少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。下面是读文网小编专门为您整理好的少林武功招式。

少林寺的文化遗存

少林寺西约三百米处的少室山脚下，有一片中国最大的塔林。它南临少溪，背依龙虎岭，东接伏牛山脉，西依当阳坡，林木葱郁，环境秀美幽雅，这就是著名的少林塔林，它是少林历代高僧、住持方丈的墓寝。塔林中现存从唐至今的各类塔256座，其中元塔47座，仅次明塔的存量。据说现存塔仅是原来的二分之一，其余被历年来山水所冲毁。这里的47座元塔其建筑风格、砖石雕刻为研究元代的建筑艺术留下了宝贵实物。更可贵的是，儿乎每座塔都有塔铭留存，为研究少林寺的历史和元代文化提供了珍贵资料。几座重要的元塔，如裕公塔、月岩长老寿塔、还远长老塔等都建在塔林中间。塔林中部偏东有一座建于后至元五年(1339年)的"菊庵长老灵塔"，这是一座单层密檐式砖塔，叠檐五重，造型秀丽，塔后壁镶嵌着"显教圆通大禅师照公和尚塔铭并叙"的石碑。碑文和书丹并出自"当山首日本国沙门邵元"之手。法照禅师号菊庵，朝廷赐号"显教圆通大禅师"。他在至治二年(1322年)被礼请为少林寺住持，第二年圆寂。十六年后门弟子子珍请当时为当山首座日本和尚邵元撰文书丹，留下了这座塔铭。由于铭文出自一位日本高僧之手，并且文辞书法都具有相当高的造诣，尤显珍贵。 少林寺塔林入选世界纪录协会世界最大古塔建筑群，是古塔建筑群世界之最。

塔林北约一公里为初祖庵。它是河南省遗存文物中最古老的一 座木结构建筑，是为纪念达摩面壁而修建的。殿的檐柱、内柱、墙下雕石以及神台周围都有浮雕。大殿神龛内供着达摩祖师像。

五乳峰上达摩洞深约7米，高宽3米余，北额有燕都近溪题刻"东来肇迹"。洞内石壁上，遗有高1米多、宽约60厘米的凹槽，即是当年挖凿达摩面壁石的痕迹。内供有达摩及其弟子的石像四尊。洞外，洞外有石坊，明万历甲辰年(1604年)造，双柱石砌，南额胡斌题刻"默玄处"。传说达摩曾在此面壁十年，由于功夫深厚，他的身影形状被印在山石上，留下了极富传奇色彩的"达摩影石"。

二祖庵位于少林寺西南方向钵盂峰峰顶。相传禅宗二祖慧可，向菩提达摩学佛，断臂得到衣钵真传后，曾在此养伤。殿前有四眼井，传说是慧可所凿。这四眼井相距甚近，但水味各异，名为"卓锡井"，当地人也称"苦、辣、酸、甜四眼井"。

陈式太极拳老架一路是由中国 河南温县陈家沟陈氏第十四世祖 陈长兴在祖传 太极拳的基础上精炼归纳编定而成。下面是读文网小编为大家整理的关于：陈式太极拳老架一路招式名称。欢迎阅读!

陈式太极拳老架一路招式名称

1、预备式 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓

7、白鹤亮翅 8、斜行拗步 9、初收 10、前趟拗步 11、第二斜行 12、再收

13、前趟拗步 14、掩手肱拳15、十字手 16、金刚捣碓 17、披身捶 18、青龙出水

19、双推手 20、三换掌 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、退步压肘 24、中盘

25、白鹤亮翅 26、斜行拗步 27、闪通背 28、掩手肱拳 29、大六封四闭 30、单鞭

31、运手 32、高探马 33、右擦脚 34、左擦脚 35、转身左蹬脚 36、前趟拗步

37、击地捶 38、翻身二起脚 39、护心锤 40、旋风脚 41、右蹬脚 42、海底翻花

43、掩手肱拳 44、小擒打 45、抱头推山46、三换掌 47、六封四闭 48、单鞭

49、前后招 50、野马分鬃 51、大六封四闭 52、单鞭 53、双震脚 54、玉女穿梭

55、懒扎衣 56、六封四闭 57、单鞭 58、运手 59、双摆莲 60、跌叉

61、金鸡独立 62、倒卷肱 63、退步压肘 64、中盘 65、白鹤亮翅 66、斜行

67、闪通背 68、掩手肱拳 69、大六封四闭 70、单鞭 71、运手 72、高探马

73、十字单摆莲 74、指裆捶 75、白猿献果 76、六封四闭 77、单鞭 78、雀地龙

79、上步七星 80、退步跨虎 81、双摆莲 82、当头炮 83、金刚捣碓 收势

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陈式太极拳老架一路是由中国 河南温县陈家沟陈氏第十四世祖 陈长兴在祖传 太极拳的基础上精炼归纳编定而成。陈式太极拳分老架和新架两种，老架是清初 陈王廷所创，原有5个套路，又名十三势，另有 长拳一百单八势1套，炮捶1套。下面是读文网小编为大家整理的关于：陈式太极拳老架一路招式名。欢迎阅读!

陈式太极拳老架一路招式名

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泰拳作为亚洲一种著名的格斗类运动项目,以其凶狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先发制人等特点,现已成为一项轰轰烈烈的世界性搏击运动。泰拳致命的特点骇人听闻。下面是读文网小编为大家整理的泰拳致命招式。欢迎阅读!

泰拳的常用步法

1.进 步

实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.

2.退 步

由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.

3.冲 刺 步

由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.

4.急 退 步

由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

5.闪 步

由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.

6.环 绕 步

由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.

7.前 滑 步

在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。

8.后 滑 步

前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。

点击下页还有更多>>>泰拳的比赛规则

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“虚实分明”是太极拳特点之一，在我们所学的动作中，从动作局部看，哪些动作有所体现?下面是读文网小编为大家整理的关于：太极拳招式中上肢的虚实分明。欢迎阅读!

太极拳腿部的虚实分明

“虚实分明”是太极身法习练的重要目标之一。而腿部练习更是使习拳者达到“虚实分明”的重要途径。我们必须重视腿部的练习。只有做好腿部的虚实练习，才能使习拳者在习拳时做到两腿进退转换虚实分明，稳健轻灵;也只有做到“虚实分明”，才能使动作稳定灵活，进退转换变化更加自如。

第一，要顺应阴阳。顺应自然规律，阴阳相合。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

第二，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落，真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦”的，落脚不可“扑腾扑腾”的响。

第三，要练习松静。人体下为阴上为阳，右为阴左为阳，前为阴后为阳，在于调整上下阴阳，平衡左右阴阳和媾通前后阴阳。媾通前后阴阳，即是打通任督二脉;平衡左右阴阳，则是要使人体气血运行平衡;调整上下阴阳，目的在于练习松静，把易于升浮至头部的虚阳虚火降伏下来。

第四，要找虚无的气势。太极拳功夫，其最高者，是有了虚无的气势，才能感应灵敏，才能融化万物，所以首要在稳静安舒上着手，以养其虚灵也。练虚无气势的功夫，初步必先找柔软，再找轻灵。有了柔软轻灵之后，才可以找虚无。久而久之，便可有出手包罗万象的气势，如老子所说的“无为而无不为”。即不专注于某一手某一式或某一部，是要处处有照应，处处有感应。学练太极拳，由硬到软，由僵到柔，由重到轻，由滞到灵，由实到虚，此乃太极拳程序之精要所在也。

第五，要求“着熟”。学陈式、杨式、武式、孙式、吴式等太极拳，拳架有同有异。学一家，精一家，不要杂学。练拳架，一式一式地学而时习之，这是外形动作的程序，“逆”不得，也“乱”不得。由有力，而减力，而微力，而松软，而炼意炼神，以外养内，以内驭外。

第六，要求与呼吸相结合。太极拳运动中的开合虚实动作，要求与呼吸相结合。即实为呼，虚为吸。练习太极拳时，气要向下沉，即“气沉丹田”。这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的 衷老。

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现在人们越来越多的关注自己的身体健康，很多人都喜欢打太极拳。太极拳不仅可以强身健体，而且可以延年益寿。太极拳是一门博大精深的学问，下面是读文网小编为大家整理的关于：孙式太极的招式和拳势。欢迎阅读!

孙式太极拳修炼谏言

孙式太极拳者，古德之秘藏，天地之具象，盛衰之转机。蕴刚强雄伟于轻和柔软，用雷霆之疾于闲云之缓，藏机智于拙朴，统万化于简易。

孙式太极拳者，古有圣贤炼以悟道，近见皇裔假以康复，深邃则万般思虑难以周详，浅近则一心践行即获利益。

孙式太极拳者，于仁者智者能生利益。

2014年欧洲冠军联赛决赛补时第3分钟，拉莫斯将球顶入死角扳平比分，帮助皇家马德里夺得第十座欧洲冠军奖杯。2014年10月28日，拉莫斯入围2014年金球奖。下面读文网小编整理了拉莫斯欧冠进球图片，供大家欣赏。

拉莫斯人物评价

拉莫斯是西甲最擅长头球进球的后卫球员之一。他的身体素质非常出色，身体对抗能力和速度在后卫中都出类拔萃，并带有极强的进攻欲，常常能够通过定位球的机会头球破门。不过拉莫斯在后防线上有时候会出现低级失误。(腾讯网评)

拉莫斯最擅长打右后卫，也可以打中后卫甚至左后卫，是一位防守全才[3] 。作为一名右路防守球员的他，有着出色的定位球抢点能力。铲断凶狠的拉莫斯虽然经常造成犯规，也多次打断对方的进攻。(网易、新浪评)

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欧洲冠军联赛，简称欧冠，是欧洲足球协会联盟主办的年度足球比赛，代表欧洲俱乐部足球最高荣誉和水平，被认为是全世界最高素质，最具影响力以及最高水平的俱乐部赛事，亦是世界上奖金最高的足球赛事和体育赛事之一，估计每届赛事约有超过十亿电视观众通过人造卫星观看赛事。下面读文网小编整理了欧冠足球图片，欢迎大家欣赏。

欧冠精彩进球

1、第一位在欧冠杯中大演帽子戏法的球员是在1955年9月7日效力Budapesti Voros Lobogo(即现时MTK布达佩斯)的彼得·帕罗塔斯(Péter Palotás)所创下，当时在对阵比利时的安德莱赫特队时，个人连入三球协助球队以6：3击败对手。

2、第一位在欧冠中上演大四喜的球员是当时效力于AC米兰的马尔科·范·巴斯滕，他在1992年11月25日对阵哥德堡的比赛中独中四元，帮助球队在主场以4：0掀翻对手，成为了冠军联赛史上第一位上演大四喜的球员。

3、欧冠最快的进球由效力拜仁慕尼黑的荷兰前锋马凯所创下，他在2007年3月7日一场1/8决赛次回合对皇家马德里中以10.2秒射入。而保罗·马尔蒂尼在伊斯坦布尔的决赛中开场不到1分钟攻进的球是欧冠决赛最快的进球。

4、欧冠单场进球最多的球员是巴塞罗那的梅西，2011/2012赛季的1/8决赛次回合，巴塞罗那7:1战胜德国的勒沃库森，梅西打进了巴塞罗那的第1、2、3、5、7个进球，这五粒进球使他成为欧冠联赛历史上第一个在一场比赛中独中五元的球员。

5、欧冠决赛单场进球最多的球员是皇家马德里的普斯卡什，1959/1960赛季的欧洲冠军杯决赛，皇家马德里7：3击败德国的法兰克福，普斯卡什打进了皇家马德里的第3个至第6个进球，这4个进球使他成为欧冠决赛单场进球最多的人。

6、欧冠单赛季进球最多的是皇家马德里的葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在2013/2014赛季打进17球。

7、欧冠第一射手是劳尔(71球)，第二是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(68球)。欧战第一射手同样是的劳尔(76球)，超越菲利普·因扎吉(70球)成为欧战第一射手(有的是超级杯、联盟杯打进的)。

8、欧冠年龄最大的进球者是吉格斯。在2011/2012赛季欧冠小组赛曼联客场1：1战平本菲卡的比赛中，37岁289天的吉格斯在第42分钟帮助曼联扳平比分。

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克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。下面读文网小编整理了一组欧洲杯c罗的图片，欢迎大家欣赏。

C罗人物评价

速度、盘带、突破、射门、助攻、任意球、头球、电梯球、远射、跑位、意识、力量、身体素质、技术都非常出色，是一名十分全面的足球运动员[3] 。(网易体育评)

C罗吸引人们注意依靠的是他控球和射门的技术，他身材修长，然而那时的他远称不上健硕。渐渐地，C罗在提升自己足球技术的同时，也开始注重打造自己的体型，在身体里注入了力量的因子。(新浪体育评)

C罗招牌式的“踩单车”过人动作、出众的弹跳力和头球技术、力量十足的射门、出神入化的传球，以及在曼联、皇马等豪门俱乐部出色的表现，使他逐渐成为葡萄牙队新的领军人物。(新华网评)

C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面，是当今世界足坛最杰出球星之一。(新华网评)

他是罗纳尔多，却是这世上独一无二的罗纳尔多，是唯一的C罗。他是如此独特，傲娇的不羁，永恒的自信，战斧式的任意球，圆规式的站姿，耀眼的发型，他又是如此的孤独，像一个守夜人，拖着一支受伤的腿来到巴西，一个人扛起一个国家的梦想。遗憾的是最终留给我们的，是那个回望球场的眼神，是传奇7号的背影。(凤凰网评)

C罗是我曾经签下的球员中最出色的一个，作为一个边路攻击者，能在一个赛季里打进20个进球，这是让人难以置信的。毫无疑问，他已经达到了当今世界的最佳。当今足坛我只会为一个人花出6000万英镑，那就是C罗。他是个出色、喜欢接受挑战的球员，他在曼联的贡献，我们永远不会忘记。(前曼联队主教练弗格森评)

C罗有能力成为一名超级巨星。(国际足联主席布拉特评)

每一位教练都希望能够拥有像他这样出色的球员在阵。(前皇马主教练穆里尼奥评)

C罗是一个天才，通过超乎常人的努力练就成今天的外星级人物。C罗的职业素养是所有年轻球员的榜样，他在皇马至关重要，无可取代。(皇马主教练安切洛蒂评)

C罗是目前世界上最好的球员，他将职业足球事业里最难的两件事完美的融合起来——风格和效率。我很欣赏他进球的效率，他的足球位置是边路，但他却能进这样多的球，这点非常难得，你无法否认。(阿森纳主教练阿尔赛纳·温格评)

C罗是体育界最具影响力的运动员之一，我佩服他在球场上的强烈的求胜欲望，毫无疑问，他是当今世界足坛最出色的球员。C罗总是为他的团队贡献自己的一切，他让我想起了我的老朋友尤西比奥，他们同样伟大，同样富有创造力。[83] (巴西著名球星贝利评)

C罗是一名伟大球员，伟大的球员往往都有很高的期望，有着强烈的自尊心，不满足平庸，想成为世界最佳!但这是需要付出代价的，无论是在哪个联赛，当我们谈论到C罗又取得了一个成功的赛季的时候，意味着他需要进50个球!他是一位有着很多特点的球员：能力、力量、射门、空中优势、关键战能力……他是世界上最出色的球员之一。最出色的?这很难说，但可以肯定他在前三之列。(前意大利主教练、现广州恒大队主教练里皮评)

C罗是一位有着非常强能力的足球运动员，并且，当场上情况不妙时，所有人都认为他能在任何时候改变场上的局面。这就是为什么他更受依赖的原因。(前皇马主教练、前英格兰国家队主教练卡佩罗评)

一名在压力之下的出色球员，然而我希望——或者说我觉得他能够在10次行动中有3或者4次是改变局面的。(前巴塞罗那、塞尔维亚、山东鲁能队主教练安蒂奇评)

C罗是那种在困难时刻可以把球队扛在自己肩上的球员，在皇马最需要帮助时，他会挺身而出。这是值得皇马其他球员学习的，尤其是他身上的那种精神和个性，是可以带动整支球队的。(前皇家马德里主教练、现曼城主教练佩莱格里尼评)

c罗相关

欧洲足球锦标赛，也称欧洲杯，是一项由欧足联举办，欧洲足协成员国间参加的最高级别国家级足球赛事。下面读文网小编整理了关于欧洲杯足球的图片，欢迎大家欣赏。

欧洲杯赛事轶闻

1.1972年欧锦赛的冠军是西德队，他们成为了历史上首支夺得欧锦赛冠军后接连赢得世界杯冠军的球队，这支西德队也被认为是欧锦赛历史上最伟大的球队。2008年欧锦赛的冠军是西班牙队，2010年世界杯的冠军也是西班牙队，这样西班牙队成为了历史上第二支夺得欧锦赛冠军后接连赢得世界杯冠军的球队。

2.在1992年欧洲足球锦标赛举行前，南斯拉夫爆发内战，该国被禁止参赛，由当时南斯拉夫预选赛所在小组的第二名丹麦替补参赛，丹麦队首战0：0逼平英格兰，次战0：1负于瑞典，此时大家都认为丹麦队是名副其实的替补，根本不可能创造什么好成绩，但在小组最后一场生死大战中，丹麦队以2：1将拥有帕潘、坎通纳、吉诺拉的法国队击败，随后又在半决赛中激战120分钟，并通过点球大战7：6将拥有古力特、范.巴斯滕、里杰卡尔德、罗纳德.科曼、博格坎普等大牌球星的卫冕冠军荷兰队淘汰，决赛中又以2：0战胜了1990年世界杯冠军德国队，一举夺得冠军，从而上演了欧锦赛上的丹麦童话。

3.2000年举行的第十一届欧洲足球锦标赛，首次由两个国家(荷兰和比利时)联合主办，最后的冠军被法国队夺得，该队也成为了历史上首支夺得世界杯冠军后接连赢得欧锦赛冠军的球队。

4.西德队及现今的德国队曾先后7次打进欧锦赛的半决赛，6次进入决赛，最后一共3次夺冠而回，是目前欧洲足球锦标赛成绩最好的球队。

5.2004年举行的第十二届欧洲足球锦标赛，继1980年后第二次进入欧锦赛决赛阶段的希腊队以“黑马”姿态成为了欧锦赛历史上的第9个冠军。

6.2008年第十三届欧洲足球锦标赛爆出三个巨大冷门：

(1)老牌劲旅英格兰队在主帅麦克拉伦的带领下令人大跌眼镜地未能从预选赛出线，让球迷倍感失望。经济学家称这给英国带来的是2亿欧元的损失。

(2)俄罗斯队和土耳其队两匹“黑马”爆冷闯进了半决赛。

(3)土耳其和捷克在小组赛中最后一轮相遇，此时土耳其和捷克积分相同，净胜球相同，在比赛时75分钟时，捷克以2比0的优势领先，当球迷以为捷克会晋级时，欧洲杯上演堪比伊斯坦布尔奇迹的时刻，由于切赫的失误，连续在剩下的十五分钟内连进三球，土耳其队以总比分3比2成功晋级。

7.第一支连续3次进入欧锦赛决赛的球队：德国(1972，1976，1980)。

8.2012年小组赛第二轮捷克2: 1胜希腊，6分钟2球创造新的历史记录。

9.2012年西班牙队成为首支卫冕欧锦赛的球队。他们在决赛中以4:0的惊人比分战胜了意大利队，同时也创造了欧洲杯决赛最大比分记录。

看过“欧洲杯足球图片”

陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜，并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎。下面是读文网小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的招式战法。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的招式战法

小架拳胯骨带动下的螺旋缠丝，也就是所谓的泛臀，不是翻臀和翘臀。螺旋缠丝的点就是合。一阴一阳，即是一松一合。松和合就是太极阴阳鱼的鱼眼，松合就是小架的核心，一松一合谓之术， 尽入太极阴阳中。 引进落空合即出;粘黏相随不丢顶。这就是核心技术。

小架拳招式 以一人敌多人大战法: 玉女穿梭平纵法 ，踢二起上跃法，倒卷肱是退行以避左右;实战亦可上前用步，不必局限招式，倒不一定是后退，拳打活了，一切就好办。白鹤亮翅是右引左击，兼上引下击法;也可右击，活学活用，才是拳。搂膝拗步是打后搂抱，亦可接腿上步击胸倒法。六封(上下，前后，左右皆封住门)，四闭(四闭是东西南北四方令人无隙可攻);闪通背是前闪(后往前闪)、后滑(是后面捺不住，强捺则滑而跌之)进击法;揽擦衣亦可掌背击打脸部快速打法也可接手上步掌根打颈摔法。单鞭是一引一进(此进是进而击之)法;勾手正面可打下巴，食指侧面可打颈部，此法毒慎用。上步即可用郑法。云手是左右一引一进击法;交叉步即可转为摔法。高探马是左肱背折肘法和脚法;起脚就可用郑法，左右插脚是下体前攻裆法; 击地捶是攻下法，身后兼滑跌法和被擒拿解脱法。诀窍以两腰之中两肾之间命门为上下体之关键枢纽，关键上下皆是倒转劲，身带侧棂住，右后胁向上，左后胁向下，裆劲下好，足踏稳，人遭著背后，身即扭转，愈速愈好，能遵足法，则人身一滑跌倒矣。踢二起与踢一脚、蹬一跟是倒转大转身法，兼以两足上攻法(手当足用，足当手用也);手插眼睛，脚踢咽喉。功夫不到不要用，摆脚，以脚为主，双手搂头脚背迎面而上。慎用，此为重击。演手捶、小擒打是前攻克上下法;抱头推山是逆转(谓身也)进推法。十字脚，实战不可能拍自己的脚，脚是勾踢对方的脚，手背从对方腋下缠过去，左手接住对方直拳，合裆转腰，往后摔。此为摔法。着熟懂劲后，才能谈到用法。用法一定要活，不能局限招式。招式是死的，人是活的。人是在不断移动，不会站着让你打。你在练，人家也在练。不要想什么内家外家，能打上就是本家。

练小架拳坚持一年，是自信。

坚持两年，是感情。

坚持三年，是信任。

坚持五年，是责任。

坚持六年，是价值。

十年依旧还坚持，应是生命里不可或缺的一部分。坚持亦然是一种能力的体现。

二十年不离不弃的，是你一辈子的事业。

在这个善变的时代，坚持一件事情，认真、负责的做好，是多么不容易啊!多一些理智，少一些冲动，别太任性，且行且珍惜。我们本相会空间里;荧屏俩相望，盈盈一网间，前世的500次回眸，换来今生网上的一席话。

拳者，缘也!

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540°后旋踢技术是现今自由品势和击破示范的代表性技术，其动作华丽难度高。下面是读文网小编为大家整理的540°后旋踢训练。欢迎阅读!

跆拳道的基本动作

(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

(5)勾踢(hook kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

(6)后旋踢(Reverse kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

(7)推踢(push kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

(8)横踢(turning kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

(10) 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

(11)双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

看了“540°后旋踢训练”文章

古泰拳拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。古泰拳也有很多的招式。下面是读文网小编为大家整理的古泰拳25式。欢迎阅读!

古泰拳的主要步法

泰拳的马步名“三官步”，所谓马步，就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法，循罗盘方位所向的进退及侧移步法。

三宫步是由于其步型为斜三角，活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华，进可攻退可守，万变不出其中。在实际运用时，三宫步法有甚独特的技法，以适应环境和形势的需求：

点滴步：跷足欲进，提膝作上下掩护的步式.动作轻巧自然，与虚步同。

易势：利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌化其攻击的移步法词条。

三宫步的单吊马式，看似虚浮，实则泰拳精妙独到之处。此式可攻可守，敌方攻来时，可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之，曰“制军”。若主动进攻，虚足可以蹬敌丹田，随以拳或腿连续攻击，谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。

前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。较高深助拳步，有“虎跨步”、“狮踞步”等。著名泰拳宗师变颂察说，在拉玛六世皇御前一次拳赛，有功夫到家的拳师，刚开始行拳。便把对手吓得浑身发软，眼光发慌，未战已败。可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击，移动疾速，现出绝对信念，足以令对手取胜志气尽溃。

看了“古泰拳25式”文章

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了，它可以修身养性，同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使身材变得更好。眼看着夏天马上就要来了，妹子们想要露肉就必须要快速瘦身才可以，今天我们来教大家瘦身瑜伽运动---7日速效瘦身瑜伽，快学习吧。

瑜伽瘦身招式2、单脚下犬式

首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖，要尽量让右脚跟靠近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左边，脊椎弯曲并伸展，尽量让头部和右脚跟靠拢，坚持这个动作，深呼吸5次。

2016法国欧洲杯大幕拉开,除了赛场上精彩激烈的比赛之外,来自欧洲的各国美女也是别样的风景,她们或清新或妖娆为自己热爱的球队加油助威。下面小编为大家带来2016欧洲杯美女球迷图片高清组图。让大家大饱眼福吧!

2016欧洲杯美女球迷图片

2016法国欧洲杯大幕拉开，除了赛场上精彩激烈的比赛之外，来自欧洲的各国美女也是别样的风景，她们或清新或妖娆为自己热爱的球队加油助威。

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她们点靓欧洲杯 仲夏夜热吻成永恒

球迷是这样一群可爱而疯狂的人，他们为每一个进球喝彩，为每一次失利哭泣。他们用千奇百怪的方式在身体上刻下印迹，为心爱的球队加油助威。比赛因她们更精彩，欧洲杯因为有了她们而更美丽。

2012年7月1日，欧洲杯决赛，西班牙对阵意大利，性感女球迷为球队加油助威。

西班牙4-0战胜意大利成功卫冕，豪放女球迷脱衣庆祝。一言不合就脱衣服，这样真的好吗?

2012年7月1日，欧洲杯决赛，西班牙对阵意大利，与豪放的西班牙球迷相比意大利球迷则显得含蓄一些，在身上涂上国旗助威球队。

2012年6月11日，乌克兰顿列茨克，法国对阵英格兰，女球迷身着比基尼清凉助阵。

2012年6月11日，乌克兰顿列茨克，法国对阵英格兰，女球迷身着国旗比基尼清凉助阵。

2012年6月16日2012欧洲杯D组第二轮，法国波澜不惊地2:0击败乌克兰，法国与乌克兰的比赛进行了刚5分钟，一场不期而遇的雷雨让比赛中断，球员们回到通道避雨，而球迷则接管了比赛，在大雨中尽情展示自己。其中一对法国情侣在雨中挥舞国旗深情拥吻，成为经典。

2008年6月6日，德国斯图加特，德国超模米凯拉·舍费尔近乎裸体为德国队出征欧洲杯造势。

2012年6月10日，波兰格但斯克，小组赛阶段，意大利迎战西班牙，意大利球迷助威一展迷人事业线。

2012年6月9日，奥地利维也纳，小组赛B足，奥地利 0-1 克罗地亚，克罗地亚女球迷在胸部涂绘图案助威球队。

2012年6月19日，乌克兰顿列茨克，小组赛最后一轮，乌克兰对阵英格兰，乌克兰女球迷助阵酥胸抢镜。

2012年6月9日，乌克兰利沃夫，小组德国迎战葡萄牙，葡萄牙球迷脸上涂着国旗助威上围傲人。

2012年6月22日，波兰格但斯克，欧洲杯1/4决赛，德国4-2希腊，德国女球迷忘情庆祝。

2012年6月14日，欧洲杯B组次轮第2场在哈尔科夫冶金球场展开角逐，德国2比1力挫荷兰，双方女球迷涂上人体彩绘场外造势。

2012年6月10日，波兰波兹南，女球迷场边助威吹响进攻的号角。

2012年6月13日，乌克兰利沃夫，小组赛第二阶段，丹麦迎战葡萄牙，丹麦球迷场上热吻。

2012年6月9日，乌克兰哈尔科夫，小组赛阶段，丹麦迎战荷兰，双方球迷场外争艳。

2012年6月9日，奥地利维也纳，小组赛B足，奥地利 0-1 克罗地亚，克罗地亚女球迷在胸部涂绘图案助威球队。

2012年6月13日，乌克兰哈尔科夫，小组赛第2阶段，德国迎战葡萄牙，德国女球迷身着国旗内衣现场助阵波涛汹涌。

2012年6月8日，波兰迎战希腊，波兰超模娜塔莉西维茨低胸紧身现身看台，不逊南非世界杯“乳神”里克尔梅。

跆拳道品势，是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排。达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习方式。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道品势动态图。欢迎阅读!

太极六章

“坎”代表水般的柔软。因此太极六章必须用柔软舒缓的动作去表现型态。它包括上手刀，扭转身体的动作，及其回转踢等技术。

2016年里约奥运会已经进入倒计时51天，而各个国家的运动装备也开始紧锣密鼓地准备了，以往一身运动装只管拿金牌的运动员们，也逐渐被时尚品牌瞄上了。近日不少时尚品牌公布了奥运战服计划，下面小编为大家盘点2016奥运会各国队服图片以及里约奥运会各国队服品牌介绍。欢迎阅读。

加拿大体育代表团：Dsquared2

英国体育代表团：Stella McCartney&Adidas