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现如今很多人喜欢练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动进行锻炼身体,那么你知道如何练太极效果会更好吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极剑的身体动作教学。欢迎阅读!
(一)头
做到虚领顶劲,下颏微内收。
(二)肩
保持松沉。
(三)肘
自然下坠。
(四)胸
自然舒松。
(五)背
自然放松,舒展。
(六)腰
自然放松,以腰为轴带动四肢。
(七)脊
自然正直,不可前挺后弓和侧倾。
(八)臀胯
臀要松垂收敛,胯不可左右歪斜。
(九)膝
伸屈要柔和自然。
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孙式太极拳竞赛套路(73式),孙式太极拳是孙禄堂老先生在武式太极拳的基础上创编的,吸收了八卦和行意拳的动作特点。 下面是读文网小编为大家整理的关于:中英文翻译孙式太极拳73式动作名称。欢迎阅读!
1、起式
Commencing Form
2、懒扎衣
Lazy about Tying Coat(In acient China,when fighting with each other,people will tuck their long sleeves to make them comfortable.)
3、开手
Opening Hands
4、合手
Closing Hands
5、单鞭
Single Whip
6、提手上势
Raise Hands
7、白鹤亮翅
White Crane Spreads its' Wings
8、开手
Opening Hands
9、合手
Closing Hands
10、左搂膝拗步
Brush Knee and Twist Step,Left Side
11、手挥琵琶
Playing Pi-pa(a traditional musical instrument of China)
12、进步搬拦捶
Step Forward, Parry and Punch
13、如封似闭
Apparent Close-up
14、抱虎推山
Embrace Tiger Return to Mountain
15、开手
Opening Hands
16、合手
Closing Hands
17、搂膝拗步(右)
Brush Knee and Twist Step,Right Side
18、懒扎衣
Lazy about Tying Coat
19、开手
Opening Hands
20、合手
Closing Hands
21、左单鞭
Single Whip,Left Side
22、肘底看肘
Fist under Elbow
23、左倒卷肱
Step Backward and Whirl Arms On Left Side
24、右倒卷肱
Step Backward and Whirl Arms On Right Side
25、左搂膝拗步
Brush Knee and Twist Step,Left Side
26、左懒扎衣
Lazy about Tying Coat,Left Side
27、开手
Opening Hands
28、合手
Closing Hands
29、右单鞭
Single Whip,Right Side
30、右云手
Wave Hands like Clouds,Right Side
31、高探马
High Pat Horse
32、左分脚
Kicking with Toes Forward,Left Side
33、右分脚
Kicking with Toes Forward,Right Side
34、践步打捶
Step Forward and Punch Downward
35、翻身二起脚
Turn around,double Raise Foot
36、披身伏虎
Subdue the Tiger near the Body
37、左分脚
Kicking with Toes Forward,Left Side
38、转身右蹬脚
Turn Body,Heel Kicks,Right Side
39、进步般拦捶
Step Forward, Parry and Punch
40、如封似闭
Apparent Close-up
41、抱虎推山
Embrace Tiger Return to Mountain
42、开手
Opening Hands
43、合手
Closing Hands
44、搂膝拗步(左)
Brush Knee and Twist Step,Left Side
45、懒扎衣
Lazy about Tying Coat
46、开手
Opening Hands
47、合手
Closing Hands
48、斜单鞭
Diagonal Single Whip
49、野马分鬃
Parting the Mane of the Wild Horse
50、懒扎衣
Lazy about Tying Coat
51、开手
Opening Hands
52、合手
Closing Hands
53、左单鞭
Single Whip,Left Side
54、左云手
Wave Hands like Clouds,Left Side
55、云手下势
Wave Hands like Clouds and Push Down
56、金鸡独立
Golden Rooster Stands on One Leg
57、闪通背
Flash the Back
58、玉女穿梭
Fair Lady Works at Shuttles
59、高探马
High Pat Horse
60、十字拍脚
Cross Hands and Slap Right Foot Kick
61、上步指裆捶
Step Forward,Lowen Punch
62、活步懒扎衣
Free Stance,Lazy about Tying Coat
63、开手
Opening Hands
64、合手
Closing Hands
65、左单鞭
Single Whip,Left Side
66、单鞭下势
Single Whip and Punch Down
67、上步七星
Step up to Form Seven Stars(Making pose which head,neck,elbow,hand,crotch,knee and foot like the Big Dipper)
68、退步跨虎
Step back to Ride the Tiger
69、转身摆莲
Turn around and Sweep the Lotus Leg
70、弯弓射虎
Shoot Tiger with Bow
71、双撞捶
Punch with Two Fists
72、阴阳合一
Mix with Yin and Yang Opposites
73、收式
Closing Form
看了“中英文翻译孙式太极拳73式动作名称”文章
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太极拳是我国传统的武术项目之一,是一种既能防身又能修身养性的一种运动。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳。欢迎阅读!
太极拳本内家拳,不用拙力意当先。
虚灵顶劲神贯注,下颏收回即自然。
含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。
练时沉肩又坠肘,肩耸肘悬不是拳。
塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。
两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。
呼吸下沉丹田穴,纯任自然莫强牵。
上下相随成一体,动作绵绵永相连。
动中求静静中动,练时神气务周全。
切记要点莫遗忘,持久习练益自显。
看了“孙式73式太极拳练习要领”文章
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孙式太极拳是太极拳的流派之一,招式动作小巧轻灵,架高步活,柔缓圆活。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式97式太极拳第六段动作名称。欢迎阅读!
第55式 斜单鞭
接前式,左足往左前方迈出,两手平着分开。
第56式 野马分鬃
动作1:接前式,左足向右足靠拢,全脚掌着地,同时左手向下划弧至腹前;眼看右手。
动作2:左手向上经腹胸前再往左划弧至身体左侧;同时左足往左边迈出,足尖稍往外摆;眼看左手。
第57式 懒扎衣
动作1:接前式,右足往前上步,随即左足跟至右足后,足尖落地,微停又后撤:同时身体重心移至左腿,右足尖翘起:左手扶着右手腕一同前推(右手心向上,左手心向下),再向右、向后平着绕至右肩前,两手心均向外。
动作2:两手一齐向前推出;左足随着跟至右足后约10厘米处,足尖着地,眼看右手食指。
第58式 开手
动作与第3式“开手”相同。
第59式 合手
动作与第4式“合手”相同。
第60式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同
第61式 右通背掌
接前式,左手往上、往右划弧至手背贴住前额;身体往右转,重心左移,左足尖翘起也随着右转。同时右足向外摆,足尖向前,右手塌腕不动;眼看右手食指。
第62式 玉女穿梭
动作1:接前式,右手收回,手心斜向下,拇指一侧对着胸前;左手外旋里裹并往下至右手前,手心向上;同时右足微回撤外摆,两腿微曲,眼看左手。
动作2:接前式,左手内旋往上至手背靠前额;左足往左前方迈出,右足跟步至左足后相距10厘米的地方;同时右手放在胸前,并有轻轻向前推出之意(肘靠右肋)。
第63式 懒扎衣
动作与第18式“懒扎衣”相同
第64式 开手
动作与第3式“开手”相同
第65式 合手
动作与第4式“合手”相同
第66式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同
第67式 云手
动作与第36式“云手”相同
第68式 云手下势
接前势,待两手云至右边时,左手向上左再向下划弧,左手搂至左胯前;右手心翻转向上,平着向前推出。腕要塌;同时右足跟至左足后,然后左手向前从右手背上推出,塌腕,手心斜向前,右手拉回至右胯侧,手心向下;左足向前迈步,两腿弯曲,身体重心移至右腿;眼看左手。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要掌握动作要点。
第69式.金鸡独立
动作1:接前式,身体重心前移,右手从右胯侧向前、向上提起至耳侧,指尖与耳同高;左手向下划弧至左胯侧,指尖向下;同时右腿贴着左腿向上提与身体成直角,足尖上翘,足跟下蹬;左腿微曲,塌腰;眼看前方,微停.
动作2:右足向前落下,腿仍弯曲;同时右手往下划弧至右胯侧,指尖向下;左手从左胯侧向上至耳侧,指尖与耳齐;左腿贴着右腿向上提起。
要点:身体要直,腰要塌,右腿仍弯曲。
第70式 倒撵猴
动作与第23式和24式“倒撵猴”相同
第71式 手挥琵琶
动作与第25式“手挥琵琶”相同
第72式 白鹤亮翅
动作与第7式“白鹤亮翅”相同
第73式 开手
动作与第3式“开手”相同
看了“孙式97式太极拳第六段动作名称”文章
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练习太极拳需要掌握它的每一个动作要领,那么孙式太极拳应该怎样练习呢? 下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第六段动作名称要点。欢迎阅读!
五十八、玉女穿梭
本动是四个斜角的架推掌。
从闪通背开始,一活步摆脚,上手内裹下落,右手横收在胸前,虎口向内,二向左前方(西南方)上步,跟步架推,推的时候,右手向左肋处推掌,肘间贴着肋,架掌放在左额的前上方,眼向西南方向看;
第二个,转身背向东北,右脚落实,左脚内扣,右臂外旋,左手落在胸前,虎口对着自己,然后向着东北上步,跟步,架推掌,推掌时,左手横在胸前,肘部贴肋,推向右肋,方向是东北;
第三个玉女穿梭,重心后移,右脚向前上步,脚尖内扣,左手外旋内裹,右手落到胸前,虎口向内,掌心向下,提起左脚,向西北方向上步,跟步,架推,仍然是推到左肋前,肘部贴着肋;
第四个玉女穿梭,右后转身,向东南方向,右臂外旋内裹,左手横压在胸前,向东南方向上步,跟步向前架推掌。
四个玉女穿梭的方向成一个交叉的“十”字形,前三个架推掌是前臂横在胸前,肘关节贴着肋,最后一个是向前推出,掌心向前竖指踏腕。
五十九、高探马
左脚稍向后移,重心后坐,前脚脚跟提起,脚前掌着地,成虚步,同时右手向前伸出,左手后拉,停于右肘的内侧,两手指尖向前,虎口和拇指向上,这个动作从后丁步要转成虚步(撤步提脚跟成虚步),也可以重心后移后脚坐实,前脚掌向前移动,脚掌着地,成虚步。
六十、十字拍脚
十字拍脚是用了一个摆扣步的转身的方法,也同样体现了孙式太极拳转换、简洁、灵活的特点。所谓摆扣步是,一个脚上步脚尖外撇,两个脚成“八”字形,另外一个脚内扣成内“八”字形,身体随着步法转动,。
虚步,方向东南,一右脚摆步,脚尖摆向西南,两手在胸前上下相抱,抱球,右手在上,掌心相对,二左脚上步内扣,两脚尖斜相对,成内“八”字形,左脚内扣后,脚尖奔向正西,两手上下交换(滚球、翻转两掌),左手转向上,掌心相对,成抱球势。再看:一摆脚成八字,二扣脚成内八字,三右脚稍微内转,两脚平行向前,同时两手踏腕竖指,十字交叉,四十字拍脚。所谓十字拍脚,手向侧撑,脚向前踢,成一个十字,同时要十字交叉拍脚,用左手拍右脚面,脚面蹦直,右手拍得准确响亮,然后小腿收回来并停住,这个动作大体上转体从东南一直转向正西,经过一个摆扣步,然后碾转成一个并步,成十字交叉立掌。
六十一、上步指裆捶
拍击后,两手分展,再收到腰间,右手握拳,连上三步,一、二、三,跟步打拳。方向是对方的裆部,略向前下方,力点在拳面,拳眼向上,左手扶在右前臂的内侧,上步要轻灵,由高向低,好象鸟从树上向下飞落一样。
六十二、活步揽扎衣
重心后坐,左脚踏实,一、退步伸手抱球,二、收脚撤步,握拳收至腹前,三、摆脚上步,两个拳钻出去,同时拳心斜向上,高与眉齐平,四、上成前丁步,两拳内旋翻转,再收至小腹前,五、上步、跟步、前挤,六、后坐后掤,七、丁步按掌,仍然是双手一齐向前推按,左手指尖轻轻扶在右腕下。
六十三、开手
脚跟内转落实,右脚尖内扣,开手。动作同上。
六十四、合手
合手,左脚跟提起。
六十五、左单鞭
开步,翻掌,重心左移,两手左右撑开。
六十六、单鞭下势
右脚内扣,左脚尖外撇,转向正东,同时右手收到胯旁,左掌向前推按。这个步子也是孙式太极拳很有特色的动作,其它的太极拳大部分用的是扑步下势,只有孙式太极拳的下势用一个比较低势的三体式步下势。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要掌握动作要领。
六十七、上步七星
然后前脚微微移动,后脚跟步,两手在胸前十字交叉,成后丁步,两手距胸大约20公分。
六十八、退步跨虎
右脚后撤,两手下落分开,右手经过侧后方横掌下压,左脚收脚撤步,脚前掌点地,手压在膝盖的上方。
六十九、转身摆莲
然后提膝,站起,转脚摆莲,以右脚掌为轴,右后转180度,手挥摆在右侧,摆出外摆腿,向东南方向落步。
七十、弯弓射虎
两手分开,收至腰间,手心向上,继续弓步,两手翻转手心向下,向东北方向扑掌,探出去,动作弓步的方向是东南方,扑掌的方向是正东偏北。步形是弓步,不要扭身体、扭胯,更不要做成侧弓步,而是弓步转腰探身,手法,摆莲后两手外分,收到腰间,掌心转向上,扑掌时,两掌内旋,向前推出去,前边提到的是单推掌,此动是两掌同时从腰间推出去,比喻虎扑食一样,所以也叫双扑掌。
七十一、双撞捶
由双手的前推,把它拉回来,又借着双手的向前冲拳,双拳齐发,杀伤力是比较大的,同时双结合一个上步和跟步,身体和拳一齐发,这样前冲力攻击力就更强。
拉回来收脚,上步、跟步双撞,由于冲力比较大,所以叫双撞捶,但是,太极拳的动作还是均匀柔和的,
七十二、阴阳合一
一身体右后转,右脚以脚掌为轴,左脚以脚跟为轴,两脚碾转,身体向右后转,转向起势的方向,面向正南,同时两臂握拳内旋,两肘内裹,右拳停在左肘的内侧,两拳的拳心都是斜向上,二右脚后退,右拳从左拳上边穿插,两手成交叉成斜十字,三双拳内挽,左脚微向内移动,成脚跟着地的虚步。这里孙式太极拳第一次出现了脚跟着地,脚尖翅起的虚步,孙式太极拳出现大量的进、跟,退、撤的丁步,当然了,也有的动作是虚步,比如高探马,此动出现脚跟着地的虚步。两拳调整的方式是,屈腕、微微屈臂,绕一个圈变成了左拳在外,两拳眼向内,交叉在胸前。
七十三、收势
左脚收回半步,脚跟靠拢,两手下垂,成预备的姿势,还原。
看了“孙式73式太极拳的第六段动作名称要点”文章
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练习太极拳可以让我们的身心健康,强生健体,血液循环等等多种好处,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第五段动作的练习。欢迎阅读!
重心前移,提腿独立,挑掌,下边的手,指尖向下,上边的手如同摸耳,向前落步,再提腿独立,挑掌,下边的手,指尖向下,上边的手如同摸耳,挑起来侧立掌,步形是独立步,大腿屈膝高抬,高于水平,脚尖上翅,这点和杨式的独立步有些不一样,杨式的独立步是脚尖下垂。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作连贯。
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一般练习太极拳时间较长的人就会开始练习一些较为复杂的太极拳套路,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第四段动作名称以及动作要领。欢迎阅读!
四十二、开手
转身开手,以脚掌为轴,左脚跟内转,右脚掌内扣,成并步,两手拉开。
四十三、合手
提起左脚跟两手相合。
四十四、左搂膝拗步
从面向正北合手,两手翻转,向下向外划弧,身体左转向着西南方向迈步,然后搂手,跟步推掌,方向正西偏南。
四十五、左揽扎衣
向后退步,抱球,捋手撤步,上步挤手,退步后坐后掤,双手跟步前按,然后再微微的转动脚跟,扣左脚尖,转成正西的方向开手。
四十六、开手
向后退步,抱球,捋手撤步,上步挤手,退步后坐后掤,双手跟步前按,然后再微微的转动脚跟,扣左脚尖,转成正西的方向开手。
四十七、合手
向后退步,抱球,捋手撤步,上步挤手,退步后坐后掤,双手跟步前按,然后再微微的转动脚跟,扣左脚尖,转成正西的方向开手。
四十八、斜单鞭
向右横开一步,单鞭,这个单鞭方向是正南正北,叫斜单鞭,也叫横单鞭。
四十九、野马分鬃
左脚收拢点地,左手划弧,经眼前向左前方劈出,方向正西偏南;第二个野马分鬃,收脚收手,划弧向右前方劈出,方向正西偏北。
五十、进步揽扎衣
上步,脚尖外撇,脚跟先着地,两手在腹前交叉,右手在下,叉腕舒指,两掌心斜向前下方,两臂分开向外划弧,收到腹前,上步挤出去,退步后掤,跟步前按。这个动作和起势的揽扎衣动作内容是一样的,但是步法有所区别,前边先上步交叉两手,然后再划弧,上步(连续上步两次)前挤,所以习惯的叫进步揽扎衣。练习太极拳就像是学习郑多燕减肥舞一样,需要掌握动作要领。
五十一、开手
转身开手。
五十二、合手
合手同上。
五十三、左单鞭
同上。
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练习太极拳是一个长期的过程,需要有坚持不懈的精神,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳第三段动作名称。欢迎阅读!
前脚尖外撇(这里有个活步),两脚相叠,后腿膝盖顶住前腿的膝窝,屈膝半蹲,两手在胸前成合手,眼看两手之间,左起脚(左踢腿),勾脚尖直摆上踢,手脚相助,方向正东。
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孙式太极拳是太极拳的一个流派,有很多人喜欢练习孙式太极拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第一段动作名称以及动作要领解释。欢迎阅读!
转身开手,掌心相对,球膨胀似的,扩大与肩同宽,眼平视前方,也可以微微的照看一下右手。
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孙式太极拳是在武式太极的基础上发展而来的,它的身法敏捷、动作如行云流水、进退相随,孙式太极拳竞赛套路具有较强的竞赛原则,比较适合参加比赛,同时具有科学的健身功效,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳73式套路拳谱。欢迎阅读!
一、起势
二、揽扎衣
三、开手
四、合手
五、单鞭
六、提手上势
七、白鹤亮翅
八、开手
九、合手
十、左搂膝拗步
十一、手挥琵琶
十二、进步搬拦捶
十三、如封似闭
十四、抱虎推山
十五、开手
十六、合手
十七、搂膝拗步(右)
十八、揽扎衣
十九、开手
二十、合手
二十一、左单鞭
二十二、肘底看捶
二十三、左倒卷肱
二十四、右倒卷肱
二十五、左搂膝拗步
二十六、左揽扎衣
二十七、开手
二十八、合手
二十九、右单鞭
三十、右云手
三十一、高探马
三十二、左分脚
三十三、右分脚
三十四、践步打捶
三十五、翻身二起脚
三十六、披身伏虎
三十七、左分脚
三十八、转身右蹬脚
三十九、进步搬拦捶
四十、如封似闭
四十一、抱虎推山
四十二、开手
四十三、合手
四十四、搂膝拗步(左)
四十五、揽扎衣
四十六、开手
四十七、合手
四十八、斜单鞭
四十九、野马分鬃
五十、揽扎衣
五十一、开手
五十二、合手
五十三、左单鞭
五十四、左云手
五十五、云手下势
五十六、金鸡独立
五十七、闪通背
五十八、玉女穿梭
五十九、高探马
六十、十字拍脚
六十一、上步指裆捶
六十二、活步揽扎衣
六十三、开手
六十四、合手
六十五、左单鞭
六十六、单鞭下势
六十七、上步七星
六十八、退步跨虎
六十九、转身摆莲
七十、弯弓射虎
七十一、双撞捶
七十二、阴阳合一
七十三、收势
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孙式太极拳是由孙禄堂老先生创编而成的,它在武式太极拳基础上,吸收了武式太极拳的长处,从而改进形成了小巧灵活,变化多样的特点,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳73式拳谱。欢迎阅读!
一、起势
二、揽扎衣
三、开手
四、合手
五、单鞭
六、提手上势
七、白鹤亮翅
八、开手
九、合手
十、左搂膝拗步
十一、手挥琵琶
十二、进步搬拦捶
十三、如封似闭
十四、抱虎推山
十五、开手
十六、合手
十七、搂膝拗步(右)
十八、揽扎衣
十九、开手
二十、合手
二十一、左单鞭
二十二、肘底看捶
二十三、左倒卷肱
二十四、右倒卷肱
二十五、左搂膝拗步
二十六、左揽扎衣
二十七、开手
二十八、合手
二十九、右单鞭
三十、右云手
三十一、高探马
三十二、左分脚
三十三、右分脚
三十四、践步打捶
三十五、翻身二起脚
三十六、披身伏虎
三十七、左分脚
三十八、转身右蹬脚
三十九、进步搬拦捶
四十、如封似闭
四十一、抱虎推山
四十二、开手
四十三、合手
四十四、搂膝拗步(左)
四十五、揽扎衣
四十六、开手
四十七、合手
四十八、斜单鞭
四十九、野马分鬃
五十、揽扎衣
五十一、开手
五十二、合手
五十三、左单鞭
五十四、左云手
五十五、云手下势
五十六、金鸡独立
五十七、闪通背
五十八、玉女穿梭
五十九、高探马
六十、十字拍脚
六十一、上步指裆捶
六十二、活步揽扎衣
六十三、开手
六十四、合手
六十五、左单鞭
六十六、单鞭下势
六十七、上步七星
六十八、退步跨虎
六十九、转身摆莲
七十、弯弓射虎
七十一、双撞捶
七十二、阴阳合一
七十三、收势
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太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项日,融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。下面是读文网小编为大家整理的关于:73式太极扇的动作。欢迎阅读!
提高心肺功能,练太极扇要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。
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太极拳看起来似乎很简单,但是要想真正的学习好一套太极拳还需要各位练习者多多下功夫。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对姿势的要求。欢迎阅读!
太极拳本内家拳,不用拙力意当先。
虚灵顶劲神贯注,下颏收回即自然。
含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。
练时沉肩又坠肘,肩耸肘悬不是拳。
塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。
两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。
呼吸下沉丹田穴,纯任自然莫强牵。
上下相随成一体,动作绵绵永相连。
动中求静静中动,练时神气务周全。
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太极拳推手,是以练“用”为主,寻求致用之门径。其用法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法,八法中以掤、捋、挤、 按四手为基础。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳推手。欢迎阅读!
一曰“中”。这个“中”有三层意思:其一是守中,即不论自己如何腾挪变化,重心要不偏不倚,虚实转换于自身的稳定范围之内,不失于中。其二是取中,即双方一搭手,就要即刻掌握住对方的重心,在不即不离中要随化随进,进于何?粘定彼之重心也。其三是适中,即无论是进是退是化是发,均要适度,机之把握,量之大小,处处与彼洽合。故需足胯灵活。
二曰敷。敷也有三层意思:一是聚神于彼之重心,使我始终能掌握彼之重心变化。二是,摄神于彼之精神,此时即使彼重心未动,然而只要其心念一动,我亦能有所察知。三是敷神气于彼之周身,使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法,非需我之神气合一,内劲精纯不可。
三曰整。整有两方面的意思:其一是要周身协调一致,混融一体。推手中要一动无不动,一静无不静,气势鼓荡。其二是周身始终不离六合。虽为柔化之中,周身内外亦不能失六合之要,而是要曲中寓直。故孙氏太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。
四曰活。孙氏太极拳推手练至高级阶段有大撅一法。此大捋不同于由来例肘靠组合而成的四隅练法。此为两人对练,搭手即擂即走,两人走中亦可互换。此需有很好的八卦拳走圈基础。走时需两胯放松,重心上下无起伏。走时之要为动中求静,虽为移动之中,两足两胯虚实变化要自然,搭手要不离不即,不丢不顶,身体内外六合不散。灵活多变无定法。五曰空。太极拳之特点“空中”也,所谓引进落空。若要引进落空,需使彼觉着能取我中,然而一经粘身发劲,始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽,走暗圈转换虚实不见其形。起手练习,即从根节练起,一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节,两胯之根与尾椎之根构成一身之根节,一身之松转开合,由此而发也。此“空中”之第一层意思。至若习者能练至神气合一,内劲精纯,则可身体不动而重心已动,所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义也。
以上五点:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”,其核心就是中和二字。其根基不过是“神气合一”。其道理乃是直承“无为而无不为”。
孙式太极拳推手之一般步骤是,先练定步推手,练四正推法,继而四隅推法。然后活步推手(顺步推手、合步推手)。最后是大捋随至技击。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
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