欧洲杯看球日历(合集15篇)

2016法国欧洲杯已经开赛3天了，居然错过了!接下来的赛程怎能再错过呢，以下是读文网小编分享给大家的有关欧洲杯看球日历，让你随时可以查看欧洲杯的赛程。

5、6月15日（1）

为了养精蓄锐，放弃好了

2、6月19日(日)

夜里起来High，

看累了正好利用白天好好休息

7、6月17日（3）

周四看完“大圣”睡4小时起来看德国战车

再睡3小时去上班

晚上9点看意大利，略繁忙的一天

11、6月21日（4）

相信经过前几天的折腾大家都累了

因为时间尴尬就放弃，好好休息吧

6、6月16日（5）

“大圣”贝尔带威尔士杀进世界杯对阵英格兰

黄金时段必须看!

8、6月18日（6）

双休日必须嗨起来!

4、6月14日（7）

欧洲红魔、妖人扎堆的比利时对阵4届世界杯冠军意大利

不容错过、可请假一天

8、6月12日(日)

上班第一天，建议放弃看球，给老板一个好印象。好吧，昨晚和今天凌晨你看了吗?

1、6月11日（9）

端午假期最后一天，也是欧洲杯揭幕战，必看

2：1的比分，你觉得精彩吗?

饮食篇：

1、 熬夜要注重胆的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的 作用。

方润素什锦包内含丰富胡萝卜

2、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

3、 养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。

对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己一杯喜欢粥，譬如有小米粥、红豆粥、荷叶粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

当然，你也要像自己喜爱的球星一样，坚持身体锻炼，保持旺盛的精力和斗志，才能有足够的力量与你喜爱的球队和球星一起，完成漫长赛程，迎接冠军的到来!

3、6月13日（11）

预选赛上捷克队突围死亡之组让人印象深刻

和世界豪强的西班牙的首战值得一看!

10、6月20日（12）

虽然时间很尴尬，但东道主的比赛还是要看的

记得上好闹钟

13、6月23日（13）

小组赛最后一天，要相信自己

坚持上闹钟看完睡3小时上班

然后休息两天，准备迎接1/8决赛的到来吧!

12、6月22日（14）

克罗地亚“双德”莫德里奇、拉基蒂奇登场

作为中场核心分别效力皇马、巴萨

对阵西班牙的比赛怎能错过?

安排篇：

①晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

②赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

③多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

④中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

⑤赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸，还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

⑥合理早餐。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。熬夜的人通过合理早餐搭配，可以养护脏器帮助排毒。