爬山探险攻略实用2篇

爬山探险具有较大的危险性，这也是它与其他娱乐活动区别开来的一大因素。那么爬山探险攻略有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些爬山探险攻略的相关知识，希望对大家有所帮助。

爬山探险攻略二：注意事项

1.做好健身运动

如果将要攀登的山比较高或平时较少登山，那么，之前做热身运动是必要的。用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松。

2.增加弹跳动作

向上攀登时，走每一步都要增添一些弹跳动作，这样会省力不少，还会使人显得精神。

3.别总往高处看：登山时不要总往高处看，往上看使人产生疲惫感。一般来说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好，如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登。

4. 转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣。疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力。

5.下山要放松

下山时要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，否则容易受伤;同时，要注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧对腿部关节产生压力，肌肉容易产生疲劳。

爬山探险是对自然的挑战，也是对自身的挑战。若您想要进行爬山探险，您需要做好探险准备，不管是心理准备还是身体条件准备，亦或者是物品准备，都要严格且全面，这样才能让您的爬山探险活动更加轻松。

看了“"爬山探险攻略"”

爬山探险攻略一：事前准备

1.心理准备

到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。

2. 身体条件的准备

应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里;或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。

3.物品准备

登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。 必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。