夏天备孕吃什么好（通用十篇）
篇1：夏天减肥食谱
夏天减肥食谱，随着物质生活水平的提高，肥胖已经成为一种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了多种方法，节食、运动、吃减肥药等，这些方法要么效果不好，要么影响身体健康，那么有没有什么好的健康的减肥方法呢?
健康减肥运动
1、跑步
燃烧的卡路里：600/小时。
快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
2、踩自行车
燃烧的卡路里：500-1000/小时。
经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。
夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动
3、打网球
燃烧的卡路里：500-1000/小时。
打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
4、跳舞
燃烧的卡路里：600-800/小时。
跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
夏天减肥食谱
1、全麦面包搭配牛奶燕麦片
全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱了。
2、黑米粥搭配燕麦馒头
我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!
健康减肥食谱大全 早餐减肥食谱大全
3、苹果搭配鸡蛋和果汁
大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养有减肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样的减肥组合真的是再完美不过了。
篇2：女生夏天手脚冰凉是怎么回事_女生手脚冰凉是什么病
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉对身体影响十分大。下面给大家分析女生夏天手脚冰凉的原因。
手脚冰凉的主要事项
手脚冰冷的人，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。
6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。
女生手脚冰冷应对方法
不迷恋小短裙
保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。
所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。
告别冷饮冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
多做运动
建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。 >>>下一页更多精彩“手脚冰凉的主要事项”
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女上夏季手脚冰凉调理
1、注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
2、摄入足量蛋白质
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。
3、合理的补充热量
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。
4、多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
女生夏季手脚冰凉原因
1、血糖太低或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。
2、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
3、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
4、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
5、植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰凉。
6、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
手脚冰冷保暖的食物
羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。
红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。
桂圆
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。
冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。
做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。
按摩穴位治疗手脚冰冷
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
篇3：夏天鼻头长痘红肿是怎么回事
夏天长痘痘的位置不同原因也会不同，鼻头长痘让你的鼻子看起来总是红红的，非常难看哦。下面就让小编为你揭秘鼻头长痘红肿的原因，掌握正确的方法才能和红鼻子说拜拜哦。
鼻头红的预防措施
1、保持皮肤的清洁卫生。对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗;对干性皮肤则应少用肥皂。
2、保持皮肤弹性。在干燥的春季，要经常用润肤剂涂抹皮肤，保持皮肤的弹性和柔软，减少皮肤裂。
3、保护头发。头发有保护头皮免受外界刺激的作用，应注意经常修剪，定期洗头，保持头皮的清洁。
4、清洁指甲。指甲要经常修剪，并清除甲前端下的污物。
5、保护皮肤。即使是皮肤有细小的破损，也要及时处理;对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护，适当进行隔离，防止接触感染;对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓挠引起继发感染;暑天，痱子是皮肤感染的预兆，因此，放痱、治痱至关重要。
6、消除与饮食有关的因素。对某些皮肤如湿疹、银屑病、荀[1]麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，应注意限制食用鱼、虾、蟹等海鲜物和辛辣性食物。同时，增强体质，保持精神愉快，注意锻炼，合理营养，提高肌体免疫力，改善健康状况等也是非常重要的。
鼻头红的原因
1、螨虫感染
有些人在出汗或者晚上睡觉的时候，感觉到鼻子上痒痒的，过了一段时间之后，鼻子上就会冒出痘痘。这时候我们就要开始清洁自己的枕头套，因为在这种情况下，枕头套很有可能是被让俺了，螨虫会引起毛孔堵塞，慢慢的也会变得粗大，脸上的皮肤也会越来越油，如果你还没有及时制止的话，鼻子上很快就会冒出痘痘哦。
2、热气上火
如果你一不小心吃了易上火的东西，鼻子上很快就会冒出红色的痘痘，正是因为你吃了上火的东西，身体未能及时排出热气，就会造成油脂分泌过多，堵塞毛孔，痘痘也会随之而产生。
3、内分泌失调
如果你是在生理期痘痘的情况比较严重，那就很可能是因为内分泌失调而长痘。工作、生活的压力都会在生理期来临的时候打破雌性激素的分泌平衡，出现雌激素和代谢紊乱的现象，由此也会导致皮脂腺分泌脸部引发毛孔堵塞，引发鼻头长痘痘。
4、压力熬夜
如果你的精神一直是处于紧绷状态，因为工作原因需要经常熬夜又没有作息规律，那么你的鼻子上很容易冒出痘痘哦。因此在面对电脑工作后，一定要及时清洁脸部，清除过多的油脂分泌，防止痘痘的产生。
5、遗传性油性皮肤
油性皮肤一般出油量比较大，毛孔也比较粗，角质层比较厚，鼻子上也是整天泛着油光。为了肌肤水油平衡，一定要使用清爽型的护肤品，这样才能减轻肌肤油腻的状况。
篇4：夏天减肥食谱一周瘦10斤
夏天减肥食谱一周瘦10斤，这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。
健康减肥营养素
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
夏天减肥食谱一周瘦10斤
星期一
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
一星期减肥食谱 吃出模特般身材
星期四
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
篇5：夏天最好减肥方法
夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢?下面小编就和大家分享夏天最好减肥方法，希望对大家有帮助!
夏天最好减肥方法1
第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。
夏天最好减肥方法2
一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。夏天怎么减肥最快最有效方法四：多吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”绿瘦2代减肥专家如是说
夏天最好减肥方法3
1、少吃多餐。对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己。夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。
看了夏天最好减肥方法的人还看：
篇6：夏天减肥丰胸食谱
丰胸跟减肥永远是爱美女性的话题，但是胸部的发育大小与身材，营养，平时的护理等因素都是有关的。如果胸部不够丰满，也可以通过一些运动及食物来达到丰胸的目的，所以今天小编就给大家介绍怎么自制丰胸食谱。
夏天减肥丰胸食谱
1、木瓜奶味茶
材料：木瓜、牛奶、茶包(量依人喜好斟酌)
作法：木瓜洗净后切成片状，放入茶包，以微火闷煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。
功效：木瓜、牛奶都有助于胸部ㄉ发育，两者放再一起食用，效果加倍。
2.木瓜豆浆
材料：木瓜、豆浆(量依人喜好斟酌)
作法：木瓜洗净后切成片状，置入以装有豆浆ㄉ水壶中，细火慢煮3分钟或放入冰箱冰闷1小时，即ㄎ食用。
功效：除了木瓜对胸部ㄉ滋补，黄豆类ㄉ豆浆富含蛋白质合脂肪，正是乳房发育ㄉ基本材料。
3.木耳白果冻饮
材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗(量依人喜好斟酌)
作法：将买来ㄉ木耳及白果一起至入锅内，慢火敖煮15分钟，加入冰糖，约10分钟后取出，等待冷却再至入冰箱，即ㄎ食用。
功效：这一道冰沁ㄉ木耳白果冻饮，ㄎ说是炎炎夏日里ㄉ滋补圣品，冰糖ㄉ甜味与白果ㄉ微苦中和，而白木耳内和白果都是丰胸常用ㄉ补品。
4.窈窕丰胸菊花茶
材料：菊花、山药、当归、茶包一包、少量冰糖(量依人喜好斟酌)
作法：将茶包煮开后，再至入菊花、山药、当归于锅中，一起敖煮30分钟，后就ㄎ以饮用了，不过月经来潮ㄉ期间，不能服用此帖补身喔!
功效：养生，除了补经调理，再加点瘦身ㄉ效果，就是这帖最佳瘦身丰胸茶啰。
5.薏仁龙眼凉饮
材料：薏仁、龙眼、冰糖(量依人喜好斟酌)
作法：先将薏仁泡微嫩状，再熬煮5分钟，置入龙眼与冰糖，继续以细火熬煮10分钟，即成。
功效：薏仁去脂，龙眼补血，双管齐下，瘦身又丰胸
6.黄耆白果茶
材料：黄耆、白果、茶包、冰糖(量依人喜好斟酌)
作法：将黄耆、白果、茶包、冰糖一起置入壶中，以热水冲泡，约5-8分钟后就ㄎ饮用了。
功效：黄耆有补血及消水肿ㄉ功效，加上白果强力ㄉ锁小腹ㄉ疗效，是味极好用ㄉ瘦身茶喔～!
这个丰胸茶不像丰胸的药，多少天一个疗程，它是没有一点副作用的，所以你可以一直吃，不要太心急，要有耐心，如果觉得上面的做法有点麻烦，还可以试试亦舒堂木瓜葛根茶，青木瓜搭配葛根吸收效果更好。
胸部本来就不是一天两天就能大起来的，要大肯定要有脂肪和肌肉把它撑起来，在正餐时要注意蛋白质的摄入，保持愉快的心情，适当的健身运动，充足的睡眠，这样的话即使停用也不会缩水。结合每天做做扩胸运动，每天定期三次用手按摩胸部，力度适中，有男朋友帮忙就更好，每次10分钟，效果会更好!
篇7：夏天怎么养鸟
在炎热的夏天，养鸟的朋友需要知道家庭怎么养鸟，对于家庭养鸟的注意事项是需要知道的。以下就是小编给你做的夏季家庭养鸟的注意事项整理，希望对你有用。
家庭养鸟须知
鸟类是人类的朋友。家里饲养一、两只鸟儿，工作、学习之余，听听鸟儿的鸣唱，可以调节精神，增添生活的情趣。
如果你想养鸟，怎样才能选到一只称心的好鸟呢?最好是从幼鸟养起，因为幼鸟容易饲养，也比较听话。选鸟时，要注意细看它的外形，如头、身、尾、翅都长得匀称，毛色光亮油润，脚爪完整，精灵活泼，肛门处无粪便沾染，这样的鸟便可入选。如购买成年鸟时，应选择体形健壮，毛色艳丽，好动好鸣，食欲旺盛的。如果你喜欢鸣禽，就必须懂得辨别鸟类的雌雄，因为只有雄鸟才会鸣唱。一般来说，雄鸟的头较圆，体形较大，毛色也深一些。鸣唱时，音节多变，宛转悠扬，清脆宏亮的，是好的雄鸟。与雄鸟的特征相反，则是雌鸟。
挑选好一只满意的鸟儿后，便要根据它的体形大小和生活习惯来选择合适的鸟笼。个儿大的鸟应配上一个大笼，较小的鸟则应养在小而不疏的笼子里，这样既协调，又可防止小鸟从缝隙钻出飞走。有些鸟(如鹦鹉等)的嘴力较大，则宜用铁丝笼喂养。此外，还应配备挂笼子的铁钩，盛放食物和水的杯子，以及供鸟儿栖息的小木棍。天气炎热时，蚊子较多的地方，应用蚊帐布缝一个合适的罩子，晚上把鸟笼罩上。
刚买回来的鸟，因环境变换，应采取诱食的办法(在笼底或盛杯里放上颗粒饲料或活昆虫)逐渐引导它自动摄食。如经过半天诱食，鸟儿仍然拒食时，应更换饲料，并以亲善的态度待之。假若这时鸟儿还坚持拒食，那么就要采取人工填食的办法，一手捉住鸟儿，一手把食饵塞进它的嘴里，以维持其生命。人工填食时，动作切忌毛躁，以免把鸟儿弄伤。一般来说，填食三四天后，鸟儿即能适应新的环境，随时自吃自喝了。
鸟的饲料可选用粘米奶粉(粘米粉半斤，慢火炒至微黄色后，与二两代乳粉或半两奶粉拌和)，或鸡蛋米(半斤米配一只鸡蛋，先将米洗净，晾干后慢火炒至微黄色，再把捣烂的鸡蛋与米一起炒，以不粘手为宜)，上述两种饲料吹凉或晒干后，用玻璃器皿贮存备用。有些鸟类爱吃昆虫(如八哥、画眉、相思、白珊瑚等)，可喂食蝗虫、蝼蛄、蚱蜢、蟋蟀等，但要把昆虫的头、翅、双脚去掉，以免造成鸟类食道损伤。同时，可在笼内放些白菜、香蕉之类的蔬果，让鸟儿啄食。有些比较粗食的鸟(如八哥)，可兼喂一些米饭、面条、小鱼。
给笼养鸟饮的水要洁净，宜每天更换一次。因鸟类在笼内活动，一些残食和鸟粪会弄污杯里的水，所以，换水时要把水杯洗净。天气炎热，鸟类喝水会增加，水杯内的水要随时添加，千万不可缺水。
鸟类都有爱干净的习性，因此，笼子的垫底应经常更换，并且要坚持给笼鸟洗浴。一般来说，洗浴的方式有日浴和水浴。日浴应天天进行，即每天上午把鸟笼挂在阳光斜射的地方，让鸟受阳光直接照射一两个小时。但不宜在强光下日浴。水浴时，可将浴缸盛满清水放置在笼内，亦可把整个笼子放在盛满清水的大盆中。夏季，每天一次水浴;冬天，可一周两次，但浴水要加温，浴后要把鸟笼放在温暖避风之处，以防止受寒感冒。鸟类患感冒时，呼吸困难，羽毛蓬松，鼻孔流出一些粘液，甚至全身发抖。这时，应把病鸟移至温暖处，或者罩上笼套，在水杯中加进少许白糖，或用二至三毫克土霉素、金霉素之类的药物滴喂，早晚各一次。
笼鸟还容易患肠胃炎，病鸟体形消瘦，羽毛松弛，食欲不振，粪便粘稠，可见黄白色沾液，并有臭味。可用清水将病鸟肛门的污秽洗净，每天用痢特灵零点二至一毫克溶于糖水之中滴喂，每天两次，连喂三天左右。同时，在饲料中加进少许贝壳粉或木炭粉，可帮助吸收病鸟肠胃内的毒素。
夏天养鸟的注意事项
由于夏季气温高，鸟儿的生理机能同样会受到影响，有的会有食欲减弱，精神不振等现象，有的甚至消瘦掉膘，因此，降温消暑成日常重点之一，平时遛挂与摆放，尽量避免阳光直射，尤其是蒙布摆放时，要尽量放置在空气流通的地方，避免积闷的空气造成中暑等病症。
OR
许多鸟友对爱鸟是关爱至极，日常饲料中加入了大量的营养物质，如肉类、油脂类、药补品类等等，此时，应暂停或减少这些食物了，要清楚任何进补的事都宜在冬季进行， 夏季应以清淡、通肠食料为主，例如，可在食料中加大些绿豆粉、青豆粉等凉性食料的比例。营养过高会造成鸟儿性大性燥，不利于度夏，更不利于紧跟而来的秋季换毛。
￠鸟儿这样美美哒
天气闷热，洗澡对鸟儿来说、是一个消暑降温的极好方法，每日一浴为佳，许多鸟友在鸟儿洗浴完毕后，爱将鸟儿放在阳光下直晒，其实这是不宜的，因鸟儿洗湿了羽毛之后，全身是较冰凉的，突放阳光下爆晒，一冷一热反差太大，一是容鸟引起鸟儿感冒，二是鸟毛上水份一下子挥发，使毛羽的贴顺性造成影响，久而久之，形成乱毛。。最好是鸟儿洗浴后，将其放置在阳光下的阴凉处，让其边理羽毛边自然干燥。再有，尽量不要因故而一洗完就蒙布而放，夏天虽热，但空气湿度其实更大，湿闷在笼内，易产生皮肤病症或生虫等，如有事非要离开，也宜将笼布半开，放在阴凉处。
随着夏季黎明早到，鸟儿清晨的兴奋点也会相应提前，我们遛鸟要尽量抓准这兴奋点，效果会提高很多，因此，适当提早去遛鸟的时间，而晚遛(下午)则相应推迟，时间可根据各地不同的情况自已估计，遛鸟的原则是～挂出去鸟要兴奋、要开声。反之，假如发现有惊笼、或恐惧松头毛等现象，则赶紧蒙布让其安定，不然养成“惧遛”习惯就惨了。
夏天鸟类的饲养管理
1、不可小看蚊虫
可能很多人都不了解蚊虫对鸟类的危害又多严重，蚊虫的叮咬会让鸟的眼、嘴基部和脚等裸露无羽的部分引起发炎和肿胀，甚至感染上禽痘，因此防蚊工作一定要做确实。
2、遛鸟兼具清洁
可以选择阳光不刺辣的早晨或傍晚的时候带小鸟出门走走，而在带鸟儿出外后，就可以好好整理一下鸟笼，把鸟儿的环境彻底的清洁消毒后，让鸟儿有个干淨舒适的家。
3、分笼饲养重要
当已经完成繁殖工作的雄鸟和雌鸟，最好能够分笼饲养，分笼饲养可以保证鸟儿的健康和体力的恢复，也保证了鸟儿的优化，且家里若有饲养其他宠物，要避免让它们接近鸟儿。
炎热夏天养鸟须慎防
1、蚊虫以及空调
夏天最讨厌的莫过于大量的蚊虫侵袭，预防蚊虫叮咬可以在鸟房养殖躯蚊草，活是在晚上时鸟笼披上纱罩，而夏天不要怕鸟热，吹空调会影响倒毛，严重则着凉导致死亡。
2、直晒以及食物
在夏天的时候，小鸟养在外面的饲主就要注意了，不能将小鸟放在太阳直晒的地地方，而每天要清理鸟食和水，让鸟儿都能在干淨舒服的环境下饮食，一旦食物中毒就麻烦了。
3、缺水食和上火
鸟儿在夏天的饮食，是平常的一倍，因此要特别注意鸟儿食物和水的供给，且夏天要多喂新鲜瓜果，少喂一点肉和蛋类，又也不要喂任何补品，以免鸟儿太补而上火。
篇8：夏天怎么养鱼才不会死
夏天到了，养鱼的任务也加重了，夏天要怎么养鱼才不会死呢？很多人都不太了解，接下来就跟着小编一起去看看吧。
鱼的简介
鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门，一般人把脊椎动物分为鱼类(53%)、鸟类(18%)、爬行类(12%)、哺乳类(9%)、两栖类(8%)五大类。根据已故加拿大学者“Nelson”1994年统计，全球现生种鱼类共有24618种，占已命名脊椎动物一半以上，且新种鱼类不断被发现，平均每年已约150种计，十多年应已增加超过1500种，目前全球已命名的鱼种约在32100种。
夏季怎么养鱼不会死
一、水的管理
夏季气温升高，虽然很多鱼友是室内饲养金鱼，但随着气温的升高，水温也会相应升高。在这个季节，饲水容易出现的问题如下：
1、水温升高，水中溶氧量减少，但藻类繁殖、死亡速度增加，换水跟不上，死亡藻类分解后败坏水质，大量繁殖的藻类同时也会与爱鱼在夜间争夺氧气;
2、水温升高，金鱼活动量加大，喂食量增加，鱼便也相应增多。清理不及时，或一次喂食量过大使得饵料、鱼便残存、腐败，败坏水质;
3、水温升高后，室内不可能象室外养殖见光充分，如饲养密度大，水质相对变化仍然较快，则仍然会有霉菌、细菌鱼病发生;不可掉以轻心;
4、如喂食活饵，存在外源性虫、菌入侵的风险;
5、换水时，操作粗糙，水温有差异的新水直接冲击鱼体，造成金鱼感冒;
6、如在阳台等见光强烈的地方，容易形成老绿水，稍微疏忽，容易发生烫尾。特别是饲养蝶尾等大尾金鱼，尤其要注意;
7、饲养密度大、水老绿，夜间停止打氧，造成闷缸;对策：夏季气温升高，水温也相应升高，不仅仅金鱼活动量加大，食欲逐步旺盛，同时，各种水中微生物、藻类、细菌繁殖、死亡、腐败的速度也会增高，所以，家庭养殖金鱼水质管理的要点，就是要在升高水温的季节，调节鱼及其他生物的动态平衡。藻类、鱼便分解产生的酸性物质是霉菌、细菌滋生的基础，如同家里食物变质首先是变酸、发霉、发臭一样!
所以，这个季节，要求鱼友增加换水频率，及时清理鱼便，换水时操作要小心一些，避免新水直接冲击鱼体，换水后可适当加入盐和小苏打(将水调至弱碱性)，前者是预防鱼病发生，后者是延缓水质变化速度。有可能的话，还应减低饲喂金鱼的密度;同时，强化物理过滤，尽可能将饲水保持在茶绿色或者淡绿色，便于观察。新手，可饲喂一尾黑鱼，对观察鱼病(霉、粉、充血等)有一定帮助。对阳台饲喂金鱼的鱼友，还应根据具体情况，在阳光过强是采取遮阳等措施。有条件的话，无论白天夜间，均应打氧。
二、饲喂管理：
随着气温、水温升高，刚刚渡过繁殖期的爱鱼逐渐表现出索食欲望增强，鱼友饲喂不当，则易发生不测。容易发生的问题及处理办法如下：
1、鱼友爱鱼心切，爱鱼出现较强索食时，大量投喂，特别是育有小苗的鱼友，期望鱼苗快速生长的心情迫切，也是大量投喂，特别是喂食活饵，由于购置、储存、喂食时间、精力等多方面均受到一定的限制，往往一次性大量投喂，如此则极易造成金鱼患上肠炎，直至爱鱼挂亡。
亲鱼经过繁殖期，各方面体质恢复需要一定时间，只能缓慢逐步增大喂食量，这是饲喂的关键所在，经过繁殖期1个多月后(至7月中下旬)，气候稳定，方可进入正常育肥、催长饲喂。同时，还需要伴随增大换水量及频度予以配合。综上所述，虽然气温、水温升高，喂食较前段时间有相对的便利，但仍要以“稀水宽养、少量多餐”为饲喂原则。
2、随着活饵的出现，很多鱼友为爱鱼着想，喜欢喂食活饵，造成外源性虫、菌病入侵的风险加大。特别是针对家庭小水体饲养金鱼的鱼友，一但家中出现这类鱼病，发展极其迅猛，一旦处置不当，容易造成损失。所以，除了对活饵一定要充分消毒、掌握好喂食量外，还应对金鱼定期进行杀菌、沙虫的消毒。
一般水温25度左右可3周~1月1次，25度以上，半个月1次。发现病鱼应即使隔离，全缸清缸并做相应处理，避免鱼病迅速蔓延。个人建议，如果不是育苗而是喂养成鱼的鱼友，不必追求喂食活饵，仍应该喂食饲料相对风险较小。对育苗的鱼友，可依据自身情况，按上述原则，定期杀虫、杀菌!
金鱼夏季饲养管理四注意
夏季是金鱼生长发育的旺季。这个时期，气温较高，金鱼的摄食量增强，活动极为频繁，加之食物残渣的发酵分解和水体微生物快速生长消耗大量的溶解氧，极易诱发各种病害。因此，抓好夏季金鱼的科学饲养与管理，是促进金鱼健康活泼生长、增添欣赏乐趣的关键。现将四点措施简述如下，供参考。
一、注意适当投饵
夏季金鱼的投喂关键是把握一个量的标准。金鱼食性较广且贪食，许多动物性和植物性饵料均喜食。如果乱投过量的饵料，会造成幼鱼因贪食而肠道饱胀、消化不良，易产生滞食。另外，投饵过多未被吃完而残留于水中易发酵变质，破坏水质。正确的投饵量是以所投的饵料，金鱼在15—30分钟吃完为度。
在投喂中应把握以下三点：
1、饵料来源 金鱼喜食鱼虫、水蚯蚓等动物性活饵料，若其来源有限，用营养成分齐全的人工合成饵料亦可;
2、消毒 活饵料在投喂前应充分清洗和消毒，人工配合饵料也可拌入适量的消毒药物，预防病害带入鱼池;
3、投饵方法 严格按定时、定量、定质喂食，一般每日1—2次，夏季在上午5—7时，下午5—6时各投一次，投喂时要结合天气、水温、水质及鱼的摄食及游动情况酌情适量投喂，雨天、降温、闷热及患病期间尽量少投或不投。
二、注意定时换水
定时换水 保持水体的清洁是创造良好饲养环境的有效途径，具体把握以下五个方面：
1、换水时机 夏天一天换水两次，上午太阳出来以前，下午太阳下山以后，大多数是在太阳下山后换水一次。
2、换水量 一般控制在水体的1/5—1/4为宜，提倡“老水养鱼”。
3、换水方法 首先用虹吸管吸去底部残渣及粪便，同时排放1/5—1/4的老水，再加入等量的经充分曝晒的含氧清洁水。
4、换水操作 应掌握轻、慢、稳、避免损伤鱼体，更不宜搅动池水，对饲养金鱼的容器每隔1—2周刷洗一次。
5、其他方法 也可在饲养容器内安装气泵，不断搅动水体形成水流，增加水与空气的接触面，增大水中溶氧;也可投放沸石，一般每块沸石可满足2立米水体的需氧量;池塘应设置增氧机。
三、注意防治病害
金鱼病害防治工作应以预防为主。一是放养密度要合适;二是鱼种及饲料入池要消毒;三是定期消毒池水;四是适时换水。夏季气温高达37—39度，水温也常在30度以上，此时要警惕缺氧和烫尾两大威胁，做好防署工作。主要措施是：
一是加深水位，金鱼可潜入底部低温水层;
二是彻底清污，勤换水或在容器上盖上遮光网，减缓水温升高。在夏季如发现金鱼懒游少食、离群独处、鱼鳍僵缩或鱼体出现白点、白膜、红斑、溃疡等情况，要及时隔离治疗。夏季还会发生烂鳃病、出血病、肠炎和打印病等细菌性疾病和锚头鳋、中华鳋等寄生虫性疾病，应加强防治工作。
四、注意日常管理
1、加强巡视每天早晚至少要巡视两次，观察金鱼活动及水质变化情况，适时注入清水利于金鱼生长。
2、适当移值水草金鱼容器中适量移植水草，水草进行光合作用可满足金鱼对溶氧的需求。对于有水草的容器换水的时间也可延长至每半月甚至一个月一次。常见水草可选用聚草、小黄草、轮叶黑藻等。
3、防晒夏天要及时搭棚遮荫，以防温度太高引起“烫尾”。置于山石、花木间的容器可在水内种些水浮莲、慈菇等水生植物，也可起到遮荫作用。
4、防雨夏天阵雨、暴雨较多，应及时加盖，防止雨水入盆，破坏水质，诱发鱼病。
5、防敌害经常注意清除蛙卵和蛙类，驱除水鸟、防止猫等小动物侵袭，尤其在夜间或白天无人照顾时，应在容器上加盖铁丝网，以防意外损害。
鱼鳞的作用
作为一层外部骨架，鳞既可以使鱼体保持一定的外型，又可减少与水的摩擦。
为鱼体提供了一道保护屏障，使它与周围的无数微生物隔绝，有效地避免感染和抵抗疾病。
在鱼肚部的鳞，能反射和折射亮光，犹如一面镜子，从而使底下凶猛的水生动物眩目，产生天水一色，不辨物体，成为天然的伪装。
此外，生物学家根据鳞片上环生的年轮(每轮表示过一冬)，判知鱼的年龄;亦可较为正确地掌握其生长、死亡率及健康状况。
鱼类身体两侧大都有一条或数条从单独小窝演变成为一条管状的线，称为侧线鳞，每片侧线鳞有侧线孔，能感受水的低频率振动。硬骨鱼的鳞片通常根据其数目、大小、排列形状来鉴定鱼种，记载鳞片数目的排列方式，常用一个带分数式来表示，称为鳞式：例如鲫鱼的鳞式为28～30表示鲫鱼的侧线鳞为28～30片，侧线上鳞为5～6片，侧线下鳞为5～7片。
篇9：夏天最佳减肥方法
夏季是消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何进行夏季减肥呢?下面小编就和大家分享夏天最佳减肥方法，希望对大家有帮助!
夏天最佳减肥方法1
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。章子怡说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。
夏天最佳减肥方法2
第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁
夏天最佳减肥方法3
1、需要减的不是食量而是热量
首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥，还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，这样就会让身体营养不良。所以要谨记，减肥减掉不是数量而是热量。
建议：减肥不要过快追求速度，并且不要追求过激的减肥方法。过激的减肥方法都尽量要拒绝，因为过激的减肥方法会导致身体健康受到损害。所以减肥不要看重自己吃食物的数量，而是要看食物的热量是多少。
2、记住睡眠不足是减肥大敌
众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，从而食欲爆发，减肥就会变得很困难。
建议：一定要保证充足的睡眠，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了。
3、要学会释放各种压力
不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗:压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。
建议：当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。并且在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，都能促进体内的瘦身因子。要知道心情好可以缓解工作压力，还有助于减肥，抑制肥胖因子滋生。
4、你吃什么决定你的胖瘦
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌。因为我们的身体每天需要供给各种各样的营养素，这就需要吃东西了。为了保证身体营养素，很多人不注意饮食调理，就会错误摄入食物，很多时候会吃一些油腻的东西，和糖分比较高的食物，人就很容易会发胖。减肥一定要管住自己的嘴巴。尽可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等。这不仅仅不利于减肥，也不利于自身的身体健康。
建议：饮食一直是减肥的关键之一，所以想要减肥还要保证身体营养素供给，需要制定合理的饮食计划。注意少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，促进食物消化，提高身体新陈代谢。可以多吃些鱼和贝类，再加豆类和谷物，增补须要的营养。炒菜的时候建议用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以很好地节制油脂摄入量。
篇10：夏天怎么养鱼
夏天到了，气温一下子升高了。不过夏天怎么养鱼呢?有时候会看到一些鱼友说夏天比冬天好养鱼一些，确实也有这个说法，但是如果在夏天温度各方面控制不好，鱼儿也很难适应的哟!那么在夏天我们应该怎么养鱼呢?跟小编一起了解一下吧!
那夏天养鱼应该怎么做呢?
一般情况下，水温要保持在30摄氏度以下。鱼缸不能让阳光直射，最好摆放在通风安静的地方。
鱼缸中的水温差不能太大，如果水温不稳定且变化太大，那么观赏鱼就会变得呆滞、停食或患病，严重的甚至为此丧命。所以要保持水温的稳定，注意，水温差的变化不要超过3度，而且不能急剧的发生变化。
给观赏鱼喂食不能让它吃的太饱，一般以鱼儿能够在5-10分钟内吃完为标准。如果给鱼儿吃的太多，它很有可能会因此撑死哦。
夏天养鱼还需要注意，鱼缸中的水一定要定期、及时的更换。而且最好能在每周换掉一部分鱼缸中的水，一般情况下，每次更换鱼缸中的五分之一到三分之一的水即可，换水时间最好是在下午到傍晚。
所以夏天鱼缸最好配置氧气泵，以保证鱼缸氧气的充足。养殖鱼儿的密度不应该过大。同时，如果有给鱼儿喂一些活的小鱼小虾，但这些小鱼虾没有被吃完而又死在鱼缸里的话，应该及时捞出，以免其腐烂变质滋生病菌影响水质。
养鱼相关
夏天怎么养鱼：
第一、在水温高的时候，很多鱼病是更容易滋生传染的!
第二、溶氧问题。这就要从三个方面说起：
1、夏季的水温比较高，而因氧气在水中的溶解特点所决定，随温度的升高水中溶解的氧气会随之减少。水中溶解氧的含量与温度成反比的，有关数据显示，在0℃和20℃时,氧气的溶解度分别0.049和0.031。
2、由于夏季处于鱼类的生长旺盛期，每天投喂的食物很多，排放的粪便也很多，这些物质在微生物分解的时候也需要消耗大量的氧气。
3、在夏天，气温比较高，鱼类的新陈代谢越旺盛，而新陈代谢需要消耗大量的氧气，所以就鱼本身而言，是需要大量的氧气。
鱼缸水的温度最好保持在30摄氏度以下，如果超过这个温度，就应该想办法降温了。降温的方法有很多，一般我们常用的有以下几种：
第一，用制冷机。这个一般是水草缸和海水缸用得比较多，热带淡水鱼一般是用不上的。
第二、加冰块。这个方法简单实惠，使用的时候，可以用几个饲料瓶子装满水盖好盖子，轮流放冰箱冻着使用。
第三、开空调。这个方法应该用得最多的吧。因为鱼缸一般都是在室内，太热的话，室内的人都受不了啦，所以一般都会开空调的。
第四、鱼缸加装风扇。这个方法用得也多。
最后一个方法就是换水，这个不用多说，相信大家都知道的。