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在乒乓球运动中,乒乓球围绕下述任一基本轴旋转都是很少见的,经常用的是两种基本轴结合起来去旋转,兵乓球的选择轴也是有一定的技巧的。以下是读文网小编分享给大家的乒乓球的旋转轴技巧,欢迎阅读!
直拍握拍法
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型,两指间在距离1~2cm,拍柄贴住虎口,另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同,其区别是:拇指和食指形成一个小环状,其他三指在拍背面自然重叠,由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
横拍握拍法
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄,大拇指在球拍正面靠近中指,食指自然伸直,斜放于球拍背面。正手攻球时,食指稍向上移动反手攻球时,拇指稍向上移动。
快攻类型握拍法
快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种:
1.球拍柄右侧贴在食指的第三关节处,以食指的第二关节压住球拍的右肩,食指的第一关节自然向内弯屈,拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠,以中指第一指节托于球拍背面,使球拍保持平稳。
这种握拍法,手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作,发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利,由反手位用反手击球后再打正手位的来球,以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时,有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球,手腕可以自然下垂,通过手腕来调节拍形,对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时,拇指与中指协调用力,食指相对放松,无名指微离中指,指尖轻托球拍背面,以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时,食指和中指协调用力,拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球),以中指发力为主,拇指和食指保持拍形的稳定,同时作辅助用力。
2.握拍方法与第一种基本相同,但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此,中、远台攻球,正手攻球,扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大,握拍较深,对手腕的灵活性有一定的影响,对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间,以拇指和食指的第一关节压住球拍的左,右两肩,两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些),以中指的第一指节左侧将球拍背面托住,无名指和小指斜叠在中指之下,用无名指辅助中指托住球拍背面,使球拍保持平稳。
这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用,其优点是进行反手攻球时,提起前臂后拍头朝上,有利于反手高压打球,使打出去的球快速有力。这种握拍法,由于沉手时拍形下垂,因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小,手腕比较灵活,因此易于处理台内球,对突击加转球也较好,其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活,拍形不易固定。
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乒乓球是一项非常讲究技巧的运动,每个人都想知道:怎么打乒乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难,关键在于技巧的熟练程度。以下是读文网小编分享给大家的关于打乒乓球的动作要领,欢迎阅读!
打乒乓球的动作要领1:挑
一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。
动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
打乒乓球的动作要领2:切
横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。
动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。
打乒乓球的动作要领3:晃接
包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。
打乒乓球的动作要领4:摆
台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。
打乒乓球的动作要领5:撕
是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。
打乒乓球的动作要领6:拧
正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。
动作技术:球拍适当躺平,保持竖直状,接触球的中下部,向右侧中部摩擦,手腕先旋内,再旋外,整个运动轨迹,近似于左方的半圆弧。球落台后,会向右拐弯。使对方(右手)来不及侧身。
打乒乓球的动作要领7:劈
接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
打乒乓球的动作要领8:点
正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击,但是比突击的力量小一些,准确性更容易把握。击球特点是:出手比较快,动作小,突然性强,如能配合较好的落点。动作方法是:站位靠近球台,向后引拍拉手不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的高点期击球的中部,以向前发力为主,略带向上摩擦,以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展,人们已普遍适应直板正胶拉上旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段,在对付第一板下旋球时,可以练习“点打”为主,逐步过渡到与“点拉”相结合,以形成较熟练的动力定型,为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点:和快摆结合能破对方发抢,降低对方第一板上手质量。
打乒乓球的动作要领9:敲
这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击,但回球速度要快得多且下沉。动作要领:站位中近台,上身正对台面,向后引拍不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的上升期击球的中部,以向前发力撞击为主,尽量不要摩擦,整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾,辅助发力。该动作最标准的横板使用者是马“”,他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉,对方拉接易下网。
打乒乓球的动作要领10:拍
这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球,但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点:整个动作发力突然且距离短快狠,手腕固定,以撞击为主,集中发力攻打来球的上升期,有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊,直拍的使用者是金泽珠。该技术的特点:1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。
打乒乓球的动作要领11:抹
类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是,横板在回接反手位短球时,在球的上升期或高点期,接触来球的正面并向右上方摩擦,回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点:1带晃。2节奏变化,突然减力,造成对方原本已经迅速向后防御,突然回球变短且飘,够着拉后更加被动。
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乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系,它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。目以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球握拍法,欢迎阅读!
1.深握与浅握
20世纪70年代以前,防守型(包括攻守结合型)的横拍是主流,不少削球选手都采取了深握法。近年来,随着横拍弧圈球打法、技术的发展,采用浅握法的进攻型横拍已经更为普遍。
2.基本握拍法
中指、无名指和小指自然地握住拍柄, 拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边,食指自然伸直斜贴在球拍的背面。深握时, 虎口紧贴球拍; 浅握时,虎口轻微贴拍。
3.横拍握法的关键点
正手攻球时, 食指压拍, 以拇指第一指节作为支点, 与中指协调控制拍形并传递击球的力量, 甚至可将食指略向球拍中部移动, 以使其压拍的用力点与球拍正面的击球点更为接近;反手进攻时, 则是以食指根部关节为支点,拇指压拍控制拍形并传递击球力量,同样,也可令拇指略向上移去接近正面的触球点。注意避免中指、无名指、小指和手掌将拍柄攥得过紧, 否则会使手臂用力的传递不够敏锐、调节不够精细而影响击球的准确性。
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反手高远球是羽毛球后场反手技术的一种,当来球飞到自己后场反手区时使用。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球反手高远球动作要领,欢迎阅读!
1. 采用拇指顶小棱握拍法;
2. 手腕要先内旋再外旋;
3. 肘尽量收在左腹,内旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂带动手腕击球;
4. 小臂不能举太高,肘与肩同高即可;
5. 肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;
6. 集中一个点发力,击球后要有制动;
7. 刚开始练习一定要做动作,不要求发力,只用腕子和手指上最后一下发力,可打出吊球来;
8. 移动到位后才转身背对网击求,不能提前侧着身移动;
9. 注意左手的平衡作用;
10. 肘要上抬,鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;
11. 击球前整个手臂是放松的,击球时也是放松的;
12. 体会手指的力量;
13. 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;
14. 不能太背对网,这样会造成没法发力或打不着球;
15. 左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;
16. 点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高
17. 不能完全靠屈伸腕来打球,而要向反手挑球一样要伸展腕,同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;
18. 击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;
19. 要尽量打出直线,不能习惯性地往中间打,这样容易打到后场,且对方也比较难接,加上前场两个点的吊球,会给对方一些压力的;
20. 与反手网前挑球动作相同,只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;
21. 反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;
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乒乓球技术中如何练习横拍反手拨球技术方法曾经学习过一段时间的乒乓球技术,对于乒乓球横拍反手拨球技术略知一二,但运用到比赛中,就很困难了。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球横拍反手拨球的练习方法,欢迎阅读!
乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中,运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中,运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等;还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音,从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况,同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球,除了依赖自身的能力以外,还需要一个很好的赛场环境。
观看乒乓球比赛应该注意以下几点:
(1)从运动员准备发球开始到这个球成为死球的这一段时间内,整个赛场要保持安静,不要鼓掌、跺地板、大声讲话、呐喊助威、随意走动、展示旗帜和标语等。
(2)不要使用闪光灯拍照。闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的,因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的,闪光灯会闪花运动员的眼睛,使运动员无法判断来球的质量,从而影响到回球的质量和命中率。
(3)呐喊助威时要轻一些,不要将锣鼓和喇叭带进体育馆内,因为过大的声音、过激的语言会影响到运动员的心情和注意力。哪一方输了,不要产生嘘声,否则给球员带来压力,这就不好了。也不要对裁判产生嘘声。
(4)场馆内禁止吸烟;手机关闭或调整到振动、静音状态。
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直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力,尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急,又是一项长期而艰巨的工程,应该从小抓起。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球直板反手的发力方法,欢迎阅读!
今天向业余选手简要介绍一些直板反手反而攻球的技术要领和击球方法。反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
右脚稍前,手腕自然下垂。引拍时,球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲,腹稍收,身体重心略下降,击球的中部或中上部,向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力,食指放松。
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羽毛球运动无论是竞技水平还是群众普及度在我国都非常高,但关于用力方式和发力原理的理论研究却非常少。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球反手发力的要领,欢迎阅读!
同正手高远球发球方法,只是特别注意落点不好掌握,如果力度用的过大很容易把球打出界。因此击球时要把握好力度,尽量挑高一些,不要再往远处打,否则又远又高球大多数会出界。
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在乒乓球技术当中发球是唯一不受对方制约、主动性强的技术。发球直接影响到比赛的主动权甚至比赛的成败,而好的发球在乒乓球比赛中往往起决定性作用。以下是读文网小编为大家整理的关于乒乓球发球的三大要领,欢迎阅读!
在发球时落点通常要掌握长短结合、左右结合的特点。若是一味的发长球,对方在接发球时便会离台远一些直接起板。此时若增加一个短球,对方上步接球很可能够不到球或是接球出界。
落点的选择主要是观察对方在接发球时的站位。若站位偏正手,可以采用发其正手上旋球;若站位离台较近,可采用发长球;若站位离台较远,则采用发短球。总之,发球时一定要注意对方的站位选择合适的发球落点。
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乒乓球比赛中打好高球具有特别的意义。在打高球的过程中,要注意保证准确性,掌握和控制主动权,保持良好的心态分享给大家的关于乒乓球正手杀高球的要领,希望能给大家带来帮助!
击球前,左脚在前,身体离台略远。手臂作内旋使拍面前倾,整个手臂随着腰、髋的向右转动而尽量向身体右后方引拍,以增大球拍与来球的距离,发挥击球力量。
击球时,随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动,整个手臂先由后下方向前上方挥摆,这时身体的重心逐渐上升并开始向左脚转移,随后手臂加速向左前下方挥动,腰、髋同时配合发力,拍面前倾击球中上部。
击球后,手臂继续随势向左前下方挥动,身体重心移到左脚后迅速还原,在完成这项技术动作时,除要注意严格根据正手杀高球的方法外,还应注意:
①当来球很高时,不宜在球跳至最高点时击球,必须等米球从最高点稍下降后才出手击球,即通常我们所说的慢杀。以免米球高出挥拍路线的高度,影响力量的施展和击球的命中率。慢杀相对比较稳健,能够集中全身力量给对手以重击。
②杀高球时,前臂不能沉得太低,以免压不住球而致出界。
③有时为了改变击球节奏,也可以在来球刚跳起时的上升划击球,即通常所说的快杀(落地开花)。快杀易造成对方措手不及而失误。但使用这种方法稍有不慎易失误,力量也比较小。一定要注意判断好来球的弹起点和方向。
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乒乓球基本上是一项圆周运动,正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。以下是读文网小编教大家的关于乒乓球拉球的十点要领,欢迎参考!
无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的,每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。
许多人拉球感觉软弱无力,通常是往上过多摩擦太薄所影响,或者是小臂加速过早所致。从攻到拉,并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单,触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭,由攻到拉最难掌握的也是这一点,很多人琢磨摩擦多年,还没办法突破困境,问题就出在练习的次序不对。在此介绍一个老师指导过的绝佳发法一从攻到挂,再从挂到磨一先挂后磨的练习次序。先退远,练习把球挂过去尽量挂高挂远,不考虑小臂加速问题。能够掌握的好,再渐渐地加上小臂加速的动作。从挂的练习就可以避免小臂过早用力,而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变,拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。大家可以参考这帖,有更详尽的说明跟视频解说。〔分享〕拉球吃球摩擦练习之先挂后磨。
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纵观乒乓球发展历程,横拍与直拍选手在世界乒坛的大舞台上轮番登场,此消彼长。在当今乒坛,横拍进攻型打法无疑成为主流。以下是读文网小编整理给大家的乒乓球横拍入门教学,希望能给大家带来帮助!
直拍握拍法
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型,两指间在距离1~2cm,拍柄贴住虎口,另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同,其区别是:拇指和食指形成一个小环状,其他三指在拍背面自然重叠,由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
横拍握拍法
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄,大拇指在球拍正面靠近中指,食指自然伸直,斜放于球拍背面。正手攻球时,食指稍向上移动反手攻球时,拇指稍向上移动。
快攻类型握拍法
快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种:
1.球拍柄右侧贴在食指的第三关节处,以食指的第二关节压住球拍的右肩,食指的第一关节自然向内弯屈,拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠,以中指第一指节托于球拍背面,使球拍保持平稳。
这种握拍法,手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作,发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利,由反手位用反手击球后再打正手位的来球,以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时,有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球,手腕可以自然下垂,通过手腕来调节拍形,对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时,拇指与中指协调用力,食指相对放松,无名指微离中指,指尖轻托球拍背面,以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时,食指和中指协调用力,拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球),以中指发力为主,拇指和食指保持拍形的稳定,同时作辅助用力。
2.握拍方法与第一种基本相同,但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此,中、远台攻球,正手攻球,扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大,握拍较深,对手腕的灵活性有一定的影响,对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间,以拇指和食指的第一关节压住球拍的左,右两肩,两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些),以中指的第一指节左侧将球拍背面托住,无名指和小指斜叠在中指之下,用无名指辅助中指托住球拍背面,使球拍保持平稳。
这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用,其优点是进行反手攻球时,提起前臂后拍头朝上,有利于反手高压打球,使打出去的球快速有力。这种握拍法,由于沉手时拍形下垂,因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小,手腕比较灵活,因此易于处理台内球,对突击加转球也较好,其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活,拍形不易固定。
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网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是网球的基本技术中最常用的击球方法。网球反手击球有哪些要领呢?如何网球反手击球呢?以下是读文网小编为大家整理的关于网球反手击球动作要领,希望能给大家带来帮助!
1.握拍方法
从教科书上来看,反手握拍没有一个固定模式,你可以双手都采用半西方式握拍,也可以右手大陆式,左手半西方式。但是不管用什么样式的握拍方式,它的发力都是相同的,即右手放松,左手发力主导挥拍动作。你可以都尝试一下,个人感觉双手都采用半西方式握拍比较方便,右手不用转换握拍方法,但是根据网球私塾的训练经验来说,在新手刚刚开始练习反手击球技术时,新学员们普遍存在一个拍面上仰问题,是因为右手握拍不够放松,这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍或者是东方式反手位,这样能更好的控制拍面。
2.准备姿势
由于网球当中正手和反手的准备姿势是一样的,而在上周的私塾微信课堂中没有强调准备姿势,所以在这里,程教练把准备姿势放在反手技术教学中来说。
不管是反手技术还是正手击球技术,准备姿势都是面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。(如下图中的费德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判断来球方向是反手位置时,脚下跑到大概击球区域后小步调整,最后一步右脚向左脚前方上步,左脚向左转一定角度,左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。肩转带动两手向左后方引拍,球拍高度保持不变。身体重心向左脚转移,两手将球拍尽量向后方引,肘关节微屈,手臂离开身体;眼睛注视前方。
4.挥拍击球
从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍(很多网球私塾的学员在击球时没有握紧球拍,会导致击球瞬间拍面变化而容易下网或者将球打飞),向前方转动左脚和腰部,带动双肩和躯干向前转动。双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去,引拍的时候就不要引的那么高了,直接让拍头掉下来,挥拍时直接从后下方想前上方挥拍),身体重心也随之先降低再升高。眼睛注视击球点,击球点应在身体的左侧前方,击球时球拍垂直于地面,球拍与右脚脚尖应在一条直线上,肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
5.随挥
击球后,尽量将球向前方送,拍面垂直于地面的时间尽量长些,再向右随挥,拍面做抚摸动作,左腿撑直,重心前移,落在右脚,身体也随着转向右转动,球拍落在在右肩上方结束,左手肘关节指向球网。随挥动作结束后,身体转向正前方,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。(网球私塾的教员一般都建议刚开始训练的时候随挥扩大化,也就是把球拍回到背后,拍头能接触到自己的背部。)
明星教练提示:
在刚开始学反手的时候,很多教练都跟学员说反手比正手好学,所以很多学员在学习的时候刚学完正手就急忙学习反手,其实这样不好,其实在练习反手的时候,感觉好学的学员是建立在完整的学习完正手之后,有了一定的球感和对网球方位的判断之后才有的一种感觉,更在练习反手击球的时候,对学员的步伐的要求会更高,所以私塾的教练团队建议学员学习的时候还是按部就班,一步一个脚印,先学好正手,然后学习反手。在上场打多拍之前,一定要先练习多球,让你的正反手动作都形成的一定的肌肉记忆,使正反手动作都形成了动力定型再开始多拍的练习。也就是说你学会的正反手不代表你就能马上用(这跟看病吃药是一个概念,在你感冒快好的时候往往很多人就停止吃药了,这样很容易复发),而对于网球而言,没有达到肌肉记忆之前就上场打多拍,会造成动作变形的危害,你的正反手或许会形成新的不科学击球的习惯,一旦形成错误的动作技术,后面改起来会非常困难。
最后,奉上纳达尔双手反手击球的完整剖析图片。希望大家在以后的联系中受益。
看过“网球反手击球动作要领”
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太极拳是门博大精深的学问,习练太极拳贵在领悟。对于太极拳的练习你有什么心得么?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极大师练拳心得要领。欢迎阅读!
无论任何太极拳式,技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上,高手如云,现在为何练习者多,技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的,技击和养生才是最高的目标。
应从每一式,每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式,式式可打人,式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导,按拳理要求认真练,自然会成为太极技击和养生高手。
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太极桩功是太极拳的基本功,也是修炼太极拳的核心。太极混元桩功是提高太极境界的关键,坚持练太极混元桩功能提高身体的稳定性和协调性。下面是读文网小编为大家整理的混元桩的六大要领。欢迎阅读!
1.练拳之前,必须先做暖身运动
练拳之前先活动筋骨,舒展四肢,使体内血气流畅,体外肌肉松弛,不致因练拳而引起任何体内或体外的不快。古代的五禽戏与八段锦,现在的站桩拉腿与松身等,都是为此而设的。
2.练拳之前,必须宁神养气,吐浊纳清
练太极拳不是一上场便动手的,必须凝神片刻,调整呼吸,意念专一,口呼鼻吸,气注丹田,一切纯任自然,全身放松,俟心平气和,才可开始行拳。
练太极拳要求心静体松,打完整套拳法后会感觉到周身轻灵,心情舒畅,练太极拳具有修身养性的作用。
此外场地有无砖头瓦砾石子等,亦需于入场时注意,以维安全。千万不可因为事小而忽视。
3.练拳之时必须沉肩垂肘,松腰坐胯
出手要略带弯曲,不可太直,推手虽可挺直,应注意将肩放松,劲贯四梢,则手去自长。尤需注意手与眼合、眼与心合、肩与腰合、身与步合、肘与膝合、步与手合,则无论演练或对敌皆缜密矣。
4.练拳之时必须默记其方位
不管前进、后退、左顾、右盼,均应注意及之。因为练拳就是对敌,要想到随时都有敌人从我之前后左右攻来,一人从前面攻来,如何克之。
练习太极拳掌握正确的运动规律,正确的学习太极拳能改掉自身的不良习惯,对人具有教育意义。
两人、三人或四人从前后左右攻来,又如何克之。练拳时有此想象(无人要当有人在),则实战未有不胜者。
5.练拳之时脚步不可过高,务必贴地而进
所谓龙行虎牵,吸腹收腰,挺膊舒筋,敏捷神速,尤宜眼观四面,耳听八方,气沉丹田,根基稳固。能如是,则进退自如,左右逢源,演练时美观大方,对敌时攻无不克。
6.练拳之时必须严守法度,快慢自然
敌人高来高应,低来低取,快来快接,慢来慢随,所以练拳之时要随时注意对方的行动,必须眼快、身快、手快、步快,着着(招招)不离上中下,步步都要走生门,则所向无敌。
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24式简化太极拳可说是太极中的经典。想要练好24式简化太极拳,就必须先了解简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。下面是读文网小编为大家整理的24式简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。欢迎阅读!
“手眼身法步,精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。
步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确,出步要适度,保持稳定性及培养身形、步法的协调性,为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快,如果贪多求快造成错误的定型,再进行纠正就困难了。
如原地“云手”练习,着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点,让学生通过腰部运转带动手部划弧动作,体会太极拳“主宰在腰”的重要性。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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陈式太极拳是非常多见的拳种,生活中我们经常会在广场上看到中老年人在练习陈式太极拳,陈式太极拳有着非常好的养生保健的作用,练习的过程中我们要掌握一些要领。陈式太极拳的要领有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习陈式太极拳的要领。欢迎阅读!
练习陈式太极拳,要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。
腿是身体重量的主要承载,膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。只有灵活转膝,才能使劲力螺旋式上下传递。
同时膝关节要有向上催送的劲,膝关节的旋转、催送,能使缠丝劲节节贯串,更能使劲力发放得浑厚而顺达。
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