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柔术,是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。新中国成立后,周恩来正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。下面是读文网小编专门为您整理好的:巴西柔术的介绍。
格雷西格斗体系最伟大的创新,在于它发展出最接近真实打斗的策略,即将打斗在地面上进行。格雷西们积累了大量的资料,其策略在真实打斗中得以验证。他们发现,多数打斗最后在地面结束。特别是在对付肌肉比你发达、体重超出你很多的对手时,格雷西发现如果你将对手拉到地上,他的武器--击打和踢击会大大地被削弱。这种先进的打斗策略让巴西柔术的斗士在众多无限制格斗赛中取得胜利,使其格斗系统被世界接受。格雷西们试图找到应对所有武术的解决方案:如何开创一种
格斗体系,对任何对手都有效,让所有的训练者获得相同的效果。
由于柔术为他们的职业,格雷西们花费大量的时间学习,训练几代人对技术进行修正,上一代人将打斗的知识传给下一代。所有格雷西家的人都身材弱小,缺乏力量,通常这被视为不利因素,但它迫使格雷西将技术发展到极致,让自己很依赖技术优势,而不是力量获取胜利。
由于格雷西柔术是由格雷西们共同发展的,家族成员拥有很大的自由空间。他们不必向导师或爷爷请教。如果一种技术在真打实斗中不实用,它就会被修改,甚至放弃。实用性为格雷西柔术的核心。每种技术都在真实打斗中得以验证。
任何道德上、社会上、意识形态上的观念都不会左右格雷西的研究方向。他们坚信在真实打斗中"实用是检验武术的唯一标准"。
经历过一生的战斗,艾里奥格雷西依旧在巴西教授柔术。尽管已年近90岁,他依旧把传播柔术当成自己的生活方式,现在,在全世界,被称为"巴西柔术"。
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柔术,是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。新中国成立后,周恩来正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。下面是读文网小编专门为您整理好的:巴西柔术的技术要领。
古希腊著名哲学家阿基米德曾有过一句名言:"给我一个支点,我能单手翘起整个地球。"
柔术是建立在你的对手比你高大、强壮的前提下的。一个比你弱小,没有你高大的人多不会在街头向你挑衅。即使他同你动手,在个头和力量上都会处于劣势。所以,如果在街头发生争执,多数对手可假定为比你强壮、高大。你是弱者,因此同对手比力气非明智之举。
喜欢使用蛮力的对手,很容易受到技术高超的打斗者的攻击。尽管力量和力气是非常重要的,但每个人应该首先拥有技术优势。一个技术精湛的人比用蛮力的人更省体力。在恰当的地方、恰当的时机使用杠杆的原理,可以非常省力地达到预期的目的。杠杆原理会让你大大地省力。柔术练习者可使用全身的力量产生杠杆力,对对手最薄弱的部位进行毁灭性的打击。
柔术的核心在于使用有效的技术对付蛮力和侵犯。柔术的哲学提倡预期使用更大的力量抵抗,柔术练习者更喜欢"化"劲,改变对手进攻用力的方向,再反作用给对手。记住:除非你是世界第一壮汉,这个世界上肯定有比你更壮、更重、更大的对手。
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柔术,是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。新中国成立后,周恩来正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。下面是读文网小编专门为您整理好的:巴西柔术代表人物。
当Royce在功成名就,名震天下的时候曾经说过一句话:我家的三哥Rickson Gracie比我强10倍!让当时的世界格斗界留下种种猜测,而伟大的Rickson Gracie究竟是何方神圣。
而在94年,被称为柔术之神的Rickson Gracie应邀出席日本举办的Vale Tudo Japan大赛,因为Royce在UFC的那一句说话众多格斗媒体纷纷抱以强烈关注。能让传奇英雄Royce自叹不如的神人究竟如何可怕。于是,Rickson展现了Royce与他无可匹敌的可怕,比之Royce,他的强更让人窒息!!!他从来不会象Royce一般的被动Take Down,所有的Take Down结果都是Rickson处于上位,或者干脆直接进入乘骑状态,接下来也不同于Royce的缠斗,而是密集的马乘拳洒落在了对手的身上,最后基本都以干净利落TKO对手结束比赛,而Rickson也用了极短的时间向世人有限地展示了他的强大。而在对手的名字中,分别有着木村政彦的高徒西凉典,美国KickBoxing的名人Bud Smith,Gracie家族的第二代继续在世界范围书写着他们的柔术神话。次年的Vale Tudo Japan95大会中,Rickson再度出赛,对手虽然已经有了准备,但是依旧无法让Rickson停止脚步,Rickson依然无可争辩的再度成为最后王者。之后的1997年10月11日,日本方面派遣出当时日本综合格斗的象征,高田道场的领军高田延彦出战Rickson,而当时已经40高龄的Rickson是否能够续写不败神话,结果继续让格斗界在Gracie家族继续书写历史,战神还是战神.不败的Rickson在用了不到5分钟的时间,就以腕十字固让高田尝到败果。而次年11月20日,在Pride4大会上,Rickson再度出战高田,在高田的游走之下当时间耗到9分30秒之际,高田再次在Rickson的腕十字固下授首。虽然没有正式宣布退役,但是伟大的Rickson最后一次出现在公众比赛场合却是在4年前的往事,当时的Pancrase中称雄的另一位传奇日本英雄:船木诚胜在引退战中遭遇了Rickson,在当时无时间限制,无规则限制的比赛下,Rickson最终在12分49秒的时候以注册商标性的Rear Naked Choke(裸绞)让日本英雄在退役前遭受最后的一次失败!自此,当时42岁的Rickson就再也没有在公开的比赛场合露面,而同时一个可悲的事实却已经形成,就是这座古老的柔术帝国的基础正在不断的薄弱化,除了Rickson和Royce苦苦捍卫着荣誉之外,家族其他成员缺乏格斗比赛的经验和基础,同时由于家族的技术体系上采取保守的做法,没有象创始期那样广泛的吸引新技术,导致优势怠尽。
除了家族中这两位在世界格斗界写下浓墨重彩的兄弟外,Gracie家族其他成员参与的比赛也好,获得的荣誉也好,也都无法于Rickson和Royce相提并论,Royler Gracie总共才出场了6次比赛,有3胜2负一平的成绩,Renzo Gracie虽然有10胜5负一平的不错战绩,但是相比起Rickson和Royce里程碑式的成绩,从质量上来说也差了好多。Ryan Gracie虽然有着饱满的激情,但是也仅仅出战了6次PRIDE有4胜2平的战绩,而Ralph Gracie也有这类似的情况,甚至连强大的Royce在96年战平Ken Shamrock之后就再也没有以KO或者关节技折服过对手。而更让Gracie家族郁闷的是一个日本人取得了对于他们家族的侮辱性的外号:樱廷和志,因为一年内连续KO了Royler Gracie、Royce Gracie、Renzo Gracie和Ryan Gracie,被赠以了Gracie Hunter(格雷西猎人)的称号。而自Rickson战胜船木以来,Gracie家族就再罕有令人振奋的战绩,柔术创始者自身的没落已经走到了相当深的地步,在当今巴西格斗家依旧能领导世界综合格斗局势的今天,Gracie家族却逐渐淡出了历史舞台,虽然曾经风光无限,曾经无比强大,现在对于Gracie Family却只有沉浸在对于Rickson和Royce的回忆中了。
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作为中国人对西方的武术了解多少呢?巴西柔术作为西方的武术之一,有哪些知识呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:巴西柔术的渊源和风格特点。欢迎阅读!
1、巴西柔术没有固步自封的陋习, 没有模式化的对练套路,练习它更需要创新思维,因为所有的技术和整个身体在对抗时就像一盘棋。它讲究力,但不过分强调爆发的蛮力,每次用力都有明确的发力点、支点,着力点,可控性很强以弱胜强。
2、巴西柔术起初是一种扭斗的武术,它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。柔术练习者,擅长将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。一旦形成控制姿势,柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。
巴西柔术的渊源和风格特点
3、巴西柔术的技术强调有效利用杠杆的原理,使用者可以用很小的力气,将沉重的对手撬起,并产生巨大的力量。
杠杆的运用,可以让小个子、体重轻、柔弱的选手,保护自己不受个子大、体重大,身强力壮者的侵害。巴西柔术为武术界带来了革命,成为全世界武术界最受欢迎的武术之一。那些希望找到一种真正有效的自卫武术的人们,可以在巴西柔术中,找到最有效和简捷的答案。
4、巴西柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”,它适用于所有日本武术体系,“柔”即利用灵活性。
柔术的特点在于充分利用杠杆,而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术,让对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服。
然而,在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑,并将刀剑术视为最重要的武术。因此,日本柔术形成多种打斗体系,各自体现一部分最原始的技术及策略。
5、巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者,以各自不同的招式将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。
而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中,肌体形成了点与面,力与美的均衡,而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。>>>武术是否适合比赛
在1993年第一次终极格斗大赛上(UFC),霍易斯·格雷西获得冠军,巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛,使不同门派的武术家,进行无限制规则的比赛。
尽管霍易斯·格雷西体重最轻,他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军,并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。
从这种独特的扭斗技术,被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起,其事实上就有了刚柔相济的真实属性,来练习者中,绝大多数是人高马大的欧洲人。
但是小个子、体重轻、柔弱的选手,却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大,身强力大的家伙的侵害,多数擅长综合格斗技的爱好者,也来兼练柔术,足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。
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柔术,是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。新中国成立后,周恩来正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。和巴西柔术不一样的是,它是作为杂技软功来命名的。下面是读文网小编为大家整理的关于:中国柔术和巴西柔术的区别。欢迎阅读!
巴西柔术源于日本柔术,柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。“Jujutsu”柔术的意思为“柔的法则”,它适用于所有日本武术体系,“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆,而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术,让对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服。然而,在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑,并将刀剑术视为最重要的武术。因此,日本柔术形成多种打斗体系,各自体现一部分最原始的技术及策略。有两个例子,柔道,侧重于摔;而空手道则重视踢、打。
在Edo时期(1603~1867),随着日本内战的结束,柔术开始流行起来。经过几百年的战争,武士们已精通武术,在战争中使技艺更精湛。劳动阶层出现了,柔术成为日常的必需品,许多技术开始适用于日常生活中出现的情况,曾在战场上使用的自卫术现在在赌馆、市场、茶楼中使用。19世纪,柔术已成为成形的徒手格斗术,用来对付持械或徒手的对手,有些侧重于地面扭斗,有些则重视踢打。19世纪以来,日本共有700多种柔术门派。
战争对柔术发展起了很大影响,将打斗术变成武艺,并带来技术的革新。由于缺少实战机会,很多柔术派别逐渐失去了实用性。没有了战争,武士阶层及战斗性武术也不再需要,剩下的仅仅是日常生活中的自卫术。很多柔术学校开始推行现实的训练方法,而其他的柔术学校只有关门了。在Meiji复兴后(1868~1912),战斗性质的柔术已在日本几乎消声灭迹,令人感到幸运的是,有几位德高望重的大师将柔术从失传的边缘拯救出来。
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柔道运动发展趋向高强度、高对抗,更加强调运动成绩的优异。以下是读文网小编为大家整理的柔道招式名称介绍,希望你们喜欢。
柔道,1884年设立柔道段位制。
级别:柔道共分为十段五级,以腰带颜色来辨示级别。由初级到五级的腰带为黑色,六级到八级为红白凸间,九级到十级为红带,一级颜色分别是:咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。但在中国,柔道选手都用的是黑带。
段位:柔道依选手的水准有分段位,通常以腰带的颜色来分辨段位的高低,未入段的新手为白带,一到五段为黑带,六到八段为红白间隔带,九到十段为红带。目前世界上只有极少数人到达红带的地位,但是在大型运动会上为了便于分辨,往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。
在练习和比赛柔道时,必须赤足、穿柔道衣进行。
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陈式太极拳老架一路是由中国 河南温县陈家沟陈氏第十四世祖 陈长兴在祖传 太极拳的基础上精炼归纳编定而成。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳老架一路招式名称。欢迎阅读!
1、预备式 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅 8、斜行拗步 9、初收 10、前趟拗步 11、第二斜行 12、再收
13、前趟拗步 14、掩手肱拳15、十字手 16、金刚捣碓 17、披身捶 18、青龙出水
19、双推手 20、三换掌 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、退步压肘 24、中盘
25、白鹤亮翅 26、斜行拗步 27、闪通背 28、掩手肱拳 29、大六封四闭 30、单鞭
31、运手 32、高探马 33、右擦脚 34、左擦脚 35、转身左蹬脚 36、前趟拗步
37、击地捶 38、翻身二起脚 39、护心锤 40、旋风脚 41、右蹬脚 42、海底翻花
43、掩手肱拳 44、小擒打 45、抱头推山46、三换掌 47、六封四闭 48、单鞭
49、前后招 50、野马分鬃 51、大六封四闭 52、单鞭 53、双震脚 54、玉女穿梭
55、懒扎衣 56、六封四闭 57、单鞭 58、运手 59、双摆莲 60、跌叉
61、金鸡独立 62、倒卷肱 63、退步压肘 64、中盘 65、白鹤亮翅 66、斜行
67、闪通背 68、掩手肱拳 69、大六封四闭 70、单鞭 71、运手 72、高探马
73、十字单摆莲 74、指裆捶 75、白猿献果 76、六封四闭 77、单鞭 78、雀地龙
79、上步七星 80、退步跨虎 81、双摆莲 82、当头炮 83、金刚捣碓 收势
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陈式太极拳起式是练习太极拳的重要的动作,如果起式不对那就很难练好太极拳了。下面是读文网小编为大家整理的陈式太极拳起式图解。欢迎阅读!
陈氏太极拳在一般人心目中,总是觉得不适于老年人,或是妇女们为了健身所作的运动,甚至有些青年人也是这样想法,以为不是正宗的太极拳,直到学习了陈氏太极拳之后,对于陈氏太极拳才有些认识,而等到练上多年入门了,才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作,有快有慢,而且蓄发明显,而一般的太极拳动作速度均匀,蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转,它是一种缠丝劲,而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动,圆转简单,是一种抽丝劲。
三、陈氏太极拳的呼吸方法,是以腹部呼吸为主,是采用复式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。
上面所说的不同三点,是荦荦大者,其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里,健身与技击并重,锻炼着重于内气的运行,即陈鑫所谓之「 中气 」。
这个中气是发于丹田,布于周身,开则达于四梢 (手足尖端 ),合则仍归于丹田,是为一开一合,亦即一动一静。
陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论,本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练,呼吸自然,动作雍容,以身法中正不偏为根本。
因之,具有增强体质,疗治疾病的功能,而于技击则有以小力胜大力,弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。
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陈式太极拳老架一路是由中国 河南温县陈家沟陈氏第十四世祖 陈长兴在祖传 太极拳的基础上精炼归纳编定而成。陈式太极拳分老架和新架两种,老架是清初 陈王廷所创,原有5个套路,又名十三势,另有 长拳一百单八势1套,炮捶1套。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳老架一路招式名。欢迎阅读!
陈式太极拳老架一路 | |||||||
1 | 起势 | 20 | 倒卷肱 | 39 | 小擒打 | 58 | 斜行 |
2 | 金刚捣碓 | 21 | 白鹤亮翅 | 40 | 抱头推山 | 59 | 闪通背 |
3 | 懒扎衣 | 22 | 斜行 | 41 | 六封四闭 | 60 | 掩手肱拳 |
4 | 六封四闭 | 23 | 闪通背 | 42 | 单鞭 | 61 | 六封四闭 |
5 | 单鞭 | 24 | 掩手肱拳 | 43 | 前招 | 62 | 单鞭 |
6 | 金刚捣碓 | 25 | 六封四闭 | 44 | 后招 | 63 | 云手 |
7 | 白鹤亮翅 | 26 | 单鞭 | 45 | 野马分鬃 | 64 | 高探马 |
8 | 斜行 | 27 | 云手 | 46 | 六封四闭 | 65 | 十字脚 |
9 | 搂膝 | 28 | 高探马 | 47 | 单鞭 | 66 | 指裆捶 |
10 | 上三步 | 29 | 右擦脚 | 48 | 玉女穿梭 | 67 | 猿猴献果 |
11 | 斜行 | 30 | 左擦脚 | 49 | 懒扎衣 | 68 | 单鞭 |
12 | 搂膝 | 31 | 左蹬一跟 | 50 | 六封四闭 | 69 | 雀地龙 |
13 | 上三步 | 32 | 上三步 | 51 | 单鞭 | 70 | 上步七星 |
14 | 掩手肱拳 | 33 | 击地捶 | 52 | 云手 | 71 | 下步跨肱 |
15 | 金刚捣碓 | 34 | 踢二起 | 53 | 双摆莲 | 72 | 双摆莲 |
16 | 撇身拳 | 35 | 护心拳 | 54 | 跌岔 | 73 | 当头炮 |
17 | 青龙出水 | 36 | 旋风脚 | 55 | 金鸡独立 | 74 | 金刚捣碓 |
18 | 双推手 | 37 | 右蹬一跟 | 56 | 倒卷肱 | 75 | 收势 |
19 | 肘底看拳 | 38 | 掩手肱拳 | 57 | 白鹤亮翅 |
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泰拳作为亚洲一种著名的格斗类运动项目,以其凶狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先发制人等特点,现已成为一项轰轰烈烈的世界性搏击运动。泰拳致命的特点骇人听闻。下面是读文网小编为大家整理的泰拳致命招式。欢迎阅读!
1.进 步
实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.
2.退 步
由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.
3.冲 刺 步
由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.
4.急 退 步
由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5.闪 步
由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25~35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.
6.环 绕 步
由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25~35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.
7.前 滑 步
在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势。
8.后 滑 步
前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。
点击下页还有更多>>>泰拳的比赛规则
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“虚实分明”是太极拳特点之一,在我们所学的动作中,从动作局部看,哪些动作有所体现?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳招式中上肢的虚实分明。欢迎阅读!
“虚实分明”是太极身法习练的重要目标之一。而腿部练习更是使习拳者达到“虚实分明”的重要途径。我们必须重视腿部的练习。只有做好腿部的虚实练习,才能使习拳者在习拳时做到两腿进退转换虚实分明,稳健轻灵;也只有做到“虚实分明”,才能使动作稳定灵活,进退转换变化更加自如。
第一,要顺应阴阳。顺应自然规律,阴阳相合。一切动作都应是自身本能的“天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越其界限。要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。
第二,要动作轻灵。“听之至细,动之至微”。轻起轻落,慢起慢落,点起点落,真正做到迈步如猫行,运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦”的,落脚不可“扑腾扑腾”的响。
第三,要练习松静。人体下为阴上为阳,右为阴左为阳,前为阴后为阳,在于调整上下阴阳,平衡左右阴阳和媾通前后阴阳。媾通前后阴阳,即是打通任督二脉;平衡左右阴阳,则是要使人体气血运行平衡;调整上下阴阳,目的在于练习松静,把易于升浮至头部的虚阳虚火降伏下来。
第四,要找虚无的气势。太极拳功夫,其最高者,是有了虚无的气势,才能感应灵敏,才能融化万物,所以首要在稳静安舒上着手,以养其虚灵也。练虚无气势的功夫,初步必先找柔软,再找轻灵。有了柔软轻灵之后,才可以找虚无。久而久之,便可有出手包罗万象的气势,如老子所说的“无为而无不为”。即不专注于某一手某一式或某一部,是要处处有照应,处处有感应。学练太极拳,由硬到软,由僵到柔,由重到轻,由滞到灵,由实到虚,此乃太极拳程序之精要所在也。
第五,要求“着熟”。学陈式、杨式、武式、孙式、吴式等太极拳,拳架有同有异。学一家,精一家,不要杂学。练拳架,一式一式地学而时习之,这是外形动作的程序,“逆”不得,也“乱”不得。由有力,而减力,而微力,而松软,而炼意炼神,以外养内,以内驭外。
第六,要求与呼吸相结合。太极拳运动中的开合虚实动作,要求与呼吸相结合。即实为呼,虚为吸。练习太极拳时,气要向下沉,即“气沉丹田”。这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的 衷老。
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现在人们越来越多的关注自己的身体健康,很多人都喜欢打太极拳。太极拳不仅可以强身健体,而且可以延年益寿。太极拳是一门博大精深的学问,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极的招式和拳势。欢迎阅读!
孙式太极拳者,古德之秘藏,天地之具象,盛衰之转机。蕴刚强雄伟于轻和柔软,用雷霆之疾于闲云之缓,藏机智于拙朴,统万化于简易。
孙式太极拳者,古有圣贤炼以悟道,近见皇裔假以康复,深邃则万般思虑难以周详,浅近则一心践行即获利益。
孙式太极拳者,于仁者智者能生利益。
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陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜,并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的招式战法。欢迎阅读!
小架拳胯骨带动下的螺旋缠丝,也就是所谓的泛臀,不是翻臀和翘臀。螺旋缠丝的点就是合。一阴一阳,即是一松一合。松和合就是太极阴阳鱼的鱼眼,松合就是小架的核心,一松一合谓之术, 尽入太极阴阳中。 引进落空合即出;粘黏相随不丢顶。这就是核心技术。
小架拳招式 以一人敌多人大战法: 玉女穿梭平纵法 ,踢二起上跃法,倒卷肱是退行以避左右;实战亦可上前用步,不必局限招式,倒不一定是后退,拳打活了,一切就好办。白鹤亮翅是右引左击,兼上引下击法;也可右击,活学活用,才是拳。搂膝拗步是打后搂抱,亦可接腿上步击胸倒法。六封(上下,前后,左右皆封住门),四闭(四闭是东西南北四方令人无隙可攻);闪通背是前闪(后往前闪)、后滑(是后面捺不住,强捺则滑而跌之)进击法;揽擦衣亦可掌背击打脸部快速打法也可接手上步掌根打颈摔法。单鞭是一引一进(此进是进而击之)法;勾手正面可打下巴,食指侧面可打颈部,此法毒慎用。上步即可用郑法。云手是左右一引一进击法;交叉步即可转为摔法。高探马是左肱背折肘法和脚法;起脚就可用郑法,左右插脚是下体前攻裆法; 击地捶是攻下法,身后兼滑跌法和被擒拿解脱法。诀窍以两腰之中两肾之间命门为上下体之关键枢纽,关键上下皆是倒转劲,身带侧棂住,右后胁向上,左后胁向下,裆劲下好,足踏稳,人遭著背后,身即扭转,愈速愈好,能遵足法,则人身一滑跌倒矣。踢二起与踢一脚、蹬一跟是倒转大转身法,兼以两足上攻法(手当足用,足当手用也);手插眼睛,脚踢咽喉。功夫不到不要用,摆脚,以脚为主,双手搂头脚背迎面而上。慎用,此为重击。演手捶、小擒打是前攻克上下法;抱头推山是逆转(谓身也)进推法。十字脚,实战不可能拍自己的脚,脚是勾踢对方的脚,手背从对方腋下缠过去,左手接住对方直拳,合裆转腰,往后摔。此为摔法。着熟懂劲后,才能谈到用法。用法一定要活,不能局限招式。招式是死的,人是活的。人是在不断移动,不会站着让你打。你在练,人家也在练。不要想什么内家外家,能打上就是本家。
练小架拳坚持一年,是自信。
坚持两年,是感情。
坚持三年,是信任。
坚持五年,是责任。
坚持六年,是价值。
十年依旧还坚持,应是生命里不可或缺的一部分。坚持亦然是一种能力的体现。
二十年不离不弃的,是你一辈子的事业。
在这个善变的时代,坚持一件事情,认真、负责的做好,是多么不容易啊!多一些理智,少一些冲动,别太任性,且行且珍惜。我们本相会空间里;荧屏俩相望,盈盈一网间,前世的500次回眸,换来今生网上的一席话。
拳者,缘也!
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540°后旋踢技术是现今自由品势和击破示范的代表性技术,其动作华丽难度高。下面是读文网小编为大家整理的540°后旋踢训练。欢迎阅读!
(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
(5)勾踢(hook kick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(push kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turning kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10) 单腿连踢(double kick):同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。
(11)双腿连踢(double turning kick):两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
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巴西柔术特有的地面技术与极强的街战实用性是其重要的技术特征,它与我国的传统武术有着诸多相似之处。巴西柔术的全球化传播给传统武术发展提供了借鉴,重点突出技击特征与实用性是我国传统武术发展的新方向。下面是读文网小编为大家整理的关于:巴西柔术发展对传统武术的影响。欢迎阅读!
巴西柔术没有固步自封的陋习, 没有模式化的对练套路,练习它更需要创新思维,因为所有的技术和整个身体在对抗时就像一盘棋。它讲究力,但不过分强调爆发的蛮力,每次用力都有明确的发力点、支点,着力点,可控性很强以弱胜强。
巴西柔术起初是一种扭斗的武术,它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。柔术练习者,擅长将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。一旦形成控制姿势,柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。巴西柔术的技术强调有效利用杠杆的原理,使用者可以用很小的力气,将沉重的对手撬起,并产生巨大的力量。杠杆的运用,可以让小个子、体重轻、柔弱的选手,保护自己不受个子大、体重大,身强力壮者的侵害。巴西柔术为武术界带来了革命,成为全世界武术界最受欢迎的武术之一。那些希望找到一种真正有效的自卫武术的人们,可以在巴西柔术巴西柔术中,找到最有效和简捷的答案。
巴西柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”,它适用于所有日本武术体系,“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆,而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术,让对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服。然而,在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑,并将刀剑术视为最重要的武术。因此,日本柔术形成多种打斗体系,各自体现一部分最原始的技术及策略。
巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者,以各自不同的招式将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中,肌体形成了点与面,力与美的均衡,而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。在1993年第一次终极格斗大赛上(UFC),霍易斯·格雷西获得冠军,巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛,使不同门派的武术家,进行无限制规则的比赛。尽管霍易斯·格雷西体重最轻,他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军,并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。
从这种独特的扭斗技术,被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起,其事实上就有了刚柔相济的真实属性,来练习者中,绝大多数是人高马大的欧洲人。但是小个子、体重轻、柔弱的选手,却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大,身强力大的家伙的侵害,多数擅长综合格斗技的爱好者,也来兼练柔术,足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。
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古泰拳拥有五百多年历史的泰拳,一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。古泰拳也有很多的招式。下面是读文网小编为大家整理的古泰拳25式。欢迎阅读!
泰拳的马步名“三官步”,所谓马步,就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法,循罗盘方位所向的进退及侧移步法。
三宫步是由于其步型为斜三角,活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华,进可攻退可守,万变不出其中。在实际运用时,三宫步法有甚独特的技法,以适应环境和形势的需求:
点滴步:跷足欲进,提膝作上下掩护的步式.动作轻巧自然,与虚步同。
易势:利用脚步的移动,突然改变方向,是出奇惑敌化其攻击的移步法词条。
三宫步的单吊马式,看似虚浮,实则泰拳精妙独到之处。此式可攻可守,敌方攻来时,可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之,曰“制军”。若主动进攻,虚足可以蹬敌丹田,随以拳或腿连续攻击,谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时,可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。较高深助拳步,有“虎跨步”、“狮踞步”等。著名泰拳宗师变颂察说,在拉玛六世皇御前一次拳赛,有功夫到家的拳师,刚开始行拳。便把对手吓得浑身发软,眼光发慌,未战已败。可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击,移动疾速,现出绝对信念,足以令对手取胜志气尽溃。
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瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好。眼看着夏天马上就要来了,妹子们想要露肉就必须要快速瘦身才可以,今天我们来教大家瘦身瑜伽运动---7日速效瘦身瑜伽,快学习吧。
首先身体呈下犬式姿势,然后并拢双脚,并让两个大拇指靠在一起,左脚跟要保持与地面的接触,然后抬起右腿,并且弯曲膝盖,要尽量让右脚跟靠近臀部,膝盖尽量向上拉伸,抬头看向左边,脊椎弯曲并伸展,尽量让头部和右脚跟靠拢,坚持这个动作,深呼吸5次。
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8月上旬,第31届奥运会将在巴西里约热内卢揭幕。喜欢看女排的你,怎能错过奥运会女排赛程情况呢!以下是读文网小编分享给大家的关于2016奥运会女排赛程,供大家了解到2016奥运会女排赛程安排情况。让我们一起为中国女排喝彩!
A组:巴西(3)、俄罗斯(4)、日本(5)、韩国(9)、阿根廷(12)、喀麦隆(21)
B组:美国(1)、中国(2)、塞尔维亚(6)、意大利(8)、荷兰(14)、波多黎各(16)
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