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台球和高尔夫球、网球并称为世界三大绅士运动。下是读文网小编为大家整理的关于打台球的好处,欢迎阅读!
一个真正打球的人,最难克服的是练球的孤独和枯燥。但是正是这些安静的时刻,给了你很多时间和自己对话、对自身球技的检视。慢慢就会觉得独自练球是种享受。最大的收获就是让你习惯了不停思考、习惯了不停审阅自己、也习惯不停提升自己。如果想感受一下不妨自己下载个练球软件或者上网找下一些系统练习文章,然后独自一个人去练两个小时以上,注意是系统地练球,不是乱打。看下这两个小时能带给你什么。
不过还有些是会通过思考球技提升(必要条件)而得到锻炼的,像专注力、分析能力、大局观、局部肌肉协调能力、抗压能力、情绪控制等等。而其他方面不同的人有不同的感悟,就像其他事物一样,每个人都能从中有所比喻。
当然大部分人不会独自练球,只是偶尔玩玩,也不会有很大决心提升自己。那么这些人打台球锻炼的就是其他了,像耍嘴皮(安静是台球最基本礼仪),耍棍的(晃动影响别人在台球是非常低劣的),练右手的(击球不是用力量击球的,是用球杆速度发力的)等等的。
如果只是娱乐的话,就不要追求什么了。享受一下运动和朋友开心聚聚就好了。锻炼任何东西都不是一朝一夕的事,需要很多时间。而且靠别人说是不够的,还需要自己的悟性。
2016年斯诺克威尔士公开赛已经进入到第三轮,此前状态低迷的丁俊晖情况略有好转,他连闯两关,找回了久违的赢球感觉,但这些对于丁俊晖来说却是远远不够的。
最近两个赛季没有一个大型排名赛的冠军入账,让丁俊晖的世界排名从当初的第1跌落至如今的第12,且随时都有被挤出前16的风险。在未来的一个月内,尤其是本次威尔士公开赛上,丁俊晖都要为生存而战了。
排名前16很重要 正赛资格和奖金的保障
对于顶尖的斯诺克球员而言,世界前16的排位相当重要,一旦身处这个16人的“俱乐部”之内,就可以享受到很多便利条件,其中最重要的一点就是能够在任 何一项大型的排名赛上直接晋级正赛,而不用去参加资格赛。以斯诺克界的头号大赛世锦赛为例,TOP16可以直接晋级正赛,否则就得参加漫长的三轮资格赛。
实际上,斯诺克比赛的正赛资格,就意味着奖金的保证。一般来说,正赛的奖金和资格赛的奖金相差巨大,如果不能打入到正赛,对于很多球手来说,这一趟比赛 之旅肯定入不敷出。所以即便是中国斯诺克第一人丁俊晖,也必须保住前16的世界排名,才能在斯诺克的主流圈子里生存下去,否则就有被边缘化的危险。
别看丁俊晖目前排名世界第12位,这完全是因为他的底子比较厚,2014年年底,丁俊晖曾排名世界第1,可从那之后,他没有一项大型排名赛的冠军入账。 随着时间的推移,他的积分下滑幅度越大,如果不能在接下来的一个月有所起色,那么到了下一个积分结算点,丁俊晖的世界排名很可能将被挤出前16。因此,本次威尔士公开赛对丁俊晖而言,无疑是一场救赎之战。
连闯两关不容易 距离巅峰状态还差很远
威尔士堪称 丁俊晖的福地,他在这里曾两度杀进决赛,拿过一次冠军和一次亚军。本次比赛,丁俊晖在福地摆脱了接连“一轮游”的魔咒,第一轮以4∶1击败20岁小将哈沃 斯,第二轮则以4∶3逆转险胜47岁的老将乔·斯威尔。从比赛过程看,丁俊晖的表现依旧不能令人满意,特别是与乔·斯威尔的比赛,一度送出赛点,要不是对 手出现昏招,丁俊晖又将早早出局。前两轮不算很强的对手,是丁俊晖找回手感的好机会,但事实上他没能打出一次单杆破百,状态远没有恢复到巅峰期的水准。
目前丁俊晖已经进入32强,下一轮对手将是塞尔特,后者世界排名第21,实力不俗,对丁俊晖还有心理上的优势,之前两人的两次交锋都是塞尔特获胜。丁俊晖要想更进一步,并不是一件容易的事。
对于丁俊晖来说,本次比赛中至少要杀进8强,才有把握在下一个积分结算点保住世界前16,即便闯过塞尔特这一关,他潜在的对手中还包括墨菲、希金斯和罗 伯逊这样的世界冠军球手。尽管前路艰难,但这对丁俊晖而言也未必就是一件坏事,所谓新年新气象,进入到中国的猴年,如果能在威尔士公开赛上取得开门红,或 许就能借此摆脱近两个赛季的低迷,重回巅峰。
一吐为快:不忘初心方得始终
丁俊晖还不到29岁,可在我们印象中,他已经是一位斯诺克老将了。当然斯诺克是一项运动寿命很长的运动,看看亨得利、希金斯、奥沙利文等人,丁俊晖其实还有很长的路可以去走。
毫无疑问,如今的丁俊晖面临的危机,是他职业生涯以来最为严峻的一次。实际上,在2009年之前,丁俊晖也曾遭遇过40个月的排名赛“冠军荒”,但那时 候他还只是个毛头小伙,直到在2009年的英锦赛上夺冠,终于迎来了职业生涯的巅峰期。可如今的丁俊晖不一样了,他已经功成名就,早已褪去了拼搏的激情。
从球员的角度而言,丁俊晖已经非常成功,但是和那些斯诺克界的“常青树”们相比,丁俊晖还差得很远,要知道他不是没有坚持下去的能力,欠缺的恐怕只是持之以恒的信念。
7年前的那次“冠军荒”,丁俊晖就是通过减少商业活动,加大有规律的训练,才得以在英锦赛上一举夺冠;此外,2013赛季丁俊晖豪夺五冠的头一冠——上 海大师赛之前,也传出丁俊晖拒绝商业活动,闭门苦练的消息。正是因为端正了心态,加上刻苦的训练,丁俊晖才能两次重返巅峰。现在的丁俊晖又面临“生死时 刻”,他需要做的,就是要找回打球的初心。
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除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人,不适宜或不能长时间地打台球外,一般均可连续活动一两个小时。所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动。以下是读文网小编为大家整理的关于打台球的好处分享,欢迎阅读!
练脑
台球是一项高智商的运动,需要有对于整个局面的连续思考和预判能力,需要精确细算,需要有良好的布局,整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识,比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。
练身
台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼,而是全身的协调能力。每击打一个球,眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动,不但能提高眼力,还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。
练体
这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅,一举一动都给人以美的享受,还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼,让这三部分更趋完美,算得上是塑造形体的一项好选择。
练气
作为一项绅士运动,台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质,优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁,慢慢变得沉着冷静,控制情绪起伏,养成良好的习惯。
台球是一项老少皆宜,适合于各文化层次的既富有消遣娱乐性又具有知识、技术性的球类活动。它具有愉悦性,掌握了各种杆法技术,打起来得心应手,成功率日见提高,更是一项令人心醉的活动。台球很高雅,使置身其中的人有一种超脱感,即使比较讲究身份的人,也不会有"不屑与之为伍"的自外于人的心境。它需要精确的计算,对心态与肌肉要有自控意识。它有时也在一大堆失败中惹出一些烦恼,又可以锻炼个人的坚韧性格,不为胜负所累。只要几杆打的如意,失败的失落感又会得到平衡。
高难度的杆法一时掌握不住,看高手打球,会从看热闹进而看门道了,就是在台子旁边看别人打球,也能从看球中体会到它的韵味。而一旦自己也悟到了技法,上台试一试,又会在见到自己的进步时享受到这一收获的滋味。比分落后了,仍有可能后来居上,足以鼓舞人不灰心不气馁,培养向上的性格。
打台球好处有很多:
从身体上来说,打台球虽然没有像篮球、网球那么的大汗淋漓,但是内在的活动量是很大的,每次都要趴下、起身、围绕球台走动,不一会下来几公里都走出来了,而且每次击球你都要专注在球上,这样会锻炼你的专注力,大脑每次还要思考着怎么走位,对大脑也是很好的锻炼。
从性格来说,打台球时如果你心浮气躁,能打的球都打不进、走不好,所以你就会慢慢的变得沉着冷静,当自己打得很好的时候,你肯定会心跳加速,这样慢慢的就会影响到自己后续的发挥,这时让自己平静下来,是极其重要的。总的来说就是让自己学会控制自己的心理波动以及情绪的起伏,这些是平常掌握不到的。
台球不要求有特别强健的身体,所以适宜于各年龄段的人。尤其整天坐着的上班族,打台球的话会有很多益处。
其一:站着
上班经常一坐坐一天,很少起来走动,不仅腰疼背疼脖子疼,小肚子也越来越大。如此而来,持续站着,大有好处。
其二:松动手指
打台球时,要把手撑开架杆,可以大大地松动手指。当然,这仅指一边的手。另一边也没闲着,握杆、击球,时紧、时松,也是锻炼。
其三:放眼绿色
每天盯着屏幕,一天下来大有酸涩之感。可是台球好啊,即使打九球球案也是绿蓝色嘛,统一为绿色。放眼一片绿色,实在养眼。
其四:着眼长、远
盯着电脑的长度,估计超不过 70公分,但是打台球的时候就一定不止了,非常有利于消除假性近视。
其五:与好友交流
上班族每天都忙得昏天黑地,凑在一起的时间越来越少,找个对大家都有益的休闲活动,放松的时候还可以聊聊天,好得很呢。于是,现在常用的一句话是:打会儿台球去吧!
其六:锻炼思维
每天对着文字和各种各样的思路,满脑子堆字儿,就像语文。台球桌上,都是真线、折线、跳线,就像数学。想想大力出奇迹、还是温柔一刀,想想高杆、低杆还是弧线,有时也算是种锻炼。
其七:腰好腿好身体好
想想打球过程中,碰上位置不好的、够着不太舒服的,往前抻、往左拧、往右够......打台球一小时需要走三千步,对于上班族来讲,可是不小的活动量了。
除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人,不适宜或不能长时间地打台球外,一般均可连续活动一两个小时。所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动。
在以前有很多人反感和反对台球运动,认为是地痞无赖、流氓的游戏。有人反对的原因是因为在中国80年代台球开始出现的时候给人留下了不好的印象,但现在已经可以说不能再有这种思想出现了。随着台球运动在全球的又一次兴起和斯诺克这项绅士运动的广泛传播,人们又逐渐给台球运动一个正确的评价。我相信台球运动在给人们带来健康的同时,也会给人们带来不少欢乐!
附:打台球的男人
1.打台球的男人很绅士
众所周知,台球运动是一项绅士运动。在绅士的氛围中难免会受到绅士文化的熏陶与感染。
2.打台球的男人很细心
打台球不是一个球进了就算赢的。它需要缜密的安排及布局。每打一个球,都需要仔细的考量和思索,而不是莽撞地打球。
3.打台球的男人很聪明
大家比较熟悉的台球一般有斯诺克,九球和八球。不同的类型有不同的打法,而面对不同的对手,更需要灵活应对。
4.打台球的男人很健康
首先,热爱运动的男人心理上都是积极向上,阳光的。台球既不像足球那样耗体力,也不像篮球那样容易受伤。所以我觉得也算是一项对身体而言比较健康的运动。
5.打台球的男人很有耐心
虽然打台球只是不停地绕着桌子走,但是真正的一场比赛还是很耗时间的,这显然需要更多的耐心来对待。长时间的比赛很容易使人失去耐心,这也是对人的一种考验。
6.打台球的男人很努力
虽然只是简单得击打几个球,但是背后付出的努力也是可观的。如果没有刻苦的练习,球技是不会提高的。为了提高球技,必然需要努力地训练。
7.打台球的男人很沉静
在打台球的时候,一般很少说太多话,因为会很耗体力。不太说话只是表面的沉静,内心必须沉静。即使遇到了不太好处理的球,也要镇定。冷静地对待才能制胜。
8.打台球的男人身材不错
嘿嘿~据说打桌球每半小时可以消耗135卡路里哦。在娱乐的同时还能保持身材。有效防止啤酒肚。能增强上半身肌肉的锻炼。如果够不着把腿翘起来的话,还能间接地提臀。
9.打台球的男人很帅
总的来说,打桌球的男人会有一种气质。仔细凝视母球的时候。出杆的那刹那。清台的满足感。赢球的愉悦感。都会使自己精神焕发,自信倍增。有自信的男人会很帅哦~
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想知道台球低杆打法吗?以下是读文网小编为大家整理的关于台球技巧 低杆打法,希望能给大家带来帮助!
1、这里只描述强烈低杆的打法,所谓强烈低杆,母球后退距离至少在2米以上,对于那种小低杆的杆法特性不做重点讨论。
2、要求台布较好,最好是6811,清洁保养较好,阻力小,球速快。
3、注意你的皮头是如何修饰的,一般来讲,皮头可以修成小雨伞、馒头式等等。不同的杆头,出杆时的感觉是不同的。比方说bingham和stephenlee,他们的皮头多半修成半圆形,凸起较多,这样的皮头修饰形状,再打远距离低杆(母球和目标球距离较远,超过半台时)很容易出现走滑或者跳球的现象。注意观察亨得利的皮头修饰,就会发现他的皮头凸起不是非常明显,外缘稍稍超出先角,然后稍稍内收。皮头如何修饰,和个人习惯有关系,一个好的皮头维护非常重要。另外,尤其是在小低杆的时候,击球点特别低的时候,皮头一定要够圆,呈现圆形对称,否则准度肯定会降低的,这也是原距离低杆准度降低的原因,尤其是皮头硬度高的情况下,因为皮头就已经歪了,描得再准也是歪的。
4、至少你已经知道怎么样能够平直的出杆了。
5、当然你一定要涂好壳粉,不要涂上厚厚的一层,要均匀涂抹,壳粉的质量不要太差。
关于低杆,其实要复杂的多,因为从母球中心点稍下开始一直到你个人所能击打的最低击球点都是低杆可以击打的范围,而出杆时手法也更加复杂,打低杆不是为了好看,强烈的低杆更是必不得已才会使用,重要的是让母球走到你想要的位置。母球之所以会回滚一是因为与目标基本处于一条直线上,碰到目标球后前进的分力已经完全传送给目标球,而自身仍然在高速后旋转。这也就是为什么强烈的低杆你会看到主动就像突然静止在那里了,然后突然加速向回滚的原因,因为好的台呢,阻力比较小,母球高速旋转的情况下,初期存在打滑现象,就像汽车快速起步一样,车轮打滑了,您不要笑,这是真的。
和小低杆不一样,小低杆一般不存在这种现象,在打滑的过程中,摩擦力也必然经过小到大再到小的过程,具体的理论知识在这里不再赘述了,和汽车的abs原理很类似,所以我们通常会看到母球告诉后退的过程中,在中段的加速是最快速,最漂亮的。
如何打出高质量的强烈低杆已经转化为如何打出高质量的强烈后旋转这个问题了。同样让我们以常见的自行车来做比喻,你拿一个小棍去捅自行车轮胎的侧缘怎么样才能做到让他快速旋转?显然是作用点越远离圆心越省力,作用时间越长效果越好球和车轮不同的是,球的密度分配基本是均匀的,而且球比较小。
因此你在打强烈低杆的时候,通常不要选择你能打到的最低点,原因很简单,你出杆的速度相对较快,而在最低点,力作用的时间未必是最长的,不但容易导致球跳起,也不容易使球旋转的很快。我们在看大师的比赛的时候,经常会看到有的时候,一些母球击球点很低的低杆在母球出来的时候,母球是跳离台面的,出来一连串的嗒嗒嗒的声音,这种情况下,基本上击球点和出杆的速度是刚好在即将出现滑杆的极限,母球较位的精准度肯定要受到一点影响。
大师们的出杆也未必总是平直的,比方我们看希金斯等人的击球,球杆接触到球杆后,有时候会下压球杆,相当于球杆在向前下方刺出,是为了配合运动中的母球,保证母球继续受到球杆的旋转推动力量。母球脱离球杆后,旋转的速度已经确定,然后在球台上滑行,旋转的速度受到台呢的影响不断的减弱,这也是远距离低杆非常难打的原因,等母球接触到目标球的时候,旋转的速度已经快被抵消了。
我曾经仔细观察过亨得利和吉米怀特的两次击球,都是整球台的距离击打洞口的红球,在没有其他较好防守的情况下不得以使用远距离强烈低杆来拉回母球,两个人的动作都完全变型了,这个时候的感觉就是完全刺透目标球的感觉。
讲了这么多,究竟该如何打好强烈低杆呢?
1、 在母球和目标球适中的情况下,根据情况我们推荐使用这种杆法,对于远距离的低杆,等你熟练以后,根据个人的心得和体会逐步去调整和适应吧。
2、 保证你的出杆平直,找到那种刺透目标球的感觉,相当于是追着目标球,不停的施加作用力,因此一开始的入球点不要太低,当然不能高,至少在母球1/4部分下,比你所能打到极限击球点稍高一点。以后出杆是否需要平按照你自己的个人心得和体会来进行调整,初期按照平来进行击打。出杆的直是一定要保证的。
3、 想象目标球就是一个轮胎,体会那种拨动自行车轮胎的感觉,努力记忆这个时候身体的感觉。
4、 常加练习,母球和目标球最佳联系距离在50-70厘米左右。这个时候母球基本上是在台面上飘过去。
看过“台球技巧 低杆打法”
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太极拳是中国古人防身及养生的智慧结晶,也是中国传统文化一部分。当今人们习练太极拳能获得良好的太极拳的养生功效,而且太极拳的运动特点柔和缓慢,没有人群限制,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳修心的四大好处。欢迎阅读!
太极拳是受中国传统哲学影响最深的一个拳种,它依附于太极阴阳学说,以此为拳理的理论基础,以此为行拳的本根,谓之“凡身处处皆太极,一动一静,俱浑然”(《陈鑫太极拳》)。
太极拳阴阳学说是东方的宇宙本体论和认识论,认为自然界周而复始,由无极而生太极,阴阳对转,化生万物。其核心是“天人合一”观,强调人与自然同样对应,人身一“小太极”,自然一“大太极”,两者应当和谐,人应“道法自然”(《老子》),泰戈尔称之为东方文明要素。
太极拳正是以“道法自然”为指导思想,请多要领合起来的整体要求,符合人的生理,符合运动规律,符合自然,符合道德原则。
首先,太极拳从技术上要求松净自然,无拘无束,“全身处处毫无牵制”,“动静作势,纯任自然”,胸部微含而宽舒自然,松腰敛臀,“无使有凹凸,无使有缺陷”;运行中,“调息绵绵”,呼吸要顺其自然,行拳要圆活流畅,随屈就伸,做到“屈伸开合听自由”(《十三势歌》);运动中以意导动,遵循自然而不任意作为。
从宏观的太极论中,更为强调拳理与“天道”的一致性。太极拳先哲陈鑫说:“打拳皆随天机动宕,太极原象皆自吾身流露”,“阖辟刚柔顺自然,一扬一抑理循环”。太极拳中的虚实、闭合、刚柔等变化,处处包含了阴阳对转,故“习太极拳须悟阴阳要义”(《武式太极拳的走架打手》),使人与天有浑然相通之妙。
其实,中国人并不仅仅把“天人合一”视为一种与自然关系的学说,也是关于人生理想、人生觉悟的学说,将本体论、认识论与道协三合为一,“天道”与人性(道德原则)一致起来。认为“因为私欲作怪,人往往以小我为我,私欲才会带来烦忧、困惑”,主张以“天人合一”为“诚明”,提高道德修养。
当西方科技*益发达的时候,伴同着文化也随之加剧,个人的焦虑、苦恼、孤独感导致那种脱离世界“神人合一”观念的加强,相对来说,引导人如何与自然、社会相处的“天人合一”观念,成为一种入世之学,必然引起人们的向往。
以顺乎自然、天人相通观念来行拳的太极拳,使人在精神上处于一种空明的“无人之境”的心态,与大自然静静地进行心灵交流,这种和谐不仅可以排遣忧虑、忘掉烦恼、抛却浮躁,还可使人的身心升华一种轻松自如的境界,对陶冶人的风仪、格调、内在心境是颇有裨益的。
当然,人处在现实社会中,不可能置于一种“世外桃园”,太极拳这种修性效应也只能是一个调节,启迪引导人们在改造自然的同时,也应遵循自然规律,适应自然。这正是伏尔泰所说的,哲学家们在东方发现了一个新的精神世界和物质世界。
太极拳在行拳中还强调“中正”,“不偏不倚”,“无论而不及”的适中,讲究实中有虚、虚中有实、柔中寓刚、动中求静,阴阳相生,浑然一体,达到一种中和的完美。把人的和谐观念纳入一个新的框架,正是“致中和”、“中庸之道”的伦理观念推行。这种处世之学管也有一定的局限性,对西方人那种极端主义会带来一种新的思考。一种局面发展到极端就会走向它的原面,无过而不及的信念可以使人们在成功时谦虚谨慎,在苦难中坚韧不拔,以柔弱胜刚强。
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每天清晨路过公园,都会看到很多人聚在一起练太极拳,为什么要一起练太极拳呢?群练太极拳的好处有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:群练太极拳的好处有哪些。欢迎阅读!
学习太极拳需要老师的指导,根据老师的指导练习,这样可以避免很多错误,并能快速掌握太极拳的要领,学习太极拳的运动规律。
在课堂练习,你可以更清晰的听到老师的口令,也可以在一些不懂或做不到的动作上,请求老师的帮助。而太极中,讲求能量的波动。
在太极课堂中,和大家一起练习的时候,能量会从你自己身上传播出去,又能从其他同学身上反馈回来。这样,老师到学生、学生到老师、学生到学生,将形成一个能量的循环网,那么,你身上的能量不会消失,你自然不会感觉到疲惫和无趣。
大家一起练习时,当你懒惰,不想坚持下去的时候,看看周围同学都在认真上课,努力改善自己,不断的提高,你还会偷懒吗?人都有竞争意识,当处于人群中,正能量会自然而然地被激发出来,你的练习质量自然会提高。
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太极拳是中华武术,随着时代的变迁,太极拳的养生功效深受人们喜爱,人们通过练习太极拳能提高免疫功能,促进新陈代谢,太极养生对人类的贡献非常多,练习太极拳也会有很多的太极拳的好处。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的八大太极拳的好处。欢迎阅读!
中华文明有着五千多年的历史,源远流长,至今仍然润养着一代一代的中华儿女,而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展,影响着世界各地的各族人民。
中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作,如四大发明等等;在许多领域也都有着创世之作,例如中医、道教,甚至于佛教在中国的传播形成了禅宗文化。在武术方面,滋养中华武术,孕育出了太极拳这一顶级巨作,可谓在世界武术史上的一颗明珠。
在武术历史中调查,太极拳仅有三四百年,但是太极拳所蕴含的思想文化内涵,是中国传统文化与中华武术的完美结合,天然的融合。
因此,太极拳也必然是中华武术发展的巅峰之作,无有能过之者,之前没有,今后也不会有。
太极拳无论在拳理心法上,套路动作上,技击作用上,以及对人体内在修养上,都完全符合中国传统文化的"四两拨千斤"、兼容并包、因地制宜、舍己从人、后发制人等文化内涵。这也充分的反映了几千年中华文明影响下,生长起来的中华儿女的人物性情。
太极拳将艺术、体育、武术和技击,完美的结合在一起,既具有艺术表演和欣赏的价值,又具有体育运动的竞赛技击内涵,兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。
文艺活动、艺术欣赏的场合,时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中;武术类活动,太极拳更加是一门独大,不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择,又是比武竞技,防身克敌的一门厉害功夫。
太极拳既有武学的内容,又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理,是中国武学搏击的一大升华。
太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术,讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主,太极拳恰恰相反,走了一跳完全不同的路子。
太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线,将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。
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很多太极拳练习者都想问,练习多久才能领会到太极拳的好处呢?往往太极拳教程或者太极拳资料上都没有明确的答案,这就是因为练习效果要因人而异。很多人在练习时喜欢眯眼闭目,这对练习太极拳有什么帮助呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:眯眼闭目练太极拳的好处。欢迎阅读!
虽然是眯眼练拳,但是却会增强意念,意念中无人似有人,意念攻防中浑身是眼,前进、后退、左顾、右盼、中定,这一切都凭神奇内视来实现。
眯眼闭目行拳,在练习过程中,彷佛看到了大自然的美景,空旷田野上独舞太极,天空风起云涌。
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传宗接代是中华传统美德,古话常说:不孝有三,无后为大。简单一句话,却给很多男人带来压力,生儿子是男人的梦想,打通男人身体的督脉,提高男人生儿子的机率。太极拳与经络有密切的联系,下面是读文网小编为大家整理的关于:男人练太极拳打通督脉对生儿子有好处。欢迎阅读!
太极拳要求身备五弓。所谓身体的五弓,就是身体的躯干,以及两臂和两腿。两臂曲肘成两张弓,两腿曲膝成两张弓。其中躯干这张弓,脊柱起着决定性作用。而后天形成的脊柱弯曲,必须在弯曲改变的情况下才具有弓的张力。
塌腰翻臀虽然能使脊柱产生一定的弹性,但同时也加大了脊柱的前凸。从脊柱的生理方面来看,显然不利与身体的健康。俗话说,立木顶千斤。如果按太极拳的要领,做到虚领顶劲,含胸拔背,松胯裹臀。可使脊柱弯曲减小或消失。
这对于我们人体来说,也是非常有好处的,可以帮助矫正身姿。
这在生理功能上、太极拳的技击实用上,都有重要的实际意义;腰为身之中节,中节不明,浑身自空。腰脊正直使上部所受重力迅速下传,经腰骶关节传至骨盆,经骨盆及胯的转换,根据所处状态及受力情况下传于双脚或一侧脚。
在化解对方来力的同时,进步反击,退步卸力或长身起发。拳论中说:“劲起于脚跟,发于腿,主宰于腰,形于手指。”“掌、腕、肘和肩,背腰胯膝脚,上下九节劲,节节由腰发。”腰部也是下体产生的劲力达于掌指的传递枢纽。
腰部姿势不正确,劲不能达于掌指。腰脊中正使得脊柱弯曲“拔”直,腰脊成为反弓,成为重要的劲力源泉。
此外,我们在练习时,也需要保护好腰脊部位,不能有所损伤。
发力时脊柱只要恢复原状,脊椎关节不易受损伤,而且速度快。按照太极拳的要领,正确锻炼,可使脊柱弹性增强,活力增大,亦可引丹田先天之气。
正如拳论中说:“蓄劲如挽弓,发劲如放箭,力由脊发。”又说:“身似活蛇,腰如反弓,击首则尾应,击尾则首应,击中节首尾俱应。”
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太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓,而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体,通过练拳者长期习技、研理,潜移默化,达到美与善的高度统一,外在与内涵的高度统一。下面是读文网小编为大家整理的关于:慢练四十式太极拳的好处。欢迎阅读!
其实,快慢均可。老前辈有云,四十式太极拳慢要真慢,快要真快。何谓真快真慢?就是说慢而不躁,快而不急。做到这八个字并不容易。经常做球类运动的朋友都有类似体会节奏感很重要。
球速太快固然反应不及,球速太慢,自己太早准备好,也并不是好事,想得多,反而容易失误。同样的道理,参加比赛的选手,一般在赛前,都要运动一下,保持自己的状态。
为什么不能静静的坐着调整?因为一般人精神都随着身体而运动,身体动,精神振奋一些,身体静,精神就萎靡一些。而四十式太极拳的习练突破了这个习惯,做到了精神和肉体分离。
身体无论动静快慢,精神始终保持高度集中,精神集中后,身体可瞬间由动到静,由静变动,从快到慢,而精神、心理始终保持不变。
由此可见,四十式太极拳的要领不在于手足的快慢。而在于精神是否集中。保证注意力一直在外部,一直在观察周围的变化。同时,心里安定宁静。做个比喻,就像要扑向猎物的老虎。身体一直没有动,但一直注意着猎物。随时准备出击。
而现在慢练的人都把拳练成了神思恍惚,快练的人都把拳练成了手脚忙乱,两者都失去了对精神的锻炼,因此,都不是四十式太极拳。
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女人喜欢的男人当然是强壮、威猛的男人。男人想要让自己变得强壮,就必须练习太极拳,练太极拳是有一定的好处的。下面是读文网小编为大家整理的男人练太极拳的好处。欢迎阅读!
1、中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质,循序渐进。开始练时可先分段练,渐渐打完整套拳路,当身体不适时,应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,
3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑,应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。
4、不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
5、在打开电扇的室内练习,要注意力电扇远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。
6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好。
7、夏季气温高,准备活动的时间可以短些,内容可以少些,针对性应强些,可多采取提高注意力,引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引至损伤。
8、训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温,灵活调整运动量,在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性训练应减少,柔韧性训练可增多。
9、口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可口含水簌簌嗓门,就能缓解。运动刚结束,最好不要马上喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。
10、运动后,不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。
11、夏季太极服可选择面料有很多,棉、丝绸都是很好的选择。但是从实用性和观赏性上来看,丝绸的材质可能会更好一些。丝绸面料与棉质面料比较,制作的成衣飘逸,悬垂感好。棉质太极服在运动之后出汗会影响透气性,穿在身上不够柔软,会让人感觉不舒服。此外丝绸的太极服也比较好打理清洗,起皱以后也不需要熨烫。
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随着科技的发展,太极拳的养生功效被证实,研究发现,人们练武当太极拳可以预防癌症复发,同时还能增强身体免疫能力。练习武当太极拳有哪些好处呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:习练武当太极拳的好处。欢迎阅读!
太极作为人类历史上的一大发明,是中华民族的瑰宝,是人类历史上的一个里程碑。现在,越来越多的人在练习武当太极拳,早上公园里,广场上,树林下处处都是练武当太极拳的影子。
武当太极拳是武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,武当太极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
武当太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。
同时,武当太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。
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太极拳是中国传统武术,当今人们修炼太极拳可健身,也可养生,女人练习二十四式太极拳有哪些好处?下面是读文网小编为大家整理的关于:女人习练二十四式太极拳的好处。欢迎阅读!
1、根据“来氏太极图”
太极图寓意的是大圆和小圆相互运转,合二唯一的螺旋线运动。
太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”,而手臂出拳、推掌时,手臂的转动,就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体,依靠转动运气而发力,其力大无穷。
所谓的“要就不打,要打必伤;要就不伤,要伤必死”,就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以,有功力者练拳对打,拳与掌触及对手身体时,要求平稳出掌,而不是斜掌急转。
2、丹田穴
太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”,或者说“元气”)。
为此,起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田。胸忌挺出,挺出则气拥塞胸部,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发。
3、勾通任、督两脉
太极拳的呼吸,有舌顶上颌的要求,其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络,再加上任脉和督脉,号称14经脉。
“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉,打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。一般来说,女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点,从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。
督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督两脉的交汇点。
任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用。
当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉;相反,如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说:“任督通,则百脉皆通”。就能起到改善体质,强筋健骨,促进循环的作用。
所以,运用太极拳健身的时候,如果能够舌顶上颌呼吸,由于具有勾通任督两脉的作用,对健身是有一定的好处的。
4、松腰与转腰的护肾作用
冬季用太极圈养肾,是中华健身界的共识,太极拳的松腰与转腰要求,则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。
太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生,所以曰:“命意源头在腰际”。太极拳的转腰护肾动作主要有,云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。
5、虚灵顶劲与百会穴
可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴,让您“虚领顶颈”。
虚灵顶劲,顶劲者,头容正直,神贯于头顶。不可用力,用力则颈项强,气血就不能流通,须有虚灵自然之意。太极拳,必须有虚灵顶劲,否则,精神就不能提起。
百会穴位于头顶正中,是百脉汇集点,能治百病,因此而名“百会”。又是人体的最高点,所以,是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。
6、人体与地相通之穴,则是涌泉穴
中医认为,气从脚底涌泉生,起势的时候,就可以用十个脚趾紧扣大地,想象两只脚掌紧紧扎根大地,大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。
十个脚趾
脚部有6条经络及众多穴位在此交错汇集,脚髁以下穴位51个,其中脚掌穴位15个。脚掌与地面的磨擦,能够刺激脚掌(脚底板)上经络与穴位的运动。可以按摩心脏、刺激肝胆胃脾肾及膀胱等内脏器官,从而增加这些内脏的活力。
所谓的猫步,是先让脚后跟轻轻点地,再象滚鸡蛋一样让脚掌抓住地面,最终让五个脚趾扣紧地面。人体50%的经络在双腿。因此,太极拳通过腿部运动,就起到了疏通穴道、按摩经络的效果。
整个太极拳的全过程,必须始终保持有一只脚掌为“实”:实脚掌能够承受100%的身体重量。一定要脚掌(脚趾)扎根大地获取力量,千万注意,不能让膝盖过分受力。任何时候没有实掌支撑,膝盖就必然受到损伤。
实掌护膝
太极拳术以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。
虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动、制服。任何时候,必有一脚掌为实承重,是太极拳健身的重要要领。
7、内关穴
中医认为,气聚於腕(内关穴),而发于劳宫。所以,常见有武功者,用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收功时的十字手,都有触及内关穴的体位姿势,值得注意。
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人们为什么会生病呢?归根究底,都是体内毒素搞的鬼。如何排毒呢?习练32式太极拳就可以帮助你排除毒素。下面是读文网小编为大家整理的关于:习练32式太极拳的好处。欢迎阅读!
一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通,改善身体各项不良反应
太极拳的拳法动作辗转环绕,强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合,长期习练可以使颈椎处于活动状态,不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性,还可舒经活血,促进气血畅通。
太极拳的“松”强调身心都得到放松,如此神经也不紧张,脖子也不僵硬,转动灵活。气血运行良好,可提升全身的动作反应,改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。
我是个长期坐在电脑前工作的人,每天下班肩膀都是疼痛难忍,严重的时候忍不住掉眼泪,后来结识到太极拳,我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟,一个礼拜便有了好转。
太极拳集习武养生于一体,经常习练太极拳,不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状,也能辅助治疗颈椎病,恢复健康。
二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉,锻炼颈部筋膜和软组织
颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式,仅对脊柱的病变有一定的疗效。
习练太极拳是一种主动疗法,其身法要求虚灵顶劲,可以让头颅不偏不倚,仿佛悬空,轻盈灵活,对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘,放松肩颈部着力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带,能改善颈椎上钙化粘连的软组织。
太极拳是一项男女老少皆宜的运动,我平日是没有什么时间运动的,也是懒于运动的人,我无论在何地我都会来几招,现在我的身体非常好,我非常感学太极拳。
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太极拳是中国传统文化的瑰宝,练习太极拳要求以腰为轴,而身体的重要内脏全部聚集在腰部,特别是女人练太极拳教学,可以防治多种疾病。下面是读文网小编为大家整理的关于:女人常练太极拳的好处。欢迎阅读!
腰对于练太极拳来说具有关键作用,腰有承上启下的功能。从行气来说,腰使上下贯通,又是丹田所系,鼓荡在于腰间。
从虚实来说,全身的虚实变换在于要,腰脊动则周身一体,虚实才能换得灵,内外顺遂。从平衡来说,腰为中轴,左顾右盼,旋转起落,重心移动都在于腰。
所以练太极拳腰如果不灵,动作一定僵死。练习基本功时就要先松腰。
腰是太极拳一个最要紧的所在。武术上有“八卦步,太极腰”之说,认为练得好与不好太极拳的关键在于你搞懂了腰的作用没有,会运用腰不会。拳论强调:“十三势势莫轻视,命意源头在腰隙。”腰是一身的枢纽,要形成整体性,要靠腰。
从运气上说,气沉丹田,在腰;从运劲上说,“发于脚,主宰于腰,达于四肢”。杨澄甫说:“能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转。”腰的要点,一在于松,松腰松胯,中间才松,劲力上下通达顺畅。
腰容易僵硬,这是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。练拳的要求就更高些。二是活,能灵活转动。三是整,和全身连接一体,太活了,散了也不行,要以腰能带动全身。
练拳有人说长腰劲,就是说它的带动四肢的作用要发挥出来。每一动作都要体会“腰为主宰”的感觉。
《十三势歌》中说:“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。”腰是关键,所以要“刻刻留心”。留心不能太着意,不是僵化的执著。
如果把意念死死地放在腰间,带来的就不是“松”,而是紧,气就不流畅,造成腰不仅不灵活,反而成了累赘,形成一个死节。要实现腹内松静,是一种无杂念的“守”,静下来,气才能“腾然”,生机勃勃,周转不息。
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我们观察太极拳的运动特点,我们可以发现,太极拳运动多处于半蹲状态,整个身体重量主要集中在膝关节位置,有人会问,膝盖痛能打太极拳吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:男人练习太极拳的好处。欢迎阅读!
1.螺旋缠丝
是指太极劲在传导、运化和整合过程中,有自身的运化路径,运劲时需要沿一定的螺旋轨迹,运用缠丝的方式进行化。不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹,脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。
2.折叠运化
是指太极劲在传导、运化和整合过程中,除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外,还要用折叠的方式进行传导、运化。
折叠运化遵循其固有的规律,脚有折叠,手有折叠,胸腰有折叠,人身所有重大关节部位都有折叠,但“要紧之处,全在胸腰折叠运化”。所以,太极拳习练者必须加以掌握,特别要掌握好胸腰折叠运化规律。
3.节节贯串
人体有200多块骨骼,有许多关节,所以从关节的角度看,人身有若干节。结节都贯穿着运劲,运劲是从一个关节一个关节的向前涌动。
4.手走圆弧
太极拳劲在体内按一定路径,通过螺旋缠丝、胸腰折叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后,在体外,技击部位还要沿一定路径进行圆弧运化。所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动,非圆即弧。只有在发力的瞬间,技击部位才变成直线运动。
太极拳要求手走圆弧,不要使其出现凹凸、断续。不出现凹凸就是在走圆弧时,要走得圆,走不圆就出现了凹凸。
不出现断续就是走圆时不停留,要连绵不断,停留了就出现断续。那么发力出现直线运动,又怎么继续运动呢?要迅速用小圈连接起来,这样就可以相对做到不出现断续了。
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东岳太极拳作为中华民族具有民族特色的人文景观代表,是门惠丰和阚桂香教授为迎接21世纪第一缕曙光,在吸收各流派太极拳精华和总结自己从事多年武术教学的基础上创编的。练习东岳太极拳有哪些好处?下面是读文网小编为大家整理的关于:练东岳太极拳的好处。欢迎阅读!
1、根据“来氏太极图”
太极图寓意的是大圆和小圆相互运转,合二唯一的螺旋线运动。
东岳太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”,而手臂出拳、推掌时,手臂的转动,就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体,依靠转动运气而发力,其力大无穷。
所谓的“要就不打,要打必伤;要就不伤,要伤必死”,就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以,有功力者练拳对打,拳与掌触及对手身体时,要求平稳出掌,而不是斜掌急转。
2、丹田穴
东岳太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”,或者说“元气”)。为此,起势时有“含胸拔背”的要求。
含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田。胸忌挺出,挺出则气拥塞胸部,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发。
3、勾通任、督两脉
东岳太极拳的呼吸,有舌顶上颌的要求,其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络,再加上任脉和督脉,号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉,打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。
一般来说,女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点,从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。
督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督两脉的交汇点。任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。
任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用,当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉。
相反,如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说:“任督通,则百脉皆通”。就能起到改善体质,强筋健骨,促进循环的作用。
所以,运用东岳太极拳健身的时候,如果能够舌顶上颌呼吸,由于具有勾通任督两脉的作用,对健身是有一定的好处的。
4、虚灵顶劲与百会穴
可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴,让您“虚领顶颈”。虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于头顶。不可用力,用力则颈项强,气血就不能流通,须有虚灵自然之意。东岳太极拳,必须有虚灵顶劲,否则,精神就不能提起。
百会穴位于头顶正中,是百脉汇集点,能治百病,因此而名“百会”。又是人体的最高点,所以,是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。
5、人体与地相通之穴,则是涌泉穴
中医认为,气从脚底涌泉生,起势的时候,就可以用十个脚趾紧扣大地,想象两只脚掌紧紧扎根大地,大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。
6、内关穴
中医认为,气聚於腕(内关穴),而发于劳宫。所以,常见有武功者,用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收功时的十字手,都有触及内关穴的体位姿势,值得注意。
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台球用品之台球桌介绍
台球也叫桌球,一般人都唤之为桌球,打台球的桌子为台球桌。台球源于英国,它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。下面百文网小编介绍台球桌的尺寸,结构和常见的品牌。欢迎阅读。
1、桌面大小:美台4.5*9英尺或5*10英尺,英台通常是6*12英尺。
2、袋口形状:美台袋口大,袋口为直线;英台袋口相对小,袋口为孤线型。
3、台尼型号:美台通常称为台布,比较薄、毛少;英台台尼厚、毛多。
4、库边:俯身下看,美台库边是一个棱;英台是一个有一定厚度的平面。
5、球:美台使用的球相对较大,通常有16颗;英台的球相比较小,通常有22颗球。
6、球具:美台通常使用九球杆来使用;英台通常使用斯诺克球杆使用。
7、颜色:斯诺克球台一般为绿色,九球桌面颜色有几种。
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有关打台球的优势介绍
打台球的优势是什么,台球有哪些优点或者好处,下面百文网小编给大家介绍关于台球优势的相关资料,希望对您有所帮助。
1、帮你修成美腿
平时上班原因,很多女性都会经常会穿高跟鞋,有些女性在打台球的时候也会穿高跟鞋,试想一下,本来穿高跟鞋,你就不自觉的需要收腹挺胸提臀,已经很消耗体力了,就更别说是穿着它打台球了。在此基础上,严格按正确出杆姿势一腿绷紧,一腿稍弯,修长美腿也便会在这样的过程中逐渐形成,而且不必担心出现块状肌肉和血管突起等激烈运动的‘后遗症’使你小腿更加紧致有型。台球是一项有氧运动。你在打台球的过程中等于是一直在围绕球台做慢步运动,让小腿通过不停的走步动作得到锻炼,使肌肉线条更细长美观。
2、减肥
每一次弯下腰瞄准,然后需要自己再直起身子观察台面,不仅动用了思维,还让我们消耗了多余的能量。科学报告显示:打一小时台球可以消耗95卡的热量,相当于步行3公里。当你弓身打球的时候,你已经在不知不觉中一直重复做着弯腰收腹的动作,不断的运动着你的腰腹部,写字楼的白领MM在电脑前一坐就是好几个小时。身体得不到充分的锻炼,久而久之小肚腩也就悄悄落户在腹部,台球运动可以促进肠道蠕动,帮助肠胃消化。帮你更好的消耗多余可路里。吃很多东西也不用担心会发胖。小肚腩也会在这个过程中慢慢的消失了。
3、助你塑造纤细双手
打台球时需要我们手臂和手的出力比较多,不仅能让手更加灵活,也有瘦手的作用哦,因需要长时间保持稳定握杆姿势。因而手指会在控制姿态的过程中。持续消耗热量,手部的细小肥肉也随之逐渐减少。
4、修饰手臂优美肌肉线条
为了使出杆更准更稳定,必须要保持从运杆到出杆的水平。不能有丝毫的左右晃动。所以看起来轻松的出杆动作,实际需要很强的控制力,因而在打台球的过程中,你的手臂肌肉线条在拉伸过程中变的细长优美,同时赘肉也会逐渐减少。
5、美臀
只要你打过几次台球,就一定能体会到,将臀部顶起绷紧,不光是让你的出杆姿势更加优美性感,还有利于保持你的下半身的站姿,在用力击打的时候,也不会轻易的晃动,长期以往,翘臀当然就指日可待了。
6、让你的眼睛神采奕奕
每次出杆击球前都要进行较长时间的瞄准,需要两眼保持水平,聚精会神的将视线与母球,目标球以及入球点成为一条直线,所以随着球技提高,眼睛也会因为使用“擦亮技术”般神采奕奕。
7、保护颈椎
打球时,由于你需要持续运动全身的肌肉,保持一个稳定的架杆姿势,这就会持续拉伸身体各个部位的肌肉,颈、肩、腰部要做到与下肢良好的协调配合,所以会让你的颈肩部位可以得到充分的活动,坚持锻炼就再不用担心自己会得到颈椎病或是肩周炎了。
8、完美你的修养与性格
台球是一项很安静的运动,想要把台球打好,就必须让自己保持在平和的心态当中,而这个控制过程会将你平日里的浮躁及不安的情绪慢慢缓解。悄悄的将你磨练成为温文而雅、收放自如的魅力女性。
9、提升人脉
台球通常在室内,不受自然因素干扰,环境幽雅,过程安静。因此,你会边打球边聊天,打球的同时了解了球友,慢慢就会结识很多事业及生活中的好友,非常轻松的增加了自己的社会关系与人脉。
1、培养专注力 打台球能培养你的精神专注力,这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的控制力,几个小时内你都要精神高度集中,不受外界任何事物打搅,久而久之专注力就会提高。
2、健身塑体 虽然打台球不会让你挥汗如雨,却能帮你轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动,但又不会像上健身房一样大汗淋漓,会使你看上去始终很优雅。科学统计显示,打1小时台球相当于步行1.5公里,同时当你弯下身体打球时,每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动,能起到很好的健身、塑造形体的效果。
3、预防疾病 工作时常在电脑前一坐好几个小时,身体得不到充分锻炼,最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩,对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动,反复弯腰,同时还能起到按摩肠道的作用。
1:虎口要贴紧球杆
2:大臂最好固定
3:小臂放松,手腕放松,小臂来回摆动。
4:前停,后停,牢牢的定住,把力集中在皮头上
5:后停时,开始出杆一定要匀加速,出杆的初速度逐渐加快,当中的加速度保持不变,也就是不突然发力或刻意加力,一定要有一个逐渐加速的过程,然后当皮头撞击母球的时候,力就释放出去了,产生的视觉就是皮头好像在触到母球时才出力,而千万不要刻意等皮头准备到球点时加力,那么是错误的,这个很重要。
6:出杆后最好保持大臂不掉,小臂夹紧大臂,自然抓紧球杆,保持击球后的姿势1-2秒。
有很多人打不了低杆就是从后停开始,他一下子把力拼命打了出去,应多留意高手们的出杆,例如:希金斯,亨德利,沙利文,墨菲,梁文博,于德陆…高手们10个有9个是匀速,别小看这个,即使你去找教练学球也必须练这个出杆速度,不管你是沙利文的持球,还是亨德利的三停击球都需要学会匀加速出杆,释放力量,还有建议大家看文章时不要忽略每一个细节,不要断章取义。
三停指三停节奏,运杆前停,拉杆后停,出杆后停顿。
我不是高手。纯粹发表自己的意见希望对大家有帮助,虎口贴紧就行啦,你直接握杆的时候虎口贴紧,无需握死。
小臂放松大臂固定是为了让小臂得到悬挂的感觉,出杆时大臂不掉,小臂感觉象扔飞彪一样,不要刻意加力。大臂不掉是为了避免出杆没速度和送杆过长太而失误,还有出杆的平直,一般来说你不是奥沙利文,掉大臂都会影响出杆平直,甚至向上挑,引用TOMMY老师的一句话,你没奥沙利文的练球时间和天赋,乖乖的练三停击球吧,固定大臂,小臂悬挂,匀加速出杆,切记三停。
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