练跆拳道如何把握重心(通用7篇)
本期的跆拳道教学内容教大家在练跆拳道时怎样把握重心,跆拳道重心的把握关系到身体的稳定性,在实战中都会影响到防御和攻击。
内容导航
特点3、强调呼吸,发声扬威延伸阅读 跆拳道的主要特点跆拳道重心把握方法:特点1、腿法为主,拳脚并用特点5、礼始礼终,内外兼修特点2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段特点4、以刚制刚,方法简练特点3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
延伸阅读 跆拳道的主要特点
跆拳道重心把握方法:
在立正姿势下,男子的重心在身体高度从下往上56%左右的地方,即肝脏上一点。女子则在55%左右的地方。因此,从重心比例来看,女子较男子为低,相对稳定性也就高些。
当我们在练习跆拳道时,则应把重心降低(屈髋、膝关节),这样不仅使动作自然,而且也更稳定,相对就增加了安全感。
相反,重心高些,则有利于在实战中更敏捷地移动身体。
切记,在跆拳道实战中,无论用拳或脚步去攻击对方时,都必须使身体重心的移向与动作方向一致,这样才能增强攻击力,如向正前方冲拳的同时送髋送肩,使重心落到前支撑腿上,攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。
特点1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
特点5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
特点2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
特点4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。