便保证自己的安全,并快速地戳击袭击者的眼睛,随即用膝部撞击对方的裆部。————李小龙在做这套动作时是毫不浪费时间的。他用直接的反击来代替试图解脱握紧的拳头。注意李小龙用右脚抵住了袭击者的右脚,以防袭击者踢击或膝撞。
示例二:当袭击者掐住李小龙并将其推向墙壁的时候,李小龙侧步向外迈出,并对袭击者的裆部就是一脚前踢。————当袭击者掐住李小龙时,李小龙在这种情况下仍能摆脱出来,并稍向后撤,以便有足够的距离进行前踢。
9、对勒掐和搂抱的反击:对前颈被锁的反击
如图所示,袭击者从正面将你的头锁住,在袭击者将你摔倒之前,你要狠狠地击其裆部,达到一击制敌的反击效果。 武之道,道武之
注意:有时在近距离的格斗中,你也许会因为头部被锁住而遭到失败。然而最重要的是,在你被摔倒之前就必须要发出快速的反击。而且必须凶狠有力,一击即中。
10、对勒掐和搂抱的反击:对背后搂抱的反击
示例一(手臂被抱紧):
袭击者从身后抱住李小龙,李小龙为了解脱,右脚向外迈出,身体略向下沉,使身体得到松解,同时用左手猛砸袭击者的裆部。这几个动作,必须在身体错开的瞬间运用。这一招法对付强壮有力的袭击者尤为适用。
示例二(手臂自由):
袭击者从身后将李小龙抱住,不过李小龙的手臂还是自由的,为了从被擒中得以自由,李小龙用反肘向袭击者的面部撞击。为了在用肘攻击时能更加有力,发力时要转动髋部。
11、对勒掐和搂抱的反击:对背后勒掐的反击
反击示例:
袭击者在李小龙身后勒住了他,并抓住他的右手。李小龙稍向右移动身体,并用左肘撞击袭击者的肋骨。
注释:袭击者确实是要试图勒住李小龙,并将李小龙的身体向后弯曲。但李小龙在被置于易受伤的位置之前,他将身体向右移动,并对袭击者所暴露的肋部就是一肘。
12、对抓拿的防御:对手臂被锁的反击
示例一:袭击者将李小龙的右手反锁住(如下图所示),李小龙便用侧踢攻其身体的中部,并用另一只脚旋踢袭击者的同一部位,从而重创对手同一部位。(注释:当有人象下图所示那样反锁住你时,在其尚未将你别倒在地之前,你必须迅速地进行反击。)
示例二:袭击者从身后扭锁住李小龙的右臂,并控制住他的头(如右图所示)。这时李小龙借用袭击者的劲力,使身体向锁住的手臂转动(逆时针方向),迫使袭击者失去身体平衡。使袭击者的手臂反锁在李小龙的身下,李小龙对着袭击者便是反肘一击。
示例三:如下图所示,当袭击者采用高位反扭住你的手腕时,你要顺时针转动身体,并发出一脚后踢。
注释:尽管被某些人抓住并反扭手腕是不常见的,但是,如果发生了这种情况,还是有准备为好。
示例四:当被袭击者抓住,并手臂也被扭向背后时,是很难解脱的,最快的解脱方法是用后踢踢击对方的裆部。
注释:懂得这一反击法的袭击者有时会将脚和身体紧靠住你,使你无法起脚。在这种情况下,常采用的战术是要使自己的身体与对方之间留有足够的距离,以便起脚。
13、对抓拿的防御:对胸口被抓的反击
袭击者用左手一把抓住李小龙的前胸,并且企图以膝攻击李小龙的小腹部;而李小龙就用左手一拍,阻截了袭击者的膝盖,并抓住袭击者的左手,同时用右拳向其小腹部锤击。随后李小龙又用左手戳击其咽喉,将其向后推翻在地,并跃上前去一脚踩住袭击者的脸。
注释:必须反复有效的进行这一技术的练习,因为这里包括很多动作。在上图中,如果不用一只手抵住袭击者咽喉,另一只手托住袭击者胳膊或抓住其袖子,并顺时针向下推他,那么就不能将袭击者击翻在地。
下面再示范两组胸口被抓的反击方法供大家参考:
我告诉来学功夫的每一位女性,如果遇到袭击的话,那就向对方的下部猛击,或者狠狠地踢对方的胫骨或者膝盖,然后尽快地跑掉。
—李小龙
14、对抓拿的防御:对手臂被抓的反击
示例一:袭击者用两手抓住李小龙的手臂(如下图所示),李小龙对着袭击者的膝部进行了两次连续侧踢,从而重创对手膝部,使其跌倒在地。
示例二:在袭击者抓住李小龙的右手腕,而未发出拳头时,李小龙便用左手交叉进行反攻。
注释:有时武术教师也向学生传授用几个连续动作对付袭击者的方法,然而,如右图所示那样,也可以用一个简单而有效的攻击将其击败。
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