老人空腹晨练容易导致脑供血不足吗【推荐13篇】
篇1：老人空腹晨练容易虚脱吗
很多老人有晨练的习惯，老人晨练的好处很多，但是要科学的进行锻炼，不要空腹锻炼，不然很容易虚脱，和大家看看吧。
晨练不宜空腹
有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。
这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。温馨提示，虽然俗话说“一天之计在于晨”，但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练。
经过一夜的消化，胃内已经处于空虚状态，早上空腹外出锻炼时，人的气、血、津液以及心、肺等脏器没有充足的物质基础，会导致人体正气不足，影响脏腑的正常功能，容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩，甚至晕厥等虚损脱力表现。另外，脾合肌肉，主四肢，脾通过升清和散精作用将水谷精微输送至四肢，以维持四肢正常生理活动。脾脏功能受到影响，水谷精微之气则不能充养四肢，就会出现肌肉瘦削、酸软无力，甚至肢体萎软不用。
老人在早上晨练的时候要尽量吃点东西，选择容易消化的食物，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，科学的锻炼自己的身体。
篇2：哪些因素容易导致老人频繁头痛
头痛是很常见的疾病，很多老年人不会把头痛当一回事，认为睡会觉歇一歇就会好。其实造成头痛的原因有很多，对于老年人更应该注意，及早查明造成头痛的原因，以免延误治疗，下面来看看哪些因素容易导致老人频繁头痛吧？
1、脑动脉硬化：该病导致脑供血不足后，就会造成头痛头晕的症状。人如果脑供血不足，轻的自己没有感觉，做检查才能发现;严重的就会出现头痛头晕;再严重下去，血管就会闭塞，这一部分脑组织无法供血，那就会造成严重后果，甚至引起脑细胞死亡。
2、高血压和低血压：高血压有时症状虽然并不明显，但是对血管的损害却长期存在。有些人基础血压很低，收缩压一般在90毫米汞柱左右，舒张压一般在60毫米汞柱左右，这些人的收缩压一旦超过100毫米汞柱，就会出现头痛头晕。
3、肥胖：老年人体型过于肥胖能够导致心脏、肾脏等一些器官供血不足，从而出现头痛头晕等症状。
4、颈椎病：有病人说，晚上睡觉的时候还好好的，结果一翻身就头晕，还有的病人是早上起来头晕，这些就有可能是颈椎病引起的。
5、高血脂：营养过剩或因为代谢问题造成的血脂过高，油脂会堆积在血管里。时间长了，堆积的油脂会把血管腻住，血管里流动的血液和营养成分就会减少，进而引发头痛头晕的症状，有些人还会有困乏无力、整天打瞌睡、记忆力减退等症状。
6、长期失眠：长期失眠会导致脑供血不足，还会引发高血压。
篇3：老人空腹晨练容易晕倒吗
老人晨练的好处很多，但是因为很多老人早上起来的早经常不吃早饭就去锻炼，这样好不好呢?不吃饭晨练的时候会晕倒吗?和大家看看吧。
多数老年人晚上睡不着，早上起得早，因而多有晨练的习惯，这是一种好现象。但是每天清晨是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段，所以老年人晨练要做好充分的准备，掌握晨练的注意事项，以免发生意外。
“今天是个好日子，吉祥的事儿都能成……”近日，海口某小区附近广场上，一群大爷大妈们正在喜庆的音乐声中欢快地跳着广场舞，突然一声闷响，欢快的音乐声戛然而止，大妈们齐齐停下舞蹈围在一起，原来是刚从陕西来海南养老的邻居刘大妈晕倒了，一位大爷马上掐刘大妈的人中。很快刘大妈便清醒过来，说：“没事，只是跳累了，腿有点软。”但不放心刘大妈身体的儿女还是坚持将其送到了附近的解放军第187医院。
经过一番仔细的检查，医生说，这是空腹晨练引起的大脑供血不足。医生提醒，不少人喜欢晨练，尤其是老年人，但千万要记住不能空腹锻炼。因为这样会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，还要注意不要进行太过激烈的运动，以免心率和血压加速升高。
所以老人还是要避免空腹运动，避免事故发生，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，帮助老人科学的进行锻炼。
篇4：老人空腹晨练容易导致脑供血不足吗
老人空腹晨练会导致供血不足你知道吗?其实老人晨练的好处很多，但是要讲究正确的方式和方法，空腹晨练时不可取的，今天和大家看看为什么老人空腹晨练会引起供血不足吧。
有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢?
其实，这是空腹晨练造成的。对老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l～2小时的锻炼，易致热量不足，再加上体力消耗，会使人脑供血不足。最常见的除了上述症状，心脏原本就有毛病的老年人还会发生摔倒甚至猝死的意外事故。
因此，老年人最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才最安全。晨练前若进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等，但不宜吃得过饱。
早晨起床时身体处于低代谢阶段，若不在运动前作一些补充，运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，从而诱发心律失常，甚至导致猝死。
但晨练前也不要吃得过饱，以防止运动时身体供血不足。在冬季晨练时，冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。
若锻炼结束后马上就吃过热的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的血管，无法承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。
所以老人还是尽量不要不吃饭就运动，要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护好自己。
篇5：老人空腹晨练容易心律失常吗
老人晨练的好处很多，据了解，早晨是阳气生发的好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，也就是人们通常所说的“晨练”。但晨练也要讲究科学，盲目的晨练，常常会步入不利于健康的误区。老人空腹晨练会导致心率失常你知道吗?和大家看一下原因吧。
近年来，随着生活水平的提高，人们越来越注意自己身体的健康程度，尤其是经历过苦难岁月的老年人，注重锻炼自己的身体，不料却适得其反。空腹锻炼身体的做法很危险。因为人体经过一夜的睡眠之后，不吃东西就锻炼，身体的热量不足，会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，以补充运动的需要。在这个过程中，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，尤其是本来就患有心血管疾病的老年人，更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
空腹晨练易引起心律失常。
人体经过一夜的睡眠之后，不吃东西就锻炼，身体的热量不足，会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，以补充运动的需要。在这个过程中，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，尤其是本来就患有心血管疾病的老年人，更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。因此，对于有心脑血管疾病和高血压的老人，晨练活动之前最好先服用一些降血压药物。此外，对于糖尿病人，空腹进行晨练极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
晨练不宜太早。
太阳升起来之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才被逐渐“改良”。另外，早晨气温低，室内外温差悬殊，这会儿出去锻炼，容易受寒感冒，或者使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。老人早上起来后可先在家里做些温和运动或者做点家务，不要急着出去。最好等太阳出来后再去运动。
所以患有疾病的老人在晨练的时候最好有家人陪同，注意老人健身安全，要等太阳出来以后进行锻炼，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己。
篇6：哪些生活习惯容易导致老人骨折
老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右，下面来看看哪些生活习惯容易导致老人骨折吧？
1、不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。
2、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑装置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。
3、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
温馨提示：
建议，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。
当然，如果老年每天能坚持适量的锻炼不止能够帮助我们改善全身的健康状况，还能促进身体四肢的血液供应，同时还能有效的加强关节的功能，不过，希望老年朋友们运动的时候一定要量力而行。
小编为大家整理的关于哪些生活习惯容易导致老人骨折的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。
篇7：老人空腹晨练容易伤脾胃吗
老人晨练的好处很多，你知道老人空腹晨练会伤脾胃吗?这是为什么呢?和大家看看吧。
中医认为，脾主运化，脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身各脏腑、组织、器官的作用。如果空腹不进食，胃中没有饮食物而进行运动，就会伤害脾能将水谷化为精微的功能，减弱其转运传输气血精微的能力。
经过一夜的消化，胃内已经处于空虚状态。早上，空腹外出锻炼时，人的气、血、津液及心、肺等脏器没有充足的物质基础，会导致人体正气不足，影响脏腑的正常功能，容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩，甚至晕厥等虚损表现。另外，脾主肌肉，主四肢，脾通过升清和散精作用将水谷精微输送至四肢，维持四肢正常生理活动。脾脏功能受到影响，水谷精微之气则不能充养四肢，就会出现肌肉瘦削、酸软无力，甚至肢体萎软。
所以，老年人在清晨晨练前应少量进食一些饼干之类的零食，或容易消化的流质食物，比如米粥、面包、牛奶、燕麦粥等，但量不宜过多，待进食半小时后再进行晨练。
所以老人还是避免在空腹的时候进行锻炼吧，要注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，科学的让老人锻炼，保护老人健康。
篇8：老人空腹晨练会导致血糖升高吗
老人晨练的好处很多，最近天气凉爽，许多市民都会选择晨练，尤其是中老年人，晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于糖尿病患者，运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。老人晨练的好处有哪些呢?和大家看看吧。
空腹晨练致低血糖
对于糖尿病患者，运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。
因此，糖尿病患者如需晨练，应将时间改为餐后。早晨气温相对较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。另外，很多人习惯在晨练后再吃早餐，大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。其实糖尿病患者的晨练应在食用早餐后进行。张克勤进一步解释，糖尿病人容易餐后高血糖，此时进行运动不仅能够锻炼身体，也能起到控制血糖的的作用。此外，清晨空气污染更加严重，尤其是起雾的时候。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂浮，不利于糖尿病患者运动。糖尿病患者晨练时间不能过早，选择在餐后为好。
糖尿病患者即使食欲不振也不宜喝粥。粥较其他食物更易在短时间内被身体所吸收，这样就会导致糖尿病患者在喝粥后血糖迅速升高。而且糖尿病患者较一般人更易饿，粥本身具有消化快的特点，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。他建议，糖尿病患者可以通过食用西红柿、黄瓜等清爽、带酸味的食物开胃。
所以老人还是尽量避免空腹锻炼吧，防止意外发生，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。
篇9：孩子安全感不足，容易导致嫉妒心强
每个人都会有嫉妒之心。但家长如果对孩子的嫉妒心采取听之任之的态度，很容易形成孩子的性格缺陷。那么，孩子安全感不足，容易导致嫉妒心强。就让的小编和您一起去了解一下吧！
琳琳小朋友的嫉妒心：
琳琳在幼儿园有一个非常好的朋友，那小女孩叫珠珠。他们就像好姐妹一样到哪儿都要黏在一起，妈妈经常邀请珠珠到家里和琳琳一起玩。但是妈妈发现最近琳琳和珠珠很少来往，而且妈妈只要称赞珠珠礼貌懂事时，琳琳总是故意在妈妈面前攻击珠珠，数落她在学校的坏表现。为什么琳琳突然这样子呢？
后来妈妈从老师那里了解到，自从有一次幼儿园举办了一个跳舞比赛，珠珠获得一等奖但是琳琳却没有奖项开始，琳琳就很少和珠珠呆在一起了。
小编分析
大人们难免会将自己的孩子和其他同龄小朋友比较，但如果家长常常把别人家的孩子挂在嘴边，这样就不能给予自己孩子足够的安全感，安全感不足的孩子易嫉妒。琳琳的这种行为正是出于小嫉妒心理，好朋友珠珠得到妈妈和老师们的大力赞赏，自己却被比下去了，这让琳琳感到很受挫。
其实嫉妒心理在孩子中是普遍存在的，特别是现在都是独生子女，孩子容易形成以自我为中心的心理，认为所有的人都应该向着自己，好东西都应该是自己的。另外，孩子心理调节能力差，再加上社会经验不足，以及羡慕别人，渴望受到师长重视等原因，都是造成嫉妒心理的因素。
孩子的心理是敏感的，也是脆弱的，如果总是拿别人家的孩子和他比，他便会觉得你的爱从他的身上转移到别人家的孩子身上了，他会更加抬不起头来，甚至将委屈乃至恨转移到别人家的孩子身上。
孩子的嫉妒行为在大人眼里可能很孩子气，认为无关紧要，但是如果放任自流，孩子长大后很容易形成性格缺陷，变得心胸狭窄而且对别人的成绩十分仇视，这非常不利于孩子的心理健康和人际交往。
家长应该如何做呢?
1、正确评价孩子
父母要对自己的孩子满怀信心，对孩子说“你很棒”。父母肯定的眼神会让孩子感到信心十足。在孩子小的时候，绝对不能把自己的孩子和别人家的孩子比。即使别人家的孩子再好，也是别人的孩子;即使自己的孩子出现的问题再多，也是自己的孩子。
不做横向的比，只将孩子自己和自己比，哪怕有一点进步和长处，都值得赞扬。排除溺爱和偏爱，作为父母的我们要维护好自己孩子的自尊，学会赏识自己孩子的长处。
当孩子做错事或遭遇失利时，最需要的是父母的抚慰，帮助孩子走出失败的阴霾，重拾自信，勇敢去面对生活和学习上的一切磕磕碰碰，而不是消极比较和失望的“埋怨”。
在称赞孩子的时候，家长也要应给孩子正确评价，不能因疼爱就对孩子的品德、能力的评价随意拔高，过分赞赏，以免孩子对自己产生不正确的印象。
2、树立正确竞争意识
孩子有嫉妒心其实也是因为孩子的好胜心强，不认输。其实适当的好胜心能够使孩子不断地挑战自己，追求成功。但是如果家长对孩子的好胜心没有适当的引导，没有树立正确的竞争意识，那么孩子很可能为求成功而不择手段。
因此，家长要引导和教育孩子用自己的努力和实际能力去同别人相比，竞争是为了找出差距，更快地进步和取长补短，不能用不正当、不光彩的手段去获取竞争的胜利，要把孩子的好胜心引向积极的方向。
家长平常还要适当地指出孩子的长处和短处，让孩子能够对自己有一个客观的认识，鼓励孩子在朋友之间要互相学习，让孩子懂得良性的竞争能够相互推动进步。
3、培养孩子集体观念
培养孩子热情、乐群的性格和集体主义观念，也有助于孩子克服嫉妒心理。孩子过于自我中心，难免会认为自己是最棒的，因而对他人的成功嗤之以鼻。如果孩子能够融入集体，有着集体观念，那么孩子自然也就更看重团体协作的成功而不是个人的荣誉。
家长可以适当地开展一些合作类的游戏，比如“两人三足”、“找朋友”等，让孩子懂得有些事要大家合作才能完成好;也可让孩子自己找朋友，从跟他喜欢的伙伴共同参与逐步过渡到大家共同活动，用同伴的热情与积极性感染孩子，影响带动孩子。另外，在集体活动中给孩子提出具体要求，分配具体任务，活动项目也应该利于孩子间合作。
4、给宝宝最大的安全感
作为父母，爱孩子的同时也要让孩子能够感受到父母的这份爱，增强孩子的安全感，才能让他成为真正坚强的人。家长不要拿孩子和其他小朋友对比，也不要经常要求孩子在比赛、学习中拿第一。在孩子的成长教育上就稍微地轻松一下，给孩子更自由更多的发展空间吧!
让孩子感受爸妈真正的关爱，无论孩子是否表现最好，即使孩子犯错了，即使孩子没有获得第一名，家长都应该要赞扬孩子的进步，给孩子感受到父母无条件的接纳和关注，家长无条件地爱着孩子，让家永远是孩子寻求庇护的港湾。
孩子有着家长的爱作为后盾，大胆地尝试不同的挑战，无论遇到什么困难都依然是自信、乐观的。孩子自然就不会看重那些所谓的胜负，也就不会嫉妒他人的成功了!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。
篇10：老人空腹晨练容易低血糖吗
老人晨练的好处很多，但是在晨练的时候也是有讲究的，比如说不要空腹，有的老人反应说空腹锻炼容易低血糖，这是为什么呢?和大家看看原因吧。
经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面，改善血糖利用率和糖的分解利用过程老人可根据全身情况和条件，进行慢跑、竞走、太极拳、广播操、跳舞等。
中老年人，晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于糖尿病患者，运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是，上海同济大学附属同济医院内分泌科主任张克勤教授表示，糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。
清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。
刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
所以老人在锻炼的时候要注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，科学合理的帮助老人锻炼，注意老人身体健康。
篇11：老人早饭吃太早容易导致胃肠疾病
很多老年人都有早睡早起的好习惯，早上五六点就起床，吃了早饭早早地去锻炼。但是，刚吃完早饭是不适合锻炼的，而且早饭吃得太早可能导致胃肠疾病，下面就和小编一起去了解一下老人早饭吃太早容易导致胃肠疾病。
晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。
有专家建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
对于老人早餐吃什么好，陈伟介绍说，最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
篇12：哪些因素容易导致老人出现中风
中风给老人带来的何种后果相信大家都是知道的，因此相信每位老年朋友都希望自己能够做好相关的预防措施，那么哪些因素容易导致老人出现中风呢？
1、不可改变危险因素
年龄：当年龄>50岁时，每增长10岁，脑中风发病率增长1倍。
性别：男性发病率和病死率比女性高。
病史：有脑中风病史或家族史。
2、可改变危险因素
①高血压：在10大危险中，高血压“人群归因风险比”高达34.6%，是脑卒中的首要危险因素。若能早期干预，进行生活方式改变、控盐和改善运动等，可减少脑卒中的发生率。
②肥胖：这里我们指的是腹型肥胖，有研究显示，男性腹部肥胖者发生脑卒中的危险性会增加3-5倍。
③久坐不运动的生活习惯：大部分国人工作繁忙压力大，没有时间运动或者空余的时间都被手机和电脑占据了，殊不知运动可以预防脑卒中。因此这一点我们应该向西方人学习，热爱运动和锻炼，增强体质，减少脑卒中的发生。
④吸烟：吸烟者患脑卒中的概率是正常人的6倍。吸烟不仅影响大脑血管，研究已证实吸烟者冠心病、高血压、血管病变的发病率都明显高于不吸烟者。
⑤血脂异常：这里我们最关注的是坏胆固醇，即“低密度脂蛋白LDL”，血脂升高易导致血管斑块形成，血管硬化，最终栓子形成，引起脑卒总的发生。
⑥心脏病：心脏病和脑血管病往往有许多共同的危险因素，各种心脏病，如房颤、心内膜炎、心脏瓣膜病、急性心肌梗死均可引起脑血管疾病。
⑦过量饮酒：长期大量饮酒可引起脑动脉硬化或颈动脉粥样硬化导致脑血管病发生。
⑧糖尿病：糖尿病患者发生脑梗塞的危险性是普通人群的2-3倍，且糖尿病对女性的影响大于男性。
⑨其他因素：情绪易激动、口服避孕药等。
3、中青年发病率上升
在全部脑卒总患者中，接近20%的患者在45岁以下。由于年轻人没有定期量血压的习惯，也很少意识到熬夜晚睡、生活不规律、工作压力大等是脑卒中的危险因素，使得青壮年发病率也逐年增高。
篇13：老人饮水过多过快更容易导致心梗发生
对于我们一个正常人来说，喝水是一件再简单不过的事情。但是就是这样简单的一个事情，如果做不好，还是会给我们的身体健康带来很大的危害的。有报道称，喝水过多或者喝太快有可能会导致心肌梗死的发生。下面就让我们一起来看看这些喝水的小学问吧。专家提醒大家老人饮水过多过快更容易导致心梗发生。
尤其是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，立即大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。
那么，应该如何喝水才更健康呢?老年人平日要多清淡饮食，减少口渴症状，同时别等到口渴时才喝水，一次喝水量不要超过100毫升。盛夏季节，如要控制进水量，最好把一杯约100毫升的水冻结成冰块，然后慢慢在室温下喝。
如果人体处于长时间缺水状态会造成血液粘稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，就容易形成血栓，从而诱发脑血管和心血管疾病的发生。
有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度，结果发现喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以老年人应做到不渴时也常喝水。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
在生活中不管渴不渴，老人最好能够养成喝水的习惯，及时的补水就能避免口渴难耐而引发的一次喝太多喝太急的问题出现。