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2016年NBA选秀大会将于北京时间今天上午7点30分在纽约布鲁克林举行。由于今年有中国选手周琦参加,所以今年的NBA选秀备受关注。以下是读文网小编分享给大家的关于2016年nba选秀时间是什么时候,供大家了解2016年nba选秀相关消息!
在纽约布鲁克林的巴克莱中心球馆进行。
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2016欧洲杯4强即将出炉,那么,欧洲杯4分之一决赛什么时候?下面小编为大家带来欧洲杯4强时间表,以及欧洲杯四分之一决赛预测。赶紧收藏吧。
应该说这场对决估计大部分的球迷会看好名气更大的葡萄牙晋级,毕竟连更强的克罗地亚都挡不住C罗和他的球队,也许大家都看好葡萄牙会击败波兰晋级。然而我认为这场比赛还是波兰的机会会更大一些。波兰在这次欧洲杯的表现应该说一直很四平八稳的感觉,并不算踢得很出色,当家球星莱万多夫斯基甚至一球都没进。但是最可怕的地方也正是在此。你们想想,莱万一球都没进都能进八强了,这恰恰说明其实波兰还没有发挥出最好的水平,还有很大的空间。而且波兰之前一直比较低调,黑马的呼声并不是很高,而我反而认为真正走得最远的黑马并不是冰岛和威尔士,而最有可能是波兰。当然了,我的前提是比利时并不算黑马。葡萄牙上一场在场面非常不占优的情况下用全场唯一一次射正的就赢了比赛,真可谓运气爆棚。但是我相信人品是守恒的,我并不看好葡萄牙五连平杀进四强。我认为葡萄牙的欧洲杯之旅到此为止了。并且我非常看好莱万会在这场比赛大爆发,比分可能是一个大家比较意外的结果,我认为波兰有可能会大胜。
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太极拳是我们国家的传统文化,我们经常会在广场上看到很多老年人在练习太极拳。你不要小看这项运动,它可是非常有好处的哦。太极拳有很好的养生功效,那么你知道什么时间练习太极拳最合适吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:什么时候练习太极拳最合适。欢迎阅读!
随着夏天的到来,早晨天亮的时间越来越早,天气也越来越暖。很多人都开始了晨练,而太极拳受到了大多数中老年人的喜爱。那么,今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。
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在所有游泳技巧里,自由泳算是比较简单的一种了,那么有哪些自由泳技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些自由泳技巧,希望对大家有所帮助。
游自由泳,其实动作频率低点更好。降低动作的频率,有利于你找到滑行的感觉,提升每一次动作的效率。优秀的选手,比如菲尔普斯可以在七个动作(两手各划一次算一个动作)游过23米的泳池。作为初学者,你可以尝试让你的动作少于20次。感受并充分利用身体滑行。
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在所有的游泳姿势中自由泳是速度最快的,因此,很多游泳运动员都会选择这种泳姿,自由泳有很多的动作要领。以下是读文网小编为大家整理的自由泳的动作要领,希望你们喜欢。
完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。
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攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。那么新手应该如何控制攀岩时候的身体重心呢?今天读文网小编给大家分享一些新手应该如何控制攀岩时候的身体重心的相关知识,希望对大家有所帮助。
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。
由于人的身体条件,膝盖是向前弯的,若面对岩壁,抬腿踩点必然要把身体顶出来,改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题,身体更靠墙,把更多体重传到脚上,而且可利用上全身的高度,达到更高的支点,侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。
若此点较高,可侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉,以节省手臂力量。
发力前把腰肋顶向岩壁,体重传到脚上,千万不能松垮垮地坠着,这点在攀仰角时尤应注意。移动手应在发力前就向上举起,把肋部贴向岩面,否则蹬起后再把手从下划到头上,中间必会把身体顶离岩壁,加大固定手的负担。一次侧拉结束后,视支点位置可做第二个连续侧拉,双手抓稳后,以发力脚为轴做转体,脸转向对侧,平衡腿在发力腿前交叉而过,以脚尖外侧踩下一支点,这时平衡腿变成了发力腿,移动手变成了固定手,做下一次侧拉动作。其间脚发力脚踩点一定要少,否则不易做转体动作。侧拉主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。
看了“"新手应该如何控制攀岩时候的身体重心"”
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自由泳是游泳运动中最简单的一个项目,那么如何学习自由泳呢?今天读文网小编给大家分享一些如何学习自由泳的相关知识,希望对大家有所帮助。
自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。
膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。
尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。
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6月27日, 北京时间今天上午,阿根廷在美洲杯百年纪念赛决赛中点球负于智利,与冠军失之交臂。这是阿根廷连续输掉的三届重大赛事决赛,赛后梅西宣布了退出阿根廷国家队的声明。下面小编为大家带来梅西退出国家队的原因,看看梅西是什么时候宣布退出国家队的。
百年美洲杯足球赛决赛在美国鸣金,阿根廷队经过点球大战,以2比4不敌智利队,再次与冠军无缘。赛后,阿根廷队核心球员梅西宣布退出阿根廷国家队,他的俱乐部队友马斯切拉诺也紧随其后宣布退出阿根廷国家队。
昨天的决赛中,阿根廷队与智利队的争夺非常激烈。上半场比赛,主裁判就出示两张红牌先后罚下智利队的迪亚兹和阿根廷队的罗霍。90分钟内,双方未能分出胜负,加时赛中也没能进球,比赛最终进入点球大战。
点球大战首轮,智利队比达尔主罚的点球被阿根廷队门将罗梅罗扑出,但阿根廷队梅西面对自己在巴萨的队友、智利队门将布拉沃却将点球踢飞。第四轮中,阿根廷队的比格利亚的点球也被布拉沃扑出。最后一轮,智利队席尔瓦稳稳将球罚进。最终,智利队以4比2赢得点球大战的胜利,成功卫冕。
比赛结束后,令人意外的一幕发生,梅西在接受阿根廷电视媒体采访时表示:“对我而言,国家队生涯已经结束了。我们再一次失去了冠军,这已经是第四次了。也许阿根廷队在未来能够夺得冠军,但对我而言并不是。我尝试了很多次,也努力了很多次,但我真的无法带领全队取胜。”
梅西的言论被视为他退出阿根廷国家队的宣言。随后,他在巴萨的队友马斯切拉诺也表示将不再为阿根廷国家队效力。今年32岁的马斯切拉诺为阿根廷队出场129次,仅次于萨内蒂。另一名阿根廷国脚阿圭罗在接受媒体记者采访时表示,还会有更多的球员退出阿根廷队。据阿根廷媒体报道,如此多的球员退出阿根廷国家队主要是给阿根廷足协施压。本届美洲杯赛期间,阿根廷球员对阿根廷足协的后勤保障非常不满,双方在奖金发放等问题上也存在矛盾。
在当地时间7月2日晚间,几千名阿根廷球迷聚集在布宜诺斯艾利斯市中心的标志性建筑物方尖碑下,请求梅西回归。“Lio No Te Vayas”(梅西不要走)的喊声,伴随着寒冬的冷雨一次次荡涤着人们的心灵。
梅西是否会回归国家队?什么时候回归国家队?以什么样的方式回归?这是所有人,不仅是阿根廷的球迷,同样是全世界的球迷关心的问题。
梅西在阿根廷球迷心中地位不逊于上帝
阿根廷方面对于梅西的未来相对乐观。阿国内的《民族报》称,一位曾与梅西参加三届世界杯的前队友透露,梅西不会退出国家队,他将在接下来的时间里休息一阵之后就会回归。
而阿根廷国内另一家重要媒体《号角报》更是给出了梅西休息的具体时间。《号角报》得到的消息显示,梅西将在2017年回归。虽然美洲杯的失利以及足协的不作为令他倍感失望,但是梅西不想错过2018年世界杯。一年之后,梅西将重装上阵。
号角报认为梅西会在一年后回归
不过,西班牙《每日体育报》认为,梅西目前未必就已经下定最后的决定是否回归,也不一定确定会在何时回归。
但是可以肯定的是,2018年世界杯,我们依然可以看到梅西的身影。
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早前 在连续三次决赛失利后,梅西正式宣布,将退出阿根廷国家队。那么梅西什么时候回归国家队?下面小编为大家一一解答。
阿根廷《民族报》今日在体育版的头条刊登了一条重磅消息:梅西已经确定将回归阿根廷国家队,并将率队出征2018年世界杯。一位曾经和梅西一同参加过三届世界杯的前队友(已退役)透露梅西退出国家队只是一时气话,他已经决定回来,但不会立即回归。据悉,梅西将会缺席9月份的2场世界杯预选赛。
周前的美洲杯决赛中,梅西打飞点球,阿根廷再次输给智利,无缘冠军。赛后,痛苦不堪的梅西宣布退出国家队,他表示:“这是我连续第三次决赛输球了,我们很累,这届杯赛不属于我们。此时此刻分析这件事是很困难的,我在更衣室想了想,国家队不再属于我了,这就是我现在的感觉。退出国家队的决定对大家都好,仅仅打进决赛而赢不了是远远不够的。”
此后的一周时间里,全阿根廷甚至是全世界都在努力挽留梅西,希望他不要离开自己的国家队。阿根廷总统、首都布宜诺斯艾利斯市长、马拉多纳、贝利等人皆出面表态,劝说梅西回心转意。甚至有一位普通的女教师写了一封情深意切的长信给梅西,用真挚的情感来感化梅西,希望他能够给孩子们做一个好榜样。
大家的努力没有白费,事情在今日终于峰回路转。《民族报》指出外界渴望梅西回归的愿望终于得到了实现的机会。一位不愿透露姓名的梅西好友表示:“他肯定会回来的,放心吧。他已经开始期待2018年世界杯了。是的,他会回来,但他会休息一阵子,他会缺席接下来和乌拉圭以及委内瑞拉的比赛。”这位好友透露他在美洲杯决赛后就曾和梅西有过谈话。
有媒体猜测,这位不愿透露姓名的梅西好友,其实就是已退役的前阿根廷国脚,同时也是梅西的老乡:马克西-罗德里格斯。他曾参加过三次世界杯大赛,在2006年世界杯的决赛周他共射入三球,成为当届世界杯的银靴奖得主。马克西·罗德里格斯目前效力于阿根廷纽维尔老伙计队,也是梅西的母队,他和梅西关系甚好,很可能在梅西美洲杯结束返回罗萨里奥以后和他私下见过面。
《民族报》确定的表示梅西一定会率队出战2018年世界杯,该报认为退出国家队只是梅西一时沮丧和愤怒的“临时产物”,他只是对自己罚丢点球很自责。梅西女友安东内拉昨日曾出面希望外界给梅西一点宽松的环境:“有一些批评让人不好受,这些话说的太重了。”
最后,该报总结表示:“专家和球迷可以安心了,梅西会回来的,现在的问题只是他何时回归。我们和梅西身边的几位亲近的人进行了谈话,我们确切地说他没有告别国家队,只是要休息一阵。”看来,梅西并没有放弃率领阿根廷夺冠的梦想,期待他早日圆梦。
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野营已经成为都市白领们首选的休闲项目之一,每个人都在挑选着适合去野营的季节。以下是读文网小编为大家整理的适合野营的季节,希望你们喜欢。
一、选择装备
1、我们选择的是适合自己适合环境的装备,所以我们首先关心的是装备的适用性,而不是价格,花少钱办大事虽然是好,但是通常不太现实,最便宜的和最贵的有时候都不见得是最合适得。还有就是不要期望一次就可以把装备武装到牙齿。饭要一口一口的吃。
2、选择装备是一件很理性的事情,但是前进的道路总是曲折的,在选购过程中感性一下(例如选择自己非常喜欢的颜色或者款式,而不考虑他的实用性)也是必然的,即使吃了亏也不用太介怀,毕竟成长的路上我们都需要经历挫折。
二、注意事项
首先:秋季旅游,要注意安全。秋季是登山、赏红叶的好时节,在自然风景区旅游,尽量不要独自去人迹罕至或未开发的地区,以防迷路、酿成事故;不要为了欣赏一些“不可及”的风光、红叶,而攀登山石、树木、房屋或涉水;不要随便进入深草丛,不要随意睡卧草地上,以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤;不要食用种类不明的野果、菌类,以防中毒。
其次:远程旅游要注意“气象过敏”。进入秋季,北方地区天气渐凉,一些游客选择南方环境舒适的景区旅游,但是游客朋友们特别是老年朋友要注意,在不同的气象条件下,可能出现的“气象过敏”情况。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁,个别人可出现腹泻、发热、关节痛等。据统计,体质相对较弱的群体,有50%以上的人会“气象过敏”。
第三:野营要注意防病。凉爽的天气,和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的,但是要谨防野外病菌的“侵犯”。因此,旅游者在秋季野炊或野营时,必须要对活动地点的环境和疫病史做一些了解。另外,在野营时,旅游者要尽可能住在帐篷里,不要打地铺,或至少让铺面高于地面1米,不靠墙。
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许多泳者都有一个与换气相关的划水问题,他们没有认识到换气是产生问题的原因。那么自由泳中的换气技术有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些自由泳中的换气技术,希望对大家有所帮助。
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气.如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作.这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。它是如此重要并且能让你的游泳大不同。
我们热衷于此,找出我们在呼气上的关键
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自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。那么自由泳的S划和直划知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些自由泳的S划和直划知识,希望对大家有所帮助。
我们总是强调提高划水效果,不仅有抱水效果,还有推水效果,在整个动作周期中为什么高肘的重要性最核心最关键呢?
阻力最大的时候形成的反作用力同样最大,水是流动的介质,水无长形,如何抓住水,并形成为我所用的前进动力呢?大家经常说到的“静水”“把水变硬”“推水如推墙”就是通俗的提法。还是上面哈克特“推栏”的例子,高肘抱水拉水的末相位(如图)在身体的肩部截面上形成了一块很大的投影,它是从伸肩入水开始,由始终高肘抓水拉水动作形成的,这个过程是为了最大程度的带上水,并建成一堵水墙或水栏,后面高肘推水动作的任务就是:高肘固定住这道水障,推开这堵墙或栏获得反作用力使身体前进。相比之下,s划中往怀里抱水的肘部高度不可能比直线划水的肘部位置来得高,带水和固定水障的效率和高肘直划相比明显逊色!
这里有个重要细节必须引起注意,那就是从上图拉水结束开始,推水到出水,侧身逐渐接近最大角度时肩关节的内收--“近体直划”过程的结束。推水是以略微曲肘结束的,因为伸直手臂并不能获得加速度,此时提臂出水正好借了侧身直划的惯性,使高肘移臂时无需用力即能放松。
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自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。那么自由泳踢腿技术有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些自由泳踢腿技术的相关知识,希望对大家有所帮助。
第一步:本科扶板埋头踢腿,体会腰髋发力鞭水!
要求每次必练项目!这个分解练习的目的,掌握基本的身体流线型、水中平衡和连续踢水的能力。
第二步:进阶之双手前伸踢水,掌控身体流线型、水中平衡!
这个分解练习以练连续踢水转动、身体流线型为主。
第三部:进阶之一手前伸打腿,体悟身体转动!
这个分解练习非常重要,以练踢水转动、身体流线型为主,还有动力链的初体会。
第四步:进阶之单臂划水异侧呼吸,体悟动力链流畅!
这个分解练习主练身体的转动平衡!让身体去游泳!还有动力链的练习!
看了对以上视频的点评,相信你已经对踢腿技术有了全面深入的了解,但还是由我来总结归纳哈,加深记忆。
1、腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力,让身体去运动,这就是踢水技术的目的!
2、踢腿技术的好坏决定身体流线型保持的质量,身体流线型的好坏决定平衡掌控的质量,而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量!
3、对身体流线型、平衡技术的掌控质量(即减阻质量)决定转动即动力链的流畅--即就力质量!
看了“"自由泳踢腿技术"”
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太极拳的好处是非常多的,生活中我们要适当的练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的,但是我们如何练好太极拳和合理的时间安排是密切相关的,这样才能发挥太极拳的功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:什么时候适合练习太极拳。欢迎阅读!
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
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理想的游泳姿势和打腿可以使运动员最大限度地减小阻力,增大推进力。今天读文网小编给大家分享一些自由泳的泳姿和打腿练习的相关知识,希望对大家有所帮助。
打腿是自由泳的基础技术动作,可以维持身体的平衡,并能产生一部分推动力,特点是节奏频率快,小腿爆发力高,动作方法是:
(1)膝关节和踩关节保持放松,腿的弯曲是在水的阴力作用下自然形成的,向下打水时骸关节带动大腿、小腿和脚,依次向下做鞭状打水,踩关节一定要伸直,足尖指向后上方;
(2)大腿首先完成向下打水,开始转为向上打水,而由于惯性作用,小腿和脚依然在向下打水,使膝关节伸直;
(3)大腿完成向上打水后,率先转为向下打水,而小腿和脚仍然在惯性的作用下向上打水,使膝关节弯曲;
(4)两腿的打水动作正好相反,即一腿下打时,另一腿上打,这样可以使身体平衡,并形成连贯的推进力;
(5)打腿的动作要领是:两腿略内旋,躁关节自然伸展,以髓关节为轴,大腿发力带动小腿和脚,做向上直腿、向下屈腿的上下交替鞭状打水,两脚之间距离30--40厘米,脚不要打出水面,但要溅起些浪花。
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没有规矩不成方圆,运动的乐趣不仅来源于运动技巧,更在于在规则的指导下,合理规范的进行体育锻炼。以下是读文网小编为大家整理的自由泳比赛规则,希望你们喜欢。
身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。
臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1. 入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢,臂内旋使肘关节抬高处于最高点
,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。
2. 抱水:臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150゜左右,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3. 划水:划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度,能使水动作造成合理的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作,拉水至肩的垂直平面后,即进入推水部分,这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。同时,使肩部后移,以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程,手掌从内向上,从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作,手的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形。
4. 出水:划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。
5. 空中移臂:紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手
6. 两臂配合:自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。
臂腿呼吸配合技术
自由泳时,一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,以向右边吸气为例:右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气,至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
看了“"自由泳比赛规则"”
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初学游泳者很少能正确地水中呼气,那么自由泳呼吸技术有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些知识,希望对大家有所帮助。
呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢?让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易,使你在水中有很好的平衡,作为奖赏,它将使你游泳时更放松。它将使任何水平的泳者受益,从初级到顶级选手。
1.你应该怎样进行呼吸
我们知道自由泳呼吸的秘诀,这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时,除了转头吸气以外,你应该一直是在呼气。你可以通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气,这并不要紧。但当你的面部进入水中,你的所有时间都应该是在一个呼出的气泡流中进行呼气。
你是这样作的吗?你可能认为,“是的,我就是这样作的”。这个问题我们每年都会问数百位泳者,几乎所有人都回答“是”,但一旦他们跳入池中,我们观察他们的呼吸技巧发现,其实很少有作到正确的!
2.多数泳者如何吸气
吸完气并将面部转回到水中后,大多数人如果不是持续两次划臂的话,至少有一次划水是保持这样呼吸的,他们只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中,经常是在他们已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。
他们感觉他们正在向水中呼气是因为他们在吸气前作了一点点呼气动作,但太少太迟了。
当一个游泳者转身进行呼吸时,从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花--这是一个典型的呼气过晚的标志。象这样的游泳者将会很快从提高呼气技巧中获得更放松的感觉。
下面给大家分享一些仰泳的技巧:
1,身体轻,浮力好。这是先天性的,小孩和大多数年轻女性这方面占有优势,对成年人来说是道坎。
2,肩柔韧性好。没有好的肩,仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳,肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快,有了好的肩,对其他三种泳式都有好处。
3,水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高,其他三种泳式靠蛮力都还可游起来,甚至速度也不慢,容易获得满足感,可搁仰泳,没有好的水感,用蛮力游游看,几乎不挪窝,甚至越用力越慢,使人容易产生挫败感。
如果说蛙泳和自由泳是游泳基础泳式的话,那仰泳就是游泳技术提高最好的泳式,以上三个条件都有一定的难度,我想就是这些难度把众多游泳爱好者挡在仰泳门外的主要原因。
看了“"自由泳呼吸技术"”
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自由泳严格的来说不是一种游泳姿势,自由泳打腿也有很大的技巧。今天读文网小编给大家分享一些自由泳打腿技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
比赛场地
国际标准游泳池长50米,宽至少25米,深2米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。
计时装置
游泳比赛中主要通过自动计时系统来记录每位运动员的成绩、确定运动员的名次。自动计时系统包括发令装置、触板和计时器3部分组成。奥运会和世界锦标赛中,自动计时系统还应该包括大型电子显示屏和终点录像系统。
1)发令装置包括话筒和电笛(如果使用发令枪,必须带换能器)。发令装置与各出发台的扬声器相连,以便使每位运动员都能同时听到发令员的口令和出发信号。
2)触板的尺寸应不小于2.4米宽、0.9米高,厚度0.01米±0.002米。应安装在泳道两端中心的固定位置上,运动员在每次转身或到达终点时接触触板即可记录比赛成绩或分段成绩。
3)计时器应安装在距离游泳池终点端3~5米处装有空调的控制室内,控制室面积不小于6米×3米。在比赛期间,控制室与游泳池间的视线不能受到阻碍。
4)按照规则要求游泳比赛计时器应精确到1/100秒。除记录和处理运动员比赛成绩外还能够自动记录运动员游进趟次,以及在接力比赛中判断运动员是否交接棒犯规。
5)大型电子显示屏在比赛过程中将显示运动员的比赛成绩,名次以及其它信息。电子显示屏应至少可显示10行,每行显示32个字符,每个字符的位置上均能显示字母和数字。6)在奥运会和世界锦标赛中,终点录像系统将作为自动计时系统的一部分来记取运动员比赛成绩。在其它赛事中,需要配备半自动计时装置作为补充。半自动计时装置要求每条泳道有3名裁判员独立操作按钮与计时器相连接的按钮,在运动员到达终点时,裁判员按下按钮来记取运动员成绩。
分道线
分道线长度应和赛道长度一致,固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05~0.15米。
出发台
应设于泳池两端每条泳道的中央位置上,其前缘高出水面50~75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料,倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。如果出发台的厚度大于0.04米,建议两侧有不小于0.1米宽、前端有不小于0.4米宽、深入台体0.03米的握手槽。前倾式出发把手应该安装在出发台两侧。仰泳出发把手应该安装在水面上方0.3~0.6米处,既可以与水面平行安装,也可以与水面垂直安装.和池壁表面平行不突出池壁。
看了“"自由泳打腿技巧"”
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自由泳是竞技游泳比赛项目之一。那么自由泳的S划和直划有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些自由泳的S划和直划的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、身体充分的流线伸展+前交叉-伸肩
大家对于汽车、飞机、子弹头火车为什么设计成流线形的道理恐怕不用多说,索普的鲨皮装也是adidas公司利用风洞试验不断获取参数改进设计而成的。试想在水里同样质量的球体和直线杆谁的阻力大?减少阻力的方法方法很简单,就是尽量向两头伸展,在自由泳中,前交叉技术是伸展的最好选择。顺着这个思路,后脑勺脊柱平直成线、眼望池底、腰腹紧张、通体要刚的要领就容易理解了吧?体姿在游泳中至关重要!
下面的有段很中肯的注释:中前交叉配合技术是与较长的身体姿势紧密相连的。当身体尽量伸长,并且在每一个动作周期内尽量保持这种伸长的身体姿势时,阻力和克服阻力所需要的力量就显著减少。用适宜的速度游进,身体呈良好的流线型,身体多数时间处于侧卧位置,这种形状就成为“赛艇”形状。如果移臂和划水同时进行,即移臂的手臂与划水的手臂同时经过肩关节时,形状就类似“拖船”形状了。在游进过程中,尽量在所有时候保持一只手臂在身体前方伸展,就好象赛艇始终保持较长的形状,就能够有效地减小阻力。
如此一来,前交叉的左右臂的伸肩动作,即手入水后不是马上勾压腕,而是尽量前伸的特色相位就顺理成章了。
2、近体-高肘抱水
为什么要近体呢?力学中有杠杆原理,动力臂越长,阻力臂越短,越省力(见下图),日常见到的钓鱼杆就能使我们省力不少,特别是海杆儿可够长的。如果设想肩部是轴,我们缩短了手臂这个动力臂,那么肩部和背阔肌群就要付出更大的力量,这比单纯利用手臂的力量更科学更经济,而“高肘”就是缩短力臂产生“近体”的途径。刚体理论的核心动力来自躯干正是此意。
要做到走直线,侧身以让出路线,就像网球和羽毛球中的近体快球,必须侧身才能接到一样。这又牵扯到手的入水点的问题,有的录像教学中提到11点和1点作为入水点,其实是存在疑问的,如果侧身,手掌划水走直线的话,入水点应该是靠近身体的中心线或轴心线的,身体游进的路线和双手划过的路线就成了3条相互平行的直线,游动向前的动作更像是在爬云梯。
s划或曲线划水其实是个难以量化的路线,表面看延长了划水距离,但往往失掉了效率。比方爬绳,手握绳越紧,爬得越快,手打滑,速度快不了,摸水的经历人人有吧;拖把拖地、吸尘器吸尘,直线比曲线快得多;再比方度假在海滩刨沙坑,直刨肯定更顺手。虽然在水中的情况复杂一些,但道理依然成立。轨迹为直线固然在发力方面得心应手,但由此产生了另外一个问题,我们都知道,两点之间直线最短,这不是反证了曲线划水的合理性吗?别急,想想伸肩的前交叉,始终有一臂伸展向前的前交叉技术正好弥补了这个缺陷,永远前伸去抓住前方的欲望加上下面提到的打腿侧滑,问题迎刃而解。
巴塞罗那世锦赛200米接力,澳大利亚第一棒哈克特的水下动作非常值得玩味。这段时间我国的跨栏选手刘翔非常引人关注,我们拿跨栏为例子,把哈克特的每个50米平均为32个划臂,设想水下固定放置32个跨栏,那么哈克特的每一次伸肩抱水动作就是抓住了一个一个的“栏”,游进过程就是手掌抓栏不动,高肘带动肩背肌肉使身体如鱼雷般不断前冲的过程。传统自由泳抱水我们有个形象的比喻--抱球,左抱球,右抱球,中国的太极拳!往哪儿抱?怀里!这就是s划的形成,手在胸前拐了个弯儿,为什么要这样?虽然解释很多,但持否定态度的更多。从感性经验出发,和直划相比谁更利索更带劲儿,不说大家也清楚!
4、高肘
我们总是强调提高划水效果,不仅有抱水效果,还有推水效果,在整个动作周期中为什么高肘的重要性最核心最关键呢?
阻力最大的时候形成的反作用力同样最大,水是流动的介质,水无长形,如何抓住水,并形成为我所用的前进动力呢?大家经常说到的“静水”“把水变硬”“推水如推墙”就是通俗的提法。还是上面哈克特“推栏”的例子,高肘抱水拉水的末相位(如图)在身体的肩部截面上形成了一块很大的投影,它是从伸肩入水开始,由始终高肘抓水拉水动作形成的,这个过程是为了最大程度的带上水,并建成一堵水墙或水栏,后面高肘推水动作的任务就是:高肘固定住这道水障,推开这堵墙或栏获得反作用力使身体前进。相比之下,s划中往怀里抱水的肘部高度不可能比直线划水的肘部位置来得高,带水和固定水障的效率和高肘直划相比明显逊色!
这里有个重要细节必须引起注意,那就是从上图拉水结束开始,推水到出水,侧身逐渐接近最大角度时肩关节的内收--“近体直划”过程的结束。推水是以略微曲肘结束的,因为伸直手臂并不能获得加速度,此时提臂出水正好借了侧身直划的惯性,使高肘移臂时无需用力即能放松。
5、对角打水-转髋-侧身-圆木滚动
哈克特的200米和他的800、1500米的动作是有区别的,手臂发力更早,为了加快划频的需要,侧身角度变小,整个划水路线变得更直(近乎僵硬的感觉)了。另外,打腿的环节有些不同,节奏感在200米中体现得最强,6次腿很明显,而在1500米中,除了最后冲刺的一段连贯打水,其它时间都是左手入水伸肩打3次腿,右手入水后低头压胸,凭借惯性前滑而未打水,这是哈克特的个人特点,打水效率较高,有张有驰,体力分配正好,1500的世界纪录非他莫属。
为什么说哈的打水有效率呢?50多年前,美国印第安纳大学的传奇教练counsilman博士做了一个试验,用一个装置拖着运动员以不同速度在水中滑行,一组打腿,一组不打腿,通过拖线的张力来计算打腿产生的推进力,结果很有意思,博士用汽车打了个比方,假若一辆前后轮驱动的轿车,前轮时速30英里,后轮20英里,整车跑起来的速度决不是50英里而是不到30英里,原因是后轮产生了阻力。就游泳而言,如果上肢产生的推进力配上低效的下肢打水,那么下肢不仅耗能大而且带来阻力,使整体游进速度减慢,这应了中国的那句“欲速则不达”(more work,less speed)的古训了。
最近30多年来,不断有试验测量打腿的能量消耗,有一个结论是:以普通竞技运动员的速度60秒打水50码(1码=0.914米),耗氧量是同样速度只用手臂划水游的耗氧量的4倍。可见,打水虽能为高效划水贡献某种程度的推进力,但同时会在整个游进过程中增加阻力和需要较大的体能消耗,为了平衡这种情况,我们要做的是在尽量减少消耗的基础上最大限度地从打水中获益,即哈克特实现的效率打水!
既然打水缺点多多,为何还是少不了呢?原因很简单,力的链式传导!这一点是关键。棒球投手在右手投球的瞬间为何要将左腿抬得老高?足球运动员左脚踢球时为何右手前摆?我们自己模仿模仿,一定会感到似乎全身的力都集中到了发力点上,这就是效率!看过拉夫林教练关于打水板的文章后,我极力提倡泳友们充分利用脚蹼来练习打水,丢掉打水板,因为游泳是一个充分调动身体各肌群协调动作的项目,不仅仅是上肢下肢简单的运动。展开这个话题又有很多可谈的,还是点到为止吧。
罗嗦这么多,其实归结的中心意思就是髋部发力--核心动力!
以2次腿的配合为例,打腿发力由髋开始,鞭状抽出,获得反作用力回传到髋--转髋--给对角手臂伸肩加力(扭矩)--圆木滚动侧身前冲--抓拉推水--划臂一侧腿打水--转髋--给对角一扭矩。。。。。。,形成一个周而复始的链式循环(参看上面的图片)。结合文章开头谈到的利用杠杆原理,高肘引发背胸部肌群用力参与划水,整个的动作周期是以躯干发力为基础的,这就是我理解的“核心动力”的涵义。似乎应该说说圆木滚和侧滑,但对于高肘前交叉和打腿的内容分解开来谈了不少,相关问题触类旁通即得。圆木滚传统技术里也有,只是角度不大,35-45度。侧滑和水感关系很大,水感好,很容易找到平衡,并做到“顺风顺水”、“鱼雷般滑行”,波浪阻力得到有效控制,产生有浪无花的“粘水”等等,但需要和水的不断地磨合。
大家可以根据下帖中拉夫林教练等人的示范步骤自己体会练习,对于平衡的掌握一旦驾轻就熟,你达到《像鱼一样--轻松的自由泳(视频) 》的境界就不远了!
中国文化博大精深,在中国功夫里经常能听到“气运丹田”“气沉丹田”之类的术语,不得不说髋部周围的名堂还真不少,让我们开动脑筋深入发掘一下吧!
索普垄断了自由泳200、400、800米的世界纪录,虽然我一直把小索的游泳看成是海滩刨沙的“鼹鼠”,但很多文章形容他的游泳似“鱼雷”呼啸,没错,真是漂亮得近乎完美!他那47码的大脚为鱼雷增添了强劲的动力,28个划臂模糊了我们的视线,鱼儿水中游!
索普哈克特我们做不了,那么拉夫林教练的经验我们可以多多借鉴。让我们和水融为一体,永远像顺流而下一般轻快,把逆流而上的艰难远远抛开!
看了“"自由泳的S划和直划"”
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