心意六合拳青龙出水怎么练习(三篇)

心意六合拳的青龙出水拳法，又叫出横拳，常和白虎坐坡拳法合练，本文主要介绍的教学内容是青龙出水拳法的基本练法，包括前起步练法、后起步练法和阴阳式起步法。

青龙出水练法2、后起步练法(又叫阴式起式法)

在右式轻步站的基础上，后(右)脚向前迈一步，后(右)手随着身体的前进而向前撩，掌心由向下转为虎口朝上，手在重心线上由外向里画弧，左(前)脚随即向前进一步，左(前)手随着右手在胸前撩起，双手在小腹部前向里画弧后停留在小腹前，左手掌贴着左膝关节内侧，右手紧跟于后，掌指朝前，这是第一步疾步式。第二步、第三步类同于阳式起势法。

青龙出水练法1、前起步练法(又叫阳式起式法)

前(左)脚向前进一步，前(左)手迎着重心线由下往上起，掌心由向下转为向右，虎口朝上，由胸前向前撩起，而后向胸口及腹部前画一小弧，弧圈直径为20～25厘米，然后停在左膝部内侧，同时后脚前进一小步疾步(疾步就是后脚快速进一步，不超过前脚)方向前，后手随着前手起动而起动，掌心由向下转为向左，虎口朝上，随着前手在胸腹前画一小弧圈，手掌由下往前、往上、往胸部，落至左掌根处。两手画弧圈时，中节前(左)肩、后(右)肩向前，前(左)胯向后，后(右)胯向前，随着手掌的画弧而摇身膀，随着弧圈而拧腰体转，当双手至膝盖上时，左脚又前进一小步(随着后脚疾步方向而向前迈步)。

此时身势是左步在前、右步在后成半弓步，鼻尖、膀(左)尖、脚(左)尖三尖照。这是第一步疾步。

接着，前(左)脚向前一小步，前(左)手随前脚向前迈出而自然向前撩掌，虎口朝上。随即后腿向前进大步践蹿，后(右)手随后脚向前跃出而抖然出撩掌，虎口朝上，五指摇开，抖弹前插，掌与肩平，同时左掌扶于右肘左侧下部，右脚落地，左脚也随着落地。右腿蹲下，大腿略平，左脚落在右脚前面，脚尖点地，小腿略斜成90度坡，大腿平行，左脚右侧与右脚跟在一条直线上。

上肢势落时，左掌穿于右掌外侧，随着右手掌下落而下落，右手掌落于右大腿中间处，手掌贴于右大腿中部，肘部贴于腰部，紧扣身体。左手掌落于左腿内侧，手与足合，肘与膝合，左脚尖、左膀尖、鼻尖在一条直线上。头正直，略偏下，属阴;眼属阳，两眼平视前方。这是第二步虎践。

接着，前(左)脚向前进一大步，右脚随起身及左脚落地后蹬，成左式弓箭步法。左手从前脚处上升，右手从右大腿中部起手，两手在势起中合手，左手虎口卡于右手腕上，右掌转成拳，拳心向左，左手大拇指卡于右手腕上，食指压住右拳拇指中节骨，两手(一掌一拳，左手掌)由合手处开始弧形向前撩出，肘部微微弯曲，双手与肩等高，两眼平视前方，头微向前低下，眼属阳向前，成出横拳的姿势。这是第三步。三步合在一起，称为青龙出水。

青龙出水练法3、阴阳式起步法

在轻步站的基础上，起前(左)脚上后(右)手，前脚向前进一步，后手向上起手，虎口朝上，由外向里画弧，同时右脚向前疾进一步，双手在小腹前，由外向里，沿重心线画弧，左手停于左膝关节内侧，右手紧跟左掌根。此是第一步疾步。第二、三步同前起步练习法。