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武警擒拿格斗术功夫是科学地运用人体骨格经络灵活伸张,综合各门派拳术在实战中的发挥和特点以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果总结而制定的技术动作,是一门综合性实用性较强的搏击术。下面是读文网小编为专门您整理好的:武警擒拿格斗术功夫的介绍。
擒拿格斗术是一门综合性较强的斗智斗力的技艺,学习和应用与其它各门派武功一样,不必拘呢于一招一式的格局和定式,要知道除了训练时任何时候都不会有人摆着架式等你回招的。必须举一反三,学以至用,适应千变万化的实战。但更不能轻视简单固定的一招一式反复练习而感枯燥。
无味,而去追求繁复变化的花招。要注意:最简单的招式往往就是最实用的招式。这就是军警格斗术能脱俗于各门派的基本原因,只有刻苦学练,熟能生巧,绝无捷径可走。本章结合本人习武多年的心得体会,对军警擒拿格斗术图文结合作深入浅出的介绍,因本人水平条件见识有限,力不从心,难免有不足之处,诚望网友指正并共同研讨提供给网友一个更宽广的园地。
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女子防身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:徒手防刀8要点。
在面对对方的持刀袭击时,自己能有把刀是最好不过的情况了,但如果没有刀可用,随便拿起什么随手可得的东西当作武器,用来延伸自己的手臂,或阻挡对方的刀子,都是非常可行的办法。还要学会干扰对方的注意力,比如向对方的眼睛泼饮料或仍烟头,都可以使你有时间逃跑。最有效的应该是大点的东西,如瓶子、椅子、盘子等。这些办法都可以使你不需要进入对方刀子的伤害范围而使对方受伤。
不要在意自己在对付对方袭击时所使用的东西或手段,任何可以帮助自己的东西和手段都要毫不犹豫的使用。要知道,刀子在美国的伤害案件中位列第二,在加拿大的伤害案件中位列第一。你要知道任何有效的手段和东西都可以用来阻止对方的持刀攻击。
对于使用工具要有一个正确的态度,要练习用棒子、匕首、长棍、和刀剑对付敌人。任何可用来发挥与这些东西相类似作用的东西都可以用来当作武器。你还可以练习仍石头、瓶子、眼镜等。要习惯于运用任何可作武器的东西,要有意识地练习使用它们。
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人体要害与薄弱部位,指受外力击打和压迫易受伤残,或影响活动能力的部位,在散打竞赛中应遵循规则规定,不击打违禁部位,在遇到歹徒时,则可灵活掌握,制服敌手,达到自卫强身的目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:打击人体要害部位徒手制敌。
头部要害及击打方法:头部是要害部位集中的地方,主要有十个要害区。
(一)耳:耳廊神经离大脑较近,受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。
击打方法:两手成杯状;同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。
击打后果:轻则击穿耳膜或耳内出血,重则致脑震荡或死亡。
(二)太阳穴:此部位骨质脆弱。在眼角后约5厘米,向上约2。5厘米处,有一根聂页神经,向内朝颅骨方向击打,极容易制敌。
击打方法:用掌外侧、拳、肘等击打,如敌倒地则用足尖。
击打后果:轻则脑震荡,重则死亡。
(三)眼睛:
击打方法:用食指,中指猛刺敌双眼,中国传统武术称“双龙取珠”。也可挖敌双眼。
击打后果:造成双目失明,失去战斗力。
(四)鼻:
击打方法;用掌外侧或拳头横击鼻梁。
击打后果;可击碎鼻梁骨,使敌疼痛难忍。
(五)上唇:此处是鼻软骨与硬骨的连接处,神经接近皮层。
击打方法:用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。
击打后果:轻则剧痛,重则能使人昏迷。
(六)下巴:
击打方法;用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节,但如果拳头硬度不错,用拳头击打,往往一招就令敌腾空而倒。
击打后果:剧痛或脱位。
(七)喉结:喉结处有气管,颈动脉还有迷走神经。
击打方法:用八字拳术或用掌外侧硬击,也可用手指抓捏。
击打后果:轻则疼痛难忍,重则昏迷或死亡。
(八)咽喉:
击打方法:用手指猛戳咽喉下部的凹处。
击打后果:可使敌感到剧痛,窒息。
(九)颈外侧:
击打方法:用掌外侧猛砍。
击打后果:昏迷。
(十)颈后部:
击打方法:用掌或拳的小指一侧劈砸。
击打后果:可致敌死亡。
2、躯干要害部位及击打方法:躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。
(一)锁骨:肩部有“肩井穴”,用掌外侧砍劈后,伤及“云门”“中府”两穴,直接击打锁骨,也可收到良好的效果。
击打方法:用掌外侧向下猛砍。
击打后果;可打断锁骨,使其瘫倒。
(二)腋窝:格斗时,很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经,很不经打。
击打方法:敌倒地后,用脚尖猛踢。
击打后果:剧痛或短暂的局部瘫痪。
(三)心窝;
击打方法:用尖拳猛戳,不宜用手掌或拳头。
击打后果;剧痛难忍,昏迷。
(四)腹部:腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位,肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。
击打方法;拳打,膝顶,肘击,脚踢。穿透力最理想是拳指关节猛击。
击打后果;致伤,死亡。
(五)裆部:人体神经末梢最丰富,敏感的地方。
击打方法;膝顶,脚踢,手抓。
击打后果:剧痛,甚至死亡。
(六)肾部:
击打方法:用掌外侧砍,拳打,脚踢等。
击打后果;肾部致伤。
(七)肋部:最理想是击打右肋部,因肝脏位于右肋下部,此处骨头也最细脆,容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。
击打方法:掌砍,脚尖踢,膝顶等。
击打后果:肝脏严重损伤,重则死亡。
(八)脊椎:它是人体支柱,受到击打,极易脱位。
击打方法:敌倒地后,用膝,肘,脚顶,撞,踩,部位是皮带上方7—9厘米处。
击打后果:瘫痪,死亡。
3、四肢要害及击打方法;四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时,对四肢关节是不能不高度重视的。
(一)指关节:都是单轴关节,活动范围较小,只能伸屈,伸直时,往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。
击打方法;用手猛折。
击打后果:骨折,脱臼。
(二)腕关节:腕关节有8块腕骨,骨小易碎。
击打方法:施用擒拿术时,用掌外侧扣压。
击打后果:脱臼、骨折、剧痛难熬。
(三)肘关节:它由桡骨,尺骨和肱骨连接而成,完全伸直后,最怕从后施加压力或击打。
击打方法;用拳或掌击肘后部,膝盖猛风吹草动或用小臂压击。
击打后果:脱臼,韧带撕裂。
(四)肩关节:肩关节由肩胛骨,肱骨和锁骨连接而成,最怕左右猛拧和往后上板至极点。
击打方法:敌倒地后,用膝顶压或用脚猛踩。
击打后果:脱臼、韧带和肌肉撕裂。
(五)膝关节;膝关节由两个关节复合而成,有膑骨,腓骨,胫骨,半月板和股骨。
击打方法:伸直时,从前方,侧方用脚猛力蹬踹。
击打后果;脱臼或骨折,半月板破裂。
(六)脚背:脚背神经密布,肌肉较少,忌用脚踩。
击打方法;用脚后跟猛踩,或脚尖很戳。
击打后果;骨头断裂,剧痛难熬
人体要害部位徒手一招制敌
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格斗术就是具有:攻击,防御,闪躲的技法就是格斗术技击术。格斗搏击是一项古老的技能。说它是技能,是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。以下是读文网小编为大家整理的特种兵徒手格斗术,希望你们喜欢。
当敌人从后面实施锁颈扼喉杀法时,首先要镇静,应想办法把喉结部位转到敌人肘部内侧拐弯处,以免被绞杀,然后迅速反击对方。如感觉敌人双脚是叉开的,以脚后跟向后踢击其裆部。如距离较近,可踢击其胫骨,踏敌人脚背,然后肘击敌人。
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膝法技术是指利用膝关节以各种技术动作攻击对方的方法,攻击部位主要是对方头部、胸部、腹部、肋部、裆部等部位。膝法主要由正顶膝、侧顶膝、冲膝、跪膝等所组成。下面是读文网小编为专门您整理好的:擒拿格斗膝法的介绍。
1、左冲膝
动作要领:在格斗姿势基础上,右腿支撑,重心移右腿,左膝屈膝上抬,大腿尽量贴近胸部,大小腿叠紧,以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方,着力点在膝关节前部,目视前方。顶击后,还原成格斗势。
2、右冲膝
动作要领:在格斗姿势基础上,左腿支撑,重心移左腿,右膝屈膝上抬,大腿尽量贴近胸部,大小腿叠紧,以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方,着力点在膝关节前部,目视前方。顶击后,还原成格斗势。
练习要点:提膝要突然,大腿尽量贴近胸部,冲撞要狠,重心要稳。
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拨筋导络是中医的理筋手法之一,方法很简单,就是把有异响,出槽的伤筋拨回原位、其手法就是和伤筋成垂直方向拨的。但很多是不会回去的,即使回去,一下子又会跳开的。下面是读文网小编为专门您整理好的濒临失传之民间徒手拨筋。
伤筋会以面、线、点呈现在患者身上,医者可依患者所指之痛处摸索上去,或是以由面而线而点之模式去寻找。伤筋绝不会以单独一点的庝痛而没有牵连的 。最重要是每回结束拨筋导络时一定要把患者的病气由四肢排出去,即是一般手指及脚趾的卤法,没清脆的响声是表示气没排干净的。
一个伤筋的痛点,表现在医者之手上是,有异响声(细筋受外力之移动声)、发炎的筋肿、有如气垫式的气塞,表现在患者身上是酸、麻、痛。甚至牵连至他处之庝痛。如有经验和功夫的人,用手心测会有刺刺的感觉。
痛点会沿着经络走向或肌腱走向而成线,于患者是酸痛;于医者是气阻塞,一如触摸两头稍阻塞的塑胶水管之感觉,气愈塞则是愈痛,反之则较不痛;愈上去愈痛的方向,就是伤筋的方向。直到某一点时,患者会很痛处,而医者感觉气塞最严重的地方,如超过这点,则又不痛,且无气塞。则那痛点即是筋伤处,一般那里定有筋出槽的异响声。医者可依其所知的方法上药、泄气等法再去把伤筋推开。该处一般很痛,医者须十分小心处理,通常这线索会有很多条,而常常集结于关节处。该痛点的伤筋拨开後,即筋归位,则整条发炎之线索全消失了,那痛点所引起之庝痛或牵引至他处之酸痛,就会同时消失了。如酸痛仍有存在,则是别处的伤筋仍在影响该处之庝痛, 此即为气通则不痛之道理。
医者可先以此方法,在自己身上去摸索,就慢慢可领悟一些。甚至青出于蓝。在伤筋处之理筋,看医者之手法轻重,往往会造成患者之皮肉通,有少数的人甚或会反而气肿,外表是皮肉痛,里面会很舒服的。医者在医人之前须先叮嚀患者一下的。
所提之方法--拨筋。是最基本的功法,我称它为“抠”,这本应是在面对面教导,才会有效果,但,上我博客的均有一些底,有些人也摸到这手艺的边边,就此因缘,我也参一脚,先以文字叙述,看大家能悟多少再说了,光看不练是入不了门的。
这伤筋处,大部分在关节附近,我在“濒临失传之民间徒手拨筋正骨'的文章中也说过,即肌腱和关节结合处,那里结构须要各种角度的弯曲,这些细筋在负担着一些重要的运动,一如傀儡布偶上之多条细线,一打结,就须逐条解开,大家仔细思量有2-3个布偶的线缠在一起时,要在所有端头不能动,一如每一细筋的两个端头是固定的,要解开定是要旋转到某方向、角度时,才好处理。另外,你们也可以用有通水的橡胶水管,中间有些打结,去感觉那种上下不同强弱度的阻塞,而好判断那伤筋的方向及病灶处。这些道理弄懂了,就可知那么多的推拿手法的用法及用处。我最常用的手法就是拨筋而已。
因此,关节活动角度愈大的部分,其治疗的复杂性就愈高,理论上讲,如纯非骨折式及内脏及先天所引起的问题,90%以上是不须经由或大或小之手术来破坏人体的自然结构,经由现中医系统的保守疗法,加上现讲之手艺,就可恢复原来健康之状况,而根除人们之问题,但如肉体一经破坏,则这庝痛就难消失了,这也可节省很多的社会、医界资源、成本及人力。最重要是让患者早日脱离痛苦,才不失医生的本色啊!
还有那些伤筋有60-70%是沿着经络走向的,30-40%是沿着肌肉之走向的。
另一个重要道理很简单,人是活的,会动的,治病时须适当的转动,才能把问题处理掉。
依经验常用的找伤筋方法有:
1.眼观法:看患者走路,或痛处的旋转运动,观看其有障碍点在何处,和患者核对其伤痛处。另外重点是看其所被影响的经络上,其他受牵连的地方。以供等一下的检查重点。
2. 全身检查法:即如何找伤筋,由头至脚的触诊法,即一面检查一面压揉,遇到问题处马上解决(把筋拨开),找到关键问题处,就用心的治疗了。
3.查肌肉松紧度法:用拇、食、中指尖,轻轻的在患者所指,或医者所知之处较大面积的寻找,哪里的肌肉紧张度较高。即由大面积缩至小面积,再用手感法去找出伤筋处。
4.气功手诊:
将气运至医者的手上,在患者身上痛处的上方挥几下,查出有病气积聚较多处,再用手感法去找出伤筋处。此点我较不喜欢人去学习,因气功疗效不错,但会牵涉到一些对医者有害之问题。这不是人人都可以操作的,本人就不会气功。全部是日积月累的功夫。一样做的很漂亮。
5.遙诊成像法:此更玄,我有一朋友和我比赛找伤筋处,他当然赢了。这是气功较高段的功夫,此且带过,让大家知道有这回事。
当然以上是笔者之经验谈,天下何其大,能人何其多,如有心人也能把你们所知方法让大家来学习,努力的方向,以弥补现在医界不足之处,也是功德一件啊!
一般的伤筋的地方,会成线索状,有60 -70%的伤筋会沿着经络走向,30 - 40%的伤筋会沿着肌肉走向,在此主要再说明,主要抓着经络走向,不管他是顺或逆着经络,多没关系,就可找到或重要或次之的伤筋。就是说经络来的伤筋处理完後,可能还须处理肌肉的部分。其实,那些线索多是相连的。请你们先摸自己的庝痛便知了。 在此强调,有心人定要记好我强调的重点,在自己身上有问题处多练习,定会有所获的。我不期望所有感兴趣的人均会学会,我以前当面在教人时,一班15人,半个月下来就只有一人我稍满意。连盲生,我以为手的敏感度会好些,心还是静不下来,频问我还有没有更快的方法。因此,目前阶段弄不清楚是正常的,不要气馁,只要你有爱心及毅力,我会帮你们的,这需要非常多的人来帮忙需要我们医的人。有问题尽管问!但先不要问医病的事,那很简单,我会慢慢讲出来的,基本功夫不够是不行的。
伤筋会成线索状,在伤筋(二)提到,痛点于医者是气阻塞,一如触摸两头稍阻塞的塑胶水管之感觉,气愈塞则是愈痛,反之则较不痛;愈上去愈痛的方向,就是伤筋的方向。直到某一点时,患者会很痛处,而医者感觉气塞最严重的地方,如超过这点,则又不痛,且无气塞。则那痛点即是筋伤处,一般那里定有筋出槽的异响声.此线索并不是真得成形的线条,而是气阻塞方式的线条,直到伤筋处才成形,这也是为何,那些先进的医学机器,只能查到点,而无法查到线索。如能查到线索,那他们就不会这样的在治病了。
掌握气阻塞的轻重是要学这手艺的绝对必备的功夫,请在自己身上的痛处多摸索,刚开始也许须按重一点,久之就可轻了。这手感觉的气阻塞线条,你如跳开这线到旁边没问题处,就没那气阻塞的感觉了。
气阻塞的感觉,手指按时会感觉皮跟肉之间有个软软之物,我称它为气垫。这垫子的厚与薄,关系着病人庝痛的重与轻。沒事的,只摸到皮和肌肉是在一起的,中間無物。
人体之肌腱、韧带等之細筋,未经过训练的人。其伸展性均有限的,正常运作时,它是默默的在其能力所及处伸缩。当人在被动或自动的运动,超过那筋所能承担的延伸时,某部分的细筋就会离开他原来的位置,这就是所谓的筋出槽。或应说,每一筋均是很紧密在一起,某部分一发炎,就无法固定在其原位。筋肿和受伤时间长短约略可分别如下:
1.一周内:筋很明显浮起,而因发炎有肿状,因不在筋槽内。躺在床上全身放松,用手指摸时,可感觉到皮下有异样声音,局部有肿胀。
2.二周内:筋会慢慢往下沉,且会愈来愈粗,局部肿胀有痛点。
3.四周内:筋下沉至其筋槽沟上,但仍无法完全着稳,因仍发炎,但已较不粗,肿状也稍小一点。因此身体较健康者,会误以为已好了。其实并不尽然,因由此起,该伤筋已变成旧伤了。
4.三个月:身体较好者,不蓄意去摸它,不会感觉异样,但事实上筋仍发炎未消,患者很容易原处扭伤,此即为何有习惯性伤筋的发生。身体较虚弱者,此筋肿处,会形成筋瘤,但感觉是稍硬点,并未完全硬,仍有点软软的气塞感,且可感觉伤筋在此肿内浮游着。
5.一年,或以后:此筋瘤会慢慢变硬,甚会错觉其为骨头突出物,伤筋已僵硬了。
以上情形只供一般性的参考,并非所有人均会如此,还是看每个人的身体状况,以及该伤处有否在处理。有些身体较虚弱的且少运动的人,一受伤那筋摸起来就像老人的筋,在医那某部分成线索的伤筋是要使劲由头到尾硬压下去的。而有些身体保养很好的老者且又经常运动,其筋即使受伤,就像年轻人,很好把筋推入槽的。
一般没事时我们不会觉察到有此槽的存在,筋一移位,而把他推回去时,就可听到“康”一声的入槽感觉,庝痛就马上消失了。我一般称其为移位或异位。
筋粘黏,就是指那伤筋一条条在一处或多处层层叠上去,久之,每条发炎,那里就会積气成包,再久之就成软块而硬块。所以此处的筋粘黏并非真的黏一起,而是部分叠起来。必须把那气包弄消,才能把筋拨过去,不然,它在如气球状的包之内,伤筋在里面游离,是无法让伤筋入槽的。即使把里面的液体抽掉,它还是会长出来的,要去此包,须用疏导法,在其上下有阻塞处一一打开(即把那筋拨开),气一通过,那包就消掉,就很简单可把那伤筋归位了,而庝痛就没了。
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在美国,职业拳击从诞生那一刻起即被当作一项“无烟工业”来运作,每一场比赛从最初双方谈判达成协议到最终比赛成功举行,无不围绕—个“钱”字运转。下面是读文网小编为专门您整理好的:最后一位徒手拳王。
沙利文走出波士顿进入纽约的第一场比赛是1881年在哈得逊河上的一条游船甲板上进行的。这是沙利文首次亮相纽约,他的对手是被称为“牛头怪”的约翰·弗纳德,约有500名观众到船上观看了比赛,比赛设奖金1000美元,胜者得75%,剩余归失败拳手。然而,这位称号吓人的拳手在与沙利文的比赛中,每回合都被击倒一次,直到比赛进行到第8回合,弗纳德爬在地上无力再战为止。年轻的波士顿小伙沙利文让纽约的拳迷亲眼目睹了一回自己强悍的身手。
沙利文是一位进攻型的拳手,他的攻击速度和凶悍拳风震惊着每一位现场观众,无论是在比赛中还是在生活中,沙利文极易发怒,并且无人能够阻挡,在拳迷们的眼里,沙利文代表的是上帝、力量、超人,是世界上最优秀的拳击运动员。
1881年10月5日,沙利文与美国拳坛出现的另一位危险人物帕第·莱恩签订了一份比赛合同。莱恩是从乔·高斯手中获得拳王头衔的,是当时的世界重量级拳王,他的职业拳击刚刚开始,只参加过一场职业拳击比赛。但他在第一场职业赛中,用了87个回合的激战,击败了经验比他丰富、体重轻于他的重量级拳王乔·高斯,成为新的重量级拳王。
莱恩和沙利文的比赛于1882年2月7日举行,拳王莱恩的后台老板是里查德·K·富克斯,此人是赫赫有名的百万富翁,《警察报》的发行人,财大势壮,在体育界和报界可谓首屈一指。他曾在一次与沙利文的偶遇中像指使佣人一样招呼沙利文,被脾气火爆的沙利文当众大骂一顿,富克斯对此耿耿于怀,伺机报复。这次大力支持拳王莱恩,欲借莱恩之手,教训一顿沙利文。
比赛在美国引起轰动,新闻界也首创先河雇请著名小说和戏剧家撰文报道比赛,可见当时人们对这场比赛是多么感兴趣。比赛的现场高高地架起了一部巨型照相机,这在当时可是件最时新的玩意儿,只可惜没能留传下来这两位拳王的比赛照片。
比赛并未像赛前许多人预测的那样艰苦。莱恩在比赛中多次被沙利文摔倒在地(此前允许使用摔跤术),第9回合,沙利文就以优势把莱恩击败,成为新的世界重量级拳王。而莱恩也成为独一无二的在第一场比赛中就赢得拳王头衔,而第二场比赛中又输掉拳王头衔的拳手。
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搏击运动一直被人们称作是 勇敢者的运动 。但这完全不是一味的猛打猛冲,而忽略防守的技巧。完善的防守技术,是散打运动技术的重要组成部分,一可以节省体力:二可以避免遭到对方的攻击或减弱对方的攻击:三可以调节自己的节奏:四是发挥诱攻战术威力的有效手段。下面是读文网小编为专门您整理好的:徒手搏击的训练。
我在实战训练阶段所采用的手段大致可分为四种:1、模拟训练2、真搏实战3、超级实战4。意想训练。以上四个训练方式,是循序渐进的,下面就略谈其训练方式。
模拟训练是一人攻一人防的训练。它第一阶段要求双方一种招式反复攻防,目的是为了熟悉技术模式;第二阶段要求进攻者全力进攻,防守者全力防御,且不许还击的训练模式。
真搏实战的训练原则是以不死不废为原则的。练习时全力以赴,不计时间,奋力拼搏,为的是锻炼能大能拼的意志。接受真搏实战前要有个不怕挨打的心里准备。只有这样,你才能锻炼出真正的实战格斗能力,你才能练就勇于挑战强手,不惧失败的意志!此一阶段,要多安排受训者和各流派拳手“切磋”“交流”,要把实战视为学习的良机,进步的台阶!
在真搏实战的基础上进行超级实战:连续地与多人轮番交战,或者同时与多人交战。这种联系方法,能快速地提高搏击者地水平!此中奥妙,言所难及,唯有受训者悉心体验之。
意想训练就是在脑海中回忆,设计打斗情景,力争用最快的速度,最短的时间,最凶的杀着击败对手!但是意想训练决不意味着受训者只是一味“阿Q”式的幻想。意想训练的前提就是你必须有实战搏击经验,不然你就无法回忆设计动作,你的设计也将成为无效的空想幻想!为了避免你的设计成为你进步的障碍,你应记住:设计只是为了进步。你的设计只是在你打斗的基础上优化自己的动作,而后牢记心中!尽量让他成为你的潜意识!
经过此一阶段的训练,你的直觉反应、动作、速度、攻击技术和格斗意志将有大幅提高!另外,为了加强受训练者的信心,你可以在各个阶段训练中大声怪叫。这样你将很快的投入到训练,忘却自我,并可以收到震慑敌胆之效果。
经过实战训练四步骤后,你的斗志将大幅提高,与人交手,勇往直前,有我无敌。很快的,你就登堂入室,成为一名合格的擂台斗士。
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许多健身爱好者都会认为:长肌肉就应该到健身房中去锻炼,只有大重量有负荷的器械,才会有效刺激肌肉生长。的确“大重量刺激,才会造就大块头”的说法,当然也是没错的。但是,并不是每个人都有足够的时间往来健身房的路上,因为工作和学习或其他原因,时间比较紧张。下面介绍几种徒手健身长肌肉的方法,让你即使不用去健身房也能锻炼出肌肉。
1.背屈伸 :也称山羊挺身,初学者练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤。
2.俯卧两头起:双重挺身锻炼腰部的效果,综合锻炼下背后腰、臀部。
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很多人都认为健身就应该去健身房,健身运动都脱离不了健身器材。经常健身的人都知道,健身的根本就是对肌肉群的训练,所以有时候,只要训练得当,掌握正确的方法,也能使肌肉群得到充分的锻炼。下面是由读文网小编分享的徒手健身训练方法,希望对你有用。
相关:全身,难度较大
仰卧,双手抱头,一腿完全屈伸,离地面约10cm-15cm,另一腿膝盖屈伸至胸前,尝试去够异侧的肘部,然后,开始仰卧单车的动作,收腿,伸直另一腿,去够异侧的肘部。注意要确保伸展腿在完整伸直后再回收,确保动作缓慢,以达到最大的锻炼效果。
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当媒体上各种暴力抢劫事件不时传入你的耳目时,你就会明白学习自卫术是多么的必要!下面是读文网小编为大家整理的关于:截拳道街头徒手格斗自卫。欢迎阅读!
主动攻击指抢在对方反应前,对其进行突然的攻击,这在街头自卫格斗中往往会把成功率提高。当你发觉已无法摆脱对方的武力威胁时,就应该毫不犹豫地发起主动攻击。主动攻击的关键在于攻击时出其不意。在实施攻击前,必须保持自然或害怕的样子来分散敌人的注意力,从而力求轻易能够重创对手。无论你所遇到的对手多么强悍,只要你认准目标,一旦时机成熟,果断出击,以突如其来的爆发力,一举将对手置于无所适从的状态,再连续不断给对手以毁灭性的打击。
战例一:
双方争执中,歹徒揪住我的衣领,扬拳欲向我攻击,我佯装向对方赔理道歉,同时举起双手,使对方与我保持一定距离并防止对方突然攻击(图17)。待对方放松戒备时,我抓住对方左手,迅速以左手标指猛插击其眼睛(图18),随后,不待对方反应,顺势起腿向对方裆部猛力弹踢(图19),趁其疼痛难忍,抱腹下蹲的同时,我以一记凶狠的下砸肘重击对方背部,将其击倒在地(图20)。
注意:在与歹徒争执的过程中,若装出胆怯害怕的姿态,就可以有效地减弱对方的戒备心理,同时应举起双手,防御对方的突然袭击。标指击眼要突然快速,使对方防不胜防,由此使对方暴露出你所要连续攻击的要害部位来。
战例二:
在街头格斗中,歹徒抓住我的前胸衣服,扬起后手拳头,并把我推向墙壁,我一边向对方讲理并向后退,同时一手按住对方抓胸的手,另一手抬起前伸,准备格挡歹徒的后手拳(图21),退到快要靠墙时,我一手抓紧对方前手,另一手抓住对方后脑头发(图22)。突然猛力拉住对方顺势向墙壁猛撞(图23),直至歹徒昏倒在地,最后向对方身上要害部位用力猛踩,彻底瓦解对方的攻击能力(图24),并立即离开现场。
注意:老武术家曾说:“老不离须,少不离领”,就是指在格斗时应举起双手至胸部以上,才能够有效防御对手的致命攻击。抓发后拉应突然借力顺势拧身,拉、推、撞一气呵成,迅速连贯才能形成有效的杀伤力。
战例三:
我在街上漫步,或正下班走在回家的路上,歹徒突然扬起拳头从后面冲来(图25),我立即在有效的攻击距离中运用侧踢向对方胸腹部截击(图26),第一有效打击后,不待对方反应,迅速落步前冲并压住对方颈部,膝盖向对方裆部狠狠撞击(图27)。
注意:在截拳道中,侧踢属重创型腿法,其打击强度大,穿透力强,故创击力量能入里透内,很容易给对手造成重伤,或由此使对手丧失战斗力。在半路拦击的截击时,应判断好时机、距离,踢撞组合攻击时应快、准、狠、稳,方可制敌于瞬间。
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我们都知道攀岩,而攀岩中有一项运动叫做徒手攀岩,顾名思义,徒手攀岩的危险性是我们可以想象的。那么徒手攀岩有哪些安全知识呢?今天读文网小编给大家分享一些徒手攀岩安全知识的相关知识,希望对大家有所帮助。
保护方法按照保护点设置在攀登路线的顶部,与顶绳攀登相对应的一种保护方法,适用于训练和初学者攀爬。使用较多的操作方法是法式保护法,即通常所说的五步法。
具体操作步骤:五个步骤为一个周期(以右手为例)。
(1)左手手心向上、右手手心向下,分别握紧主绳,左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。
(2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。
(3)左手移至右手上方,手心向下握紧绳子。
(4)右手移至左手上方。
(5)还原至第一步。
看了“"徒手攀岩安全知识"”
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潜水运动的形式多种多样,其中,徒手潜水就是一项极具挑战性的运动方式。徒手潜水有很多的基本常识。今天读文网小编给大家分享一些徒手潜水基本常识,希望对大家有所帮助。
与深海潜水
第一,没有氧气瓶的帮助,完全依靠事先憋一口气潜入深海。通常情况下,即便背负氧气瓶,因为海底巨大的水压,安全并不能得到稳定的保障,由此更可见徒手潜水对肺活量的要求有多么高了;
第二,完全徒手。海底潜水到一定的程度,一般会有牵引绳或其他工具的引导和帮助,而徒手潜水却完全需要赤手空拳来完成。不但需要下潜,还需要自己浮出水面;
第三,和岸上长时间内失去联络。徒手潜水者入了海底,就会与船上或岸边的伙伴失去联络,人们无法得知他在水底的具体情况。通常情况是超过一定的时间潜水者还没有冒头,就说明有了危险,从而实施营救——但这种情况下获救的成功率并不会太大。
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