怎么可以抗疲劳【汇总12篇】
剑桥的31所学院错落有致地分布在只有10万人左右的小镇里。这些学院建于不同的时代，最早的已有七、八百年历史了。就像它们的建筑一样各具特色。那剑桥大学对学生的雅思要求又是多少呢？下面就和小编一起来看看！
篇1：什么茶可以缓解疲劳呢
现今社会大多数人的工作都是与电脑手机打交道的，特别是那些朝九晚五的白领上班族。基本上是一天二十四个小时都离不开电脑，经常对着电脑会对身体会造成很大的伤害。最明显的症状就是会出现身体疲劳，这个时候有的人就会建议喝茶缓解身体的疲劳。那么什么茶可以缓解疲劳呢？我们一起往下看吧。
国内外多项研究表明，枸杞能有效地改善由于长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态，具有提高机体组织和器官兴奋性的能力，从而提高人们的工作效率。
据现代科技手段测试分析，枸杞中含有的枸杞多糖及枸杞籽油对提高机体抵抗疲劳能力有着显着作用，同时，其中含有的氟、锰、铬、镁、锌、铜、硒、钙、磷、锂、钠、铁、硅、钒、钾等多种微量元素，也在人体内与酶、激素及维生素等共同保持生命的代谢过程和机体的免疫能力。
枸杞可分为三部分来饮用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用，由于枸杞叶含有甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，长期饮用能使提高人们抗疲劳能力，达到强身健体之效;红色果实枸杞子则味道甘甜，可直接食用，也可用开水泡饮，或入汤、羹、糕点食用，因其富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、亚油酸、维生素C、甜菜碱、钙、磷、铁等成分，长期食用，有补肾、润肺、助阳、生精、益气、补虚、明目等功效;枸杞根又称为地骨皮，一般当作药材使用，与枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺热、退虚热、降血压等功效，适用于肺热咳嗽、口渴、虚热、盗汗等症。
枸杞药性温和，它对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群，有明显疗效。另外，对体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉头发、贫血症状都有很好的治疗效果，适于体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人长期食用，一般每天以15～20克枸杞泡水饮用为佳。由于枸杞(非根部)温热身体的效果较强，性情过于急躁或因常摄取肉类食物致面泛红光的人们最好少用，因其体质偏热，多食易上火。
枸杞还有哪些食用方法
枸杞粥
原料：银耳、大米、菊花、无核金丝枣、枸杞、蜂蜜。
做法：
1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。
2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。
3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。
4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
功效：菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
枸杞枇杷膏
原料：枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量。
做法：
1、将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内。
2、大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加蜜1倍即成，冷却装瓶待用。
功效：益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于治疗老年人晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。
菊花枸杞雪梨糕
原料：雪梨、枸杞、菊花、果冻粉。
做法：
1、菊花、枸杞洗净冲入90度左右的水，待凉备用。
2、待1凉后，将雪梨切碎粒。
3、在菊花枸杞水加适当比例的果冻粉倒入锅内，加入雪梨。
4、水沸后倒入准备好的玻璃杯，待凝固即可食用。
枸杞大家都知道有很好的滋补作用，还可以帮助我们补肾。但是一定要记住并不是所有的人都适合喝枸杞泡的茶。例如：发烧，射你有炎症的人，拉肚子的人都是不能吃的。因为枸杞可以温热我们的身体。现在知道什么茶可以缓解疲劳了吧，没错就是枸杞泡茶喝。
篇2：这些双手间的小动作可以缓解疲劳
在人类漫长的发展历史中，双手有着极其重要的作用。人类通过手来钻木取火，从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具，学会了耕种收获;创造出先进的机器，加快了社会发展。一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想，无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器，无不显示出双手在每一个细节中的出色表现。可以说，双手就是人类进化的标志之一。
小编在童稚时受到的启蒙教育中就学过关于赞美手的字句：“人有两个宝，双手和大脑。双手会做工，大脑会思考。”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新。从小我们就接受各种关于卫生的教导，其中反复被提及的一条就是要养成勤洗手的习惯，可见双手和我们的身体健康有着十分密切的联系。
正常人每天需要进行的活动十分繁杂，而几乎每一项工作都需要双手来参与。从早上起床、穿衣服、刷牙洗脸、进餐到工作、休闲等方方面面，虽然这些事情看起来并不起眼，但是日积月累还是会给双手特别是手指带来劳动的损伤。就好像走路时间久了会感到劳累、思考问题久了大脑会疲倦一样，双手也需要按时的放松。
放松双手的方式选择
1、手指抓取
经常需要用到电脑的朋友们肯定有过这样的体验，经过了一天忙碌的工作后，十指僵硬酸疼，常常要经过一段时间的休息后才可以恢复到原来的状态，这就是手指过度疲劳的一个表现，也就是人们常说的“鼠标手”。
此时我们可以将双手慢慢的张开，五指之间彼此保持一定的距离，然后掌心向外举到胸前，让食指与中指并拢，再让小拇指与无名指并拢。完成之后再快速分开，合拢，再张开，再合拢，反复十次左右即可。这种简单的方式可以有效的缓解手指的酸痛，还可以促进手指间的血液循环，达到放松双手的目的。
2、手指做操
传统的中医认为，人的全身一共有十六条比较主要的经脉，其中就有六条是从手指通向身体的各个角落，影响着气血的运行。从大拇指到小拇指依次对应着肺、大肠、心包、心脏以及小肠，并且不少的穴位也位于双手之上。
手指操属于健美操的一种，相比于肢体幅度比较大的其它类型健美操，手指操就要简单了不少，而且也仅仅需要针对手指进行活动即可。对于中指来说，可以先将左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指轻轻按照由里及外的方法挤压中指，这样能够起到提神、消除疲劳、助呼吸等多种效果;对于无名指来说，也是需要同样保持左手平直，接着右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指则覆于手背，轻轻挤压片刻后再相互交换位置，这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张情绪。大拇指的放松方式最为简单，只需要缓慢的反复弯曲就可以起到很好的锻炼效果。
3、手腕活动
手腕也是我们经常活动的部位，但是它非常脆弱敏感，只要活动的时间一长或者受力不均、姿势不正，就会感到关节疼得，如果不加以重视很可能会引起不同程度的畸形。不过大家也不用太过担心，锻炼手腕的方法也非常简单，只要在感到劳累时花几分钟就可以大大降低手腕受损的几率。
具体来说，需要我们将双臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接着转动手腕三到四次，然后再反方向继续转动。如此循环几次便可以让手腕部位的酸痛感减轻。
锻炼双手的最佳时间
其实当人们感觉到十指酸痛时，已经说明手指受到了轻微的损伤，为了避免这种情况的产生我们可以选择在清晨就进行手部的锻炼。因为早晨是一天之中大脑最为清醒的时刻，这时候做一做手指操既可以激活大脑，还能训练肢体的协调能力，提升人体的免疫力。当然，即使在早晨已经进行了锻炼活动，也别忘记了在双手不适之时适当的留出一些时间来放松自己。
结语：以上就是本网给大家带来的关于如何放松双手的一些小知识。现代社会各种娱乐工具繁多，双手不是在敲击着键盘就是在把玩着手机，长期如此自然会造成一些身体健康方面的隐患，适当的娱乐是忙碌生活的良好调剂，但是大家万万不能沦为各种娱乐工具的“奴隶”，闲暇之时，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能让内心感到无比充盈。
篇3：缓解视疲劳 这样的方法可以缓解视疲劳
对于我们人来说，眼睛是至关重要的一个身体器官，我们的眼睛可以帮助我们看见多彩缤纷的世界，那么大家知道缓解视疲劳的方法有什么吗，眼睛疲劳要怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
在现代电子设备充足的今天，我们看电子设备的时间是越来越多了，那些电子设备对我们眼睛的损伤也是比较巨大的。
每天都在光源的刺激下，眼睛酸胀干涩难受不堪，那么如何缓解视疲劳呢？
第一
玩手机电脑一定要有节制。不可长时间让眼睛盯着电脑手机的屏幕，如果长时间盯着电脑，眼睛得不得休息，自然就会酸胀干涩，所以隔上半个小时就要休息一下眼睛。
第二
我们用眼时间长了之后，可以闭目养神，也可以轻轻的转动我们的眼球，这样可以帮助我们促进血液的循环，增加对眼球的营养供给。
第三
可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到最舒服的颜色，所以可以看看绿色植物。
第四
可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息。
第五
放下手机，户外运动。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康。
第六
在晚上，不要在黑暗的情况下玩手机，手机屏幕的光比较强，这样对我们眼睛的刺激也就更大了。
第七
一定要保证充足的睡眠。
工作生活中常常会让我们感觉到眼睛疲劳，而眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。
究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。那么如何缓解眼睛疲劳呢？下面我就给大家分享一些我的方法。
首先
平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”
其次
早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后
要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
如何缓解眼疲劳
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
缓解眼部疲劳的方法
1.泡一杯浓浓的茶
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.用热毛巾来敷
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.一杯菊花茶
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
4.给眼睛休息
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.常备眼药水
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
7.多吃些玉米
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.用手指来按摩自己的眼四周
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于缓解视疲劳也是有了自己的想法了吧，我们的眼睛是我们看见世界的一个窗口，如果我们的眼睛出现了问题，那就只有后悔了，所以我们在生活中要保护好我们的眼睛，不要让我们的眼睛出现不可挽回的损伤。
篇4：饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
疲劳是指人们经过正常，休息后仍感全身疲惫乏力。其表现为长期疲劳感，精神萎靡不振，甚至出现低热，头痛，咽喉痛，失眠，淋巴结肿痛，关节酸痛等。本病好发于20-50岁男女年龄组，以女性居多，且发病率高。那么，如何通过饮食缓解这种疲劳呢？下面跟随本网了解一下吧！
1、干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
2、豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3、饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
4、奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
5、人参、银耳
如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。
6、水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
7、矿泉水
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。平时注意身体氨基酸的补充，尤其是八种必需氨基酸，如异亮氨酸，他是血红蛋白形成所必需的氨基酸，能够调节糖和能量水平，帮助提高体能，修复肌肉组织，是身体快速恢复体能;再如亮氨酸和色氨酸，能够促进睡眠，缓和紧张和焦躁情绪，缓解身体疲劳等等。
8、芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。
9、柿子椒
柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。
柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
10、青柠
一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。
温馨提示：疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。
篇5：面色发黄易疲劳 女人想要好气色可以多这么做
我们都知道爱美是女人的天性，没有哪一个女人愿意看到自己衰老的一面，在平时会想尽办法来延缓衰老，红润好气色是年轻的表现，不仅看起来非常可爱迷人，而且会给人一种健康的感觉。那么要怎样才能拥有红润好气色呢，其实在生活当中有一些小技巧是可以做到的，我们和本网就一起来了解一下。想要好气色，可以这样做。
养肾
如果女性朋友肤色暗沉，通常都是由于肾气不足引起的，而肾气不足大多是因为太过于劳累引起的，所以如果你突然觉得自己变得疲惫劳累，胃口不好，应该考虑一下是不是肾虚，要补肾。补肾的同时要健脾，可以多吃补肾的食物，比如黑芝麻、桂圆等，还可以用何首乌或者淮山药煲鸡汤。如果伴有脾虚，可以加一点党参、黄芪、陈皮。
调宫补血
如果女性朋友肤色白，却白的不健康，经常呈现出铁青无血色，很可能是缺乏血气，可能是平时吃了太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等，引起宫寒体质，所以火气不足，容易怕冷、痛经。
所以要调宫补血，调宫前先要温经散寒，才可以改善虚寒体质，让肤色红润自然。还可以采用食物，用肉桂、口子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以喝热的生姜红糖水，可以帮助散去体内寒气，调养出好气色。
补气
女性如果气虚，会表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，而且平时总会觉得喘不过气来，即使只是坐着没有运动。补气首选的是红参，可以用红参和乌鸡一起煲汤，平时也可以多吃香菇、红薯、大枣、山药、栗子等，有补气养血的功效。
搓脸
搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。
所以，时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。
按摩
古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。
简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。
洗热水澡
洗澡是我们每天都要做的事情，但是，作为女性，一定要记住，在洗澡的时候，千万不要用冷水洗澡，无论何时何地一定要注意用温水洗澡才能够对身体健康有帮助，不至于让寒气侵入身体，切忌要用温水洗澡哦！
温水洗澡不仅对身体好，还会对我们的皮肤有好处，在温水的作用下，毛孔张开，这个时候能够非常有效的清洁毛孔，让您的皮肤更加细嫩，那么，在温水洗完澡之后一定要快速的擦干身体，否则就会着凉哦，这点一定要多加注意！
一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的。
二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
喝水最养颜
现代人都有喝咖啡的习惯，特别是白领一族，经常会喝咖啡和喝茶以及喝可乐等饮料，其实这些饮料中或多或少都含有一定的咖啡因，这些咖啡因摄入量过多的话，就会导致焦虑症的发生，甚至会引起严重的失眠症状，所以就会间接的影响到女人的气色。女性朋友在平时应该多喝白开水，这样可以及时为皮肤和身体补充水分，还可以适当的喝一些水果汁或者喝粥。
喝黄酒改善肤质
脸色不好有时候是因为脸色暗淡而引起的，脸上暗淡是脾虚的症状，要想拥有自然红润的脸色就需要补脾。在平时可以多吃山药等补脾的食物，同时还可以喝一点黄酒，这是最传统的补脾良方，对改善肤色有很大帮助作用的。
每天喝一杯山楂茶
爱美的女性应该每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低胆固醇和降血压以及镇静等功效，可以增强身壮和增加冠脉血流，而且能够扩张血管，可以让脸色变得红润起来，山楂是每个女人都应该吃的好脸色食物。除了山楂之外，在平时还可以多吃红枣和无花果，这些食物可以当做每天的小零食来吃。
多吃蔬菜
西兰花和白菜等蔬菜不仅是粗纤维食物，而且能够在消化过程当中带走体内多余的水分，可以防止脸部浮肿的现象发生。如果不想在第二天早晨起来眼皮肿胀，就可以在晚餐的时候吃一些菜花和莴笋以及冬瓜等食物，也是具有同样功效的，特别是脸色晦暗的女性朋友，应该多吃这类食物。
午睡调气色
对于上班一族来说，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的时候可以让大脑和身体得到充足的休息，能够让脸色变得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在办公桌上休息，最好是远离电脑，以杜绝辐射。
还可以尝试一些汤
笋烧海参
海参滋阴养血，竹笋清内热，竹笋海参汤可以使皮肤细腻光滑。将水发海参切长条，与鲜笋一起放入锅中，加瘦肉一起煨熟，加入盐、酒、糖，勾芡后食用。
蜜汁花生枣
红枣和花生衣都是补血的，花生仁则滋润，蜂蜜可补气，将红枣100克，花生仁100克，温水泡后放入锅中，加适量水，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠，停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可在花生仁、红枣熟后入锅。
雪肌汤
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆，适量冰糖，加水煮20-30分钟即可，适合经常熬夜的人，可快速恢复气色。
运动
此外，还应该经常运动，经常运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗还有助于排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还可美容，皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。
运动不一定要在健身房，每天散步半小时以上，就是不错的运动，假如坚持慢跑、或练习瑜伽、打太极拳、游泳更好，一般半小时以上的运动每周保持3次以上。
篇6：眼保健操可以缓解眼疲劳吗
长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。很多人推荐做眼保健操，那么，眼保健操可以缓解眼疲劳吗？
温馨提示，眼保健是可以缓解眼疲劳的。
眼保健操的设计初衷是想通过一种方法让睫状肌周围放松，增加血供，达到延缓近视发展的目的，不能说没有用。”北京中医医院眼科主任杨迎新说。
据介绍，眼保健操通过刺激眼周的穴位，主要起到两个作用，一是调节睫状肌的麻痹状态，使其处于放松状态；二是增加眼部的血供，眼睛的血流增加后，也有利于睫状肌放松。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
因此，眼保健操是可以缓解眼部疲劳的，久坐办公室的白领们，如果用眼过多，不妨试一试眼保健操。
另外，对于办公室白领们来说，颈椎病也是职业病之一，预防颈椎病，大家不妨可以购置一台颈椎治疗仪来帮您预防和缓解颈椎不适。
篇7：眼镜疲劳喝什么茶好？喝什么可以抗眼睛疲劳？
上班族、低头族一定都有过眼睛干涩疲劳的时候，眼睛如果长时间处于干涩疲劳的状态，就会严重有损眼睛健康。那么要泡一杯什么样的茶饮可以缓解眼睛干涩疲劳的状况呢？
眼镜疲劳喝什么茶好
菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
眼睛疲劳怎么办
缓解眼睛疲劳的图片
眼睛疲劳时，看着上面这张图片，能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外，对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法
1、眼球按压：首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓额头：用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
3、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。注意选择灯光
如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，就很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。在使用电脑时注意姿势
在使用电脑的时候要注意姿势，电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会，这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。保持室内的适宜光线
室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。注意劳逸结合
劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。注意补充维生素A
维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。
篇8：食用粗粮可以缓解大脑疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。
脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。
然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了，这就导致了维生素B1的供给不足。因此，多吃粗粮，有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要，但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，消化吸收率也比较低，因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥，将粗粮提前浸泡一夜，能缩短烹饪时间，口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外，胃肠功能差的人要适当少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩等。
篇9：瘦肩针可以缓解疲劳吗？瘦肩针对缓解疲劳有用吗
瘦肩针是现在很多白领都特别喜欢的一种注射整形方法，可以帮助我们把厚厚的肩膀上面的肉给消灭，让脖子和肩膀的部分看起来更加的瘦。下面本网小编给大家讲讲瘦肩针可以缓解疲劳吗？
瘦肩针可以缓解疲劳吗
相信很多久坐办公室的工作者都有肩颈疲劳的时候，听说时下流行的瘦肩针可以缓解肩部疲劳，这是真的吗?
从理论上来说，瘦肩针是可以缓解肩颈肌肉劳损酸痛的一种办法。因为现在很多都市白领基本都是坐着工作，而久坐办公室的人的肩部肌肉在颈部弯曲时半径很大，也是位置较浅的部位，很容易损伤。利用瘦肩针，不仅能缩小肩部斜方肌的提肌，更四可以舒缓肌肉，让肩部紧绷的肌肉得到放松，赶走肌肉劳损。
瘦肩针效果好吗
妹纸们打了瘦肩针后，一般是一周开始起效。一个月左右的时候效果是最为明显的。平均可以保持5个月的效果，瘦肩针失效之后可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免对于肌肉的恢复和健康造成影响。
瘦肩针的好处
改善肩厚脖子短的印象
瘦肩针可以一改别人对你肩膀后脖子短的印象，这是因为发达斜方肌在一定程度上会让人觉得人比较壮，脖子也不够修长。而瘦肩针针对的就是斜方肌发达的症状，因此瘦肩针治疗对于斜方肌较发达的人群来说，能够改变自己肩膀后脖子短的外在形象。
改变虎背熊腰形象
斜方肌发达的妹纸打完瘦肩针，虎背熊腰的外在形象也会被逐渐改变。因为瘦肩针打完后，肩膀的线条看起来柔和流畅。正面看，肌肉的体积也会变小，这样就能改变外在的虎背熊腰的形象。
改善肩背紧绷僵硬状态
瘦肩针起到的作用是通过切断神经和肌肉的连接而舒缓斜方肌，因此斜方肌得到松弛舒缓后，受术者肩背肌肉紧绷僵硬的状态也会有所改善。
瘦肩针有副作用吗
瘦肩针的风险包括：瘀斑、肿胀，肌肉长时间无力等。
在正规医院的专业医生处，选择正规的瘦肩针产品进行治疗，一般来说风险是很小的。而如果你选择的是非法医美(包括在快捷酒店里注射非正规渠道的瘦肩针等行为)都会增加瘦肩针使用的风险。
篇10：多思念伴侣竟然可以抗疲劳？
多思念伴侣竟然可以抗疲劳？
多思念伴侣竟然可以抗疲劳？
当你感到疲劳和焦虑不安时，请闭上眼睛，花片刻时间想一想自己的伴侣，这样可能会让你感觉好很多。一项研究成果表明，想想自己的伴侣，能提升情绪并获得更多的正能量。
加拿大西安大略大学的研究团队选取了183名参与者，分别在他们回想与伴侣的美好经历前后，测量了他们的血糖水平。分析结果表明，随着参与者开始思考伴侣，在短时间内，他们的血糖水平有所上升，积极的情绪有所增加。然而，当参与者开始思考普通的异性朋友或早上所做的其他事情时，他们的血糖水平会略有所下降，情绪也未发生积极的反应。
这一研究成果表明，当人们回想伴侣时，会产生一种良性应激反应，这种欣快的感受与焦虑不安的压力困境，以及疲劳感形成了鲜明对比。这种生理上的变化正是人们所谓的“爱情的力量”。科学家解释道，从本质上来说，爱情会让人产生一种生理和心理上的冲动，这种冲动会与积极的情绪联系在一起，从而起到消除疲劳感和焦虑感，提升正能量的作用。
篇11：哪些食疗方法可以缓解眼睛疲劳
现在的白领族几乎天天都坐在电脑前，甚至午饭都是在电脑前解决，这样长时间对面电脑，眼睛的负担会非常大，特别容易导致眼疲劳。那么，吃什么可以缓解眼疲劳呢?让我们一起去看看哪些食疗方法可以缓解眼睛疲劳吧。
1、枸杞鲫鱼汤
原料：鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。
制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。
制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。
制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
4、生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
5、枸杞炖猪肝
原料：枸杞子20克、猪肝300克、食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
制作：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状。
6、枸杞肉丝
原料：枸杞100克、猪瘦肉300克、青笋(或玉兰片)10克、猪油100克、佐料适量。
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
7、鸡肝羹
原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
8、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
功效：长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
更多办公室安全小知识，比如办公室白领常见疾病与预防方法，尽在。
篇12：久坐族这样做可以缓解疲劳
越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。若是加上工作繁忙，经常加班，留给锻炼身体的时间就更少了。
养生是一个大的概念，但核心要素就是使身体保持健康。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢？
久坐的人该如何缓解疲劳
1、多眨眼
长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过，还有一种更为简单的方法，那就是眨眼。
其实，我们每天都在不自觉地眨眼，一分钟大约会眨15次左右。不要小看眨眼这样的小动作，它可以起到湿润眼球的作用。并且，在眨眼的瞬间，光线被暂时地阻断了，这样就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精会神地盯着一个东西看的时候，眨眼的频率就会降低，眼睛自然也就会感到非常疲劳。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
2、多转头
长时间坐着，脖子要承受很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。
长期带着这样的不适去工作，不仅工作效率会降低，而且自己的健康也受到了很大的损伤。因此，一定要保护好我们的颈椎。
可以采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，最后把头向两侧来回摆动。经常这样做，可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于颈部的甲状腺也是有好处的。
3、多揉腰
很多人在疲劳的时候，都会感觉到腰的不适。特别是女性，在生理期，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长。
在坐着的时候，一定要往后坐，最好准备一个靠垫，让腰椎有一个支撑，能有效地缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率。
同时，还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持，腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解。
4、多起身
长时间坐着的人，由于腿往往处于静止不动的状态，很容易因经脉不通、水分潴留而形成水肿。最好的办法自然是多起身走一走。坐了一个小时之后，可以站起来活动五分钟，去爬爬楼梯，或是对腿部进行按摩。
在坐着的过程中，可以将腿伸直，将小腿交叉叠放，几分钟之后，再将两腿交换一下位置。这样可以尽可能地减少腿部水肿。
久坐的人多摄入这些食物
1、水果
由于长时间坐着，很难进行系统的体育锻炼，因此，免疫力可能会有所下降。工作间隙，不防多吃一些水果，可以有效地补充身体里的养分。而且，工作紧张的人往往喝水也比较少，吃水果还可以补充人体的水分。
此外，多数的水果都含有维生素C，能帮助我们提高抵抗力，降低生病的几率。再者，吃水果的时间，也是紧张忙碌的工作中，得以休闲、放松的时间。
2、酸奶
很多人都会把酸奶放在晚上睡前喝，不过，两餐之间喝酸奶也是不错的选择。由于长时间坐着，不利于肠胃对食物的消化，而酸奶具有助消化的功能，可以预防肠胃疾病和便秘。
酸奶中含有丰富的钙，能缓解肌肉的紧张，还可以缓解烦躁的情绪、帮助集中注意力。所以，工作之余喝杯酸奶是十分有益的。
可能有些人会担心白天喝过酸奶了，晚上再喝，就会超标。实际上，一杯酸奶也就是200毫升左右，一天只要不超过500毫升就可以了。
久坐的人要创造锻炼的机会
虽然没有专门的时间去健身房锻炼，但是平时上下班时，也可以通过多走路、少坐车;多爬楼、少乘电梯等方式来达到健身的目的。
在工作的间隙，多起身去倒水喝，或者贴着墙站五分钟，都是很容易做到的。“生命在于运动。”这句话是亘古不变的真理，静止的生命必然没有活力，容易疾病缠身。所以，为了能更加健康地生活、更加高效地工作，还是想方设法地多运动吧。
结语：如今，很多的上班族都是久坐一族，长时间坐着必然对身体没有好处。虽然不是什么体力活，也同样会让人感觉到非常疲惫。本文给大家介绍了可以缓解疲劳的小动作，以及适合上班间隙吃的食物。不过，想方设法运动起来才是根本。希望大家在日常的工作中，都能更加关心自己的健康，这样才能更高效地工作。