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腾空后旋踢在跆拳道中姿势非常优美,在跆拳道比赛中却是常用的踢法。该技术必须在熟练掌握横踢、旋风踢、后旋踢三种技术之下,才能做出来。如果不认真做好准备活动,使用该技术容易拉伤腰背部肌肉。下面小编为大家详细解释一下腾空后旋踢这怎么做出来。
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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鳄鱼摆尾即后旋踢,动作难度大,要求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。下面是读文网小编为专门您整理好的:泰拳腿法之后旋踢。
1)以右腿为例,练习时,重心移向左脚,上体沿顺时针方向扭转;同时,回头观察目标,然后上体前倾,沿顺时针路线摆动右腿踢击目标。 (图3-180)
2)当用右腿实施扫踢落空时,即可顺势用右腿作为支撑腿,向后沿逆时针方向摆动左腿,用脚跟打击对手耳部或者颌部。 (图3-181)
3)也可以先假装用右腿扫踢对手腿部,转移对手的注意力,当右腿落回地面时,立即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手颌部或者颈部。 (图3-182)
4)当对手准备用后旋踢进攻时,我(穿浅色裤者)可以在对手转体的同时运用步法撤离对手踢击范围,并蹬踢对手臀部,使其失去平衡。 (图3-183)
5)如果对手用后旋踢进攻,我(穿黑裤者)可以抬高手臂阻挡对手的踢击;同时,用膝打击对手大腿。 (图3-184)
6)对手用后旋踢进攻时,我(穿黑裤者)也可以用肘部挡住攻击,然后用砸肘打击对手腿部。 (图3-185)
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后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技.能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平.但如何踢出 540 ° 后旋踢呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道540腾空后旋踢。欢迎阅读!
实战势站立:上步背对目标,原地半蹲双手从下向上带力,双脚同时跳起回头,使身体直立旋转540度腾空,转体到位时两腿同时屈膝,跃至最高点时大腿送小腿,脚背绷平小腿回勾,以脚掌击破目标,完成动作后自然收回,落地后收回实战势。
注:旋转时双手放松,从下往上甩动双手,幅度要大,双手甩出后迅速收回胸前,保持身体为轴心。
重点:出腿时手和脚相反发力,回头双眼注视目标,起跳时双手同时放松向上带力,突然吸气,接触目标时双腿尽量成为一字型,准备时和落地后大喊一声。
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跆拳道后旋踢腿法,踢好了,非常漂亮,就像一阵旋风一样,让人羡慕不已,让对手琢磨不透,来的时候气势恢宏,去的时候安静无比,是跆拳道腿法里面非常高级的一种腿法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的后旋踢。欢迎阅读!
首先在练后旋踢的时候,我们先去操场跑几圈,等跑出汗了,再到操场外面的栏杆处去压腿,把腿压成一字形
压完腿之后,我们开始做好格斗式:左脚向前,右脚在后,前后成一条直线,然后两脚尖着地,两脚微微弹起来;左手向前与肩同高,右手护住右脸部位,全身放松
等格斗式做好后,我们开始正式做后旋踢,首先头往右往后转,转的时候同时带动右肩往后转,同时右脚微微抬起,脚尖着地,往后拖一下
右脚往后拖,就好像飞机起飞的时候在跑道上加速一样。等右脚拖到眼睛从后面能看到前面的对手时,开始往上划弧度,直踢对手右脸和头部
踢完后,腿顺着划弧度的惯性一个弧度划完,直至收回腿到原来的位置,成最初格斗式的的姿势
整个后旋踢,练的时候可以慢些,当练好后必须在0.1S之内完成整个动作,不管是速度和力量都要提升上来
在整个后旋的过程中,一定要注意,是头先转,然后带动右肩转,再带动胯转,再带动腿划弧度,整个过程要连贯,一气呵成。
踢后旋在踢的过程中必须全身放松,如果你不放松,你永远踢不好这种全身旋转360度像旋风一样的腿法,力道的爆发点只放在接触对手头部和右脸的一瞬间释放。
只要按上面的方法,去练好了,细节注意了,你也可以轻松的学会跆拳道中高超的腿法---后旋踢
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跆拳道后旋踢在比赛中是一个很典型的转身防守反击技术动作,其具有隐蔽性,速度快,攻击力强的特点,但是,在完成后旋踢动作时,要求运动员原地旋转360°,动作难度大。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道后旋踢。欢迎阅读!
1、转身、踢腿中有停顿,二次发力; 2、起腿太早,最高点不在正前方;
3、上身往前、往侧、往下,推动平衡。
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540°后旋踢技术是现今自由品势和击破示范的代表性技术,其动作华丽难度高。下面是读文网小编为大家整理的540°后旋踢训练。欢迎阅读!
(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
(5)勾踢(hook kick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(push kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turning kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10) 单腿连踢(double kick):同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。
(11)双腿连踢(double turning kick):两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
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跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道高级腿法—腾空后旋踢。欢迎阅读!
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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