我们要学会自我管理的正确方法【汇总3篇】

很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，这百分之二十的时间属于自我管理的时间，因此一定要掌握自我管理的方法。下面是读文网小编整理的自我管理的正确方法。

自我管理的正确方法【6-8】

(六)健康管理

心理健康的10条标准：

1、是否有充分的安全感;

2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力;

3、自己的生活和理想是否切合实际;

4、能否与周围环境保持良好的接触;

5、能否保持自身人格的完整与和谐;

6、是否具备从经验中学习的能力;

7、能否保持适当和良好的人际关系;

8、能否适度地表达与控制自己的情绪;

9、能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性;

10、能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡是健康基石、一个身体健美，活力四射的人，自然给人正面的感受。

强身健体是运动锻炼的首要功能。人在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对身体健康大有好处。运动能有效释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，使工作、生活更加轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。

经研究，黄昏时体育锻炼的理想时间。因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰。

结束运动后，最好依据个人身体状况，花5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。

一般人应该从35-40岁开始做呼吸训练。腹式呼吸的具体方法：吸气时用鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部门会上抬，胸腔会扩大。再徐徐呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度。这样反复练习，会成为一种正确的呼吸方法，其要点是：

1、呼吸必以鼻出入，不可用口;

2、吸气时，自鼻中吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸;

3、呼气时，脐下腹部收缩。横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气，悉数挤出;

4、呼吸之息，宜缓而细，静而长，徐徐注入下腹，腹力紧而充实;

5、先呼吸短息，渐次加长。

除了进行专门的呼吸锻炼，一些运动也能达到锻炼呼吸的作用。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升，远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;经常做俯卧撑可以提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

此外，练书法、玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、摄影、小制作等都是增进健康的理想项目。

李嘉诚的健康之道：不吸烟不饮酒，每天运动一个半小时。越是繁忙之时，越注意闭目养神。粗茶淡饭、乐善好施，则养气养心。

在身体健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。现代医学发现，人类65%-90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

经测试：本人身体很健康。即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性测试指标均在正常范围内。

(七)管理职业生涯

“追随你的心，用你的心去主动引领你的生命”。---原谷歌中国总裁、创新工场CEO李开复。

在进行职业规划时，一定要听从我们内心的选择。---追寻我心。要重点考虑三个问题：第一，我想往哪个方面发展?这取决于自己的兴趣、价值、理想和动机等。第二，我适合往哪个方面发展?这取决于自己的性格、特长、技能、经历等。第三，我可以往哪个方面发展，这取决于社会环境、经济环境和组织环境。

职业锚的类型有以下八种：技术或潜能型、管理型、自主或独立型、安全或稳定型、创业型、服务型、挑战型、生活型。

经测试一测得，我属于管理型和自主独立型。

测试二测得：我最喜欢从事艺术型、管理型、现实型的工作，其次喜欢社会型、研究型的工作。不喜欢从事常规型的工作。

测试三测得：我的职业锚是创造/创业型职业锚。

(八)时间管理

美国管理学大师彼得德鲁克：“时间是最珍贵的资源，不能管理时间，便什么也无法管理。”

三条价值两万五千美元的建议：

1、把每天要做的事列一份清单

2、确定优先顺序、从最重要的事情做起，并持续做下去，直到完成这项工作为止

3、每天都这么做

普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。时间管理实际上是你把有效的时间投资于你要成为的人或你想要成的事。你对什么进行投资，你会收获什么。

日常工作中，应以以下次序管理时间，做好工作：

首先做重要又紧急的事;

其次做重要不紧急的事;

再次做紧急不重要的事;

最后做日常事务。

自我管理的正确方法【1-5】

(一)人生的意义

人生的意义在于一个人所处的环境。被需要的程度越大，价值就越大。

一粒种子如果掉到水里会淹死，掉到石头上会晒死，只有掉到肥沃的土壤里，才会长成参天大树。选择一个好的环境，可以更好地实现我们的价值，成就我们的人生。

人类有成长、发展利用潜能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是实现自我。只有当人的潜力充分发挥并表现出来的时候，人们才会感到最大的满足。

(二)自我管理是管理的根基

什么是自我管理?--在一定的社会历史条件下，具有自我意识、自由意识的个人，在正确认识自己和所处环境的基础上，通过合理的自我设计、自我学习、自我协调和自我控制，以获得个人的自我实现和全面发展，这个过程就是自我管理。

例：谷歌公司的企业文化是一种鼓励创新、平等、放权的文化，是要求管理者用“员工愿意被管理的方式来管理员工”。员工可用80%的时间做已经设定的项目，另外20%的时间可以针对自己的兴趣、想法、灵感来创造产品。

听起来是不是很不错的样子，很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢?大多数人都不会自我管理，不懂得时间管理，而浪费时间，没有达到这20%的效用。

(三)认识自己

我是谁?

我是否有价值?

我为什么要活着?

生命的意义是什么?

人的一生应该怎样度过?

认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。尤其要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。

经测试：我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。

(四)提高自我

要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。

有人问李嘉诚，您成功靠的是什么?李嘉诚毫不犹豫地回答：靠学习，不断地学习。

当今社会是一个科学技术日新月异的社会，科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番;20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。

常保饥渴求知，常存虚怀若愚。联合国教科文组织前终身教育局局长保罗朗格朗说：未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。

现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，后来逐步扩展。如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。

经测试：我的学习风格属于活跃型。

(五)实现自我

据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。

每个人都要认识自己的潜能。语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。(经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能)。

人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：我能做到。这样逐渐才会挖掘你的潜能。

就像无臂钢琴师刘伟的话：要么赶紧死，要么精彩的活着。人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。

自我实现者的人格特征：

1、了解并认识现实，持有较为实际的人生观。

2、宽容和悦纳自己、他人和周围世界;

3、在情绪与思想表达上较自然;

4、有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益;

5、具有超然于世的品质和独处的需要;

6、有较强的自主性和独处性，超越环境和文化束缚;

7、具有永不衰退的欣赏力;

8、经常能够产生神秘体验或高峰体验;

9、对人类的认同、同情与关爱;

10、有至深的知交，有亲密的家人;

11、具有强烈的民主精神;

12、具有强烈的道德感;

13、具有哲理的和完善的幽默感;

14、富于创造性;

15、具有抵制和批判现存社会文化的精神。

自我管理的重要性

一个能实现自我的人，我觉得首先是要有一个目标，其次，有为实现目标而做的工作，其三，坚持。一般都需要这三个要素。那么多人终其一生都没有实现自我，不是因为没有目标，而是后两个因素没有做到。今天我说的就是如何为了实现目标而做的工作，为了把工作做到位，我认为最重要的是自我管理。

自我管理，我觉得应该分为两部分，一部分是日常行为管理，一部分是心态、心理素质的管理。

日常行为管理，就是安排好日常的工作、生活，不能稀里糊涂的过日子，否则生活、工作就是一团糟，而且如果只是随着性子想怎么过，就怎么过，那极有可能就不能向自己的目标前进。

自我管理需要一个强有力的执行，需要自己一丝不苟的完成自己安排的任务，这需要不断地锻炼自己，让自己严格按照自己的安排来实施。

自我管理的另一个就是自己心态、心理素质的管理，这个相对于日常行为管理而言重要性更是不言而喻，人是感情动物，如果人的心态不好，总是觉得付出多，收获小，做什么都没有劲，那他肯定做不出成绩，工作生活都很消极，如何能发挥自己的最佳状态呢?心理素质的管理培养可能不是一时可以看到效果，但是一旦遇到突然事情了，良好的心理素质，带来的结果相对于较差的心理素质可能千差万别。心理素质我认为就是不断在挑战自己的心理承受力，或者多做一些假设情景，让自己想应该怎么处理。

自我管理是一个成功的人所必须的，养成习惯的这个过程是难熬的，但是如果一旦养成，回报将是巨大的。

所以说让下一代养成良好的习惯，其实就是协助他养成良好的自我管理的能力。