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太极拳为全球第一大拳种。中国武术国粹代表拳系。中国三大内家拳(太极拳、形意拳、八卦掌)之一。是中国传统文化的载体和符号。它是用身体诠释和表达中国传统哲学的学问。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳密码的。
太极有弸捋挤按四正劲,採挒肘靠四隅劲。以应八卦,以应和东、南、西、北四正向,东南、西南、东北、西北四维向。 弸劲为横张劲,横中带顺直之意;捋劲为顺向我劲,直中带卷(腰轴转带);挤劲为对挤劲,挤中带旋(螺丝式进退);按劲为顺向敌劲,直中带曲(肘似直非直,腕似曲非曲);採劲为向外顺带;挒劲为向内顺带;肘劲为以肘进击;靠劲为以肩靠击。
此八劲,也必由整体劲催动(身体主力),不可丢了下蹬上顶之意(虚灵顶劲,如踩高跷)。
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太极拳论谱中有不经典之句涉及"气",如“气沉丹田”,"气如车轮","气遍身躯不少滞",“以心行气”与“以气运身”等等,那么'气"是什么?下面由读文网小编给您介绍:关于太极拳的“气”。欢迎阅读!
武术中讲“内练一口气,外练筋骨皮”,怎么练?首先要正确认识“气”。气最初是中国哲学里的一个概念,内涵很丰富,很复杂,后来在中医里被广泛应用。其实不仅在中医里,在中国古代文化、科学的很多领域都使用这个概念。在养生方面,“气”更是一个核心的概念,在《黄帝内经》等书中已大量在用。比如《黄帝内经》中说“正气存内,邪不可干”;《老子》中也讲“专气致柔”;《庄子》也强调“一其性,养其气,合其德”。武术拳论中关于“气”的解说比比皆是。要练好太极拳的气,就要对它有个全面、客观的了解。
太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、站桩来练习,是静以致动,这里静指形体,动指内气。所以练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳,也可以在练拳过程中结合练静功,如每次练套路前先练静功,或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。这方面重点注意两点:一是每个式子要了解它对内气导引的作用,这就要深入理解每式的要领。二是仔细体会每式身体的气感变化。练拳到一定程度,每一动都是有气感的。
对“气”的理解不要玄虚化,它不是不可琢磨的东西。从太极拳养生的角度看,结合太极拳论中的分析,气主要是指这么几个含义:一是指呼吸之气,通过呼吸把体内“废气”排除,吸进氧气。所以在练太极拳时,要注意呼吸的要领,保持自然、流畅、悠长、细匀的呼吸方式,并不断结合动作的提高进行调整。二是指人体内部系统之间的一种联系。这种联系的良好状态就是“和谐”,所以练太极拳要注意身体各部分动作之间的和谐,眼神、体态之间的和谐,开合、起落动静之间的和谐等。做到和谐的核心点是什么?就是要“全神贯注”。轻松地“全神贯注”,不是努劲的那种,那样就紧了,僵了。应是太极拳的“用意”。三是指与经络相关的一种功能,太极拳的导引动作就与之相关联。所以在练太极拳动作时,最好能充分发挥姿势的导引作用,所谓“导引行气”。动作要做到位,不要随随便便,起承转合意到形到,交代清楚。体会、把握了这几方面,太极拳“练气”的功夫就做到家了。
看了“关于太极拳的“气””文章
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太极拳运动可谓家喻户晓,练过太极拳的人也不在少数,但对于太极拳有很多误解。下面读文网小编试将一些常见的误解剖析一下,以期让人们更好的了解这项运动。
太极拳是花拳秀腿没有技击功效。持这种观点的人主要认为太极拳动作缓慢,不能理解这样的拳术怎能用来技击。这个问题涉及到深奥的拳理,说起来有些复杂。粗浅地讲,练太极拳是内外兼修,外练沉稳、圆活、协调,使自己在技击中始终保持能够有效打击对手的姿态,进而有效打击对方;内炼松静,只有松静才能使人极其灵敏而又迅速,可以达到“人不知我,我独知人”以及“后发先至”的境界。当然,要想发挥太极拳的技击功效,还要结合练习太极拳的其它功法。
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