羽毛球技术有哪些练习方法大全推荐6篇
羽毛球运动作为我国体育项目的基本教学科目，历来受到学生的普遍喜爱。同时也是人们在日常生活中极容易掌握和练习的体育活动之一。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球技术练习方法大全，欢迎阅读!
羽毛球的保养方法
保养方法一：
一般超过半个月不使用的羽毛球拍最好对拍线进行剪断处理，主要原因是如果长时间放置由于线的拉力可能导致拍框有微量变形，对于一个高手来说是很重要的，对拍子的耐用性也会产生一定的影响。其次如果超过半个月不用球拍，那么拍线可能会掉一定磅数，到时候再用的话手感一定会受到影响。因此如果超过半个月不用的羽毛球拍最好断线放置。
保养方法二：
不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千万不要长时间斜着放到地上，这样会影响拍杆的垂直性。如果能悬挂最好。最重要的是要保证闲置的球拍不要受到外力挤压而导致变形。
保养方法三：
日常的时候羽毛球拍保养也很重要。
1、现在大多数球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要尽量避免碰撞，特别是双打当中，同伴之间的拍子很容易碰到。碰撞之后，或许在球拍表面看不出来，但是在球拍的内部会造成隐形的伤害。
2、注意经常检查拍线，如有严重起毛现象或裂痕应该及时更换，不要等线断了才进行更换。如果线断了，最好马上要把线剪断，以免球拍拍框受力不均而变形。
3、要调整击球的姿势，尽量使每球都打在球拍的甜区里，如果球打在拍框上，加上挥拍力量大，也很容易对球拍造成伤害。
4、手爱出汗的球友们，建议一个月或两个月换一次手胶，每次打完球后，最好把球拍拿出来放到通风处让手胶自然风干。
5、球拍不能放在高温，潮湿的地方，要防止过热或者过冷。过热容易变形，过冷会由于太脆而破裂，比如天热的时候不要将球拍长时间放在汽车的后备箱中，冬天不要放在暖气片上，也不要在外面气温很低的时候在室外打球。
最后提醒爱羽客们无论什么时候都要把你的球拍当做自己最好的朋友，彼此之间建立深厚的感情，那样才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，爱羽客小编认为这才是真正保养球拍的最好方法。
羽毛球比赛的站位规则
单打
(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。
(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
(5)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
双打
(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。
(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
(7)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
羽毛球技术练习方法
把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是, 通过一定点套路使手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机结合在一起，从而提高基本技术在比赛中的实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后，进行一些综合练习，可较快地提高技术水平。
进行综合练习时，最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于综合技术的掌握;然后，再过渡到不固定移动路线和击球落点的练习。下面分别介绍几种练习方法：
1. 吊上网练习
将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的
网前球称吊上网。
1.1 直线吊上网搓球练习
甲在右半场(左半场)底线, 将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区;甲移动上网，把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线;甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
1.2 斜线吊上网搓或勾球球练习
甲在正手(或左后场)底线, 将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区; 甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。
在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后, 即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
2. 杀上网练习
甲将对方发(击)来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。
杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网在初期练习时，也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。
3. 吊、杀上网练习
这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。
3.1 半场吊、杀上网练习
甲方在右半场(左半场), 将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前; 甲方上网扑或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。
3.2 全场吊、杀上网练习
甲方在底线附近任意一点,将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区;
甲方上网做扑或搓、推、勾球, 乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。
4. 攻守综合练习
4.1 半场打半场攻守练习
利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。
当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
4.2 全场打全场攻守练习
要求和方法同上。只是练习全场打全场还可用二打一的形式进行，即两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。
总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
反手打羽毛球的方法
1、准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。
此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
2、挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
3、随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
4、上手反手击高远球易犯的错误有：
①做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。
②在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。
③随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。
羽毛球运动的新人技巧
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。
18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。
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羽毛球运动的特点
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。