浅谈太极养生与修炼(推荐2篇)
众所周知,太极拳不但有养身的功效,同时也具有技击的功能,下面是读文网小编专门为您整理好的:浅谈太极养生与修炼。
太极养生具体是怎么养
人类不断与侵害肌体的疾患斗争着,经常在抗病中生活着,从而积累了大量的养生知识和祛病方法,我国的太极拳就是其中的一种。
《黄帝内经》中就记载有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常犷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”讲的全是预防疾病,保持健康,正威则邪不侵,体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。
太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。
武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、骨为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。
人,由于自然规律,由少而壮而中,逐渐衰老,这是客观规律。在衰老之年通过武术锻炼,延缓人体生理老化过程,使衰老的各类细胞,逐渐强健起来。当然,这不是件容易的事,必须适当、合理地锻炼,同时还要注意饮食、劳逸结合、心情愉快等各个方面。单纯的一个方面的努力是不容易奏效的。而且越早开始坚持练习太极拳,养生健体效果就越佳。
练太极拳,不是一般的学习拳式,最好有名师指点,必须懂得很多基本功,必须要做到“放松”, “气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可以闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳初期要求自然呼吸,后期时则要求配合呼吸、配合开合等,全是这些理论。有人一练就想成为武术权威,这是不可能的。一般的练功,必须冬练三九,夏练三伏,意思是说,练武功必须持久,逐步提高,与读书写字的道理一样。
太极之所以有养生益寿的作用,是因为真正的太极属于气功中的行功一种,首先是通过长时间坚持练习太极,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;其次,是通过对于太极功法的不断锻炼、领悟,可以使“精、气、神”三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。
浅谈太极养生与修炼
太极拳的养生应该是先从养气修炼开始的,先养气后行气。养太极浩然之气,行气如九曲回珠,使周天畅通,提高人体的免疫能力,从而百病不生,延年益寿。
太极拳的养气功,是太极老前辈们历代积累总结提炼出来的一套功法。
首先是太极导引吐纳功。此功必须在环境比较优雅的地方进行练习;养先天自然元气,吸收日月精华;此功经过一个月的锻炼,发现很多学员精神饱满,精力充沛,并且能有效改善睡眠;还有许多老胃病、便秘、高血压都有明显的好转,有的甚至丢掉药瓶子。
浅谈太极养生与修炼
其次是气沉丹田功。此功经过学员一至三个月的练习,明显看到,脚步很稳,底盘扎实,老年人能防止摔倒,年轻人有千斤入地的感觉,四肢发热,背部发麻发热,还有不知道累的情况。难道这不是养生功带来的效果吗?太极拳还有如:开合功,百把气功桩等等功法,都是养生、养气的理想功法。
太极拳的行气功法是主要训练陈式太极拳老架一路。陈式一路主要以行气为主,对一路进行有效的特殊训练;一般有半年,学员就可以达到小周天通畅,进入完全的行气阶段;这个功法有的学员来的快,有的来的慢,大致半年效果最好。小周天通畅以后,一般的疾病很难侵身,并且能有效防止心脑血管病,肠胃病尤其能提高肾功能,确实达到祛病延年的作用。
然后如果再深入学习可以把大周天打通,达到三花聚顶,神气内隐;到此可以说已经得道了。
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