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体育课教学是学生学基础知识、基本技术、基本技能、技巧,增强体质、发展智力、接受思想品德教育的重要途径,是实施素质教育的主要渠道、突破口。以下是读文网小编为大家整理的中学体育课的热身运动步骤,希望你们喜欢。
方法:双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过
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初三学生往往只注重学习而忽视锻炼,在他们认为只有学习好,才能考取更好的学校,体育课并不重要。因此,在进行初三体育教学时,应加强了解学生的实际情况,预先制定切实可行的教学计划及主要措施,循循善诱地帮助学生统一认识,打好基础,使原来体育素质较差的“困难户”在新的环境下树立信心,使较好的同学树立新的拼搏目标。下面小编有几点建议:
总结整理是一堂体育课的最后环节,也是不可缺少的重要环节。首先是组织学生认真做好整理活动,使学生疲劳的肌肉得到全面放松,让紧张工作的各器官恢复正常。其次是对当节课进行总结,总结学生对教学内容的完成情况,学生是否按照教师要求,认真完成项目练习,以及对动作的标准化。对认真练习,动作标准的学生,教师要提出表扬,使之成为其它学生学习的榜样;对理解能力弱,动作不太规范的学生,教师应多采用鼓励的语言,鼓励他们开拓进取,积极向上,最终,能达到一个理想的目标。同时,教师要抓住时机,鼓励学生多发言总结,锻炼学生的自主探究意识。同时对学生进行思想品德教育,培养学生在教学中互相帮助,互相学习,互相鼓励的良好学习风气,几分钟的总结整理,不仅能充分调动学生学好体育运动技巧的积极性,还有利于学生巩固一节课所学的内容。
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方法:将学生分成两组,人数相等,每组第一人站在一起跑线后,做好起跑姿势。听到教师发出口令后,迅速起跑,沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面,准备起跑。跑者用手触及接力者的手时,接力者迅速起跑,依次进行,最后1个人先到达本队起跑线者为胜。
规则:跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者,令其重新起跑。因过早站在起跑线上,而影响对方跑者为犯规。
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跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目,在跳远中助跑速度是成绩的基础,而助跑准确性是关键中的关键。下面读文网小编给大家讲解初中立定跳远技巧,希望对你有帮助。
两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。列样为肌肉起跳前提供最大的可以量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
两美脚平等站位对于两美脚站法,常被人忽视。体育教材对这个难题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要帮求“两美脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,俺感到前者尺度难以把握,后者虽明确,却大些。俺做法是:两美脚先站成立正姿势,而后以前美脚尖为支撑点,两美脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。列样,美脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。并且学生敢轻易把握。
身体重心前移在教学中,俺的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,美脚跟提起,用前美脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。列样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果怎么,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,俺不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不可以带动全身。为此俺采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两美脚用前美脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
跳远要加强两种组合联系方法:即长跳练习法和短跳练习法。
跳跃练习是为了发展神经肌肉系统,以使力量练习的效果可用于快速动作之中。长跳练习安排在头六个星期进行,以便提高运动员承受训练的水平和发展运动员的速度耐力。长跳练习又可分为低强度和高强度练习。两种长跳练习均不得少于30米,跳时要强调爆发用力。
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为了使学生更好地掌握体育的基本知识、技术、技能,有效地增强学生的体质。读文网小编搜集了如下怎样上好体育课的方法,让体育老师们成功上好一节体育课。
剧烈运动后的整理放松是消除剧烈运动所造成的疲劳的一种良好的方法,体育教师平时不能忽视剧烈运动后的整理放松。根据不同的活动内容安排不同的放松方法,慢跑、拉伸练习、抖动放松、意念放松等等都是非常有效的放松方法,对于补充剧烈运动所带来的缺氧,消除肌肉中的乳酸具有非常有效的作用。
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跤运动属于体能基础上的技能类对抗性运动项目。运动员在赛场上进行直接的身体对抗,对体能提出了很高的要求。摔跤项目的特点决定了运动员在竞赛中必须发挥最大体能强度,从代谢角度来说主要以糖酵解供能为主,并且具有最大力量、爆发力、僵持力、速度及灵活性、稳定性等特点,而有氧代谢能力又决定了运动员竞赛训练的持久力以及竞赛和训练后恢复的快慢。下面是读文网小编专门为您整理好的:摔跤体育视频。
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摔跤在我国经历了漫长的发展阶段,可以说是摔跤文化的发展与传承同我国民族文化历程息息相关,古代历史典籍中有诸多都记录了摔跤这种体育运动的传承与发展。摔跤作为我国传承千年的重要体育活动,本身有着较高的文化价值。摔跤体育也是我国一项重要的体育项目。
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初中武术体操英雄少年是全国第一套系列中小学武术操。下面是读文网小编为大家整理的关于:初中武术体操英雄少年。欢迎阅读!
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初中武术教学目标是使学生知道武术基本动作所含内容及其锻炼价值,掌握各动作要领,理解组合动作的攻防含义及其特点。以下是读文网小编为大家整理的初中武术五步拳教案,希望你们喜欢。
教学对象的年级初二,年龄13周岁左右,学生身体生长发育特征正处于青春发育期,学生的一些身体素质和机能水平能满足学习的需要,单元教学的第2次课程,本课选用的教学内容学生能掌握。
教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标:
(一)认知与技能目标:使学生了解五步拳前三式动作要领及锻炼价值,初步掌握五步拳的动作技术。
体能与健康目标:力量、柔韧和耐力等素质得到锻炼,骨骼和呼吸系统等机能得到提高。
情感目标:发展学生对武术的兴趣,学会团结合作和克服困难的信心.
教学程序:(为了完成本课目标采用以下教学设计)
开始热身部分:采用教师语言导入,采用热身跑和徒手操组织热身,努力做好身体和心理准备。
学习提高部分:
1、新授课程:采用教师示范讲解让学生尽快掌握技能,对于技能掌握比较快的学生采用更多更复杂的技能示范培养兴趣拓展视野,对于技能掌握比较慢的学生采用指导和帮助鼓励上进。
2、复习课程:采用反复练习让学生体能得到提高。对于体能不叫差的学生采用鼓励培养意志品质。
(三)整理恢复部分:
1、教师采用放松活动让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态,达到身心放松的目的。
2、教师小结。
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中国中学生体育协会跆拳道分会是中国中学生体育协会的分支机构,于2009年4月18日由首师大附属丽泽中学联合全80多所学校发起成立。下面是读文网小编为大家整理的关于:中国中学生体育协会跆拳道分会。欢迎阅读!
第一章 总则
第一条 名称:中国中学生体育协会跆拳道分会。
第二条 性质:中国中学生体育协会跆拳道分会是中国中学生体育协会的分支机构之一,本协会承认中国中学生体育协会章程,在中国中学生体育协会的领导下,在其授权范围内开展各项工作。中国中学生体育协会跆拳道分会是由全国中等学校的领导、体育教师、学生及其他体育工作者志愿结成的、非营利性的全国性中学生单项体育协会组织。
第三条 宗旨:中国中学生体育协会跆拳道分会遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和国家政策,遵守社会道德风尚;团结全体会员贯彻党的教育方针,促进全国中等学校体育运动的发展,提高全体学生的身心健康水平,培养德、智、体全面发展的中国特色社会主义建设人才。
中国中学生体育协会跆拳道分会努力倡导社会公德、体育道德风尚,为丰富中等学校校园文化生活,促进社会主义精神文明建设发挥积极作用。
中国中学生体育协会跆拳道分会积极推动中等学校课余体育训练和比赛,倡导学生通过练习跆拳道,提高其行为规范、尊重他人的品德修养,鼓励其努力学习、刻苦训练的竞争品质,以此提高我国中等学校学生整体的身体素质和思想道德水平,为国家培养体育后备人才。
中国中学生体育协会跆拳道分会致力于加强中国与相应的世界中学生单项体育联合会、亚洲中学生单项体育联合会及各国中学生体育组织间的联系,开展国际中学生之间的体育交流与竞技活动,增进我国中学生与世界各国中学生之间的友谊,扩大我国中等教育改革与发展的影响。
第四条 组织登记:中国中学生体育协会跆拳道分会是中国中学生体育协会内设分支机构之一,也是我国中等学校跆拳道项目唯一合法的群众性体育组织。中国中学生体育协会跆拳道分会的登记管理机关是国家民政部。中国中学生体育协会跆拳道分会同时接受中国中学生体育协会及登记管理机关的领导和监督管理。
第五条 办公地址:北京市丰台区北大街7号首都师范大学附属丽泽中学。
邮政编码100071
第二章 业务范围
第六条 中国中学生体育协会跆拳道分会的业务范围:
(一) 积极宣传、贯彻党的教育方针和国家关于体育工作的方针、政策;
(二) 动员社会各界力量大力支持和关心我国中等学校跆拳道体育运动的开展;
(三) 在中国中学生体育协会领导下,组织、举行全国中等学校跆拳道比赛、考级、考段活动;组织、举行全国中等学校跆拳道课余训练论文学术研讨(报告)会;组织、举办全国中等学校跆拳道项目教练员、裁判员培训班及其他有关体育活动;
(四) 密切配合中国中学生体育协会和中国跆拳道协会的工作,在条件具备时,适当组织相应地区的学校与世界各国进行国际间的单项体育比赛及体育文化交流活动;
(五) 参加由中国中学生体育协会组织、举行的活动;
(六) 按时组织跆拳道竞赛,按时组织运动员注册并负责其管理工作。
第三章 会员
第七条 中国中学生体育协会跆拳道分会会员为团体会员和个人会员,各省、自治区、直辖市、港澳台全日制中等学校为中国中学生体育协会跆拳道分会团体会员单位。省、自治区、直辖市中学生体育协会跆拳道分会为区域性一级团体会员;市、区级中学生体育协会跆拳道分会为区域性二级团体会员;全国各个中等学校为区域性三级团体会员。
第八条 申请加入中国中学生体育协会跆拳道分会的会员必须具备以下条件:
(一) 拥护并承认中国中学生体育协会跆拳道分会的章程;
(二) 有加入中国中学生体育协会跆拳道分会的意愿,向中国中学生体育协会跆拳道分会提出加入申请并自愿缴纳会费;
(三) 加入中国中学生体育协会跆拳道分会必须是各省、自治区、直辖市的全日制中等学校;
(四) 积极参加中国中学生体育协会跆拳道分会组织的各项活动,认真承办中国中学生体育协会跆拳道分会委托的各种比赛或活动。
第九条 会员入会的程序:
(一) 向中国中学生体育协会跆拳道分会提交入会申请书;
(二) 经中国中学生体育协会跆拳道分会(主席团)讨论通过;
(三) 会员申请被批准后,由中国中学生体育协会跆拳道分会向全体会员单位公布并向会员单位发放会员证书;
第十条 会员享有下列权利:
(一) 中国中学生体育协会跆拳道分会的选举权、被选举权和表决权;
(二) 参加中国中学生体育协会跆拳道分会的各项活动;
(三) 获得参加中国中学生体育协会跆拳道分会各项活动优先权;
(四) 对中国中学生体育协会跆拳道分会批评、建议权和监督权;
(五) 自愿入会、退会权。
第十一条 会员履行下列义务:
(一) 执行中国中学生体育协会跆拳道分会的决议;
(二) 维护中国中学生体育协会跆拳道分会的合法权益;
(三) 完成中国中学生体育协会跆拳道分会委托承办及交办的比赛(赛会),科学(论文)报告会,教练员、裁判员培训班及其他工作;
(四) 缴纳会费标准:区域性一级团体会员每年缴5000元会费;区域性二级团体会员每年缴2000元会费;区域性三级团体会员每年缴500元会费;个人会员每年缴50元会费。
(五) 向中国中学生体育协会跆拳道分会反映情况,提供有关资料。
第十二条 会员退会应书面通知(报告)中国中学生体育协会跆拳道分会并交回会员证书。会员(单位)如果一年不缴纳会费或不参加本会任何活动,视为自动退会。
第十三条 会员如有严重违反本章程的行为,经中国中学生体育协会跆拳道分会(主席团)表决通过后,予以除名。
第四章 组织机构和负责人的产生及罢免
第十四条 中国中学生体育协会跆拳道分会的最高权利机构是全体会员(代表)大会。
会员(代表)大会的职权:
(一)制定和修改章程;
(二)选举和罢免工作委员会(主席团)成员;
(三)审议工作委员会(主席团)的工作报告和财务报告;
(四)决定终止事宜;
(五)决定其他重大事宜;
第十五条 会员(代表)大会须有2/3以上的会员(代表)出席方能召开,其决议须经到会会员(代表)半数以上表决通过方能生效。
第十六条 会员(代表)大会每四年召开一次。因特殊情况需提前或延期召开的,需由会员(代表)大会2/3以上的会员(代表)提出动议,经中国中学生体育协会跆拳道分会同意可提前或延期召开,但延期召开不应超过一年。
第十七条 中国中学生体育协会跆拳道分会工作委员会(简称“主席团”)是会员(代表)大会的执行机构。在会员(代表)大会闭会期间由主席团代表中国中学生体育协会跆拳道分会开展日常工作,对会员(代表)大会负责。
第十八条主席团成员由会员(代表)大会选举产生。
第十九条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席团的职权:
(一) 执行会员(代表)大会的决议;
(二) 选举和罢免主席、副主席、秘书长;
(三) 筹备召开会员(代表)大会;
(四) 向会员(代表)大会报告工作和财务状况;
(五) 决定会员的吸收或除名;
(六) 决定设立专业工作委员会等机构;
(七) 决定秘书长、各专业委员机构主要负责人的聘任;
(八) 领导中国中学生体育协会跆拳道分会各机构开展工作;
(九) 制定内部管理制度;
(十) 决定其他重大事项。
第二十条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席团会议须有2/3以上成员出席方能召开,其决议须经到会成员2/3以上表决通过方能生效。
第二十一条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席团每年至少召开一次会议;情况特殊,也可采取通讯形式召开。
第二十二条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席须由本会挂靠学校(会址所在学校)现职校级领导担任;秘书长须由本会挂靠学校(会址所在学校、主席学校)现职体育部负责人担任。
中国中学生体育协会跆拳道分会应设办事机构,有专(兼)职人员2-3人,在主席及秘书长领导下具体负责中国中学生体育协会跆拳道分会的日常工作。
第二十三条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席、副主席、秘书长必须具备下列条件:
(一) 坚持党的路线、方针、政策,政治素质好,热衷于本会工作;
(二) 遵守国家的法律法规,秉公守法,廉洁勤政;
(三) 在中国中学生体育协会跆拳道分会会员单位领域内有较大影响;
(四) 任职年龄原则上不超过60周岁,特殊情况不超过65周岁。
第二十四条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席、副主席、秘书长如超过任职年龄的,须经工作委员会 (主席团)全体成员会表决通过,并报中国中学生体育协会批准同意后方可任职。
第二十五条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席、副主席、秘书长任期四年,因特殊情况需延长任期的,须经会员(代表)大会2/3以上会员(代表)表决通过,并报中国中学生体育协会批准同意后方可任职。
第二十六条 中国中学生体育协会跆拳道分会是中国中学生体育协会的组成部分,不具有法人资格。中国中学生体育协会跆拳道分会在中国中学生体育协会授权范围内开展活动。
第二十七条 中国中学生体育协会跆拳道分会主席行使下列职权:
(一)召集和主持主席团全体会议;
(二)检查会员(代表)大会决议、主席团决议的落实情况;
(三)代表中国中学生体育协会跆拳道分会签署有关重要文件。
第二十八条 中国中学生体育协会跆拳道分会秘书长行使下列职权:
(一)主持办事机构开展日常工作,制定年度工作计划,组织实施年度工作计划涉及的比赛、培训等活动,完成年度工作总结;
(二)协助各专业委员会等办事机构开展工作;
(三)提名副秘书长以及各专业委员会等办事机构主要负责人的人选,报主席团决定;
(四)决定中国中学生体育协会跆拳道分会各专业委员会等办事机构专职(兼职)工作人员的聘用和任命;
(五)处理其他日常事务。
第五章 资产管理及使用原则
第二十九条 中国中学生体育协会跆拳道分会经费来源:
(一)会费(当年三月底前缴纳);
(二)社会各界捐赠,赞助;
(三)挂靠学校资助;
(四)在核准的业务范围内开展活动或服务的收入;
(五)利息;
(六)其他合法收入。
第三十条 中国中学生体育协会跆拳道分会按照国家有关规定收取会员会费。
第三十一条 中国中学生体育协会跆拳道分会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展,不得在会员中分配。
第三十二条 中国中学生体育协会跆拳道分会建立严格的财务管理制度,保证会计资料合法、真实、准确、完整。
第三十三条 中国中学生体育协会跆拳道分会的资金管理由主席学校或财务部门代为管理,建立专门财务帐,会计不能兼任出纳。会计人员必须进行会计核算,实行会计监督。会计人员调动或离职时,必须与接管人员办清交接手续。
第三十四条 中国中学生体育协会跆拳道分会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度,接受会员(代表)大会和财政部门的监督。资产来源属于国家拨款或社会捐赠、资助的,必须接受审计机关的监督,并将有关情况以合适方式向业务主管部门报告(或向社会公布)。
第三十五条 中国中学生体育协会跆拳道分会换届或更换主席(秘书长)之前必须接受中国中学生体育协会组织的财务审计。
第三十六条 属于中国中学生体育协会跆拳道分会的资产,任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。
第三十七条 中国中学生体育协会跆拳道分会聘用专职工作人员的工资、保险、福利待遇,参照国家事业单位的有关规定执行。
第六章 章程的修改程序
第三十八条 对中国中学生体育协会跆拳道分会章程的修改,须经工作委员会(主席团)表决通过后报会员(代表)大会审议通过。
第三十九条 中国中学生体育协会跆拳道分会修改的章程,需在会员(代表)大会通过后15日内,经中国中学生体育协会审查同意后生效。
第七章 终止程序及终止后的财产处理
第四十条 中国中学生体育协会跆拳道分会完成宗旨或自行解散,或由于分立合并等原因需要注销的,由工作委员会全体成员会(主席团)提出终止动议。
第四十一条 中国中学生体育协会跆拳道分会终止动议须经会员(代表)大会表决通过,并报中国中学生体育协会审查同意。
第四十二条 中国中学生体育协会跆拳道分会终止前,须在中国中学生体育协会指导下成立清算组织,清理债权债务,处理善后事宜。清算期间,不开展清算以外的活动。
第四十三条 中国中学生体育协会跆拳道分会经社团分支机构登记管理机关(国家民政部)办理注销登记手续后即为终止。
第四十四条 中国中学生体育协会跆拳道分会终止后的剩余财产,在中国中学生体育协会的监督下,按照国家有关规定,用于发展与中国中学生体育协会跆拳道分会宗旨相关的事业。
第八章 会徽
第四十五条 中国中学生体育协会跆拳道分会会徽自行设计。
第九章 附则
第四十六条 本章程经2009年4月18日在北京首都师范大学附属丽泽中学召开的“中国中学生体育协会跆拳道分会成立大会”全体会议(会员)代表表决通过。
第四十七条 本章程的解释权属于中国中学生体育协会跆拳道分会。
第四十八条 本章程自中国中学生体育协会核准之日起生效。
第四十九条 本章程在中国中学生体育协会跆拳道分会正式成立之后有效。
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在漫长的历史中,武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在、发展,它具有丰富的文化内涵和鲜明的民族特色,不仅是中华民族优秀文化遗产的一个重要组成部分,受到国内各族人民的喜爱,而且还对世界体育文化产生了深远的影响下面是读文网小编为大家整理的关于:武术对世界体育文化的影响。欢迎阅读!
作为中国宝贵的文化遗产的武术,正受到世界的瞩目。据不完全统计,目前已有七八十个国家和地区开展武术运动,出现了一股"武术热"、"功夫热",从而推动了一些国家体育运动的开展。
国外有人把中国武术称为东方文化的代表之一。不少国家和地区请中国教练去教授武术、或派出人员来华参观学习。例如北京体育学院(现北京体育大学)。"十一年来,已经有一万多来自各个国家和地区的朋友到这里学习或观摩。目前,在这所大学专攻武术的专科和本科外国留学生就有十六位。"(徐才:《武术属于世界》,1989年5月29日在中央人民广播电台体育部的讲话)中国武术协会和北京、上海、辽宁、江苏、广东等省市多次派出武术教练出国任教。
武术在日本十分流行,仅"少林南拳法联盟"就有2600多个国内分支和300多个欧美分支组织,共有100万会员。近几年来曾先后11次派代表团来中国访问,并邀请中国武术协会访问日本。日本的大、中、小学还把柔道、剑道、相扑和弓道等民族传统体育项目列为学习课目。
中国武术在东南亚各国和香港、澳门、台湾等地区也很流行。新加坡、马来西亚、印尼等国至今仍保留着精武体育会。在每年举行的东南亚武术邀请赛上表演的拳术,除流行的五祖拳外,还有泰拳、缅甸拳、本扎(印尼拳)等,也都是吸收了中国武术技法而发展起来的一些拳种。
随着许多国家和地方出现的"武术热",世界上武术团体如雨后春笋纷纷成立,推动武术向广度和深度发展。1985年在一些国家武术组织的共同倡议下,先后成立了亚洲武术联合会、国际武术联盟、南美洲武术联合会。
近年来国际比赛频频举行,促进了各国武术技术水平的提高。自国际武术联盟筹委会和亚洲武术联合会(1987年)以及国际武联(1990年)成立以来,已经分别举办了4届亚洲武术锦标赛和5届国际武术邀请赛,1992年10月应北京举办了首届国际武术锦标赛从此,武术成为正式的国际比赛项目1988年亚奥理事会正式通过将武术列为第十一届亚运会的正式比赛项目,从而使武术由单项的国际比赛变成国际综合性运动会的比赛项目。
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五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:传统武术五步拳。欢迎阅读!
左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。
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五步拳是最基础,最容易让学生掌握的武术套路动作,是激发学生体育锻炼兴趣,打好武术基础的关键部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术五步拳的教案。欢迎阅读!
武术五步拳的教案
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现代体育礼仪是指人们在体育活动中所应该具有的表示敬重、友善和友好的行为规范。下面是读文网小编为大家整理的现代体育礼仪。欢迎阅读!
1.真诚尊重的原则:表现为对人不说谎、不 虚伪、不骗人、不侮辱人。
2. 平等适度的原则:表现为不骄狂,不我行我素,不自以为是,不厚此薄彼,不傲视一切,时刻谦虚等人。既要彬彬有礼,又不低三下四;既要热情大方,又不轻浮谄谀;既要自尊,又不自负;既要坦诚,又不粗鲁;既要信人,又不轻信;既要活泼,又不轻浮。
3. 自律自重的原则:时刻律已,自重,自觉遵守礼仪规范。
4. 信用宽容的原则:孔子说:“民无信不立,与朋友交,言而有信。”讲究守时,守约。严以律已,宽以待人,原谅他人的过失,设身处地为他人着想。
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中国中学生体育协会跆拳道分会是在中华全国体育总会领导下的群众性非赢利体育社团,是中国奥委会承认的、代表中国参加相应国际跆拳道组织和活动的唯一合法组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:中国中学生体育协会跆拳道分会简介。欢迎阅读!
韩 炜 国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心跆拳道部干部
王 强 国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心跆拳道部干部
周文伟 中国跆拳道协会大众跆拳道竞赛委员会主任
张银余 中国国家跆拳道示范团团长
李 铮 北京市教育委员会体卫艺处干部
马二军 北京市大兴区教育委员会副主任
王群会 北京市大兴区教育委员会副主任
刘国亮 北京市大兴区体育局副局长
李克明 北京市大兴区教育委员会体卫科科长
张万琼 重庆市西南大学附属中学校长
戴久来 吉林省长春市第二中学校长
周 莹 辽宁省沈阳师范大学运动学院院长
王 军 江苏省学生体育协会普通中学工作委员会跆拳道协会主席
范秋明 湖南省长沙市明德中学校长
王文科 山东省曹州武术学校校长
马 强 北京援融科技有限责任公司总经理
各省教育厅体育卫生(艺术)处处长
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太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本,便是八法五步。很多人都知道太极拳的基本,便是八法五步。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的八法五步。欢迎阅读!
(七言五十四句)
太极拳法妙无穷,棚捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占,回身提手把招封。
海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。
十字手法变不尽,抱虎归山採挒成。
肘底看捶护中手,退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲,斜飞招法用不空。
海底针要躬身就,扇通臂上托驾功。
撇身捶打闪化式,横身进前招法成。
腕中反有闭拿法,云手三进臂上功。
高探马上拦手刺,左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占,进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,双峰贯耳招法灵。
左蹬脚踢右蹬式,回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上,左右用法一般同。
单鞭下势顺峰入,金鸡独立占上风。
提膝上打致命处,下伤二足难留情。
十字腿法软骨断,指裆捶下靠为峰。
上步七星架手式,退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定,太极合手式完成。
全体大用意为主,体松气固神要凝。
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中国武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍受中国文化方面的渗透和影响,形成了独具民族风格的练功方法和运动形式。在漫长的历史中,武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在、发展,它具有丰富的文化内涵和鲜明的民族特色,不仅是中华民族优秀文化遗产的一个重要组成部分,受到国内各族人民的喜爱,而且还对世界体育文化产生了深远的影响。下面是读文网小编为大家整理的关于:中华武术对世界体育文化的影响。欢迎阅读!
作为中国宝贵文化遗产的武术,正受到世界的瞩目。据不完全统计,目前已有七八十个国家和地区开展武术运动,随着许多国家和地方出现的“武术热”、“功夫热”,世界上武术团体如雨后春笋纷纷成立,推动武术向广度和深度发展。1985年在一些国家武术组织的共同倡议下,先后成立了亚洲武术联合会、国际武术联盟、南美洲武术联合会。
近年来国际比赛频频举行,促进了各国武术技术水平的提高。自国际武术联盟筹委会和亚洲武术联合会以及国际武联成立以来,已经分别举办了多届亚洲武术锦标赛和国际武术邀请赛,1992年10月北京举办了首届国际武术锦标赛,从此,武术成为正式的国际比赛项目。1988年亚奥理事会正式通过将武术列为第十一届亚运会的正式比赛项目,从而使武术由单项的国际比赛变成国际综合性运动会的比赛项目。
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武术是一种运动,更是一种文化,这是武术区别于其它运动项目的最大特征,也是武术魅力之所在。下面是读文网小编为大家整理的关于:现代体育和传统武术训练方法简析。欢迎阅读!
从擂台争霸到妯娌打架,最容易与结果相联系的影响因素都是交战双方的力量。再外行的人也知道,身强力壮的一方更具胜算。因而从传统武术到现代搏击,力量的训练总被摆到很重要的位置上。传统练家子会告诫弟子“身大力不亏,一力降十会”、“练武不练功,到老一场空”。格斗比赛更是按照体重,而不是身高、年龄来划分级别,目的也在于平衡力量因素在比赛中的影响权重。
很多练家子或武术迷谈到力量训练,就会得如数家珍般地狂侃起太极拳的“缠丝劲”如何感觉、咏春拳的“肘底劲”、“寸劲”如何发力等等,给人以为传统武术中仿佛有很多训练力量的神秘方法。其实,这些所谓的劲力属于用力的方法,应该归为实战技巧训练而不是力量训练的范畴。这些技巧我会留在后续的文章中讨论。在实战格斗中,我们所说的力量还是身体骨骼肌所爆发出的实际力量。
力量训练方面,从传统武术到现代搏击是一个逐渐进步的过程。这有点像健美运动从古希腊运动员,到近代欧洲的大力士,再到山道、韦德和施瓦辛格。
基本的力量训练不需要太多的运动学和生理学知识,长期、简单地重复某个需要使劲的动作就能令力量增长。这就使得传统武术更容易摸索出一些基本的力量训练方法,并且用古代有限的生产条件制造出一些简单的训练用具。
传统武术最常见的的力量训练不借助任何训练器械,也就是徒手训练。我们在早期的香港武打片里常常看到的二指俯卧撑、倒挂仰卧起坐、马步等练武镜头,就属于徒手训练。它的特点是方便,可以随时练功,所以几乎每个传统武术门派都会有类似的训练内容,只是在方法和要求上各不相同。但是后来的武术家们发现,徒手训练并不能完全满足力量训练的需要,必须借助于训练器械才能取得更好的效果。
传统器械训练大致可以分为两种。第一种就是将武术中的冷兵器在重量、外形上放大作为训练器械,然后将使用兵器的关键动作作为训练的主要内容;在训练者掌握娴熟之后,再使用原来的兵器就会觉得比较轻便灵活。我们所见到的北派大枪、大关刀等,都属于这一类训练器械。
第二种器械训练则不使用武器。专门用于训练的石担、石锁等,比起徒手和加重兵器更接近于现代力量训练的器械,从而令训练更具针对性,效果也更好。例如少林寺的“千斤闸”,是用竹制框架加上石条,供训练者托举和蹲起,可以看作一种古老的“深蹲架”。可能因为这种训练效果不错,因而被列入了少林七十二艺。
从这里我们可以看出,古代传统武术在力量等基础训练方面也做过大量的努力,摸索出一些不错的训练方法,并且发明了各式各样的训练器械。甚至可以说,一个现代格斗运动员,即使仅使用传统的训练器械,也能基本满足力量训练的需要。而我们熟悉的杠铃、哑铃,本质上也不过是外形和重量更加标准、使用更方便的石担和石锁。
但是,这不表明传统武术的力量训练模式已经很完备。
现代体育的力量训练,是建立在医学、生理学、运动学等学科基础之上的。研究者和教练员通过分析人体的结构、肌肉运动的原理、力量增长与肌肉生长的关系等等,收集研究大量运动数据、对比和分析不同训练模式带来的效果、验证和推广训练经验;能够更准确地把握训练的重量选取、动作规范、训练间隔等要素,建立并不断更新完善训练模式。在相对科学的条件下,这样的训练模式能发现和避免训练中存在的各类风险,减少运动员在训练中受到的意外伤害,保护运动员的安全,并延长其运动寿命。
传统武术并不具备这种分析和研究的条件,因此在训练的方法上仅仅是凭借同门师徒的个人经验,加上臆想猜测,不仅训练效果大打折扣,还会带有较大的意外伤害风险。比如徒手训练中最常见的马步,武术家也知道格斗时保持双腿略曲的姿态,更有利于移动和变换姿势,对于打击时的发力也有帮助,这些都是有价值的经验。但他们并不知道肌肉运动和生长的规律,只是想当然地认为,将这种双腿微曲的姿势保持更长时间,就能够获得更大的力量。而且,他们还盲目地认为,训练越痛苦难受,效果越好;因此强调马步要蹲得低,甚至负重练习马步。事实上,马步这种静态的力量训练提高力量的效果并不好,远比不上蹲起、腿举等训练;而且长时间站马步还会增加膝关节伤害的风险。我在大学时的武术社团里,就看到一些从小练习传统武术的同学,在年纪很小的时候就由于马步练习留下了膝关节的陈旧伤。
传统武术虽然摸索出了一些比较实用的训练器械,但在训练中找准方法的难度要远大于制造工具。前面说过的石担和石锁,在传统武术中并非格斗运动员那样用于卧推、弯举等规范的力量训练,而是由训练者凭借想象创出各种离奇的练法,比如抛接、兜甩等动作。这样的动作难度很大,掌握熟练确实非常不易,但是对于训练效果的帮助远不如规范动作,反而带有很高的风险。在传统武术练习者中,曾被石担石锁拉伤、扭伤、砸伤的比比皆是。
最后我要说,从石担石锁到杠铃哑铃,不只是工具的变化,而是从不科学到相对科学的一个质的跳跃。古代的武术家在训练中大胆探索、尝试,并且积累了一定的训练经验,这是值得肯定的;古人那种不怕累、不怕苦,刻苦训练的精神品质也值得我们学习。但是从避免伤害、取得训练成果的角度来说,可以去研究、分析其原理和作用,但不能盲目模仿。科学规范的训练方法才是安全进步的首选。
看了“现代体育和传统武术训练方法简析”文章
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