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滑雪是回归自然最好的体验之一,那么初学者滑雪技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些初学者滑雪技巧,希望对大家有所帮助。
1、往左后或右后方坐下;
2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;
3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;
4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
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滑雪是一项动感强烈,很富于刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须具备基本的滑雪技术,那么初学者滑雪有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些初学者滑雪有哪些技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
滑雪最锻炼三者:心肺功能、平衡能力、胆量。专家说,休闲滑雪是很好的有氧运动,能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上紧张,很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大,相当于快速游泳。
1.新手应该最先练什么
初学滑雪者应该先在平地练习走,学会了走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
2.最安全的摔法是什么
感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。
3.滑雪最伤膝盖吗
很多人觉得滑雪很伤膝关节,其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈,而不是伸直。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
看了“"初学者滑雪有哪些技巧"”
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运动的种类是很多的,网球就是其中的一种,深受广大求美的喜爱,有很多的人也喜欢这项运动。以下是读文网小编为大家整理的关于网球初学者的必备技巧,欢迎阅读!
⒈发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。
⒉发球时的规定
发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。
⒊发球员的位置
⑴每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。
⑵发出的球应从网上越过,落到对角的对方前场方块区域内,或其周围的线上。
⒋发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
⒌发球无效
发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。
⒍交换发球
第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。
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和其他鱼儿一样,如果没有把握住钓鲤鱼的技巧,那么很难获得一份大礼。夜钓鲤鱼也是需要一定的技巧的。今天读文网小编给大家分享一些夜钓鲤鱼技巧,希望对大家有所帮助。
鲤鱼是很狡猾很聪明的一种鱼类,越大越精明,它有一个习惯,在吃饵前会先将饵料旁的杂物衔走再吃,因此钓友们在钓鲤鱼的时候最好将子线放长一点,大约在20厘米左右,这样就可以过滤一些虚假信号。
浮漂最好调得钝一点,这个可以根据实际情况来调,可以先从2、3目开始调,如果发现顿口不中鱼,那么就继续调,调个4、5目等等,一直调到能明确鲤鱼吞钩为止。如果此时浮漂开始有规律的下沉后者横移,那么我们就可以确定鲤鱼上钩了,此时我们就可以提竿。
在钓鲤鱼的时候,不能操之过急,以免惊扰到水中的鲤鱼。
在野生环境当中,鲤鱼的警惕心和狡猾程度都比较高,如果不能确定鱼儿上钩的情况下,频繁抛竿提竿以及反复拉扯鱼线、浮漂很容易惊到窝里的鲤鱼。因此钓鲤鱼要采取守的策略来垂钓,当你打好窝子以后,将饵料捏好装钩,抛到钓点以后,就需要耐心的等鱼。在鱼情较好的情况下,等10分钟左右可以提下竿,看下钩饵还在不在,更换下饵料;在鱼情不好的情况下等20分钟左右可以提下竿,更换下饵料。
鲤鱼喜欢香味和甜味,在制饵的时候突出这两个特点就可以了。
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滑雪是冬季一种非常时尚的运动,也是摄影爱好的拍摄基地,那么滑雪的拍摄技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪的拍摄技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.映照蓝天式
蓝天和皑皑白雪形成的鲜明色调对比,会让整个镜头捕捉到更加鲜艳的色彩,这时候如果是一个艳丽的滑雪服和雪板既安全又能保证拍摄出漂亮的照片,选择这样的景色应该将相机与地面的角度尽量大,这样就能拍到动感十足的照片,使照片看起来更有张力。
2.逆光拍摄
这种照片适合落日和日出的时候捕捉,色调更加自然,滑雪者逆着光,拍摄到滑雪者的剪影,形成另类的表现方法。因为是剪影所以滑雪者的服装颜色也就不要求了。光影的结合方式增加照片的质感!
3.连拍拍摄
很多朋友没有专业的拍摄设备,捕捉不到专业清晰的运动图片。拍摄类似滑雪运动的图片对设备也是有一定的要求,卡片机的大多数人该怎么办呢,相信卡片机都会有连拍功能,自动捕捉分秒内的多张图片。
我们不应该忽视这样的功能,5连拍10连拍然后再选出定格清楚的图片也是一种方法。也可以用这连拍的照片做成这样的流水图。
4.准确占位
特定于拍摄滑雪比赛照片时,一般在旗门中下方段位拍摄最佳,因为运动员往往会在此时做出漂亮的比赛动作,和四溅的雪花都是重要的照片组成部分。
A.腹部
锻炼理由:腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领:身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部,注意不要抬起臀部。
B.大腿
锻炼理由:滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
下面给大家分享一些滑雪的规则:
1.跳台滑雪规则
跳台滑雪是滑雪运动项目之一,运动员足登滑雪板,不持雪杖,滑过覆雪的跳台后跃起,飞腾而下,简称“跳雪”。
跳台利用自然山势建造,滑雪者通过一段助滑区从台端引跳,以飞行距离和动作完美情况计分。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。跳台滑雪起源于挪威。1879年在挪威的奥斯陆举行了历史上第一次跳雪比赛。跳台滑雪的飞行距离,随着运动技术及跳台性能的逐渐提高而增大。
1868年挪威诺尔海姆创造的飞行距离是19米,1934年挪威B.鲁德竟创造了92米的飞行距离。
为了能发挥运动员的才能,有人修建了跳飞性能为150米级的跳台,并组织了“自由飞跳雪比赛”。1976年在联邦德国的奥伯斯特德洛夫跳台举办的这种比赛中,奥地利运动员T.英瑙尔创造了176米的飞行距离。
他后来在1980年第13届冬季奥运会上获得了70米级跳台滑雪比赛的金牌。
冬季奥运会正式比赛的跳雪项目为70米级台和90米级台两项比赛。1992年第16届冬季奥运会取消了70米级台,改为90米级台和120米级台。
在1964年以前的8次冬季奥运会中,由于跳台规格不统一,只能以主办国的跳台为准进行比赛。
从1964年的第9届冬季奥运会开始,国际滑雪联合会明确规定了跳雪比赛的跳台级别。所谓70米级台和90米级台,并不是指跳台本身的高度,而是指跳台的性能。
助滑道坡度大而长的跳台性能更高,运动员从此助滑道下滑所得的速度就大,跳飞距离自然就远。
跳台滑雪的基本技术分为5个部分:助滑、起跳、空中飞行、着陆、终止区滑行。
助滑:运动员沿着35°~37°坡的助滑道下滑加速,为了减少空气阻力,身体尽量成流线型。
起跳:当运动员以每秒25米以上的速度下滑至台端的起跳板(它与助滑道成9°~11°角仰起)时,运动员向上奋力一跳,身体被抛向空中。
空中飞行:为了减少前进的空气阻力和增加升力,身体应与双滑雪板平行,与水平面成8°~10°的倾斜角并维持平稳,沿着抛物线轨迹向前飞落。
着陆:与飞机着陆相似,经缓冲,平稳而安全地落在着陆坡上。为此,两腿应一前一后成弓箭步以减少冲击,两臂侧平举保持平衡并继续下滑。
终止区滑行:在下滑通过K点(着陆坡转为平地处)后,尚需保持平稳,继续滑行并可做适当的制动减速动作(有的场地此段为逆坡滑行自动减速),最后以急停动作停止在终止区。
规则规定,飞行距离及各阶段的技术动作完成情况,两项满分各为60分。比赛规定每人跳飞两次,得分总和多者为胜。
2.速滑规则
速滑为滑雪比赛项目之一,1948年第5届冬季奥运会开始列为单独比赛项目。
比赛在覆雪的高山上进行,坡度5~35°,平均20°。线路长2000米左右,起终点高标差男子为800~1000米,女子为500~700米。
线路两旁设置一定数量的小旗,组成门形。运动员从山顶以最高速度沿线路通过旗门下滑,以滑降两次的时间计成绩。
门旗颜色,男子比赛为红色,女子比赛为红蓝两色交替。旗幅为100厘米×75厘米,一个旗门由4根旗杆两面旗组成。
门旗置于线路两侧,与滑降方向垂直。旗门间距4~8米,上下旗门相距30米左右。滑降以竞速为目的,时速一般在每小时100公里以上。
因此直线滑降时,身体要尽可能团缩,转弯时要求重心转换快。为安全起见,规则规定运动员必须戴头盔。
3.回转规则
回转是高山滑雪比赛项目之一,也称回转滑雪或回转障碍。
1948年第5届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在覆雪的山坡上进行。线路长度:男子为600~700米,女子为400~500米。
起终点高标差:男子140~220米,女子120~180米。线路中坡度在30°以上的地段须占1/4。线路上设置多种形式的旗门,组成障碍。
男子55~75组,女子45~60组。运动员从山顶沿线路连续转弯穿越旗门障碍下滑。
比赛要求在不同的两条线路上各滑行1次,以两次滑行时间之和计分评定名次。如第1次滑行犯规,则失去第2次滑行机会。
滑行时碰倒旗杆不算犯规,漏门或骑杆过门则属犯规,不计成绩。旗门由两面40厘米×40厘米的旗组成,旗的颜色有红色和蓝色两种。
一组门旗用同一颜色。线路两侧各插一面叫开口门。与前进方向平行的两面旗叫闭口门。以开口门、闭口门为基础可以组成蛇形门、三角门等多种门形。
沿线路用红蓝两色旗交替组成多种门形,使运动员下滑时必须连续转弯方能通过旗门。旗门宽4~5米,两门相距15米左右。比赛前运动员可以由下往上察看线路,但不得由上向下模拟滑行。
4.北欧两项规则
由15公里越野滑雪和70米跳台滑雪两项组成的冬季运动会项目,简称北欧两项,又称滑雪两项全能。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多,适于开展滑雪运动,但因缺乏阿尔卑斯山脉那样的高山,高山滑雪不够普及和发达,而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。
于是出现了既要求越野滑得快,又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目是北欧几个国家的体育强项。
1988年第15届冬季奥运会开始设团体项目,跳台为70米级,滑雪为3×10公里接力。1992年第16届冬季奥运会台级为90米级,越野滑雪个人项目仍为15公里,团体为3×10公里接力。
比赛规则基本上与越野滑雪和跳台滑雪单项比赛的规则相同。第1天先进行跳台滑雪比赛,跳3次,取其中成绩较好的2次;第2天再进行15公里越野比赛。
比赛规则规定,运动员两个单项的成绩换算为得分再计总成绩和排列名次。70米跳台的飞行距离超过60.5米时,每米分值为1.6分。
15公里越野滑雪比赛按名次计分,第1名得220分,以下名次按1分钟等于9分值的比率递减。
5.大回转规则
大回转是高山滑雪比赛项目之一,1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在坡度5°~32°的覆雪山坡上进行。
线路长度男子为1500~2000米,女子在1000米以上。起终点高标差:男子250~400米;女子250~350米。线路上设置多种形式的旗门,组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。
其技术介于滑降和回转之间,既要有滑降的速度,又要有回转的快捷转变。比赛方法同回转,也是以两次滑行时间之和计分评定名次。
滑行时碰倒旗杆不算犯规,漏门或骑杆过门则属犯规,不计成绩。如第1次滑行犯规,则失去第2次滑行机会。门旗分红色和蓝色两种,旗幅均为75厘米×50厘米,旗面对角饰以白条。
旗门宽8米左右。沿线以红蓝两色旗交替组成多种门形,使运动员下滑时必须转弯方能通过旗门。
其转变速度设计为15~29米/秒,低于回转的转弯速度。比赛前运动员可由下往上察看线路,但不得由上向下模拟滑行。
6.高山滑雪规则
高山滑雪是滑雪运动项目之一,运动员足登滑雪板、手持雪杖从覆雪的高山上向下绕障碍滑行。因兴起于欧洲中部阿尔卑斯山脉高山地带,又称阿尔卑斯滑雪。
1936年第4届冬季奥林匹克运动会开始列为正式比赛项目。现有项目包括滑降、回转、大回转、超级回转和高山两项(滑降与回转)。
19世纪末,居住在阿尔卑斯山麓的奥地利人M.茨达尔斯基(1856~1940),在1890~1896年期间,专门研究在高山陡坡上的下滑技术,对滑雪工具进行了改革和创新。
把原来挪威式2.4米长的雪板改为1.8米长,雪板固定器也改由金属制造,并采用一根长雪杖,创造了犁式制动系统的高山滑雪技术,奠定了至今尚在运用的高山滑雪转弯技术的基础。
高山滑雪的历史虽不如越野滑雪悠久,但受到人们喜爱,并成为与冬季高山疗养旅游相结合的运动。
高山滑雪的场地比所有运动项目的活动面积和范围都更广阔。在1936年举行的第4届冬季奥运会上,高山滑雪仅设有男、女高山两项的比赛。
从第5届冬季奥运会开始增加滑降、回转两项,第6届冬奥会又增设大回转比赛项目。从第15届冬季奥运会开始,又把男、女高山两项及特大回转列为正式比赛项目。
在非冬季奥运会年,还有一年一度的世界杯赛及两年一度的世界锦标赛。
7.自由滑雪规则
滑雪运动项目之一。运动员足登特短雪板,不持雪杖,在雪上进行各种特技表演。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。
1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目,自由式滑雪产生于60年代末,为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。
最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。1979年国际滑雪联合会承认这个项目,定名为自由式滑雪,每年在世界各地分别举行世界杯赛。
1986年在法国的蒂尼举行了首届世界锦标赛。自由式滑雪共有3项,即空中技巧、雪上技巧、雪上芭蕾。
8.空中技巧规则
运动员在覆盖较厚积雪的山坡上,借助下滑惯性在跳台起跳,纵身腾入空中,然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。
评分标准是:腾空、起跳、高度及距离占20%;身体姿势和技巧动作表演水平占50%;落地占30%。根据动作的难易规定不同的难度系数。
空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。
9.雪上技巧规则
这是唯一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘,线路长200米,宽25~35米,坡度为25°~35°。
在场地中间,设置3个间隔8~15米的控制门。在比赛中,运动员可以自由选择路线,但必须通过这3个门。其评分标准为:转弯占50%;腾空占25%;速度占25%。
其中转弯的评分标准主要着眼于滑行曲线(即弧度)、沿最大倾斜线下滑情况、上体与下肢的平衡情况、通过难度较大的线路或陡坡时控制雪板的能力等情况。
腾空则是指利用滑行惯性,借助土丘使身体脱离地面,在空中所做的技巧表演。比赛进行两次,并且要求不能采用同一组的难度动作。
可供选择的难度动作,共分5组14种类型动作。具有代表性的动作有:两臂和两腿同时向体侧展开,两雪板相互平行的大一字跳,身体伸直两雪板并拢身体侧转90°以上的直立转身动作,两腿前后分开,两板平行的跨跳。
10.雪上芭蕾规则
运动员可根据自由表演的动作自由选择音乐伴奏。评分标准为:编排占25%;技术动作难度占25%;艺术表现能力占50%。
雪上芭蕾常用的技巧有:跳跃,如高速跳转动作;旋转,用单脚雪板的360°旋转;连续步法,如逆交叉步等;利用雪杖的空翻,如前后空翻等。
规则规定,空中技巧的比赛分别以两种不同的内容进行两次;雪上技巧和雪上芭蕾各进行一次。
11.越野滑雪规则
运动员足登滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原,因为它起源于北欧,又称北欧滑雪。1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。
15~17世纪,芬兰、挪威、瑞典、波兰和俄国都在战争中靠滑雪行军。1924年在法国夏蒙尼举办的第1届冬季奥运会上,进行了男子18公里和50公里越野滑雪比赛。
国际滑雪联合会也成立于那次冬奥会。联合会决定除各届冬奥会有越野滑雪比赛外,在非冬奥会年每年举办一届世界锦标赛。
中国越野滑雪运动员于1980年在美国普莱西德湖首次参加冬奥会(第13届)的越野滑雪项目比赛。
现代越野滑雪比赛共分两大类,一为传统技术各种距离项目的比赛,一为自由技术各种距离项目的比赛。
1980年芬兰越野滑雪运动员在第13届冬奥会上使用了一种类似速度滑冰的蹬冰步法,取得了非常好的效果。
由于这种蹬动方法可以省略在比赛中非常复杂的打防滑蜡工作,因而受到各国广大运动员和教练员的欢迎,立刻风靡雪坛,后习称蹬冰步滑行。
但这种步法技术规格不统一,国际雪联作出决议,把这种属于向侧方蹬动的步法统称为自由技术,并把过去一直沿用的向后蹬撑的步法统称为传统技术。
至此凡在国际越野滑雪比赛中,都设有两种技术比赛项目。一般是短、中距离为传统技术比赛,长距离与接力为自由技术比赛。
1988年在加拿大卡尔加里举行的第15届冬季奥运会上,男了15公里、30公里,女子10公里越野滑雪项目为传统技术的比赛。男子50公里、4×10公里接力,女子20公里及4×5公里接力为自由技术的比赛。
看了“"滑雪的拍摄技巧"”
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运动生理学家和运动研究人员都认为,越野滑雪是世界上最好的一种有氧运动。那么越野滑雪技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些越野滑雪技巧,希望对大家有所帮助。
初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。
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跳台滑雪简称“跳雪”,就是运动员脚着特制的滑雪板,沿着跳台的倾斜助滑道下滑。那么跳台滑雪的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些跳台滑雪的相关知识,希望对大家有所帮助。
起跳是整个技术动作的关键,起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米,因此,掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。
起跳用力 的方法与跳高或跳远都不相同,确切地说,它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行,一般当雪板尖到达台端时立即起跳,上体向前伸展。
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夏季草鱼不仅个头体积比较大,食性也比较好,那么夏季钓草鱼必备技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些夏季钓草鱼必备技巧,希望对大家有所帮助。
河草鱼一到夏天进入旺盛的生长期,食量大,觅食范围广。怎样探查它逗留觅食场所呢?若是它在吃河底水草,在下方不远处会看到被咬断飘起的断根碎叶。水边青草苇叶被咬吃了痕迹也是很明显的。一旦水边有草,此地就是草鱼经常光顾之地了。
如果没有发现水草,你也可以试着扔下一些嫩草菜叶,就可以引它来吃食,如果有看到它的身影,你可以马上提竿这样较有收获。钓时人须站在线饵能顺畅漂流的浅水处或岩石突起的地方。一天中,早、午、晚三个时段较佳,下午及天黑后较差。
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越野滑雪借助滑雪用具,运用登山 、滑降、转弯、滑行等基本技术,滑行于山丘雪原的运动项目。那么越野滑雪的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些越野滑雪的技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
越野滑雪运动员的和机能有各种不同的差别。在体力的训练过程中,对速度,力量素质要特别加以注意。
越野滑雪运动员的机能训练应包括有保障达到运动成绩提高机能系统发展的规定。
这个规定决定了越野滑雪运动员基本体能的发展水平,即耐力的发展水平。速度力量素质的发展是在一般的和专项身体训练中才能实现!
1.一般身体训练
在训练中对一般身体素质的训练,是对全部肌肉群其作用的训练。
2.一般发展性的训练
在基本部分的训练之后,采用柔韧性和伸展性相结合的训练,这种训练是发展具体肌肉群的训练,为的是对具体的肌肉群达到明显的作用。
不论某肌肉群的力量如何低下,只要对他的发展有明确目的的经常性的训练,就会达到提高能力的目的!
3.崎岖地形训练
越野滑雪运动员在训练的初期,为了达到体力训练的任务,可按预先指定的地形进行走步和跑步的训练。
这些运动用3步/秒的步频完成。但是,这样的运动结果与滑雪的实际情况有明显的区别。
为了提高耐力素质,采用负重走和跑,但要坚持循序渐进的原则,逐渐加大运动负荷,教练员应加强越野滑雪运动员的心理素质和生理机能的指标跟踪。培养运动员克服困难和战胜困难的信心和勇气!
4.专项速度耐力训练
有明确目的速度力量训练的其它形式
做为速度力量训练的方法可采用很多形式的运动。更明确的说,像划船和游泳这些项目。
对手臂、脚及腰腹部肌肉力量的发展是很有帮助的辅助训练,为运动员创造良好的条件。
上述运动是发展力量的前提。伴有手脚关节在内的完成大幅度运动的体操训练。对运动员在训练的间歇期间广泛的采用体操练习是必要的运动。游戏在越野滑雪中占有重要的位置。
就运动游戏来说,不间断的交替、最大限度的爆发力和最大加速度的游戏。类似对速度力量训练方面起作用的游戏可以采用。增加趣味刺激减轻心里负荷!
看了“"越野滑雪的技巧"”
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滑雪是冬季特有的一项运动,非常富于挑战性的体育运动,如果你想要体验到滑雪带来的乐趣,必须要了解最基本的滑雪技巧,那么滑雪技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪技巧,希望对大家有所帮助。
身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。
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很多人对于滑雪这项运动是很热衷的,但是很多人不知道滑雪该怎样,那么滑雪技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪技巧攻略,希望对大家有所帮助。
1.滑雪新手技术入门
实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜,不受更多的条件限制,便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作,都可高可低,可精可简。广阔的冰天雪地,就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板,经过一周的认真练习,便可以入门;经过一个月的练习,就可以在茫茫雪原初显神通;如果经过一冬的苦练,滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。
滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧,后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中,快速滑降是速度最快的项目,最快速度可达每秒 30米以上,所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分, 根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在学习基本滑雪技术时,主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术,并了解转弯技术的要领,因为滑降是滑雪技术的基础,转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低,直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。
许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引,总愿意从滑降开始入门,这是可以理解的,因为滑降是很有“滑雪趣味”的,而且动作变化不大,易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下,而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外,尤其是实用滑雪,大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目,可以使游客在悠然中充分体会“林海雪原”的迷人风光。
在初学阶段,学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯,并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心,学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动,太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板,而转弯过程本身就是减速运动,通过转弯,可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好,并熟练掌握,您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。
2.初学者该咋上雪
滑雪是一项动感强烈,很赋予刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须在具备基本的滑雪技术后,才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。
初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6°左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学者很重要。
初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法,三种基本的滑降技术,包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;两种转弯技术,指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。
3.滑雪器材的挑选
滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。
第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。
第二、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选袷币灾是帷⒉灰锥险邸⑵胶飧泻谩⑹屎献约荷砀叩脑 颉R话阌衫寡┞制鹚?最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。
第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置, 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ,因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。
第五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。
第六、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
4.有关滑雪的技巧
通常来说,滑雪的学习过程表现为:
适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转(Carving)。使用最新型Carving雪板可以大大简化这一个过程的第一步,并很容易就学会转弯。Easy Carving板及儿童Carving板更使每个人都能迅速并自然而然地用雪板钢边在雪地上轻易滑出弧线-这就是Carving。
滑雪最好在滑雪学校中学习,或在滑雪教练的指导下进行。这样您会迅速进步,并随着每次技术的升获得更大的运动乐趣。
同时需要注意的是,不管是对初学者还是有一定的基础的人,热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中,全身肌肉群都会运动,而通常室外温度很低,滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。
基本过程如下:
1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。
2)下一步,应该在缓坡上里看系,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时,您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。
3)雪板呈V形,既两雪板尖相对,板尾分开,稍稍立起两只板的内钢边-立刃,以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。
4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。
5)下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,以上的动作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。
6)接下来该学习 平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯,而无须再采取
5.有关滑雪服的选择
滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动,当你身着鲜艳的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候,如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊,令人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗?滑雪服是专为滑雪这项运动而设计,在选择上与普通运动服装不同。
第一,不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外),那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松,衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准,袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口,防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构,其中内层有带防滑橡胶的松紧收口,能紧紧地绷在滑雪靴上,可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬,防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。
第二,从结构上看,滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便,但在选择时裤子一定要是高腰式, 并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松,要选择中间收腰并要有腰带或抽带,防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧,宁可长一些,因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中,对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单,穿着舒适防止进雪的效果比分身的好,但穿着较麻烦。根据笔者的经验,穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。
第三,由于我国滑雪场大部分处于内陆,属于寒冷、干燥气候,温度低,风大,雪质较硬,所以从材料上看,滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风,表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式,加上空气温度低,所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉,以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验,连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。
第四,从颜色上看,最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调,一是为这项运动增添迷人的魅力,更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志,以避免碰撞事故的发生。
第五,滑雪服的开口以大拉链为主,以利戴手套时也可方便操作。要有若干个开启方便的大兜,以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中,方便使用由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行,所以滑雪手套要宽大,要选择五指分开的。手套腕口要长,最好能将袖口罩住,如能有松紧带封口,就能有效地防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式,它只露出脸的前半部,能防止冷风对脸部的损伤,对女士尤为重要。总之,一身舒适、漂亮的滑雪服加上您潇洒优美的滑行姿态,一定会给您带来美好的享受。
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自由式滑雪于1960年代在美国诞生,那么自由式滑雪有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些自由式滑雪有哪些技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
自由式滑雪图示始于20世初。1928年美国卡尔顿(John Carleton)成为世界上第一个穿着滑雪板完成雪上空翻动作的运动员。
1958年瑞士滑雪教练费尤雷尔(Art Fyurrer)在滑跳中完成空翻和转体动作。
空中技巧运动员使用的滑雪板男子不短于1.90米,女子不短于1.80米。
场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和终点区组成。
比赛时每人试跳两次。裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分。
两者相加再乘以动作难度系数,即为一次试跳的得分,两次试跳得分相加,得分多者名次列前!
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滑雪运动是一项愉快又刺激的冬季运动。那么冬季滑雪的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冬季滑雪的技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
一、正确选择、穿戴雪具
选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾能活动抓地,总之要让靴子和脚成为一个整体。
双手握住雪仗的佩带。以免摔倒后,把雪仗扔出去。在穿好滑雪板后,双手将雪仗用力的插进身体两侧的雪地里,从而让身体保持平衡。
同时双脚像走路一样前进,步伐与雪仗相互调节,统一节奏即可。在穿滑雪板之前,先把两支雪板放在平地,在双手执杖支持下先后穿板。
先将前脚掌置入滑雪板固定器,上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下压滑雪靴的后跟,听见“啪”的一声,固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势。
切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠,那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中,用后跟先着地。
二、滑雪的行走
虽然说是在雪上进行的滑降,但还是会有平缓的地段需要我们进行走路,那么这时滑雪板就应该保持平行的状态前进。
而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是脱下雪板,到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
三、滑雪的姿势
双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
四、滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直线滑行,具体方法是双脚踏在滑雪板上,面向即将滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,两板间的距离与肩膝保持同宽。
上体与膝部微微前倾,两臂自然下垂稍稍前屈,两握杖手自然置于大腿前侧,杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形。
起滑时双臂前屈上扬,然后用力将杖尖撑于两侧板后地面,开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松切勿紧张。
2、横向停留法
上体自然站立,两板间距与肩同宽,平等跳在下滑方向的垂直线上,上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。
3、犁式停留法
首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部,略比肩宽)。当雪杖撑住产生反作用力后,再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾,两膝内倾,两板内刃用力刻住场地,雪杖便可松开。
五、滑雪的减速
滑雪时有两种雪板形状,初学者用八字形,又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。
学快些,会了平行技术就漂亮了。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停。
六、滑雪的转弯
身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。
七、滑雪的摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体,僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑,一旦失去重心,初学者不要试图重新取得控制,还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板,站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
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寒冷的冬季,滑雪变成了人们喜爱的一项户外运动。那么滑雪的分类与技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪的分类与技巧,希望对大家有所帮助。
1.回转技巧
回转是高山滑雪比赛项目之一。也称回转滑雪或回转障碍。北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多,适于开展滑雪运动,但因缺乏阿尔卑斯山脉那样的高山,高山滑雪不够普及和发达。
而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。于是出现了既要求越野滑得快,又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目是北欧几个国家的体育强项。
2.大回转技巧
高山滑雪比赛项目之一。1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在坡度5°~32°的覆雪山坡上进行。
线路长度男子为1500~2000米,女子在1000米以上。起终点高标差:男子250~400米;女子250~350米。
线路上设置多种形式的旗门,组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。
3.翻转技巧
运动员在覆盖较厚积雪的山坡上,借助下滑惯性在跳台起跳,纵身腾入空中,然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。
评分标准是:腾空、起跳、高度及距离占20%;身体姿势和技巧动作表演水平占50%;落地占30%。根据动作的难易规定不同的难度系数。
空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。
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坚持游泳的好处有很多,不仅能消耗能量,瘦身减肥,还能帮助我们增强肺活量,促进身体发育成长。游泳也是有很多的技巧的。以下是读文网小编为大家整理的游泳有哪些技巧,希望你们喜欢。
游泳的时候很难保持平衡,但是如果我们想学会游泳,那么就要了解这项技术,游泳的好处有很多,因此,很多家长都会从小培养孩子学游泳。
水中平衡指的是人在水中身体要保持流线型,即“一”字型,并且能够稳住自己的身体。如果游的是“狗刨式”之类,不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球,还是学习标准姿势为好,那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧。
那么这个浮心在哪?大家想想看,人体里哪里的空气最多?是的,肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”,人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的平衡就不能保证。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,这能吗?当然能。
要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。
按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
在学习四式泳姿时,就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程,周尔复使,人也就向前进了。岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践。练习水中漂浮,一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。
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单板滑雪是滑雪运动中的一种,类似于陆地的滑板,那么单板滑雪的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些单板滑雪的技巧,希望对大家有所帮助。
1、领先腿站法
正确的站姿:膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。
2、直线下滑:
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。
3、正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)
正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。
4、刹车:
练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯
正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。
背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。
5、正向推板
用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯,腰背直,抬头向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松前进,脚跟用力,慢慢点刹,柔和些。
6、背向左右滑行正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
7、反向推板(越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制)
重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,抬头,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手自然下垂身体后侧,不要低头,抬头看前面,膝盖向外,有利于稳定重心,并腿重心容易偏。
8、转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖
脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。
脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。
练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。
9、连续转弯(中级)
中级连续转弯,肩膀起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。
转弯中有三个最忌讳的问题:
1、重心后移。重心一定要放前腿;
2、眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头,和开车一样看远方。三点一线,手指和板头方向始终一致(一线的),眼睛看手指的方向即可。
3、转弯过早。一定要有一个感觉,就是整个脚都踩在板子上,踩实了的感觉。
看了“"单板滑雪的技巧"”
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