为您找到与太极拳能加强心血管和呼吸系统功能相关的共200个结果:
太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容,成为具有宝贵医疗价值,轻松柔和的运动项目。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳的医疗保健功能。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的均匀的呼吸运动——特别是横膈的运动,因此它能加强血液及淋巴循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的心要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸,且要气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,改善了心脏的营养过程,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时,太极拳深长的腹式呼吸,对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。
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太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳健身思想、技术特征及健身功能。
全球性新技术革命浪潮的冲击,使得社会发展日新月异。以计算机为主要标志的信息产业对社会生活各个领域的全面介入有力的提示着我们,信息社会个们的生活方式以人类生存的环境都在以空前的速度改变着自己的模式,人们相互之间、人类与环境之间的信息交流急剧增加,迫使人们由于对事物进行自主选择的可能性增大而承受着更大的抉择压力。这一切,都必然会给予人类以生理上和心理上的巨大而深刻的影响。
华盛顿大学医学院霍姆斯教授领导的研究小组收集了数千人的“生活变化量”指标。在进行了认真的比较分析后发现:在美国和日本,在军人和老百姓中,孕妇和白血病患者家庭中,在大学生运动员和退休人员中,都表现出同样惊人的结果:生活变化分数高的人比他们的同事在下年里更容易患病。霍姆斯教授认为:那些需要花大力气加以适应和调整的生活方式的变化与疾病有着密切的关系,而不管这种变化是不是在我们个人的直接控制之下,或者是否觉得这些变化附合我们的心意。他得出的结论是:生活文化程度越高,随之而来患病的危险程度就越高。
当环境发生变化时,所产生的新异信息将作用于我们的视觉、听觉和触觉等感官。外界信号通常是以常规的重复模式出现的,但当我们的意识范围内的某些事物发生变化时,流经意识之渠进入神经系统的模式就会做出相应的变化,进而导致产生巨大的生理反应。大多数人一天中要做出许多这样的反应,甚至睡觉时也不例外。“如果人们处在一个负荷过重的新奇陌生的环境里,它的精神状态就会与一个忧虑型的神经机能病患者颇为相似。”(阿迪•卢宾)这种对刺激的反应是人类主要的适应机能之一,但是过渡和过频的刺激以及反应,则会使身体受到损伤。这一损伤不仅仅表现于生理方面,同时也明显地表现于心理方面,现代社会中的吸毒、暴力破坏与发泄等反文明现象的发生与蔓延,都有深刻的心理学原因。
无论从生理学角度,还是从心理学角度来看,人类对于新异信息的接受能力以及对于环境变化的适应能力都是有限的。而信息社会的剧烈变化,社会环境对人类心理的过度刺激,现代生活的巨大压力,一旦超越了人们所能接受的限度,便会破坏人们正常的生理、心理活动机制,引起人们做出迅速而正确的反应能力的降低,许多实验已然证明了这一点。信息社会的人们一旦被迫在超越他们所能适应的范围之外做出过多反应时,便会产生心理上的疾患。正如《日本时报》中的一篇文章指出:“我们从未见过任何像今天这样在广泛的领域内纵容这种神经质行为的现象。”这些现象表明,现代社会的迅速发展一方面给人类带来了巨大的物质文明和精神文明,同时也给人类带来了许多疾患,其中包括对人类健康带来了新的威胁。
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传统陈式太极拳的本质是武术,但它的时代价值,是人们更重视它的养生健身功能。根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验,以及广大学员的反映,传统低架太极拳健身效果确实非常明显,不论是中老年,还是广大青壮年,普遍反映它是一种越来越受人们喜爱的健身运动。下面由读文网小编给您介绍:传统陈式太极拳的健身养生功能。欢迎阅读!
陈式太极拳强调丹田内转,实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合,从而加大了肺活量。据研究,胸呼吸一次吸人空气约500毫升,而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地进行气体交换,有利于肺组织健康。
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人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱,太极拳在心境情绪上的良性调控,首先改善了由于紧张造成的紊乱。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对内分泌功能的影响。
中国传统养生术的最早形式之一是导引,通过肢体的宣导来健身。太极拳在很大程度上继承了导引术的内涵,从健身的角度可以说,太极拳也是一种导引术。
导引的一大特点,是与吐纳的有机结合,就是以呼吸调节配合动作。
太极拳的调息就是呼吸的调节,把呼吸作为健身的一种方式加以调整,把调节呼吸和调节身体的其他功能结合起来。
太极拳的呼吸方式主要有两种,一种是自然呼吸,一种是腹式呼吸。自然呼吸是以拳式为主导,不去过分关注呼吸,以自然舒适的原则使呼吸与拳式动作相配合。腹式呼吸是在呼气、吸气的过程中有意识地以腹部的收缩相配合,形成腹部横膈肌的升降活动,这样就会扩大或缩小肺部的体积容量。解剖和生理学说明,人的呼吸靠胸肋的开阖和横膈肌的升降活动来完成,而横膈肌的升降所促进的呼吸量,远大于胸肋开阖所得到的呼吸量。所以腹式呼吸能取得更多的新鲜空气。
空气是人的生命活动的重要物质,新陈代谢是生命活动的特征,营养物质之所以能化为能量,是依靠氧化才能进行的。所以,人体吸入氧气充足与否,直接影响到人的健康水平,特别是人的大脑,如果严重缺氧几分钟就可以发生不可逆转的变形和坏死现象,造成对生命的严重损害。太极拳的自然呼吸和腹式呼吸都要求做到细、匀、深、长,都是有节奏地有规律地呼吸大量的空气,并且通过缓慢的运动,形成气息在体内的充分交换,促进生命活力。
腹式呼吸还有一个作用,就是通过横膈肌比较大幅度的活动,对胸腹腔的脏器起到良好的按摩作用,使这些脏腑循环旺盛。横膈的运动,还加强了血液及淋巴循环,可以使心脏冠状动脉反射性的扩张氧化与还原作用加强,增加了心肌的影响,为有效地预防各种心脏疾病及动脉硬化创造了良好条件。
调息是太极拳的一个主要练习内容。太极拳家陈鑫说:“打拳以调养血气,呼吸顺其自然。调息绵绵,操固内守,注意玄关。轻轻运行,默默停止,惟以意思运行。”呼吸之道,在于自然。绵绵调息,就是不间断、轻微、深长、均匀。在调息中,也要和意念相结合,注意行拳、调息过程中身体一些特别的感受和反应,就是调息和动作、内气相呼应,不是孤立、简单的呼吸。
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太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。动静相宜的平衡练太极拳讲究动静相宜的平衡。下面由读文网小编给您介绍:太极拳对经络系统功能的影响。欢迎阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可下面就是读文网小编整理的:太极拳对呼吸系统的影响。供您阅读!
血液担负着营养周身各组织器官的作用,心脏则是血液运行的动力。太极拳锻炼能增强心脏功能。经常练习太极拳,使心神得到静养,并且延缓心脏舒张期,使心肌得以充分休整,使心肌收缩力加强,输出增加,提高了心脏的工作能力。在练习太极拳时,动作圆活自然,全身肌肉有节奏地收缩弛张,使血液流畅,静脉回流增加,从而加速了血液循环,减轻了心脏负担,对心脏起到了保健作用。
毛细血管是微循环物质交换的场所。经常练习太极拳,能使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减缓疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
太极拳的动作,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动,特别是腹式呼吸的横膈肌运动。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈必要的静脉压力。在腹式呼吸中,随横膈肌的一升一降,也使胸腹腔的压力一张一弛,腹部压力随之有规律地升降,这种运动极有利于推动胸腹腔内的动脉和静脉的血液输送和回流,尤!其使静脉网流。因为静脉压比动脉压要低得多,腰以下的静脉血回流又受着地心引力的影响,所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节,而且也依靠血管外的肌肉的一张一弛和腹部压力的一升一降来促进其回流。腹式呼吸所形成的腹压升降,有利于血液的循环,这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
太极拳深长均匀的自然呼吸,并且要气沉丹田,更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
太极拳的动作柔和、协凋,也促使全身血管弹性增加、血管神经的稳定性增强。长期练太极拳对防止高血压和血管硬化有良好作用。
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太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对心血管系统的影响。
太极拳对神经系统的锻炼作用是非常突出的。太极拳的健康原则就是身、心并练。不只是形体上得到锻炼,在心理、精神方面也要有改善,是一种全面的健康观。在技术要求上对神经系统的调节贯穿始终。
现代科学研究表明,人的人脑的能量消耗,大概与到人体能量消耗的六分之一到八分之一,如果大脑经常处于紧张之中,人体能量的消耗就大,不仅脑力疲劳,身体也会疲劳,并且造成交感神经和剧交感神经的不协调,使大脑皮质紊乱,产生很多疾病。所以太极拳的人静,使大脑的负担解脱出来,改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响影。通过运动使恶性兴奋转化为良性兴奋,使大脑皮质在运动中得到休息。所以很多人的体会是,本来很累,打一遍太极拳后,反倒觉得人脑很清醒。
在打拳刚要入静,思想专一,排除杂念,在意识的支配下,精神始终关注在动作上,没有其他情绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态,就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作,练习时要如行云流水,连绵不断,如长江大河,滔滔不绝,由眼而手部、腰部、足部,上下照顾毫不散乱,前后连贯,同时动作的某些部分比较复杂,必须有良好的平衡能力,也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度,从而活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静,静中有动(动静相生),用意不用力,精神既放松又集中,动作四而八方都有,调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动,有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与,锻炼了灵敏性,所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”,以静制动,以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调,对身体及精神疾病有良好的防治作用。
另外,太极拳是一种很有兴趣、很有乐趣的活动,经常练习的人,都有一种愉快的心情,练拳的时候,周身感觉舒适,精神焕发。这种乐观情绪对神经系统也很有益处。
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提到太极技击,令人兴奋,也让人激动。有很多人都想一睹太极技击之精奥。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳技击功能探究。
太极拳有“手、眼、身、步”四法。前辈拳师将眼神列为四法之一去训练,可见对眼的要求和训练是很看重的。
运用眼神(视线)时,不可强视也不可斜视,更不可不视,也忌不分阴阳动作,始终注视一个方向,一种姿势。黑眼珠在眼眶中的位置应保持中正,不要左右转动,也不要仰视或低视。眼神的变化也是随着拳势的动作而决定的,不能根据自己的习惯,当然更不可一边练拳一边东瞧西望、左顾右盼、心神不专注。心神不专注身便散乱。身散乱拳也练不好。俗话说:“眼是心灵之窗。”一个拳师的气质如何,是否有威慑力,要看他的眼神是否有咄咄逼人的光芒。这种眼神不是一般人所具有的,而是太极拳修炼功夫的积累在跟神中的反映。眼神在技击中起着决定性的作用,你眼光内收从印堂收到下丹田,对方被你拿起来,眼神顺对方远视,对方被发放出去,这是眼神特有的威力。
眼神的活动与拳势变动有着直接的关系,根据拳势的要求,每个式分为若干动,按阴阳分为单动和双动。单动、双动为奇数和偶数,为方便习练,以一、二代替,一为阴,二为阳。凡一动,视线追手;二动手追视线。虽然说得很简单,但如果运用不当,会影响全身的松柔和僵滞。初学者先不要管视线,自管将拳架盘熟练即可。
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太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的健身功能。欢迎阅读!
太极拳是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国有所流传。太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法,而且有一定疗效。
华佗曾说:“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生。人犹户枢不朽是也。”人体的生活机能从内因来说不外通过神经调节和体液调节,两者来支持和互相平衡协调。太极拳除全身各个肌肉群关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸与横膈运动。这样.对中枢神经系统起了良好的影响,从而给其他系统与器官机能的活动与改善打下良好的基础。
太极拳的健身功能
太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。
首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,功妙地进行内外交修,达到心身合一。要做到动作规范,首先要做到身体的自然与放松,同时精神也应放松,“神疏”方能“体静”。 第二,太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果,能掌握太极拳真谛,本身就一个较为长期的过程,“冬练三九,夏练三伏”,正是体现了练拳的不可间断性。 第三,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓“功到必成”,是一个战胜自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变,一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生,工作和生活质量的提高会不期而至,人生乐趣会得到更大享受,对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
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太极拳运动曾被人们认为是中老年人的运动,随着科技的发展,实践证明,孙式太极拳对女人肾功能起着积极作用。太极拳的特点柔和缓慢,符合女性生理变化。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对女人肾功能的作用。欢迎阅读!
根据中医理论,女性病主要跟经络的任脉有关,在跟任脉密切相关的同时,还有一条经脉左右着女性的身体,这就是带脉,带脉就是平时系腰带的地方,这条横的、环绕形的带脉,对女性的健康至关重要。
女人练太极拳能促进血液循环,提高身体新陈代谢,加快淋巴系统循环功能,大大降低女性患癌机率。
太极拳以腰为轴的转动,就是对带脉、命门、两肾的按摩过程,这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。
中医认为,肾为生元之本,女人肾虚会导致不孕,而练太极拳的女人,通过太极拳的阴阳变化,可以保持身体阴阳平衡。
肾阴统摄全身之阴,肾阳统摄全身之阳,五脏之阴气,非肾阴不能滋,五脏之阳气,非肾阳不能发,这样才能“扶正固本”。
我在调查中发现,在习练太极拳的女性中,有好几位女性曾患严重的肾病,甚至肾已摘除一个,有一位女士得了严重的肾病后,医生给她判了八年期的死刑,而她通过习练太极拳,使病得到有效的控制和治疗,至今十几年了仍健康地活跃在太极拳习练场地上。
我在调查中还发现,月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效。
有几位乳腺癌患者,手术后由于认真习练太极拳,不仅控制了病情,而且身体健康也非常好,感慨说,太极拳给了第二次生命,太极拳给了他们幸福。
习练太极拳要求气沉丹田,以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大,对女性生理健康有特殊功效。一份太极拳杂志中有文章讲到,女性患有不孕症疾病,也可以通过习练太极拳而治愈。
练太极拳还有利胎儿生长与分娩。因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设,胎儿在腹内的正确姿态与平衡,对胎儿和女性健康都十分重要,不平衡的姿态会招致腰痛。
平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑,更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。
太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断,以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。
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太极拳的养生功效是众所周知的,练太极拳能强身健体。而现代人练习太极拳不仅能锻炼身体,还有道德教育功能。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的三大道德教育功能。欢迎阅读!
《张三丰太极行功说》认为,“太极行功,功在调和阴阳,交合神气”。余功保认为,“太极拳的一招一式,练的就是阴阳,所有动作都是围绕阴阳元素来设置的。太极拳论,说的就是阴阳关系的理论,太极拳势,就是阴阳变化的结构。”
太极拳演练中的阴阳的变化其实就是阴阳均衡的问题,如动作上有节奏快慢、空间方位上的平衡,劲路上有刚柔、轻重等力量的平衡,意念上有动静、虚实等方面的平衡。
太极拳中的平衡是动态的平衡,并且意念上的平衡即形与意的平衡是高层次的平衡,因为这种平衡是一种内和谐状态。
因此,太极拳在演练时,特别强调“内外兼修”和“形神兼备”。内外统一、形意相随是太极拳的一大特质。太极拳是形意相合的拳。如松,不仅要求身体放松,松肩、脏腑放松,而且要求意松。
陈鑫《拳论》说:打拳心为主,五官百骸无不听命。心欲左右更迭运行,则左右手足即更迭运行;心欲用缠丝劲顺转圈,则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘压肩,肘即沉、肩即压心欲屈两膝,两膝即屈。此皆心意与动作的关系。
孙式太极拳的创立者孙禄堂认为练拳时要从其规矩,顺其自然,外不成于形式,内不悖于神气,外面形式之顺,即内中神气之和;外面形式之正,即内中意气之中。
故见其外,知其内,成于内,形于外,即内外合而为一。太极拳名家孙剑云认为,练拳要讲究内外三合。即在肩与膝合、肘与胯合、足与手合的基础上达于心与意合、意与力合、力与气合。
打太极拳时,如果内外相背、形意不合的话,太极拳的演练者就像做广播体操一样,只是形态上在锻炼,动作缺乏神韵。
形意相合就是形与意的和谐。和谐是太极拳的最高境界。余功保认为,“太极拳的风格可以开展,可以紧凑;太极拳的动作可以刚三柔七,也可以刚七柔三,太极拳的节奏可以行云流水,也可以起承转合、收发蓄放。
但太极拳不能不和谐。”太极拳讲求动静、开合、收放、进退的阴阳相济;太极拳讲求形体外动与意识内静的结合;太极拳讲求拳路整体以浑圆为本,招式皆由圆周弧状为主。太极拳本质上讲,就是一种生存、生活的方式,这种生活方式的最高原原则是“和谐”。
即各种因素在同一系统中如何和谐相处,达到系统的整体平衡。所以说,和谐是太极拳的主旋律,长期练习太极拳有助于身体的和谐。
《黄帝内经》的讲习者曲黎敏认为,路怒一族多与身体内的不和谐有关,易怒之人是因为肾精不足。五脏六俯和谐的男人是气宇轩昂的,五脏六俯和谐的女人是温柔敦厚的。
形意相合的太极拳有助于人这一小宇宙的和谐。只有小宇宙和谐了,大宇宙的和谐才有可能实现。
在一个过于喧闹、物欲横流的社会,蕴含着中国文化精神的太极拳犹如涓涓细流滋润着每一位走进它的人。
它那如歌如舞的肢体语言使我们紧张的神经得以舒缓;它那唯美求真的价值取向使我们得以超越功利的欲望;它以中正的姿势要求我们追求人世间的公正与无私;它借助于阴阳均衡、形意相合引导着我们步于和谐之路。
太极拳可以优化生命的质量、挖掘生命的潜能、提高生命的价值,它为人类精神的提升提供了一个很好的途径。一个真正懂得了太极拳的人,他已经达到了很高的境界。
一个达到很高境界的人,是一个与太极拳相通的人。太极拳生活化、生活化的太极拳是艺术与生活的结合,也是艺术对生活的提升。
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纵观历史舞台,太极拳在其中是一枝独秀,太极拳不仅有神奇的养生功能,还有超强的技击功能。太极拳的好处是强身健体,太极拳的特点是中正安舒,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的道德教育功能。欢迎阅读!
练习太极拳,讲究一个“静”字。太极拳名家冯志强认为“练拳要从无极始,虚实开合认真求。练拳的时候,没有太极、没有阴阳的时候就是无极,这就是‘静’”。
首先是“心静”,心不静则不专,要求练习者凝耳韵,“忘声返听”,不为外界声音所吸引,和周围环境脱开,心静神宁、摒除杂念、进入到一心练拳的状态。也就是达到一种对外界视而不见、听而不闻的太极状态。
其次是身“竟”,初学者要以慢为主,将气沉于丹田,大脑中枢神经要保持兴奋与抑制,达到动静结合。
静,可以使人从急躁与功利、多欲与多思中超脱出来,进入精纯不二的境界,从而获得一种精神上的自由与快感。
特别是当太极拳的练习者达到第三阶段即神明阶段时,人就从以前的“调身、调息、调心这三调进入忘身、忘息、忘心这三忘,达到所谓神遇、心听和形无意、意无意,无意之中是真意的境界。”
这种快感与老子美学中的“致虚极”,“守静笃”,“涤除玄鉴”很相似,是一种审美的愉悦,即美感。
美感是一种不计较利害得失的快感,美感不涉及人的自私欲望,在审美中人必定会超出自己狭隘的自私目的,也不会被使用目的所迷惑。
在达到一定境界的太极拳大师那里,打一套拳就像创作一件艺术作品一样令人舒心畅神。
其实,这就是太极拳的超越世俗的美感状态。在太极拳的演练中,能达到审美状态,就是潇洒出尘、超然物表的状态。在这种状态中,演练者能体味到精神的清高与内在精神的感召。
“正是这种感召把人提升到普遍尘世的存在处境之上,使人觉察到自己的崇高精神与人格力量。美的光辉是照耀人们心灵的灯塔。”
进入审美状态的太极拳演练者可以唤醒自己心中积蓄的伟大力量,所以,当他们进入脱俗的审美状态,成为审美的人时,他们也行走在道德的道路上。
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武当太极拳是现代人喜爱的拳法之一,也是太极拳流派中的重要拳术之一。武当太极拳对现代人具有医疗保健效果,可以预防疾病,也有良好的休闲、娱乐作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:武当太极拳对当代人的保健养生功能。欢迎阅读!
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。
太极拳中清静用意“意守丹田”,乃为静功养身之术。这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。
练习太极拳要平心静气,意守丹田,是鼓动内气的基础,也是产生内气的必备条件,是练拳的保证,太极拳锻炼需要持之以恒,才能形成内气到外形保持协调一致。
使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。
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太极拳在其形成之初也必是一个纯粹的拳种,是单纯的个体而非群体的乌合,我们权称之为原始太极拳。那么练习原式太极拳有哪些功能呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:原始太极拳的功能。欢迎阅读!
1.原始太极拳“放松法”能使经络疏通
练习原始太极拳时,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例,在屈伸弧旋之间,把劲用在松肩坠肘上,用在屈肘撑臂上,用在坐腕伸指上。
这种用劲方法,有一种自我拉伸的劲,不但和“手法松柔”不矛盾,而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢,缓慢了才能充分拉伸、充分放松,才能使自己感到舒畅,得到美妙的享受。
下肢虽然负重,原始太极拳也能使其放松,实脚稳健负重,虚脚轻灵放松,两脚虚实变换,轮流放松。放松了,人体组织、细胞之间缝隙就大,经络也就通了,这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。
2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性
原始太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统,使血气运行顺畅。
在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉,中医学理论认为,这正是经络畅通的反应。
在练原始太极拳时,可以透过搂拗屈膝绞转等运动,使动脉血管得到适量挤压,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能
以前所述,练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。
又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督经脉和络脉畅通。经络畅通了,反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到了开发智力和延缓衰老的作用。
看了“原始太极拳的功能”文章
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太极拳是一种腿脚功夫,老年人练太极拳的好处是强身健体,提高身体的稳定性和协调性,降低摔跌的风险。下面是读文网小编为大家整理的关于:修炼太极拳如何加强腿上功夫。欢迎阅读!
1、踢击法
踢法各拳种都有之,太极拳要求上肢封闭住对方后,再用踢法,这样对方不易逃脱。同时,要求用力松紧辨证,巧使力点,要求速度迅猛,击后即收,上肢立即补救。踢时要把重心移稳,站立的腿要微屈弯,然后,根据技击目的不同,而采取相应踢法。
如“右分脚势”:接上势,左手上转划弧,右手下转划弧,两手胸前交叉。同时,脚侧上在右前方成盖步(这是提踩技击法),重心在右,双掌向上不高于眼,左右分开与肩平。
重心再向左移,同时,右脚侧上踢,右手迎击脚面,高踢脚取对方上部,如踢击手腕、胸肋、脸部等。踢时脚尖领劲,也可以脚尖下勾用脚面发力;要以胯根为轴心,起脚猛击目标。
底踢脚如“金刚捣碓”:接单鞭,右勾手变掌走下弧,向左转体前引,与左手配合变捋,重心移于右,再下划弧折叠,前移重心。
左手划弧上,右手上托变掌,右膝上提(膝顶法),沉肩垂肘,松腰落胯,气沉丹田,劲贯膝盖;然后用小腿弹踢对方裆部或臁骨。要利用膝关节的轴心摆动,脚尖领劲,迅速踢击,踢后急收,落时变跺击。倒骑龙也有这种踢击法。
2、蹬击法
这也是武术常用技击法。太极拳蹬击,同样要求上肢封闭住对方后,发腿蹬击对方小腹部和裆部。蹬姿应脚尖朝上里勾,力从脚跟发出。
例如“抱头推山”接小擒打势,两手左上右下,双顺交叉于胸前。同时,以左脚跟为轴转体180度,将左脚带回成前虚步,重心在左,双手下分于两膝外侧,双手再向上转立圆于两肩侧,身体微向左转,右腿膝盖领劲上提。
脚尖上勾脚跟用力,向对方蹬出,落地可用踩跺。然后双手向右膝上平推,同时,重心移右。“白猿献果”也有这种蹬击法。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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