为您找到与32式太极拳步骤相关的共200个结果:
32式太极拳是中国武术段位制太极拳“四段”的规定套路。全套32个动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳拳谱。欢迎阅读!
第一段:
1、起势;
2、右揽雀尾;
3、左单鞭(吴氏);
4、左琵琶势;
5、进步搬拦捶(孙氏);
6、如封似闭;
7、搂膝拗步
32式太极拳拳谱
第二段:
8、右单鞭;
9、右云手;
10、野马分鬃;
11、海底针;
12、闪通背;
13、右揽雀尾
第三段:
14、转体撇身捶;
15、捋挤势;
16、右拍脚
17、左分脚;
18、右蹬脚(陈氏:蹬一根);
19、进步栽捶;
20、左右穿梭;
21、肘底捶
第四段:
22、倒卷肱;
23、右下势;
24、金鸡独立;
25、左下势;
26、上步七星;
27、退步跨虎;
28、转身摆莲;
29、弯弓射虎;
30、左揽雀尾;
31、十字手;
32、收势
看了“32式太极拳拳谱”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中华武术的杰出代表,植根于传统哲学、中医理论和美学等优秀中国文化的土壤中,蕴含着丰富的文化内涵。全球化的时代背景促使太极拳逐渐成为一项世界运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳动作的分解。欢迎阅读!
〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南)
〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西)9. 旋腰反掌 10.后坐下捋 11.弓步前挤 12.后坐平云13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)
〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)
〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东)
〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东)
〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东)
32式太极拳动作的分解
〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)5. 右转撇脚 6. 收步反提 7. 弯肘上步 8. 弓步搂推(东)
〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手5. 丁步勾手 6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌
〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步5. 左云换重 6. 反掌开步 7. 右云换重 8. 反掌开步 9. 左云换重 10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)
〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西)
〈十一〉海 底 针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)
〈十二〉闪 通 背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)
〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚5. 旋腰反掌 6. 左转后捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按(西)
〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳5. 弓步撇拳(东北)
〈十五〉捋 挤 式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋 11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)
〈十六〉右 拍 脚 1. 换重扣脚 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌拍脚(东南)
〈十七〉左 分 脚 1. 收腿落步 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌分脚(东北)
〈十八〉右 蹬 脚 1. 落步握拳 2. 蹬脚抖拳(东)
〈十九〉进步栽捶 1. 落步摆掌 2. 收步握拳 3. 旋腰出步 4. 弓步栽捶(东)
〈二十〉左右穿梭 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右斜上步(东南) 4. 弓步架推5. 后坐扣脚 6. 弓步冲拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步9. 弓步架推(东北)
〈二一〉肘 底 捶 1. 后坐带掌 2. 撤步反掌 3. 虚步穿劈(右)(东)
〈二二〉倒 转 肱 1. 左转反提 2. 弯肘提腿 3. 退步推掌 4. 右转反提5. 弯肘提腿 6. 退步推掌 7. 左转反提 8. 弯肘提腿 9. 退步推掌(东)
〈二三〉右 下 势 1. 扣脚合手 2. 收步举掌 3. 仆步压掌(西)
〈二四〉金鸡独立 1. 弓步提掌 2. 独立托掌(先撩后托)(西)
〈二五〉左 下 势 1. 落步合手 2. 仆步压掌(西)
〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 2. 虚步叉掌(西)
〈二七〉退步跨虎 1. 撤步搂手 2. 虚步撑掌(西)
〈二八〉转身摆莲 1. 活步扣脚 2. 右转摆掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚(东)
〈二九〉弯弓射虎 1. 右前落步(东南) 2. 捋掌握拳 3. 弓步打拳(东北)
〈三十〉左揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左棚 4. 旋腰反掌 5. 转腰后捋 6. 弓步前挤 7. 后坐拖掌 8. 弓步前按(东)
〈三一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐合手 4. 收步叉抱(南)
〈三二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原(南)
看了“32式太极拳动作的分解”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力,无力是有力的境界。练习太极拳也有很多的步骤。下面是读文网小编为大家整理的练习太极拳的步骤。欢迎阅读!
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下:
头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;
颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;
肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;
肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;
腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;
胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;
背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;
腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;
脊──中正竖直,保持身型端正自然;
臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;
胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
看了“练习太极拳的步骤”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳经过长期的流传,演变出了许多的流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳5大派系,誉称为 五式太极拳 。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳32式名称。欢迎阅读!
起势 Postura inicial
1. 金刚捣捶 O punho de Guarda de Buda bater como martelo
2. 揽扎衣 Abraçar e amarrar a roupa
3. 六封四闭 Bloquear para à seis direções e fechar para à quatro direções
4. 单鞭 Chicote simples
5. 海底翻花 Encrespam-se as ondas no fundo do mar
6. 护心捶 O punho bater para a frente do peito e proteger o coração
7. 海底翻花 Encrespam-se as ondas no fundo do mar
8. 斜行拗步 Avançar para à diagonal com passo difícil
9.转身金刚捣捶Virar o corpo e o punho de Guarda de Buda bater como martelo
10. 背折靠 Inclinar o corpo e incostar as costas ao outro
11. 青龙出水 O dragão surgir na água
12. 双推手 Empurrar com duas palmas
13. 肘底捶 O punho como martelo embaixo do cotovelo
14. 倒卷肱 Recuar enrolando o braço
15. 白鹤亮翅 O grou braco mostrar as asas
16. 斜行拗步 Avançar para à diagonal com passo difícil
17. 闪通背 Desentupir as costas num relance
18. 掩手肱捶 Uma mão cobrir e outro braço levar o punho bater como martelo
19. 裹鞭炮 A canhão disparar como chicote bater expanditamente
20. 击地捶 Punho bater como martelo para o chão
21. 翻身二起脚 Virar –se e chutar com dois pé
22. 护心捶 O punho bater para a frente do peito e proteger o coração
23. 旋风腿 Balançar a perna como turbilhão
24. 双震脚 Bater o chão com dois pé
25. 玉女穿梭 Mulhe de jade enfia com a lançadeira
26. 揽扎衣 Abraçar e amarrar a roupa
27. 云手 As mãos mover como nuven
28. 摆脚跌叉 Balançar pé e sentar-se no chão pernas como garfo
29. 金鸡独立 Galo dourado em pé um só
30. 转身摆腿 Virar o corpo e a perna balançar
31. 当头炮 Dois punhos bater para à frente como a canhão disparar
32. 金刚捣捶 O punho de Guarda de Buda bater com marteilo
收势 Postura final
看了“陈式太极拳32式名称”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果。近些年来越来越受到人们的重视。下面是读文网小编为大家整理的陈式太极拳32式拳谱。欢迎阅读!
陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:其在内是意气运动,在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下,头顶、气沉,放长身肢,通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕,带动下肢旋胯转踝,使肢体在顺逆缠绕中,促成内外相合,节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢,一般发劲时和转换时快,动作过渡时慢,陈式太极拳有刚有柔,一般动作的终点刚,过程柔。全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化。
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静 。
浏览量:2
下载量:0
时间:
练习太极拳的时候首先要从一些基础动作开始学起,陈式太极拳就有一套自己的学习步骤。下面是读文网小编为大家整理的关于:学习陈式太极拳的步骤。欢迎阅读!
顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上,把每个定势按照“行云流水,连绵不断”的要求贯穿起来。
这个时期的演练风格要求做到“快而不乱,慢而不散,轻而不浮,沉而不僵”;符合“上下相随,周身一家,以腰为轴,节节贯穿”之拳理,达到手眼身法步协调配合,精神气力功饱满合聚的境界。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳究其实质就是一种发力方式,所以我们以太极拳的发力方式来说明太极拳的习练步骤.下面是读文网小编为大家整理的关于:习练太极拳的流程和步骤。欢迎阅读!
捏架子即将整套拳的每一个定夸按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位,使身体每一个部位都守合要求,并且能按要求将动作做得准确无误。如虚领顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求,都要对照到位,恰当适中。这个阶段要使每个定势做到姿势舒展大方,身法中正无偏,重心及手法准确到位。也就是将每个动作精雕细琢,如机械加工一羊,由毛胚到粗加工到精加工,不差毫厘。
将拳论中讲的:手与脚合,肘与康合,肩与胯合外三合贯穿在各个姿势中。每个拳势都按照站桩功法的形式去体会身体各个部位是否到位,用意念引导内劲贯于四梢,并通过这种挣止的劲力训练来增强腿部力量,使下盘根基坚强有力,稳固扎实。
整个拳架经过调整后,使动作做到舒展大方,周身相合,开中有合,合中有开,动作圆满,气行周身,劲达四梢,上肢轻灵活,下肢松沉稳,这就完成了捏架子阶段。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路的形式,运用太极拳的劲力、技法,遵循太极拳的原则如“以静制动”、:‘以柔克刚”进行的运动。太极拳推手在训练过程中有哪些步骤和方法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳推手的训练步骤和方法。欢迎阅读!
欲发透劲,首先意识要有穿透感,意气要有穿透感,目光要有穿透感,内劲冲力要有穿透感。其次要延长发劲的量度,使意感与劲力配合整体而行。如穿心肘横击对方前胸,“意感”是透过对方前胸击其后背,劲力也须击中对方前胸后仍继续透达其后背,甚至延长至其背后远处。
通透劲是指以腰脊发放内力,通肩串臂过腕于稍端,迅速爆发击出的劲力。发放此劲时先舒胸含肩、挺腰拔背,使腰背部肌肉充分展开,以增加肌肉的初长度,然后突然展肩、吐胸、挺顶、撑腰,使内劲瞬间节节贯串而出。
浏览量:3
下载量:0
时间:
孙式太极拳是太极拳众多流派中的一种,是孙禄堂融形意、八卦、太极三拳为一体的太极流派,具有相当高的锻炼价值,也包涵有非常丰富的文化内涵。如何才能正确练好孙式太极呢,相信对于很多爱好者都有这样的疑问。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳练习的四大步骤。欢迎阅读!
摆架子是帮助自己正确地掌握练拳的要领,不使练的过程中将关键内涵滑掉。老师给摆正的架子会使劲路贯串,能随能合并喂劲试出来。
只有在学练拆摆上花过功夫的人,才有可能继承和发扬、发展孙式太极拳。通过拆架子、摆架子之后才能够把太极的要领贯穿在练习过程中。
练拳,首先要提起全部精神,所谓虚领顶劲,还要把方向和路线统一起来一七下相随。要求:方向直(为实),路线曲(为虚属阴)。不统一就散。
因此通过摆架子使拳架子正确是首要问题。要分清虚实,否则双重。但虚实不能截然分开,练拳的不同阶段虚实比例不同,由开始的大虚大实到成功后的不虚不实,方为太极,到此时拳才会运用自如,得一心应手,才使人不知我,我独知人。孙式太极拳以虚盖实,要求尾间中正,含胸拔背。
故两腿靠尾闾调整,上肢靠大椎来调整。,含胸拔背指挥气沉丹田,沉肩垂肘指挥含胸拔背。腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕节节贯串,故行气如九曲珠。
松肩要靠气贴背,其根在脚,发于腿,主宰于腰.形于手指.一环套一环。练成别人不知我,我独知人,这个过程只能通过拆摆、喂劲才能掌握。否则练20年也是徒劳一场。
看了“孙式太极拳练习的四大步骤”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
以前只有中老年喜欢练习太极拳,现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。孙式太极拳相信对于喜欢练太极拳的人来说都不陌生。如何才能正确练好孙式太极呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳训练的步骤。欢迎阅读!
缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。
浏览量:3
下载量:0
时间:
孙式太极拳里面有一个动作叫做抻筋拔骨功,这个动作练习起来会比较的复杂,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳抻筋拔骨功动作练习步骤。欢迎阅读!
1. 接第二动之开步,两脚不动,双手抱拳在腰间向后抻拉结束后,反曲两掌,五指向下,手心向前,缓缓向前推出。尽力抻拉。
2. 向里曲腕,双手中指与大拇指捏紧成钩手。双手钩尖朝上。尽力抻拉。
3. 双臂内旋使双手钩尖朝下,向前用钩尽力抻拉。
4. 分开两臂缓缓向身两边打开,钩尖朝下,至双臂在身两边平举时,尽力曲腕同时尽力抻拉双肩。同时用腹式呼吸,抽紧双肋。只至不能忍受为止再缓缓松下。
5. 平举双钩反手向后旋转,逆时针方向旋转。尽力反手至不能忍受再由原路缓缓旋回,平举双钩,钩尖朝下,再抻拉。
6. 打开双钩,手心旋至向上,五指尽量伸直打开,向身两边尽力抻拉双肩双手。配合腹式呼吸抽紧双肋。至不能忍受为止。缓缓松下来。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉,至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前,再重复。
浏览量:3
下载量:0
时间:
众所周知,初学太极拳要求慢练,可是大家知道这是为什么吗?太极拳的好处是强身健体,长期可达到祛病延年的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:练32式太极拳为什么要慢。欢迎阅读!
感觉头悬颈竖,尾闾中正,手心发热,全身似乎“拖泥带水”,手心似乎托、拢、含、滚小气球,周身似乎有一个大气圈包裹,推球如球在,抱拢如气柱,脚踢如踢球,脚踩如踩重,运手如摸鱼,抱球球自在,进七则退。
太极拳的创编结合了古代中医经络学说,常练太极拳能帮助人们强身健体,达到延年益寿的作用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
纵观武术历史,太极拳在其中可以说是一枝奇葩,其不仅有神奇的养生功效,还有太极拳实战功能。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳技击原则和技击步骤。欢迎阅读!
所谓听,并非用耳,而以皮肤之触觉去感知敌劲。故必先掌握沾粘劲将敌紧紧吸住。能沾粘,才能听;能听,才能懂敌劲之变化。听劲之关键在于松腰腿,敛气凝神,做到松、柔、沉、静、稳,否则无从准确听敌之劲。
浏览量:3
下载量:0
时间:
老年痴呆在我国发病机率非常高,而且其发病人群已经倾向于中年人,因此,40岁前练太极拳防治老年痴呆效果最佳。太极拳的特点圆活轻灵,男女老少皆适宜。下面是读文网小编为大家整理的关于:40岁前练32式太极拳防治老年痴呆。欢迎阅读!
练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。
浏览量:2
下载量:0
时间:
众所周知,练太极拳的好处是健康长寿,但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用,太极拳的特点柔和缓慢,可以让人们保持美好心情,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳对心理健康的作用。欢迎阅读!
《黄帝内经》指出:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱,导致脏腑功能失调而产生疾病。“心理健康是健康的一半”,只有心理健康,才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺,气和顺则血道畅通,精气内充,正气强盛”的观点。
要求做到喜不过旺,怒不过激,思不过虑。恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静,外动内静,有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。
修炼太极拳可以影响人们的思想,让人们以一种平静的心态去看待问题。
通过松静、自然的调节,使大脑皮质在运动中得到积极性休息,使散乱的杂念逐渐安定下来,进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界,消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理,从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出“静者寿,躁者夭”,是有一定道理的。
心理健康,首先是道德健康。世界上有许多长寿者,都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究,结果是道德高尚者要多活2至4年,其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。
《呻吟语》曰:“乃知养德,尤养生第一要也”;孔子也反复强调:“善者康,仁者寿”、“大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云:“积善有功,常存善德,可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲,心淳质朴,少存杂念,去掉极端、过分、奢侈的欲望。
所以说道德高尚,可以陶冶人们的情操,并能提高人们的内心修为。
道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一,是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人,有正确的人生观和世界观,他们胸襟开阔,心里坦荡,光明磊落,行为端正,宁静处世,淡泊名利,知足常乐,对生活热爱,对社会充满感激。
这种充满温暖和美感的外在道德评价,能使人内心产生许多快乐。心情愉快,有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力,健康增寿。
反之.道德修养差的人,心胸狭窄,私心过重。嫉世妒人,甚至胡作非为,损人利己。这种阴暗的心理状态,会引起大脑皮层功能失调,免疫力降低,导致疾病,损康折寿。
太极拳是中国传统文化的重要组成部分,非常重视“武德”的培养,把“武德”视为武术的灵魂,把习拳练武与人生养融为一体,“拳以德立,无德无拳”、“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳,才会达到德艺双馨,获得健康长寿。
因此,可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格,以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人,应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系,是现代心理健康的重要标志。
据美国某大学调查研究中心的调查结果显示,乐于助人,处处行善,人际关系和谐者,预期寿命显著延长,相反。那些情绪低落,性格孤僻,不愿参与社会活动,人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。
太极拳锻炼多为集体进行,是社交的好机会,男女老少,共同在自然环境优美的地方练拳习武,在优美的古典音乐伴奏下,轻松、舒缓、自然地练习太极拳,使人感到心旷神怡。
愉快的心情,对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用,从而改善了生理机能,使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高,通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。
而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应,导致微循环障碍和血流量减少,从而降低组织代谢过程,降低免疫能力,使一些防御机能崩溃,疾病乘虚而人。
所以积极的情绪对提高健康水乎,延年益寿具有重要的意义。
看了“32式太极拳对心理健康的作用”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
不老的容颜是每个人的追求,很多女人都想保持年轻貌美,但是岁月不饶人,总会在肌肤上打下深深的烙印。而今天的主人翁黄阿姨每天练32式太极拳,实现了不老神话。太极拳的特点柔和,提高身体机能,下面是读文网小编为大家整理的关于:练32式太极拳肌肤紧致光滑,面色红润。欢迎阅读!
就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳是中国传统武术,近几年,科研不断研究证实太极拳的养生功效,并取得了很大的突破。实验证明,夫妻睡前练32式太极拳可以大大提高身体免疫能力,降低患癌机率,下面是读文网小编为大家整理的关于:夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭。欢迎阅读!
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
因为,太极拳练习注重放松,帮助人们排除杂念,使心平静下来,可以忘却世俗的烦恼,并可以将问题看得更加透彻,是一种自我心理调节的有效办法。
另外,打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。
更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
看了“夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
人们为什么会生病呢?归根究底,都是体内毒素搞的鬼。如何排毒呢?习练32式太极拳就可以帮助你排除毒素。下面是读文网小编为大家整理的关于:习练32式太极拳的好处。欢迎阅读!
一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通,改善身体各项不良反应
太极拳的拳法动作辗转环绕,强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合,长期习练可以使颈椎处于活动状态,不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性,还可舒经活血,促进气血畅通。
太极拳的“松”强调身心都得到放松,如此神经也不紧张,脖子也不僵硬,转动灵活。气血运行良好,可提升全身的动作反应,改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。
我是个长期坐在电脑前工作的人,每天下班肩膀都是疼痛难忍,严重的时候忍不住掉眼泪,后来结识到太极拳,我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟,一个礼拜便有了好转。
太极拳集习武养生于一体,经常习练太极拳,不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状,也能辅助治疗颈椎病,恢复健康。
二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉,锻炼颈部筋膜和软组织
颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式,仅对脊柱的病变有一定的疗效。
习练太极拳是一种主动疗法,其身法要求虚灵顶劲,可以让头颅不偏不倚,仿佛悬空,轻盈灵活,对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘,放松肩颈部着力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带,能改善颈椎上钙化粘连的软组织。
太极拳是一项男女老少皆宜的运动,我平日是没有什么时间运动的,也是懒于运动的人,我无论在何地我都会来几招,现在我的身体非常好,我非常感学太极拳。
浏览量:2
下载量:0
时间: