郑曼青证松歌实用三篇

吴图南先生说：“太极拳之秘，在于松八段九节。”练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为着熟，这是学习太极拳的关键。下面是读文网小编为专门您整理好的：郑曼青证松歌。

郑曼青太极证松歌之1

初松一气往下沉，水火既济暖温温。

次松散气行皮毛，疙瘩温热窜全身。

软硬交战有痛楚，静待功成解烦忧。

再松开始软酥酥，酥软交战味嚼蜡。

酥手及肩下涌泉，轻无松软好舒爽。

郑曼青证松歌

松，最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。如何才能松开关节?首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱。关节之间不松，气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧，应不断的放松。当我们初学时，动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚三关中踝关最难松。尾闾关松开后，气可通上背部。

郑曼青太极证松歌之3

酥手情境只轻利，松脱方能松干净。

修到此地踏入门，恍然大悟听劲来。

太极修练分三阶，三阶再细分三级。

脱手境地达三阶，三阶一级细品尝。

滋味酸溜功渐深，上身头脸毛竖起。

全身力道渐放掉，方悟大师字珠玑。