武术基本功跳跃练习图解教程（实用3篇）
跳跃练习是武术基本功之一，也是武术训练中高难度的基本功。练好武术基本功中的跳跃动作，就给武术训练增添了灵气，以下是读文网小编为大家整理的武术基本功跳跃练习图解，希望你们喜欢。
武术基本功跳跃练习一：大跃步前穿
预备姿势：并步站立。
大跃步前穿动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成 立掌;目视左掌。
大跃步前穿要点：跳得高、跃得远、步幅大。
易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。
纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶;起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长。
教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习。
武术基本功跳跃练习二：腾空飞脚
预备姿势：并步站立。
腾空飞脚动作说明：右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起 ，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向前上方弹(摆)踢，脚面绷直 ，右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧。左掌摆至左侧方变勾手 ，上体微前倾;目平视前方。
腾空飞脚要点：
(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右 腿侧;
(2)在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准 确、响亮;
(3)在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。
易犯错误和纠正方法：
(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。
纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并 在头上击响的踏跳练习。
(2)起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。
纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾 空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。
教法提示：
(1)先做原地或行进间拍脚练习。
(2)跳起上顶悬挂物体。
(3)做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上 击响的踏跳练习。
武术基本功跳跃练习三：旋风脚
预备姿势：高虚步亮掌。 动作说明：左脚向左上步，同时左掌 前推;随即右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯;重心右移，右 腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时 ，两臂向左上方抡摆;身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右 脚掌，左腿自然下垂。
旋风脚要点：
(1)里合腿贴近身体;摆动时成扇形。
(2)抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋 转不少于270°。
易犯错误和纠正方法：
(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。
纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高 身体的旋转能力。
(2)两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。
纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中 强调伸膝的正确姿态。
(3)跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上 体直立、头部上项。
教法提示：
(1)原地的或行进间的“左外摆一右里合”转体击响练习。
(2)不加腿法的抡臂转体跳转360°的“翻身跳”练习。
(3)先转头看预定目标，然后做跳起转体90°的击响练习。逐 步增加转体180°、270°的练习。
(4)先练习原地旋风脚，然后再练习上步旋风脚。
武术基本功跳跃练习四：腾空摆莲
预备姿势：高虚步挑掌站立。 动作说明：左脚前上步，右脚随 之向前上一大步，脚尖外展、屈膝、略蹲。身体右转，同时右臂顺势 下落，左臂前摆;右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头 上击响。上体向右转体，身体腾空;右腿上踢外摆，两手先左、后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧。
腾空摆莲要点：
(1)上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲。
(2)上跳时，里合扣左腿。
(3)右腿外摆成扇形，上体微前倾。两手依次击拍右脚面。
易犯错误和纠正方法：
(1)转体不够。
纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。
(2)击拍不准。
纠正方法：可多做外援腿击响练习。
(3)右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。
纠正方法：在“转体跳”的练习中，多做左腿的里合、收扣和右 腿的开髋练习。
教法提示：
(1)做左里合一右外摆的组合练习。
(2)上右腿起跳，摆扣左腿，从两手头上去响向右转180°，逐 步做到360°的“转体跳”练习。
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练习武术的好处
1、健体修心
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
2、治安防身
武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、锻炼意志
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
4、丰富生活
武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他“起舞拂长剑，四座皆扬眉”。观者如山色沮丧，天地为之久低昂“的描绘。汉代打擂台，”三百里内皆来观“。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。
5、交流技艺
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有”艺无止境“之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
武术套路比赛的内容
1、长拳套路
拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，其中弓步不得少4次，马步和虚步不得少于2次。
五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。
屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。
三种不同组别的平衡，其中必须有一种持久性平衡。
三种不同组别的跳跃。
指定动作。
2、太极拳套路
整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作，发劲跳跃动作可做也可不做。
3、刀术套路
弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次，仆步和虚步不少于2次。
4、南拳套路
拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次，马步不少于4次，虚步、独立步不少于2次。
手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
三种不同的腿法动作。
三种不同的跳跃动作。
指定动作。
小孩练习武术的好处
1、培养新世纪人生观、价值观、世界观;武术强身健体，防身自卫，修身养性;培养孩子管理团队和外交口才，建立良好的人际关系。
2、练习武术还能发展少年儿童的柔韧、灵敏、耐力、速度、力量和协调性等身体素质;能培养少年儿童刻苦、耐劳、勇敢、顽强、热爱祖国和民族自豪感等优良品质。
3、一般国际上认可的练武术的黄金年龄在4~18岁，因为这个年龄段的孩子骨骼和肌肉都在快速发育，具有很大的可朔性，一旦养成了驼背或脊柱前弯的习惯，胸部就会发生畸形，有损少年儿童的身体健康。而通过练习武术可以矫正孩子的不良习惯，养成正确的姿势，和挺拔向上的精神气儿。
4、孩子会更听话。很多家长担心，孩子学习武术后，会更加的难管教，其实，这完全是不必要的顾虑。活泼、好动是孩子的天性，少部分孩子之所以比较“难管”，主要是由于孩子自我约束能力差。武术注重内外兼修，恰好能帮助孩子学会如何自律。所谓“习武先习德”，武术教学中始终贯彻着武德教育，可以培养孩子尊师重教、宽以待人、严于律己等良好的道德情操。
5、强健孩子体魄。孩子学习武术不仅能强身健体，还可以培养孩子的忍耐力、增强意志力。不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高孩子的记忆力、注意力，对孩子的文化学习很有帮助。文化学习为静，武术为动，只要合理分配、动静结合，在寻求身体强健的同时，不过度损耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悦、平衡发展。
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