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摔跤(Wrestling),可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。摔跤的种类很多,下面是读文网小编专门为您整理好的:古典式摔跤。
现代摔跤运动起源于希腊,古希腊人非常崇尚摔跤运动。相传,神话中的英雄捷谢伊——雅典民主奠基人,从雅典女神那里学来了摔跤规则,从而发展了摔跤运动。2012年伦敦奥运会首次将古典式摔跤列入比赛项目。
称量体重:各级别比赛前一天称量体重,时间持续30分钟。
抽签:运动员称量体重,离开磅称时自己抽签号,并依此为基础编排配对。
古典式摔跤比赛最初的排列顺序:如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重,称量体重结束后,依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。
编排:依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列,如:1对2,3对4,5对6,依次进行配对。
比赛的淘汰:比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛,直到各组产生最后一名获胜者,他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3~8名复活赛(Repechage)的运动员外,其他比赛中的负方将被淘汰,其最终名次将根据所获名次排列。
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摔跤(Wrestling),可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。摔跤的种类很多,下面是读文网小编专门为您整理好的:奥运会古典式摔跤的内容简介。
亚历山大·卡列林( Aleksandr Karelin) (摔跤 俄罗斯)
生日:1967年9月19日 出生地:新西伯利亚,俄罗斯 国籍:俄罗斯 项目:摔跤 参加奥运会时间:1988年韩国汉城奥运会、1992年西班牙巴塞罗纳奥运会、1996年美国亚特兰大奥运会、2000年澳大利亚 悉尼奥运会。 奥运成绩:3枚金牌、1枚银牌
1988年韩国汉城夏季奥运会超重量级摔跤比赛中,亚历山大· 卡列林轻松的战胜他前四轮的对手,决赛中在30秒就取得3-0的领先,并最终以5分的优势夺取个人的第一枚奥运金牌。在随后的几年,卡列林在世界大赛中获得全胜的战绩。 1992年,他在西班牙的巴塞罗纳没受到太大的挑战就成功卫冕奥运会金牌,全部比赛中,只有一个对手能坚持到比赛时间结束。1996年美国亚特兰大夏季奥运会比赛中,卡列林在五个对手面前取得了25-0的优势,实现奥运冠军三连冠。到悉尼奥运会的时候,卡列林已经在13年没有失败过。在悉尼,他顺利的进入最后的决赛,为自己的第四枚奥运金牌努力,他的对手是来自美国的加德纳,卡列林以0-1尝到多年来的第一次失败,也将奥运金牌四连冠之梦打破。在他的运动生涯中,夺得3枚奥运会金牌、9届世锦赛冠军和12届欧锦赛冠军。尽管在摔跤场上,卡列林是个另对手胆寒的巨汉,但卡列林也有细腻和敏捷的一面,他是文学专业的学生,并且在1999年,成功竞选为俄罗斯杜马下议院议员,成为俄罗斯的传奇人物。
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摔跤(Wrestling),可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。下面是读文网小编专门为您整理好的:中国古典式摔跤运动员--焦华锋。
姓名:焦华锋
出生地:中国山东
性别:男
出生日期:1981-09-24
身高:169cm
体重:62公斤
项目:摔跤
教育背景:大学
最好成绩:
2006年亚运会冠军(报名项目为古典跤55公斤级)
主要成绩:
2006年全国锦标赛冠军
2006年亚运会冠军
焦华锋从小就酷爱体育,11岁时被父亲送到山东乐陵的一所武校练习自由式摔跤,第二年在德州市武术比赛中获得摔跤第一名,后转入德州市一家武校改学古典式摔跤,1996年被输送到上海体育学院深造。期间,曾先后代表德州市、山东省参加山东省第九届运动会和第四届全国城市运动会,获得古典式摔跤比赛第名,后被国家队选中。
父亲焦元国说,焦华锋14岁时没了母亲。家庭的不幸,练就了他坚强的性格。老人对记者说:“为了华锋,他的姐姐华英一直在外打工,已经30岁了还没找对象。华锋取得亚运会会牌.为国家争了光.总算没白费心…….”
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摔跤(Wrestling),可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。下面是读文网小编专门为您整理好的:美国古典式摔跤队的介绍。
其中,斯彭瑟-曼戈将参加男子55公斤级的比赛,埃里斯-柯乐曼男子60公斤级,贾斯丁-莱斯特男子66公斤级,本-普罗威瑟男子74公斤级,强森男子96公斤级,德雷米尔-拜尔斯男子120公斤级的比赛。
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随着摔跤运动的不断发展,比赛规则不断改进,尤其是跪撑角斗时间的增多,对运动员跪撑能力的要求也随之增加,跪撑的实力和技术则成了比赛中决胜的关键和重要因素之一,而抱腰滚桥则是摔跤比赛中最常见、得分最多的跪撑动作。下面是读文网小编为专门您整理好的:古典式摔跤之跪撑中抱腰滚桥技术。
摔跤比赛是双方运动员进攻和防守组成的,攻、防是对立的统一;进攻是为了得分并战胜对手,防守是为了阻止和破坏叉手的得分,最终目的也是为了取得比赛的胜利。而摔跤比赛的攻、防包括了站立和跪撑攻防两大部份。从现行的规则和比赛发展的趋势来看,跪撑攻防已成为主军比赛胜负的关键环节。
1、乙方处于跪撑防守姿势,甲方从后面紧抱住对方的腰部(向右滚为例),脸紧贴对方的左背部,前跪右膝,右大腿和髋向前冲挤对方,迫使对方屈臂并降低右侧的重心,缩小右臂的支撑面,然后甲方蹬腿,仰头成桥向右滚翻。
2、 抱腰滚桥力学分析
当甲方抱紧乙方腰的同时,甲方右肩顶住了乙方的右肩迫使乙方降低右侧的防守重心,限制了乙方右臂的随意运动、不能再撑起,不能向右前方移动。由于乙方的右臂被控制,重心被迫降低,减小了右侧的稳定角,右臂产不了随意运动而形成了支点,乙方的躯干成了被固定的杠杆,甲方可以轻松地得分。
3 、抱腰滚桥解剖学分析(以上肢、下肢躯干等部分叙述)
(上肢)甲方后面双手抱住对手的腰部双手搭扣紧抱,由胸胛骨外展肌群和上回旋肌群,屈肘肌群,收肩肌群和肩胛骨内收肌群等快速强力收缩,完成紧抱动作,滚动发力过程中,肩胛骨下降肌群和肩胛骨下回旋肌群等作功。
(下肢)双手后抱腰完成之后向左发力,上右腿屈躺机群。伸足肌群快速收缩作功,使右腿插于对方腹下,跟左腿是左腿伸髓肌群,收髋肌群快速收缩做功,挺跨做桥/蹬腿是伸髋肌群,伸膝肌群,屈足肌群强力收缩做功,完成动作的发力。
(躯干)后抱腰向右发力时,下领压对方右肩胛骨是屈颈肌群,强力收缩使对方右臂不能继续支撑,抬头挺胸成桥,是脊柱伸肌群强力收缩。抱腰滚桥动作,除力量和技术外,还特别提出脊柱和髋关节的伸展性和柔韧性。
4、运动员抱腰滚桥时心理对技术的影晌
比赛中,双方运动员处于高度兴奋状态中,甲方由于合理运用技术、战术,并积极进攻,致使裁判员罚乙方消极,甲方处于充分控制对手的优势位置,掌握着进攻的主动权,心理上占了上风。乙方则处于明显被动不利的位置。站立摔时,因消极比赛而被罚或因站立摔时的输分,心理极度紧张,压力也增大,应急能力也随之降低,再加上不了解讲攻者的意图,便不能及时地采取合适的防守而失分。
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任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法,摔跤运动也不例外。下面是读文网小编为专门您整理好的:摔跤基本功及其练习方法。
中国式摔跤是一项对抗性很强的项目,目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道:“要想摔人,必须先会倒地。” 这就是说,练习摔跤,要先学会倒地的功夫,才能避免受伤,做到自我保护,同肘锻炼身体能经受震动,发展灵敏、协调等身体素质。
在练习倒地功时,必须注意:
1.倒地时,身体接触地面的面积要大。
2.倒地时,要憋气、团身、全身紧张,以免内脏受到 震动。
3.手撑地时,手指稍向里扣,屈肘。
4.被摔倒时,要及时松手,以防砸伤.
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古典式摔跤又称古典式角力。18世纪末19世纪初法国盛行摔跤。后国际奥委会认为法国摔跤就是古希腊和古罗马时期的摔跤,故将法国摔跤命名为希腊罗马式摔跤。下面是读文网小编专门为您整理好的:2016年全国男子古典式摔跤锦标赛补充通知。
各参赛单位:
经请示国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心同意,2016年全国男子古典式摔跤锦标赛将于4月12日至15日在山西太原市举行,为了做好赛会组织和接待工作,现将有关事宜补充通知如下:
一、时间地点
时间:2016年4月12日至4月15日
地点:山西体育中心体育馆(山西省太原市晋源区健康北街1号)
二、报名
1、请各参赛单位按照比赛规程要求,认真打印填写摔跤竞赛统一报名表,请于3月12日前,将报名表加盖省级主管部门和医务部门公章,传真至山西省举重摔跤柔道运动管理中心办公室(地址:山西省太原市晋源区健康北街1号山西体育中心办公楼七层,电话(传真):0351-6693713、联系人:王宏山15234107770、13099071608),并将电子版发送到tperj@163.com
2、各参赛队到赛区报到时,必须交验参赛运动员县级以上医务部门出具的健康证明和人身意外伤残保险证明材料,否则,不予参赛。包括参赛运动员在内的所有人员,如在赛区出现伤病、意外伤害等情况,由组委会尽力提供医疗帮助,但相关责任概不负责。逾期或不按规定报名和到赛区报到者,不予安排参赛。
3、参赛单位在报名表上务必填写姓名、性别、民族、级别、出生日期、自费和超编人员,注明联系人,联系电话,以便联系工作。
三、报到
1、裁判员请于4月9日到山西大昌国际 酒店(地址:山西太原小店区南中环街200号 电话:0351—2777890,联系人:武文慧15581819950)报到, 往返差旅费请按国家体育总局规定,不得乘坐飞机、软卧、动车、高铁一等舱,不得绕道,否则不予报销。
2、参赛代表队请于4月10日到山西太原太航大酒店报到(地址:山西太原市亲贤北街东口22号,亲贤街与并州路十字路口西南角,电话:0351-7586002、7586003,联系人:刘毅芳13934153559),报到时必须提供本人有效身份证。
3、各参赛队比赛结束后第二天(12:00以前)离会。
4、队伍如需接站,请提前和赛区接待组联系。
四、收费标准及要求
1、所有参赛队领队、教练员、运动员、工作人员每人每天缴纳伙食费140元。
2、各参赛队编内运动员的包干经费由国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心负责,特邀参赛单位费用自理,超编人员费用按规定除缴纳伙食费外另外缴纳竞赛包干费每人900元。
3、上述费用在报到时一次性交齐,否则,不予参赛。
4、各参赛队提前报到或推迟离会者,自行安排食宿,费用自理,赛区不退伙。
五、返程车票
为保证各参赛队能按时返回,请各队自行预订返程机票、火车票。
六、报名联系方式
1、国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心摔跤部(地址:北京市崇文区天坛东里中区甲14号;邮编:100061;联系人:袁凯 电话:010-67021321,传真:010-67020341)。
2、山西省举重摔跤柔道运动管理中心:
竞赛组联系人:王宏山 15234107770 13099071608
电话/传真:0351-6693713
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公元前2世纪末,罗马帝国出兵侵略希腊。占领者在征服希腊之后,将自己国家原有的摔跤和希腊式摔跤相结合,并在此基础上发展与创新,产生了希腊罗马式摔跤。又称古典式摔跤。下面读文网小编给大家分享了关于奥运会古典式摔跤视频,希望你喜欢。
看了“奥运会古典式摔跤视频”文章
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古典式摔跤属于技能主导类格斗对抗性项目,是一种两人身体接触,徒手较量、竞争性很强的体育项目。古典式摔跤是按不同体重级别进行比赛的一项体育运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:古典式摔跤。欢迎阅读!
称量体重:各级别比赛前一天称量体重,时间持续30分钟。
抽签:运动员称量体重,离开磅称时自己抽签号,并依此为基础编排配对。
最初的排列顺序:如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重,称量体重结束后,依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。
编排:依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列,如:1对2,3对4,5对6,依次进行配对。
比赛的淘汰:比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛,直到各组产生最后一名获胜者,他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3~8名复活赛(Repechage)的运动员外,其他比赛中的负方将被淘汰,其最终名次将根据所获名次排列。
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美国古典式摔跤队UnitedStatesWrestlingTeam(Greco-Roman)队员组成:斯彭瑟-曼戈、埃里斯-柯乐曼、贾斯丁-莱斯特、本-普罗威瑟、强森(资格待定)、德雷米尔-拜尔斯竞争对手:俄罗斯队、法国队、古巴队本次2012年伦敦奥运会上,美国古典式摔跤队由6人组成。下面是读文网小编为大家整理的关于:美国古典式摔跤队的介绍。欢迎阅读!
斯彭瑟-曼戈
斯彭瑟-曼戈(Spenser Mango),出生于1986年7月6日,美国古典摔跤运动员。他曾经代表美国参加过无数的国际型赛事,包括2008年的北京奥运会,当时他止步于该级别的1/4决赛。他现在是男子55公斤级的美国第一。
埃里斯-柯乐曼
埃里斯-柯乐曼(Ellis Coleman),美国摔跤运动员。他在2012年美国奥运会测试赛男子60公斤级中获得金牌,同时拥有参加伦敦奥运会的资格。
贾斯丁-莱斯特
贾斯丁-莱斯特(Justin "Harry" Lester),出生于1983年9月30日,美国摔跤运动员,男子66公斤级。
本-普罗威瑟
本-普罗威瑟(Ben Provisor),美国摔跤运动员。在2012年美国奥运会测试赛男子74公斤级的比赛中,他夺得该级别的金牌,同时拥有参加伦敦奥运会的资格。他也是前美国公开赛的冠军。
德雷米尔-拜尔斯
德雷米尔-拜尔斯(Dremiel Byers),出生于1974年9月11日,美国古典式摔跤业余运动员。1993年就获得南卡罗琳娜州的冠军,他同时也是一名美国军人
看了“美国古典式摔跤队的介绍”文章
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要想使摔跤训练有序的进行或少走弯路,就要抓住摔跤训练的“纲”。根据摔跤项目的特点,我认为摔跤训练的“纲”有四个方面,即力量是基础、技术是根本、速度是灵魂、耐力是保证。下面是读文网小编为大家整理的关于:古典式摔跤训练。欢迎阅读!
摔跤运动中任何可使用的技术动作,都是在克服对手变化的阻力中完成的。在对抗中可使用技术的机会都是出现在一瞬间,谁能及时捕捉这个不断出现的一瞬间,谁就能取胜。这个“及时捕捉”就是速度。我们所讲的速度有三层含义:一是反应速度;二是跟踪速度;三是起动速度。反应速度带有预见性,特别是经过几年系统训练的运动员,在相互绞斗的瞬间预见到对手能出现的位置或状态,当机会出现的瞬间就能及时作出相应的技术动作制服对手。跟踪速度是在第一次进攻没成功,当对手在防守中身体状态处于第二次攻击的瞬间,及时跟上并作出了相应的技术动作制服对手。这同时也是起动速度的重要作用,起动速度跟不上也很难成功。实际上反应速度、跟踪速度、起动速度在摔跤训练中合称之为专项速度,它们几乎是在同一时间内同步完成的。它需要力量和熟练的技术动作做后盾,才能更好地体现出来。所以速度在摔跤训练中占有非常重要的地位,在比赛中起着灵魂的作用。训练中要把速度和连续性的要求贯彻始终,在训练安排上要在一定时间内提高技术容量和不同方向的技术容量,提高在不同对抗中运用技术动作的次数,以提高运动员的专项速度和速率感。这一点在赛前应作重点安排。
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古典式和自由式摔跤技术分为站立时摔倒对方的站立技术和倒在垫子上翻滚角斗的跪撑技术。下面是读文网小编为大家整理的关于:古典式摔跤技术动作。欢迎阅读!
每场比赛的执行裁判组由下列人员构成:1名执行裁判长,1名场上裁判员,1名侧面裁判员。
在任何情况下,不允许一场比赛的执行裁判组中有两名同一国籍/地区的裁判员。严格禁止裁判员执裁本国/地区运动员的比赛。
执行裁判长和侧面裁判员使用的场上记录表用来全面地记录双方运动员使用动作所获得的分数。所有记录的动作分值、受到的警告都必须做到最大程度的准确,以便达到与比赛具体阶段的一致性。执行裁判长和侧面裁判员必须在自己的记录表上签名。执行裁判长应具备运用国际裁判员章程相关章节中规定的技术和特别技巧的能力。
场上裁判员应左臂(LeftArm)佩戴红(Red)色袖套,右臂(RightArm)佩戴蓝(Blue)色袖套。运动员使用动作后,场上裁判员应用手指表示动作的分值。红方运动员得分就举起左手,蓝方运动员得分就举起右手。运动员使用动作后,场上裁判员用手指进行打分:得1分手势:高举手臂、手握拳、伸出大拇指。得2分手势:高举手臂、伸出大拇指和食指。得3分手势:高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手势:高举手臂,手掌全部展开。
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自由式摔跤和古典式摔跤都被称为国际式摔跤。他们两者都有很大的区别。下面是读文网小编为大家整理的自由式摔跤与古典式摔跤的区别。欢迎阅读!
(1)为了赛场安全,观众不得妨碍或拒绝配合赛场的安检工作。 (2)在观看比赛时,不要把自己当成是专家,对比赛形势和队员表现指指点点、喋喋不休,影响他人观赛。对运动员和裁判员的表现不满意便乱喊谩骂,这是对运动员和裁判员的不尊重。
(3)加油助威时,要使用文明的语言,同时也要控制自己的情绪,不要一激动就出言不逊。看摔跤比赛时,首先要了解规则,可以通过裁判的手势尽快投入观看比赛。
(4)服装仪容要整洁,不能光膀子。带进场馆的食品包装、纸壳等等,放到指定的垃圾箱,或看完比赛后打包带出场馆,妥善处理。
(5)摔跤比赛都在室内进行,所以场馆内不允许吸烟;手机要关机或设置在振动、静音状态。
(6)有的观众喜欢在看比赛时起身张望,或挥大旗,这些行为会影响后面的观众。
(7)在介绍运动员的时候,观众应该给予掌声鼓励。
(8)在升比赛双方的国旗、奏其国歌时,应该庄严肃静,全体起立。
观看摔跤比赛的限制并不是很严格,很多时候观众和场上运动员会有互动,这也是摔跤运动特殊的魅力。我们是东道主,又是有着悠久文化的文明古国,堂堂中华,礼仪之邦,在观看比赛的同时,要知道你并不只是一名普通的观众,你的言行、举止代表着中国。
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摔跤的练习室一项辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!
崩的解除分为两种情况。以倒臂崩为例:双方两手倒我左臂,使崩。(1)对方刚一转身,在崩腿之前,我可采用搀管解除法给予解除;(2)对方已经转身,刚一崩腿之际,可采用刮桩解除法给予解除。
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作为太极拳初学者,我们一定要从太极拳基础开始学习,练习太极拳站桩可以有效的提升我们的身体素质,感兴趣的朋友们不妨来简单的学习下吧!下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本功的作用。欢迎阅读!
有些人认为,我也不想正经学武术,只是想健身而已,因此,他们轻视基本功,而重视太极拳套路。每天只要把太极拳套路动作比划一番,就能起到良好的健身功效了。
其实不然,若是“打拳不练功”,习练“健身太极拳”者,会因筋骨僵硬,经脉不畅,而有碍于气血的运行和充盛,从而削弱了太极拳的健康实效。
习练“武术太极拳”者,会因筋骨脆弱,缺乏坚韧性,而有碍于内劲的产生和蓄发质量。
初学基本功者,要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变,所以,会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应,此时,不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了,千万要咬紧牙关挺过去。
初学者的脉络细小,气血运行不畅,丹田元气储备不足,所以,练功以后身体显得特别疲倦,这是正常的练功以后的生理反应。
随着习练时间的延续,我们的身体经过基本功的千锤百炼,就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚),就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。
到那时,在练功的过程中,非但没有了酸、麻、胀的疲倦之感,而出现真气旺盛,脑神清爽,内气鼓荡汹涌而顺畅的美妙拳境。
每天,在打太极拳套路以前,必须先练基本功。这是因为,平时在不做体育锻炼时,多余的气血都储存在内脏之中,我们通过做基本功,打开血脉的关口,把内脏之中备用的气血调动出来。
使内脏振奋起来,以进入精、气、神高速运转的习武状态。使筋骨兴奋起来,以进入踢、打、摔、拿拳式动作的工作状态。
这样,气血在人体经络中的分布就均衡了。我有段时间工作忙,习武时间不够用,每天习武时就舍去了基本功,结果出现了晕眩不适的病症,后来,我找出了病因,及时地纠正了错误做法。
“人体气血如长江,一处不到一处伤”,我们只有把人体的四肢百骸都活动开,气血能运到梢节末端细小的指(趾)尖,才能在拳式的动作过程中,领悟到太极拳拳论所说的“用意(意气相随)不用力(拙力)”的真谛。
由于做了基本功,使肌肉有力,韧带有弹性,关节更加灵活,全身骨架更加稳固。所以,在闪、展、腾、挪复杂的套路动作演练过程中,可以起到防止软组织拉伤和关节扭伤的保护作用。
要提醒古稀之年的拳友们注意,为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全,防止跌伤,稳健为重,应删掉难度大的动作,如“涮腰”。
或降低动作难度,如在做“前俯腰”时,腰只要弯过水平线就行了,不要像年轻时,把脸贴在小腿上,以免大量的血液涌向头部,而诱发脑血管意外的病症。
看了“太极拳基本功的作用”文章
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学习太极拳是个循序渐进的过程,想要提升太极境界,首先要练好太极拳基本功,扎实的基本功是练好太极拳的捷径。下面是读文网小编为大家整理的关于:基本功是练好太极拳的捷径。欢迎阅读!
1、站桩。
2、缠丝。
将站桩和缠丝功这两个要点——也就是基本功——完美结合在一起,就是完美的太极拳。
完美,就是正确度非常高,动作质量非常高。讲到这里,我们又回到了基本功,回到了起点。
很多学员会老架一路、二路、38式、56式、刀枪剑,等等。但是如果你不懂正确的身法和运动规律,你练的都是错的,就没什么用——会的越多,错的越多。
太极拳不在于会多少,关键在于是否理解、是否掌握了身法和运动规律这两个核心要领。学拳不看内容学多少,而是要领掌握了没有。全国各地学生来到这里,有这样那样的问题,归根结底都是基本功没有练好。
我们一定要重视基本功的训练,我们把老架一路前面五个动作学会,守住身法,守住运动规律,后面七十个动作都不是问题,我们不能动作通完了,规律没有找到,舍本逐末。
我们大家在今后的教学中,不仅要教学生动作,更重要的是让学生真正理解太极拳。要反复指导学员们站桩、缠丝,通过这些总结规律,带到拳里去。一定要牢记基本功是捷径。
基本功是前人总结出来的精华,非常有代表性的动作。
基本功有两个特点,一个是简单;另一个是规律性明显,容易懂。
我们通过放松功,通过起式等简单动作,可以更快的掌握身法和运动规律。放松是太极拳的第一要求。丹田是客观存在,但日常又难以发现。因为生活中没有去体会它,没有去寻找它,没有去练习。
所以,我们一般教学,帮助学员整理拳架,重点到第三个金刚捣碓这十五个动作,就足够了。帮助大家整理规范,找到运动规律。整理部分太多,往往会造成大家记不清楚,学习的质量不能保障。
下面再讲一讲站桩时意念的问题。我们站桩时候,练拳的时候,你的意念在哪里呢?站桩时意念在身体里,不能跑出去。意念不是固定的,不能说意守丹田,心不能往外面想,神不能往外面走,要回来,去感受自己的身体。
太极拳运动跟西方运动最大的差别在于你的呼吸、意念和动作是紧密配合的。一般运动,走路、跑步等,都是意念和动作分开的。
太极拳要求神形兼备,内外统一,心中有拳,拳中有意。站桩时就是这样子。意念在要领上面,位置是不断变化的,意念时刻在感受你的身体,调整你的身体,哪里有问题,意念就去解决哪里的问题。
身体能否放松,身体能否平衡,呼吸能否平静,心能否静下来,都需要意念去解决,哪里需要就去哪里。这些做到后,产生气沉丹田、上虚下实的正确感觉之后,要意念在全身——在整体,不在局部。
再往下,不需要意念,最终练到无意,有意无意是真意,最正确的是意念在有意无意之间。
刚开始学拳的时候就是在练意念,练习感受,形成自然,形成习惯,达到神明,不需要意念,同时又处处有意念,这就是站桩时意念的运动过程。
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太极拳对于每个女性来说都有特殊的意义,女人练太极拳教学可以调节内分泌失调,起到养颜的作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:女人练太极拳基本功的作用。欢迎阅读!
一、经络定义与经络机理
1.经络定义
经络,是经脉和络脉的总称,是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。
经即路径;络即网络。 经脉贯通上下,沟通内外,是经络系统的主干;络脉是经脉的分支,纵横交错,遍布全身。
经络属于器脏,是脏腑与体表的桥梁,将人体、器官组织成一体,并通过气血等将身体各功能活动协调,因此,女人想要做气质美女就要练养生太极拳。
2.经络机理
人的健康离不开足够的气血,畅通的经络这两大要素。人体的血液走血管,气走经络。经是纵向的,络是横向的。从医学临床实践经验和现代物理手段检测的结果证明,虽然在解剖镜下却找不出来,经络确实存在的。
人体有好多看不到的东西。人们用声纳技术在穴位或脏器上敲打有声音,离开了就没了,发现在经络上有声音,很大,在穴位上声音更大,离开了就没有。
后来用解剖学发现穴位,在骨膜(骨外的一层薄膜)这层软组织用现在解剖学后再用光电学发现这里是一个肌浆网,叫光纤维,传导信息。
经络是生命活动的基础,而血液是身体运转的根源,女人想要美丽动人,首先要调和气血,而养生太极拳是女人的唯一选择。
用光电学发现穴位就在骨膜和骨之间有一层精神传导膜,有充分的金属离子存在,用现代科学从不同方向证明了经络学的存在。
许多学者并用循经传感、光电、温度、同位素、红外线等各种手段,验证了经络轨迹、经络所固有的生理现象确实与中医典籍中描述的路线和作用是一致的。
肯定了经络是人体功能的调控系统,在实现生命过程中物质、能量和信息的转化传递方面有重要作用。
有关专家认为,经络是人体组织之间、细胞之间存在着的缝隙,这些缝隙连成网络,有体液在其中流动,这就是经络之所在。
按照中医的说法,经络对健康至关重要,起着“决生死,处百病”的作用。经络学是中医学的重要组成部分,是祖国医学基础理论的核心之一,源于远古,服务当今。在两千多年的医学长河中,一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
二、练习太极拳,可疏通经络
1.太极拳“放松法”能使经络疏通
练习太极拳时,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是内家太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例,在屈伸弧旋之间,把劲用在松肩坠肘上,用在屈肘撑臂上,用在坐腕伸指上。
这种用劲方法,有一种自我拉伸的劲,不但和“手法松柔”不矛盾,而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢,缓慢了才能充分拉伸、充分放松,才能使自己感到舒畅,得到美妙的享受。
下肢虽然负重,太极拳也能使其放松,实脚稳健负重,虚脚轻灵放松,两脚虚实变换,轮流放松。放松了,人体组织、细胞之间缝隙就大,经络也就通了,这是千百年来无数太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。
2.太极拳可增强神经系统的灵敏性
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统,使血气运行顺畅。
在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉,中医学理论认为,这正是经络畅通的反应。
在练太极拳时,可以透过搂拗屈膝绞转等运动,使动脉血管得到适量挤压,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
3.太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能
以前所述,练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。
又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督经脉和络脉畅通。经络畅通了,反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到了开发智力和延缓衰老的作用。
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陈家沟位于河南省温县,是陈式太极拳的发源地。如今,太极拳不仅成为中国文化的一个象征符号,而且也是陈家沟的一个代名词,它不仅展现了中华民族创造力的伟大性,也见证体现了中华民族传统文化中优秀的独特价值。陈家沟太极拳的基本功有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈家沟太极拳的基本功。欢迎阅读!
今年已经71岁的葛先生,全身散发出一股有力的精气神,虽然是七旬老人,但是满头乌发,整个人容光焕发,根本看不出有71岁,葛先生说,这全是因为他坚持练了20多年的陈家沟太极拳。
葛先生从小对武术很感兴趣,年轻时曾练习形意拳、摔跤、地方拳术等传统武学。上世纪90年代初,因患有腰椎间盘突出的毛病,葛先生长时间被病痛缠身,吃了不少苦头。
“上楼梯还好,下楼梯需要一步步小心地走,否则就会感觉腰部被分成了两截。”葛先生表示,有的时候,躺床上休息连翻个身都要两三分钟,非常折磨人。
乌黑的头发总会让人显得更健康,而太极拳可以促进血液循环,有助于体内形成黑色素,预防白发的生长。
为此,他跑了多家医院,寻了不少名医,腰椎间盘突出还是没能根治。偶然的一次,葛先生在电视上看到太极拳的一些介绍,了解到练习太极拳能治疗腰椎间盘突出,抱着试试看的心态,葛先生找到本地一位太极拳老师,跟着他学习太极拳。
没曾想这一学,葛先生便迷上了太极拳,从此走上了练习太极拳之路。
当时,葛先生作为一家企业的负责人经常出差,于是借着去外地出差的机会,他四处拜访寻找名师。每到一座城市,工作之余,葛先生便一大早前往当地的公园以及其他晨练场所寻找打太极拳的朋友。
修炼太极拳可以提高身体素质,能改变易生病体质,多练太极拳可以改变易生病体质,特别是老年人练太极拳,可以预防多种老年疾病。
只要看到有打太极拳的身影,他就主动上前交流,遇到理论实践经验丰富的,便向其求教。
2001年,葛先生在河南洛阳出差时,遇到了太极拳名师。陈师傅拳艺精湛,为了深入学习太极拳,葛先生多次将陈师傅请到金华教授习拳,持续了五六年。
通过师傅的指点,葛先生学到了陈式太极拳的正确方法和内功训练,加上多年的坚持苦练和对拳理的感悟,葛先生的拳艺日益精进,太极拳也已成为他生活中不可缺少的一部分。
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