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易筋经传说天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法,后落迹于少林寺。下面是读文网小编专门为您整理好的:易筋经的功法介绍。
(一)口诀:足趾挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
(二)动作姿势
①接上势,翻转掌心向下,指尖相对,在体前缓缓下接至小腹前,同时引气下导。两掌左右分开,翻转掌心朝上,缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩,两眼平视前方,极目远眺,舌尖放下平铺,松腰松胯,两足趾抓地,似要生根之状,全身放松,心平气和,排除杂念,摒弃诸缘。
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八极拳为拳种之一,全称“开门八极拳”。八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今,早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。下面是读文网小编为专门您整理好的:八极拳的擤气技术。
八极拳的擤气是在发力的瞬间快速排出体内浮气,从而使内气下贯,真气内存。擤气的关键是整个过程要在极短的时间内完成,要与发力同时产生,同时结束,不能有任何一方超前或滞后,这样才能达到气与力合的作用。
2.要弄清“哼哈”二气的实质
通常八极拳师们讲擤气时,都说有“哼哈”二气,有的还把它落实到具体动作上,哪些动作为“哼”,哪些动作用“哈”,却也直观,易懂易记。但笔者以为“哼哈”二气只是擤气的外在表像,不是擤气之本质所在,如果只在外部表像上去理解和指导练功,则难免会产生偏差。
“哼哈”二气之区别是由擤气的程度决定的,而擤气的程度又取决于发力,也就是擤气与发力在程度上应该是高度一致的。发力小或打暗劲时,擤气则轻微,这时排出浮气的数量也少,只用鼻腔即可完成,由于气流通过鼻腔所发出的声音与“哼”相近,拳家们取之谓“哼”。发力较大或放足劲时,擤气则重,这时排出浮气的数量也多,而鼻腔狭窄,显然不足以完成任务,这时就需要用口腔补充,甚至以口腔为主,以保证擤气过程的顺利完成,由于大部分高速气流由口腔通过,所发出的声音与“哈”相近,拳家们谓之“哈”。这就是“哼哈”二气的形成原因及实质所在。
因此,在习练擤气的过程中,何时用“哼”,何时用“哈”,是由发力的大小,擤气的轻重所决定的。假如我们只用一、二分劲练一套小架时,擤气只用鼻腔就足够了,那么所发出的声音都与“哼”相似,套用“哼哈”二气的说法就是用“哼”气练小架了;如果我们用七八分劲练小架,擤气以口腔为主,则所发出的声音又都与“哈”相似,又是用“哈”气练小架了;而练习时发力时轻时重,则“哼哈”二气又兼而有之了。
总之,我们掌握了以上的原则,就会很容易地处理好“哼哈”二气的关系,一切就会顺其自然,根本不需要把“哼哈”二气分别规定到每个动作和招数上。
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八极拳闻名于其刚猛暴烈的拳风,同时也闻名于其进身靠打的招式。属于短打拳法、其动作极为刚猛。下面是读文网小编为专门您整理好的:八极拳的跺脚技术。
跺脚技术的作用有四:一可助拳势,二可固根基,三可增功力,四可攻下盘。
所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习,使全身劲力协调和顺,从而有助于上肢、躯干等部位的发力,增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势,可产生威慑敌胆的作用,在心理上给对方施加压力,使之产生畏惧感,起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲,通过跺脚直透地表,扎向地下,使人脚下生根,下盘稳固,也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习,可增加下肢的劲力,且可产生透力,武林中练功有蹬踹石滚之法,我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法,即可以踩踏对方之脚,踩中则可碎其脚趾脚骨,踩不中也可占据中门,乱对方之步法,所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘,施展三盘连击的技法,使对方防不胜防,极具实效性。
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吴氏开门八极拳简称吴氏八极拳或者八极拳。我国传统武术各门派都有一个响亮的名字。这些名字或借用创始人之讳,或源于发祥地之称。而八极拳却是力达穷极,妙化"无形"的象征。"孟村镇吴氏八极拳术秘诀之谱"称"文有太极安天下,武有八极定乾坤"。下面是读文网小编为专门您整理好的:吴式开门八极拳的名释与原理。
“力理”是指“武理”以外的力学理论,是用于招式和动作设计的理论。
八极武术不求虚美注重实战,每一个动作招式都是一个稳固的支撑架和发射架。也就是说把式把式,全凭架式,一个相对稳定且能反映在技击过程中有效进攻、防守的招式动作,是这种武术流传不变的根本。
众所周知,八极拳是中华传统武术中发力最为暴烈的拳种之一。除了八极拳法的“六力合一”拳理方法的指导外,还特别注重“手型”、“步法”、“形意”等方面的自然协调配合。
八极拳手型和其他武术流派一样,基本手型为掌、拳、勾。掌型以“荷叶掌”为主,拳型以“虎拳”为主,勾以“缠绕勾”为主。先父吴秀峰为了弟子们便于掌握八极拳的手型及其在搏击中的变化,利用八种劳动工具来形容传统八极拳的手型变化,即:锤、瓦、斧、杆、刺、叉、锛、镰,其手型变化服务于自然需要,因时、因地、因人而变,主要靠练习者自己从实践中体会。
八极拳的步型,由于套路和桩功在武术训练中为既定模式练习,与千变万化的实战接触还存在着一定距离,所以先父吴秀峰在总结前人经验博采众家之长,反复体会研究后,提出了八极拳“十六大步”的步法理论。这“十六大步”既包括以上五种步型(马、弓、赴、虚、盘)也含括五种步型中的变化过程,应随心所欲,定而不定,步法随自然应变而生。如看上去也是马、弓、虚、赴、盘五种基本步型,虽然与其它拳种一样,但“型”的要求却有较大差异。如马步,许多武术流派(如查、花、炮、洪)讲究“四平马步”姿势较八极拳低,规格要求区别也很大。又如虚步,八极拳要求前脚与后脚平行且脚掌全部着地成“四六步”。长拳则要求前脚尖点地且姿势较低。在步法上,八极拳要求脚不离地,行如趟泥,拧腰坐胯,跺、碾、闯。八极拳的步法,如击步、闯步、碾步、抢步、盘步、盘提步、跟提步、翻提步、搓提步、半步等。“半步拳法”是八极拳搏击术中使用的关键步法。套路练习或与人交手,前进时,自身的前方脚向前移“半步”后脚随即跟上“半步”,后退时则反之,此法为“半步拳法”也称谓“半步启动”。“启动”中身躯要求保“中心”稳“重心”。尤其在技击过程中,一定要“进步不上步,退步不撤步,手护头,肘护肋,膝护裆,脚护身”,顺其自然,招出中心,且含胸拔背沉肩坠肘。上盘讲究云、摞、提、按、刁、抱、缠、战;中盘讲究挨、崩、挤、靠,贴身进发;下盘讲究吃根埋根,毒蛇摆头。先父吴秀峰在继承前人的基础上还提出了技击术的独到理论。他认为交手时,要稳、准、狠,行“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣,猛、刚、挑、穿、空、领”之“六行合术”;施以“输手不输肘,输肘不输肩,输肩不输头,输头不输胯,输胯不输膝,输膝不输足”的“六不输”原则。突出了一个“进、进、进”的思想,体现传统拳谚“一胆、二力、三功夫”的八极技击风格。
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霍殿阁霍氏八极拳是指清朝末代皇帝的武师霍殿阁所传授的八极门武功,其技艺是几代成名人物毕生精力和心血的结晶,既包含了罗瞳八极拳的主要内容、特点和精华,又有自己的独到之处。霍氏八极拳主要在东北三省及天津、河北等地流传,且在海外流传日广,影响日著,并以系统完整、训练有序、简捷朴实、技术性强的特点而深受广大武术爱好者喜爱。。下面是读文网小编为专门您整理好的:霍氏八极拳的道家理念。
各门各派在练习铁砂掌时,都以洗手药酒为其保证,否则不但功效难成,且掌毒内侵而伤及自身,将会铸成终身憾事。洗手药酒由霍氏密传药方配制,集十几味中药配制而成,经密法炼制。此药既治掌伤又增功力,药力透过肌肤,逐渐渗入体内,持续发挥作用。摔掌后涂抹摔打部位,两手相互揉搓,更可以促进血液循环,使药力尽快发挥作用。这样既可以随时解除掌毒,又可以使受伤部位尽快痊愈,第二天练功如常,加速功力的增长。
功能作用:清热解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壮骨、软坚润肤。
应用范围:练习铁砂掌后涂抹可解毒疗伤,也可用于其它各种磕伤、扭伤、挫伤等外伤,还可以辅助用于促进骨折尽快愈合。
使用方法:将少许药酒涂抹在患部,也可加以适度按摩加快血液循环,促进药效发挥作用。
禁 忌:此药为外用药,严禁内服,严禁涂于破皮出血处,以免中毒。
各门各派所传之药方虽不相同,但其作用大致如此,药效自然有异。使用方法主要有两种,一是用中药加水、加热浸泡双手,但因受条件限制,使用多有不便,且用药量大又反复使用,既浪费又不卫生,早已不被行家们所采用。二是洗手药酒,方便实用且可用于其它部位疗伤,因而多被武术行家所采用。
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咏春拳[1]是中国拳术少林拳之南拳的一个分支,早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故名“咏春拳”。下面是读文网小编为专门您整理好的:广州咏春拳的秘传基本功介绍。
子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一,它攻中有防防中寓攻。要求手由心发,又穿心而出(由心部向前虚引一条直线,左拳穿越此线向右,右拳穿越此线向左),肘要对中(“中线”理论,沿身体小线向前虚引一条直线,拳打出后肘尖在这条线上)。所谓子午捶即中线捶,要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午捶练习又叫“扯三星捶”。根据中国古代的术数文化:三三不尽,六六无穷,子午穿心捶打上下是子午捶,连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶,可使你双手出拳快而有力(包含长短劲),通过伸筋拔骨的对拉,可放松肩肘关节,使劲力顺利通过腰间传导到拳面。据说,澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆,于 1984年在美国波士顿哈佛大学创造了“扯三星捶”每秒击8.3拳的纪录。
在实际搏击中,子午捶可见空则击,得隙则发,更可结合其它手法搏杀。枪法有云:中平枪,枪中王,当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。
在出拳的瞬间,要求练武者全身的十四个大关节 (颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕)同时发劲,借助蹬地的反作用力,形成强大的螺旋力与弹别力,这就是广州咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能,劲往一处使,其整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。
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八极拳使腿全部是中、低腿法,没有把腿踢到对手腰肋以上的,此一特点乃是武术界尽人皆知之事。下面是读文网小编为专门您整理好的:八极拳拳腿连发的实现。
八极拳使腿全部是中、低腿法,没有把腿踢到对手腰肋以上的,此一特点乃是武术界尽人皆知之事。
任何一家拳术使腿,当然都是与拳联系起来,交替连续地踢打,少有单发一腿的。八极拳自不例外,而且在八极拳中,拳腿连发中的“腿”,仍不出中、低腿法的范围。
也许有人问,八极拳为什么拒绝高腿呢?
这是个小问题。概括地讲,八极拳对高、中、低腿法的选择或者放弃,是受拳种的技击风格制约的。高腿与八极拳的技击风格相抵触。
不用多唠叨,八极拳的技击风格就是贴身短打、硬闯硬进。“硬闯硬进”咱先不说,“贴身短打”的意思是指练八极拳的人动手,不管用拳脚踢打或者发肘、膝、膀、胯,都是逼近出招,甚至贴着敌人的身子发力。
大家都知道,欲起高腿踢对方的脸或胸,必须有足够的时间提胯、展髋、拧腰,而此类动作只能在距离较远时做。若距离近了,敌人被起腿的预兆所惊,不等你把腿踢出,他就抢先发难了。
八极拳的老前辈们一心追求贴身短打,而贴身(或近身)当然缺乏起高腿的距离。如果老前辈们肯兼收并蓄还好,无奈,他们宁可只在中、低腿法上做文章,也不愿为了高腿放弃自己的风格。所以说,八极拳舍弃高腿,乃是出于自觉行为。
另外,把八极拳放在传统武术的大环境中来看,传统武术普遍偏爱中、低腿法的情形也必然影响到八极拳,这可视为八极拳“弃高择低”的另一原因。
能否将高腿融入“贴身短打”
世人对高、低腿法的喜好是不一样的,练八极拳的人堆里难免有人对高腿爱不释“脚”,挖空心思地惦记着把高腿和贴身短打“嫁接”到一块。
我不是个保守僵化的人,不过,我仍认为“嫁接”这事颇费思量。我说“费思量”,绝非指不能改变八极拳。事实上,任何一派拳术在开宗立派之前,都经历了一个不断修改的过程——吴钟、李洛能、王芗斋、李小龙等人创拳皆如此。之后,它又被继承者们一刻不停地进行着补充和删除,这决定了我们根本不可能见到未经演变的原始拳术——文字、图像资料除外。所以谁想瞅一眼“原传拳法”,只有一个好办法,去求科幻作家,让他把你编进故事里,通过“时光隧道”,回到“原传拳法”诞生的那个时代。
既然拳术的改变是绝对的,那我说的“费思量”又是什么意思呢?很简单,就是指任何改变不得违背拳术(包括其它事物)发展的规律。
首先要明白,所谓“融众家之长”这一说法是不成立的。早在1998年,笔者在第六期《精武》的《八极何必加劈挂》一文中即做过这样一番分析:
“拳术的互补吸收问题,也如艺术、科学、社会体制等方面的改进,是一个必须改变原先成分性质的‘化学反应’,而非单纯的1+1=2式的‘物理增加’……张之洞曾经得意地描绘过一幅改良蓝图,即为体的中学+为用的西学二思想健康、国力强盛的中国。我们知道,张之洞失败了。因为他忘了驴与马杂交,生出来的不是驴头加马腿,而是一种新的畜生——骡子……想仅弃自家糟粕而仅取别家精华,行不通……”
驴跟马能交配——生出骡子,驴和猴凑在一处却产生不出爱情,即使你强行 搞“拉郎配”,它们也没有 “爱情的结晶”。我刚才说,八极拳弃高腿是一种自觉行为,即指八极拳的老前辈们在坚持“贴身短打”的前提下,肯定曾进行过高、中、低腿与拳、肘、膝、膀、胯的“交配”实验。他们早已发现,高腿无法融人贴身短打。
如果强行将高腿融入贴身短打,将遭遇如下的尴尬:当突出高腿的使用时,则此腿与贴身的连接就会出现时间上的延迟,使“近”与“远”的衔接断裂。若想弥补此缺陷,又会手忙脚乱,顾“远”顾不了“近”,十分难堪狼狈。反之,当照顾“贴身风格”、尽量使短拳贴身肘时,则高腿不但难以起动,且显得多此一举——因为此时发低腿无比顺畅。
八极拳的拳腿连续踢打也如拳与拳一般,追求劲力之间最紧密、顺畅的连接。也许有人说:在泰拳里,远攻的高腿不就与近打的肘膝相安无事?为什么泰拳就能把“远”与“近”融为一体?我告诉你,泰拳并未将“远”与“近”亲密相融,泰拳既有远攻又存在近打,但它们各自独立,不曾血肉融合。
由此推理,若将高腿引入八极拳,让高腿与贴身短打“恋爱”,则二者“擦不出火花”。
高腿进入八极拳一假如能够成功的话,将使八极拳在贴身短打之外,又多了高腿远攻的风格,但这是两种风格在一个拳种中的共存,绝非形成了一种打击风格。
一种假设中的尝试
如果说使用肘、膝、膀、胯时,我方与敌人的身体似贴非贴的话,那么托窗、通天炮等拳式,则町贴身可不贴身。至于撑捶、探马掌等式子,则距离又拉开一些,表现为“近身”而非“贴身”。发通天炮、探马掌等以拳掌打人的式子,其大小臂之间的夹角决定我方与敌人之间的距离,夹角小则距离近,反之则远。由此可见,“贴身短打”实际包含贴身打和近身打两层意思。
近身打时,你与敌人距离拉远一点,起高腿的可能性自然出现——尽管勉强一些,不如在远距离使着得劲。
一个身高臂长的人,在发出探马掌戳目(面)之后,倘若高踢腿够功夫,完全可接一记八极拳里没有的高鞭腿、高侧踹。
偏爱连续发腿的人,又可以在踢出八极拳的“点裆脚”后,继之以高腿踢面。
类似的尝试不是不可行的,只不过,尝试的后果是搞出了八极拳的另一种技击风格,还是已经滑出八极拳的范畴,是件难以判断的事情。
我这么说,并不仅指在技击风格及拳法运用的改变上——这已经是不小的变化。我更想说,这改变还牵扯到训练内容的重新调整。
八极拳既然以贴身短打为“主色调”,不用问,它的训练内容也必然围绕着贴身短打而设,全力为贴身短打服务,这就是我们常说的“内容决定形式,形式制约内容”。
因为形式与内容要相互适应,由此推导,一种追求必然导致引入或创造新的训练法,以适应改造后的拳种。一套新的训练法的形成过程,其实就是放弃某些原有训练内容的过程。不管放弃80%还是60%,反正得弃掉大量内容。人的精力和时间都是有限的,总不能鱼和熊掌都惦记着。再说,既已形成一套行之有效的方法,再练那些没用的东西,岂不是多余!
我不否认,在泰拳中,既有高腿的专门训练,又有磨炼肘膝的内容。不过,就如我在2004年第4期《精武》的那篇《八极拳双肘如何连发爆打》中分析的,八极拳肘法远比泰拳肘法内容丰富,这导致八极拳仅是肘法,已可从训练到使用独立成篇。
八极拳可以在原有的训练内容之外,再增加一套新的训练法——虽然这显得过于庞大。不过,由于一些八极拳传授者普遍水平低下,自身掌握的是“假八极拳”,且训练与技击严重脱节。所以,假如由高腿引发一场拳种革命,恐十白会引起很大的波动。
我以为,眼下急待解决的,是光“医治”八极拳的“病体”,等它“复原”后,再给它“进食高蛋白”。
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秘传杀手拳亦叫追魂夺命煞手拳,是一路十分注重实战及攻击效果的古朴拳脚套路,该拳动作简练精绝,招法凶狠毒辣,功势迅猛爆烈,实为防身自卫、克敌制胜之法宝。下面是读文网小编为专门您整理好的:秘传杀手拳的简介。
收式:并步抱拳
动作说明:上式稍停,身体右转,左脚向右脚并拢,同时双掌变拳紧抱于腰际,目左视,而后双手垂于体侧,目转视正前方。
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从来武术家,得有妙法。多秘不眎人。所谓传子不傅女也。然子未必皆肖而贤。以致屡屡失其真传。倘或有得意弟子乃传其法者。亦必留一手。以备不测。诚如是,欲求吾国武术之发扬。岂易得哉。下面是读文网小编为专门您整理好的:杨澄甫秘传口诀。
磨转者。即喻腰转。心不转者。乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者。此家传口诀也。比诸拳论所谓。腰如车轴。腰为纛二语。尤为显赫。余得此意後。自觉功夫日见进境。
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金刚八极拳,初传于天津地区,该拳集兼身、技击为一体。下面是读文网小编为专门您整理好的:金刚八极拳二趟架。
1、吊肘中拳势
接上势,左转体,左臂屈肘上抬,经面部与头顶持平,拳眼朝下,右拳向前直击,拳眼朝上,左肘下沉,左拳置于下颌旁,拳心朝上,目视右拳(图20)。
要点:吊肘经面部,冲拳要同时。
2、搓脚冲拳势
接上势,右足搓脚,脚尖朝上,高不过七寸,同时击左拳,拳眼朝上,右拳置于下颌旁,拳眼向上,右足前进一步击右拳,拳眼朝上,左拳置于下颌旁,目视右拳(图21)。
要点:搓脚要低,要有力,动作要连贯。
3、缠腕势(右)
接上势,左拳呈掌置于右腕旁,右足震步右拧身,右拳呈掌,左臂外旋至掌心朝上,进左步,左臂向前下滚、挤压,左掌呈拳,拳心朝上,左足进半步的同时击右拳,拳心向上,左足再进半步击左撑掌,五指弯曲,掌心朝外,右拳置于下颌旁,目视左掌(图22)。
要点:拧身动作要一致,撑掌要快要有力。
4、燕子穿云势
接上势,左足外摆,左手前划,掌心向外,同时进右步,右拳呈掌,屈肘向前朝下呈仆步状,掌心朝下,左掌自下而上向前起身推出,掌心向外,高过头顶,呈弓步,右掌收至左肩处,掌心向内,目视左掌(图23)。
要点:动作要快,起伏要大要有力。
5、回身撩阴掌
接上势,右转体向右进步,右手撩阴,掌心朝内,左掌置于腹部,掌心朝内,目视右掌(图24)。
要点:转身要快,动作要连贯。
6、连环掸手势
接上势,左掌击面,掌心朝外。与此同时,右掌收至腹部,掌心朝上;左臂屈肘内圈至右肩,掌心朝下,同时,右掌上掸高过头顶,掌背向外;右臂内圈屈肘,掌心向下至左肩处,以左手背向外往上掸,掌心朝内,目视左掌(图25)。
要点:拧腰快且有力。
7、撤步挂塌势
接上势,左掌呈勾手,竖肘朝外挂平肩的同时撤挂右步(腿),右掌朝前下推按,掌心朝下,目视右掌(图26)。
要点:动作要连贯,整体发力。
8、撤步豁拳势
接上势,右足向左足后撤步,左勾手呈拳自下而上击拳,拳眼朝上,右拳置于下颌旁,拳眼朝上,目视左拳(图27)。
要点:撤步豁拳要同步,发力要快而狠。
9、无极还原势
接上势,左拳呈掌抡至右肩,掌心朝下。同时,右拳也呈掌抡至左肩,掌心朝下,双掌下划再上抡至头顶上方,掌心朝下,退左步双按掌至丹田,缓慢起身,并步站立,目光平视前方(图28)
要点:呼吸要与动作协调。
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武术乃健身动武之术,健身是所有体育运动的共性所在。少北拳保健内容十分丰富,主要体现在三个方面:一是在所有实践功法的锻炼中强调阴阳练法,即刚练前后注意柔练,正确处理刚而发力和柔而散力、外功练法和内功练法的辩证关系;二是有独特的武术医学理论与实践体系,如诊断、治疗、方剂等;三是有系统的保健运身实践套路。少北拳保健运身套路主要有易筋经、洗髓经、八段锦、腑脏经,合称“少北保健运身四经”。下面是读文网小编为专门您整理好的:少北易筋经。
本经谱由文字谱和图谱组成,这里重点介绍体练套路。
(一)预备式
1.起式
面南而立,两足并拢,两手自然下垂,两眼平视,吸气(设少北易筋经的行经路线为东西方向)(图1)。
2.叠手排浊
左足向左前方迈出半步,右足随后并靠到左足内侧,同时双手变瓦拢掌(五指并拢伸直的掌形),两手指背从两腰间向后向外掸出,再上提与肩齐,两手指端叠起(通常左下右上),两手虎口与相叠手指形成半圆朝向胸前,自上往下挤按,同时缓缓呼气,意念排出腹中浊气(图2~4)。
(二)捧展坐莲台
1.提足展臂
右脚向右侧慢跨一步,重心渐落在两足中间,两足跟缓缓提起,两臂缓慢侧平举,手心朝下向外用力伸展,至与肩平时手心朝上(左手逆时针,右手顺时针旋转)缓缓上举至头顶(图5)。
2.叉步交臂
右脚向左后画圆迈出,落在左腿后侧,缓缓下蹲,同时两上举手用力交叉落在胸前,右手向左,左手向右,右手在上,左手在下(图6)。
3.下蹲捧臂
身体下蹲到底,两手在胸前由交叉变双手手心朝上(右手在上,左手在下)抱于胸前,如捧球状(图7)。
4.右送臂洗指
左手捧状不变,右手内翻腕(逆时针方向),变两劳宫相对后用力向右侧伸展,到达极限,再顺时针旋腕成阴平掌(五指并拢伸直,掌心朝上)状,小指起依次向掌心内勾,五指指端聚拢一齐(称洗指),勾后逆时针旋腕,指尖向下(图8~10)。
(三)左倒拽九牛尾
1.左弓步送臂
重心上提,右脚向右侧迈出一步,成马步;身体左转,重心移向左腿成左弓步(面东),左手自胸前向下向左侧阴平掌用力伸展(图11、12)。
2.左夹臂内拧
两足不动,由左弓步变马步,左小臂竖直向胸前右转内拧至极限,大臂用力向左胸前内夹(图13)。
3.左弓步送臂
两足不动,重心左移,再次变成左弓步,左臂再次自胸前向下向左侧阴平掌用力伸展到极限(图14)。
4.右转落臂洗指
身形不变,左手形由阴平掌洗指变勾手后上举,右转体180°(面西),左脚并到右脚内侧,两腿微曲,同时上举之手随转体落与肩平,与右手臂并齐(图15)。
5.下蹲缩腿
手臂姿势不变,身体松劲突然下蹲,下蹲后速站起(图16)。
6.左平身伸展
身体再次松劲自然下蹲,左脚向后伸出,身体左转成左仆步(面东),随身体左转左手变阳平掌(五指并拢伸直,手心向下)向左下方捋出,上身向左下俯。右腿向后伸与地面平行,同时左臂向前伸展,手形为阳平掌。右手勾手不变,指尖朝上(图17、18)。
7.左转腰拧踝
身体缓慢直立并左转,左足尖向东不变,右足扣在左足尖之前,成“丁”字状,上身以腰为轴左转90°,同时左手直臂向上自头 向左侧平伸 成阴平掌,面北而立;左脚与右脚自然并拢,左手洗指变勾手指尖朝下,右手勾手后挺(图19、20)。
(四)左凤凰单展翅
1.左曲压臂
身体站立姿势不变,左小臂以左肘为折点曲回至左肩侧,尽量压缩,右臂下垂,手形勾手不变,向后挺(图21)。
2.左展翅送臂
身形不变,左手臂尽力向左侧伸展(保持勾手形不变),右手同上(图22)。
(五)右倒拽九牛尾
1.右马步送臂
右脚向右跨出一步,成左弓步或马步状(面北),同时右手变掌自身后向右上方抬起略高于肩,成阳平掌,左手勾手自然松劲端于左侧(图23)。
2.右夹臂内拧
步形不变,右小臂竖直向胸前内拧至极限(图23、24为连贯动作)(图24、25)。
3.右弓步送臂
两足不动,重心右移,右臂自胸前向下向右侧伸展到极限成阴平掌(图26)。
4.左转落臂洗指身形不变,右手手形由阴平掌洗指变勾手后上举,身体向左转体180°(面西),右脚并到左脚内侧,右手随转体落与肩平,与左手指并齐(图27)。
5.下蹲缩腿
手臂姿势不变,身体松劲突然下蹲,迅速站起(图28、29)。
6.右平身伸展
身体再次自然松劲下蹲,右脚向后伸出,身体右转成右仆步(面东),随身体右转,右手变阳平掌向右下方捋出,上身向右下俯;左腿向后伸与地面平行,同时右臂向前伸展,手形为阳平掌。左手勾手不变,指尖 朝上(图30、31)。
7.右转腰拧踝身体缓慢直立并右转,右足尖向东不变,左足扣在右足尖之前,成“丁”字状,上身以腰为轴右转90°,同时右手直臂向上自头 顶向右侧平伸成阴平掌,面北而立;右脚与左脚自然并拢,右手洗指变勾手指尖朝下,左手勾手后挺(图32、33)。
(六)右凤凰单展翅
1.右曲压臂
身体站立形不变,右小臂以右肘为折点屈回至右肩侧,尽量压缩,左臂下垂,手形勾手不变,向后挺(图34)。
2.右展翅送臂
身形不变,右手尽量向右侧伸展(保持勾手形不变),左手同上(图35)。
(七)双龙云头摆
1.转腰摆臂
身体右转90°(面西、右腿微屈下蹲,左腿随蹲,左脚靠在右脚内侧,双臂一齐向右横摆,五指自然伸直分开。腰部右转及双臂横摆时关节逐节涌动(图36)。
2.左捋右托
左脚向后退一步,身体稍向左转。左肘自然向左拉,手掌心朝下稍向左下方捋按(一般为阳平掌),右臂由曲变直,右手阴平掌向右前上方托起(图37)。
3.右大臂旋抬
上身左转并向左侧俯倾,双手手形不变,右臂尽力逆时针旋转并上抬,同时左手自然放在右肩侧(图38)。
4.右捋左托
两足不动,身体左转(面东),右手阳平掌自然下垂自右向左前方摆出,左手阴平掌向左前方托出,右肘自然向右拉,掌心朝下稍向右下方捋按,左手阴平掌稍向左前上方托起(图39)。
5.左大臂旋抬
重心移至右腿,成右弓步,上半身右侧俯倾,左大臂尽力顺时针旋转,并尽量上抬,同时右手自然放在左肩侧(图40)。
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(八)擎天手提壶
1.右摆扭腰
身体右转,腿微蹲,双手五指分开相随右摆,右手在上稍慢,左手在下稍快,摆至右前方时,上下手劳宫(掌心)相对。右转扭腰时用力(图41)
2.抱臂转腰
左脚向后撤出一步,左转体180°,右脚跟进靠于左脚内侧,双手劳宫相对(右手在上,左手在下)。左转扭腰部时用力(图42)。
3.合拔挺胸
朝向不变,身体渐直立,双腿微屈,右手劳宫朝前,左手劳宫穴朝内,共同上举至眼前时劳宫穴相对(称“合”),左手顺时针翻腕,手心向上,举臂到极限,同时右手下按变勾手自然后挺(称“拨”)。挺胸缩背(图43)。
4.擎天拉肋
身形不变,渐下蹲(腿微屈),同时左、右手相向运动,至面前时,两劳宫穴相对,右手上举逆时针翻腕成托天状,左手变勾手下垂稍后挺。右手上举以尽力拉伸右肋部(图44)。
5.提壶三呼吸
身体下蹲,左臂勾手伸直上提到面前(高至头顶),同时右手自然下垂,自身前沿小腿侧向前画圆后紧抱双膝,含胸拔背,身体下蹲时吐气,然后保持姿势不变,深呼吸三次,意念蓄势待发。用力拔背含胸,紧缩全身(图45)。
(九)摆尾戏钻天
1.右摆尾
身形姿势不变,右手自双膝沿右小腿外侧向右外后摆,手腕外旋(顺时针)一周后变勾手,左手腕顺时针内旋变剑指横在头顶(图46)。
2.钻天拉肋
身体自小腿、大腿、上肢,通过膝、腰、颈逐步向上涌动,直到身体挺直,左手剑指横举极限,右手勾手后挺。意念关节连动及左手举臂拉肋(图47)。
(十)左右大开弓
1.右转内勾右转体90°,右腿抬起,小腿自外向前向里勾,抬腿时左手自上向下,右手自下向上横抱在怀中(图48)。
2.左开弓式
右脚落地成马步状,身形不动,左手指自胸前指向左侧,右肘尽力右拉,右手指似拉弓弦,左手反推弓背(图49)。
3.左转扭肋
左足尖后转180°,以腰为轴上身也后转180°,重心放在左腿上,右腿在原地抬起悬于左腿后,左臂折回于胸前,右手自胸前向右伸直后向里画圆置于胸前,右手在上,左手在下,双抱在怀中。形成左肋左腿的转屈,重心移于左腿,右腿向后尽量上提,上身向左拧转,目视右脚(图50、51)。
4.右开弓式
左转体,右腿自右向左前方落地成马步状,同时右手自胸前尽力指向右侧。左肘尽力左拉,左手指似拉弓弦,右手推弓背(图52)。
(十一)左力士推山掌
1.举臂左拉肋
右转体180°,右腿向左后撤出一大步(面东),重心放在右腿上,上身向后仰,用力拉伸左肋。双手上举至头顶两侧,掌心向前,五指分开成圆掌状(图53)。
2.左推山掌
重心前移,变左弓步,双手从两耳根向前推出,手形为阳立掌(五指并拢,指尖朝上,与小臂成90度角)。用力伸拉两肩及背侧(图54)。
(十二)左拂面俯搬岩
1.举臂提肋
重心再次后移至右腿,身体后倾,双手自胸前向上提起到头顶。用力提拉两肋(图55)。
2.俯身压肋
重心前移,变左弓步,上身下俯,同时双手向两边分,到左小腿外侧后,两手掌向左小腿前合并似捧状。俯身时尽力压缩两肋和腹部肌肉(图56)。
3.右仰身洗面
重心后移至右腿,上身如风吹杨柳后摆,左腿微微上提悬空状,双手手心朝上挥至面前似水泼面。用力伸拉左胯部及两肋(图57)。
4.左推山掌
重心前移,变左弓步,双手3面前摆至自耳根后向前下方推(图58)。
(十三)左摆柳似风缠
1.双展臂
重心后移至右腿上,上身后仰,两大臂向外展开,两小臂向外摊展,大拇指朝外,手心朝前,敞胸露怀状(图59)。
2.左推山掌
重心前移,落在左腿上,变左弓步,双小臂上举至两肩侧后前推,用力伸拉两肩及背侧(图60)。
(十四)右力士推山掌
1.举臂右拉肋左转体180°,左腿向左后撤出一步(面东),重心放在左腿上,上身稍向后仰,双手上举至头顶两侧,掌心朝前,五指分开成圆掌状,用力伸拉右肋(图61)。2.右推山掌
重心前移,变右弓步,双手从两耳根向前推出,手形为阳立掌,用力伸拉两肩及侧背(图62)。
(十五)右拂面俯搬岩
1.举臂提肋
重心后移至左腿,身体后仰,双手自胸前向上提起到头顶,用力举臂提拉两肋(图63)。
2.左俯身压肋
重心前移,变右弓步,上身下俯,同时双手自上向两边分,到右小腿外侧后,两手掌向右小腿合并似捧状,右前俯时尽力俯身压缩两肋和腹部肌肉(图64)。
3.左仰身洗面
重心后移至左腿,上身如风吹扬柳后摆,右腿微微上提悬空,双手手心朝上挥至面前似水泼面,用力伸拉右胯部及两肋(图65)。
4.右推山掌
重心前移,变右弓步,双手自面前后摆至耳根后向前下方推(图66)。
(十六)右摆柳似风缠
1.双展臂
重心后移至左腿上,上身后仰,两大臂向外展开,两小臂向外摊展,大拇指朝外,手心朝前,敞胸露怀状(图67)。
2.右推山掌重心前移,落在右腿,变右弓步,双小臂上举至两肩侧后前推,用力伸拉两肩及背侧(图68)。
(十七)收式
1.转体摆臂
左脚向右脚前上步,右转体90°,随转体两手由腹前向两侧掸出,两手向前上方分开摆出,掌心向上(图69)。
2.叠掌排浊
左脚靠向右脚内侧,同时两上举之臂下收至与肩齐,两掌叠起同起式排浊。意念排清腹中浊气(图70)。
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少北易筋经三、经诀解析
少北易筋经经诀指的是易筋经体练、气练、意练的要领。现解析如下。((一)易筋诀
据易筋经经理可知,“易”指的是用力“伸、缩、转、旋”,“筋”指的是身体主要肌腱(肌肉群、韧带、软组织等)。“易筋”就是指在体练过程中用力“伸、缩、转、旋”身体主要肌腱。少北易筋经在每一元(一组完整的组合动作,如“捧展座莲台”)都有一个重点练习的部位,也称“筋位”,易筋实质上正是以易这些重点“筋位”为主,其他生理部位(如骨骼、关节、内脏、循环系统、神经系统等)为辅。少北易筋经的主要“筋位”如下。
1.捧展座莲台
(1)伸臂易肱:两臂用力侧伸、上举、交叉,拉长两大臂根外侧的肱二、三头肌,三角肌,大、小圆肌等肌肉群。
(2)叉蹲易膝:叉步下蹲(也有称歇步)主要扭转膝盖以下、小腿上部的腫肌、腓肠肌、比目鱼肌、髌韧带等。
(3)旋臂洗指:用力旋转右臂、右腕和洗指,以对大臂下、外侧的肱三头肌、肘肌,小臂的尺侧腕伸肌,指浅、深屈肌腱,指展肌等肌肉群进行有效锻炼。
2.倒拽九牛尾
(1)拧臂缩肱:通过用力内拧小臂、压缩大臂达到锻炼肱二、三头肌,三角肌,小臂的旋后肌、桡侧腕长伸肌等的目的。
(2)下蹲压踝:通过足跟提起,全身自重下蹲的重力作用在足踝,以达压迫足踝周边肌肉群和软组织如腓骨长、短肌,跟腱,拇长伸肌等的作用。
(3)俯身平衡:即通过上身下俯、左右臂前后伸展、左右腿后蹬以达锻炼全身水平状态下的肌腱伸长。
3.凤凰单展翅
屈伸洗指:通过右臂尽力侧直伸,小臂尽力折回屈缩到大臂内侧和洗指,以伸长和压缩两大、小臂肌肉群(同前述伸臂易肱和拧臂洗指)。
4.双龙云头摆
左、右大臂内旋上抬,以锻炼大臂根部的冈上、下肌,肩胛肌,三角肌,肱二、三头肌,大臂下部的肱桡肌为主。
5.擎天手提壶
锻炼部位主要有胛间内、外肌骨,背阔肌,大圆肌,腹横肌等。
6.摆尾戏钻天
(1)旋腕洗指:通过右手腕尽力外旋和洗指达到锻炼腕部桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌及手指肌肉(同前)的效果。
(2)摆体蠕身:通过蠕动的方式直立,以达自下而上逐节伸缩全身以踝、膝、腰、颈等部位为主的肌肉群。
7.左右大开弓
(1)右腿空旋:右腿在空中两次内旋以锻炼小腿胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌及腓骨长肌等。
(2)拉弓伸臂:左、右大臂侧伸拉抬以锻炼颈骼肋肌,大小圆肌,冈上、下肌,肩胛肌及肱三头肌外侧头等。
8.力士推山掌
(1)端臂拉肋:端起双臂用力拉伸左、右肋,目的是锻炼腹内、外斜肌,前锯肌,肋间、下神经外侧皮支等。
(2)推臂蹬足:双手用力前平推、双足蹬地以锻炼背部浅层的背阔肌,大菱形肌,深层的胸半棘肌及大腿部的股中间肌和股外侧肌等。
9.拂面俯搬岩
(1)俯身搬岩:通过举臂拉伸腹内、外斜肌,前锯肌。通过俯身拉伸背阔肌。
(2)仰身洗面:通过仰身拉伸颈部环甲肌,胸锁乳突肌,胸骨甲状肌,腹部肋间、下神经外侧皮支,腹部外侧肌腱膜等。
10.摆柳似风缠
(1)展臂扩胸:通过两臂外展扩胸以拉伸前锯肌,腹外斜肌,腹直肌,压缩背肌中斜方肌,三角肌,肩胛冈,冈下肌,大、小圆肌等肌肉群。
(2)推臂蹬足:同“力士推山掌”。
(二)吐纳块
少北易筋经“吐纳诀“指的是在体练的基础上练习呼吸,落实“以意领气”的“气之大法”,以求落实“气之大术”的内修内壮、外展外延。可以将易筋经的吐纳练法当成一种气功套路来锻炼,这是少北易筋经的第二层功夫。
1.初级功:为自然呼吸法,即体练时不用刻意注意呼吸,顺其自然,只要呼吸流畅即可,一般不必专门练习。
2.一步功:为“式”呼吸法,即按照“经式”呼吸。按上述经谱分析,一般为一式呼接下式吸,或一式吸接下式呼,举例如下(以吸气起式)。
(1)捧展座莲台:举臂纳气,下蹲吐气,展臂采气,旋腕洗指撒气。
(2)倒拽九牛尾:送臂采气,夹臂挤气,送臂采气,下蹲吐气,俯身纳气,立身放气。
(3)凤凰单展翅:屈臂拉气,展翅送气。
(4)双龙云头摆:摆臂收气,捋手送气,抬臂采气,左转下摆臂送气,捋手抬臂吸气,右转摆吐气。
(5)擎天手提壶:左转摆纳气,合拔擎天吐气,提壶三呼吸。
(6)摆尾戏钻天:摆尾采气。
(7)左右大开弓:开弓吐气(也称气助开弓式)。
(8)力士推山掌:端臂提气,推山吐气。
(9)拂面俯搬岩:搬岩捧气,推山吐气。
(10)摆柳似风缠:扩胸纳气,推山吐气。
3.二步功:为“元”呼吸。即一般按照一个单元进行一次呼吸,或两个单元进行一次呼吸。其中“凤凰单展翅”可为二次呼吸,擎天手提壶为三次呼吸。
4.三步功:以意领气。通过意念导引达到内修内壮、外展外延的目的。如“捧展座莲台”,意念举臂采集天地灵气捧于怀中并沉入丹田,送右臂时浊气从劳宫排出并迅速洗指采气含握在劳宫(全功略)。
(三)意念诀
少北易筋经的意念是在体练、气练的过程中有意识地设置情境导引,以便更加有效地达到强筋壮体、内修内壮、外展外延的健身目的。意念达到一定境界后可以延展易筋经的通常功效,出现超常功能,是吐纳功第三步功的延伸。如习练者意念自己乘春风飘至山间、潭岸,听高山流水,拨蒙蒙雾气,润天地精华……遂缓缓起舞。歌诀如下。
1.捧展座莲台
山间紫气漫升腾,绕转顶旋渐交融。
汇聚谷底东飘去,五朵浪花汇劳宫。
2.倒拽九牛尾
春风杨柳飘雾中,挥酒回转绕主峰。
润雨潇潇泼天下,飞流直下入海宫。
拨草寻蛇浮游起,拨云驱雾见星空。
3.凤凰单展翅
飞鸟轻轻落枝鸣,欲引高歌先屈颈。
一展歌喉长声啼,响彻长空寄深情。
4.双龙云头摆
溪间谭水双鱼竞,左右上下前后行。
起舞翻腾欢悦颂,戏水巡游似双龙。
5.擎天手提壶
渔樵晓起似醉翁,抬头望眼见晨光。
提竿静钓映泊水,提壶抱腿睡梦中。
6.摆尾戏钻天
醉翁醒起意朦胧,蠕动肢身为太平。
立身不忘提壶酒,把盏问天数英雄。
7.左右大开弓
立马射雕推弦弓,抖擞精神用力撑。
九塞溪水流天外,山间云海养仙翁。
8.力士推山掌
太行压顶欲突崩,排山倒海气势汹。
仙翁尽鼓丹田气,太行王屋现原形。
9.拂面俯搬岩
手捧玉液洗面容,泼撒琼浆筑彩虹。
俯身搬岩千钧重,镇守江南美洞庭。
10.摆柳似风缠
开怀广纳气恢宏,渔樵静守归一清。
天地云水育万物,修行最数易筋经。
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八极拳的练功体系中有八个单式动作,人称八大式,它对于提高练习者的功力,规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。下面是读文网小编为专门您整理好的:八极拳八大式。
双臂运行如同一扇关闭的大门,云手靠近的同时,震脚下沉呈马步,埋根横扫拥挫发力(图6)。
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拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质,稳固根基,又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首,十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩功法,它采用站式进行锻炼。基本桩法有三种,即地盘桩、人盘桩和天盘桩。经常练习这三种桩法,可达到形体放松,神意安然,调节呼吸,内气充盈,通畅血液,舒和筋骨,疏通筋络,增强腿劲,筑基以壮,壮骨以坚,以达到易筋洗髓的修炼效果。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当秘传三盘桩。
桩势:两脚平行分开,间距与肩同宽,两臂弧形,两掌交叉于胸前,掌心朝内,两手掌鸦雀式。其他要领与地盘桩同,唯此桩意在两肘尖,两拇指肚对己之双眉。站桩时,令别人以两掌挤抱两肘尖,难动则验。
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八极拳在武术界里是一种还有地位的武术,而且动作简练刚猛,威力十足,在世界各地广为流传,下面是读文网小编为大家整理的关于:八极拳的实战精要讲解。欢迎阅读!
1、顶:施用的部位与攻打的目标置于同一水平线上,把全身的力量集中在一点上,用整劲向前冲撞而出,这就是“顶”。例如,“双羊顶”是用头撞;“两仪顶”是用肘法;“卧立炮”是用拳打;“吃根”是用膝磕。
2、抱:肢体由外向内揽扣合拢的力量和打法都是“抱”。例如,“砸抱”是用拳头或前臂;“云抱”是用肘和手;“圈抱”是用双掌。
3、单:凡以单手成势,借助拧转伸挺等身法和手法,向不同方位发出劈、抽、挂、挑等劲力和动作击打对方,都可以算作“单”。例如,“劈山掌”是用掌下砍;“上翻捶”是用拳反砸;“横单手”是用臂横扫。
4、提:它是指用手、膝、足等部位自下而上地猛然击打对方。例如,“冲天提”是拳与膝合用,同时向上击打;“挑提”是向上的掌托打再加上脚搓踢;“掸手提”是双掌向下反抽与足尖向上弹踢相结合。
5、挎:拧腰坐胯,突发转体,运用手、臂、肩、腿等部位,向外或向内发出靠、挤、崩、撞的劲力和动作,击打或摔倒对方都是“挎”。例如,“翻挎”是用肩挤胯靠腿绊臂拨的合力使对方仰面翻倒;“折缰挎”是把拳与肘结合起来击打对方;“挂塔”是用手的推拉配合腿的外挂,打出合力,使对方俯首扑地,这也归属于“挎”。
6、缠:以腰为轴,通过手、臂、肘、腿等部位,向上(下)往外(内)施转缠绕,运用刁、扣、捋、锁等劲力和手法击打对方都属于“缠”。例如,“拥身缠”是借助转腰旋臂的动作“以圆破直”,化解对方的攻击,再顺势推撞或崩打对方;“小缠”是用双掌化解对方的抓捋刁扣,同时拧转切压,损伤对方的腕部;“抱肩缠”是以手按臂缠解脱并反击对方的抓肩。
踢、打、摔、拿是中国武术特有的四种击法,各门各派的技击内容一般都出不了“四击”的范畴。六大开也如此。“顶、抱、单”侧重于打;“提”主要是腿法,它属于踢;“挎”的作用主要是摔;“缠”不仅仅是拿,它还包含着更为丰富的内容。
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作为我国特色的一种拳法,八极拳的实用性自然是不用多说的,在我国武术界众多门派中,这套拳法也是有一定地位的。下面是读文网小编为大家整理的八极拳的入门拳法。欢迎阅读!
左拳收抱于左腰间,拳心向上,拳面向前,同时,左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前,目视右脚尖方向(图3)。
要点:支撑腿要稳,弹踢要迅猛,短快,力达脚尖。
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懂劲是太极拳推手劲法术语,指辩证地运用劲法变化规律于克敌制胜的能力。同时太极拳也有很多的口诀。下面是读文网小编为大家整理的太极拳懂劲秘传口诀。欢迎阅读!
懂劲就是明白力,化力发力力中庸。首先受力卸人力,学会控制再进攻。
练出结构最佳形,练沉练整练放松。松化松顺松即变,沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照,不需强求用七星。推手多时感觉灵,节节控制皮毛听。
一臂力量总有限,协调全动力难封。力向对方无腿处,顺人加力效能增。
懂人必须规矩己,避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人,练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶,发挥动能悟静功。快捷还须名师喂,真懂必须实践经。
经打经验经磨练,各家各劲铭骨中。尝试一次又一次,反复多遍境界升。
先找力尾化人劲,再找化解在途中。学会发人微有动,掌握化解同时攻。
初用往往四肢力,渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓,周身一家六张弓。
初学用弓要如弓,弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力,一切渐回自然中。
化劲都有不同味,发劲人人有特征。功夫与理要符合,技巧实用相适应。
人生有竟学无涯,蹬上高山更见峰。艺不得法行路远,学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱,超强训练宜年青。学来人家用成己,举一反三四五通。
用功还须用心计,熟知人时心不惊。心平气舒胸有数,应对总在预料中。
太极拳劲好弹性,太极拳劲整长惊。太极拳劲较圆活,太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动,太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳,太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘,太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽,太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律,懂劲练出明白功。懂劲一般练有用,套路劲别随意更。
懂到动时再懂静,懂劲反复境界升。万人千姓一百劲,难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘,真懂也觉很普通。懂劲自认已明白,清楚背面有陌生。
功夫渐进理渐通,推手经验日见丰。多少奥妙如窗纸,一张一张用指捅。
十年糊涂刹那明,有时兴奋笑出声。从此练功更有趣,针对训练速度增。
懂劲常常有反复,懂劲有时也变更。懂劲好象一台阶,懂劲没有最高峰。
懂劲明白作用点,懂劲知晓哪支撑。懂劲知道使腰腹,懂劲明白玩虚空。
懂劲知敌哪里弱,懂劲如同会用兵。知己知彼知环境,心中有数虚实清。
懂劲使出优选法,懂劲练出拳中精。刚懂之时感稀奇,久后也觉很普通。
懂劲必须由招熟,招熟必须勤练功。一招练出多个劲,多劲合到一招中。
有意练来无意用,闪念身法自相应。圈圈式式有落点,关关节节能控听。
只要对方一点动,自是落点必无空。对方不动难借力,松松趁他不适应。
趁他就是逼他动,趁他也如蛇待鹰。一挨叫人就被动,暴露动向显特征。
抓住特征好下药,知道动向好用兵。懂劲一层又一层,不懂你就蒙一蒙。
吃一堑时长一智,梳理多时自系统。路走多时自然顺,放下包袱一身轻。
无极为静处蒙冥,万物混沌尚无形。无极是为太极母,虽静蕴寓动势能。
太极为动阴阳分,宇宙从此有暗明。动出时间动出圈,动出规律动平衡。
动极之时又为静,动静动静没有停。动静其实是过程,临界在线是朦胧。
太极至微无限小,太极无际非常宏。太极图象虽多种,含义基本都相同。
设想太极为圆圈,虚实双鱼对抱拧。阴中有阳阳中阴,好象两个鱼眼睛。
比喻事物两重性,代表宇宙正反成。圆中含有子午线,三百六拾又归零。
五行只克地则尽,五行只生天不容。武术运动借其理,太极拳法假其名。
众多套路各有长,形式特征不尽同。实践缜悟明规律,理论指导利于行。
精神物质反复变,成就都是血汗凝。古人留下一公式,算尽加减算除乘。
能算宇宙何时始,能算时间何时停。算今算明算冷暖,算风算雨算阴晴。
算天算地算山河,算日算月算星星。阴阳算出计算机,南极算出大窟窿。
算出夏商断代史,算出病毒灭恐龙。算机制造大网络,算机开放大牢笼。
阴阳揭示物特性,阴阳显现人表情。阴阳造化太极拳,阴阳概括没有穷。
推手尽含拳中术,验证拳姿纠错误。不致伤疼分胜负,开辟懂劲捷径路。
虽名推手不重手,一身四肢都兼顾。感知对方力虚实,摹拟进攻与防护。
手臂灵觉听消息,掌握尺寸与角度。上肢转出八卦图,脚下踏出五行步。
抬手举足皆随目,训练细腻胸有数。一意到处全似手,好如发机处处布。
劲源结构巧来熟,顺因圆活知源悟。妙因身法都到位,精是十年功夫铸。
初推常常想一点,功深多处都能顾。推出轻松推出劲,推到明白推糊涂。
推手形式虽多种,意是纲顶一体目。越推身体越健康,越推阅历越丰富。
太极拳兮太极拳,常常借力打反弹。反弹需要腿坚韧,反弹需要身软绵。
一要能够承受力,二要化解能深含。借力走开较为易,以进对进较为难。
顺手牵羊哪都有,涌撞漂空最稀罕。尤其郝式对力发,哪方来力朝哪还。
半秒之中也借力,哼哈之瞬亦沾粘。因为身体结构严,把人来力向地传。
身如弹簧被压缩,随人力尾自然弹。力点压我后脚跟,发机不后也不前。
早一丁点则会顶,晚一刹那身后悬。力点松时邻点进,半化半发合成圆。
有后之时必有前,好似杠杆互串联。托我肘时我手进,按我右边我左拦。
堵我手时我进肘,顺去受阻横自缠。收腹必是肩前顺,松胸收肩固丹田。
身去身回总工整,不可双臂自伸蜷。每圈化过落攻点,圆里加方是螺旋。
推手好似齿轮动,遇凸曲收遇凹填。过整容易硬碰顶,过软容易缩一团。
又有刚时又有绵,刚柔互济太极拳。太极拳法好弹性,练增功力用增娴。
太极拳劲较神秘,一般言语难表叙。有说劲来有称力,有说意念有说气
有人用物去代替,有人现身去模拟。练拳之时常考虑,找到力学作根据。
力学多为机械力,解来也觉不满意。想的多时想的细,突然心中生一计。
这戏说来哪说戏,我把拳劲做比喻。醉汉胆量贼注意,妇女之身幼儿力。
死人沉稳活人气,鬼手神招不好拒。活人你能推丈远,百斤尸体难离地。
招手活人总想跑,死人不走不畏惧。不惧不聚不抗拒,反而打他更不易。
真正拳劲堪称艺,豁然贯通很有趣。静气大气人义气,走南去北很少遇。
柔手任县刘慈翰,霸劲清河畔尚义。经悟打人杠杆力,继祖掤人脚离地。
广列发人不伤己,志新发人立倒地。景芳振奎随手去,如同闪电不好避。
文礼文翰书太理,剑方劲圆都兼具。唯有千翁诗释拳,前后几年不能遇。
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太极拳是我国古老而又传统的武术,纵观历史舞台,太极拳在其中是一枝独秀。太极内功一直是现代人讨论的热点话题,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极宗师秘传的太极内功。欢迎阅读!
内功.泛指武术练到高深境界.从身体内部产生出来、超乎寻常、超乎想象、一般人认为难以达到的功能。
凡习练武术者.初始抻筋.拔骨、开腰.着重底盘的腰腿功夫。其练法刚猛激烈.蹿蹦跳跃.闪展腾挪.是外家硬功。此种练法劳其筋骨.是消耗极大的肢体训练。
内功是松功.松功看得见摸得着.便于操作。听易懂,学易会.易操作.我称太极松功为”三易工程”。
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众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极拳的好处吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:八极拳与太极拳的四大融合之处。欢迎阅读!
太极分两仪(这里的“太极”一词并非指太极拳之意),是为阴阳。武术有两极,分为刚柔(此“两级”即指八极拳和太极拳)。
说到阴阳与刚柔,很多习武者都会想到这是武术的专用术语,其实不然,阴阳、刚柔两个词,并非武术的专用术语,就如同“八极”与“太极”两个词,并非八极拳与太极拳的固有名词一样。
阴阳存在于自然界中,中国古人以文字将其表述出来,它是一个抽象概念,而非具体事物。武术则不同,武术一词并非有阴阳就有武术,武术是古人随着社会的发展而逐渐创造、发展起来的。万物皆有阴阳,武术则称刚柔。
八极拳是以刚而著称,称为“刚八极”,太极拳则是以柔而闻名,称为“柔太极”,这只是以两个拳种的外在特点来区分的,虽然两个拳种在练法上有明显的刚柔之别,但并非八极拳无柔,太极拳不刚。
“柔润而不脆弱,刚强而不折断”,是对八极拳与太极拳特点最好的解读。
极刚方可极柔,极柔亦可极刚。刚柔在两端,变化在中间,即是柔变为刚,刚化为柔的过程。
八极拳与太极拳二者,无论是刚化为柔,还是柔转为刚,都是动的结果,但无论怎样动,都离不开“两级”之道,即八极拳的刚和太极拳的柔,即“刚八极”和“柔太极”,也就是“变化者进退之象也”。
这也充分体现出了“柔中有刚攻不破,刚中无柔不为坚”的拳理。
我们现在习练八极拳和太极拳的人非常多,但几乎都是练其一者为多,而能将八极拳与太极拳相融并练者少。这只能说明我们现代习武之人的传统观念,随着武术的发展而没有改变。
社会在发展,传统武术也是在发展的。八极拳与太极拳的相融并练,即是以养生为宗旨、以击技为中心的结合,也是刚与柔的结合,这是传统武术发展的必然趋势,是将刚柔变化体现得更加完美。
将强身养生之道演练的更加完善,将武术击技展示的更加巧妙。刚柔相济,劲在“两级”,这就是八极拳与太极拳既不同又相同之处。以共性求发展,以个性求互补,相辅相成的“两级”,相得益彰的互补,才是我们练习八极拳和太极拳所应研究的对象。
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