螳螂拳功力技法例析【通用4篇】
螳螂拳功力技法以螳螂手勾搂擒拿为核心,特点鲜明,针对性强,有分指撑壁、分指铁牛耕地等徒手功法与打拍沙包、抓提坛口等器械功法两类,形式不拘一格,内容丰富多彩,既可独自操作,又能与人合作。长期操练能够磨练意志、增进功力,是修炼身心的妙法良方,被执技者视为珍宝却又受人冷落。下面是读文网小编为专门您整理好的:螳螂拳功力技法例析。
螳螂拳功力技法例析3.踢砂球
球面皮质,废旧篮排足球皆可为用,灌以石砂或铁砂,重约10~15kg。
(1)勾挂
球置身前地面,右腿支撑,膝微屈,脚尖稍外展,距球300cm左右,左腿伸直,脚尖勾起内扣,脚面内侧触球,向右前方挂踢。定势“螳螂腰斩”,目视左前下方(图29、图30)。视球停点移动脚步,步法轻捷稳健。
左右互换,交替练习。
(2)跷挂
球置身前地面,右脚距球30cm左右,膝微屈,脚尖稍外展,左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢,脚尖勾起内扣,脚面内侧触球,向右前方挂踢,目随物动(图31、图32)。视球停点移动脚步,步法轻捷稳健。
练习方法同上。
(3)撩踢
球置身前地面,右脚距球30cm左右,膝微屈,脚尖向前,左腿微屈,脚面绷直,脚背正面触球后下部(图33),大腿带动小腿,向前撩踢,目随物动(图34)。视球停点移动脚步,步法轻捷稳健。
练习方法同上。
(4)磋踢
球置身前地面,左脚距球30cm左右,膝微屈,脚尖向前,右腿微屈外展,脚内侧触球后下部(图35),沿地面向前磋踢,目随物动(图36)。视球停点移动脚步,步法轻捷稳健。
练习方法同上。
(5)蹬扑踢
球置身前地面,左脚距球400cm左右,膝微屈,脚尖稍外展,右腿伸直向左前方勾踢,左转体90°(图37、图38、图39),向右回头视球,右脚向后蹬扑踢,脚跟触球侧下部,目随物动(图40)。视球停点移动脚步,步法轻捷稳健。
练习方法同上。
螳螂拳功力技法例析
人们往往关注武术套路演练或技法应用,功力练习少有问津。然而,螳螂拳功力技法紧密结合专项技术,动作朴实无华、简洁明快、习练方便,全面锻炼手臂、腰身及腿脚的力量、速度、耐力、协调和灵敏素质,增气壮力,是发展专项身体素质的有效手段,有助于习练者理解、表现和运用螳螂拳技法,提高技术水平,功效卓著。若欲熟练掌握其技巧,运作自如,绝非一日之功。惟立恒心,日渐精进,历久弥坚,方能巩固提高技能,从中获益。
“练武不练功,终须一场空”。功力技法是螳螂拳技术体系不可忽视的关键环节,是提高击打与抗击打能力的有效措施之一。应量力而行,循序渐进。单一性功法练 习尚可,复合性练习堪佳,尤值提倡。器械功力技法练习若能带出身法,手眼身法步一炉同冶,效益倍增。
螳螂拳功力技法例析2.耍石担
以木为杆,开石为盘。杆略长于身高,杆粗5~6cm,称手为度,重量自20kg始,随功力长进,渐增至60kg。通常每组练习8~12次。
(1)双手举鼎
两脚左右开立,略宽于肩,两腿屈膝(图9),躯干前倾,两手正手握杆。两臂同时向上提拉,石担过肩后,翻腕上挺,身体直立,目视前方(图10)。提担下落,置于髋前。
(2)单手扯旗
右手正握,左手反握,间距略宽于肩(图11);身体重心稍右移,两臂向右运担,杆身斜置,右高左低(图12);两臂向左运担,杆身斜置,左高右低,左手向另端滑握控担,右手扶按下盘,目视上盘(图13)。
左右互换,交替练习。
(3)单臂背件
右手正握,左手反握,间距略宽于肩,左手斜前上举(图14);右手握杆向左后下方运担(图15),躯干前倾,右手放开,左手握杆立圆抡运,右手移至左肩上,杆身斜置肩后(图16),右手接握,左手放开,向上接握(图17),石担于身体左侧轮运一周(图18)。
可单方向连续动作,也可左右互换,交替练习。
(4)前后舞花
右手正握,左手反握,间距略宽于肩(图19);左手斜前上举,右手握杆向左后下方运担(图20);躯干前倾,杆身于背后抡运(图21),右手反手接握杆身,向右前上方抡运(图22);左手正手接握(图23),右手换握,杆身直立(图24)。
练习方法同上。
(5)飞蛇绞颈
右手正握,左手反握,间距略宽于肩,向左肩上抡运(图25);杆身绕至颈后,左手向另端滑握(图26);躯干前倾,杆身绕颈向右前方轮运,右手正手由后向前接握杆身(图27);躯干直立,杆身绕颈于体前自右向左轮运(图28)。
练习方法同上。
螳螂拳功力技法例析1.抛抓沙袋
沙袋方形,帆布制作,边长30cm,四周缝合,灌以石沙或铁沙,重约3~5kg。
(1)胸前抛抓
两脚左右开立,与肩同宽,两腿微屈。一手抓握沙袋(图1),随重心抬起抛至胸前(图2),另手抓接(图3)。正抛正抓、反抛反抓、正抛反抓、反抛正抓皆可,左右交替互换,随手而化,目随物动(图4、图5)。
(2)高抛抓接
抛抓动作同前,抛起高度3~5m,另手正接反抓皆可。目随物动,视落点移动脚步,步法轻捷稳健(图6)。
(3)背抛前抓
反手背后抛起,高度3~5m,身前落下,另手正抓反抓皆可。目随物动,视落点移动脚步,步法轻捷稳健(图7、图8)。
以上技法熟练后,可两人互抛抓接,间距3~5m,任意发挥。