太极拳的“内脏按摩”效应(2篇)
太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果,因而在绝大多数情况下,对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳的“内脏按摩”效应。
太极拳的保健功效及原理
1 .养生健体,防治齐种肠胃疾病。
无极起式.先天不足.后天补益,后天亏损,先补肠胃。两手对下丹田抱国,可以用气和生物场来补益人的根本,对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。
2 .畜从养大脑,抑制脑血栓的形成。
头顶也叫上丹田,是身体最高贵的地方,五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶,可使头部产生做循环电能.能治疗失眠,缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。
3 .疏导心肺功能,温养内气。
重复演练“金刚三大对”,能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田,使心肺得到温养,并打通任督二脉,温养内气。
4 .埔强免疫功能,摆脱亚健康状态。
练习“揽扎衣”时,左右手在任脉抱圆旋转,可使心火下降,肾水上升,阴平阳秘.能提高身体的免疫功能,摆脱亚键康状态。
5 .调理中枢神经,防治失眠。
练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起,右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用,能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。
6 .调动五脏之气,按摩内脏。
“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线,单鞭式能把身体的五脏气调动起来,能起到一种按摩内脏的效果,对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。
7 .和顺脾胃,改善皮肤光译。
“金刚三大对”能加强内脏蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺,增强吸收功能.让肌肉细密,皮肤自然细服且富有光泽。
8 .充盈肾气,培元固本。
”领落十字手”和“斜行”要求用腰带动四肢,传统医学认为“腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。
9 .延缓衰老,除皱美容。
“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。
10 .促进消化系统运转,防治肠胃疾病。
每天单练“金刚三大对”和“搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应,使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。
11 .促进呼吸系统运转,降肺气。
传统医学认为,肺为百脉之长,如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练“金刚三大对”和“退步伏虎”,可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出,具有降肺气的作用。
12 .疏通经脉,防治妇科疾病。
妇女由于生理上的原因,容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练”金刚三大对”“侧身领落”和‘怀中抱月”,对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用,可以补益肾气,疏导肝气,行气开郁。
13 .缓解神经紧张,释放工作压力。
传统太极拳在运动中双手转圆,穿中线,前后左右虚实变化,立身中正,从容不退,相连不断的养生健体动作.具有缓解神经紧张,释放工作压力,促使气血顺畅.清炎止痛的功效。
14 .防治内分泌失调,延年益寿。
传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。
1 5 .充盈肾气,治疗泌尿系统和匀吐系统疾病。
单练“野马分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能。经常修炼,可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病。
16 .温养内脏,防治各种慢性疾病。
练习太极拳可以调节身体的血液循环,也能调节情绪变化.使人的情绪处于轻松喜悦状态。长期练习,可以让您在不知不觉中温养内脏和身体各个器官.有效地防治各种慢性疾病的产生。
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太极拳的“内脏按摩”效应
练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。
太极拳气沉丹田的腹式呼吸,使胸廓开合起伏、气势鼓荡,从而加强了“肺主气”的功能,增加了肺活动,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,不但充实了“宗气”,而且肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运动,使身体各部都得到营养与活动。练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能和换气功能,又由于横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩,促进其功能活动;内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢,并调整其功能状态,而经调整的脑高级中枢,可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。通过神经性调节和神经——体液性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强,机体内脏功能调节趋于平衡,营养物质、氧气得到不断补充,代谢废物得以排出,体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,人体代谢正常进行。
太极拳的“内脏按摩”效应
习练太极拳时,腹式呼吸使内脏蠕动增强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强。同时,可以使胸廓开合起伏,加强了肺的通气与换气功能;又由于横膈运动幅度加大,促进血液和淋巴循环,加强了腹腔脏器的按摩,促进脏器各功能的活动。
内脏的运动又经神经传入高级神经中枢,通过神经性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强,肌体内脏功能调节趋于平衡,营养物质、氧气得到不断补充,代谢废物得以排出,体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,从而使人体代谢得以正常进行。
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