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来源于日本的合气道,被称为21世纪最时尚的有氧运动,以不争不斗为宗旨,追求一切顺乎自然,注重的是 气、心、体 的合一。下面是读文网小编为专门您整理好的:合气道的主要特点。
練合氣道的人,大約在二級昇一級後,到初段昇二段之間,都會感到多多少少有"瓶頸";也就是說,對於合氣道的基本技法,基本上都有一定程度的熟練度了,但是,與對手練習時,尤其是跟自己同等或較高段數或級數的人練習時,常常會覺得"練起來不順",不知道是對手太會跑了? 還是對手故意跟我抗衡?? 就連最基本的一教 四方摔入身摔等..都自己覺得做的很差。我想很多人都有這樣的經歷吧....
其實在合氣道的練習中,"合氣"的訓練是存在的,再大約四級昇三級後,就會有人跟我們說在練習的同時,去感受對手的"氣",包括對手的姿勢,位置,力的方向,重心的高低等但都只侷限於施技法者,對於被做技法者往往就跟他說"你要放鬆讓對手做啊....",往往施技者對於這種訓練方式的感覺,一來剛開始練習,一來對於技法熟練度不夠,常感到力不從心。
其實練習者在一級後,可以在被做技法時練習,練習被做者的"合氣",也就是說去感覺對手的施力方向,用全身的感覺去feeling對手的施技法過程,不一定要用力去抗對手,當然,如果施技法的對手有姿勢上或位置上的不正確的地方,自己也可以多少加點力氣去抗他一下,並不是我不讓你做技法,而是你本身有問題,這樣彼此都會又進步,根據我的經驗,被做技法者的進步程度遠多於施技法者。因為在練習的同時,自己必須花更多的精神與體力去感覺對手,無形中,自己的感官會比以往更敏銳,自己也可以藉著這種練習,更了解何種情形下可以讓對手更容易倒,讓控制更有效率,讓帶動更有威力等,不過,我常做完後累的半死,比我以前做技法時還累,這是我沒想到的後果......
這種練習,在日本,稱做"配合氣",在國術中,類似聽勁的練習,太極中的推手亦有異曲同工之處,有興趣者可以試試,不過一開始最好慢慢做,還有,最好找比自己高段者(至少要跟自己同段數或級數者)做比較可以練到東西吧。
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提起合气道,在时尚的都市白领之中,熟悉者不乏其人。这种融健身、娱乐、社交和防身于一体的现代日本武道,正在中国大地上风头正劲。下面是读文网小编为专门您整理好的:合气道的简介。
合气道创始人植芝盛平在年轻时就曾学过柔术。1915年拜于大东流合气柔术总本部长武田惣角下,并跟随武田担任指导者。1920年,受到大本教创始者出口王仁三郎的邀请,在京都的绫部开设“植芝塾”教导柔术,并融入了大本教的教义与思想,建立了另一种风格。因为大本教里来往的军人很多,对于他日后的成就帮助很大。约两、三年后,由于受到“灵言”的影响,植芝在武术上的研究越来越注重精神层次,并开始发展出异于合气柔术,而属于自己研究出的一套武术理论。1922年,他的这套理论正式被命名为“合气武术”。1931年,在海军大将竹下勇协助下在东京成立皇武馆道场,1940年成立财团法人皇武会以推广合气武术。1942年,皇武会已开始使用“合气道”这个名称;1948年皇武会正式改名为合气会。二战后韩国人崔龙述和崔泓熙别将合气道和唐手(空手道)引入韩国并形成韩式风格的合气道与跆拳道。
合气道的特征在于切入对手死角,破坏对手重心,以关节技及摔技为主。不以蛮力攻击对方,而是将对方的力量引导至无威胁的方向,甚至吸收化为自己的力量而反击。强调技巧与年龄、性别、体格无关,完全以调和与使用自己的气,控制与破坏对手的气来决定胜负。而韩式合气道更讲求刚猛。
除了运用身体的招式之外,合气道亦有使用剑、杖等武器的招式。
合气道没有比赛,没有跟别人较量的思想。它不是破坏别人的武术,而是跟别人一起锻炼和修养自己的创造性的武术。合气道的“合气”是个秘诀,是个很难理解,不好说明的东西,高位锻炼者之中有很多解释。有的说“合气”是跟中国的气功相似;有的说“合气”是自古以来留下的名称,现在其实没有什么意义了。总而言之,“合气”至少与锻炼者之间的运动有关。避免锻炼者之间力气流动的冲突,而寻求锻炼者之间力气合一,追求不争而胜的境地,这个说明虽不中亦不远矣。
合气道的主要技巧是摔法和拿法,也有击打,不过是次要的。日本柔道的主要部分也是摔法,但跟合气道的很不一样。柔道有比赛,所以禁止摔法和拿法同时使用。合气道的大部分技巧需要同时使用摔法和拿法,如果没有保护对手的精神则很危险而无法继续锻炼,所以练合气道应该修养保护对手的精神,这是合气道被称作创造性武道的理由之一。
合气道原来只是一种用于练习“形式”的运动,其基本理念是对于力量不采用力量进行对抗。与柔道和空手道等运动相比,没有粗野感的合气道作为一种精神锻炼和健身运动,很受老年人和女性的欢迎。
合气道锻炼时对对手的体力并无要求,所以不论性别、年龄和水平都可以参加,被世界各国各阶层的人们所喜爱。合气道是全身的运动,可以调整呼吸,治疗腰痛,促进血液循环。
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你享受过spa按摩这些服务吗?你知道spa按摩常用的手法有哪些吗?以下是读文网小编为大家整理的8大spa按摩常用手法,供大家参考!
使用方法:我们用芬香按摩的时候也会常常用到短推的方式,用双手交换着前进方式,往前面推大概2个手长的长度,一定要慢慢的向前推。
常用部位:较常使用在局部,例如小腿、大腿、肩膀等小面积部位,以便加强该区域肌肉的按摩。
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太极拳基本手型和手法是太极拳的基础,太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是读文网小编为大家整理的太极拳基本手形和手法图解,希望你们喜欢。
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下:
头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;
颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;
肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;
肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;
腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;
胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;
背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;
腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;
脊──中正竖直,保持身型端正自然;
臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;
胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
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太极拳有折叠之术,有转换之法。折叠者,是对称的,有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,意要向下,即寓上意,前后左右,皆是如此,此即谓之折叠。下面由读文网小编给您介绍:折叠是手法还是内劲。欢迎阅读!
在套路练习时,还是主要从劲别方面去实践折叠比较好,套路在编排的时候.折叠已在其中,形式上不要去管它。在推手练习时,从劲别和手法两方面去实践折叠比较好。
简明扼要地说,折叠从形式上来说,每一动至尽头时都必然要转换,这个转换就是折叠,它是不断出现的,自然而然,不要人为去管。从内劲上来说,每一动都要有相反过程的用意和表示,这个用意和表示就是折叠,它是需要去注意的,它是贯穿点点势势的。就是这么简单。
太极拳练习,匀缓、不用力、虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、沉肩坠肘,主要的都有了。拳打千遍,其理自现。当理自现吋,会发现以前“自作多情”的复杂、玄虚浪费了我们多少的精力。
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合气道也是武术中的一种,一直以来都是颇为的受到人们的喜爱,这种方式可以很好地帮助人们锻炼到身体的的各个部位,合气道其实也是从中国武术延伸出去的一种,在日本发扬光大,但是它和其他武术一样,最基本的精髓依然不变。下面是读文网小编为大家整理的关于:合气道的练习方法与规范。欢迎阅读!
1.站姿是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度,屁股夹紧。
2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。
3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度。
合气道虽然也是起自于日本,但是相对于其它的拳道,合气道更像是一种禅学,可以让人心境变得无比的广阔。
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咏春是南方拳术的代表,有着很强的套路与手法,而且攻守转换灵活,下面是读文网小编为大家整理的十三式咏春的基本手法。欢迎阅读!
问路手,叶问咏春拳的标志性起手式,动作潇洒、气势不凡。
问路,即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为“问手”,后手称为“护手”,“问手”与“护手”可以相互转换。
招式
开马,呈二字钳阳马,然后把握紧的双拳变成掌状,从胸部的中线往外排除,然后右手在前,肘部弯曲,手指上斜,呈吻兽,左手则在后,掌心朝右手臂内侧呈护手。
动作要领
问手的肘要归中,要处在胸前的中线位置,手掌稍稍上斜,指尖指向对方的眼睛。护手侧立于问手的肘窝处。目光越过问手的指尖射向对方,观察对方的动静。两手互换时,护手从问手的上方伸出形成问手,而原问手在下方收回成护手。
易犯错误
问手的肘外张,没有归中(以人身体来说,从眉心开始划一直线至两腿中间,这条虚拟中的位置即为中线位置。归中则是指手从其它位置回归到中线位置,在中线位置发出的手法叫中门手)。问手摆放的位置太低,手指指尖没有斜朝上。
咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力,所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲,桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作,属于短桥发力的防守。
招式
前提招式同一,然后右拳变掌,掌心手指朝上,用肩膀和肘底法力,把力气运到手掌的外侧,然后横向拍击,这时候眼睛要看着前方。
动作要领
双肩要保持平衡。屈肘时,前臂保持水平。手掌拍击后,手掌的外侧不需要超过肩外侧。拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。
易犯错误
拍击手的同侧肩膀耸起。动作过大,导致腰部转动。目光随拍手的方向移动。拍击时手指向下甩。
摊手也是化解对手攻势的动作,但属于长桥发力。
招式
以二字钳阳马为起式。右拳变掌,掌心向上。右手夹时,以肘底发力,运劲于指尖,手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。
动作要领
双肩保持平衡。屈肘归中。摊手后,前臂、手腕、手掌、手指成一直线。手指指尖的高度在下颌与鼻尖之间。
易犯错误
肘部外张。整个手臂伸直。屈腕,使手掌与前臂呈夹角弯曲。掌心倾斜未朝上。手指岔开。前臂没有在身体的中线位置。
因为状似白鹤亮翅而得名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反,所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击,一般都会有抬起手臂来阻挡的动作,属于条件反射,咏春拳把它吸收且加以优化了。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,掌心向上,手臂保持屈肘向上抬起,同时手腕翻转,令掌心向内。肘部发力,向斜上方扬起,手腕内旋使掌心斜朝外,手指朝前斜向下插出。
动作要领
肘部向上扬起,肘尖略高于肩头。前臂、手腕、手掌和于指形成一直线,与地面呈约45°角。手掌正对身体的中线位置。
易犯错误
手指高过肘尖。手腕弯曲、手指弯手掌偏离身体的中线位置。
圈手是咏春里面应用极广的手法,用于变换手的位置,比如由对方外门转到内门,或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里,门分为内门与外门。怎么区分?举例:我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处干我拳拳背外位置则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之,如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之内门,而我手在敌之外门。由此可见,内门与外门是可以通过变换手法来占取的。
招式
在二字钳阳马的基础上,右手向前伸出,呈问手,左拳保持不变。问手的手臂保持不动,手指放松下垂,手腕向内弯曲。手指先向内指向胸部,紧接着手腕继续由内向外旋出(逆时针),手指朝上。手腕稍稍下沉,手臂呈护手。双眼目视前方。
动作要领
旋转时屈肘基本不动。手指弯曲放松,大拇指内收轻触中指第二节,最后成护手时四指再挺直,大拇指扣起。做左圈手时手腕为顺时针旋转,与右手方向相反。
易犯错误
旋转时手指似硬挺直。手腕偎硬,肘部摆动幅度大。旋转往下时大拇指未内收。
咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手,它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容易混淆?下拍手夹肘。按手张肘。下拍手手指朝前,按手手指朝左或朝右。
招式
开马,呈二字钳阳马。左拳变掌,掌心向上,紧接着手腕向内翻转,令掌心朝下、手指朝右,手掌置于胸前中央位置。肘底发力,运劲于掌跟和掌外侧,手掌朝下前方按下,手指朝右。
动作要领
双肩保持平衡。发力后,手臂要伸直,手掌掌跟在体前约20厘米的位置。做右按手时,指尖方向向左。
易犯错误
按手的同侧肩膀下塌。动作过大导致弯腰。手臂没伸直,手指朝前。
近身用手掌外侧格挡就是格手,线路非常短,属于短桥发力。
招式
在二字钳阳马的基础上,左拳变掌伸出至中线位置,掌心向右,指尖朝斜上方,手时微曲。左掌向右轻推,接着以肘带动手腕转动,左掌以掌外侧发力往中线位置格挡,掌心朝前,指尖朝上。
动作要领
肘部保持紧贴身体。格挡时应迅捷脆。发劲多以腰力配合。
易犯错误
肘部外张。没有用掌外侧发力。手指弯曲松软。
点击下页还有更多>>>十三式咏春的基本手法
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望文生义,标出去的手就是标手。用于消解上方而来的攻击,属于长桥发力的动作。标手和标指是不同的。标手是消解动作。标指是进攻手法标手肘弯曲,以桥手和掌外侧为着力点。标指肘伸直,以手指尖为着力点。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,掌心向上,接着手腕内旋令掌心朝下,同时肘部抬起,手掌平置于胸前。前臂发力,运劲于手掌外侧,由胸前斜向上挥出,掌心斜向下。
动作要领
肘微曲,手臂挥击的幅度不超过同侧肩膀,手掌与前臂稍成钝角。发力点在掌外侧,手指放松,位置高于眉毛。
易犯错误
前臂、手腕、手掌、手指成一直线。抬手过低。
又抓又拉,抓中有拉,拉中有抓,叫抓手不尽义,叫拉手不完全,还是沿用粤语:揦手(普通话音:化)。
招式
开马,呈二字钳阳马。右拳变掌,肘部发力带动右手前臂内旋,同时手腕抬起,手掌斜向上自胸前探出,掌心朝前。右手迅速向前伸出,同时五指张开,紧接着抓成拳头,随后肘底发力向下牵引,拳头收于胸前。
动作要领
“抓”和“拉”的动作同时进行,合二为一。实战时,抓的时候以手掌外侧为接触点。
易犯错误
只抓不拉。肘部外张、抬起过高。
望文生义,以手为刀,像刀砍在脖子上的样子,叫手刀也成。
招式
在二字钳阳马的基础上,右拳变掌,右手屈肘,前臂置于胸前,手掌在颈部位置。右手手掌下沉经过腹部朝右侧甩击,先以前臂发力,肘部伸直后传力至手掌外侧朝斜向上砍击。
动作要领
手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下,以掌外侧边缘砍击。
易犯错误
向下斜砍。力量止于前臂,未传递到掌外侧边缘。
耕、拦、摊、膀是咏春拳手法的四大精要,“耕”有击打,“拦”有拦栽。所以耕拦手亦攻亦防。
招式
以二字钳阳马站立,做问路手,左手为问手,右手为护手。二字钳阳马右转,呈左坐马,左手腕旋转令掌心斜向上,接着以肘底发力,运劲于前臂由左上往右下击打(为耕手)。与此同时,右手下沉,手指向下,运劲于前臂由腹部向右前方拦击(为拦手)。
动作要领
耕手和栏手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一条直线。耕手曲肘,拦手直肘或微曲。两手空隙尽量缩小,但无需接触。右耕(手)左拦(手)的动作方法相同,似需左右互相换,转马成右坐马。
易犯错误
两手动作不同时。两手空隙过大。拦手做成按手。
用于拦截的双手组合动作,上挡下拦。上手为摊手,下手为膀手,需配合坐马。
招式
在二字钳阳马的基础上做问路手,左手为问手,右手为护手。二字钳阳马左转,呈右坐马,左手腕旋转令掌心斜向上,接着以肘底发力,夹肘归中,运劲于前臂由胸前向上做摊手。同时,右肘抬起,手腕下沉,手指向下,转腕运劲于前臂向左前方做膀手。
动作要领
摊手和膀手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一直线。两手均曲肘,但摊手的肘下沉,膀手的肘上挺。两手空隙尽量缩小,但无需接触。膀手的手腕在摊手的肘底。右捆手的动作方法相同,但要求左右手互换,转马成左坐马。
易犯错误
两手动作不同时。两手的间隙过大。膀手的肘未抬起。
破牌手也叫破牌掌、双飞蝴蝶掌,两掌齐发的手法。这是一个双手的组合,上手为正掌,下手为底掌。
招式
以二字钳阳马站立手,右手为护手。右手手腕旋转令掌心朝前、手指向下,接着手肘后抽将右掌收至右腹部。与此同时,左手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至右掌上方,掌跟相对(两掌整体运动轨迹为顺时针)。双手肘底同时发力,将两掌从身体中线推出,运劲于掌跟和掌外侧。左掌为正掌,右掌为底掌。
然后,左手手腕旋转令掌心朝前、手指向下,手肘后抽将左掌收至左腹部。与此同时,右手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至左掌上方,掌跟相对(两掌整体运动轨迹为逆时针)。双手肘底发力,将两掌从身体中线推出,运劲于掌跟和掌外侧。右掌变为正掌,左掌变为底掌。
动作要领
两掌旋转以及推出时,掌跟均是相对。两掌旋转时均肘。推掌时两肘绷直、锁紧。
易犯错误
手掌旋转时,肘部伸直导致幅度过大。正掌和底掌不分明。
中华武术博大精深,武术的种类多种多样,咏春就是中国武术中的拳法,相信很多老一辈都之道,练习咏春拳是具有保健养生之功效的,并且还能有防病治病的作用。据专家研究,咏春还可以预防电脑族经常出现的鼠标手。
“肘底标指”利关节
对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。有什么办法能减轻上述症状呢?上班族不妨练练咏春拳中的肘底标指。
标指是咏春拳的特色技法,练习时要注意打得潇洒放松,发劲柔韧,如藤条、弹簧,看似轻盈软弱,实则强劲凌厉。具体技法是,右掌由左腋下向前方中线直线标出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦随即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节,有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。
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八卦掌是一种健身术,也是自卫术,更是一种神奇的医疗艺术。 八卦掌第一掌是手法的训练。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦基础手法。欢迎阅读!
八卦整体运动是作阴阳马步,前后左右活动,不使呆板,马步的阴阳轻重必需分清,而足踵足趾随马步运动时的进退,注意阳为阴的使,阴为阳的守,仍使腰部旋转如轮,四肢首项全部连带内脏随而干璇,所言整体运动可使我们带来健康。除此还有:
浑,璇,弹,仰,押,练腰功。
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八卦掌是我国传统拳术之一,它起源何时,因缺少历史记载已无法考证,八卦掌广为流传,是在清 朝咸丰年间,在北京一带最为盛行,下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌裁招对手之手法。欢迎阅读!
腿法名称 手法名称 腿法名称 手法名称
1, 依马问路扣跪腿:1, 赶步双挤压推手: 2,青龙探爪横挑腿:2, 穿掌大鹏展翅手:
3, 闭门掩肘内扣腿:3, 采腕劈刷单换手: 4,闭门掩肘踩膝腿:4, 拦腕扶肩外拨手:
5, 推窗望月内弓腿:5, 推窗望月击胸手: 6,叶底藏花侧搓腿:6, 叶底藏花肘下手:
7, 叶底藏花别后腿;6, 叶底藏花肘下手: 8,叶底藏花内探腿:6, 叶底藏花肘下手:
9, 青龙探爪下踩腿:7, 单换穿掌面门手: 10,转掌偏踩卧牛腿:8, 拨臂外旋打肋手:
11,转掌侧插双别腿:9, 拨臂扣底拿穴手: 12,领手搬面踩踏腿;10,捋腕搬头抠眼手:
13,领手挑掌舔心腿:11,领手开门搁架手: 14,领手扶肘撞肋腿:12,领手扶肘封闭手:
15,领手扶肘斜裆腿:12,领手扶肘封闭手: 16,领手跨虎趋足腿:13,领腕捋拿缠丝手:
17,马上开弓坐膝腿:14,马步架打打阴手: 18,推山入海跪小腿;15,托肘击胸打肋手:
19,青龙探爪交踩腿:16,单换穿掌击胸手: 20,青龙探爪下搓腿:17,黄莺掐嗉拿喉手;
21,青龙返首后踩腿:18,穿掌转身防犯手: 22,青龙返首蹬胯腿;18,穿掌转身防犯手:
23,青龙返首踢肋腿;18,穿掌转身防犯手: 24,懒龙横门反挂腿;19,右扶左扣翻掌手:
25,懒龙横门内挂腿;20,右扶左扣推掌手: 26,懒龙横门外挂腿;21,右扶左扣胯打手:
27,指天打地侧跪腿:22,靠身打腋扶膝手: 28,指天打地内跪腿:23,鹞子钻天上窜手:
29,怀中抱月穿裆腿:24,截臂拧腕翻挑手: 30,蜀道横云前踩腿:25,截膝防踢下塌手:
31,蜀道横云双别腿:26,侧身里截外拨手: 32,玉女献书前蹬腿:27,玉女献书铲喉手:
33,玉女献书挑勾腿:28,护面穿掌抓耳手: 34,玉女献书撩阴腿:29,玉女献书穿鼻手:
33,玉女献书挑勾腿:28,护面穿掌抓耳手: 34,玉女献书撩阴腿:29,玉女献书穿鼻手:
35,狸猫上树前搓腿:30,击面回捋抓肩手: 36,封肘击腹侧踩腿;31,采肘封肘击腹手:
37,闭门推月横踩腿:32,内插掖掌击肋手: 38,顺风扯旗反蹬腿:33,搭腕接手拿臂手:
39,脑后摘盔横探腿:34,穿掌侧击后脑手: 40,脑后踢盔后脑腿:35,引手下捋封肘手:
41,踢脑扼颈跺后腿:36,踢脑扼颈肘压手: 42,走马活挟后插腿:37,马步拦腰横挎手:
43,背身吐信蹬腹腿:38,骑马回打上穿手: 44,狮子抱球踩膝腿:39,搬肘拧翻穿腹手:
45,揉球吐信踩上腿;40,翩旋捋架上穿手: 46,大鹏展翅斜撩腿:41,垂臂立挡展翅手:
47,白猿献果前踩腿;42,白猿献果捧头手: 48,拿云穿掌踩后腿:43,双手换拿顺领手:
49,切云片掌侧挂腿:44,云领搁架托肘手: 50,迎门点脚舔心腿:45,怀里双封双架手:
51,飞燕抄水臂别腿;46,飞燕抄水拾踝手: 52,飞燕抄水内别腿:47,飞燕抄水抓裆手:
53,移花接木扣圈腿:48,扶膝抓脚胯击手: 54,怪蟒翻身斜挑腿:49,双掌击肋内翻手:
55,怪蟒翻身蹬胯腿;49,双掌击肋内翻手: 56,推山入海蹬胯腿:50,托肘推山击胸手:
57,推山入海踩足腿:50,托肘推山击胸手: 58,乌龙缠身踩插腿:51,拿腕别肘反插手:
59,行步撩衣外跪腿:52,拧胯立掌内拨手: 60,撩衣迈步内跪腿:53,塌腕下拨肩靠手:
61,金蛇盘身前拌腿:54,叉手护面肩靠手: 62,野马闯槽前跪腿:55,叉手护面撩阴手:
63,野马闯槽蹬另腿;55,叉手护面撩阴手: 64,黑熊探掌踩脚腿:56,扑胸换把掐喉手:
65,青龙探掌后跺腿:57,滑把老鹰轴头手: 66,青龙调尾探扣腿:58,拧身侧架暗穿手:
67,白蛇窜头前踢腿:59,上翻迎面穿掌手; 68,三穿连环勾扫腿:60,玉女穿梭掏肋手:
69,三盘落地扫地腿:61,狮子揉球仆地手: 70,白蛇吐芯撩阴腿:62,搁手穿掌刺喉手:
71,白马撩撅后弹腿:63,双架拧身后摆手: 72,功行圆满后跐腿:64,整衣收势胯打手;
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手法是指手臂的运使方法,太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的手法要求。欢迎阅读!
1、掤:臂成弧形,前臂掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。
2、捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至体侧。
3、挤:一臂成掤的姿势,另一手贴近掤臂手的内侧,手心向前,两臂同时向前推出,成圆形,高不过肩,低不过胸。
4、按:两手立掌,掌心向前,同时向前推出,高不过肩,低不过胸。(以上手法见揽雀尾)
5、冲拳:拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。拳高不过肩,着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)
6、栽拳:拳从上向前下方击出,拳面斜向下,着力点在拳面。(见进步栽捶)
7、贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈,拳心斜向下,着力点在拳面。(见双峰贯耳)
8、撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(见撇身捶)
9、撩拳:臂由微屈向前有弹性地击打,拳心向下,高不过肩,低不过裆。(见掩手肱捶)
10、抱拳:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩,肘微低于手,下手约与腰平,两臂成弧形,松肩垂肘。(见丁步抱掌)
11、分掌:两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)
12、搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)
13、推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(见搂膝拗步)
14、穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌
15、云手:两掌在体前交叉,依次由里向外、向上在体前划立圆,指高不过头,低不过裆。(见云手)
16、架掌:屈臂上举,掌架于额前上方,掌心斜向外。(见左右穿梭)
17、撑掌:两掌上下或左右分撑,对称用力。(见分脚、蹬脚)
18、压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。(见虚步压掌)
19、托掌:掌心向上,由下向上托举。(见独立托掌)
20、挑掌:掌心向里,由指尖向前过渡到指尖向上,由下向上挑起,高与眉齐。(见金鸡独立)
太极拳教学十三势中前八法主要依靠手法实现,可见重要。按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法,这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外,具体的规律有:第一,梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘、肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。肩(通过松沉)领肘、肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始想的大部位即手、肘、肩整个部分。随着动作的熟练,要想三节各自对应的穴位按三节原理运动。
各种太极拳教学手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相济,上下相随,连绵不断,沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。
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太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”,但是实际上用拳的时候少,用掌的时候多,主要是掌法变化多,而太极拳中用到勾手的地方很少。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本手法。欢迎阅读!
有两种,一种以拇指、食指相捏,其余指相合;另一种拇指、食指相捏,其余四指松松拢住。钩指的作用,在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟太极拳宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄,一字长蛇亘西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通,当中一击首尾动,消息贵在脊骨中”。在实际用法,以钩手为“点穴撅”之所用。
关于太极拳的手法,一般只有上述三种,但这三种手式在太极拳运动中是经常变换的,每当变换时应注意缓慢,不可太快和用力,在不用时腕部必须松活轻灵,尤其腕关节不可紧张,否则影响气血畅通。
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传统杨氏太极拳的手法除了在掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用,还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏传统太极拳手法。欢迎阅读!
首先我们要明确手型和手法是不同的两个概念。手型,顾名思义,手的形状。手法,是手使用的方法。手法只是技法的一种称呼,在动作的演练和实际运用当中,不仅仅局限在手,而肘,肩,胸,胯,背,膝等都可以为发力点, 所谓周身处处可沾,处处可打。太极拳手法和劲法的运用,主要通过掤,捋,挤,按,採,挒,肘,靠以及抓,拿,踢,打,摔等技法。多数技法是通过手法直接或间接地运用和体现。
抓,多以掌形出现,套路中翻掌旋转多表示抓的意思。如:“高探马” 的左手反掌抓腕。
拿, 拿即控制。拿的一种表现是控制对方的关节, 另一种拿,是对劲法的控制,通过劲法来控制对方的虚实转化。拿以掌,拳,勾表现。
摔,通过劲法或手法或腿法的并用,使对手失去平衡,手法多以掌体现,某些採和挒也是摔的一种。
打,很容易理解,即击打之意,以掌,拳,勾体现。 在掌形中劲点表现在掌根,掌背,掌沿;在拳形中劲点表现在拳面,拳背,拳峰;勾手表现在掌背。
掌的运用主要为抓,拿,打,摔等。抓, 如:“左掤”到“右掤”的左手,就是随着重心左移,反掌抓腕;拿,如“肘底锤”左手的用法;打,如“搂膝拗步” ;摔,如“退步跨虎”。
拳的运用主要为打,拿等。打,如“双峰贯耳”; 拿,如“上步七星”.
勾手的运用主要是打,拿。打,如“单鞭”勾手手背,击打对方咽喉;拿,如“单鞭”勾拿对方来势.
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跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道手法图解。欢迎阅读!
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心意六合拳是历史名拳,它的创立与发展,对中国近现代拳术产生了巨大的影响。下面是读文网小编为大家整理的关于:心意六合拳的手法、脚法、十二形与五行合一法。欢迎阅读!
眼要毒,手要奸,脚踏中门往里钻。眼有鉴察之明,手有拨转之能。脚有行逞之功。两肘不离肋,两手不离心,出洞入洞紧随身。乘其无备而攻之,由其不意而出之。前脚趁后脚,后脚踩腿弯。后脚趁前脚,前腿拾后连,起先前进左腿随。心与眼合多一力,心与舌合多一精。先分一身之法,心为元帅,胳膊脚为五营四梢,左为先锋,右为元帅,手脚相顾,准备万般。一日务手着,不如一着熟。早知此应,过后见识不如无。头为一拳,肩为一拳,肘为一拳,胯为一拳,把为一拳,臀尾为一拳,膝为一拳,足为一拳。头打起落随足走,起而未起占中央,脚踏中门抢地位,就是神仙出难防。肩打一阴反一阳,两手只在洞中藏,左右全凭蓄势力,束展二字一命亡。肘打去意占胸膛,起手好似虎扑羊,或在里胯一旁走,后手只在肋下藏。把打起落头手挡,降龙伏虎霹雳张,天地交合云遮月,武艺相战蔽日光。胯打中节并相连,阴阳交合必自然,外胯好似鱼打挺,里胯抢步变势难。臀尾打落不见形,猛虎坐窝藏洞中,背尾全凭精灵气,起落二字自分明。膝打几处人不明,好似猛虎出木笼,和风展转不停势,左右分拨任意行。足打踩意不落空,省消息全凭后腿蹬,与人交勇无须备,去意好似卷地风。足打七分手打三分,五行四梢要和合,气浮心意随时用,硬打硬进无遮拦。起无形,落无踪,起如蛰龙登天,落如霹雳击地。以上以下左右十四处打法,俱不脱丹田之精。腹打去意粘阴,好似还 弓一力
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太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中常用的手法。欢迎阅读!
推手练功具备一定功夫后,双方彼此约定,可以利用拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八势进行发放手功夫练习。由于君子相约,故发放手练功比较文明。拳论“蓄劲如开弓,发劲如放箭”,“劲以曲蓄而有余”,“曲中求直,蓄而后发”,“如皮燃火,如泉涌出”,都是发放手功夫练习的经典理论指南。
对于以上要领,我们要好好的揣摩和把握。
发放手练功指导理论有“十三势行功心解”、“五字经诀”等。
发放手练功适合于推手功夫有素者进行。
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太极推手是太极拳练习中最为常见的一组动作,它也具有很强的实战性。下面是读文网小编为大家整理的关于:传统推手法和竞技推手法的训练目的。欢迎阅读!
传统推手在太极拳中是作为过渡到太极散手的一个中间过渡训练方式。现在作为相互切磋武艺,增进友谊,互相帮助,达到共同提高拳艺水平的作用。
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太极拳的本质是武术,其具有兵法的含义,在太极拳练习中我们可以领会到太极拳的特点,即松柔圆活,也是太极拳手法的核心。太极拳运动需要灵活的手法配合,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳松柔圆活的手法。欢迎阅读!
采有单手采和双手采两种。对方右脚在前,用右直拳向我胸部击来,我即出右手,由里向外,由下向上格刁对方手腕,旋臂捋腕,弓身下采,左手按拿住对方肘部。
前脚虚,后脚实,转腰坐胯右侧后方沉带,使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法,可使对方跌出丈外。
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太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。习练太极拳手法和肘法应该怎样定位呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳手法和肘法的定位。欢迎阅读!
沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部,让躯干的力量更完整地传到梢节。
坠肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞,最大面积地保护肋部。研究发现,只有当肘与肋骨成45°夹角时, 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。
因此,我们练拳时,一般情况下,肘与肋骨就要保持45°夹角。这样,一是可以完成坠肘的功能,二是可以让动作变得大气。
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