为您找到与太极和瑜伽哪个更利于健康相关的共200个结果:
太极拳的本质是武术,随着生活水平的提高,根据人们的养生要求,科研人员也证实了太极拳的养生功效。太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动,与其他运动不同,太极拳具有中医治病原理,下面是读文网小编为大家整理的关于:48式太极拳健康养生的六大优势。欢迎阅读!
48式太极拳为各界公推为“哲拳”,在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。
48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的最大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动,而48式太极拳则是补充能量的运动。
更准确的说,48式太极拳是以最小的消耗去补足最大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快,而是求柔和求顺遂,求安舒,不强求,重自然。始终保持在有氧的状态。
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太极和瑜伽都是人们日常生活中常见的运动,太极拳流派起源在瑜伽之后,但是两者有很多相似之处。下面是读文网小编为大家整理的太极和瑜伽的五大精妙之处。欢迎阅读!
一、养生疗愈与静思冥想
太极拳的松柔入手与瑜伽内外的连接相结合,使太极瑜伽的每一个体式都如同动态的冥想,刚中带柔,柔中有刚,体式在刚柔中充满张力,让身心平衡达到最佳状态。
二、环形路线与线性伸展
太极拳环形路线使能量先下沉而后升,瑜伽练习能使能量上升,二者相结合,能使气即以环形路线又以线性路线的流动方式得到培养、调节和运化。
三、脊椎流动与肢体延伸
运用太极拳有着非圆即弧的运转方向,结合瑜伽的支撑与伸展,让每一个体式连接如海浪一般,使脊椎即柔软又伸展,减少脊椎的挤压与磨损。
四、参悟树之生长
太极拳以“沉、升、移、转”4种方法产生力,瑜伽的伸展、收缩、拮抗、放松产生力,两种方式相融合使练习更加轻盈,如同“树”的生长奥妙——大腿坚如磐石,躯干轻如柳絮。
五、阴阳合一与身心连接
太极瑜伽练习以阴阳适中、折中而适度,课程从阳到阴、动到静,从肌肉主动收缩伸展到肌肉被动放松伸展,动静交替浑然结合,将有形之骨与与无形之意念合为一体,回归本源,从而达到合一圆满。
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众所周知,练太极拳的好处是健康长寿,但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用,太极拳的特点柔和缓慢,可以让人们保持美好心情,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳对心理健康的作用。欢迎阅读!
《黄帝内经》指出:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱,导致脏腑功能失调而产生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺,气和顺则血道畅通,精气内充,正气强盛”的观点。
要求做到喜不过旺,怒不过激,思不过虑。恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静,外动内静,有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。
修炼太极拳可以影响人们的思想,让人们以一种平静的心态去看待问题。
通过松静、自然的调节,使大脑皮质在运动中得到积极性休息,使散乱的杂念逐渐安定下来,进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界,消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理,从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出“静者寿,躁者夭”,是有一定道理的。
心理健康,首先是道德健康。世界上有许多长寿者,都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究,结果是道德高尚者要多活2至4年,其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。
《呻吟语》曰:“乃知养德,尤养生第一要也”;孔子也反复强调:“善者康,仁者寿”、“大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云:“积善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲,心淳质朴,少存杂念,去掉极端、过分、奢侈的欲望。
所以说道德高尚,可以陶冶人们的情操,并能提高人们的内心修为。
道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一,是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人,有正确的人生观和世界观,他们胸襟开阔,心里坦荡,光明磊落,行为端正,宁静处世,淡泊名利,知足常乐,对生活热爱,对社会充满感激。
这种充满温暖和美感的外在道德评价,能使人内心产生许多快乐。心情愉快,有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力,健康增寿。
反之.道德修养差的人,心胸狭窄,私心过重。嫉世妒人,甚至胡作非为,损人利己。这种阴暗的心理状态,会引起大脑皮层功能失调,免疫力降低,导致疾病,损康折寿。
太极拳是中国传统文化的重要组成部分,非常重视“武德”的培养,把“武德”视为武术的灵魂,把习拳练武与人生养融为一体,“拳以德立,无德无拳”、“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳,才会达到德艺双馨,获得健康长寿。
因此,可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格,以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人,应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系,是现代心理健康的重要标志。
据美国某大学调查研究中心的调查结果显示,乐于助人,处处行善,人际关系和谐者,预期寿命显著延长,相反。那些情绪低落,性格孤僻,不愿参与社会活动,人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。
太极拳锻炼多为集体进行,是社交的好机会,男女老少,共同在自然环境优美的地方练拳习武,在优美的古典音乐伴奏下,轻松、舒缓、自然地练习太极拳,使人感到心旷神怡。
愉快的心情,对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用,从而改善了生理机能,使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高,通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。
而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应,导致微循环障碍和血流量减少,从而降低组织代谢过程,降低免疫能力,使一些防御机能崩溃,疾病乘虚而人。
所以积极的情绪对提高健康水乎,延年益寿具有重要的意义。
看了“32式太极拳对心理健康的作用”文章
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太极拳是一项有氧代谢运动,太极养生是时代发展的主流。当今人们习练太极拳体现了和谐健康观,太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆适宜,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳体现了和谐健康观。欢迎阅读!
人不是生活在荒岛上,不是生活在真空中。有一部电影,讲一个人因为空难被遗失在一个荒岛上很长一段时间,后来回到正常社会后,身心上的创伤多年不能恢复。这是根据真人真事改编,也是有科学道理的。
社会环境塑造人,也塑造人的健康品质。
每个人都是社会的一分子,社会是一个大系统,你处于各个系统中,个体与社会之间就有关于健康的相关影响。所以每个人都应该善于从社会上汲取健康的养料,同时也为整个社会的更加健康贡献力量。如果你与所处的社会格格不入,你不可能有一个健康的心态,也没有健康的生存条件。
要达到与社会的和谐,你的行为规范应该符合社会的健康标准,社会是一部大的机器,你与之和谐,就能不断从中获得“能量”,否则,你就会感觉到“阻力”,就会对你的健康产生“麻烦”。
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练习太极拳的好处是飞非常多的,经常练习太极拳能有效缓解女性生理期的症状,让身体更健康。女性朋友生活中应该经常练习太极拳24式,对健康是非常有利的。下面是读文网小编为大家整理的关于:女人生理期练太极更健康。欢迎阅读!
是在中枢神经活动支配下发生的,就太极拳24式动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。
其能够加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血,是消除体内淤血的好办法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。
例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。
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我国已经进入长寿国家的行列,健康长寿老人越来越多,这其中就有太极拳的功劳。越来越多的人喜欢在休闲时间跟着太极拳资料练一练。下面是读文网小编为大家整理的关于:常练太极拳助你健康长寿。欢迎阅读!
氧是人生命活动不可缺少的物质,成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上,人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右,因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。
吸入人体的氧气经过肺脏,通过血液,运送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解,产生可供人体吸收的营养物质,供给人在劳动及生命活动中应用。
与此同时,身体中还会产生二氧化碳,它在人体内不能大理潴留,通过血液被输送到肺脏,再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程,才维护了人体生长发育和代谢过程。
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爱美是MM们的天性。夏天来到,怎能允许手臂的肉肉出来煞风景呢?下面7招瑜伽,专攻手臂,经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质哦。
跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。
接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。
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瑜伽之美,在于其精、气、神,又因为它柔软舒展,婀娜多姿,因此十分适合女性锻炼。经常练习瑜伽的动作,可以起到很好的塑身效果。各位不妨跟我一起来学习这些简单的瑜伽减肥动作。
坐在椅子上上,保持上身端正,抬起脚跟后上身缓缓地转向左侧,左手要尽量去摸椅背,然后左手放在左侧,做完以后换一个方向做。
这个动作能够锻炼腹部的肌肉,并能使脊柱得到舒展。
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健康燃脂瑜伽体式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
健康燃脂瑜伽体式——1.鸟平衡
坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。
双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;
左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;
右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。
两腿依次交换。
在垫子上呈俯卧状态;四肢撑地,完成一个俯卧撑;
保持姿势不变,左腿弯曲碰左臂;回归原位,换脚继续;10个为一组。
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瑜伽运动近来逐渐兴起,通过瑜伽运动来进行减肥也逐渐成为不少人的减肥选择,那么瑜伽究竟能不能减肥?减肥效果究竟如何?瑜伽对减肥其实是能够起到作用的,但是要把握好方法,所以,为了让大家体会到瑜伽减肥效果,下面小编就来给大家介绍几式瑜伽减肥动作吧。
坐姿与细臂式是一样的,保持金刚坐姿,将呼吸调整好,使身体处于最佳状态,双手合掌置于胸前,吸气,然后先上把手臂伸展开来,双手与肩等宽打开。微微后仰身体,双手握拳,维持好呼吸,使呼吸保持均匀状态,之后,头部慢慢往回收,双手呈十指交叉状伸直,将额头慢慢的靠近地面,不要急,手臂再次变化,向上方举高,保持均匀呼吸,在吸气的时候,头部收起,还原背部的初始状态,打开双手自然放置于腿上,重新调整呼吸,放松身体,恢复自然,动作结束。
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瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式,不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?下面编辑分享8个减肥瑜伽动作,加倍燃脂,让你越来越瘦,赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
减肥瑜伽动作
从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。
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健康是现代社会衡量生活质量的最重要指标之一。下面由读文网小编给您介绍:太极拳的和谐健康观。欢迎阅读!
这一点与现代医学的系统理论是完全吻合的。
人体由很多组织、系统所构成,每个组成部分之间独立承担一些功能。同时各部分之间有呼应、连带关系。这些系统之间要共同进步,共同发展,不能有此强彼弱的现象。人体不是一个简单的机械组合,如果那样就能很轻易地大量复制人了。人体各部分之间的关系很奇妙,和谐能够使各系统的功能发挥到优化的极大,比如以最小的能量损耗,达到生命状态的最优化运转等。最理想的状态实际上是不可能完全存在的,就像一个完全没有一点病的人是不存在的一样。但各部分之间的和谐程度相对每个具体的个体来说能让生命的优化程度达到最高。所以锻炼各部分、各系统之间的和谐关系是太极理论的一个重要指导要领。
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当人们得到了丰裕的生活条件后才发现,身体健康才是根本。于是,健康是财富,健康是幸福,成为人们新的思考与理念。每一个人都希望自己度过幸福、健康长寿的一生,故养生之道,健身活动成为热门话题,下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳对女性生理和心理健康的影响。
在我调查的300份表格中,有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病,通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我,跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病,各种治疗办法都不见效,习练太极拳20多年,高血压、冠心病不治而愈。她说:像她一样疾病的人早已去世,而她现在健康的活着,活的很好,是太极拳救了她的命。在调查中,我发现,有许多老人的思路十分清晰,思维敏捷,记忆力很强,她们讲,太极拳可防老年痴呆,有几位年青白领女士讲,练太极拳使我们睡眠质量提高,头脑十分清晰,精力十分充沛,工作效率提高,感谢太极拳。
太极拳对女性生理和心理健康的影响
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随着国家全民健身运动的积极推进,太极拳运动不仅在国内蓬勃发展,而且走出国门,在世界上广为传播。尤其是在现代社会日益高速发展,人们的工作、生活、学习压力和竞争并存的今天,各种不同流派的太极拳作为中国传统国术的奇葩百花齐放,从传承、推广到普及大力深入社区乃至社会的各个角落,至今已经成为人们通过习武的方式来开发智慧、强健体魄、修身养性最好的、参加锻炼人数最多的体育项目之一,普惠大众。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳运动造就健康人生。
陈氏太极拳运动的传承、推广和普及工作,深感太极拳运动是一项意义重大,含义深刻,普惠众生的最适合老百姓老、中、青、少、幼,不同年龄和不同文化层次,不同身体健康水平的大众健身运动。
太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。它阐明了宇宙从无极而太极,以至万物化生演变相生相克、此消彼长的过程,深刻诠释了人生与大自然的奥秘以及世间万物发展的自然规律,富含朴素的辩证唯物主义思想。譬如:在人生的历程中有得失、有顺逆、有胜败、有进退、有高低、有荣辱、有好坏,自然界天气有晴阴等,这些现象都如同太极图中的阴阳一样,既对立统一又相互矛盾地存在于我们每一个人身上,可以说辩证思想无时不刻地存在、作用并伴随在我们左右。
太极拳运动造就健康人生
太极拳,不仅是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的内家拳术。而且也是中国优秀的传统文化,其内涵丰富并具有耐人寻味的哲理,它能够陶冶人们的心灵,开发智慧,强身健体,修身养性。因此,我们在习练太极拳的过程中,建议各位拳友能够真正地把太极拳运动和思想与平时的工作、生活、学习相结合,融会贯通,付之于实践,做到“太极生活化,生活太极化”,使我们的人生成为太极的人生,健康的人生,快乐的人生。
在多年习练陈氏太极拳过程中,我注重研究了习练太极拳的十大要领,例如:虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、松腰松胯、上下相随、内外相合……等,并将之太极生活化,伴随着一遍一遍地认真习练和体悟,逐渐感觉到自己头脑豁然开朗,最初那一系列如天书般的枯燥要领,慢慢地逐渐都变成了妙不可言的体验。
多年来,我通过学习陈氏太极拳老架一、二路,新架一路,陈氏太极单剑,陈氏太极单刀等拳械,以致到现在每天坚持打太极拳都令我心情舒畅,意念专一,体质也发生了明显的变化,不但精神饱满,而且感觉身体有使不完的劲儿,浑身充满了力量,原来的高血压症也正常了,脂肪肝的症状也消失了,体重由原来的160斤减少到现在的140余斤,恢复了正常体重。这些明显的效果都得益于习练太极拳,也更加成为我日后坚定修习太极拳的动力源泉,也成为我日常生活中必不可少的一项重要内容。现在,年复一年,日复一日,每周每次在哈尔滨市东林陈氏太极拳培训中心上课练拳中与拳友们一起,从太极起势到金刚捣碓,从白鹤亮翅到青龙出水,从掩手肱锤到十字腿……一招一式皆中矩中规,松活弹抖,螺旋缠绕,一丝一毫均清澈明晰,举手投足间心旷神怡。因此,习练太极拳不仅仅是健身,而且更能够达到令人们增强体质、修身养性、开发智慧、陶冶情操、强健体魄和益寿延年之功效和目的,它是现代生活中一项不可多得的健身方式。
在太极拳运动中,讲究的是顺其自然、循序渐进。拳理中重点强调了虚实结合,“动则分,静则合,无过不及,随曲就伸,上下相随,内外结合,左顾右盼”。故称太极拳运动是全心身、全方位的有氧运动。在实际生活中,我们在为人处事和思维方式上,我认为也应该顺势而为,辩证分析思考问题,再寻求破解之法。这也正是太极拳拳理中强调的“或收或放,忽弛忽张,神龙变化”。
太极拳拳理中所讲的“变”,是以立于“中正”为原则。也就是说在运动过程中根据事物的运动变化来不断调整自己,讲究不偏不倚,无过不及,内以修身,外以制敌,不沾不脱,你开我合,你上我下,阴阳转换,细心揣摩,真积力久,“引堂入室”,“专注一方,立身须中正安舍;支撑八面,行气如九龙珠”,以柔克刚。因此,我们做人做事要讲究“中正安舒”,以不变应万变,能容能化,乃至大道也。
太极拳拳论中讲的“含胸拔背”,我认为就是提示我们做人要不卑不亢,光明磊落,落落大方;拳论中讲的“虚领顶劲”,就是说做人要神高气爽,正气凛然……随着我对太极拳拳理一点一滴逐步的深入思考和探索,自觉其理妙不可言,同时在实际工作生活中不断将太极理论应用于实践,很多棘手的问题竟都迎刃而解。“太极拳好啊”!
太极拳运动讲究舒缓慢匀,每招每势必须与呼吸相协调配合,其作用是令身体各器官保证充足的氧气吸收,这样才能够达到健身之目的。太极拳舒缓的招势,令我们要锻炼自身具有坦荡的胸怀和海纳百川的气势。同时通过多年习练太极拳也教我知对人要恭敬谦和,知道并学会感恩,这也是善待自己,达到真正“静”的境界。
综上所述,太极拳的修炼没有速成之捷径,只有树立恒心和决心,有兴趣,有志气,有毅力,有悟性,有坚忍不拔和不屈不挠的精神,“顺其自然,循序渐进”地去不断领悟,不断地去体味其中的玄机和奥秘,这样才会取得一定的成果。下面我将自己最喜欢的一句佛家的哲理名言奉献给大家,愿与诸位拳友共勉吧。 “菩提本非树,明镜亦非苔。本来无一物,何处惹尘埃。”这句话提醒世人习练太极拳就如同悟禅一样,切记不可自满妄言,要懂得并学会戒骄戒躁,“学无止境,悟无穷尽,”只有这样才能够真正地静下心来去体会太极之博大精深,不断体味其中的乐趣和奥妙。
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球对于宝宝来说非常有吸引力,因为它有着独特的特性,能够滚动、弹跳、转动。不要小看这个小小的球,在宝宝们手中传来传去,既带给宝宝们无比的快乐,又能够练习他们投掷能力,培养手眼协调能力。
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随着生活节奏的加快和心理压力的增加,亚健康在全世界不断蔓延,并对工作紧张的上班族情有独钟。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极健身是亚健康克星。
中医认,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。
重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。
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