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孙式太极拳98式,是孙禄堂老先生老年学习太极拳后,融形意拳,八卦掌和自己毕生武术成果而创造的太极拳。以下是读文网小编为大家整理的解说孙氏太极拳,希望你们喜欢。
太极拳,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”。这种运动既自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。
1、对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示,太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说,老年人锻炼5~30分钟后,血内的胆固醇含量会下降,而血中蛋白含量增加,这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2、对大脑有好处
练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次,练习动作需要“完整一体”,从眼神到上肢、躯干、下肢,上下不散,前后连贯,绵绵不断。同时,由于某些动作比较复杂,需要有良好的支配与平衡能力,因此要求大脑在紧张的活动下完成,这也对中枢神经系统起着间接训练作用,从而达到强化大脑的调节目的。
3、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供给得到改善,使骨的形态结构和性能都发生良好的变化,骨质也变坚固,这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能,不易发生变形和畸形。
总之,引进落空、借力打人,周身须完整统一,动则俱动,静则俱静,劲断意不断,才能一触即发。牵引在上,运化在胸,储蓄在腿,主宰在腰,蓄而后发。一身须具备五张弓,才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余,周身之劲在于整,发劲要专注一方,须认定准点,做到有的放矢。劲起于脚跟,由脚而腿而腰形于手指,须完整一气,不能有丝毫间断。
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陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳基本功之金鸡独立图解。
1、身体重心移至左脚。右脚跟提起,脚前掌擦地收至左脚内侧约5厘米处,同时右掌向右、向下、向左划弧并外旋至右胯旁,掌心向上,指尖朝前。左掌向右、向下继续划弧至右腹前,掌心向下,指尖朝右。目视前方,这时采用吸气。见图80。
2、接上势,右腿屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右掌外旋向上经面侧内旋向上伸出,掌心向右,指尖朝上。左掌向下、向左划弧至左胯旁,掌心向下,指尖朝前。目视前方,这时采用呼气。
3、接上势,右脚下落成屈膝开立。右手下按,左手向上划弧,成两臂前平举,与肩同宽,掌心向下,指尖朝前。目视前方,这时采用呼气。见图82。
4、接上势,重心移至右脚。左脚跟提起,脚前掌擦地收至右脚内侧约5厘米处;同时左掌向左、向下、向右划弧外旋收至左胯旁,掌心向上,指尖朝前。右掌向左、向下划弧至左腹前,掌心向下;指尖向左。目视前方,这时采用吸气。见图83。
5、接上势,左腿屈膝提起,脚尖自然下垂;同时左掌外旋向上经面前内旋向上穿出,掌心向左,指尖朝上。右掌向下、向右划弧至右胯旁,掌心向下,指尖朝前。目视前方,这时采用呼气。见图84。
6、注意事项:练习时注意呼吸配合。可左、右单势练习,也可小组合连续起来练习。
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很多人都在练习太极拳,但是练好太极拳的人却很少,那么怎么才能真正的掌握太极拳呢?下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳腿法图解。
(1)屈蹲按掌:身体重心移向左腿并屈膝,右脚稍后撤,脚尖点地成虚步;同时,上体微右转,两掌内旋下按,稍低千胸。目视右手。见图36。 .
(2)跳提膝托掌:右腿屈膝上摆,左脚蹬地跳起,两掌同时外旋裹劲上托于胸前,右腕稍高于肩,左手在右肘内侧。见.图37。接着左脚、右脚依次下落,同时两手内旋下按于胸前.还原成右手在前、左手在右肘内侧姿势。掌心均向下,目视右手。见图36。
注意事项:练习屈蹲按掌时采用呼气,练习跳提膝托掌时采用吸气。
两手臂内裹上托与摆腿蹬地应协调一致,将身体一跃而起,然后两脚依次下落,后腿轻落,前腿重落。
注意虚实分明。练习时可左、右双震脚依次交替练习。
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太极拳基本手型和手法是太极拳的基础,太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是读文网小编为大家整理的太极拳基本手形和手法图解,希望你们喜欢。
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下:
头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;
颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;
肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;
肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;
腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;
胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;
背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;
腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;
脊──中正竖直,保持身型端正自然;
臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;
胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
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单鞭为太极拳二十四式第九式。上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。下面是读文网小编为大家整理的关于:24式太极拳单鞭图解。欢迎阅读!
1、松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。
2、静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。
3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。
4、深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。
看了“24式太极拳单鞭图解”文章
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太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,以下是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳24式图解,希望你们喜欢。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶),大约道光咸丰年间,陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作,编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别,主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大,新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳",称新架拳为"小圈拳"。
陈氏太极拳有大、小架之分,亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。
老架式
此二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳,练功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步学习二路拳。二路拳,亦称炮捶,以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。
小架式
此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后,此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作,把劲路涵于套路当中,蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅,有儒者之风范。
新架式
此二套路属大架系列,为陈氏十七世陈发科由老架编排而成,经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖,节节贯穿,胸腰运化,转关折叠等特点独树一帜。
太极剑
陈氏太极也包含了许多器械套路,主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。
陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的,陈氏太极拳的基本技术原理,对陈氏太极剑也同样试用。
陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作,剑法多样,有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济,快慢相间,以身带剑,灵活多变;运动路线缠绵曲折,风格别致,有很高的强身健体的价值。
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陈式太极拳炮捶十八势是陈式太极拳老架二路的母架,具有刚中寓柔、力求坚刚,震脚发力、松活弹抖,着重于弹性劲的练习。外形上显示极刚、发力为主,缓柔沉稳为辅的特点,是陈式太极拳老架二路的入门套路,也是学好陈式太极拳老架二路的基础。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳炮捶十八势。欢迎阅读!
[动作歌诀]
捣碓招法变无穷,掤采挤按藏势中。
擦脚上步浑一体。震脚聚气称英雄。
[动作方法]
1.转身掤捋
身体微左转,同时两臂微屈,左手外旋,右手内旋,掌心均向右前下方。动作不停。两掌向左前掤出后。身体右转,带动两臂向前、右画弧经右胯侧,随后身体再微向左转,带动两手臂向左前方画弧举至肩平,左掌掌心向下,指尖向前,右掌心转向上,指尖向左;目视两手之间(图5)。
2.转身右捋
两腿屈膝半蹲,身体重心移至左腿,上体右转,同时右脚以脚跟为轴,脚尖外摆约90°,随转体两臂微屈,左手外旋,右手内旋,掌心向外,向右平捋至身体右侧前方。两手腕与肩平,两掌掌心均向右。指尖均向左前;目视左手前方(图6)。
3.擦脚平推
身体重心移至右腿,左脚上提,脚尖上翘;目视左手前方(图7)。
动作不停,左脚以脚跟内侧。贴地面向左前方铲出,同时两手向右后方平推。手心均向右;目视右手方(图8)。
4.虚步撩掌
身体重心左移,随着身体重心的移动,左脚踏实,身体微向左转。随之左手臂内旋,两掌向下、向左捋至小腹右前,掌心均向下,掌指均向右;目随视两掌(图9)。
身体继续向左转,身体重心逐向左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成为左弓步,同时,左臂向左前上屈肘横掤于左胸前,手心向外。右手向下、向左画弧于右膝旁,手心斜向下;目视左掌前方(图10)。
紧接着,身体重心移至左腿,身体继续左转,随转体右脚向前上步,脚尖着地成为右虚步,同时右手画弧外旋向前撩至右腹前,掌心斜向上,指尖斜向前下方,左手画弧,外旋回收。掌心向下搭于右前臂上;目视右手方(图11)。
5.虚步砸拳
左掌外旋下落于脐平,掌心向上,拇指侧向外,右掌握拳向上、向里屈臂落于左掌心内,拳心向上。拳眼向前。目视前方(图12)。
6.举拳提膝
左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖微翘起,同时右掌变拳屈臂上举至与鼻同高,拳心向内,左掌落至腹前,掌心向下;目视右拳(图13)。
7.震脚砸拳
接上动作,右脚向下在左脚内侧踏地震脚,两脚相距约20厘米,同时,左掌外旋,掌心向上,右拳下落,以右拳背砸击左掌心;目视前下方(图14)。
[练习要点]
向左转身掤捋时。要稍向右下转身画弧。转身右捋时。要稍向左上转身画弧。擦脚平推时的左脚擦地铲出,与两手向右前画弧平推,虚步撩掌时的右脚向前上成虚步与右掌的前上撩。震脚砸拳时的右拳砸击与右脚下踏震地动作。均要协调一致。同时,两手的内旋、外旋,要有内含的缠丝劲。右脚踏震时,要屈膝松胯。全脚掌着地。震脚砸拳时,上体要保持正直。不可前俯后仰或左右歪斜。
[呼吸方法]
转体捋掤时吸气,转身右捋时呼气;擦脚平推的捋掤提脚时吸气,擦脚平推时呼气;虚步撩掌时吸气,虚步砸拳时呼气;举拳提膝时吸气,震脚砸拳时。喷气(气以鼻中短促有力地排出,以下均同)。
[意念方法]
导引法:转体捋掤时意想气由两手行至丹田;转身右捋时想象丹田内气行至两手。捋掤提脚时意想气由两脚涌泉穴沿两腿内后侧(足三阴经)上行经会阴穴至丹田(以下简称为:两脚至丹田);擦脚平推时,想象内气由丹田向下经会阴沿两外前侧(足三阳经)向下至两脚涌泉穴(以下简称为:丹田至两脚)。虚步撩掌时意想气由两手行至丹田;虚步砸拳时想象气由丹田行至两手。提膝举拳时想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴(以下简称为:气由两手行至百会);震脚砸拳时想象内气由百会穴沉入丹田。
观想法:转身掤捋和转身右捋时,想象随两手的捋动,整个宇宙被两臂搅得天翻地覆,天昏地暗。擦脚平推时,想象脚下好似擦出一条河,掌象推翻一座大山飞速滚向天边。虚步撩掌与虚步砸拳时。想象巨大山体被轻托举起。随拳下砸,使巨大的山体沉入海底。提膝举拳时。想象好似将地球轻松自如地上提举起;震脚砸拳时。想象脚一踏可震破大地。拳一砸可粉碎巨大的山体。
技击法:设想对方用右拳向我面部击打而来;我右手粘来拳之腕。左手粘托住来拳之肘,顺其来劲向右捋推,同时,用左脚从对方右腿前绊住向右擦脚,使其前跌。当对方后抽右拳,我借劲用左臂掤击其两臂,并用右掌撩其裆部,接着顺势变拳向上冲击其下颏,用右膝撞其裆,然后再用右脚下踩其左脚。
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陈式太极拳起式是练习太极拳的重要的动作,如果起式不对那就很难练好太极拳了。下面是读文网小编为大家整理的陈式太极拳起式图解。欢迎阅读!
陈氏太极拳在一般人心目中,总是觉得不适于老年人,或是妇女们为了健身所作的运动,甚至有些青年人也是这样想法,以为不是正宗的太极拳,直到学习了陈氏太极拳之后,对于陈氏太极拳才有些认识,而等到练上多年入门了,才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作,有快有慢,而且蓄发明显,而一般的太极拳动作速度均匀,蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转,它是一种缠丝劲,而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动,圆转简单,是一种抽丝劲。
三、陈氏太极拳的呼吸方法,是以腹部呼吸为主,是采用复式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。
上面所说的不同三点,是荦荦大者,其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里,健身与技击并重,锻炼着重于内气的运行,即陈鑫所谓之「 中气 」。
这个中气是发于丹田,布于周身,开则达于四梢 (手足尖端 ),合则仍归于丹田,是为一开一合,亦即一动一静。
陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论,本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练,呼吸自然,动作雍容,以身法中正不偏为根本。
因之,具有增强体质,疗治疾病的功能,而于技击则有以小力胜大力,弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。
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陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编,是在陈氏陈氏陈氏老架一路的的基础上创编的精华。以下是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳精要十八式动作图解,希望你们喜欢。
第一 太极起势
动作一:两脚并立,成立正姿势。两臂下垂于身体两侧,手心向内,头自然正,唇齿微合,舌尖轻抵上颚,二目平视(图4-1)。
图4--1
动作二:接上势,屈膝送胯,放松下沉,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘,脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚,含胸塌腰,松肩沉肘,立身中正,头自然正直,虚领顶劲,二目平视(图4-2)。
图4--2
要求:横开步时,重心先移到右腿,提左脚开步,脚尖先着地,慢慢踏平。周身放松,气沉丹田,降于涌泉,屈膝松垮,下沉时呼气。
此时脑空心静,思想高度集中,心中无一所念,浑然如一片无极景象。
动作三:接上势,两手缓缓上升与肩平,手心向下,松肩沉肘,随两手上升,身体慢慢下降,屈膝松垮,两脚踏实,二目平视(图4-3)。
图--3
要求:当两手上升,身体下降时,胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉,促使心气下沉,切忌肩上耸,横气填胸。此动吸气。
动作四:接上势,身体继续下沉,屈膝松垮,两手随身体下按至腹前,手心向下,二目平视(图4-4)。
图4--4
要求:两手下按时,要立身中正,切忌弯腰突臀,裆部要松、虚、活。下蹲时,如坐凳子一样。此动呼气。
第二式 金刚捣碓
动作一:接上势,身体微向左转,重心右移,两手左逆缠右顺缠,走弧线向左前上方掤出左手掤至左膝上方与眼平,手心朝外右手掤至胸前中线,手心朝上,目视左前方(图4-5)。
图4--5
要求:上掤转体时,要结合裆腰劲,劲贯手掌。此动吸气。
动作二:接上势,身体右转90度,重心由右移到左腿,右脚尖外摆,两手左顺右逆缠向右后,目视左前方(图4-6)。此动呼气。
图4--6
动作三:接上势,重心移至右腿,左腿提起,里合扣裆,屈膝松胯,身体下沉且微向右转,两手上掤,目视左前方(图4-7)。
图4--7
要求:左腿上提,身体下沉,上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四:接上势,右脚跟内侧着地,向左前方铲地滑出,脚尖上翘里合,重心在右腿,两手继续向右后上方加掤劲,目视左前方(图4-8)。
图4--8
要求:向前开步时,身法要端正,左脚向左前开步,两手向右上掤,形成对称。此动呼气。
动作五:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏平身体随重心移动,向左转45度,两手左逆右顺缠,走下弧向前掤,左手掤至胸前,手心朝下;右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后,目视前方(图4-9)。
图4--9
要求:转身,移重心,手前掤要协调一致。塌腰旋裆,裆走下弧向前。左臂保持半圆,掤劲不丢;右臂切勿夹肘,与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照,右腿屈膝松垮,保持裆劲圆活。此动先吸气后呼气。
动作六:接上势,左手向前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合,左手心朝下。右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,中心在左腿,目视前方(图4-10)。
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图4--10
要求:上步时要屈膝松垮,清灵自然,稳重,两手与身体有上下相合之意。此动吸气。
动作七:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上,目视前方(图4-11)。
图4--11
要求:两手与身体间距离8~10厘米,有圆掤之感;随落拳腰劲下沉。此动呼气。
动作八:接上势,右拳逆缠向上提起,与右肩平,左腿屈膝松垮,提起右腿旋于裆内,脚尖自然下垂,目视前方(图4-12)。
图4--12
要求:提腿时,身体要下沉,有上下相合之意;提拳时要松肩沉肘,促使内气下降,支撑要稳。此动吸气。
动作九:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距约为与肩同宽;右拳顺缠下落于左掌心,两臂撑圆,目视前方(图4-13)。
图4--13
要求:右拳右脚同时下沉,震脚发劲,屈膝松垮,气沉丹田。此动呼气。
第三式 懒扎衣
动作一:身体微左转,重心右移。右拳变掌,逆缠上掤于头右侧,左手逆缠下按至左胯侧,目视左前方(图4-14)。
图4--14
要求:右拳变掌上掤时,先塌腰旋转,以身催手,弧线上掤,与左手下按配合,形成开劲。此动吸气。
动作二:接上势,两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前,左手合于右臂内,手心朝外,右手心朝上;重心移至左脚,提右腿向横开一大步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,目视身体右方(图4-15)。
图4--15
要求:手合脚开同时进行并协同一致,手到脚到,开步要轻灵自然。此动呼气。
动作三:接上势,身体左转,重心右移,右手顺缠上掤,目视右前方(图4-16)。
图4--16
要求:移重心时,裆走后圆弧,左肘掤劲不丢,右腋不能夹死,有圆虚之感。此动吸气。
动作四:接上势,身体向右转,右手逆缠外开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖高于眼平;左手顺缠经腹前至身体左侧,变逆缠叉腰,四指在前,拇指在后。重心在右腿,眼随右手转视前方(图4-17)。
图4--17
要求:开右手时,以腰催肩,劲到松肩,以肩催肘,劲到沉肘,略坐腕,劲贯于指尖。松胯塌腰,开裆贵圆,右实左虚,右膝与脚跟上下对照,不能前倾、后倒、外撇;左腿挺而不直,膝微屈,脚尖内扣。立身中正,舒展大方。此势继续呼气。
第四式 六封四闭
动作一:接上势,身体右转,重心略有右移,左手从腰间走上弧与右手相合;右手略前引下沉,目视右手中指端(图4-18)。
图4--18
要求:左手与右手相合时,与身体右转、重心右移相结合,两手坐腕接劲。此动吸气。
动作二:接上势,身体左转,重心左移,两手左逆右顺缠,自右而向左捋,目视右前方(图4-19)。
图4--19
要求:下捋时,重心下沉,塌腰,两手合劲不丢,外加掤劲。此动呼气。
动作三:接上势,身体继续左转,两手继续左逆右顺缠,向左上方捋,重心右移,目视左前方(4-20)。
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图4--20
要求:捋时,两手不能偏后,右臂掤劲不能丢。此动吸气。
动作四:上动不停,重心继续右移,两手变左顺右逆缠向上划弧,合于左肩时,身体略右转,目视右前方(图4-21)。
图4--21
要求:在右捋变按时,两手下捋上合,均由裆腰左移右旋,松肩沉肘,旋腕转膀,使劲不丢不顶,圆转自如,转折顺遂。此动继续吸气。
动作五:接上势,重心不变,身体微右转下沉,两手合力走弧线向右前下方按,左脚收于右脚内侧,20厘米处,脚尖点地,目视右前下方(图4-22)。
图4--22
要求:双手下按时,要松垮塌腰,松肩沉肘,两手合力随身体下沉前要协调一致。此动呼气。
第五式 单鞭
动作一:接上势身体微右转,两手双顺缠,左前右后旋转,手心朝上。重心在右,左脚以脚尖为轴,膝随身转里合,目视两手(图4-23)。
图4--23
要求:两手旋转时要圆活,不能有抽扯之形。此动吸气。
动作二:接上势,身体左转,重心在右,左腿以前脚掌着地,膝随身转外摆;右手逆缠,五指合拢,走弧线,腕向上提与肩平;左手心朝上,随身转下沉于腹前,左肘掤劲不丢,目视右手(图4-24)。
图4--24
要求:右手变勾手上提时,随身体旋转,塌腰,松肩,沉肘,以腰为轴,节节贯穿。此动为开,呼气。
动作三:接上势,身体右转,重心全移于右腿,左腿屈膝提起,左膝内扣;右手腕领劲,左手不动,松肩沉肘,上下相合,目视左前方(图4-25)。
图4--25
要求:右腿支撑重心,上下相合,切忌弯腰突臀。此动为合,吸气。
动作四:接上势,右腿支撑重心,左脚跟内侧着地,向左铲地滑出,脚尖上翘里合,右手腕领劲,左手下沉合劲,目视左前方(图4-26)。
图4--26
要求:立身中正,掤劲不丢。此动为开,呼气。
动作五:接上势,身体微右转,重心左移,成左弓步,左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前,目视前方,瞟视左手(图4-27)。
图4--27
要求:移重心时,裆走外下弧线,旋转移动,左膝不能超出左脚尖;左手外翻时,不能挑肩架肘。此动吸气。
动作六:接上势,身体微左转,左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉,目随左手送至体侧后,再转视正前方(图4-28)。
图4--28
要求:左脚尖外摆,右脚尖内扣,松胯屈膝,立身中正,虚领顶劲,松肩沉肘,两臂与两腿有上下相合之意。此动为外或内合,呼气。
第六式 白鹤亮翅
动作一:接上势,身体左转,左脚尖外摆,右手勾手变掌,双手顺缠交叉合于胸前,左手手指朝上,手心朝右;右手手心朝上,指尖朝前上,目视右前方(图4-29)。
图4--29
动作二:接上势,身体左转,重心移到左腿,上右步,右手微顺缠加外掤劲(图4-30)。
图4--30
动作三:接上势,身体右转,重心右移,两手同时逆缠外开,左手下按至左膝上方与胯平,手心朝下;右手上掤,手心朝外,两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方,脚尖点地,目视前方(图4-31、4-32)。
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图4--31
图4--31
第七式 斜行
动作一:接上式,脚步不动,身体左转,左手逆缠后摆;右手顺缠,松肩沉肘,向左前划弧摆动,目视左前方(图4-32)。
图4--32
要求:以身带手,催动两臂转动,如风摆杨柳一样。此动吸气。
动作二:接上势,身体右转,右脚尖右摆,左脚尖着地,左膝里合;左手随转身由左后向右上划弧,合于鼻前中线,立掌,掌心朝右;右手逆缠划弧下按于右腿外侧,手心朝下,目视左前方(图4-33)。
图4--33
要求:两手转动时,以腰为轴,顶劲领起。此动呼气。
动作三:接上势,重心移至右腿,左腿屈膝提起,两手向右上掤,目视身体左前方(图4-34)。
图4--34
要求:两手上掤,身体下沉,右腿支撑重心,屈膝松垮,上下相合。此动吸气。
动作四:接上势,身体下沉,左脚跟内侧着地向左前方开步,脚尖上翘,两手继续上掤,目视身体左前方(图4-35)。
图4--35
要求:开步时,两手上掤,腰劲下榻,上下对称。此动呼气。
动作五:接上势,身体左转,重心左移,左手逆缠,随身体左转走下弧至左膝下;右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下,目视左前方(图4-36)。
图4--36
要求:转体与移重心要协调一致。
动作六:接上势,身体继续左转,重心在左,左手五指合拢变勾手,弧线上提至肩平,右手立掌合于胸前,目视前方(图4-37)。
图4--37
要求:左手上提,手腕放松领劲。
动作七:接上势,身体右转,右手逆缠划弧向右拉开,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,目视前方(图4-38)。
图4--38
要求:此势两手两足位四隅角,要立身中正,舒展大方,开档贵园,虚领顶劲,上下四傍,八面支撑,谓之“中定身法”。此动呼气。
第八式 搂膝
动作一:接上势,身体下沉,松胯屈膝下蹲;两手先逆后顺略上领,再变顺缠下合于左膝上方,重心在左腿,目视前下方(图4-39)。
图4--39
要求:两手下合时,要身法正直,随身下沉,两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。
动作二:接上势,两手领劲上掤,左手在前,右手在后,立掌于胸前中线,随手上领,重心移至右腿;左脚收回至右脚左前方,脚尖点地,屈膝松垮,目视前方(图4-40).
图4--40
要求:重心走下弧后移至右腿,左腿收回要自然。此动吸气。
第九式 拗步
动作一:接上式,身体微右转,两手右逆缠左顺缠后下捋,左腿屈膝提起,重心在右腿,目视前方(图4-41)。
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图4--41
要求:下捋时掤劲不丢,提腿上下相合,右腿压稳。此动呼气。
动作二:接上式,身体微左转,右腿向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时两手左逆右顺缠,向上向前掤,目视前方(图4-42)。
图4--42
要求:向前迈步要自然,两手划弧上掤下捋,要与身法自然结合。两手上翻时吸气,下沉时呼气。
动作三:接上势,身体微左转,右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时两手左逆右顺缠,向上向前掤,目视前方(图4-43)。
图4--43
要求:步法稳重,上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。
动作四:接上势,右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在左腿,身体微左转,左手下沉,右手前推,目视前方(图4-44)。
图4--44
要求:上步如猫行,轻灵自然。
动作五:接上势,右脚尖外摆,重心移至右腿,提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉,左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠,与右手交叉相合于胸前,重心偏右腿,目视前方(图4-45)。
图4--45
要求:移重心上步时,身体不能上提,两手交叉,掤劲撑圆,立身中正。此动接上势,先吸气后呼气。
第十势 掩手肱拳
动作一:接上势,身体略右转,重心左移,两手逆缠自下向左右分开,目视前方(图4-46)。
图4--46
要求:两手分时,以身带手,沉稳圆活,此动接上势,继续吸气。
动作二:接上势,重心右移,身体略左转,右手顺缠上翻变拳合于右腰间,拳心向上;左手由逆缠变顺缠,立掌合于胸前正中线,目视前方(图4-47)。
图4--47
要求:握拳合劲时身体中正下沉,松胯屈膝,劲合于右腿,蓄劲待发。此动吸气。
动作三:接上势,右腿蹬地里合,身体迅速左转,松左胯,右拳逆缠螺旋前冲,左肘向后发劲,目视右拳前方(图4-48)。
图4--48
要求:发劲时,拧腰转档,将右拳突然冲出,前拳后肘,对称发力,完整一气。
第十一式 高探马
动作一:接上势,重心不变,身体右转,两拳变掌,左手逆缠前掤,右手逆缠下分,目视前方(图4-49)。
图4--49
要求:手臂分开时,随裆腰旋转,身法中正,两臂掤劲不丢,有支撑八面之势。呼气。
动作二:接上势,身体左转,重心右移,右脚尖内扣;右手顺缠外翻至身体右侧与肩平,再变逆缠合于右肩前,左手顺缠里合。目随右手旋转,再视左前方(图4-50)。
图4--50
要求:右手外翻上掤旋转时,要开胸松胯,有开中寓合之势,此动吸气。
动作三:接上势,身体左转,重心在右脚,左脚向左后划弧,收于右脚内侧,脚尖点地;同时右臂松肩沉肘,顺缠向右侧推;左手顺缠收至腹前与脐平,手心向上,目视右前方(图4-51,4-51附图)。
图4--51
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图4--51
要求:推右掌要随体转,周身一致。此动呼气。
第十二式 左蹬一根
动作一:接上势,左手逆缠外掤,右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤,两手心均朝外;同时,重心移到左腿,提右腿向右横开一步(图4-52)。
图4--52
动作二:接上势,两手轻握拳,顺缠里合于腹前,拳心向里;同时,左腿屈膝提起,脚尖放松,悬于裆内,目视左前方(图4-53、4-53附图)。
图4--53
图4--53
要求:身体下沉,提腿,屈膝松胯,上下相合,两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。
动作三:接上势,右腿支撑重心,身体略右倾,左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击,力贯拳面(图4-54)。
图4--54
要求:右腿支撑要稳,左脚和左右拳要同时发劲,要“缩身如猬形,吐气贯长虹”。此动呼气。
第十三式 玉女穿梭
动作一:接上势,左脚落地,两拳变掌顺缠合于腹前(图4-55)。
图4--55
动作二:接上势,重心左移,身体右转,两手随之后转掤于胸前,立掌,右手在前,左手在后,同时右脚以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转。目视前方(图4-56)。
图4--56
要求:转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手。此动先吸气后呼气。
动作三:接上势,屈膝松胯,身体下沉,两手双逆缠下合,目视前方(图4-57)。
图4--57
要求:随身体下沉,两手下按,切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。
动作四:接上势,两手顺缠迅速向上领起,双脚随之上纵离地,目视前方(图4-58)。
图4--58
要求:以手领劲,周身一致,上纵轻灵。此动吸气。
动作五:接上势,双震脚落地,双手逆缠随之下按,目视前方(图4-59)。
图4--59
要求:震脚落地,两手下按要沉重有力,完整一气,里身中正。此动呼气。
动作六:接上势,两手逆缠上掤,右腿随之屈膝提起,目视前方(图4-60)。
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图4--60
要求:手掤提腿,立身稳重,周身合一,内劲团聚不散。此动吸气。
动作七:接上势,重心在左腿,身体迅速左转,右腿里合外蹬,右掌逆缠前推,左手逆缠,向左后发肘劲,目视右前方(图4-61)。
图4--61
要求:将周身团聚之劲,迅速贯于右脚、右手和左肘,左腿独立稳重。此动呼气。
动作八:接上势,右脚跨步落地,重心移至右腿,身体微右转,左掌略下沉,目视前方(图4-62)。
图4--62
要求:此势为窜跳的过渡动作,右脚落地即起,有右脚前掌弹地蹬起前跃,此动先吸气后呼气。
动作九:接上势,右脚蹬地,弹起前纵,身体在空中向右旋转180度,左手逆缠向左猛推,右掌向右开,;左脚先落地,右脚从左脚后插过,脚尖着地,目视左侧(图4-63)。
图4--63
要求:此势为下势过渡动作,练习时可以不停,落地轻稳,身法中正。
动作十:接上势,身体右转180度,重心移至右腿,左腿随转身里合;同时,两手随转体左顺右逆由左向右后转捋,目视左前方(图4-64)。
图4--64
要求:转身时,身法下沉,两手掤劲不丢。此动吸气。
第十四式 云手
动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外掤于左肩前,掌心向外;同时,左脚向又后插步,脚尖点地(图4-65)。
图4--65
动作二:接上势,身体微右转,重心移至右腿,右脚踏实,提左腿向左前方横开一步,脚跟着地,脚尖上翘;同时,右手逆缠外翻上掤,左手顺缠走下弧,里合于腹前。目视左前方(图4-66)。
图4--66
动作三:接上势,身体微右转,左手由顺缠变逆缠,划弧外翻上掤,右手变顺缠里合于腹前;同时,重心移至左腿,右脚插步于左脚左右后方,目视左前方(图4-67)。
图4--67
要求:云手以腰为轴,两手在体前分别向左右两侧划弧,如车轮滚滚翻,上下往返。开一插一为一步,共4步,也可根据场地灵活掌握。
第十五式 转身双摆莲
动作一:接上势,两手左顺右逆缠向右后方捋;身体先以左脚跟为轴,再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线,掌心朝右上方,左手拉于左肩前,掌心向上,目视左前方(图4-68)。
图4--68
动作二:接上势,重心右移,身体微右转,左腿屈膝提起,向左前方开步;两手向右后方掤,目视前方(图4-69)
图4--69
动作三:接上势,身体向右转,重心左移,两手由后捋转为走下弧向前合劲,合于右腰侧,目视前方(图4-70)。
动作四:接上势,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上,再向右摆击,两手掌向前与右脚外侧击拍相合目视前方(图4-71)。
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图4--71
要求:摆脚与手合击的速度要快,劲力完整一气,此动先吸气后呼气。
第十六势 当头炮
动作一:接上势,拍脚后,右腿向右后撤一步,两手逆缠向左上掤,重心在左腿,目视前方(图4-72)。
图4--72
要求:拍脚后步要稳,上引下进协调一致。此动吸气。
动作二:接上势,身体微右转,重心移至右腿;同时,两手左顺右逆缠随重心后移下捋再变拳合于右胸侧,目视左前方(图4-73)。
图4--73
要求:两手下捋,随重心移动转身一致,切勿弯腰。此动先呼气后吸气。
动作三:接上势,右脚蹬地,重心迅速由左腿移至右腿,身体随之左转;同时两拳合力向前发劲,拳眼向上,拳心相对,目视前方(图4-74)
图4--74
要求:心意一动,猝然斗发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,力贯拳顶此动呼气。
第十七式 金刚捣碓
动作一:接上势,两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带,同时重心由左向右移,目视左前方(图4-75)。
图4--75
动作二:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏实,身体随重心移动向左转45度;两手左逆右顺缠走下弧向前掤。左手掤至胸前,手心朝下,右手下沉至右膝内上方,手心朝外,指尖朝后,目视前方(图4-76,4-77)。
图4--76
图4--77
动作三:接上势,左手向前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;同时,右手领左脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合。右手心朝上,左手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,重心在左腿,目视前方。(图4-78)
图4--78
动作四:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上。目视前方(图4-79)。
图4--79
动作五:接上势,右拳逆缠向上提起与肩平,右腿屈膝松胯提起,右脚悬于裆内,脚尖自然下垂,目视前方(图4-80)。
图4--80
动作六:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚间距同肩宽;右拳顺缠下沉落于左掌心内,两臂撑圆,目视前方(图4-81)。
图4--81
第十八式 收势
动作一:接上势,右拳变掌,两手向左右下分,身微下沉,屈膝松胯,目视前方(图4-82)。
图4--82
要求:两手分,身下沉,切勿弯腰。此动先吸气后呼气。
动作二:两手同时个向左右划外弧合于两肩前,目视前方(图4-83)。
图4--83
要求:两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。
此动吸气。
动作三:接上势,两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧,目视前方(图4-84)。
图4--84
要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。
动作四:接上势,身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势,目视前方(图4-85)。
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许多人喜欢学习孙式太极拳,孙式太极拳的核心在哪呢?学习太极拳最重要的就是学习其核心,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳的核心。欢迎阅读!
众所周知,孙式太极拳的特点是熔形意、八卦、太极于一炉。但是,如何正确理解这句话,是十重要的。
初练孙式太极拳的人,总是提出这样的问题,“既然孙式太极拳是将形意、八卦、太极这三拳结合在一起的,那么孙式太极拳的这些动作中,那些是形意拳的动作?而那些又是八卦掌的动作?”
这样理解是十分错误的。孙式太极拳不是形式上的简单地将上述三拳组合在一起,而是在内涵上,从拳理方面,有机地融合为一体。
孙禄堂老先生说:“将夙昔所练之形意拳、八卦拳与太极拳,三家汇合而为一体。”摘自《太极拳学》。又说:“形意攻人之坚而不攻人之瑕,八卦综横矫变,太极浑然无间。”
先师孙剑云说:“先父根据郝维桢先生传授的武式太极拳并与形意拳、八卦拳,进行全面的分析比较,参丹经、合易理,使三拳提纯升华、集之大成、浑融为一,创立孙式太极拳。”
又说:“以易经为指导,由无极而生,太极而始,以形意拳三体式为基,内运五行、外演八卦,使拳式合于易理。使习者能产生先后天八卦相合之效。”相对形意拳,她又说:
“引入形意拳,拳式简约而内意弥深之理,使孙式太极拳的拳式至简精纯。又引入形意拳三层呼吸之道理,不刻意追求呼吸,以自然呼吸为始,式正气从。
以形意拳三体式,为整套拳式技术之基础,以进步必跟、退步必撤,作为整套拳式的基本移动方式,要求重心始终在两足上交替变换,利用重心的连续变换,协调、浑融周身的阴阳、虚实,求中和。”
相对八卦拳,“要求重心上下无起伏,始终在一个水平面上运动。”相对太极拳,她还说:“以太极拳之连绵不断、粘黏相随及棚捋挤按、采挒肘靠八法为该拳的基本运动形式,并以先父的化劲练法,为其行拳之内意。”
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孙氏 太极拳,又称“开合活步太极拳”,创始人为 孙禄堂。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳传人孙婉容。欢迎阅读!
初练时,如身在水中,两足踏地,动作如有水之阻力。
第二层则如身在水中,两足浮起,如泅者浮游水中,能自如运动。
第三层则身体轻灵,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散乱,此则拳成矣。
孙氏太极拳是中华武术的一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术,具有防身、健身、养生、修身的作用。
孙氏太极拳把形体运动与意念活动相结合,以意念导引形体运动,导引气血运转,达到形神兼备、精神与形体双重的修炼,可以使习练者祛病延年、健康长寿。
孙氏太极拳的风格特点主要是:进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑,犹如行云流水,连绵不断,每左右转身以开合相接。
孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。
走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题,通过活步使重心不断地在转换当中。
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孙式太极拳是列人国家正式比赛套路的四式(孙、陈、杨、吴)传统太极拳之一,也是半个世纪以来影响最为广泛的太极拳流派之一。孙式太极拳是由孙禄堂先生所创。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳第三代传人李天骥。欢迎阅读!
孙氏太极拳是先父禄堂公于民国初创造的,以先父的名著《太极拳学》的出版为标志。孙氏太极拳是先父以他自己登峰造极的武功为基础,通过遵从老子自然之道,合易筋洗髓两经之义,依先后易之数,融合形意、八卦、太极三门拳术之真髓,发明了孙氏太极拳。
先父幼习形意拳,先从李奎垣复从郭云深,前后十一年。二十多岁时,先父的形意拳已功臻化境。他体验到拳术之道无它,惟神气合一化至虚无而已。功臻化境者可感而遂通,与人交手时无形无意,无入而不自得、无往而不得其道。因此在先父禄堂公跟郭云深修习形意拳的后期,他已开始试图运用《易经》来研究拳与道合之理。
为此,先父赴京城访程庭华先生请益。先父曾回忆说:“余自幼年即研究拳术,每欲阐易之奥蕴一一形之于拳术。如是者有年。嗣来京获见程先生庭华,始知有八卦拳,因从而受业焉。……”(见《八卦拳学》自序)由于先父那时已功臻化境,故修习八卦拳虽仅数月,便已得其精微,体验出八卦拳与形意拳之间即一理相通又互补相承的关系。
年余后,程庭华先生评价先父之艺“黄河南北已无敌手。”(见《世界日报》1934年2月2日)但限于当时习武者的理论水平,先父认为在拳与道合的理论研究上,仍未尽人意。于是,先父决定徒步云游南北诸省。一方面,先父闻有艺者必访至,与各地高手广泛交流切磋、相互印证,而先父未尝负之(见《拳意述真》陈微明序)。另一方面,先父留心寻访在丹经、易经方面造诣有成者,以期在理论上能有所收获。
期间,先父相继从云游隐士、武当隐道及蜀中高僧修习丹、易二经,获益匪浅,为先父在拳理方面进一步深入研究、最终完成拳与道合的武学体系,打下了理论基础。并获得了深刻的实践经验。
先父云游归乡后,闭门研究武学,并创办“蒲阳拳社”,使研究与教学互辅,相互印证,得以总结拳理。先父认为拳术修为的本质,是拳与道合,作为一切拳术运用的基础是内劲,作为一切拳术修习的关窍是“中和”。
先父揭示道:“拳术之道,首重中和。中和之外,无原妙也。”据此,先父创立了“先后天八卦相合的拳学修习理论及技术体系”和“以内丹成就为表征的拳学进阶理论和技术体系”,并据此对形意拳和八卦拳都进行了提炼和创新,完成了使《易》之奥蕴一一形之于拳术的任务。由此形成的孙氏形意拳和孙氏八卦拳,都具有深刻而鲜明的内涵风格;中和。而中和也正是太极拳的技术内核。
因此,尽管先父那时尚未学习过太极拳,但先父根据拳与道合的亲身经验和对丹经易经的深入体验与研究,使先父在内劲上已经完全修悟到了太极拳的内涵。民初,当先父与太极拳家郝为桢接触时,郝为桢先生深感惊讶,叹服曰:“异哉!吾一言而子通悟,胜专习数十年者。”(见《拳意述真》陈微明序)
通过向郝为桢先生学习太极拳理法,先父验证出形意拳、八卦拳与太极拳实乃一理相通。悟出了太极拳所以然之理与形意拳、八卦拳之理同一不二。确认三家拳术形式虽异,其理则一。至于其应用,三拳各有所得。
先父在《拳意述真》中写道:“三派拳术之道始于一理,中分三派,末复合为一理。其一理者亦各有所得也,形意拳之诚一也,八卦拳之万法归一也,太极拳之抱元守一也。”至于其应用,先父据自身经验体验到,若能合三家并用,则能超越一般“不丢、不顶”的原则,达到“丢而不丢、顶而不顶”(见先父《太极拳学》下编),无可无不可的境界。
因此,要使拳学修习体系臻于完善,需融合三家之长为一体。于是,先父根据郝先生传授的武式太极拳并与形意拳、八卦拳进行全面的分析比较,参丹经、合易理,使三拳提纯升华、集之大成、浑融为一,创立孙氏太极拳。
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孙氏太极拳的基本精髓是“拳与道合”;其核心,是“中和”;其特点,也就是熔形意、八卦、太极于一炉,而创立的一独特拳种;其在养生方面,有着十分重要的意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳的基本精髓。欢迎阅读!
孙禄堂老先生幼年习武,矢志不渝,将自己的一生,献给了中华民族的武术事业。始从李奎垣、郭云深习形意拳,继跟程廷华学八卦掌,后随郝维桢练太极拳。
积数十年功夫,晚年功臻化境,并悟出了诸拳万法归一的道理,当时武术界誉其艺是黄河南北已无敌手。
另一方面,孙老先生幼读私塾,刻苦好学,书卷终生不离左右,其文学造诣也达到了很高的水平,曾使当时清末状元刘春霖为之折服。
在他徒步云游南北诸省期间,也多次得到佛、道两界,隐世高人的传授与指点。所以,老先生不仅身怀武功绝技,而且兼通佛、道两家,尤善以《周易》、《老子》、《丹经》、《黄帝内经》等为主要内容的中国古代哲学体系。
最后,孙老先生正是将这两个方面,即一方面是他的盖世武功,另一方面是中国古代哲学思想,有机地结合在一起,形成了孙式拳完整的武学体系。
正如他在《拳意述真》中所说:“三派拳术之道始于一理,中分三派,末复合为一理。其一理者,亦各有所得也,形意拳之诚一也,八卦拳之万法归一也,太极拳之抱元守一也。”
从他这句话当中,我们可清楚地看到,前述两个方面有机结合的对立统一的辩证关系。“理”,亦为“道”也,以及后面所提到的“气”,即中国古代哲学概念。
因此,形意、八卦、太极三拳,虽然形式各异,实乃一理相通,这就是孙氏三拳与哲学的辩证关系,也是我们经常所说的三拳熔于一炉的本质。
总而言之,孙氏太极拳的形成基础,是我国传统的哲学思想以及形意、八卦、太极三拳的拳术,并且是将三拳与哲学思想融合到一起形成。孙氏太极拳依靠着这些内容形成,但是又发展演变出了独特的内涵。
结合以上的内容,我们能够对孙氏太极拳有一个简单的了解,但是想要的真正的掌握孙氏太极拳,仅仅了解这些是完全不够的。对于孙氏太极拳的学习,需要我们认真的学习拳理,并按照要领不断的进行太极拳拳架的练习。
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孙式太极拳的最本质的特点是进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑,犹如行云流水,连绵不断,每左右转身以开合相接。那么在练习孙式97式太极拳的时候有哪些习拳要领呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳习拳要领。欢迎阅读!
除所有太极拳都要注意的身形步法外,孙氏太极拳还要注意一下几个部位的形体。
1.口:口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸
2.手:五指张开,塌腕,虎口略圆,手心略内含,如抓抱一圆球之状。
3.腰:腰必须塌住。因腰是全身动作之枢,力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。
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孙氏太极拳是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性,外主锻炼体魄);是以柔曲为体,以刚直为用。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳的风格特点。欢迎阅读!
每逢转身,多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手,将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接,可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)。开合手便于引导习练者体会体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排,在练拳时,还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。
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孙氏太极拳,又称“开合活步太极拳”,创始人为孙禄堂。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏太极拳的大道至简 极还虚。欢迎阅读!
一曰“中”。这个“中”有三层意思:其一是守中,即不论自己如何腾挪变化,重心要不偏不倚,虚实转换于自身的稳定范围之内,不失于中。其二是取中,即双方一搭手,就要即刻掌握住对方的重心,在不即不离中要随化随进,进于何?粘定彼之重心也。其三是适中,即无论是进是退是化是发,均要适度,机之把握,量之大小,处处与彼洽合。故需足胯灵活。
二曰敷。敷也有三层意思:一是聚神于彼之重心,使我始终能掌握彼之重心变化。二是,摄神于彼之精神,此时即使彼重心未动,然而只要其心念一动,我亦能有所察知。三是敷神气于彼之周身,使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法,非需我之神气合一,内劲精纯不可。
三曰整。整有两方面的意思:其一是要周身协调一致,混融一体。推手中要一动无不动,一静无不静,气势鼓荡。其二是周身始终不离六合。虽为柔化之中,周身内外亦不能失六合之要,而是要曲中寓直。故孙氏太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。
四曰活。孙氏太极拳推手练至高级阶段有大撅一法。此大捋不同于由来例肘靠组合而成的四隅练法。此为两人对练,搭手即擂即走,两人走中亦可互换。此需有很好的八卦拳走圈基础。走时需两胯放松,重心上下无起伏。走时之要为动中求静,虽为移动之中,两足两胯虚实变化要自然,搭手要不离不即,不丢不顶,身体内外六合不散。灵活多变无定法。五曰空。太极拳之特点“空中”也,所谓引进落空。若要引进落空,需使彼觉着能取我中,然而一经粘身发劲,始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽,走暗圈转换虚实不见其形。起手练习,即从根节练起,一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节,两胯之根与尾椎之根构成一身之根节,一身之松转开合,由此而发也。此“空中”之第一层意思。至若习者能练至神气合一,内劲精纯,则可身体不动而重心已动,所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义也。
以上五点:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”,其核心就是中和二字。其根基不过是“神气合一”。其道理乃是直承“无为而无不为”。
孙式太极拳推手之一般步骤是,先练定步推手,练四正推法,继而四隅推法。然后活步推手(顺步推手、合步推手)。最后是大捋随至技击。
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