用心练太极拳的作用合集11篇

太极拳是中华武术，太极拳一直有种神秘的感觉，我们今天要学习的是用心练太极拳的作用。掌握太极拳的特点，对提高太极境界有很大的帮助，太极拳的注意事项有很多，下面是学习了小编整理分享的：用心练太极拳的作用。欢迎阅读!

1、绵而不断天行健

在看打太极的时候，发现他们软绵绵的，这就是绵绵不断者，即天行健，自强不息的道理。所以，打太极的时候，就要讲究，绵柔而不断，否则一断就会息，就是灭，只有连续的过程，才不会让人乘虚而入。

2、气沉丹田顺气血

打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

3、双腿求虚实结合

太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

4、动中求静不散乱

太极在打的过程中，讲究动静结合，即看似不动的时候，则在动，看似动的时候，则在静，这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。

看了“用心练太极拳的作用 ”文章

5、沉肩坠肘若轻力

当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。

6、意念足而力莫发

太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

7、胸前含及背拔出

我们在看太极的时候，都发现，打太极的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背则最好是呈弓状，这样，才会在挺胸时，提气，弓背，则气贴于背，才能达到太极的终级作用。这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

8、轻落双足妨震动

太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

用心练太极拳的作用

太极拳运动要求用意不用力，用意念带动身体四肢，集中精神，全神贯注练习，当你用心练太极拳的时候，你会发现太极拳没有什么神秘感。

太极拳的一些“神秘”有人为造成的因素。有些是不懂装懂，以讹传讹，有些是故弄玄虚，还有些是不求甚解，浅尝辄止，成效不大，却将原因归结于太极拳的“神秘”、“艰难”。

这样使得一些爱好者学习太极拳有些畏难心理，给科学化的太极拳传承发展带来了影响，不仅给初学者设置了不必要的门槛，也给深入研究者带来误入歧途的可能。

太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问，练习前应熟记太极拳的拳理拳法，这样有助于对太极拳的领悟。

太极拳虽然不神秘，但却有着丰富的内涵，有着自身的特殊运动规律。太极拳是中国传统文化中最“接地气”的一种形态，有着非常落实的修炼原则与理法规范。了解、掌握这些规律、规范，才能练出成效，否则，空耗时间、精力，甚至产生副作用。

对于太极拳我们要，一是去伪存真，分辩真假，还其本原;二是剥茧抽丝，解析真髄，把复杂的问题简单化。太极拳是人人都可以练、人人都容易练、人人也都可以练好的身心修养、锻炼方式。

所以，有的太极拳名家说“太极拳是科学拳”、“太极拳是大众拳”。练好太极拳必须从两方面入手，一为“体”，一为“心”。“体”为多练勤修，实践出真知，这在太极拳中更具有特殊意义。

用心练太极拳的作用非常大，在练习中你会感到太极拳的变化灵活，而且还能提高身体灵活性，提高大脑思维能力。

“心”则是练拳要具备的心性修养，其中“三心”尤为重要。一是要有平常心，破除对太极拳的神秘感，把它当作亲切的朋友，互相了解。

你了解它，就是逐渐掌握它的规律，它了解你，就是逐渐渗透到你的身体举止、日常生活中，成为你身心健康的重要因素。

二是要有耐心，不急不躁，循序渐进，时间既久，功夫自然精进。三是要有恒心，太极拳练则有，不练则无，规范要领对了，练一曰则长进一日，持之以恒，必然练成。

10、上亦动则下相随

太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。

修炼太极拳重视的是内外双修，在打拳的时候，要上下、左右一致协调，这样才能达到祛病延年的效果。

11、内外结合互制约

太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。