减肥的人吃完蛋糕怎么办(推荐3篇)
篇1：减肥期间能不能吃蛋糕
简要回答
不建议吃。应该大家都知道，在减肥的过程当中，如果想要更有效一些，那么肯定是需要控制自己的糖分摄入，而蛋糕这种东西通常就会有比较高的糖分，所以在减肥期间并不建议吃蛋糕。
1不过在我们的日常生活当中，如果经常不吃甜食的话，也会影响我们的心情和身体，所以我们在平时我想吃甜食，其实可以找到一些赤显糖醇或者是阿斯巴甜的食物来补充身体里所需要的甜味。
2如果是碰到朋友生日需要吃蛋糕的话，那么其实少吃一点也无所谓，因为那1点的糖分，只要自己多练一会儿，就可以完全把这些糖分给挥发掉，也可以在一定程度上避免低血糖的发生。
3另外还有非常重要的一点就是在吃蛋糕的时候，尽量不要选择冰淇淋蛋糕，虽然说冰淇淋蛋糕非常的好吃，但是并不适合减肥的人吃。
4而且在吃蛋糕的时候可以少吃一些奶油，因为在蛋糕当中最容易发胖的就是奶油，如果下定决心想要减肥的话，那么吃蛋糕也需要浅尝即止。
篇2：减肥吃了蛋糕怎么办 减肥可以吃蛋糕吗
蛋糕里面的糖分是非常多的，并且脂肪含量也比较高，不仅热量高，并且对于减肥是百害而无一利的，蛋糕在减肥的时候是绝不能吃的。
减肥吃了蛋糕怎么办
1喝杯无糖酸奶蛋糕这种高热量食物在减肥期间是必须禁止的，如果实在没忍住吃了的话也不用过于担心，可以来一杯无糖脱脂酸奶，有帮助消化的作用。
2多喝水吃了蛋糕之后可以立刻来一大杯温水，一来可以促进新陈代谢，二来可以增强饱腹感，下一顿就可以少吃点或者直接不吃，以达到热量抵消的作用。
3运动一小时吃完蛋糕之后一定要及时运动，最好是跑步，以9公里/小时的速度，到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量，一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小时基本上就可以抵消掉吃进去的蛋糕热量了。
节食能减吗
节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症，会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，节食过程中优质蛋白摄入不足，而身体内本身蛋白质被消耗，便会影响整个身体的机能下降，如胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现长痘、月经不调，由于缺少抗体而导致抵抗力下降等，所以不提倡节食的减肥方式。
吃减肥药会反弹吗
多数会出现反弹。减肥药为了减少食物停留，多含有泻药成分，而通过腹泻导致的体重下降，减掉的多数是水分，停药后身体重新吸收水分，体重又会反弹了。此外，由于减肥药会抑制胰脂肪酶活性来减少身体吸收脂肪，影响正常的脂肪代谢。因此停药后，由于分解脂肪的酶不正常，脂肪不能正常代谢，就更容易变成脂肪囤积，导致体重反弹了。
夏季吃什么减肥
夏季减肥可以吃黄瓜，黄瓜里面含有生物活性酶，果酸，胶质，能够让代谢变得更快，能够避免便秘情况发生，里面的水分含量很多，所以利尿的效果也是非常好的，黄瓜里面还含有抑制糖类物质转换成脂肪的物质，但一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的黄瓜。
夏季减肥可以吃苦瓜，苦瓜是有着很好减肥作用的食物，而且夏季适当的吃一些苦瓜能够达到消暑作用，里面含有的脂肪物质比较少，苦瓜里面的一些物质还能够抑制食欲。
夏季减肥可以吃韭菜，韭菜里面含有非常丰富的粗纤维，吸收以后就容易膨胀，容易产生很强的饱腹感觉，能够起到润肠通便作用，把身体里面的废物有效的排出。
还可以吃菠菜，菠菜里面含有非常丰富的铁元素，能够预防肥胖症出现，还可以预防糖尿病，高血压，让下半身水肿问题消失。
夏季减肥可以吃西红柿，里面含有非常丰富的纤维素，能够把脂肪更快的排出体外，有非常强的饱腹感觉，但是空腹的时候一定不能吃，容易导致胃痛情况出现西红柿的味道酸酸的，能够让肠道蠕动速度变快，预防便秘问题出现。
篇3：无水蛋糕热量 减肥可以吃无水蛋糕吗
无水蛋糕顾名思义就是制作的时候不需要加水制作而成额度一种蛋糕，口感香甜柔软。那么，无水蛋糕热量高吗？减肥可以吃无水蛋糕吗？
无水蛋糕好吃吗
无水蛋糕，是以鸡蛋、糖、香草精、低筋面粉、油、蜂蜜为原材料烤制而成的一种食品，无需加水。口感柔软香甜，营养丰富，老少皆宜。
无水蛋糕热量
无水蜂蜜蛋糕的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦)，单位热量较高。
每100克无水蜂蜜蛋糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
营养元素
热量(大卡)348.00
碳水化合物(克)66.70
脂肪(克)5.10
蛋白质(克)8.60
纤维素(克)0.40
维生素A(微克)86.00
维生素C(毫克)一维生素E(毫克)2.80
胡萝卜素(微克)190.00
硫胺素(毫克)0.09
核黄素(毫克)0.09
烟酸(毫克)0.80
胆固醇(毫克)一镁(毫克)24.00
钙(毫克)39.00
铁(毫克)2.50
锌(毫克)1.01
铜(毫克)1.21
锰(毫克)1.00
钾(毫克)77.00
磷(毫克)130.00
钠(毫克)67.80
硒(微克)14.07
减肥可以吃无水蛋糕吗
1、想要依靠吃蛋糕减肥，是很困难的，因为蛋糕是高热量食物，建议少吃。
2、牛奶中的脂溶性营养成分都存在于乳脂肪当中，包括维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素等。因此，黄油是维生素A和维生素D的极好来源，它的黄色则来自胡萝卜素。但是，黄油中含有大量饱和脂肪酸(坏的脂肪)和胆固醇，钙和蛋白质的含量则比较低，营养价值要低于全脂牛奶和奶油。因此，想减肥和需要控制脂肪摄入的人最好少吃。
3、蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。