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现代社会人们的压力越来越大了,做spa按摩成了人们缓解压力,舒缓身心的一种方式。spa知识有许多,小伙伴又知道多少呢?今天读文网小编就给大家介绍4种另类的SPA,一起看看吧。
听说过啤酒鸡、啤酒鱼的人应该不少,但是听说过啤酒SPA的人估计不会很多。捷克国内塔霍夫地区有一家名为“霍多娃”的家族酿酒厂,在当地小有名气,去年3月,酿酒厂将几间酒窖改造成洗浴中心,推出别出心裁的啤酒SPA,顾客可以在装满啤酒的浴盆中泡澡,同时还能享用准备在一旁吧台的啤酒。
所谓啤酒浴,就是指先将酵母放入浴盆中,加入矿泉水,之后再往里加入碾碎的草药和晒干的啤酒花,最后再加入新酿造的啤酒。这种啤酒浴中含有大量的维生素和蛋白质,非常有利于皮肤细胞的再生。而且啤酒浴中的二氧化碳还可以促进血液循环,降低血压,因此对那些工作压力大和有慢性病的人尤其适合。
听说过啤酒鸡、啤酒鱼的人应该不少,但是听说过啤酒SPA的人估计不会很多
泡在满满一浴盆啤酒内能给人一种满足的感觉。首先,盆中会散发出麦芽发酵后的香味;此外,当这种棕色的液体完全包围身体时,会有一种温暖稠密的感觉。顾客们泡澡时须要注意,这种啤酒SPA很可能让人醉倒。
专家介绍说:“啤酒可以治疗各种疾病,尤其是皮肤问题。对那些厌烦传统SPA的男人而言,这个健康中心更具吸引力。我们是一个全面的啤酒SPA馆,提供所有啤酒疗法。”
令人惊讶的是,除男性顾客外,许多女性顾客也光顾啤酒SPA,部分女性顾客甚至用啤酒花制成的面膜敷脸。
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自古以来,爱美是人的本性,男人也不例外。殊不知,在21世纪的今天,男人越来越懂得宠爱自己。下面一起随读文网小编来看看吧男士spa护理相关知识吧。
SPA能为男士的仪表加分,更主要的还有恢复体力、解除疲劳的大功效。中国男性因背负着沉重的家庭及工作压力,常常会感受到肩背酸痛、体能不佳,易疲惫倦怠、气虚等状况,而SPA即可帮男性解决身体上的各种不适及疲劳。
坊间的男士SPA项目有很多,放松压力的头部按摩、啤酒肚的消除、舒缓经脉的足部浴、专业理疗、特色保养等项目,都是缓解男士身心灵疲劳的优质SPA项目
SPA早已不是女人们的专享,各地越来越多的SPA中心纷纷推出各种男士SPA项目,甚至还推出绅士馆,既养生又养颜,还是一种感受时尚的生活方式。难怪,养生馆里的男Fans越来越多。
王者之风男士spa别具一格的男士SPA馆风格。
男士SPA馆装修讲究时尚简约、洁雅明快,能充分展现现代男性所追求的个性化品味与独特的与众不同风格,尽显精湛无比的时尚现代风情。
男士SPA馆的装修风格,是专属为时尚、优秀、宠爱自己的男士打造的私密空间。
在男士SPA馆,你能体验到SPA的天然淳美、渗透心灵的呵护,你可以享受到集心灵抚慰结合专业理疗技术、特色保养等项目,透过人体的五大感官功能达到全方位的放松,将精、气、神三者合一,实现身、心、灵的放松,为白领男士及商务人士带来松懈、休憩和解压。
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人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。以下是读文网小编为大家整理的关于网球健身小知识,欢迎阅读!
网球肘,医学名称肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。最先网球运动员经常患此病而得名,其实只要肘关节活动过度过多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以网球肘并非网球运动员的“专利”。
网球肘疼痛,多由司职手腕和手指背向伸展的肌肉长时间重复用力引起,此病特点是发病缓慢,初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,经休息和减少劳动强度可以缓解。如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时,均感疼痛乏力,并会由于疼痛加重而不敢做动作,以至影响日常起居。因此,网球肘是过劳导致疾病的典型范例,也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动,并且较真儿地劳动,导致右肘关节活动过度强度过大,局部肌腱反复磨损,产生炎症而致痛。
此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除网球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。
网球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损,使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤,引起肌腱炎,也可因反复摩擦,导致肱骨外上髁周围骨膜创伤,引起骨膜炎。临床检查时,肘关节伸屈旋转功能虽正常,但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛,说明病变在伸腕肌腱的起点。
本病的主要表现为:起病缓慢,早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀;肘关节外侧疼痛明显,握物无力,拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;严重者疼痛向前臂外侧放射,甚者伸腕或执筷时即痛;一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点;患处多不红肿,但可摸到增生隆起的骨质,压痛明显;屈肘关节不受影响,因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态,疼痛会缓解,但肘关节旋转时会疼痛而受限;少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重;病程长者偶有肌萎缩;休息状态多无疼痛症状。
想自我确诊此病,有个简单的方法——作旋臂屈腕试验检查,将肘关节伸直并手腕部屈曲,然后将前臂尽量向后向外旋转,此时如果肘部外侧疼痛加剧,说明已患上网球肘
自我防治网球肘可做以下几点:生活工作中注意运动强度合理性,不要让手臂过度疲劳,无论运动、电脑打字或家务劳动时,都需注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。
休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。
自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调整手臂肌肉的收缩性与协调性,不至于因过劳导致僵硬。
已有轻度症状者,工作、劳动及运动时,建议佩戴弹力绷带或护肘,不推崇较真儿和带病工作的“职业精神”,可暂缓运动劳动,通过休息维系关节稳定,减少炎性渗出,减轻疼痛,防止病情加重。
物理治疗和冲击波治疗,是目前行之有效的治疗方法,适用于轻中度患者,需专业医生诊治。
中药外洗、敷、泡患处:红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等,以活血通络消肿止痛。
疼痛剧烈者可以封闭治疗;保守治疗缓解不明显者,可予以微创肌腱打孔减压治疗。
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:国际跆拳道联盟相关的比赛知识。
在跆拳道比赛中,裁判员所有指令均为韩语发音,这就令广大爱好者常常无法理解,
这并不是难题,只要简单的加以学习就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韩语音对照表 汉语 韩语中文对照音
一 哈那 二 督儿 三 赛的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 压督儿 九 阿呼 十 油儿
立正 喳列 开始 西乍 分开 嘎溜 继续 该索 结束 格曼 准备 准比 计时 给喜 暂停 喜干
警告一次 给应告 扣分一次 嘎姆正 红 轰 青 橙
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:国际跆拳道联盟相关的比赛知识。
1分:直线拳法(包括手刀)攻击躯干,头部;普通腿法攻击中位躯干
2分:腾空直线拳法攻击头部;高位普通腿法攻击头部
3分:腾空180腿法攻击躯干,头部
4分:腾空180转身腿法攻击躯干,头部;腾空360腿法攻击中位躯干
5分:腾空360腿法攻击头部
ITF跆拳道竞技比赛过程中如有一方倒地,则被裁判注意一次,(三次注意构成一次警告,警告累积三次则扣一分),如果对方倒地之后一方仍旧攻击,则被裁判警告一次,情节严重的直接被罚下场。
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:跆拳道的相关知识。
正道馆 / 李龙雨
青涛馆 / 严云奎
智道馆 / 李承琓
松武馆 / 李永变
彰武馆 / 金顺培
讲德院 / 李今洪
吾道馆 / 玄钟明
汉武馆 / 李教允
武德馆 / 洪镇宗
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太极拳,国家级非物质文化遗产,太极拳也是一种强身健体的武术拳法。太极拳有很多的健身气功。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳和健身气功八段锦的比较。
太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长,结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说,是一种内外兼修的拳术。
太极拳练习时要求气沉丹田,采用腹式呼吸的方法,使之深、长、匀、细,日渐扩大肺活量,奠定健康的根基。练太极拳要周身放松,全身运动,以意导动,气达四梢,内气运行无处不到。不仅可使大动脉畅通,还可避免微循环毛细血管的过早老化,有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高,空调、电扇使人免受寒暑之苦,却使皮肤散热功能下降,汗腺闭塞,皮肤的通透性弱化,有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调。练太极拳“一动无有不动”,在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭,一套拳下来汗腺通畅,保证了新陈代谢的平衡。练太极拳以意识引导动作,上下相随,协调完整,活跃了神经中枢的指挥系统,增强了神经的灵敏性,延缓了其功能的退化。“生命在于运动”,然而超负荷的剧烈运动必使机体受到损伤和劳损。“生命在于静化”。常以龟龄鹤寿比拟,然而过于求静则精神萎缩,病气易侵。太极拳运动绵绵不断,动中求静,“外示安逸,内益鼓盈”,动静结合,运动适度,不用强拙之力,无伤大劳,对机体各器官形成良性刺激,有利于护养机体。常练太极拳,旋膀转腕,撑裆开胯,伸筋拔骨,缠绕折叠,不仅增强了筋肉骨骼的柔韧性,内劲、内气的运用也使内脏的弹性增强,从而延缓了机体的衰老。不少研究还表明,经常练习太极拳对降低血脂有良好作用,能增强血管壁弹性和血管运动神经的稳定能力,使血循环处于良好状态,并且增大肺活量,增强心肌营养,预防和延缓心脏疾病。据国外的一篇论文研究报道,认为保持屈蹲状态的太极拳练习可以有效地增强下肢力量,提高平衡能力,减少老年人摔跤。
从养生学的角度看,气被视为生命之源。太极拳集技击、养生、哲理于一身,在松静自然的动作中,气沉丹田,深、长、匀、细的呼吸,以虚灵之心,养刚中之气,达到培本养元之根本。太极拳讲究和顺,“舍己从人”,不争强斗狠,把人生修为融贯于悠悠运动之中,陶冶人的情操和胸怀,把心理、生理、人生哲学连在一起,把心理平衡、延年益寿、生活情趣融合成一团,从而实现身与心的全面健康。
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气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。气功作为中医学的一个分支,在理论上主要以中医理论为基础,在创编功法和气功锻炼中也应用阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说作指导;对气功锻炼产生的效应及气功作用机制等认识,到目前为止,也主要以中医理论来阐述。下面是读文网小编为专门您整理好的:气功的相关流派的介绍。
杨梅君,女,1903年生于北京,卒于2002年。13岁时受祖父杨德山宗传大雁功功理功法1978年她正式在宣武公园为群众教功治病。1980年在北京社会上公开系统传授大雁功功法并传向全国,学此功者遍及大江南北。12年来大雁功的练功者已达到200余万人,包括华侨和香港同胞。在日本、美国和东南亚一些国家都有大雁功组织,大雁功在国外享有盛誉。她的《大雁功》有多种内部印行本,1985年11月由湖北科技出版社正式出版,到1988年4月第8次印刷。累计印数29万9千多册,受到广大练功者的好评,1992年,中国医药科技出版社又出版了《人雁功·第二辑》,22万字。赵金香和鹤翔庄气功、中国自在气功。赵金香1936年生于山东陵县一农家,亲族乡邻多善气功、武术。高小毕业后,1953年6月通过招工考试到北京就业。1955年患肺结核胸膜炎,1956年又患浸润型肺结核,经常吐血,打针服药,时好时坏,到1962年后,针药已无作用,发展成慢性纤维空洞型肺结核,外加支气管扩张和肠结核,咳血一次就半痰盂、两肺充满病灶,失去手术的条件、医院拒绝住院治疗。1962年冬,他住进位于北京“八大处”的工人疗养院,开始学刘贵珍的内养功静功。说也奇怪,赵金香一人坐就很快入了静,练功结束后非常舒服,便把练气功作为养生要术,八个月后病情明显好转,出院后仍坚持练功持续八年,病魔终于步步退却。1971年赵金香大病之后回到家乡,遇到一位对气功很有造诣的本家兄长,在其亲传指教下,练气功大有精进。以后又多方拜访名师高手、气功前辈,如北京的郭林、杨梅君,李维鲲、甘肃的李少波、上海的赵伟、北戴河的刘贵珍、浙江的江波、山西的王吉峰等老师,深受其益,增进了气功知识和水平;上述求师访友活动、也促进了他《鹤翔庄功法》的编著。赵金香在练功养病阶段,结合学习中、西医学和气功理论、针对自身病情需要,编排了一些零星功法,这为以后鹤翔庄的五节动功提供了坚实基础。赵金香受益于气功,决心用气功救助他人的危难。终于完成了鹤翔庄的草创任务。1980年10月12日此功经北京气功科学研究会批准,向社会公开传授,并受到社会广泛重视和群众的支持,于是迅速普及开来,很快成立了北京鹤翔庄气功辅导总站。其后在中华气功研究会和国家体委的支持下,不少省、地、市、县相继成立了鹤功辅导组织,对鹤功的普及起了重大的促进作用。
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心意拳,自古就与太极拳和八卦拳并称为中国上三门拳法。下面是读文网小编为专门您整理好的:心意拳的相关知识。
心意拳是一个内容丰富而又系统的拳种. 笼统的说. 拳术运动都是有利于养生的. 心意拳的理论基础就是内外兼修. 只要训练方法得当.程序合理.循序渐进. 是有养生效果的. 养生的过程是随着训练的由浅入深而进行的.不过也得注意.度的把握. 毕竟,练心意拳练出毛病的也是常有的.
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飞身势是健身气功•大舞第八势动作,也是整套功法的最后一势。飛,鸟翥也,像张翼之形,本义是鸟飞,有飞舞之意,在空中自在飞翔;身,躬也,象人之形,其本义是人的躯干。引申义有身心、生命、性命等。意在通过功法练习和修心养性,使身心自在、提升生命质量、达到福寿康宁。本势动作通过迈步轮臂、脊柱蠕动、躯干旋转、四肢拧转,配合起吸落呼,运用肺朝百脉的功能,侧重导引任督二脉、十二经脉和带脉,以达到理气、敛气、固气、养气的目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:健身气功之飞身势。
1、飞身势是最后一势动作,是“丰收季节”,要“颗粒归仓”。那么大舞功法是如何做好“颗粒归仓”的呢?就像五谷种植,收获方式各不同,这就要去了解前7势动作做了哪些“功”呢?首先在起势中以体现天人合一思想为序幕;昂首势时,以脊柱反弓,抬头翘尾,升发阳气,以抱气下蹲,引气归元,侧重疏导任、督二脉,发动气机,收敛心神,神注桩中,为练功做好准备;第二势至第六势侧重调理五脏,根据五行与五脏的关系,以五行相生顺序侧重导引。开跨时侧重引导肝,肝在五行中属木,季节属春,开窍于目,在体主筋,其华在爪,在志为怒,与胆为表里,在经为足厥阴肝经,具有藏血、疏泄之功,因此,运用顶髋旋腿,展臂转头,侧重疏肝理气;木生火,肝生心,抻腰势侧重调节心,心在五行中属火,季节中属夏,开窍于舌,在体合脉,其华在面,在志为喜,与小肠为表里,在经为手少阴心经,具有主血脉,藏神之功,因此,运用合掌屈伸,以调心神,抻腰翘臀,以肾济心的目的;火生土,心生脾,震体势侧重调脾,脾在五行中属土,季节中属长夏,开窍于口,在体合肌肉,主四肢,其华在唇,在志为思,与胃为表里,在经为足太阴脾经,是气血生化之源,后天之本,具有运化升清和统摄气血之功,因此,运用上引伸展四肢,左右拧转,引伸中焦,“搓揉”中焦,下落敲打,震荡脾胃,促进消化;土生金脾生肺,揉脊势侧重调肺,肺在五行中属金,季节中属秋,开窍于鼻,在体合皮,其华在毛,在志为忧、为悲,与大肠为表里,在经为手太阴肺经,具有主气司呼吸,置发肃降,肺朝百脉,主治节的功能,因此,运用左右侧屈,左右侧伸,左右松紧转换,节节松展,节节收敛,达到宣发肃降,以舞宣导,通利关节的目的;金生水,肺生肾,摆臀势侧重调肾,肾在五行中属水,季节中属冬,开窍于耳和二阴,在体主骨,主骨生髓,其华在发,在志为惊、为恐,与膀胱为表里,在经为足少阴肾经,是先天之本,具有藏精纳气,主水之功,因此,运用了左右摆臀,平圆摆臀,引肾动气,合掌旋腕,调心火以温肾水,达到肾阴肾阳平和,安定精气,达到固精培元的目的;水生木,肾生肝,以理推论,要循环前势的动作,但在一套结构完整的功法中,不是简单重复,而是完整表达,有始有终,因此,根据脏与腑的关系,在摩肋势中侧重调理六腑,运用退步摩肋,左右翻转,促进六腑开合,柔和“蠕动”,以通为用。
从以上综述来看,合情合理地设计第八势动作,要达到依势而行,顺势而收,并非易事,首先要总结理论的高度,从理论到实践中找方法。从整体来观察,大舞之始,从心神入手,以五脏为核心,以六腑相辅,以经络为“网纲”,因而,最后一势从经络入手,如网收纲,形成整体“收网”,因此,采用了两臂如翅的“飞翔”动作、从头到尾、从手到脚的拧转动作,侧重引导十二经脉、任督二脉和带脉,整体调理,形成内敛之势,自然收功。
2,迈步轮臂与起吸落呼相配合,运用肺朝百脉的功能与理气,运用肾纳气的功能以固气。肾为气之根,肺为气之主,肾藏精纳气,肺肃降沉气,肺金生肾水,一降一纳,完成固气,收气,敛气,养气过程。因此,动作要领是以下丹田为中心,以丹田之气为整体动作的动律,迈步时,以下丹田带动髋,以髋带膝,以膝带髁,松柔贯穿;同时,轮臂时,以下丹田带动脊柱做小幅度的蠕动,以脊带肩,以肩带肘,以肘带腕,节节贯穿,随着起吸落呼,形成整体升降开合,使气顺达而直养,气有所藏。
3、脊柱旋转与四肢拧转相配合,运用了“紧出松入”之理和“开闭行气”之法。水能飘石,势也;通过周身拧转,形成收敛之势,如同海绵吸水,拧紧放松时形成吸收,内敛之势,且各得其所,自然完成。但_注意两点,一是抒转时,两膝应微屈,若直膝僵硬,气易上浮。二是拧转时以下丹田为中心,带动躯干和四肢拧转,避免僵硬,拧转是“造势”,重点是拧后的回旋过程,应缓慢松柔,神光内敛,外导内引,绵绵若存,心善气定,用微笑温暖周身,不要计较气能否收回,不要计较气收回的多或片少,不要执着气是什么样,让身心然而自在,功到自然成。
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翻开中华文化史,在传统文化和养生实践的共同催化下,产生了具有养生健身作用的气功。下面是读文网小编整理的:瑜伽与健身气功传播及推广现状的比较。欢迎阅读!
瑜伽传授者大多具备优雅的身姿体态,柔软优美的姿势吸引广大的青年女性,调查显示年龄在20-30岁的女性居多。由于瑜伽习练者不断增多,人们的需求不断扩大,古老传统瑜伽被不断改进与创新,有热瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽、形体瑜伽、孕妇瑜伽、亲子瑜伽、双人瑜伽等以适合不同习练人群的需求,尤其是受到都市白领和高阶层知识青年的喜爱。
健身气功的动作大方舒展、流畅缓慢,但习练者大多为男性,并且年龄一般在50-60岁的人居多,一般被退休后的中老年人选择,处于偏老龄化的状态。但由于中老年在社会阶层中属于弱势群体,无论是从社会地位还是知识层面上说都处于弱势,他们对社会的辐射力小,因此对健身气功的推广与普及较为不利。而有研究显示90.1%的健身气功专家和管理人员认为可以尝试在中老年人以外的其他人群中普及推广。
瑜伽运动在全球的风靡少不了各类组织作为其传播的中介。近些年,各地专门性的瑜伽会馆不断增多,而且在锻炼人群的集中地大大小小的健身俱乐部和健身会所中,这些中介机构都是推广瑜伽运动的场所。瑜伽的推广不仅波及社会,并且逐步走入教育系统中,在学校体育尤其是高校中,瑜伽也作为热门选项课程。
当前健身气功的推广形式主要是利用站点来传播。其组织主体有中国健身会、国家体育总局健身气功管理中心、省市健身气功管理中心、各练习辅导站点。其推广较为单一地依靠国家的投入力量组织传播,而没有抓住市场这个重要因素进行社会推广,显得人气不足。在健身会所和俱乐部中很难看到健身气功项目的传播,尤其在教育系统中,开设健身气功课程的学校也更是寥寥无几,无法形成气候。
瑜伽功在教学传授过程中不仅重视肢体动作的传授,同时还注重理念和思想的引导。瑜伽习练过程将身心健康的价值观,积极乐观的生活理念都融入其中。不断导引人们释放烦躁与焦虑的心灵,从而获得平和舒适的心境。瑜伽倡导均衡健康的饮食观,认为“饮食同药物”,推崇平衡摄入五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜,认为素食是追求健康、美丽、长寿的关键所在。
与瑜伽潮流优雅的姿态动作相比,健身气功的肢体动作显得古朴陈旧。大气沉稳的动作特征更多是吸引着男性爱好者,没有抓住女性对姿态美的追求与渴望,因此在女性市场上无法发挥其力。在传播的过程中,传授者更多是讲究动作和技术的讲解,而没有结合健康生活价值观、合理膳食等健康理念。而健身气功以中医理论为根基,完全可以宣扬中医中推崇的食疗食补观念,指引人们在锻炼的同时要结合健康饮食,从而使健身效果达到最佳。
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健身气功作为中华民族文化的瑰宝,作为我国传统体育养生项目的优秀代表,以其简单易学,动作舒缓,内涵丰富,对场地器械要求不高,健身效果明显等特点,已经成为人们喜闻乐见的健身项目之一。健身气功有哪些练习方法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:健身气功的练习方法。欢迎阅读!
(1)环境,练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。
(2)不要在,大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。
(3)真气的运行不比勉强引导,当其充盈时自会运行,勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动,练功时,由于真气活跃,经络开启,会出现各种幻觉和触动,请勿惊虑。经常出现的有大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时,不可好奇追求,更不必恐惧忧虑。
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健身气功本身所具有的形式多样、动作简单、功效显著等优点。使得其在今日有着越来越广泛的群众基础。健身气功也是有很多的口诀的。下面是读文网小编为大家整理的健身气功六字诀口令。欢迎阅读!
(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了,将舌放下,慢慢咽下,此谓“吞津”。
(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,注视虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持从容自然,没有粗糙的声音。
(4)呼吸:呼吸是真气运行法的关键问题,在后面的练功过程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中,一直注意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。注意,不可用口呼吸。
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气功是一个具有民族气息的体育项目。它历史悠久,传承了几千年的历史文化。气功入门知识就得要了解什么是气功,它包括了多种不同的气功如健身气功、太极气功、养生气功等。下面是读文网小编为大家整理的关于:健身气功的介绍。欢迎阅读!
目前流行的主要健身气功有九种
易筋经、五禽戏、比赛健身气功、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
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露营是一项危险的户外活动,经常会发生一些意外,那么露营必须掌握的急救知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些露营必须掌握的急救知识,希望对大家有所帮助。
在露营过程中,我们将面临哪些意外事故呢?最常见的莫过于割伤和擦伤了。当我们在外游玩以及露营时,一些琐琐碎碎的小事都可能变得危险,例如:穿梭于小树丛,多刺的树林,碰到仙人掌,在外煮食,篝火晚会,昆虫叮咬等等,都可能让我们受到意外的小伤害,因而,我们应该在事前做好充分的准备。
当碰上割伤,擦伤时,不妨使用绷带,同时可以用上干净消毒过的抹布以及抗菌素膏。当清洗伤口时,过氧化氢就派得上用场了。
如果你坐得离篝火很近,灰烬吹到眼睛里面时候,你可以用盐水冲洗眼睛,这是一个很好的方法。
当被蚊虫叮咬,擦伤,割伤时,不妨使用止痛剂,效果很好的。
如果不幸被刺或者小碎片刺伤,你可以让小镊子帮你忙,把小碎片,小刺拔出来,然后用剪刀或者小刀剪绷带,小绳子。
下面给大家分享一些野营的装备:
帐篷:选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳
睡袋:羽绒或鹅绒睡袋轻便,保暖效果好,但前提是必须保持干燥,环境条件比较潮湿时,人造真空绵睡袋可能是更好的选择
背包:背包构架应符合自己的身体结构,并有舒适的背负系统(如肩带、腰带、背板)
生火用具:打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源,又是极好的助燃剂
照明用具:营灯(分电营灯和气营灯两种)、头灯、手电筒
野炊用具:水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀(Leatherman、瑞士军刀)、餐具
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数据调查显示,心脑血管疾病已经排名世界第一,对人类生命构成威胁,因此,防治心脑血管疾病势在必行。研究人员发现,练太极气功能疏通经络,有效降低心脑血管疾病。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极气功对心脑血管的康复作用。欢迎阅读!
太极气功迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
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太极拳是中国传统武术,在太极拳的发展中,太极拳形成了多个流派,但是太极拳的特点都是大致相同的。练养生太极拳可以提高身体免疫力,练习太极拳有什么健身效果呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极拳的健身效果。欢迎阅读!
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般,在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
练习太极最好选择空隙新鲜的地方,空气新鲜的地方有助于人们的呼吸畅通。空气不好的地方会有尘土,细菌以及二氧化碳,这些对于呼吸都是没有好处的,长时间呼吸会对身体产生有害的物质。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所,就"闹中取静"进行锻炼,时间长了也可以适应。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于初学。
有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。
雾天也不太适合练习太极,因为雾不能使大气污染物很快的等到扩散和释放,就会被人们吸入体内,这样长时间也会造成呼吸的不畅以及对身体的危害。
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