为您找到与宫廷绝学驻颜功相关的共5个结果:
轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人。下面是读文网小编为专门您整理好的:轻身驻颜功的介绍。
此轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人在室内、室外练习均可,以室外空气清新之处佳。
练习时间根据自身的健康状况灵活掌握,减肥者每天可做2次以上,每次时间可适当延长,但应以不过度疲劳为宜。每天早晨起床后,空腹喝杯清水,练习本功效果佳。注意严重的精神分裂症以及不能站立活动者不宜练习本功。具体方法如下:
全身放松,安静站立,两脚间距离约同肩宽,轻闭双目,两手放在肚脐,手心相对,距离肚脐2寸左右。两手缓慢地分别向左右两侧拉开,然后再慢慢向内合拢,合拢时两手心相对要保持l寸左右的间距。如此反复做开、合动作约8分钟左右。还原。
接上式,头部放松,轻闭双目,两手向上抬举至面前,像推棉花一样,从下颌部开始,向上轻轻推去,经过路线为面部一头顶一后脑一颈部,动作要轻松缓慢。按此要求反复做36次以上(要想使面部收到较快的美容效果,可适当增加动作的次)。还原。
接上式,睁眼,双腿前后叉开,左腿在前右腿在后,全身放松,身体上下进行起伏运动,同时两臂做前后摆动动作,意念想象下丹田(脐下1.5寸)与地平面垂直下沉。
如此反复操作,当略感疲劳时,再交换双腿,变成右腿在前左腿在后。然后还原。两侧运动量及时间要基本相同,肥胖者及年轻人做上下起伏运动幅度要,速度要慢,想要快速减肥,可适当延长此节的操作时间。
接上式,睁眼,意念想象自己的两手是两把刀,正在削掉身体内的脂肪及余物,同时,两脚仿佛在泥泞的路上行走,即轻轻抬脚慢慢迈步向前走,同时两手心对着自己的身体,在身前轻轻做上述意念配合下的切削动作,手不要碰衣服,反复做8分钟左右。还原。
接上式,睁眼,两手轻轻拍打全身,从头到脚拍打3叫遍,拍打要均匀全面,重点部位适当增加拍打次数,效果更佳。
浏览量:3
下载量:0
时间:
八卦拳是一门深隐民间的古传道家拳功,下面是读文网小编整理的关于: 宫廷八卦拳内功聚灵桩。欢迎阅读!
1、置一厚布沙袋,约一尺见方,内装铁砂约1000克,绿豆500克,麦麸若干(炒黄),当归、乳香、没药、透骨草、朱砂、艾叶等各12克,研碎成粉。
2、洗手药方
乳香、没药、当归各15克,艾叶、透骨草、防风、白芷、朱砂各10克,黄酒250毫升,加水5大碗,放入铁锅内煎至药色变黑黄色即可。当水温降至25-35度时方能洗手。
3、洗后即可拍打。开始先用两掌轻微劈砍之,约5分钟后用掌背掌心拍甩之,约5-10分钟。初练宜用腕肘劲,继而用肩腰劲。打时气沉丹田。收功与内功收功相同。随着功力增长,内劲可与外功相合,即八卦拳要领:三空四摧十二紧。在劈打时要产生惊、弹、抖、炸之劲和松与紧的结合。
附:内壮药
处方:黄鳝1条(每条1.5市斤以上,越大越好,白蟮鱼尤佳),川牛膝30克,肉苁蓉30克,红枣15个。
将蟮鱼洗净并清除内脏,切成小段,放在瓦上烘干后研成细末,同中草药一起煎服。每日三次,每次服9克。
功能滋阴壮阳,强筋活络,壮骨增力。服药4日后见效,15日后功力倍增,百日后停止服药。
看了“宫廷八卦拳内功聚灵桩”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
练八卦拳的人都知道走圈,相反在走圈的人一看便知道是在练八卦拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:宫廷八卦掌之单换掌。欢迎阅读!
“未曾动稍先动根,手快不如半步跟。出入进退只半步,制手避招而安神。”所谓根、梢,即拳术中讲的三节。三节者不外乎起、随、追。总之,劲源于足,主宰于腰,行于四肢,即四梢。四梢者,手臂脚腿发指皮齿是也。腰是发力和运动的主要部位。手快不如半步跟。手纵然再快,没有步的配合也无济于事,它必须靠步的快速移动才能得心应手。八卦掌的步法是独特的,它由退转换变招换势,只需半步,进攻、闪躲也只需半步。这就是王壮飞先生常说的:多用行步,小巧玲珑,进即去,去即还。因此要牢记半步当先。在走步时脚、手、身要结合,就像小鸟飞翔一样,如果没有翅膀,它就失了飞行技巧与速度的发挥。故单换掌与步法息息相关。致于半步者,是针对短快而言,半步要在一瞬间才能行之有效。
单换掌主要是训练手随步翻,步随身缠,眼跟手走的螺旋力、矛盾力、浑圆力、对称力、支撑八面力诸劲力的产生和发展,步法轻灵而稳健,在应敌时方能做到走如风、站如钉,闪、展、腾、挪与进退自如的上乘步法。
看了“宫廷八卦掌之单换掌”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
姚宗勋为意拳创始人王芗斋得意弟子,曾赐名姚继芗,意为继承发展之意,可见其之喜爱程度.下面是读文网小编为大家整理的关于:姚继芗与意拳绝学。欢迎阅读!
姚宗勋先生是我国划时代的拳学大师,在意拳的发展过程中有着承前启后的作用。自1937年,姚宗勋先生从学于王芗斋先生开始,他抱着坚毅不拔、力学精研的治学态度,在站桩摸劲的过程中,他也遇上困难,据姚老先生,后来说:“王老之技力已臻化境,要做什么得什么,信手拈来都可发人丈外,以浑圆力为例,初学者其实并不容易掌握”。但姚老先生把浑圆力从前后、左右、上下等六面力量分开逐步摸劲,最后豁然贯通。
姚宗勋先生在王芗斋先生芸芸弟子中,经数年苦练揣摩,脱颖而出,独领风骚,不是侥幸的,是他每天花上八、九小时苦练精研的成果。王老赐名“继芗”以嘉其志,并示继承之意,他的一生,都在钻研苦思,除了早年的成就外,较后期有两点是他成就的突破:
(一)是他在完全保留了王老先生技艺的同时,再有所创新。据承光师兄云:“一次,姚老先生指导学生集训推手,非常认真,走步推手像对打一样,张师叔说:‘么会这样推的,王老当年教我们是定步子推的,这有利于发力’姚老先生说:‘们推手加上走步是配合时代的步伐,及要求在活动中找劲,即所谓建立动态平衡,前人竞技过招。就是搭手一招半式,就把对方发出以定胜负,但未来的趋势将是擂台竞技,推手也好,散打也好,都在擂台上进行,故必须加上走步配合,及加上体能的培训,才可适应在擂台上发挥。所以进行活步推手就是要适应当前社会的趋势’。”
(二)是姚老先生经过黑暗的十年浩劫后,于1979年9月回到、北京,再度发展他的意拳事业,与北京市体委部门合作,把意拳的训练方法融入现代体育竞技比赛中,例如:田径、游泳、射击、球类等,藉此培养运动员的心里意志及尽快在最短时间内恢复体能,这都取得了很好的成果。
在姚老先生较后期的阶段,即1981-1984年,他积极培训意拳的接班人,因此挑选了一批意拳的生力军,在其居住的朝阳区小关地区作强化的集训,当时主要成员包括姚承光、姚承荣、崔瑞彬、刘普雷、武小南、白学政、芦祥、周长江……等。逢一、三、五下午一时三十分至五时三十分,每次四小时的强化集训,内容包括:技击桩法、拳法、腿法、打手靶、打沙袋、推手、散手对抗等。散手对抗时,就像比赛一样,每对打4-6回合(每回合3分钟),之后还要作2500米的快速跑步拳法及变速跑步拳法。姚老先生要求非常严格,有时亦因为太严格,偶觉学生不达水平的,都会生气,就像承光师兄说:“他老人家生这么大的气是生我们恨铁不成钢的气呀”!可见姚老先生对散手的训练是有其一套方案的。
意拳散手又名断手、散打、格斗、过招、实作等,就是经过意拳之基本功训练后,例如桩法、试力、发力、推手、拳法、掌法、步法及腿法等。把各项训练整合起来,两人在不附加任何条件限制下,全自由型地综合对打的徒手搏击。
任何一个门派的武术都必须经过散手训练,才能达到学以致用,意拳的训练,更突出散手实践的重要性,即使在基本功训练时例如:发拳、发力、踢腿、走步、进退步、环绕步时,都要求整体配合的攻防训练。概括地说,意拳散手的训练,可循以下四个步骤进行:
(一)意拳散手的发挥,其实是检视所学之基本功是否系统地训练有素及是否扎实,有不足处便加强训练。
(二)训练临敌时,不管对手是谁,首先要精神上压倒对手,要全力以赴,要有充份的自信、无惧、机智、冷静、果断、在战略上藐视敌人,战术上重视敌人。以最直接简单的动作,发出最具爆炸性的威力,务求一击必中。古拳家前辈有所谓三不打之说,就是:“打不准不打,打不重不打,打不死不打”。就是指出手要准、要快、打击力点要重,要具爆炸性及杀伤力,即使对手身形及功力都可能略逊于自己,也要以狮子搏兔之精神,全力以赴。
(三)意拳散手的训练,要求在平时的训练中,应要像真正的对搏一样认真和严格,步法要灵活,进退纵横,与拳法掌法及整体各部配合得宜,周身协调统一,进攻时,步步紧迫对手,步步占先机。遇到敌人狂风骤雨般攻我时,千万不要乱,沉股应战,步法更不要乱,进退有度,横走竖冲有法,时刻保持冷静,机智,灵活的心理和状态,寻找机会及有敢与敌拼拳的心态。
(四)体能的训练,在意拳的训练体系中,自始至终强调健身与技击的整体性,没有强健的体质(体能),根本就无法施展技术,体能在相互对搏或擂台上都占了非常重要的位置,尤其在擂台上,所以意拳的体能训练,特别要求更强化地培养,例如击空拳及击打沙袋及相互对打等。如3分钟1回合,共打3回合,意拳的训练要求有5分钟1回合及打5回合的气力,这样在台上才有充足的体力把技术发挥。训练体能的方法包括:慢跑、快跑、跳绳、爬山、发拳及打沙袋等。
姚老先生一生劳苦,经历了十年牧马荒郊之劳,食不果腹之苦,1979年回到北京后,又全力投入意拳再发展及献身于国家,把意拳的训练方法融入各项体育竞赛中,作出
了重大的贡献,他对意拳的发展,可谓鞠躬尽瘁,不惜一切,包括陪上了自己的身体健康,最后积劳成疾,终于在一天,在靠墙站了两分钟养生桩后说:“我太累了,我想休息休息”。自此以后,姚老先生就再也没有站来。
宗勋先生一生淡泊名利,是旷世之才,治学态度严谨刻苦,成名后又终生献身意拳事业,但一生坎坷,令人叹惜,难道真是天妒英才?他的离去,又岂只是意拳界的损失,简直是中国武术界,甚至是世界武术界的损失,他在意拳的发展史上、在中国的武术发展史上,是千古完人,千秋万代,永垂不朽的!
我于1988年在香港与承光、承荣师兄见面时,受两位师兄之鼓励,经我们三人商量一个月后,确定成立“香港姚氏意拳纪念研究学会”,藉此缅怀姚老先生的一生功业及其高风亮节,亦藉此在推广意拳方面尽一己之绵力,当时之核心成员有区佩卿,黄国龙,小儿徐耀邦,区景华,周晓明,李耀辉,刘玉明及颜昌恒等。多年来推广意拳方面未敢稍懈,亦一直与两位师兄保持紧密之联系。未来的日子,我和弟子们会继续努力,与两位师兄及国内外同道,为意拳的发展共同奋斗。
看了“姚继芗与意拳绝学”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
麻将大都是以骨面竹背做成,可以说麻将牌实际上是一种纸牌与骨牌的结合体。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的麻将的绝学教程,希望能够对您有所帮助。
打麻将风水禁忌一:不可横梁压顶
横梁压顶,现在很多人都知道不好了,的确,你在休闲打牌的时候,坐的位子刚好在横梁的下面,需要承受一定的心理压力,而且气流回旋到横梁处,都会受到阻挡,容易冲撞到坐在横梁下面的人身上。
打麻将风水禁忌二:背后勿靠书柜及大窗户
背靠着大窗户的话,说明你的背后是空的,而背靠墙壁的话,就实在有靠,因此,宁愿选择背靠墙壁,都不要选“漏空”的窗户。柜子在背后原本没问题,但有些人喜欢意头好,大书柜可以谐音“大输”,哈哈,有些人就觉得意头不好,其实,大书柜本身没什么大的影响,只是如果是太高的书柜在背后,人坐在前面会有一定的心理压力。
打麻将风水禁忌三:不要与偏财人同桌
不仅是麻将,百牌的入门技巧便是避免和有横财命的人同桌对赌,否则自己的钱财会统统入晒对方的腰包。从麻将风水和相学而言,一个生得浓眉大眼、眼有煞气、鼻阔口大,便属于偏财相格,一般逢赌必胜。此外,若对手年纪少过三十五岁,最好留意他们位于太阳穴的位,那里主少年偏财运,凹陷代表输钱,饱满代表赢钱,很容易分辨。
自庄莫做大,自摸也不差。顶住下家牌,让他放不下。
庄四你别三,严防是勾连。看庄是救己,能碰不迟延。
中局心紧张,听胡两头忙。生张点炮易,熟张也要防。
先打一和二,紧防三与六。临危打生张,大牌握在手。
浏览量:7
下载量:0
时间: