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红拳是陕西关中西北一带以及四川成都等地盛行流传的古老拳术。下面是读文网小编为专门您整理好的:红拳的内容简介。
邢派红拳,突出百手排子及八大步法。邢三为了弥补偏持跤法或有不逞之失,变管跪勾挞而为闪展走击,管走兼用研使八大步法不仅有乾坤步者,东出而西入,东流而西转,似日月的形象,活泼无定体也,且有月儿步、三角步、玄字步等八种步法。
苏派红拳,则突出翻子拳法及地躺拳。
三家各有特色,且拳架有高、中、低三类。史书记载:自“三三”对红拳推陈出新,迅速普及,红拳大盛。红拳拳域西传甘凉兼济、宁、新,南跨秦巴以至川楚,北蹈流沙以出榆关,东向宛洛至晋皖。 达十余省。
由于高三多次下江南和西北各省传艺,声誉最高,使高家拳成为红拳的主要流派。邢派红拳流传于咸阳、渭北、宝鸡地带,苏派红拳仅限于潼关、华县、大荔等地。
红拳门经历代宗师创研、实践及兼收并蓄,内容十分丰富:仅徒手套路有100余套,由红拳、翻子、通臂、花拳、地躺、硬劈(炮拳)、九拳等七大类拳组成。主要有大红拳、小红拳、中红拳、老红拳、粉红拳、太祖红拳、长小红拳、二路红拳、关西红、关东红、月明红拳。在其套式结构、姿势、打法、起收姿势、劲力风格上约定为一,沿习至今。如红拳门起势为十字手(鹦哥架)。从起势即可辨其为本门拳类。在套路排趟上,已由大小红拳和关西红之二排段增多至月明红拳之十排段。
红拳在套路编排上与其他拳种相比有两点明显的区别,就是有打手的母子拳和拳帽。
九拳是红拳母子拳,他是红拳宗师有鉴于套路向表演化发展,大有以势掩法、击法有失的考虑,所创造的一种专门记录红拳各色打法、习练进跤打手的母子拳种,其套路有小母子九、铁工九、高家九、邢家九、时兴九、九花、花九、老母子九、四九拳等九个套路。以上套路以铁靠子九拳为代表,套路编排先两拳攻防,手腿并用,以虚待实,向后进身靠打。四九拳:头撑、二斩、三捅、四棚、六缠腰、七贴金、八掏腮、九三捶、十撩阴、十一双撑、十二栽捶、十三二龙戏珠、十四掏捶、十五丁捶、十六云里显圣、十七鸟龟罩脸、十八顺手牵羊、十九判官脱靴、二十牵捶。
红拳门有拳帽,亦称拳序,为一种特殊形式的套路,它是撷取红拳典型手法、组势,浓缩而成精干,短套路如六合、飞雀、风火、麻手等拳序。
红拳拳法立论,以古代阴阳学说为指导思想,有拳谱记载:打手要言、套路势法歌诀多采用七字歌言,用西北方言土语写成,如无名氏之打手歌,神手史宝龙拳法,八卦步法,梅花桩法,李帮彦拳法。
红拳门器械套路有红门刀、枪、棍、剑、锏、镰、锤、鞭以及红拳独有的器械--乌椎爪。器械中突出以棍、鞭为主,主要有母子棍、盘龙棍、达摩棍、白蛇棍、八仙棍、加枪棍、阴手棍、黄龙棍、琵琶棍等。鞭法有太师鞭、定唐鞭、黑虎鞭。刀法有二龙刀、四门刀、连环刀。枪法有小金枪、六合枪等。此外还有双刀、双锏、春秋刀、九节鞭、流星锤、三节棍、梢子棍、虎头钩、虎叉等。
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山西戴氏心意拳是心意拳三大主要流派之一,由于传递太保守,要求太严格,至今传播不广,仅限祁县一地。山西戴氏心意拳由于受戴氏家族"只传戴姓,不传外家"的"家训"的影响和制约,保持了古朴的拳术风貌。戴氏心意拳传系主要以劈、崩、钻、炮、横五行拳,龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕、鹞、鹰、熊十形拳,七小形,三拳,三棍,七步丹田功,一至五趟螳螂闸势捶,四把,蹲猴势桩、浑元桩,三才桩、两仪桩、童子功等功、技、法、式为其拳法的传承载体。下面是读文网小编为专门您整理好的:山西戴氏心意拳的内容特点。
五行拳(劈拳-----起为掌,落为拳;崩拳-----拳法;钻拳----掌法;炮拳-----先拳后掌;横拳-----拳掌相合)、十大形拳(龙、虎、蛇、猴、马、鹰、鹞、燕、鸡、熊)、七小形(螳螂形、鹤形、猫形、鼍形、鸟台形、喜鹊蹬梅、蜻蜓点水)、戴家三拳(钻、裹、剪)及点穴法。 套路练法的一趟“四把拳”,五趟“闸式捶”。戴家四把拳与河南大同小异。所谓四把,即:一把横拳、二把挑领,三把鹰捉,四把斩手炮。具体动作名称是:一、起势;二、六合势;三、按头式;四、头手;五、箭步;六、横拳;七、转身鹞子入林;八、挑领;九、鹰抓;十、斩手炮;十一、单点;十二、通天炮。反复两遍。
五趟闸式捶,重视往下压劲,如闸门断水,并非繁杂之“杂”。
套路练法还有一套小红拳,一趟连环把,谓之“心意拳中之少林门”。虽由戴家传出,但非戴家拳法之本体。
据戴家口传,此两套少林拳法,系当年姬龙峰在少林寺居住期间和寺僧交流的拳法,龙峰把心意拳术传与寺僧(多年来为少林寺秘传之精品),又从寺僧那里学来了小红拳和连环把两个套路。此传说在少林寺僧和河南心意拳界得不到证实,年代已久,无从考证。 戴氏心意拳无对打套路,强调从实战出发,即散打。戴龙邦规定,练拳时保持原身打扮,不准因练拳而更衣脱帽。因突然应敌,哪有更衣脱帽的时间。
兵器有四械:六合刀、六合枪、六合棍、峨嵋刺。
此外还戴家三棍:崩棍、炮棍、反背棍。歌诀有:
三拳三棍非寻常,无穷奥妙在内藏。
学者悟出其中妙,武艺之中状元郎。
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随着人们生活水平的提高越来越多的人开始注重养生,spa按摩成了人们养生的一个选择,那么spa水疗有哪些功效呢?下面读文网小编高你。
1、皮肤对外热敏感,产生红疹、搔痒。
2、环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。
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4、避免猛烈水柱冲击产生伤害。
以上就是关于水疗spa给我们带来的功效介绍,并不需要觉得奇怪,因为它确实可以有效的帮助我们治疗和缓解身体出现的各种问题,对我们的一个养生保健还能够起到很到的作用,对于爱美的女性而言。做水疗spa是再好不过的一件事。
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SPA反映了水在古时的治疗领域和早期欧洲SPA文化中的重要作用。以下是读文网小编为大家整理的关于spa的相关类型,供大家参考!
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独特的石头疗法,配合热水浴,混合精华油及清凉的更生海藻面膜,3小时的宁神体验,终结于贵宾房中的中式小食及“川”香草茶,达至精神放松、肌肤滋润、心灵舒畅及清静心神之境界。
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不同的spa的功效会有所不同,也会带来不同的感受。今天小编要为大家介绍的就是世界7大spa美容胜地。
这家酒店位于夏威夷著名的怀基基海滩,其新版服务项目包括一些身心锻炼课程,以及一些来自波利尼西亚与亚洲传统的新疗法——其中有夏威夷第一家大溪地taurami莫诺伊油按摩。
首推疗法:你一定要尝试Ho'olele按摩,治疗师会光脚踩在你酸痛的肌肉上,带来“痛”并“快乐”的特殊体验。
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中华武术可谓是博大精深,流派十分的多样,不过对于女生适合学什么武术,这都是因人而异。只要掌握一定的基本功,那么不仅可以强身健体,还可以修身养性。那么都有哪些武术练习的注意事项需要我们了解呢?武术的基本功又是怎样的呢?下面就是读文网小编整理的:武术健身的基本内容有哪些。供您阅读!
女生学什么武术最好——NO1、跆拳道
跆拳道以腿为主、以手为辅,其核心主要在于腿法的运用。所以在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占四分之三,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。
腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋;威胁力极大,是实用制敌的有效方法。
其次是手法;手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进攻动作;同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法,进行实战。
看了“武术健身的基本内容有哪些”文章
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拳击是一项古老运动。作为商业化产物的职业拳击,从诞生起,就与金钱产生了密不可分的联系。拳手以打拳赚取出场费和奖金,组织者则以盈利与否作为一场赛事成功与否的标准,观众在尽情歆享拳击带来的激情时,还可为自己看好的拳手压上赌金碰一下运气。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击组织的介绍。欢迎阅读
国际业余拳击联合会的主要比赛
奥运会拳击赛、世界锦标赛、世界杯赛、区域性和洲锦标赛、世界青年锦标赛和国际邀请赛。所有比赛都按国际拳联的规则进行。成年和青年世界锦标赛每4年举行一届,洲锦标赛每2年一届。!
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跆拳道运动起源于朝鲜半岛,2000年成为奥运会正式比赛项目。跆拳道也有一定的考级内容。下面是读文网小编为大家整理的中国跆拳道考级内容。欢迎阅读!
1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势
b、马步冲拳一次,两次,三次
3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法:上踢腿法 (配合发声)
5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)
6、跆拳道基本国际用语
整理道服、行礼、退场
1、礼仪
2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡
3、腿法:a、前踢(配合发声)
b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)
4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4)
b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、品势:太极一章必考
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:行进间弓步上位正拳击
2、腿法:a、横踢(配合发声)
b、下劈(配合发声)
c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)
3、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)
b、两头起(男15、女10、儿童8)
c、背肌(男20、女10、儿童8)
d、每腿两次左右提膝(各10次)
4、品势:太极二章必考、抽查一章
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法:a、侧踢(配合发声)
b、前腿下劈(配合发声)
c、前腿横踢(配合发声)
4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)
b、两头起(男20、女12、儿童3)
c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)
5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—白棍内容
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)
弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)
3、腿法:a、前旋踢(配合发声)
b、双飞(配合发声)
c、横踢+双飞(配合发声)
4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)
b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)
c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)
5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄棍内容
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉、
2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)
2、腿法:a、后踢(配合发声)
b、横踢+后踢(配合发声)
c、原地腾空后踢(左配合发声)
3、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)
b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)
4、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章
5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)
拳法:直拳击靶
3、腿法:a、360度横踢(配合发声)
b、横踢+360度横踢(配合发声)
c、三飞(配合发声)
4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)
b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)
5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—绿棍内容
整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)
3、腿法:a、后旋踢(配合发声)
b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)
c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)
d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)
4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3)
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)
c、指卧撑(男8、女4、儿童2次)
5、实战:2分钟一回合
6、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
7、品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章
8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
1、基本动作:外山势隔挡(左右各4次)
2、腿法:a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋踢
3、击破:a 腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)
b 360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)
4、实战:3分钟一回合
5、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
6、品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章
7、跆拳道双节棍—蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
注:本考试内容为晋级最低标准要求。
白带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—蓝红棍内容
黄带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—红棍内容
绿带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—红黑棍内容
蓝带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—黑棍内容
红带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—金棍内容
段位:
黑带一段至九段
高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水
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今天中国武术的实践已经走到了一个重要的十字路口。在当今中国武术走上竞技化和院校化道路后,如何认识武术的文化特征与价值功能,如何看待武术的文化遗产性与现代性,如何为武术在现代社会中找到自己的位置与方向等,使重新开展武术文化研究具有了必要性与迫切性。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术文化形态。欢迎阅读!
武术作为一种文化形态,其传播方式与介质决定着其发展的命运与方向。武术本质上是一种中国传统的格斗术,而要作为一种文化产生广泛的社会传播力与影响力,却必须依靠特定的社会文化传播介质。
纵观武术的形成发展过程,其最令人瞩目的是,武术发展的重要时期,都是中国处于社会阶级矛盾激化或民族存亡的关键时期。而在这种特定的历史背景下,武术通过现代媒体的再加工,形成了武侠小说、武打影视等影响广泛的武术文化衍生品。这对于现代武术的传播与发展产生了重要影响。
实际上,武术的形成发展是与其传播方式与介质紧密相关的。在中国古代封建大一统专制和宗法社会中,武技的传播一方面长期限于父子或师徒间封闭式的人际传播方式,另一方面其社会传播也仅限于街头巷尾的跑马卖解。封闭的人际传播方式是造成中国武术长期发展迟缓的重要因素。如黄百家《王征南墓志铭》中就记录了明代的内家拳因无传人而遭至灭绝。清代太极名家杨露禅“偷拳”的传说也反映了传统武术传播的局限性。直到清末民初,由于近代印刷出版业和报纸媒体的出现,武术才开始借助大众传媒向社会传播。
武术传播最基本的方式与手段是武术表演与比武活动。自古以来,武术表演就是武术社会传播的重要形式。很多职业武术师靠在街头表演兼卖跌打损药维生。《水浒传》中描写的梁山好汉打虎将李忠落草前从事的就是这类职业。该书中对燕青参加泰州庙会相扑擂台赛的描写也反映了明代这类比武活动的情况。近代以来虽然大众传媒发展迅速,但武术表演和比武活动仍是武术传播最基本的文化传播形态与手段。
现代学校教育是武术文化传播最重要的介质与途径。武术在古代长期是靠家族或师徒传承的。近代以来,武术进入学校教育体系,成为各级学校体育课的教学内容。这是武术传播与传承方式最重要的变革之一。另一方面,武术进入学校虽然已有数十年历史,但武术教学在内容、方法、手段、安排、体系等方面仍有大量问题需要探讨与解决。
武术的最早的衍生文化是文学。从明清始,如《三国志演义》、《水浒传》、《西游记》、《七侠五义》等话本小说都生动描写了大量武术格斗场景。民国时期平江不肖生、白羽、还珠楼主、赵焕亭、郑征因、朱贞木、王度庐等的武侠小说影响了一代人;20世纪50年代以来,港台梁羽生、金庸、古龙的现代武侠小说都风靡一时,在大陆和港台以及海外华人圈中具有极为广泛的影响力。
武打影视是另一极具社会影响的武术衍生文化。自从李小龙于20世纪60年代在美国首创了“功夫片”这一电影品种并获得极大成功后,20世纪80年代一批大陆与港台的武打片也曾风糜海内外,对宣传与推广武术文化产生了广泛影响。直到今天,武打片仍是广受大众欢迎的影视品种。另外,武术比赛活动与电视和网络媒体的合作是当代武术文化传播最值得重视与关注的途径与手段。在这方面,中央电视台开办的《武林大会》等节目的成功是一个极好的开端。
除了以上路径与媒介外,当代大众传播媒介如网络、报纸、杂志、电台、音乐、戏剧、舞蹈、雕塑、摄影等也是现代武术文化传播的重要媒介。在现代大众传媒高度发展的背景下,无论人们如何认识武术的媒介衍生文化和产品,但有一点是可以肯定的,这就是武术在国内外具有今天这样的广泛的影响很大程度上是得力于现代传媒。这从另一角度也证明了,武术在今天不仅仅是实用性的格斗术,而是一种具有多种功能价值的综合性文化形态与体系。
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中国民族传统体育是指在长期的历史发展过程中形成和发展起来,保留在中国各民族中间具有稳定形态的体育。下面是读文网小编为大家整理的中国传统武术文化简介 。欢迎阅读!
个人自保
原始社会:强弱争斗,一方动戈,继而出现武。武,止戈为武,消停战事而来。
武术,消停战事的技术。中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。是人类物质文明的导向和保障。
安国强民武术课程
国家、社群:楚庄王曰:夫文止戈为武。又曰:夫武,禁暴戢兵保大定功,安民和财者也。--《左氏春秋·宣公十二年》。
楚庄王,楚穆王之子,春秋时期楚国国君,公元前613-公元前591年在位,春秋五霸之一。春秋末期,孔子曾到访楚国,称楚庄王的政治思想与儒家的"仁"的思想相符。在楚庄王之前,楚国一直被排除在华夏文化之外;自楚庄王始、使楚国强大,为华夏文化的传播、和民族精神的形成,发挥巨大作用,称霸中原,威名远扬。
关于武功
武功,在个人,是制止侵害,维护自身安全和权、益的功力;在国家,是戢兵保大而定功。
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常州市跆拳道运动协会是常州市体育总会领导下的群众性非赢利体育团体,是代表常州市参加江苏省内跆拳道组织和活动的唯一合法组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:常州市跆拳道运动协会考级内容。欢迎阅读!
1.柔韧:横、左右竖叉(抽查)
2.基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡(左右各2次)
3.腿法:
A侧踢(配合发声) 扣腿下劈
B前腿下劈(配合发声)
C前腿横踢(配合发声)
4.体能:
A拳卧撑(男10、女5、儿童3)
B两头起(男20、女12、儿童3)
C立卧撑跳(男15、女10、儿童6)
5.品势:太极三章必考,太极一至二章中抽考一章
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跆拳道,以其精彩、刚劲、修身养性、健身防身的独特魅力普及于全世界,竞技和品势是跆拳道的主要表现形式。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道修炼的核心内容。欢迎阅读!
在中国,跆拳道爱好者更多的是注重对竞技的认识和学习。殊不知,品势更能代表跆拳道真正的灵魂和精髓,正如中国武术的套路在武学文化中的意义一样。一个人的基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度的深浅,其品势水平将是最好的说明。
跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路,它既包含了最基本的技术动作,更蕴涵着变化无穷的技击技巧。
品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对每招每式实战意义的深入踹磨和升华。跆拳道品势以中国的太极八卦为精神内涵,通过修炼最终去领悟肉体、神经与天地万物相融的最高境界。
东方武学有个共同点,就是追求的终极目标是近乎道,而外在表现是举重若轻。跆拳道吸引人的在于这个“道”字,就像茶道一样。实战所向披靡说明会你会练拳脚功夫,再体会和修炼了注重精神内涵的品势才能称得上是真正的跆拳道修炼者,就像专业运动员只有博击,而一个武术家则拥有博击的技艺的同时,还具备行云流水的套路和高洁的品格以及人文素质的修养。
因此说竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素和核心内容,两者结合练习才能真正意义上提高自身的技艺和修行!
品势对于实战的价值:品势是各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路,练习时要求练习者假设敌意,模拟各种实战场景,通过不断的踹磨和练习,使人形成条件反射,以便能够在体会防卫和实战的攻防转换方法并具体运用。
品势对于普通爱好者的价值:品势可使腿法进攻的控制和防御技术的掌握运用灵活自如,在动作的规范性、协调性、平衡性及气势、胆量的培养中也更具意义。
品势修炼的时尚和精神价值:品势可谓是武道形式的形体锻炼方法。通过规范的品势练习,培养修炼者的身体形态和气质修养。品势对身体姿态的控制、动静急徐的表现,眼神、气势、节奏、精神的控制、情绪的抒发等方面的练习要求更是对修炼者的身体美和仪态美表现力的升华。
看了“跆拳道修炼的核心内容”文章
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跆拳道古称“花郎道”,是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术。跆拳道运动于1995年传入我国,因此跆拳道考级也成为了很多跆拳道迷的一部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:中国跆拳道协会统一考级内容。欢迎阅读!
1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作:a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势
b、马步冲拳一次,两次,三次
3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法:前踢腿法 (配合发声)
5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)
6、跆拳道基本国际用语、整理道服、行礼、退场
1、礼仪
2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡
3、腿法:a、前踢(配合发声)
b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)
4、体能:a、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)
b、仰卧起坐(男15个、女8个、儿童6个)
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、品势:太极一章必考、整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:行进间弓步上位正拳击
3、腿法:a、横踢(配合发声)
b、下劈(配合发声)
c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)
4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)
b、两头起(男15、女10、儿童8)
c、背肌(男20、女10、儿童8)
d、每腿两次左右提膝(各10次)
5、品势:太极二章必考、抽查一章、整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法:a、侧踢(配合发声)
b、前腿下劈(配合发声)
c、前腿横踢(配合发声)
4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)
b、两头起(男20、女12、儿童3)
c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)
5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—白棍内容、整理道服、行礼、退场
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1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)
3、腿法:a、前旋踢(配合发声)
b、双飞(配合发声)
c、横踢+双飞(配合发声)
4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)
b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)
c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)
5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉、
2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)
3、腿法:a、后踢(配合发声)
b、横踢+后踢(配合发声)
c、原地腾空后踢(左配合发声)
4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)
b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)
5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容、整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)
拳法:直拳击靶
3、腿法:a、360度横踢(配合发声)
b、横踢+360度横踢(配合发声)
c、三飞(配合发声)
4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)
b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)
5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场
1、柔韧:横、左右竖叉
2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)
3、腿法:a、后旋踢(配合发声)
b、任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)
c、 360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)
d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)
4、体能:a、俯卧撑击掌(男8女5童3) b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5、女4、儿童3)
c、指卧撑(男8、女4、儿童2)
5、实战:2分钟一回合
6、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
7、品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章
8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容、整理道服、行礼、退场
1、基本动作:外山势隔挡(左右各4次)
2、腿法:a、横踢+360度横踢+后旋踢 b、横踢+双飞+后踢
c、腾空后旋踢
3、击破:a、腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)
b、 360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)
4、实战:3分钟一回合
5、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
6、品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章
7、跆拳道双节棍—蓝棍内容、整理道服、行礼、退场
注:本考试内容为晋级最低标准要求。
白带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—蓝红棍内容
黄带加黑杠: 综合训练 加红棍内容
绿带加黑杠: 综合训练 加红黑棍内容
蓝带加黑杠: 综合训练 加黑棍内容
红带加黑杠: 综合训练 加金棍内容
段位:
黑带一段至九段
高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、一如、汉水
跆拳道双节棍—跆拳道双节棍—跆拳道双节棍—跆拳道双节棍—
看了“中国跆拳道协会统一考级内容”文章
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八卦拳运动具有独特的运动价值、文化价值和社会价值,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙门八卦拳练法。欢迎阅读!
八卦拳与道家功夫相表里,取象于物,心在内,而理周于物,物在外,而理具于心,近取诸身,远取诸物,奇正变化,运用不穷,而又刚柔相济,虚实兼到,空而不空,不空而空。须知内中起点,进退伸缩,变化诸法。凡全体之式,万物之形,莫不由于数式数形而时习之,以求至乎其极,至于用力之久,一旦豁然贯通焉,则万物之中目有所思,心有所感,皆能效法彼之性能,而为我用矣。
转掌为高级动桩,内含最上乘内功气功,为道门无上奥秘。小成三年,以苦练转掌为主,体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为主,中级以研究用法为主,高级以炼神意内功为主。高级阶段还是要不停地走转,但意念要求完全不同。初、中阶段以练外为主,在三十六歌诀、四十八法诀的指导下实践、体悟怎样走圈、如何应用。以内外三合练有形(功力、速度、技巧、手法、身法)为主,是守规矩的阶段。高级阶段是练无形为主,内外兼修,以意念变化为主,是脱规矩的阶段。分上盘,即天盘;下盘,即地盘,中盘,又名人盘。三盘之要道中盘也。上盘练凌空之术,下盘练遁甲之道。其理至深,不同层次的人,有不同程度的理解。
八卦掌之练法,处处需连贯,无势不合静动之理。一阴一阳,一动一静,左右练法以及换式均系一样。脚要平落,里脚直迈,外脚内扣。初习者迈步距离要小要匀,以免身体有忽起忽落之弊。扣摆步要分清,不得拧步。身腰跨膝,各步需舒展而随和。首练要慢,久之丹田气足,自然而快。内功首重在气,气已调顺,则身体百脉舒泰,手足轻灵。调气之法,一言以蔽之,曰轻出缓入,呼吸以鼻,切记用口。初练上盘要转大圈,纯熟后在练中盘,年久再练下盘之功,秉之走穿拧翻,旋转变化拧裹盘旋要有亲近大地的味道。
两桩(虎踞、龙盘)、两步(趟泥、摆扣)是功力、整劲的动力来源。桩功有几关:一是体力关(40分钟)。二是体会空气阻力关,即肢体间的相互吸引排斥力。三是体会体内气血流动关内部混圆。从桩功养气学起,如“八卦无极桩”、“八卦聚气桩”、“八大定势桩”。通过一段时间的定功修炼,逐渐过渡到行桩,这即是修炼八卦掌的基本功法,同时也是高层功法。一般是三到六个月,很快就会使自己内力大增,元气充盈,内五行之气互补,体质发生变化。然后可习“柔球八法”和“八大定式掌法”。初步掌握八卦掌的运动规律及内劲变化规律,自然疏通脉络。真正的作到内外相合,在运动之中步法、身法、手法、精、气、神,不用之时混混元元不分内外,若用时,瞬间聚一点而激发,而无左歪右斜前俯后仰之病。然后步入“游身掌”的高级阶段,即是顺其自然,意在若有若无之间,行如龙腾云雾之间,内外无棱无角气机圆滑,外形从规矩到无规矩之规矩,如能真正作到练时自己不知所练,别人观之,具合拳道,八卦掌真意已得于身。可步入静功、意念功的修炼阶段。
八卦掌的入门功夫有两样,走转和打坐。走转的步骤,首先是拧身而不走(定势),炼好周身,即顶,抱,掰,扣,坐,裹几个要领,第二步是,直趟行步,第三步是走转。八卦趟泥,磨膝磨胫,拧腰抱跨。还有鹤行步的炼法。第四部,负重走转,有铁衣,绑腿,泥手套,铁鞋,铁帽等炼法,但一定要在一年以上的走转练习后,要求是,轻身快走,负重慢行,即负重时走得越慢越好,才会出功夫。
要注视拳端,全神贯注,在走架和对练中不可把式子走滑,要觉着眼前真有对手。从用手法步法领拳,至手力腿力去掉,整体力就出。即力往身体回缩,内劲开始上身。 练八卦是有换劲的阶段,如没明师指点,一生用手法步法领拳的花架子,功力长不出来。腰有力而灵活,才能身形灵活和发劲有力。腰部松、活、灵,腰变出虚实,虚实出产生势变,方能达到以腰带步,身随步翻,掌随身变,步随掌转,上下相连,周身一家。掌动身先动,身动腰先动,用腰带动一切。若练至胯向前方不动,腰如磨盘转向圆心运动自如,甚至超过圆心,双手转至身后还能转圈,说明腰胯已彻底松开,腰力已练出来了。腰如轴立,一推就转一转便我顺人背,达到手似轮行,走圈是有效的练腰方法之一。
首先要着重注意身形规范、手法变化和步法转换,端正架势,周身放松,不要急于发劲和技击。第二步要做到动作沉稳,劲力绵、长、沉。劲要慢慢往里找,做到劲不外露。第三步要做到势势相承,全身动作协调,劲力沉稳连贯,神、气、意、力一气贯通,做到四形俱备:形如游龙,回转若猴,桩若虎踞,换式若鹰。一动无有不动、一静无有不静,谓之外三合;静中气势腾挪,动中心静神宁,谓之内三合。手之门肩,腿之门胯,身之门肾。肩、胯、肾(命门)拳之根,肩不松气不入手,胯不开气不下足,命门不通气不达顶。开门掌者松肩、开胯、通命门。习此拳时须感觉手、足欲离我身,而脊将其系之,此方谓小成。
在走转时摩擦阴囊,如无过硬的内练功夫,必致欲火难耐,因而打坐调养尤为重要。拧身走转极易气机上浮,所以调养内气就必须和走转结合起来。不要着急学掌势,也不要盲目走转,否则一事无成,这在以前要三年筑基。现在的习武者,多不如从前有很多的机会实地操手,与人切磋,故而更应多多的练习基本功,以弥补实战经验不足的短处。想当初“煤马”仅以单换掌打遍天下,不正是仰仗其横心苦练出的基础。单换掌后增以双换一二年后慢慢再增添它掌。八卦门中轻功所利用的就是身体旋转时,切割磁力线,从而使人产生一股自然向上的离心力。轻功非为逃而练而是动步击人之术,剎那越快纸成刀剑。
八卦练法处处需连贯,无势不合静动之理。先求一个形正,解决力的动力传递,形正必然气顺,周身上下一气贯通,走转其实已经在内在里解决劲力的蓄发了。内功来源于丹田内转。八卦上乘靠走转,走桩是练内功,练的是活气,在变化走动中把气调均匀才是上乘,走转是周身的配合及劲力的掌握。脚要平落,裹脚直迈,外脚内扣,初习迈步距离要小要匀,以免身体有忽起忽落之弊,扣摆步要分清,不得拧步,身腰胯膝需舒展而随和。首练要慢。久之丹田气足。自然而快。
一般人练八卦,都容易把八卦练贼了。其实八卦掌是雄赳赳的,关键要从“双换掌”这一招里练出来,因为这一招容易体会出“劲力周全”四字。程廷华打八卦,劲力浑身鼓荡,感觉不到他在打,只感到他在动,大蟒蛇从头到尾都蹭着劲,才能爬动得起来,这种威势,怎是打一拳踹一脚所能比。“只动不打”是程派八卦的练功口诀,尚云祥还有“练拳要学瞎子走路”的窍门,说瞎子走路身子前后都提着小心,从头到脚都有反应,练拳是练全身敏感。明白了要劲力周全,功夫用双换掌能练出来,用蛇形也能练出来。
定势八掌锻炼行步、转圈方式和方法,经过几种掌势的行步转圈可修炼躯体的各部位的适应性、两腿的支撑力和灵活性、腰身的柔韧性、协调相互的配合等,常规习练每势一个方向走转八圈、反向再走转八圈为好。每次最好八势一气练完,习练时可根据本人体质依上盘、中盘和下盘势架运动,不可强求。定势八掌围圆走转,掌势不变,其步法里脚直、外脚扣、曲腿趟泥、慢慢习练,全凭膝下两小腿相交,是一种活桩步。每一掌架实是突出了某一方面的劲路的锻炼。如推磨掌主要是推领劲的锻炼,每一个掌架掌握好后,八个掌架又可相互自由衔接转换,包含了人体高、中、低、前、后、左、右立体全方位的锻炼。共同的要求是上节走转的掌势不动,神光注于掌指,达到锁心猿、拴意马的目的。下节走转时鸡腿趟泥步,动转不停。中节走转时龙腰松沉,坐于胯、旋转自如。上节静而不动,逆180度,下节动而不停,中节松沉圆活,整体掌架,围圆走转,前后互反,上下相争,逐节拧转,节节贯通,围圆走转中自身又形成一立体螺旋形,其绝妙地浓缩了宇宙场之星体运行的规迹于一身。定势八掌要根据季节不同,分开习练的。比如春季万物复苏,天地之气正清,万物之气正灵,主要习下按掌和上托掌,下接地气,上接天气,万物之灵气上下皆可收,对于内气的培养很重要。变换方向时打式子,能练出八卦掌专门功夫,长时间单一走圈再穿插练式子、基础八掌,练习八卦劲力,功夫上身快,套路、转圈两者配合训练更能相辅相成。
指天掌应再内裹从耳侧出,目仰视食指尖而不是看左前方,缩身踏腰而不是坐下臀,身掌要有钻天之意,腿不可有死弯,要注意以头领意,拔背畅胸。此式有抻筋拔骨之能。无论姿势如何,只要符合八卦掌的基本要领就行,虚提的脚的脚尖是钩着的,也就是脚掌与地面平行,两膀一上一下尽力拉开,肘要微屈(不可为了伸展两臂而拉直),全身拧成一股劲象拧麻绳一样。操手的时候的要领是缩身踏腰而不是坐下臀,手也不是那么直的。
开马对墙,脚蹬将力传到胯,胯及脊椎底腰的部分做左右循环的左右切换来产生身劲,劲上传到肩手运动要是肘不可外开做开合运动,将力量作用到墙壁,推所产生的结果,自己本身被反作用力量推开,而撑的合格定型上身标准达标表现是:自己本身不失去平衡,又可以产生强大的撑寸攻击力攻击墙壁。
背对墙自然站立,单臂上举,向后翻转,指尖顶住墙面。以腰胯带动身体翻转,直到面向墙壁为止。双脚五指抓地,不可移动。如此反复,双手互换进行。翻转时手指必须尽量顶住墙面,以腰胯发力。长练可弥补腰胯僵死之病,增长拧翻走转的能力。这个动作锻炼腰胯的柔韧性和翻身时发力比较有好处。当腰翻到极处时,身体处于背势,要用力顶住墙壁。
双手各持一个30斤重的铜球转掌。尤其练塌掌时,用内气将铜球吸住,掌心向下能使铜球不落地。此为以收练放、以吞寓吐的内家练法。八卦门石球,常规重30斤,两个重60斤,傅振嵩所练石球每个重40斤两个80斤,练时用指抓住石球,掌心要空,再走八八六十四个大圈。傅振嵩平时常倒立行走八卦圈,一走便是六十四个大圈。
龙行三掌,两掌似爪,里穿外挂;一身若龙,左旋右转,三盘起伏,若隐若现,四方有迹,云里雾中。神至气随,掌法简单,久练能熟,熟能生巧,巧能生精,精神融汇,变幻无穷。
看了“孙门八卦拳练法”文章
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刘派八卦掌最突出的特点是独特的步法,它虽以趟泥步摆扣步为基础,但又区别于一般的一部一趋的步法,以快取胜,快而不浮,轻灵沉稳,刚柔相济。下面是读文网小编为大家整理的关于:刘派八卦掌体系。欢迎阅读!
走桩:在1米高的九宫木桩上走八卦,练掌法。
穿桩:在九宫木桩中间穿行游走,练身法步法。
打桩:在穿桩的基础上将掌法套路拆开,以桩为人,练实战掌法。
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八卦门中素有七十二拿之说,其实原传的八卦门中并无擒拿法,如八卦技击四十八法诀中云,八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差。下面是读文网小编为大家整理的八卦门的介绍。欢迎阅读!
1、腾空飞脚
经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。
2、旋风脚
左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。
旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、健弹
右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。
健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。
4、腾空双飞脚
双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
5、腾空侧踹
经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。
腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。
看了“八卦门的介绍”文章
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太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本内容。欢迎阅读!
进指的是太极拳中的前进与后退的时机、方法、要求等,如“随曲就伸,无过不及”“进之则愈长,退之则愈促”。
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跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志。跆拳道也有一定的考级内容。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道考级内容。欢迎阅读!
1、 开始前答卷笔试;
2、 基本礼仪:(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、 暂
停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);
3、手步技术(发声):上中下段防御加冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳。
4、步法:前进步、后退步、前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、
5、步法组合:(考官任选)
6、手型步法组合:上格挡加前踢加弓步冲拳、前踢空腿5秒
7、品势:太极第一至四章任选其一;太极第五章;太极第六章;
8、腿部技术(击打脚靶(发声)):跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆腿(左右各两次)、后摆腿(左右各两次);
9、腿法组合:(考官任选)
10、击破:后踢击破、腾空侧踢击跛
11、体能:指卧撑(男15、女10)抱膝跳(男20个 女15个);快速连续左右提膝腿 (男20个,女18个)
双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(直腿跳接分腿跳)(男5组、女4组)
12、 柔韧展示:横叉、竖叉;
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pa在人们的影响只能怪一般都是大人的活动,特别是女性朋友更是对其喜爱至极的。成人会用spa来达到自己养生或是美容的目的,但是其实婴儿也是可以做spa护理的,今天小编就为大家介绍一下什么是婴儿spa以及它的好处吧!
1.儿童增智健康抚触
皮肤是人体最大的感觉器官,外在的触觉感受能刺激中枢神经系统进行分析、判断做出相应的反应。宝宝的皮肤触觉发育要比其他的感觉器官发育得早,他们对大人给予的抚触特别敏感,温柔的抚触是与宝宝互动交流和传递爱能量的最佳方式。儿童增智健康抚触服务,让宝宝从生理、心理全方位健康发育。
2.呼吸系统养护功效
提高呼吸系统能量,强化呼吸系统功能,预防呼吸道感染的各种病症,快速缓解各种原因引起的呼吸道不适。
3.头部养护功效
增强脑部血液循环,提高大脑供氧量,调节脑部神经系统,增强记忆力,加快头发生长。
4.五官养护功效
舒缓面部肌肉,使面部轮廓更加清晰,清醒头脑帮助大脑发育,明目、促进视觉系统发育。
5.消化系统养护功效
增加肠胃蠕动,促进消化吸收,增进宝宝食欲,缓解气胀等消化不良的不适症状。
结语:spa对于人们来说都是非常熟悉的,它是人们化解生活中压力以及疲劳的一种方式,也是人们美容养生的一种途径。但是其实spa并不知识成人的专属,婴儿也是可以做的,并且是非常有好处的,你若是有孩子的话可以去试试哟!
看过“婴儿spa有什么好处”
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