读做自己的健康天使读后感3篇
读做自己的健康天使读后感1
人最宝贵的是生命,生命最重要的则是健康。健康不是一切,但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题,社会越进步,生活水平越高,人们就越关注健康、重视健康。而全民健康素养的提升,关键在于女性。
有一首诗这样说:“因为有了阳光,世界变得温暖;因为有了鲜花,生活变得浪漫;因为有了女性,一切变得丰富多彩。”勿庸置疑,女性是伟大的。这已得到了社会的公认:女性是整个社会的重要组成部分,在人类自身生产中付出了极大的代价,创造了巨大的社会价值。随着时代的发展,女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想,为自己赢得了幸福的人生,也为社会做出了不凡的贡献,她们是世界的“半边天”,是社会的“生力军”。
然而,女人如水,健康是源,女性在承担多重压力的同时,也在慢慢透支着健康。她们既是单位的骨干,也是家庭的栋梁。在日复一日的奔波劳累中,身体健康已经成为了她们的一个巨大隐患。而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明,生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计,慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性,近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率,女性明显高于男性。
通过以上的分析我们可以知道,关爱女性健康,提升女性健康素养水平是目前环境下的重中之重。同时,作为女性自身,也应该懂得如何爱惜身体,维护身体健康。生命如此美好,每一位女性朋友都应该爱惜身体,重视健康,树立科学健康观,养成健康行为,做自己和家人的健康天使。
21世纪的新女性,她们应该感到幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代,她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己,时刻保持一种乐观的心态,注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,争做自己的健康天使!
读做自己的健康天使读后感2
健康是人类永恒的主题。俗话说得好:健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0,有1在前面,后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了,即使再多的0聚在一起也还是0,还是空的、白的,还是一无所有。健康是拥有一切的前提,虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要,可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走,留下一堆无所依附的“0”空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后,我受益匪浅,它不仅从理论上剖析了健康的重要性,更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯,教会我们如何保持心理健康,不断提升健康素养水平,我们只有切实做好这些,才能成为自己和家庭健康的守护神。
首先,树立科学的健康观是前提。健康是女性的美丽之源。拥有健康,女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观,才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活;拥有健康才能有能力去实现美好的梦想,才能尽情享受梦想实现的幸福。试想一个失去健康,整天一副病态,没有生命活力,死气沉沉的人,即使她天生丽质,又有何美丽而言?
其次,养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下,有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作,而埋头苦干、废寝忘食,忽略了体育锻炼?又有多少次因贪恋韩剧,吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目,天长日久造成身体发胖,再为了减肥而一味地拼命节食?我们应让健康从习惯做起,从身边的点滴做起。1、均衡营养,三餐分配要合理。为了保证人体健康,膳食中应含有多种营养素,但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为:蛋白质占12%—15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-65%。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点,一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。妈妈们由于整天忙于家务,很少能坚持运动。众所周知,适度的运动,不仅能强身健体,增强人体免疫力,维护健康;而且还能保持好身材,有助于美容,留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动,诸如:步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三个鼎足。但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过“睡美人”的故事吗?“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。的确,美人是“睡”出来的,占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说:“吃人参不如睡五更”,所以尽量不要熬夜,最好能在晚上10点前入睡,最迟也不要超过11点入睡。4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步,现代服装的质地面料种类可谓林林总总,我们在选择时既要注重款式,更要注重布料质地,选择有益健康的面料,将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法,经常进行中医药保健,预防为主,保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合,把健康掌握在自己手中,“投资健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理选择。投资健康是手段,拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命,让自己活得更长、活得更好。这样,就可以获得最大的健康回报,长久地拥有健康的生命,充分地享受生命的乐趣,体会生命的意义,体现生命的价值。
最后,保持心理健康是关键。身体健康的同时还要保持心理健康,一个人只有身体和心理都健康,才能称为真正的健康。人生在世,不如意之事常有八九。我们在生活中有时会被误会,有时会被利用,各种虚荣、妒忌、浮躁、焦虑等不良心理也会如影随行,阻碍事业成功。当我们遇到各种诱惑、挫折和困难时,难道我们可以选择逃避和退缩吗?当然不能,我们要以积极乐观的态度面对生活,摆脱一切不良心理的奴役,用一种宽容的心态去对待周围的人和事。一位哲人说过:“学会宽容,世界会变得更为广阔;忘却计较,人生才能永远快乐。”
姐妹们,朋友们,为了我们自己的幸福,为了我们的家人,为了我们梦想让我们健健康康的生活,快快乐乐的生活!
读做自己的健康天使读后感3
人最宝贵的是生命,生命最重要的是健康。
俗话说得好:健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0,有1在前面,后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了,即使再多的0聚在一起也还是0,还是空的、白的,还是一无所有。健康是拥有一切的前提,虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要,可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走,留下一堆无所依附的“0”空悲泣。
读了《做自己的健康天使》这本书后,我受益匪浅,它不仅从理论上剖析了健康的重要性,更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯,教会我们如何保持心理健康,不断提升健康素养水平,我们只有切实做好这些,才能成为自己和家庭健康的守护神。
对照一下我们自己,有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作,而埋头苦干、废寝忘食,忽略了体育锻炼?
我们应让健康从习惯做起,从身边的点滴做起。
1、均衡营养,三餐分配要合理。
2、再忙也要运动。
3、重视睡眠管理。合理膳食、
4、学会中医养生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是关键。
绳命如此美好,每一个人都应该爱惜身体、重视健康,树立科学健康观,养成健康行为,提升健康素养水平,做自己和家人的健康天使!