怎样能预防贫血(合集七篇)
篇1:宝宝吃鸭肝可以预防缺铁性贫血
当孩子出现了贫血症状,要及时带他到医院化验,测血红蛋白。不过,贫血并不可怕。如果真的贫血了,轻微的可以食补,较严重可以补充铁剂。认真补铁2~3个月,贫血问题就可得到纠正,不会有任何后遗症。不过,铁剂必须是在医生化验确认后才能遵医嘱补充。那么,宝宝吃鸭肝可以预防缺铁性贫血吗?
补铁——鸭肝
鸭肝也是常用来给宝宝补充铁和维生素A的食物。
营养分析
鸭肝含铁丰富,可以防治宝宝缺铁性贫血。
鸭肝中富含的维生素B2,是宝宝身体代谢中许多酶和辅酶的组成部分,对细胞增殖及皮肤生长有帮助作用,还对宝宝身体内一些毒素有解毒作用。
鸭肝中维生素A的含量远远超过其他食物,它可以促进宝宝视力发育,有防止出现眼睛干涩、缓解疲劳的作用。
鸭肝中的维生素C和硒,可以增强宝宝的身体免疫力。
五香鸭肝
原料:鸭肝2块,葱段、姜片、茴香、白糖各适量。
做法:
1.鸭肝洗净后,放入沸水锅中焯一下,去掉污血和腥味。
2.锅内放入葱段、生姜片、茴香,再加适量水烧开,放入鸭肝、糖,用小火焖15分钟。
3.关火后,鸭肝浸于卤汤中约20分钟即可。
4。喂给宝宝吃时切片、剁碎都可以。
适合月龄:8个月以上的宝宝。
肝末鸡蛋羹
原料:鸡蛋1个、鸭肝1块、香油适量。
做法:
1.鸭肝煮熟后切成末。
2.鸡蛋去壳,取出蛋黄加适量温水,打匀后放入鸭肝末。上火蒸7分钟左右。
3.蛋羹蒸好后,淋上香油即可。
适合月龄:7个月以上的宝宝。
红枣可预防宝宝缺铁性贫血
宝宝贫血是喂养不当惹的祸
3-4个月婴儿注意缺铁性贫血
小儿贫血应通过饮食补铁
孩子不缺“营养”亦要防贫血
篇2:慢性疾病的贫血如何预防
慢性疾病性贫血是指在一些慢性感染如肺结核,肺脓肿等、炎症如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮及炎性肠病等,肿瘤如乳腺癌、恶性淋巴瘤等及外科创伤持续1-2个月后所伴发的贫血,其特征为血清铁低,总铁结合力亦低、而贮存铁增加的贫血。下面我们一起来看看慢性疾病的贫血如何预防。
慢性疾病的贫血预防:
患有慢性失血疾病,如肠寄生虫病、肠息肉、肛裂等,以及慢性腹泻、反复感染均会造成铁的吸收障碍而发生贫血。那么,该如何预防呢?提供以下办法,以供参考。1、倡母乳喂养
因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2-3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10-15毫克,青春期的女孩每天为20毫克,当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时,应从补铁的药物中摄取。2、掌握科学喂养技能
供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全,其量和比例要恰当,食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化,烹调时不要破坏营养素,并且做到色、香、味俱佳,以增加小儿食欲。3、要多吃新鲜蔬菜、水果
蔬菜、水果等富含维生素C,有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份,所以膳食调配一定要平衡。4、纠正一些不良的进食习惯
如强迫、引诱进食以及挑食、偏食,彻底治疗各种慢性失血性疾病。
篇3:怎样有效预防贫血
怎样有效预防贫血,贫血的发病率极高,最常见的是缺铁贫血,我国7岁以下小儿贫血发生率为40%。只要日常生活和饮食注意调整,贫血是可以预防的。
预防贫血,首先要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要。平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收。
而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏。因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。
另外还要保护好“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、某些抗生素(如氯霉素、链霉素)、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等;物理性因素如X线、γ射线等,均可损害骨髓,是造血的大敌。因此,不可滥用对造血功能有害的药物,还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。
失血也是导致贫血的重要原因,因此,对各种失血性疾病如钩虫病、痔疮、鼻出血等,应积极进行治疗。
篇4:菠菜的功效作用之滋阴润燥还能预防贫血
菠菜是一种常见的蔬菜种类,它的功效作用非常不错,能预防贫血病症,还能有效的滋阴润燥,补充人体所需维生素,听说还能有效的保护视力哦,具体的作用让我们看看在说吧。
养生功效
预防贫血
菠菜中含有丰富的铁,铁与造血的叶酸共同作用,可有效地预防贫血症。补充维生素
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B2等,能够保护视力,防止口角炎、夜肓等维生素缺乏症的发生。抗衰老
菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖、激活大脑功能、增强青春活力的作用。
营养价值
100克菠菜(脱水)中含有:
选购与储存
选购:
菠菜根据叶形分为圆叶菠菜和尖叶菠菜两种类型。尖叶菠菜叶片狭而蒲,似箭形,叶面光滑,叶柄细长;圆叶菠菜叶片大而厚,多萎缩,呈卵圆形或椭圆形,叶柄短粗,品质好;色泽鲜嫩翠绿,无枯黄叶和花斑叶。储存:
去除烂叶、黄叶,放人冰箱保存。
食用宜忌
宜:
吃之前,可先用开水烫一下或用水煮一下菠菜,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草酸。忌:
菠菜不宜与黄瓜同食,因为菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏;菠菜也不宜与豆腐、乳酪同食,因为它们都会影响菠菜中钙质的吸收。
饮食搭配
菠菜汤
主料:菠菜100克、鸡蛋1个、
辅料:植物油1汤匙、食盐1茶匙、水适量、
做法:1、鸡蛋把蛋壳洗干净后,磕进碗里;调入食盐;蛋液打散备用2、菠菜去掉老叶,用淡盐水浸泡片刻,洗净备用3、锅置火上,烧热后,倒是适量油烧热;将蛋液倒进锅里,炒成蛋块4、加入清水烧开5、放入菠菜略煮6、调入食盐7、关火起锅
篇5:孕妇预防贫血吃什么食物?
你现在怀孕的时候肯定会遇到比较多的问题,比如说贫血就是女性怀孕期间最大的一个问题,孕妇如果出现了贫血,对于孩子的生长发育是比较影响的,有可能会造成孩子的一些问题,那么孕妇在贫血的时候,一定不能疏忽大意,小编接下来会给孕妇朋友们推荐一些补血的食物,可以根据自身的情况来进行调整饮食。
孕妇吃什么预防贫血之瓜果篇:
孕妇吃什么预防贫血?孕期贫血饮食中的主食选择,最好以面食为主,然后辅以更多的蔬菜和水果。蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹,它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳助力手,所以不要顾虑,吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。
孕妇吃什么预防贫血之高铁食物篇:
孕妇吃什么预防贫血?铁元素是补血最重要的要补充的元素,因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中,肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富,也是很多家庭都能获取到的高铁食物。
孕妇吃什么预防贫血之营养补充剂篇:
孕妇吃什么预防贫血?有些妈妈们又要开始质疑了,怀孕期间怎么能随随便便补充营养剂?它们的药物成分可是会影响我的胎儿的。其实并不是这样,只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充,对宝宝反而是有利的。所以小编要在妈妈们的孕期贫血饮食中推荐叶酸和口服铁剂。
孕妇如果出现了贫血,一定要多吃一些含有维生素c的水果,或者是蔬菜,因为维生素c可以帮助人体吸收铁元素,元素也是预防贫血的重要微量元素,其次还可以多吃一些动物的肝脏比如说猪肝就可以稍微多吃一些,鱼类也需要多吃,尽量选择一些含铁量比较高的食物。
篇6:宝宝贫血的预防护理有哪些
宝宝贫血的预防护理有哪些?在人体所有的微量元素中,铁的含量最高,铁是制造血红蛋白不可缺少的原料,宝宝如果发生缺铁,就会出现造血原料的不足,就不能合成足够的血红蛋白,从而出现贫血。贫血的宝宝会出现反应低下、注意力不集中、记忆力差、易怒、烦躁、智力减退等表现。因此,一定要注意预防婴幼儿期贫血的发生,以保证大脑的正常发育。
处理方法:宝宝体内储存的铁只能满足出生后4个月以内生长发育的需要,但0~1岁的宝宝,其体重和身高仍在迅猛增长,血容量增加很快,并且宝宝活动量增加,对营养素的需求也相对增加,尤其是铁的需要量也相对增加,所以为了预防贫血的发生,应增加含铁丰富的辅食,以补充机体内所需的铁,含铁量高的食物有动物性食物和植物性食物两大类,动物性食物中的铁易于吸收,如动物血(猪血、鸡血)、猪肝、羊肝、鸡肝、牛肉等不仅含铁量高,而且吸收率可高达20%以上,家长应给宝宝补充动物血、肝泥、鱼泥、蛋黄等食品,每周2次~3次。植物性食物中绿叶蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜等,豆类食品和有色水果都含铁较多,但植物性食物中的铁吸收率较低。此外,还可以给宝宝补充含维生素C较高的蔬菜和水果。这对防治宝宝贫血也很有好处。
怎样知道宝宝患有贫血?当宝宝精神不好,食欲差,经常疲乏无力,出现异食癖时,应观察宝宝是否有面色、口唇、甲床皮肤黏膜苍白等现象,如果有这些症状,应想到宝宝贫血,要及时带宝宝去医院查查红细胞及血红蛋白是否低于正常值。正常小儿的血红蛋白(简称HB)为11克~14克/100ml,红细胞为400万个~500万个/Ml3。一般血色素9克~11克为轻度贫血,6克~9克为中度贫血,6克以下为重度贫血。
篇7:吃武昌鱼能预防贫血吗
贫血是女性很容易患有的疾病,这类疾病对人体健康的危害很大,在出现这样疾病后,患者需要及时的进行改善,否则对身体各方面都是会有严重的损害,那贫血在改善上,饮食是最佳选择,这样的方法使用起来简单,而且食物对人体健康没有任何的损害,那吃武昌鱼能预防贫血吗?
很多人对吃武昌鱼能预防贫血吗并不是很清楚,这就需要在选择武昌鱼前,对它的这方面进行认识,使得吃武昌鱼的时候,在改善贫血问题上,有更多的了解。
吃武昌鱼能预防贫血吗:
脂降压武昌鱼可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。
武昌鱼的营养价值
武昌鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。
所以,可以看出,武昌鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的优点。
油焖武昌鱼
主料
武昌鱼500克
辅料
肥膘肉50克,玉兰片20克
调料
酱油5克,盐4克,白砂糖5克,姜5克,味精2克,花生油40克,料酒15克,小葱10克
油焖武昌鱼的做法
1.将武昌鱼宰杀,去鳞、内脏及鳃洗净,在鱼身两面剞上十字花刀,用酱油抹匀腌片刻;
2.猪肥膘肉、红辣椒、小葱、玉兰片均切成粗丝;
3.炒锅加入花生油烧至八成热,下入武昌鱼炸至两面金黄色,捞出控油;
4.炒锅留底油烧热,放入猪肥膘肉、红辣椒、小葱、玉兰片煸炒出香味;
5.放入武昌鱼,加入料酒、姜末、酱油、白糖、味精、精盐、水烧开,盖盖小火焖10分钟即可。
油焖武昌鱼的制作要诀
武昌鱼制作过程中需要过油炸,所以要预备花生油500克,实耗约40克。