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登山是很好健身户外运动,人们在节假日旅游也会选择登山,那么登山健身有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些登山健身使用技巧,希望对大家有所帮助。
1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡,冰镐柄成对角线斜过胸前方,贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住,虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部。
3.胸和肩紧压镐柄,脊柱弓起,稍离雪面。背部弓起至关重要:它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上,即抠入雪中实现控制的那些点上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端,镐柄较短会更困难。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注意:那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。
4.两腿挺直,分开,脚趾抠入雪中(如果穿钉鞋,使脚趾离开雪面直到最后几乎停住)。
5.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿,造成重伤。尤其在松软的雪上,挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力,加大稳定性,在硬雪或冰上并穿着钉鞋时,两脚必须抬离山坡直到速度减慢,这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可帮助下滑者保持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住,尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时。
看了“"登山健身使用技巧"”
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冲浪时一种十分具有趣味性的运动,一直以来也都是颇为的受到人们的关注和喜爱,那么冲浪有哪些好处呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪的好处是什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
在冲浪板上时,你需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。
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夏天到了,国外兴起了冲浪这个刺激的活动,那么冲浪的运动技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪的运动技巧,希望对大家有所帮助。
在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。
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冲浪是一种人们非常喜欢的海上运动项目,冲浪九需要冲浪板,那么冲浪板怎么选择呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪板的选择方法,希望对大家有所帮助。
一、长板-长度9呎以上,适合初学者。
二、短板-长度7呎以下,属于技术型浪板。
三、枪板-窄又长,以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。
四、软板-动感机动性强,不受浪头大小限制,适合初学者。
五、浮筏板-板面宽大,速度转变较慢,适合初学者趴在浪板上练习用。
六、人体冲浪-不利用任何工具,将人体在较浅海边,以游泳方式,浮于水面,随波浪起伏而推进。
下面给大家分享一些冲浪的注意事项:
1.冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。
2.冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3.冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
4.冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。
5.冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6.当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。
7.冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果你不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8.冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。
9.在沙滩上做柔软体操时,海风此时吹得非常强,请赶快绑好安全脚绳,我们的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打到受伤。
10.在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
11.在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时,你要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
12.在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
13.冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
14.初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
15.冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
16.冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
17.发生意外灾难时,可向各地警察派出所报案请求协助。如果遇到危险情况要及时拨打求助电话或是打出SOS警报。
看了“"冲浪板怎么选择"”
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夏天到了,依旧有许多的人不畏高温,选择在夏季垂钓,那么夏季如何使用海竿垂钓大鱼呢?今天读文网小编给大家分享一些夏季如何使用海竿垂钓大鱼的相关知识,希望对大家有所帮助。
水中之鱼之所以能长成大鱼,除了鱼自身的遗传基因外,更重要的是大鱼在漫长的成长过程中,适应了复杂的环境,以及靠本能乃至超常的应对本领,逃避了千百次自然和人的干扰,由小到大。所在地区的七星湖是一个深水湖,随便在岸边上钓手竿就可深达四五米,投海竿常在10米以上。
由于地形复杂,湖中有山,山中有水洞,有河沟,有陈旧的丛林等。多年来有许多鱼长成了大鱼,一二十千克的大草鱼、大鲤鱼藏匿其中,虽经人类不断地围捕,终能逃脱,才成了钓大鱼的好去处,国内类似这种水情、鱼情的水域还很多。有大鱼生存的湖库,必然有鱼藏身的安全之处,因此当我们认识了大鱼与水环境的关系后,即可发挥人的智慧,与大鱼斗智斗勇,最终取得胜利。
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鲢鱼是我们国家常见的家养淡水鱼,许多池塘都有这种鱼,那么夏季使用手竿钓鲢鱼的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些夏季使用手竿钓鲢鱼的技巧,希望对大家有所帮助。
打窝的时候不要一次就投入很多的窝料,因为鲢鱼是属于中上层鱼,在垂钓的过程中,要及时对鱼窝进行补给,在次数上补齐就可以了,这样可以做到持续不断地引鱼进窝。
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户外睡袋就是多数户外活动中必不可少的装备之一,那么户外睡袋使用方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些户外睡袋使用方法,希望对大家有所帮助。
睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低温下(-5°)也会感到冷。
那么怎样才能睡得更暖些呢?在使用睡袋时,有很多外在因素影响睡袋的性能。要注意的是睡袋本身并不发热,它只是有效地将体温流失减低。下面的条件会帮助你睡得更暖些。
在野外,一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境。在选择营地时,不要选择谷底,那里是冷空气的聚集地,也尽量避开承受强风的山脊或山凹。
一张好的防潮垫能有效地将睡袋与冰冷潮湿地面分开,充气式效果更佳,在雪地上需用两张普通防潮垫。
保持睡袋干爽对提高睡袋中的睡眠质量很重要。睡袋吸收的水份主要并非来自外界,而是人体,即使在极寒冷的情况下,人体在睡眠时仍会排出起码一小杯的水份。保温棉在受潮后会粘结而失去弹性,保温能力下降。如睡袋连续使用多天,好能在太阳下晾晒。经常清洗睡袋可使用使保温棉保持弹性。
当然在睡眠时多穿衣服也可达到满意效果。这些衣服需要较松软的衣物佳,它们可兼作加厚睡衣用。将人与睡袋之间的空隙充填满,也可使睡袋的保暖性加强。
人体就是睡袋的热量来源,如临睡前先做一小段热身运动或喝一杯热饮,会将体温略为提高并有助于缩短睡袋的变暖的时间。
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露营不仅可以释放生活中的压力,舒缓心情,还可以提高呼吸和心肺的功能,露营又得选择一个户外帐篷,那么户外帐篷的使用技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些户外帐篷的使用技巧,希望对大家有所帮助。
搭帐篷时不要过急,毛手毛脚的很可能会把帐篷杆折断――尤其是天冷的时候玻璃钢很脆,最好是携带一20公分左右的金属管备用。为了防止帐篷底部被扎坏,在搭建前要把地面上的树枝草根等清理一下。
在拉固定绳的时候,为避免他人不注意拌倒,可以在上面栓上一红布条提醒别人注意。养成即使没风的时候也打好地钉的习惯,否则起风后空帐篷很容易被风吹跑。在风很大的时候,如果要留下空帐篷,最好将帐篷放倒,在上面压上重物防止帐篷被风吹坏。如果早上时间允许,最好等太阳出来以后将帐篷晒干在收,干的帐篷和湿帐篷在重量上会相差很多。
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冲浪,就是众多户外运动中备受人们喜爱的一项运动。那么冲浪的基本常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪的基本常识,希望对大家有所帮助。
最初使用的冲浪板长5米左右,重50~60公斤。第二次世界大战后,出现了泡沫塑料板,板的形状也有改进。
冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上,用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时,运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体,两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前,控制腿在后),两膝微屈,随波逐浪,快速滑行。
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冲浪板是冲浪的必备工具,是实现冲浪运动的基础。冲浪板需要灵活的使用。今天读文网小编给大家分享一些冲浪板使用技巧,希望对大家有所帮助。
1、长板-长度9呎以上,适合初学者。
2、短板-长度7呎以下,属于技术型浪板。
3、枪板-窄又长,以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。
4、软板-动感机动性强,不受浪头大小限制,适合初学者。
5、浮筏板-板面宽大,速度转变较慢,适合初学者趴在浪板上练习用。
6、人体冲浪-不利用任何工具,将人体在较浅海边,以游泳方式,浮于水面,随波浪起伏而推进。
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空中冲浪,是一种极限运动,也是深受众多运动者热爱的一种冲浪方式。那么空中冲浪基本常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些空中冲浪基本常识,希望对大家有所帮助。
“空中冲浪”是依靠团队来完成的跳伞极限运动。一般说来,每组包括2—3名成员:1--2名滑扳选手,还有1位摄影师。 “空中冲浪”空中滑板的表演从队员们在13000英尺高空离开飞机的一然刹那开始。在前50秒钟里,所有队员以250公里/小时的速度垂直坠落,滑板选手在自由落体的过程中脚踩在一块特殊设计的滑板上,要运用他们的个人的刨意完成滑行、旋转,翻筋斗等若干动作.而摄像师则必需和队友的轨迹同步,跟他做完全一致的动作,同时用便携的数码摄像机在空中进行全程录影,其地位和作用都不可小视。因为地面的评委们要根据摄像师拍摄的画面来给小组作出技术和表演上(包括动作难度,执行程度,美感等指标)的评分。到离地面2500英尺的高度时,滑板选手和摄像队友同时打开降落伞,并用20秒钟左右的时间着地。
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冲浪运动,就是众多户外运动爱好者喜爱的一项活动。那么冲浪运动基本常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪运动基本常识,希望对大家有所帮助。
1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时,你要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
3、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
4、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
5、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
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冲浪是一种富有激情、释放能量且须有一定冒险精神的运动。那么冲浪旅游胜地有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪旅游胜地的相关知识,希望对大家有所帮助。
厄瓜多尔最长的有冲浪区所在地,南美洲左海岸最好地每月一次的满月派对。精明的冲浪者知道厄瓜多尔的所有海岸,这些海岸拥有在曼塔和萨利纳斯之间的至少50个冲浪区。其中最好的就是蒙塔尼塔的小村庄。在世界上,没有比这更好的冲浪、吃巧克力香蕉馅饼的地方了。旺季是在12月到4月,这个时候,海浪可以冲到3米高(10英尺),水也是温暖的。不过派对全年都是有的。你可以在当地的Casa Sol Surf Camp学习冲浪课程,该公司为小镇内及周边的初学者和有经验的冲浪者提供冲浪旅游。
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近年来,冲浪成为一种潮流运动,深受广大户外运动爱好者的喜爱。那么冲浪有哪些用具呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪有哪些用具的相关知识,希望对大家有所帮助。
在沙漠里四驱车“冲浪”,其惊险和刺激越来越受到人们的喜爱。有着9年驾龄,曾在2004年第五届中国银川汽车、摩托车旅游节越野赛上取得优异成绩,有着丰富的沙漠越野车驾驶经验和技巧的何先生介绍了自己的经验:汽车在沙漠中行驶,一般都持续在高转速挡中。进沙漠前要备有充分的水,以备发动机高温后使用。
在沙漠中只要一松油门或一踩离合器,车就会立马停下来,一旦停下来,车再次起步就不是那么容易的事情。因此,在倒车时一定要选好地形,选择在平沙地或有下坡的地形把车速提起来立即倒挡。
沙漠中行驶,起步时不能加大油门猛松离合器或高转速起步,这样会使四个轮子被深深陷进沙中,甚至会导致你的爱车离合器烧死或半轴断裂等意想不到的事故发生。
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现如今,在众多的户外运动中,水上冲浪成为备受众多户外运动者青睐的一项运动,那么水上冲浪技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些水上冲浪技巧,希望对大家有所帮助。
1、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。
2、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
4、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。
5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。
7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
看了“"水上冲浪技巧"”
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冲浪不仅仅是一项运动,更是一种时尚,是一种运动潮流,它为更多的年轻人带来欢乐,那么冲浪设备有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冲浪设备有哪些的相关知识,希望对大家有所帮助。
在滑水的过程中,需要用力蜡烛滑水艇上的绳子来达到滑行的目的,所以在滑水的时候,为了保护手,必须带手套。此外,戴上手套也可以增加手上的摩擦力,防止脱手。救生衣:玩滑水,水平再怎么高的人都避免不了落水,哪怕你是游泳冠军。为了安全起见,最好穿上救生衣。
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冲浪,是众多户外运动中备受人们喜爱的一项运动。那么如何学冲浪呢?今天读文网小编给大家分享一些如何学冲浪的相关知识,希望对大家有所帮助。
冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。
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潜水镜是用来保护潜水者免于呛水、保护眼睛免受水的刺激、看清水下物的防护镜。潜水镜也有一定的常识。今天读文网小编给大家分享一些潜水镜的相关知识,希望对大家有所帮助。
国内产品manner. 选用高素质材料,,做工及设计精良。
镜片:高强度抗压抗水流冲击钢化玻璃,最大可能保护你的眼睛。
用料:硅胶,无毒,抗海水腐蚀,不会产生有毒物质使脸部皮肤产生过敏现象。
颜色:黑色
优点:1、镜片采用钢化玻璃,耐抗撞,大视觉效果佳。
2.佩戴舒适并能更好地保护眼部,可根据需要调节松紧。
3.采用硅胶制作面罩镜带,弹性好,佩戴不勒头。
看了“"潜水镜基本常识"”
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