为您找到与大成拳站桩与治病相关的共26个结果:
秋季天高气爽,人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之,秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此,下面是读文网小编专门为您整理好的:各式秋季健康资讯,推出生活家秋季健康指南系列,让您在这个秋天心情舒畅!
1. 石锁、哑铃、壶铃、铁球等要根据自己的手型大小和承受能力选择。用前应做好检查,确保安全。
2.手持哑铃等物体在抡摆、抛接时,要沿身体前中垂线进行,不可左右偏离。两臂在抛接时,肘部要略弯曲,不要耸肩、驼背。
3.上体抬起时,应做到:挺腹、直腰、收臀、挺胸、昂头;向下俯身时,膝部要挺直,低头,同时两足要抓地、站稳。
4.哑铃抛起时,不可过高,更不能使哑铃转动;向下抡摆时,哑铃不可触地,要达到体后极限;眼睛始终随看哑铃。
5.呼吸要自然,上体直起时吸气,前俯时呼气,即“起吸落呼”;动势中不可使用蛮力或憋气练功,要结合哑铃上、下摆动所产生的惯性,做到与势相随,呼吸自然。
6.要精神贯注,思想集中,不受外界环境的任何干扰,避免运动损伤。
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大成拳作为实战拳法,断手(即实作)为其精髓。至于断手之术,宗师王芗斋老先生曾列出打法三十余类,运用时变化当不下百种。下面是读文网小编为专门您整理好的:大成拳超级断手术——十大夺命手。
假若敌方以左直拳向我胸部击来,我速起左手以左小臂或左腕处截挡敌方左小臂,并下按控制敌方,此时不可迟疑,速起右拳以右手圈锤攻击敌方左耳门。
耳门被击,会伤及耳膜或大脑神经,时敌方遭受重创。
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下面是读文网小编为专门您整理好的:熊门铁拳功和大成拳绝杀手法的介绍。
我迅速上步至对方身前,先用左拳击打对方,再用右肘平扫对方颈部;再用右肘反撞对方面部或颈部。
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经常看到有网友说站桩一至两年了,没有体会到站桩治病的效果和反应,还有人说已经站桩几个月,甚至半年以上,其实站桩也是可以快速治病的。以下是读文网小编为大家整理的站桩快速治病之方法和精要,希望你们喜欢。
站桩动静结合,通过尾椎划圈、双脚十趾抓地,排病反应基本上度过去了,但是接下来的站桩,挑战将非常大,此时的站桩,基本上每次可以坚持一个小时,所以,你要开始站静桩,尾椎划圈、脚趾抓地没有了,站静桩就是非常大的挑战,但是,必须站下去,因为此时,才是斩草除根的开始。所以,必须慢慢体会站桩、站静桩的对于身体舒适的体会,体会静桩对于身体修复的感觉与感受。那么,在这个即将利用站桩治病斩草除根的过程,仍然是静动结合,此时的这个“动”是什么呢?就是双手导引,桩中,利用双手左右拉动,带动外气的气感,就会极大的牵动病灶,所以,开始之初,一定要小心翼翼,尤其是心脑血管患者,在散点化瘀的这个阶段,也是最危险的一个阶段,此时淤血呈现散落分布,没有形成一个整体,也没有成长的根基,极易脱落,以免发生不测,要缓慢和缓使用导引,所以此时应该有限使用双手导引,以站静桩为主。双手导引,仍然以牵动病灶为核心,上不超过眼眉、下不低于肚脐,缓慢、和缓拉动,这个拉动可以和身体形成一个互动,正如意拳宗师、站桩大家王芗斋老前辈所言:“但求神意足、不求形骇似”。所以,一切的动静结合以治病为核心,以围剿病灶为基点,万变不离其宗,一切以治病为核心。所以“粗守形、上守神、下重心”即可,不要教条,站桩是为了治病,而不是为了站桩而站桩,也不是为了保持这个动作姿势而站桩,站桩是为了治病。
双手导引,为什么能牵动病灶,为什么有这么大的能量,因为,双手五指也有六条重要的经脉,贯穿周身,分别是:手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经、手太阳小肠经;双手五指带动外气拉动,立即把五条重要的经脉联动起来,体内气血涌动,联动诸穴,刺激病灶,促进肌体复原。所以,度过排病反应,这个导引动作将是贯穿站桩治病的整个过程,直到斩草除根,还原彻底康复的轻盈之体,但是,度过排病反应后的站桩斩草除根的过程是一个缓慢的过程,正如,冰冻三尺非一日之寒,所以站桩治病就是站桩的“马拉松”,如果这期间你三天打鱼两天晒网,那么站桩治病将不复存在,你会发现病灶会越来越僵硬,这个僵硬你要用加倍的时间去软化,至少需要同样的时间去修复,所以,站桩得过且过是大忌。
站桩治病能够快速调动周身奇经八脉,快速生发阳气,从根源上扶正祛邪,护卫人体先天之本,打通人体奇经八脉与十二正经,快速启动人体自愈大药,从而祛病养生,因此,站桩就是一个不断放松身体的过程,同时也是不断软化脏器的一个过程,等身体彻底放松了,脏器彻底软化了,你也就彻底康复了。
站桩通于佛道,素有不传之秘,因此站桩更是修心的一个过程,“站桩不疗心,等于扔黄金”。何以如此,黄帝内经《素问灵兰秘典论》言:“心者,君主之官也,神明出焉”;《素问 调经论》又说:“心藏神。”你站桩修心了,自然而然就会明白“心乃神明出焉”的道理;站桩就是修行,不轮你是唯物者还是唯心者,没有了健康,你就失去一切,只要你了站桩,就已经步入修行的通道,观心吧,看看“心为何物”,心为梦幻——因为他会做梦;心为幻化——因为他会妄想;心为生死——因为他是灵魂的方向;心——决定你的未来和方向!
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推手,又称揉手、搭手、打手。是中国武术所独有的一种训练方法,八卦掌、太极拳、大成拳、鹤拳等诸多拳法均有推手练习。大成拳推手是大成拳“七妙法门”之一,下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳推手的修炼要旨和成效。欢迎阅读!
首先是完善站桩和拳架。凡坚持重推手的朋友都反映,一段时间过后,自己再单独站桩、盘拳架都有了较大变化。比如,过去总是撅着屁股的,现在特别注意立项、塌腰、提肛、溜臀了。相应地,从头到脊背再到后脚跟之间的整体身弓感以及身体中轴(即为弓弦)的收缩弹性也更为增强;过去对双重体认不清的,现在注意单重转化了;过去盘拳敌情观念(无人如有人)不强的,现在神意增强、全身整体反应能力也显著提升。
其次是内劲增加较快。一般来讲,内劲上身、内劲增强有三个表现:一是沉劲提高。身沉则根深,故诸劲之中沉劲第一。在练习重推手时,由于总怕对方拔根,“上悬下垂”意识必须贯彻始终,所以沉劲提高最快;二是整劲提高。具体表现为周身掤劲上升,有体整如铸、压不垮、拆不散的感觉。脚手之间的劲力传递由“节节贯穿”逐渐变成瞬间到位,此即“手脚相通”;三是刚柔瞬变。自感臂如铁棍、指如钢钩,用手指点击桌面不觉疼痛。与人搭手,对方有软如绵而又瞬间硬如铁、重如山的感觉。
再次,是实战能力得到快速强化。就推手而言,练习重推手最大的进步在于,当你与那些习惯于矮身顶牛使拙力的拳友相遇时,自己可以用中正自然的身势应付,而对方会觉得你的劲力比过去有了很大的提高。如果双方差距较大,你可以将自己和对手都想像为松空的气球,并用手向上轻松托掀对方;亦可用双手轻扶对方,意注敌根,使其站立不稳;或以活步粘敌控制敌根。
此即前辈所说“无劲练有劲、有劲不使劲”之真义。但如果遇到劲性相同(亦有较好沉劲)且功力相当的对手,控制对方的难度会较大一些。就散手较量而言,练习一段重推手后自身的感觉,一是应急反应能力比过去明显增强;二是由于单手控制力大大增强,加上臂腿瞬硬如铁,从而解决了很多拳友不敢近距离接手的问题;三是间架更整,对方较难打散;四是发力更整更猛。因散打涉及拳手的整体综合素质,此处不作详细讨论。
最后,需要说明的是,本人非专业武术人士,不参与任何门派之争和比武斗狠。如有拳友对上述重推手感兴趣,本着一不伤身体、二不伤感情的原则,欢迎一起切磋交流。
看了“大成拳推手的修炼要旨和成效”文章
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意拳,又名大成拳,无套路和固定招法,强调站桩,强调意念诱导和精神假借,为王芗斋先生在20世纪20年代所创。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳立柱与稍节的关系。欢迎阅读!
要了解大成拳(意拳)的劲道,就必须观其形,揣其意,听其劲,明其理。
意拳的最明显特点是用“立柱”打“梢节”。
什么是“立柱”?什么是“梢节”?
王芗斋先生说:持环得枢,机变无形。“立柱”就是“枢”,指人体从头部到腰脊到地面的连通体。练习者先把体重放到地面上,让地面的反弹力与膝、胯、头等部位联通,让自身的伸拉力与体外阻力形成 5比5的状态,(需口传身授)“立柱”就形成了。
王芗斋形容此处有“三根棍子”,即胸前棍、脑后棍、肩头棍。“梢节”就是“环”之边缘,指手肘、足、膝等人体支节和发力出点。王芗斋形容道:行步似趟泥,抬手锋棱起,身动似挟浪,腰脊板似牛。
要懂得“立柱”先要知晓重心,中线及垂线。我们知道,挂钟的钟摆之所以能左右摆荡,主要的作用于上方有个固定点为争力,在力的作用下垂线开始摆荡,钟摆就同时产生了与固定点连通的梢节力。
人体也是这样,如果出左脚,身体的重心必然先运到右脚,然后左脚又将重心带到左边,那么右脚又可移动了。这就产生了作用力,反作用力,摆荡、倾斜、提拉、起伏、虚实、轻重和重心传导等现象,这就是“动”。按意拳术语讲,可产生上下、前后、左右等多种初级争力现象。王芗斋说:动即是力。
就是说,以“立柱”来“连通”手、肘、脚、膝等“梢节”触点,作用于对方身上,形成用“立柱”打“梢节” 的整体发力。
“立柱”和“梢节”的“连通”是意拳练习者的长期课题,它贯穿于站桩、试力等整个训练过程中。这种“连通”的争力形式,按前辈们说,就如同自行车的轮子,它之所以能载重和运转,是因为在外轮和中轴之间有辅条牵拉的结果。
这时候的辅条所产生的争力,越密集越整齐越好。在“连通”过程中,内劲和外力的体认是关键,王芗斋说:劲营自体内,力奋形骸外。
拿“神龟出海”为例:摆好姿势后,双臂同时向上扬提而身躯却往下沉坐,两臂向下仰按而身躯却向上伸长,亦即上下对拔拉长,此时人体重能既可转化为重力动能,全身即有一种波浪力,叫“重力波”。这种重力波正是技击所需要的力量!
同时,上下对拔拉长荡起“纵力波”,借助双臂左右圆撑之势,使“纵波”之中夹带“横波”,如此始有挥浪之舞姿。此式的形相就象海龟游出水面欲浮而又沉,欲沉时浮而挟浪扬波于水面。当练习者体会到这些后,就会真正懂得意拳的各项力量都是由浑圆扩大空洞无我产生出来。
看了“大成拳立柱与稍节的关系”文章
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练好大成拳,首先要从桩功练起。高楼万丈平地起,练武与盖楼一样,桩功是大成拳的基础功夫,非常重要,不得马虎。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳桩功的松而不懈 紧而不僵。欢迎阅读!
松而不懈,紧而不僵”,老师几乎在每次都强调这个练习意拳的最基本要求。这句话听似简单,但是经历了几个月的练习后,我才真正感觉到要想做到身体力行实在是一件很不容易的事情。
“懈”和“僵”是“松”的两大劲敌。刚开始学习意拳的时候,老师让我主要练习养生桩,那个时候我的毛病就是懈。老师帮助摆好的间架,由于自己掌控不了外形,站一会撑和抱都跑了,间架就散了。老师经常教导我说:“要保持间架!”我开始有意识地注意保持间架,去撑、去抱、去撕拉来体会“弹簧”的感觉。然而,由于掌控不好力度,用力不均,身体就僵了。老师及时发现了我的错误,耐心地帮助我重新摆好间架,仔细检查一下我的肩肘腕各个关节是否已经放松。在姚老师的多次提醒和帮助下,我才理解了站桩的基本要领,为以后的进步打下了良好的基础。
在试力练习过程中,我的十指松不下来是主要障碍。每次都是越练越凉,根据松则血脉循行畅通这一常识我自己推断:手指应该发热才对。当我向姚老师请教了这个问题以后,他嘱咐我多活动手指和手腕并以拨水试力为例来指导我练习。我按照姚老师的方法练习两天,感觉他的方法十分灵验。我感觉自己的十指松下来了,发热了,初步体会到了放松的含义。这正是“真传一句话”呀!
在练习摩擦步过程中,由于我对“起脚”的控制力过大,导致重心不稳、身体失衡,老师帮助我找到了问题的症结——踝关节僵紧没有放松。在老师多次领走示范下,我终于找到了正确的感觉。
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大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳的实战技法。欢迎阅读!
踢法进攻有很多弊病,抬腿进攻的刹那间身体重心不稳,此时就怕对方冲撞我之中线。俗话说:“抬腿半边空,抬腿就怕虎扑子。”运用踢法时要遵循明拳暗腿的原则。上手必须控制压迫住对方,在对整体吃劲无法变化时才能借助敌上手之力运用踢法,此乃明拳暗腿。用脚要巧妙,拳脚穿插,对手跑时踢是最佳的时机,踢完即刻拳上去,踢完再调整进攻来不及。
另外,踢法的运用必须遵循上领下随,下动上领的原则。发力伸腿的劲来源于全身的整体配合,光凭腿的力量,好比空中楼阁。平时可以坐着奔起踢,或单腿悠着踢,膝盖放松,脚脖子挺上劲,会感觉份量极重。
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大成拳的站桩是在一定时间内保持肢体间架基本不动,同时配以适当的意念活动,而达到改变身体素质的一种运动方式。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳站桩与行拳的关系。欢迎阅读!
于是,你会真切地感到,你似乎开始超越那人人都必不可少的神经传导的时间和距离,你的反应越来越接近本能,你逐渐进入能感觉到的新的层次。
人都有本能的反应,碰到开水了、高温了,你会闪电般地做出反应,这超出了你的神经反应速度,并且是正确的,因为避开危险的这个动作实在是太简单了,用不着事先进行多次的操练。然而,当面对高速接近的袭击时,你的本能反应不一定会那么正确,只有在平静地训练过有关的技术后,才有可能逐渐接近实战所需要的高速的本能反应状态,就是所谓的“遇敌好似面对攻击做最小的移动!
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大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。关于大成拳发力机理的系统理论问题,不仅为拳学界关心,也与各类体育运动项目相关联。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳力的运用基本技法100条。欢迎阅读!
1、发力时注重精神力,力在预发即发之间不犹豫。
2、交手时保护自己的中心,找对方的中心。
3、交手时逢闪必攻,逢退必进。
4、对方进击时先有承受力,然后利用物体的反作用力把对方击出去,这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。
5、物体动荡起来力量大。形意拳中说:‘伸手如号脉,看人如薅草,打人如走路,起钻落翻如箭窜。’
6、一伸手“捧、捋、挤、按”结合一起用,几种劲综合运用。捧中有捋、有挤、有按,按中有捧(膨)、有挤……。
7、推手应注意:
(1)掌握距离,有利于个人发挥良好技能作用。搭手手臂不可伸直,半圆为宜。
(2)听劲(也叫懂劲)。知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小,了解、掌握对方的企图。
(3)知道身体的松紧。不要把自己的手臂、身体当作对方的杠杆,特别是接触点要注意,要松到身体不散,意不断要连贯,随时又能合,松懈就不行了。(松而不懈,紧而不僵)
8、不要轻易动步,动一步就要有一步的作用、价值。
9、一动手就要有必胜的信心,提起精神,连续进攻,给对方沉重的打击,不要留给对方喘息的余地。
10、有时和对方同时进击,以击还击。进就是保存自己,打击敌人。
11、推手就是打。
12、在对手想发未发时是进击的好机会,“一”字未出口力就要发出去。肌肉原在放松状态,意念一紧,啪!力就发出去了。
13、实做起来,两手不能平行,要一前一后,一上一下,一左一右,这样进击和防守时才方便。
14、平时养成形松意紧的习惯,遇到对手也不要紧绷肌肉,否则易被对方牵动,失去平衡。
15、先师说:‘瞎打打也有好处’,和各类人打,不会拳的有的比练拳的还难对付。练拳的心里有框框,没练拳的没包袱。
16、顾,就是打,打就是顾。退为进,进击才能自卫。
17、力点牵移重心,力点就是力心,力心就是重心。听劲是通过皮肤反应到大脑,认识对方的力心、重心。
18、推手时可以搭手就放人。
19、往下一压一按紧接着单手或双手就往前发。
20、单手可以叨,双手也可以叨,只要一牵动对方就二次发力。
21、推手时通过支点找力点,通过力点找重心。
22、和对方搭手必须是侧身,不要正面接触,把自己的中心隐蔽起来,使对方找不到自己的中心,而找对方的中心。
23、单掌(拳)发人时,必须侧身顺肩,臂微曲,肘垂下,不要外抬与内夹。
24、遇敌搭手,如对方先出击,必须先把自己中心躲开(避开对方所击目标)的同时打击对方中心。
25、两手掌的合力使用。当两掌接触对方后,后手掌张开摩擦掌心,螺旋前进。
26、推手时动作尽量小,小了对方不易发觉就发力了。如果动作大,对方容易躲闪。推手划圈要小,大了不好。
27、动手不是目的,放人是目的。所谓打轮(划圈)是为找对方的空隙,一旦找到了可击的机会,要连续进攻,直到对手无力还击败倒为止。
28、打对方的上身两肢时,目的在穿透对方的中心,需用摩擦力、锉力。
29、和对方搭手,如是一般的对手,直接进;如对方稍高明一点,先作矛盾,迷惑对方,紧接着进击。如对方双手齐进,先扫除手指,然后进击。
30、敌人直来,我以横取是最常用的方法。
31、试力、发力时行动起来如猿猴,精神如怒虎。
32、有了相当功力以后,好像练拳如游戏。
33、竖、直、横、斜四种力结合互用,相互变化。各种打法是:吊打、圈打、闪打、直拳打、头打、勾拳打等等都要练习。(盖震横揣)
34、不练打“死人”,也不练挨死打。
35、如被对方抓住手臂,可以扬肘摇动身体,摧毁对方。
36、快拳点打无力,不可怕。直拳、勾拳落点重。
37、身法、步法、手法不论散手、推手,以利个人为原则,任意变化。
38、“师法当遵守,不可太拘泥”。“拳本无法,有法也空;一法不立,万法不容”。
39、两手搭手后精神、意念的变化、角度、面积也应随着变,发力点也应跟着转移。
40、接触点上的面积未变,发力时的角度可以变,力点不变,力根可以变,身动。
41、推手时两手互为根用,出左手右手随,出右手左手随,双手齐用,或一手主一手次都可以。
42、手快不如身快(身快不如步快),身打人,表现于手。
43、双推手的几种打法:
(1)左右手往后叨:左手叨右手助,右手叨左手助。脚蹬、腿伸、腰转、臂旋。一手勾一手拍。
(2)左右旋转叨:左手叨右手摧,反之如此,用整体力。
(3)左右拍打:左手下拍,右手往对方的右后方摧拍打。反之,右手往下拍打,左手往对方左后方摧拍打。注意身体的整劲。
(4)撑打法:如对方双手之上,此时向对方右肩处上撑,以被动变主动,同时右手由对方臂下向上拧钻,把对方撑开,直接向对方脖颈砍去,紧接着向前发力。左右手可交替进行。
(5)如我左手在对方右手下,我的右手挟对方左手,此时我左手向左方抖动对方右臂(用横外力),同时,我的右手向对方左方发内横力,只要牵动对方紧接发力(上步),不容对方喘气。
(6)只要和对方一搭手,我的双手可发横力,同时上步就撞,一下不成就连续进击。
(7)和对方搭手直接向前发力,不论直力、弹力和惊弹、惊抖力都行,发力无断续。
(8)只要对方一脱手,竖、直、横、斜的力可综合使用。
44、单推手:
(1)右手和对方一搭手,小臂向右下方一拧的同时吊起右肘,直接向对方右心或右肩窝处猛撞(用半栽拳),如对方不倒,连续进击。
(2)可用撤步大捋(双推手也可用)。
(3)小臂向下一拧直拳进击。
(4)搭手把对方大、小臂向一侧拧逼的同时用肩前靠打。推手时搭手的角度很重要,伸手是曲直形,小臂不能横担,我握拳或半握拳要拧裹螺旋。大圈不如小圈,无形圈最好。
45、无论单、双推手,其基本原则是掀起对方而击之。
(1)如果对方用肩扛的话,可以用左右内外横力扇。
(2)如果对方直力撞过来,可以用左右叨击之。
(3)如果对方左右晃肩,可发左右横力。
46、长、中、短距离以及靠身的时候都能发挥具体的力。大动、小动或形体不动时也能发出力才行。
47、发力时一般身体下蹲,不用直立身体,含蓄一些。发力要击其中心,不要打两头或左右。
48、正面侧打。对方如猛扑过来,可原地不动,身由正面变侧面用炮拳打。
49、两人动起来,先打乱对方的肩架配备,乘乱攻其中心。
50、两人动起来,先攻其坚,不要攻其虚;要攻其背,不要攻其顺。
51、拳打“一阴反一阳”。精神如怒虎,气质若灵犀。
52、拳到无意方为真。
53、击对方的力头要侧面击,不要击正面,力头让过去击侧面,要讲角度。
54、无论对手个头是高或低,或胖或瘦,都不要凑合对手,你打你的,我打我的,坦然自若。平时要研究个头大小,身体胖瘦的技击特点。
55、技击无非是竖、直、横、斜、高、低,这是一般规律。
56、单推手可以抢手就进发,不论对手有多高,有多大力,手臂一缩就进去,或动步拧身用螺旋力进击。
57、单推手,如对方捋我之手,我被捋之肘一竖用肘尖对准对方胸部击打,紧接着用掖掌双手合力打。肘打时要用身摧肘,这是其一。又如对方捋我右手,顺对方右腿用我右手背下滑按之,同时我的左手通过我的右臂上方向对方胸口进击。
58、推手时还要用沾、粘(连)、绵、随。
59、单双推手时重心可以移动。如把自己的重心放在手上、臂上或身体某一部分。
60、进步侧身直掌上发打中,力由腿胯腰上发。侧身直拳下打左右肋下部。
61、双推手。对方双手抓住我双肩、双臂,我直进不行,可以用左手叨其右手(挑挂也行),右肘中节内螺旋拳头朝对方脸上打。在螺旋中右手臂上钻,不钻力量不够。也可以单手发力、双手发力(发合力)都可以,灵活多变。
62、单双推手做(试力在内)意念:提、拉、撑、抱。
63、两手搭手后,如对方用手或胳膊压我手臂,我手腕如抱球状上指螺旋即变被动为主动。
64、我右脚在前时对手左拳打来,此时我右脚一撤步出右拳打。如对方右拳打来,我左躬身右拳打,连肘肋一齐打。
65、推手要钻、裹、拧、横。
66、运用左右叨时,叨老了不行,不及也不行,适中为好。
67、远截近斩(散手)。推手时可以靠打、肩打、肘打。
68、不挡不架就是一下。
69、头打一似枪。头打五方。
70、千变万化不离“十”和“圆”字。形意拳名师说过:起手横拳势难招,展开四平前后梢(竖、直、横、斜)。
71、出手就不是一下,左右手交替进攻,或者手、足、膝等一齐用。
72、蜻蜓点水打法。跃起来打。
73、单双推手时遇到力大的要运用空、化、卸、走的打法,不能硬顶。
74、双推手时利用“内抱外发”,搭手就放人。
75、利用作用力和反作用力打击对手。
76、蛇行:击头尾应,击尾首应,击中间两头首尾齐应。
77、推手注意腰中节含蓄。两肩争开,步眼随时变动,交换中心,以自己得力为主,不要顶牛。两手要分开左右手、前后手,曲折含蓄。对方直力攻我时,上下取之,不行,左右横力取之,如再不行,上下左右力交相取之。
78、单推手遇见力大的,有破法三。
(1)后手打前手一下。
(2)以腿为轴避开己中。
(3)外螺旋。
79、单推手或单臂发力,应是顺而出,步前冲。单操手多练。运动中练习单拍、双拍和双叨拍。
80、练拳要有斗性,决斗精神,有狮子和老虎的精神。
81、若言其用无力不具。是从桩功开始,从桩功中得来的。静的时候求本身的力量,用是体会外部的力量,试力要体会内外结合了没有?由精神到达了物质没有?协调了没有?由小动的试力到大动的发力,力量到底有多大?发力就是试验自己的力量有多大。先练一面发力,再求多面力。试力求浑圆力,不要求一面力,但开始先练求一面力,集中力量发好一面力,继而两面力、多面力直到浑圆力。力由试而生。锐角无论在何方都能发力爆炸。
82、断手(散手),开始有四种打法:
(1)大开门。
(2)闪中门。
(3)虎抱头。
(4)猴像。
鸡腿、龙身、虎抱头、猴象在散打中的运用。散打就是往身上操拳、实做。
83、锉力分为中锉、高锉、锉着栽、单手锉、双手锉。
84、和对手打起来(推手)不抵抗是错误的,绝对抵抗又是错误的。攻守是一个,守攻也是一个,攻中有守,守必须攻,不能消极的守。守中有攻,守攻做到一,不能做成一、二,守和攻是一个动作。闪打、退打要练习,闪中打,退同时打,做到闪打合一,退打合一。
85、接触对方后发力变点要迅速。发力掌握距离,发力身手相随。伸手不过前脚尖,认点发力要及时。
86、光线就是精神力。
87、单双推手如对方力大,我利用中心,把重心放在接触点上,上下左右前后都能用,把本身荡动起来。如果对方直撞,我可偏撞,左右偏撞,利用作用力的作用。总之,利用矛盾击对方。搭手后,把我的重心动荡起来,把荡起来的中心放在接触点上,放在对手的某一部位上,要害的部位上。上、下、左、右、前、后荡起来,对手就招架不住了,对手被动我进击。
88、力不打功,功不打力。要敢和对方换打。
89、准备三下子,才能还击对手一下子,才可卖破绽。只会一下子的功夫,不能出门。
90、敌以直来,我以横取,横来我则钻打。
91、把身体拆散了,才能整起来。极松才能极紧,没有极松,就没有极紧。做到了极松,气血神意才通,周身才均整。在似动非动中打人发力。
92、走身法不管点不行,走身法同时还要管着接触点,不丢点,不能断,起码管着对方的一双手,重要的管着中节胳膊(推手)。
93、推手,钻裹拧横别忘了粘,竖直横斜要粘,注意粘性,这样出东西更漂亮,不然对方容易跑掉、滑点、跑点。没有粘性不行,没有吞吐不好,没有粘性就没有吞吐,没有粘性不好利用吞吐,滑得很。要粘必须先引,对方松不能粘。先引对方的劲,把对方的劲引出来、问出来、两个力点相碰击的时候用粘性,然后钻裹拧横就能用上,突破外围,攻其中心。
94、叨不动对方、偏不动对方时,自己要转换身法,你不动我动,避开正面,进击侧面。力小对付力大的,个儿小应付个头大的,采取这种打法。叨不动压不下来,往上挂。下不行往上走。先拍打,紧接着叨偏,拍打叨偏一齐用。不随对方,一随对方就破体,你打你的,我打我的,见势打势,见招打招。
95、侧面放打不行,中上找,中上不行,上路找,上面不行侧面放打。
96、个儿大的不放,震动他的“五脏”。
97、不能中顶中,中的要点不仅在脊骨,在两脚跟上, 两脚变换角度,守中在脚底下。
98、如果身动手要顶住点,身多变方向,忽上忽下,忽左忽右,不被对方利用支点。对方攻中划圈破之。
99、如对方崩打,我用圈打,撑开对方进击。对方高打时我偏叨还打。如对方身手在上面容易击我脸部,我翻手打,左右打。碰到实力强的,应采取分散其实力的打法,如对方直来我左右取之。
100、一般人发力不漂亮,着象、执着了。搭手如同自己在操作,打人不要想,把自己学的东西往对方身上练。
看了“大成拳力的运用基本技法100条”文章
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一代宗师王芗斋先生所创大成拳虽然源于形意拳,但其功法体系与形意拳完全不同,大成拳没有套路,包含有站桩、试力、走步、发力、试声、推手和实作七步功法,简称为大成拳的"奇妙法门"。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳的功法形式。欢迎阅读!
动力功是在慢动力功的基础上,在速度上又进了一步。在一定的速度上仍然保持肩架的合理角度与劲力的稳准狠透等特点。
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大成拳功法有七种,即站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作,其中站桩是最基础也是最重要的功法。下面是读文网小编为大家整理的大成拳的功法训练之站桩。欢迎阅读!
养生桩的桩法亦繁亦简。繁者,如肩架姿势种类较多;简者,姿势虽多,但功法内容一致。如要持桩先将肩架安排好,使身体及四肢百骸做到相对均匀,含胸拔背,头顶项竖,松肩坠肘,发挺腰松,头脑清静,呼吸静、长、细、均,周身骨节放松,肌肉放松,但又不能过懈,应做到松而不懈,紧而不僵,松紧要适度调配,应以舒适得力,不要过力为原则。
养生桩的种类姿势较多,大体上可分为站式、坐式、卧式、行走式和半扶式等几个类别。下面介绍几种出功快、基础强的桩法。
(1)三才桩(天地人为三才)
上势两脚呈八字形分开,胯距与肩同宽。两脚着地,脚心内吸平均着力。两膝弯处成钝角。上肢保持正平,臂半圆,腋半虚,两肩吐出,胸自含之。双手十指相对,齐眉,两手相距两拳,有如抱一纸灯笼,两臂撑四抱六。两目微闭或自然张开,口微张,似笑非笑。下身为似紧非紧之状。
中势两臂半圆,两手齐胸,十指分开。其余同上势。
下势两臂半圆,双手抱腹,十指分开。其余同上势。
(2)伏按桩
两臂略抬起,十指分开,自然弯曲向斜前方。双手置于肚脐高度,手心向下,位于两胯左右。两手有如扶按水中的木球之上。其它要求同三才桩。
(3)休闲桩
双手背到身后,两手背放在两侧腰眼处,开档坐胯,背向后靠。其余同三才桩。
(4)提按桩
手臂伸向前下方,左右自然张开,微微弯曲,两臂提起,两肘外撑,手略与脐同高。掌心向下,指尖向前微微分开,自然弯曲,双手既向上提,又向下按,有提按冰山勿令低昂之意。其余同三才桩。
(5)撑扶桩
两臂自然抬起,大约与肩同高。掌心向前,两手相对,指尖向斜上方。手指自然撑开,微微弯曲,两肘外撑,双手意如撑扶在意想中的物体之上。久练之则有撑扶乾坤山岳使之摇动之意。其余同三才桩。
(6)托球桩
两臂自然放于身体前方,合抱成圆形,两肘外撑。掌心向斜上方,指尖相对,距离两拳左右,高度与脐略同,做抱球状,有如托一极其珍贵之宝物般稳重及端正。其余同三才桩。
(7)提插桩
两肘向上提并向外撑,放于身体两侧,手与脐高度略同,指尖向下,掌心向后,五指自然分开,微微弯曲意如插于泥中不断插拔而体会其中阻力与力量。其余同三才桩。
(8)按球桩
两手臂自然微屈向前伸出,手指分开亦自然弯曲,指尖向前,手心向下,手的高低约在脐上胸下的位置。双手意如按着水中木球,且随其起伏而调整之。其余同三才桩。
(9)拧推桩
两臂在前,上抬呈环抱状,手与眉高,掌心向外,两手相对,指尖斜向上方。两手相距为两拳,手指分开自然弯曲,两腕向外撑,向内裹,两肘向外指,两掌向外推,又向上托。此桩不可太用力,以防身体僵硬。
大成拳的技击桩功法是在养生桩的基础上,意念与姿势稍加改变演化而成。技击桩法仍然有养生祛病之功效,但其主要功能还是在于实搏技击。故在养生桩法的训练有一定成效体认之后,为进一步研究技击之术,便可以进行技击桩法的练习。技击桩设置了不同种类的桩法训练各种不同的劲力,如六面争力、惊力、弹力、爆炸力、螺旋力等。但从某一种桩法中也能细致地体认出许多不同的力量,故练习技击桩也不必贪多求广,认真掌握好两三种桩法,足以练出应敌制变之能力。下面介绍几种出功快基础性强的桩法供初学者选择参考。
(1)矛盾桩
以右式为例。首先立正站好,平心静气,迈出右足成稍息姿势。然后左脚跟稍向外扭,两脚站成半丁半八姿势,谓之丁八步。左脚大拇指向里拧,膝眼向外拧,意向上提,向前上方指,大腿根部位置侧向里拧裹,提胯。右腿膝眼亦向前指。前足着地,足跟虚起,前足有提、蹬、拔、缩、踩等几种力。抬起右臂成半圆形,右手五指分开,自然弯曲,高度不要超过双眉,掌心向后。左臂置于体侧,自然伸直,左手五指自然弯曲,指尖对准右手腕部,掌心则要求对着左侧身体,两手距离一尺七八。扭转项部使鼻尖对准右手手腕。双目自右手腕上方远视,但神光内敛,漠然视之,意如将光线收回(此谓之坡视),技击桩训练切不可闭目。前腿虚后腿实,力量比例为前三后七,或前二后八,上肢力量运用为撑四抱六,上下盘比例为上三下七。此桩意念是前手为盾,后手为矛,前臂有拧裹提拔之意,如欲将千年老树连根拔起,后手更有无坚不摧之意,故名为矛盾桩。
(2)托婴桩(又称托宝贝桩)
以右式为例。下肢姿势与矛盾桩相同。头、目、胸、腿的肩架同矛盾桩所述,两手迎面伸出,右手在前,左手稍后,两手相距两拳距离。右手略低于眉或与肩齐,左手稍低于右手。十指自然分开,微微弯曲,指向前下方,掌心相对,内收且微微上托,大拇指根节及腕部均向上挑。两肋、两肘微微外撑,两手犹如托一婴儿,既不可用力又不可放松。既抱又撑,既托又按。因婴儿又称为宝贝,故此桩又有托宝贝桩之名。
(3)抓球桩
以右式为例。下肢姿势与矛盾桩相同。两手上抬,掌心向下,两手相距约一尺左右。两手虎口与头部之距离约三拳。两手之高低范围在眉肩之间,两肘下垂,两腕上屈,手指自然弯曲,双手如抓铅球。意念中手中之球可轻可重,可大可小,有拉之不开、推之不动、砸之不落之意,故名抓球桩。
(4)鸟难飞桩
以右式为例。下肢姿势与矛盾桩完全相同。此桩肩架与托婴桩极其相似,所不同者唯两手须成半握拳状,大拇指与食指略成环形,意如拢住雀头,手掌则虚握,意如拢住鸟身,意念中不可握紧但又不可太放松,以防将雀握死或逃脱而飞去。持此桩者还需假想鸟在手中不断挣扎欲飞之感,故全身亦随之时紧时松,从而达到松紧之锻炼。习此桩须有一定基础方可练习。
(5)浮云桩
下肢姿势与矛盾桩完全相同。浮云桩间架为上位桩法,其肩架舒展大方,是今后单操手及试力功法的基础功。以右式为例,先以斜面丁八步站好,右手慢慢抬至头部正前方,掌心向下,手指指向身体左侧,手比头略低一些,齐眉为好,手距头部为30厘米左右。左手则抬至身体左前侧,掌心向下,手指指向右手的方向,与下巴同高,肘部关节弯曲,肘弯处大于90度。手高于肘,肘高于肩,手离头部约为一尺左右。两手指尖距离以一尺七八为宜。右手护住自己中线,两目平视,视线由右手腕部上方注视前方目标。头顶上悬,上身往后虚靠,松肩坠肘。
(6)降龙桩
将丁八步尽量前后扩大,前腿弓,后腿蹬并微微弯曲,其形为弓蹬步,前脚足尖横踩,前腿呈钝角。后腿亦弯曲,弯曲度为大钝角。头颈向后拧,目视后方。前手横掌向前推,后手横掌向后推,后手比前手略低,手指自然撑开并微微弯曲,有降住毒恶凶龙之意。此桩与下述伏虎桩均为大步桩。练功者习之增长功力较快,亦有伸筋拔骨之功效。
(7)伏虎桩
此桩同样将丁八步扩大到最大限度。臀部下蹲,上身直立,略向前倾。两肘向外撑,两手向前伸,一前一后,两手相距一手之距,前手略高于后手,掌心相对,指尖下插,手指自然分开,微微弯曲,呈掐虎颈之状态,有制服猛虎之神意。
(8)子午桩
子午桩是一脚着地,另一脚抬起搭于高度与脐相平的物体之上。以右式为例,左腿直立要有曲折,右腿高抬脚由膝部向左侧形成大钝角,将脚慢慢抬至事先放好之物体上,如椅背、栏杆之类。脚尖回勾并且上翘,产生拉挂之力,身体稍向左转,有拧身之意,头部反向右转。上身手臂姿势如浮云桩,但上身斜转角度比浮云桩稍大。上身与下身之间要有争力,头与脚要有争力。总之头、手、足、胸、腰、膝、胯等三段九节要节节相争。
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大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。大成拳,无套路和固定招法,强调站桩,强调意念诱导和精神假借,为王芗斋先生在20世纪20年代所创。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳的动静和争力。欢迎阅读!
首先,结构稳定,一点下面有两点支持。再有,三角可以旋转化去对方的力。
保持三角,你可以不用很大力与对方对抗但却能保持平衡。而你的放松又可以使你发出较大的力来。
天下武术虽不同,但道理相通。望大家批评指正。
第三点在你接触对方的那一点在地面上的投影。越是接近正三角形,越稳固。而这种稳固并不需要本身用多大的力。不用多大的力就会放松,也可以发出更大的力。不论是什麽力,如果能打不到也是没有用的。
技击之窍要还在松紧,如果顶住对方而自己紧了,发不出力来,那顶住又有什麽用呢?
对于一字长蛇,我觉得通常人们太强调感应而忽视了结构的坚固。如果一字长蛇不能承受一定的力,在第一次冲撞中就已经被破坏了,还谈什麽呼应呢?
不要跟我说你总能有敏锐的触觉感知能力,不与敌力相撞。所以,强度还是要的。总是松呀松的,你要是能硬接一拳还能放松下来,那才叫真松。
该这麽说。‘不能静则没有此能力’静是指精神集中的能力。“空间放大”能力是指吞吐变化的能力。‘协调的能力’ 是指争力。
如果仔细想来,我们的站姿本身就是一个稳定的三角形。
其实,不论巧进也好,硬进也好,自身都要随时打算挨对方的进攻,以为你自己一定不可能保证只打到别人,而不让对方打到。
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太极拳是一项深受中老年喜爱的运动健身项目,在预治中老年的某些疾病方面具有一定的功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳治病强身功效。欢迎阅读!
套路是太极拳的表现形式,是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。然而,一些患有慢性病的中老年人,由于身体的原因,柔韧性、协调性、体能都很差,腰弯不下、腿抬不起来又扑不下去,按套路要求很难做到。
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太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳治病健身原理。欢迎阅读!
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取,必须要在习练中做到以下几个方面:
首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,巧妙地进行内外双修,达到身心合一。
太极拳运动采用腹式呼吸方法,要求深、匀、细、缓、长,但初练者不要刻意追求这些,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控,从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法,否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上,只要随着动作的熟练,腹式顺呼吸越发越协调,达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然,不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则,切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程。
太极拳虽属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主,而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功之行攻。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。
练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到“放松”,“气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体内的新陈代谢,从而起到了祛病强身的健身功效。 运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓,它既是武术又是文化;既是健身又是武术,它既练内(心)又练外(体),精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值。
从二十世纪起,人类的生活方式将发生明显变化的方面之一,是重视健康,注重通过锻炼得到健康的身体。而人们的健身方式,都将更多重视下肢运动,常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿既然粗壮。体育专家认为,大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担,又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、跌跤等病症,有抗衰老的功能。常言“人老腿先老”,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题,列为导致死亡的第三大敌人。他们政府肯拨款,支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快,这也是一个重要原因。
从中国传统医学角度来说,“上盛下衰”是中医术语,指的是中年老人肝肾两亏、阴虚阳浮,而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上去往往是红光满面,并无病容。然而,由于下元虚亏,腿脚发软,行动不便,走路时间一长足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。中医认为,人年过四十,肝肾易亏,犹如根枯而页黄。浇水灌肥应从根部着手,滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免“上盛下衰”诸症。太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,而且它还有利于心态平衡。所以,针对当今生活方式,练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。
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太极拳是中国传统文化文明的标志,太极拳养生已经成为世界人民关注的热点。练85式太极拳可以帮助我们强身健体,延年益寿,是现代人必备运动。下面是读文网小编为大家整理的关于:提高85式太极拳治病功效的四大方法。欢迎阅读!
套路是太极拳的表现形式,是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。然而,一些患有慢性病的中老年人,由于身体的原因,柔韧性、协调性、体能都很差,腰弯不下、腿抬不起来又扑不下去,按套路要求很难做到。
这种情况下,就要量力而行,在自身条件允许的范围内来完成套路。比如拍脚动作,脚抬不起来可以用手拍大腿,扑步下不去可以用弓步代替。
形体动作不到位无妨,关键是意念要到位就能收到很好的治疗效果。如果刻意追求动作的标准化,结果分散精力反而效果不好。体弱的拳友,站着打拳久了坚持不住,也可以坐在凳子上打拳。
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太极拳是中国独有的拳术,很多人外国人将太极拳视为治病的偏方,太极拳的运动特点柔和缓慢,男女老少皆宜。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极内功治病案例。欢迎阅读!
不爱运动,所以心脏不好,太极是一种柔和运动,我发现,太极能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
心脏问题多常见在男性身体上,多练太极拳可以提高功能,不会有供血不足等现象,总之,练太极拳的男人健康又长寿。
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太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓,而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体,通过练拳者长期习技、研理,潜移默化,达到美与善的高度统一,外在与内涵的高度统一。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极内功治病功效。欢迎阅读!
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天太极半个小时,全身放松了。
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太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。太极拳的治病机理是什么呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳治病机理。欢迎阅读!
练太极拳到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。
经过科研检测发现,练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
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