足球的基本原则两篇
体能训练是足球比赛必不可少的准备环节,有效的体能训练不但需要了解相关的生理机制和原则,还需要了解足球比赛的体能需求以及具备相应的专业知识。以下是读文网小编为大家整理的关于足球的基本原则,欢迎阅读!
提高足球跑动速度的三个方法:
足球是一项综合性的体育运动,从事这项运动不仅要有专项的技术能力,同时也也要具有运动员所应该具有的基本素质,起动的爆发力和跑动的速度就是基本素质中很重要的两点,那么如何提高足球跑动速度呢?在下面的文章中小编就介绍三个具体练习的方法。希望对大家有所帮助。
1、下坡、平地冲刺跑
在一个大约15-20米的斜坡上向下跑,当跑到平地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运动的时候,斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定,不能过陡以免造成跑步技术被破坏。
2、小步跑
在35-40米的跑道上,向前全力做小步跑,随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线,然后慢走回起点,休息1-2分钟后重复进行练习,以6-8次为一组,共练习3-4组,每组间歇2-3分钟。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上,向后踢小腿跑,在进行6-8次后摆腿后,变成大步全速跑过端线,然后慢走回起点,休息1-2分钟后重复进行练习,以6-8次为一组,共练习3-4组,每组间歇2-3分钟。
在进行上面两项练习的时候,注意步幅要逐渐的加大,速度要逐渐的加快,使身体逐渐达到自己的最大速度,加快速度的时候身体的重心要前倾。
足球的基本原则:
足球运动的历史悠久,各个地区的足球风格各不相对,足球的战术也是千变万化,但是足球作为一个经典的体育项目,它有着共同的规律和原则,那就是三个字:“变、快、巧”。
“变”就是对技术和战术的合理变通和运用
每个队伍的战术打法和侧重的方向是不用的,但是,场上的情况变化不定,这时就要求队员在熟练掌握教练要求的前提下,合理的变通和运用战术,只有这样才能保证比赛的顺畅和节奏的完成。一味的执行而不加以分析和思考,只会然比赛变的乏味,然这项运动变的僵硬。
“快”就是快速的比赛节奏
突破要快,转移要快,射门要快,防守也要快,在第一时间内完成动作争取时间和机会。当然,这里说的快是要在保证技术动作质量的前提下完成的,不能为了快速而不顾技术动作的质量和合理性。
“巧”就是合理的运用自己的技术
我们在平时练球的时候都是进行一些常规的标准的技术动作练习,但是,在比赛的过程中,情况和时局并不一定符合练习时的设定情节,这就要求我们在实战过程中能够很好的根据当时的情况,在平时的常规技术上能够很好的处理个人技术,使得个人技术在实战情况下发挥作用。
总的来说,球是死的但人是活的,足球这项运动之所以能成为世界上第一大运动,一定是充满了它的魅力,我们在运动的过程中不能单单的依靠自己的身体,要善于动脑,把思考、身体素质和足球技术很好的结合在一起,这样才能发挥这项运动的完美魅力。